خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر فرزند قد بلند میخواهید، خرما بخورید
هنگامی که زنی حامله می شود، تقریبا در مورد آنچه که باید بخورد، دچار سردرگمی می شود. به همین دلیل، علاوه بر نوع ماده غذایی که یک زن باردار مصرف می کند، تاریخ مصرف درج شده بر روی بسته آن نیز باید برای او حائز اهمیت باشد. جالب است بدانید که نظریات متفاوتی در این مورد وجود دارد. برخی از کارشناسان تغذیه، مصرف همه مواد غذایی ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
بگذارید و در حالی که به روز به ورزش خود اضافه می کنید، سعی کنید وعده های سالم میل کنید. توصیه می شود افراد بالغ 18 تا 64 سال در هفته 150 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند، این یعنی در طول هفته پنج روز و هربار 30 دقیقه ورزش داشته باشید. البته این هدف بسته به دیگر اهداف سلامتتان و یا موانعی که دارید قابل تغییر است. کربوهیدرات های ساده را حذف کنید دکتر میلر روی اهمیت انتخاب وعده ها و ...
با توجه به گروه خونی کدام رژیم های غذایی مناسب شما هستند؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یک رژیم غذایی سالم می بایست تمام جنبه های فیزیکی و متابولیسمی فرد را در نظر بگیرد. برای شناختن بهترین رژیم غذایی باید نوع طبع و بلعم، قد، وزن، گروه خونی و ... را در نظر گرفت. از مهم ترین نکاتی که باید به آن توجه کرد نوع گروه خونی است که بسته به آن، نوع مواد خوراکی تغییر می کنند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. رژیم غذایی بر ...
برای جلوگیری از چاقی شکم این غذاها را نخورید!
... وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. چاقی شکم برنامه غذایی کم سدیم داشته باشید. این را به خاطر داشته باشید که شکر و نمک باید کم مصرف شود به خصوص اگر فشار خون بالایی دارید. غذاهای سدیم دار نه تنها برای سلامت مضر هستند بلکه ...
شایعات پزشکی صبحانه آری، شام نه!
جام جم آنلاین: درواقع اگر فردی سرخود و برای کاهش وزنش یک وعده غذایی اش را حذف کند علاوه بر این که سلامت جسمی اش به خطر می افتد، دوباره وزن می گیرد و چاق می شود. از طرفی چون با حذف وعده ها حجم و تنوع مواد غذایی ای که در یک روز مصرف می شود، کاهش می یابد ممکن است فرد در درازمدت در معرض آسیب های ناشی از کمبود مواد غذایی قرار بگیرد. فراموش نکنید کمبودهای مواد مغذی و مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر اندام های مختلف دارد؛ م ...
چگونه بفهمیم رژیم غذایی خوب و موثری داریم؟
متفاوت است. اگر می خواهید زندگی سالم و بدون استرسی داشته باشید باید برنامه غذایی خود را صادقانه و بر اساس وضعیت جسمی و روحی خود انتخاب کنید. آینده نگر باشید و تصویر ذهنی بزرگی داشته باشید: شاید بتوان گفت مهم ترین بخش از هر برنامه غذایی سالم ثبات و پایداری آن است. زمانی که می خواهید برنامه غذایی سالمی برای خود تهیه کنید آینده نگر باشید و تصویر بزرگی برای خود ترسیم کنید. خوردن مواد ...
در مدارس خرمشهر شیر توزیع نمی شود
ارزش عذایی زیادی هم ندارند نظیر سوسیس، کالباس، چیپس و نوشابه حذف شده و به جای آن شیر جایگزین شود. دانش آموزان باید در این سنین هر روز از خانواده ی شیر و لبنیات 3 واحد مصرف کنند وهر یک لیوان شیر، ماست، کشک مایع رقیق، یک سوم لیوان کشک غلیظ، به اندازه دو قوطی کبریت پنیر, 1٫5 لیوان بستنی، اینها یک واحد لبنیات است. کسانی که کلسیم دریافت نمی کنند در سنین بالاتر دچار اضافه وزن و چاقی ...
