سایر منابع:
سایر خبرها
9 ماده غذایی برای مقابله با افسردگی زمستانی
ویتامین دی بدن را تامین می کند. ماهی سالمون: این نوع ماهی نیز منبع غنی از ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف ماهی به میزان یک یا دو بار در هفته خطر ابتلا به افسردگی را به میزان زیادی کاهش می دهد و این را محققان مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند. علاوه بر این، ماهی سالمون سرشار از ویتامین ب 12 برای مبارزه با خلق و خوی پایین و ابتلا به افسردگی است. قهوه: پژوهش ...
پیشگیری از آلزایمر با رژیم غذایی
سرشار از قند و همچنین کربوهیدارت های پالایش شده، فرآوری شده می توانند به افزایش شدید سطوح قند خون منجر شوند که زمینه ساز شکل گیری التهاب در مغز می شود. سطوح بالای قند خون با خطر افزایش یافته زوال عقل مرتبط شده است. هنگام خرید مواد غذایی به برچسب محتویات آنها توجه داشته باشید زیرا ممکن است حاوی قند پنهان باشند. مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 ماهی های چرب و جلبک ...
چگونه با تغذیه مناسب از بروز سرطان پیشگیری کنیم
تلقی می شود، که بیش از 100 نوع مختلف را شامل می شود. درحالی که مصرف دخانیات بزرگترین عامل ایجاد سرطان می باشد، اصلاح رژیم غذایی و انجام منظم فعالیت های بدنی، عوامل مهمی در پیش گیری وکنترل سرطان به شمار می روند. تغذیه و رژیم تقریبا در 35 درصد عوامل سببی سرطان نقش دارند. اضافه وزن و چاقی دو عامل خطر جدی در بروز سرطان هستند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها می تواند خطر ابتلا به ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
مرباخوری آن یک واحد قند محاسبه می شود. کره یکی دیگر از اجزای پر کالری صبحانه کره است که اسیدهای چرب موجود در آن از نوع اشباع هستند، از آنجا که کره می تواند کلسترول خون را افزایش دهد افرادی که محدودیت مصرف چربی دارند، بهتر است از این ماده غذایی صرف نظر کنند. خامه خامه نیز مانند کره، دارای کالری زیاد و چربی است و افراد دارای چربی و کلسترول خون بالا بهتر است ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
ساده است و هر قاشق مرباخوری آن یک واحد قند محاسبه می شود. کره یکی دیگر از اجزای پر کالری صبحانه کره است که اسیدهای چرب موجود در آن از نوع اشباع هستند، از آنجا که کره می تواند کلسترول خون را افزایش دهد افرادی که محدودیت مصرف چربی دارند، بهتر است از این ماده غذایی صرف نظر کنند. خامه خامه نیز مانند کره، دارای کالری زیاد و چربی است و افراد دارای چربی و کلسترول ...
ابر غذاها برای کسانی که به تازگی مادر شده اند
حرکت روده بکاهند. غلات را به همراه کمی ماست کم چرب مصرف کنید. ماست، علاوه بر اینکه غنی از کلسیم است، حاوی پروبیوتیک یعنی باکتری های خوبی که می توانند به هضم کمک کنند نیز می باشد. هر روز از غلات استفاده کنید. 2. تخم مرغ برای کمک به کاهش وزن دوره ی بارداری، برای صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید. یک تحقیق جدید نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به شما کمک کند تا در بقیه ی روز ...
مسکن قوی گیاهی را بشناسیم
به گزارش فرهنگ نیوز، علت اصلی درد التهاب است.اکثر افراد در مواقعی که دچار درد می شوند به استفاده از مسکن های قوی روی می آورند.مسکن ها با استفاده از آنزیم های ضد التهاب درد را تسکین می دهند.درست است که استفاده از این داروها درد شما را آرام میکند اما می تواند عوارض جانبی برای شما به همراه داشته باشد.از جمله این عوارض می توان به خونریزی معده، حمله قلبی، صدمه به کلیه، سکته مغزی، عدم تعادل هورمونی ...
