خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف برنج سفید چه ضررهایی دارد؟
ارزیابی کرد. محققان دریافتند افرادی که در روز سه وعده یا بیشتر از غلات سبوس دار تغذیه می کنند و کمتر از یک وعده کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید می خورند، چربی شکمشان به اندازه چشمگیری کمتر از آن هایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می نمایند. به طور کلی، خوردن غلات سبوس دار به جای کربوهیدرات های تصفیه شده توصیه می شود. برای مثال، خوردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید ...
معجونی که عمرتان را طولانی می کند
منظم در وعده صبحانه صرف کنید. خواص عسل با دارچین درمان بیماری های قلبی این معجون در کاهش کلسترول، جلوگیری از بروز حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثر است. بیماران مبتلا به حمله قلبی نیز با مصرف روزانه این مخلوط از حمله قلبی بعدی درامان خواهند بود. بررسی روی سالمندان در آمریکا و کانادا نشان داده است، با بالا رفتن سن شاهرگ های حیاتی و سیاهرگ ها خاصیت ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
...، سعی کنید وعده های سالم میل کنید. توصیه می شود افراد بالغ 18 تا 64 سال در هفته 150 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند، این یعنی در طول هفته پنج روز و هربار 30 دقیقه ورزش داشته باشید. البته این هدف بسته به دیگر اهداف سلامتتان و یا موانعی که دارید قابل تغییر است. کربوهیدرات های ساده را حذف کنید دکتر میلر روی اهمیت انتخاب وعده ها و میان وعده های سالم تاکید می کند. او توصیه می ...
این خوراکی ها را بخورید تا لاغر شوید و لاغر بمانید
میزان کافی فیبر دریافت کند سیگنال های سیری را به مغز مخابره می کند. تخم مرغ: مطالعات نشان داده افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند در طول روز 330 کالری کمتر از دیگر افراد غذا به بدن خود می رسانند. این ماده غذایی دارای پروتئین کامل است . با خوردن تخم مرغ مقداری هورمون در معده ترشح می شود که اشتها را کم می کند. ماست یونانی: محققان دانشگاه هاروارد پس از بررسی عادات غذا خوردن ...
چگونه فرزندی باهوش داشته باشیم
به گزارش بلاغ ، رژیم غذایی و سبک سالم زندگی در دوران بارداری علاوه بر تأثیر در رشد فیزیکی جنین، در رشد مغزی و هوش او نیز مؤثر است. در واقع انتخاب های ساده ی شما در طی روز، به اندازه ی کارهایی که بعد از تولد نوزاد، برای تقویت هوش او انجام می دهید مهم است و می تواند به رشد مغز جنین شما و بهره ی هوشی او در آینده کمک کند. در این نوشته با راهکارهایی جهت افزایش هوش فرزندتان در دوران بارداری و پس از آن ...
تغذیه در دوران بارداری، بهترین و بدترین خوراکی ها
مناسب تا زمانی که مغز بچه ها در حال رشد و تکامل است، نقشی اساسی در افزایش میزان هوش ایفا می کند بنابراین هر مادری که دوست دارد فرزند باهوش تری داشته باشد، باید به نوع خورد و خوراک خود در دوران بارداری اهمیت زیادی بدهد و حواسش به تغذیه سالم فرزندش تا رسیدن به سن 2 سالگی هم باشد. تاثیر تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودکان البته، این بدان معنا نیست که هوش ما بعد از 2 سالگی قابلیت ...
وعده غذایی ظاهرا بی اهمیت
ایران آنلاین / درواقع اگر فردی سرخود و برای کاهش وزنش یک وعده غذایی اش را حذف کند علاوه بر این که سلامت جسمی اش به خطر می افتد، دوباره وزن می گیرد و چاق می شود. از طرفی چون با حذف وعده ها حجم و تنوع مواد غذایی ای که در یک روز مصرف می شود، کاهش می یابد ممکن است فرد در درازمدت در معرض آسیب های ناشی از کمبود مواد غذایی قرار بگیرد. فراموش نکنید کمبودهای مواد مغذی و مورد نیاز بدن تاثیر ...
غذا خوردن متفکرانه را یاد بگیرید
به فرآیند گوارش کمک کند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اغلب با مصرف سرکه سیب رقیق شده برای کمک به ترشح اسید معده احساس راحتی و تسکین بیشتری را تجربه می کنند. سرکه سیب خام برای افزایش ترشح آنزیم های گوارشی که به گوارش بهینه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند نیز گزینه خوبی محسوب می شود. مصرف سرکه سیب خام به همراه وعده های غذایی ممکن است حتی آهنگ واکنش گلیسمیک، حتی در افرادی که به مقاومت به ...