با حذف این کارها، راحت تر زندگی کنید
وعده و پزشکان استرالیا نسبت به 7 وعده میوه و سبزیجات در طول روز توصیه می کنند. همچنین در سال 2014، شماری از پزشکان به مردم توصیه کردند تا 10 وعده از میوه و سبزیجات استفاده کنند، اما چنین کاری ضرورت ندارد. -خوردن ویتامین سی اگر احساس سرماخوردگی می کنید، خوردن قرص های ویتامین سی بی فایده است. بررسی ها نشان می دهد خوردن ویتامین سی، برای افرادی که در مناطق قطبی زندگی می کنند ...
درمان اسهال با روش های تغذیه ای
باید تا 12 ساعت از خوردن غذا پرهیز کرد و همزمان، از تزریق وریدی برای جایگزین کردن مایعات و الکترولیت ها استفاده کرد. مصرف مایعات از راه دهان باید هرچه زودتر با محلول های ORS آغاز شود. تغذیه وریدی فقط در اسهال مزمن توصیه می شود. با قطع اسهال باید مواد غذایی دوباره به تدریج وارد رژیم غذایی شوند. در بزرگسالان می توان با آب گوشت ساده و بدون چربی، چای و نان خشک (مانند نان سوخاری ساده) شروع کرد. سپس مواد ...
8 اشتباه رایج در رژیم گرفتن و ورزش کردن که شما را پیر میکند
...، شما دارید خودتان را برای آسیب های ورزش مفرط و پیری آماده می کنید. Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش ...
10 عادت ساده برای بالا بردن کیفیت زندگی
.... عادت هایمان، ناخودآگاه در زندگی و میزان احساس شادی ما تأثیر می گذارند. مطالعات نشان می دهد که دیدن عکس یک فست فود خوشمزه، به سادگی افراد را دچار بی تابی و بداخلاقی می کند! این برای این نیست که فست فودها ذاتا این خاصیت را دارند، بلکه دلیلش این است که ما در شرایطی به خوردن فست فود ها رو می آوریم که عجله داریم، زمان کمی برای غذاخوردن در اختیار داریم، برای رفع گرسنگی، در حال انجام کار ...
تغذیه در بیماری هپاتیت
سپس رژیم نرم یا نرمال داده می شود. چون عدم تحمل چربی غذاهای پرچرب در این بیماران شایع است، رژیم غذایی باید حاوی چربی تعدیل شده باشد. (رژیم غذایی پر پروتئین، پرکربوهیدرات با چربی تعدیل شده) معمولا بیماران پس از خوردن چند لقمه اول غذا از حالت تهوع شدید شکایت دارند. مصرف مواد غذایی در وعده های کم حجم و مکرر توصیه می شود. لینک مرتبط: هپاتیت! بیماری کشنده ◊ نمونه رژیم غذایی در ...
آیا التهاب بدن اذیت تان میکند؟پس احتیاط در مصرف این مواد غذایی لازم است
ضروری از سیستم بهبودی بدن محسوب می شود. التهاب به دفاع از بدن در برابر مهاجمان خارجی کمک می کند و در زمان ابتلا به بیماری یا بروز آسیب دیدگی فرآیند بهبود را سرعت می بخشد. اما التهاب مزمن و پایدار می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. هر چیزی که از کربوهیدارت های پالایش شده شکل گرفته باشد، مانند نان سفید، برنج سفید، نان شیرینی، غلات صبحانه و غیره می تواند به ایجاد التهاب در بدن منجر شود. ...
اهل آدامس خوردن هستید؟ پس بخوانید
آدامس جویدن عادت داشتند و به سردردهای مزمن مبتلا بودند به تحقیق پرداختند. پس از یک ماه مصرف نکردن آدامس، سردردهای 19 نفر کاملا ناپدید شد و هفت نفر دیگر نیز کمتر از درد گله داشتند و وقتی این افراد جویدن آدامس را پس از چند روز از سر گرفتند دردهایشان بازگشت. فایده هایی هم دارد جدای از مضراتی که افراط در آدامس جویدن می تواند داشته باشد، برخی تحقیقات علمی هم نشان داده است که ...