11 دی عوارض داروهای درمان ناتوانی جنسی مردان
داروها پرداخته شده است و پس از آن هریک از داروها تک تک مورد بررسی قرار می گیرند. عوارض کلی ناشی از مصرف داروهای درمان ناتوانی جنسی سردرد سردرد یکی از شایع ترین عوارض استفاده از این داروهاست. تغییر ناگهانی در جریان خون ناشی از افزایش مقدار نیتریک اکسید، موجب سردرد می شود. این عارضه در تمام داروهای مربوط به ناتوانی جنسی دیده می شود و تغییر دارو، فایده ای ندارد. بهتر است ...
خوراکی هایی که باید شب امتحان خورده شوند
بورانی درست کنید. ثابت شده که این گیاه سبز رنگ به علت داشتن لوتئین از زوال عملکردهای شناختی مغز جلوگیری می کند. محققان دانشگاه تافتز (Tufts) در ماساچوست دریافتند آن هایی که از رژیم سرشار از لوتئین استفاده می کنند در طیف وسیعی از سنجش های شناختی مغز، از جمله عملکرد های اجرایی، زبان، یادگیری و حافظه نمرات بهتری از سایرین بدست می آورند 6- کلم بروکلی ممکن است خوراکی مورد علاقه بچه ...
تغذیه در بارداری، این نکات را رعایت کنید
...> سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط جنین بیشتر است. ...
12 تغییر کوچک برای داشتن پوست، مو و ناخن های زیباتر
. قند بیش از حد می تواند به کلاژن گرانبهایی که از چین و چروک جلوگیری می کند نیز آسیب برساند. مثل اینکه به یک دلیل دیگر برای صرفنظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟ 3. شیر بنوشید دفعه بعدی که به بچه هایتان می گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید. شما نیز به شیر نیاز دارید. ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخن های سالم کمک می کنند. 4. تمام ...
نوشیدنی هایی که استخوان را می خورند!
...> دیابت نوع 2 نوشیدن تنها یک قوطی نوشابه گازدار در روز با خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. زوال عقل مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی قند موجب اختلال در توانایی های حافظه و تصمیم گیری می شود و می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری آلزایمر شود. سطوح بالای گلوکز با خطر افزایش یافته ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است. جایگزین به جای نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا می توانید مصرف آبمیوه ها و آب سبزیجات طبیعی را مد نظر قرار دهید. تنها پس از گذشت چند روز، با این منبع انرژی تازه احساس بهتری در شما ایجاد خواهد شد. ...
بیماری روده بزرگ را بشناسید و برطرف کنید
گروه سبک زندگی تیتریک یبوست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد به آن دچار هستند و این مساله به یک مشکل جدی برای گروهی از افراد تبدیل شده، به طوری که هر راهی را برای خلاص شدن از شر آن امتحان کرده ولی باز هم به نتیجه ای نرسیده اند. استفاده خودسرانه از ملین های گیاهی و شیمیایی یکی از متداول ترین کارهایی است که این دسته از افراد برای برطرف کردن یبوست از آن کمک می گیرند ولی باز هم به نتیجه نمی رس ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روزهای امتحان/ برای تقویت حافظه چه کنیم؟
...> تفضلی ادامه داد: مصرف برخی از غذاها که با هدف تقویت بدن و ذهن استفاده می شوند به علت سنگین بودن، نتیجه معکوس می دهند. در این میان می توان به خوراکی های نظیر کله پاچه، ماکارونی چرب، جگر، پیتزا، آش رشته، سوسیس و کالباس اشاره کرد. همچنین روی هم خوردن خوراکی های مختلف هم با به هم ریختن وضعیت معده سلامت و نشاط بدن را مختل می کنند. افراط در مصرف غذاهایی نظیر کاهو و ماست که رطوبت زیادی دارند، هم موجب سستی ...