کاهش کلسترول خون با معجزه سیب و بادام
، مصرف 30 گرم (یک چهارم فنجان) از آنها در روز کفایت می کند و توجه داشته باشید که برای حفظ یلامت بدن بهتر است از خوردن آجیل های شور یا با روکش شکر اجتناب کنید. چند توصیه در جهت کاهش کلسترول از مواد غذایی بی ارزش دوری کنید ؛ مواد خوراکی که ارزش غذایی ندارند به علت تراکم چربی ها و نمک، افراد را در معرض انواع بیماری های قرار می دهند. سیگار نکشید؛ استعمال دخانیات علاوه بر کاهش سطح ...
توصیه های مراقبتی پوست، در زمستان
PH پوست را متعادل میکنند در طول زمستان توصیه می شود. تأثیر اسیدی شدن pH خون این است که بدن مواد معدنی را از استخوان ها بیرون می کشد تا سطح اسیدیته ی خون را پایین بیاورد. این حالت زمانی پیش می آید که گوشت قرمز، قند و غلات تصفیه شده ی زیادی بخورید و سبزیجات و میوه ها سهم اندکی در رژیم غذایی تان داشته باشد. برای همین سعی کنید در هر وعده غذایی نسبت مواد غذایی قلیایی به مواد غذایی اسیدی را ...
13 خوراکی که باید هر روز مصرف کنید
کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیماری های ...
تغذیه صحیح در دوران امتحان
ایجاد کرد. به گزارش روزنامه نسل فردا، یکی از مهم ترین موارد توصیه شده برای قبل از امتحان مصرف صبحانه کامل و مفصل است. بهترین مواد غذایی برای وعده صبحانه از گروه پروتئین ها انتخاب می شوند. تخم مرغ، پنیر، دانه ها، عدسی و خوراک لوبیا جزو بهترین گزینه های صبحانه هستند. پروتئین ها در سراسر روز شما را سیر نگه می دارند و قدرت تان را در یادگیری بالا می برند. هیچ گاه چای و قهوه را جایگزین صبحانه خود ...
نقش مادر لیورپولی ها در موفقیت پسران آنفیلد
را جامع می دانند تا جایی که شاید دستور پخت هایش را به خانه های شان هم ببرند. کلوپ هم یکی از هواداران جدی اوست و درباره اش گفته: افراد زیادی را مانند مونا نمر پیدا نمی کنید . غذاها خروجی های مختلفی از مواد ارگانیک هستند و موادی که در هر منطقه جغرافیایی یافت می شوند، بیشتر مناسب مردم آن منطقه اند. نمر هم با توجه به این موضوع تصمیم گرفته برنامه غذایی آنفیلدی ها را تنظیم کند و مانند یک ...
اگر از سرطان پروستات رنج می برید، بخوانید!
باعث می شود وزن تان در حد نرمال و روحیه تان افزایش یابد. شواهدی یافت شده است که نشان می دهد مردانی که ورزش نمی کنند سطح PSA خون شان بالا می باشد. این درحالی می باشد که افراد ورزشکار احتمال ابتلایشان به سرطان پروستات کمتر است. اگر شما تازه کار هستید تمرینات را به آهستگی شروع کنید و رفته رفته تلاش تان را افزون کرده تا بتوانید هر روز ورزش کنید. در یک وزن سالم بمانید: اگر وزن کنونی شما در ...
همه چیز درباره اسهال نوزادان
به کم آبی خفیف، علائم بالینی اندکی را نشان می دهد، مثل احساس تشنگی و یا شیر خوردن با ولع. در این صورت والدین، متوجه ولع در خوردن یا کاهش برون ده ادراری شیرخوار خواهند شد. شیرخوار مبتلا به کم آبی متوسط، علائم آشکارتری را نسبت به کم آبی خفیف نشان می دهد، مثل کاهش حجم خون داخل عروق به همراه افزایش سرعت ضربان قلب، کاهش برون ده ادراری، خشکی دهان، بی قراری و گریه کردن بدون اشک. در این حالت کودک به ...
15 غذای مخصوص روز های امتحان بچه ها
تحقیقات از سیر برای کمک به درمان سرطان مغز و ارتقای عملکرد مغزی موش ها استفاده شده است. با مالیدن سیر تازه ی له شده روی نان تُست، می توانید نان سیردارِ مقوی درست کنید. همچنین می توانید از تکه های مرغ طعم دار شده با سیر به عنوان میان وعده استفاده کنید. 9. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از کولین است که ماده ای ضروری برای رشد مغز و افزایش حافظه به شمار می رود. می توانید برای وعده ی صبحانه ...