روزه متناوب چیست؟ کاهش وزن با رژیم روزه متناوب
، این روزها بیش از پیش در تلاشم تا از مواد غذایی طبیعی استفاده کنم. معمولا تا صبح چندان احساس گرسنه نمی کنم پس مجبور نمی شوم تا ساعت 1 بعدازظهر غذا بخورم. بنابراین آخرین وعده ی غذایی را بین ساعت 6 تا 9 شب می خورم و در نتیجه بین 16 تا 19 ساعت در روز، روزه هستم. مادامی که غذاهای سالم مصرف می کنید، دریچه ی غذایی خود را محدود می کنید و هر از گاهی روز می گیرید، می توانید از مزایای فوق العاده شگفت انگیز آن ها بهره مند شوید. روزه ی متناوب علاوه بر کاهش چربی ها و بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن ، زندگی را نیز برایتان ساده تر می نماید. ...
گوشت قرمز کم بخورید تا آسم نگیرید
.... البته قرار است در این زمینه مطالعات بیشتر صورت بگیرد و دانشمندان به اطمینان بیشتری برسند. ولی در مجموع این مسئله اثبات شده است که گوشت فرآوری شده با آسم در ارتباط است و هرچه میزان مصرف آن افزایش یابد، احتمال تشدید بیماری آسم در افراد افزایش میابد. دانشمندان می گویند به جای آنکه قرار باشد افراد نگران مصرف یک نوع غذا باشند، بهتر است غذاهای سالم بخورند و مواد غذایی مختلف را مورد استفاده قرار دهند. ...
بهترین راه های درمان اسهال
فرادید | بیماری اسهال مدفوع آبکی و یا شل و سست است که سه بار یا بیشتر در هر روز اتفاق می افتد. تقریبا همه انسان ها تجربه اسهال را در طول زندگی خود را داشته اند. بسیاری اوقات اسهال و استفراغ خود به خود پس از طی دوره ای بهبود پیدا می کنند. اما در این دوره آب و املاح بدن کم می شوند که باید این کمبود را با خوردن مایعات سالم جبران کرد. علائم و نشانه های فرد اسهال فرد مبتلا ...
اشتباه های رژیمی که چاق تان می کنند
پروتئینی و ویتامینی هستند دچار مشکل شده اند و این مسئله به علت عدم توانایی بدن جهت تنظیم متابولیسم بوده است؛ به خصوص کلیه ها و کبد که نمی توانند با این نوع رژیم سازگار شوند. اگر صبحانه نخورید و نهار و شام بخورید لاغر می شوید مهم نیست که چه زمانی از 24 ساعت کالری مصرف می کنید؛ نتیجه نهایی یکی است. فرمول پایه این است: کالری مصرفی در برابر کالری که می سوزانید. اگر در روز سه بار و هر بار ...
خرافات بارداری، الکی نترسید!
این است که این خوراکی ها تاثیر چندانی در رشد و هوش جنین ندارند و داشتن رژیم غذایی سالم حاوی موادغذایی تازه و باکیفیت و نه فست فود و کنسرو کافی است. برخی خانم ها تمایل بیش از حدی به خوردن ترشی پیدا می کنند و خوردن ترشی اشکالی ندارد، ولی نه ترشی ای که پر از نمک است. مصرف قند و نشاسته بیش از حد هم خوب نیست، چون تمام خانم ها به دلیل تغییر هورمون ها مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستند ...
لاغری بدون ورزش راحت تر و موثرتر است
اندازه ی یک شهروند تنبل و کم فعالیت انرژی مصرف می کنند؟ پونتزر که یافته هایش را می سنجید سعی کرد با کنار هم گذاشتن نتایج توضیحی برای این مشاهدات ارائه دهد. اول این که دانشمندان نشان داده اند که مصرف انرژی، یا همان مقدار کالری که در طول روز می سوزد علاوه بر حرکات فیزیکی، شامل هزاران عملکردی است که باید در بدن مان انجام شود تا زنده بمانیم (محققان مدت زیادی است که این نکته را می دانند، اما ...