مصرف زیاد نمک در کودکان خطرناک است
.... بنابر توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها کاهش مصرف سدیم کلید اصلی کاهش خطر بیماری های قلبی است. محققین مصرف و عادات غذایی 2142 کودک 18-6 ساله را بررسی کردند. این بررسی نشان داد به جز نمک افزوده شده در سر سفره، میانگین سدیم دریافتی کودکان 3256 میلی گرم در روز است. مقدار سدیم توصیه شده در کودکان 2300-1900 میلی گرم در روز است که حدود 90 درصد کودکان بیش از این مقدار را ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
.... توصیه می شود استفاده از الکل را متوقف کنید و نوشیدنی های سالم را جایگزین کنید. کمتر قند بخورید با خوردن شکلات و شیرین کردن لیوان بزرگ قهوه تان در واقع هیچ لطفی به تری گلیسیرید خود نمی کنید. تا جایی که می توانید به غذاهای خود قند اضافه نکنید و از نوشیدنی ها و غذاهای شیرین پرهیز کنید. غذاهایی که باید مواظبشان باشید عبارتند از نوشابه، غلات شیرین شده صبحانه، بستنی، شیرینی و ...
توصیه هایی برای سالم ماندن در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا
یا بینی گرفته است. اما آنفلوآنزا در مقایسه با سرماخوردگی معمولا وخیم تر است و به طور ناگهانی بروز می کند. آنفلوآنزا می تواند برای چند روز شما را از پا بیندازد. علاوه بر این، تب، بدن درد و خستگی از علائم مرسوم تر بیماری آنفلوآنزا هستند. داروی مناسب را انتخاب کنید: برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا گزینه های درمانی زیادی وجود دارند. مصرف ترکیبی از داروها مانند داروی ضداحتقان، داروی ضد سرفه ...
خوراکی های ویژه فشار خون بالا
خون قرار دارند. اگر در خانواده تان افرادی هستند که از فشارخون بالا رنج می برند احتمال دارد شما نیز در معرض این مشکل قرار داشته باشید. سن و سال به تدریج که زمان سپری می شود و سن بالا می رود خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز بالا می رود چون جداره عروق ضعیف تر و نازک تر می شود بنابراین رگ ها خشک تر شده و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. بنابراین فشارخون بالاتر می رود. چون با کاهش ...
9 دی راهکارهای علمی برای کاهش وزن
نیز افزایش وزن شود، جلوگیری کند. 3- توصیه می شود زمانی که در حالت گرسنگی هستید از خرید کردن برای موادغذایی پرهیز نمائید زیرا خرید در هنگام گرسنگی سبب انتخاب غذاهای ناسالم و با کالری بالا مانند غذاهای چرب تر و شیرین تر می شود. بهتر است در هنگام خرید سعی نمائید تا حتماً غذاهای سالم، کم چرب و حاوی قند کمتر را انتخاب نمائید. 4- توصیه می شود در هنگام غذا خوردن با افراد ...
جلوه گری پیتزاهای شش هزار تومانی و ساندویچ های نیم متری!
. باور کنید با بوییدن این مواد پا به فرار گذاشت اما ما آدم ها چنان خیره هستیم که می دانیم این ساندویچ ها خوب نیست اما باز هم آن را مصرف می کنیم. علاج واقعه قبل از وقوع به هر حال گویا در جامعه ما باید یک اتفاق خاص روی دهد تا مسوولان مربوطه چاره اندیشی کنند. معمولا در برابر چنین موج هایی که روز به روز شدت بیشتری می گیرد مسوولان وقتی پای کار می آیند کار از کار گذشته و خیلی ها بیمار و ...
پنج چراغ خطر کاهش وزن!
لیلا کهلانی رژیم گرفتن برای لاغری هم مثل خیلی از کارهای دیگر نیاز به اصول دارد. در یکی از شماره های پیش به چهار علامت خطر رژیمی از جمله حذف کامل یک گروه غذایی، رژیم غذایی بدون فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی که سبب گرسنگی و ولع شدید به غذا در شما شود، با استفاده از نظر دکتر پروانه صانعی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اشاره کردیم و حال ادامه آن را بخوانید. نکته: از بین ...
تغذیه در دوران بارداری، بهترین و بدترین خوراکی ها
ساده پر کنید. گزینه های بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوه ها و سبزیجات یخ زده بدون مواد افزودنی، برنج قهوه ای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیل ها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر می شود و کلیه های شما به اندازه کافی کار نمی کنند. ضعف کلیه ها از بین بردن آب اضافی را ...