بزرگ شدن شکم شما تقصیر این خوراکی هاست
بزرگ شدن شکم برای همه مردم آزاردهنده است. در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که باعث بزرگ شدن شکم شما می شوند. غذاهایی که برای جلوگیری از چاقی شکم نباید بخورید همه ما دوست داریم شکم صافی داشته باشیم، اما دست و پنجه نرم کردن با چربی های شکم، سخت ترین کار در تناسب اندام است. ممکن است سخت ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما بعد از مدتی هنوز هم هیچ تغییری ...
7 عادت صبحگاهی که میزان بهره وری را در تمام طول روز حفظ می کند
استرس زا نشان دهم، راه حل های بهتری را برای مشکلات ارائه دهم و یک رهبر تیمی خوب باشم." او همچنین اضافه کرد: "وقت صرف کردن برای ثابت بودن و تمرکز روی نیروهای درونی به من کمک می کند تا قبل از اعمال تاثیرات خارجی، روی تعادلم تمرکز کنم." 2. صبحانه ی ای که میل می کنید باید چرب و سرشار از پروتئین باشد. همه ی ما می دانیم که صبحانه، مهم ترین وعده ی غذایی روز است. اندرو توماس، یکی از ...
اشتباه های رژیمی که چاق تان می کنند !
عدم توانایی بدن جهت تنظیم متابولیسم بوده است؛ به خصوص کلیه ها و کبد که نمی توانند با این نوع رژیم سازگار شوند. اگر صبحانه نخورید و نهار و شام بخورید لاغر می شوید مهم نیست که چه زمانی از 24 ساعت کالری مصرف می کنید؛ نتیجه نهایی یکی است. فرمول پایه این است: کالری مصرفی در برابر کالری که می سوزانید. اگر در روز سه بار و هر بار چهاردرصد کالری بخورید یا 1200 کالری را در یک وعده مصرف کنید بدن ...
روایت قابل تامل پیرزن نورآبادی از عالم برزخ
جواب می دهد که اینها نذر هایی هستند که در زمان حیات بجا آورده ای و دلیل لنگیدن این گوسفند این است که غوزک پای او را همراه استخوانهای بدنش دفن نکرده بودید همچنان حیران و بهت زده به مسیر ادامه می دادیم که چشمانمان به افرادی افتاد که به شکل خوک در آمده بودند و از گوشت بدن خود می خوردند و از همان نقطه گوشت مجدداً گوشت به وجود می آید .هادی این افراد را کسانی می دانست که در دنیا در حال غیبت بوده ...
تجربه سفری کوتاه به 22 رستوران پایتخت
که برخی به بد نامی و برخی نیز با خوش نامی موجبات رنجش خاطر یا خوشحالی و لذت مراجعه کنندگان را فراهم می کند. از جمله استانداردهایی که در رستوران ها می تواند موجب جذب مشتری داعمی شود می توان به مواردی مانند محسط تمسز و چاکیزه و دکوراسیون و مبلمان زیبا و در خورشان مشتریان، سرویس های بهداشتی تمیز و چاکیزه و لوکس، ظروف زیبا و با کیفیت و غذای تمیز و سالم و با طعم خوب به همراه مواد اولیه سالم ...
وقتی صبحانه در کارنامه موثر می شود/ پیتزای صبحانه چیست؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، کارشناس تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، در مورد اهمیت خوردن صبحانه در دانش آموزان، گفت: دانش آموزانی که با خوردن صبحانه روانه مدرسه می شوند، مشکلات رفتاری کمتری دارند، دانش آموزانی که 20 دقیقه پیش از آغاز کلاس، صبحانه می خورند نسبت به گروهی که یک ساعت پیش صبحانه مصرف کرده اند، بیش تر تمرکز دارند و نمره های بالاتری می گیرند. "عاطفه کهنسال" با ...
چگونه با تغذیه مناسب از بروز سرطان پیشگیری کنیم
گوشت مصرفی را کاهش داده و بجای آن سهم بیشتری را به میوه ها ،سبزی ها، غلات کامل و حبوبات اختصاص دهید. اما این به آن مفهوم نیست که اصلا گوشت مصرف نکنید. شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ماهی و گوشت ماکیان (مرغ) کم چرب با افزایش خطر سرطان ارتباط دارد لذا افزودن آنها به وعده های غذایی، ضمن فراهم کردن موادمغذی ضروری، باعث خوش طعم شدن غذا نیز می شود، ولی گوشت قرمز استثناء است. مطالعات ...