بی اشتهایی در بارداری، راهکارش چیست؟
روش استفاده کنید.غذای سبک بخورید. هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمیگردد، تا جایی که میتوانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید، زیرا باعث ثابت نگه داشتن قند خون میشود و مدت بیشتری احساس سیری میکنید. ممکن است میوههایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز همیشه دوست شما هستند. ...
با این کار ها هرگز دچار دیابت نمی شوید!
تا می توانید پیاده روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه فنلاندی، افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، تا 80٪ کمتر دچار دیابت می شوند، حتی اگر وزن کم نکنند. بر اساس این مطالعه، مشخص شد خانم هایی که بیش از یک بار در هفته ورزش می کنند، 30 درصد کمتر دچار دیابت می شوند. محققان چینی نیز دریافتند افرادی که قند خون بالایی ...
مد این روزهای بچه پولدارها، ماساژ بدن با خاویار!
دهنده محصولات خود استفاده می کنند که با خرید آنها می توانید تفاوت در زیبای را احساس کنید. اگر موفق به استفاده از خاویار نشدید نگران نباشید با تنظیم رژیم غذایی، استحمام به موقع، استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی مناسب، دوری از استعمال دخانیات، مصرف غذاهای دریایی بویژه ماهی های روغنی حاوی اسیدهای امگا 3 می توانید پوست و مویی زیبا و جوان داشته باشید. منبع :باشگاه خبرنگاران ...
قدم به قدم تا داشتن پوست صورت تمیز و زیبا
دور کنید . ماسک های طبیعی سعی کنید هر چند وقت یک بار از ماسک های مختلف استفاده کنید ، دقت کنید که آنهارا بر اساس نوع پوستتان انتخاب کنید . البته ماسک های آماده در بازار موجود هستند اما بهتر است از ماسک های دست ساز و طبیعی استفاده کنید . غذا و خواب برای پوستی سالم با خوردن وعده هایی منظم پوستتان را سلامت نگه دارید. سبزی،میوه، غلات و لبنیات کم چرب را فراوان مصرف ...
علاقه به مصرف خوردنی های شیرین و آسیب های آن
در مصرف قند، توانایی سلول های سفید خون برای مقابله با ویروس ها و باکتری ها را ضعیف می کند. پیشگیری: اولین کاری که باید انجام بدهید، کنار گذاشتن هله هوله ها و خوراکی های زیان آور است. اگر خودتان را به استفاده از مغزهای خام و میوه های خشک شده عادت بدهید، دیگر سراغ خوراکی های زیان آور نخواهید رفت. البته در مصرف میان وعده های سالم هم نباید زیاده روی کنید. مصرف مکمل های قوی و استاندارد نیز ...
تناقض گفتاری و رفتاری دولت در ماجرای اجرای حقوق شهروندی/ آمارهایی که حکایت از اقدامات معکوس دولت با مفاد ...
قیمتشان کاهش یافت. روغن در دولت یازدهم 10 درصد و قند و شکر 30 درصد گران شدند. در خصوص گرانی کالاهای اساسی امسال یک رکورد دیگر هم در دولت یازدهم شکست و طبق گزارش های هفتگی بانک مرکزی گران ترین ماه رمضان یک دهه اخیر رقم خورد. برآوردها نشان از افزایش قیمت 50 درصدی کالاهای اساسی مردم در طول 3.5 سال گذشته را دارد. (نسیم آنلاین) افزایش واردات کالاهای اساسی و به خطر افتادن امنیت غذایی ...