مناسب سن تان غذا بخورید! در هر دهه زندگی چی بخورید؟
مانند امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد البته مصرف فیبر هم بسیار مهم است چون به کاهش سطح کلسترول خون کمک میکند. سایر منابع امگا 3 کدامند؟ روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها و غیره مواد غذایی مورد نیاز بدن در دهه 60 و بعد از آن صدف چرا ؟ صدف سرشار از ویتامین B12 است . این ویتامین در بسیاری از محصولات حیوانی یافت میشود. ویتامین B12 با ...
5 عادت صبحگاهی که میزان بهره وری را در تمام طول روز حفظ می کند
حالت روحی و جسمی تمام طول روز به همان نیم ساعت اولی که از خواب بیدار می شویم بستگی دارد، پس باید از آن درست استفاده کنید. حتی اگر در مجموع فرد سحر خیزی نیستید، اولین ساعات بعد از بیدار شدن را از دست نداده و روز خود را در معرض خطر عدم بهره وری قرار ندهید. در عوض تلاش کنید که روز خود را با یک گرایش مثبت و یک صبحانه ی سالم، از آن خود کنید تا بتوانید سخت ترین کارها را که در اولویت قرار دارند، اول از ...
6 عامل اساسی ضد تناسب اندام
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مطلب عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم. بی خوابی بی خوابی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود. محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از افرادی ...
خوردن این خوراکی ها را در فصل زمستان فراموش نکنید
بتاگلوکان جو دو سر در روز سطح کلسترول بد خون را بین 5 تا 10 درصد کاهش می دهد. شکلات داغ، میانوعده دوست داشتی و گرم در زمستان یک فنجان کاکائو داغ که از ترکیب شکلات و شیر بادام تهیه شده یک میان وعده خوب غذایی برای فصل سرد زمستان است. برای حفظ سلامتی از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد رادیکال قوی شناخته می شوند. رادیکال های آزاد ...
داروها و روش های درمان سرطان پروستات
برنامه ای شما را در کاهش وزن به حد مطلوب کمک تان کند. با پزشکان درباره افزایش خطر سرطان پروستات صحبت کنید: مردانی که در آن ها خطر سرطان پروستات زیاد است ممکن است از داروها یا دیگر درمان های جهت کاهش این خطر استفاده کنند. بعضی مطالعات نشان می دهد مصرف بازدارنده های ردوکتاز ALPH- 5 که شامل: فیناستراید (پروپسیا، پروسکار) و دوتاستراید (آوودارت) ممکن است به طور کلی میزان خطر ابتلا به سرطان ...
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
گلوکان است. تحقیقات محققان تغذیه نشان داده که تنها 3 گرم از بتاگلوکان جو دو سر در روز سطح کلسترول بد خون را بین 5 تا 10 درصد کاهش می دهد. شکلات داغ، میانوعده دوست داشتی و گرم در زمستان یک فنجان کاکائو داغ که از ترکیب شکلات و شیر بادام تهیه شده یک میان وعده خوب غذایی برای فصل سرد زمستان است. برای حفظ سلامتی از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان ترکیبات آنتی ...
یکی از مهم ترین فواید میوه ها تاثیرات مثبت بر زیبایی
های دیگر و سبزیجات توانایی بدنتان برای جذب آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی را افزایش می دهد. سیب باعث روشن شدن پوست سیب نیز میوه ای است که بسیار مغذی بوده و باعث گردش خون مناسب در بدن شما میشود. سیب اگر مرتب مورد استفاده قرار گیرد باعث روشن شدن پوست می شود. سیب هم چنین حاوی آنتی اکسیدان می باشد. برای موهای شما نیز میوه ی مناسبی است. انبه، میوه ای سرشار از ویتامین برای داشتن ...
تغذیه نوزاد با شیر گاو، مناسب است؟
دو سال رسید، می توانید از شیرهای کم چرب برای او استفاده کنید. البته استثناهایی نیز وجود دارد. به طور مثال، اگر کودک شما در خطر چاقی بیش از حد قرار دارد یا سابقه خانوادگی در چاقی، کلسترول بالا، بیماری های قلبی و عروقی دارید ممکن است پزشک کودک توصیه کند از شیرهای کم چرب در رژیم کودک استفاده کنید. وقتی کودک شیر گاو دوست ندارد، آیا ترفندی برای تشویق او وجود دارد؟ بعضی ...