مصرف گردو در بارداری بسیار مهم است
هوش بچه کمک می کند البته در تعادل مصرف شود. این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: برای کاهش تهوع در بارداری خوردن نان سبوس دار قبل از خارج شدن از رختخواب بسیار کمک کننده است خوردن صبحانه سبک شامل نان سبوس دار به همراه عسل یا غلات پخته بسیار به زن باردار کمک می کند. منبع:سلامت
یکی از مهم ترین فواید میوه ها تاثیرات مثبت بر زیبایی
میوه ها دارای خواص و فواید بی شماری هستند. یکی از مهم ترین فواید میوه ها تاثیرات مثبت بر زیبایی، نرم شدن و روشنی پوست می شوند نت شهر: خیلی ها معتقدند استفاده منظم از کرم ها و تمیز کننده ها در داشتن پوست شاداب موثر است؛ و اگرچه شاید این حقیقت داشته باشد؛ اما این فقط نیمی از ماجراست: بلکه این سلامت ظاهری ما از سلامت درونی ما نشات می گیرد، یعنی خوراکی هایی که ما در طول روز می خوریم یک ...
دیوان سالاران و روشنفکران چه بر سر ملت می آورند؟ - صدای مردم کجاست
هر 13 ماه دو برابر می شود. این بدین معناست که دانشی که در 13 ماه آینده تولید خواهد شد، برابر کل دانش بشر تا قبل آن تاریخ است. همچنین انجمن توسعه استعدادهای درخشان آمریکا گزارش داده است که دانش دنیا در سال 2004 در حدود هر 18 ماه دو برابر می شده است. بر همین اساس، پیش بینی می شود تا سال 2020 زمان دو برابر شدن دانش در رشته پزشکی به 73 روز برسد. وانگهی، روندها نشان می دهد با ظهور اینترنت، زمانِ دو ...
راه های افزایش سلامتی بدن با رعایت سبک زندگی سالم
توسط موسسه تحقیقات محصولات جنگلی و جنگلداری در ژاپن انجام شد، مشخص شد که گذراندن وقت در محیط های جنگلی باعث سطوح پایین تر از کورتیزول (هورمون استرس)، آهسته شدن ضربان قلب، کاهش فشار خون و احساس آرامش بیشتر می شود. دیگر مطالعات ژاپنی نشان داده اند که پیاده روی در جنگل به کنترل سطح قند خون (نه فقط بخاطر اینکه نوعی ورزش است) و افزایش پروتئین های ضد سرطانی و همچنین تقویت ایمنی سلول های کشنده ی ...
سوزش معده در بارداری، موادغذایی مناسب
های باردار سودمند باشند. بنابراین باید آنها را امتحان و تست کرد. برای بعضی از خانم ها برنج، ذرت، نان گندم، لوبیای خشک ( تازه یا قرمز) و یا آلوهای ژاپنی واقعاً معجزه می کنند. برای عده ای دیگر فقط آب سیب زمینی سازگار است! اما آیا در خصوص شیر و فرآورده های لبنی هم قضیه به همین شکل است؟ برای عده ای فرآورده های لبنی، سوزش معده را موقتاً آرام می کند اما گاهی اوقات پیش می آید که این قسم از فرآورده ها باعث تشدید سوزش معده شوند. بنابراین راهکار زیر را پیشنهاد می کنیم: مصرف فرآورده های لبنی را برای دو هفته کنار بگذارید و بررسی کنید که آیا این عمل بهبودی در اوضاع داشته است یا خیر. ...
خرما خوردن در بارداری، چقدر مزیت
نظرها در مورد مصرف خرما در دوران بارداری به دو دسته تقسیم می شوند، برخی عقیده دارند که خرما تغذیه کاملی است و باید در دوران بارداری مصرف شود، در حالی که برخی دیگر توصیه می کنند که مصرف خرما در دوران بارداری را قطع کنید. بهترین راه برای حذف همه شک و تردیدها و احساس امنیت در مورد تغذیه دوران بارداری، مشورت با پزشک خود است. همچنین، مهم است که از ضررها و منفعت های خوردن خرما در دوران بارداری آگاه باشید ...
بارداری در فصل زمستان، بایدها و نبایدها
بارداری است اما استفاده از کفش مناسب در اولویت قرار دارد. با رعایت این موارد اگر لیز خوردید، نگران نباشید چون عموما جنین در رحم به خوبی محافظت می شود و شما به طور غریزی در این دوران دستتان را روی شکمتان خواهید گذاشت تا در صورت زمین خوردن از جنین محافظت کنید. در صورتی که زمین خوردید، بهترین راه برای کسب اطمینان از سلامت جنین، توجه به حرکات اوست. اگر حرکت او را احساس نکردید، با ...