چلوکباب یک غذای سنتی ایرانی
ما ایرانیان، صدی هشتاد بلکه صدی نود است. پیشینه تناول خوراک هایی که مرکب از چلو یا پلو با گوشت گوسفند (ایرانیان گوشت گاو را ناماکول می دانند و هیچ نمی خورند)، مرغ یا ماهی بریان شده باشند، به گذشته های دور می رسد. مصرف برنج، بنابر شواهدی، از زمان هخامنشیان در ایران معمول بوده، کمی دیرتر و شاید از سده های آغازین اسلامی و متاثر از فرهنگ غذایی چین و هند، خوردن برنج رواجی تام یافته باشد ...
فواید خرما برای زنان باردار
اطلاع پزشک معالج خود برسانید. با این حال، آنچه که در این میان بسیار مهم است و همه زنان باردار باید همیشه آن را به یاد داشته باشند، این است که رعایت حد اعتدال در مصرف هر چیزی بهترین گزینه خواهد بود. همچنین، به عنوان یک خانم باردار باید تاریخ مصرف درج شده بر روی بسته مواد غذایی را هم مورد توجه خود قرار دهید. در نهایت، به عنوان یک هنگامی که شما به عنوان یک زن حامله، هوس خوردن مواد غذایی خوشمزه و سالم را در سر دارید، هم مشورت کردن با پزشک متخصص زنان و زایمان را فراموش نکنید! منبع: ...
راه کارهای مبارزه با تهوع صبحگاهی در بارداری
زمینی یا کمی میان وعده های پروتئینی دیگر بخورید. خوردن پوره سرد سیب، گلابی، موز یا هر نوع مرکبات دیگر به عنوان صبحانه، احساس خوبی به شما می دهد. خوردن سیب زمینی پخته ، به خاطر پتاسیم و مواد مغذی خیلی زیادی که دارد، باعث جلوگیری از تهوع صبحگاهی می شود. برای شام هم سعی کنید غذایی بخورید که پروتئین زیادی داشته باشد، چون میزان گلوکز خون شما را تنظیم می کند. کمتر با وسایل الکترونیک کار کنید ...
برخی مدیران استانی واقعاً ناکارآمد هستند
در انتخابات سال 92، آقای روحانی با سبد رأی اصلاح طلبان توانست، به پاستور راه یابد. فکر می کنید که آیا او توانسته این عقبه رأیش را حفظ کند؟ فکر می کنم که دولت تلاش خود را کرده که مشکلات را در تا حد امکان حل و فصل کند. اما باید یادمان باشد که دولت در چه فضایی شروع به کار کرد و در ادامه چه مشکلاتی داشت. یک جریان تخریب کننده به صورت سیستماتیک، به شدت برای القای عدم موفقیت دولت کار می کند. این ها می خواهند کاری کنند که مردم از حضور در صحنه پشیمان شوند. بنابراین علی رغم اینکه دولت موفقیت هایی داشته است اما گروهی در پی القای ناکامی دولت هستند. در واقع از طریق رسانه هایشان هم این را به مردم انتقال می دهند که سبد رأی او ریزش داشته است. البته ما می پذیریم که دولت هم بی اشکال نبوده است. آن اشکالات و ضعف ها کجا بوده است؟ مثلاً ما بارها گفته ایم که تیم رسانه ای دولت ضعیف است اما تا الان تغییری در این زمینه ایجاد نشده است. مثلاً در بحث فیش های حقوقی، دولت نتوانست صحنه را مدیریت کند و به همین دلیل بود که جریانات افراطی از این موضوع استفاده کردند و ماه هاست از این طریق دولت را تخریب می کنند. در حالی که حداکثر بحث 23 میلیارد مطرح بود. رقمی که برابر اختلاس های کلان و گسترده دولت قبل زیاد نیست و جریان افراطی بحث اختلاس های تاریخی دولت قبل که می شود، سکوت می کند. همین طور به تیم سیاسی دولت هم ایراداتی وارد است. مثلاً برخی مدیران استانی واقعاً ناکارآمد هستند. هر چند که تغییراتی رخ داده اما کافی نیست. همچنین ارتباط دو سویه دولت با جامعه و جریان های مختلف، آنطور که باید ...
