خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای گذراندن شب های امتحان
مجازی را خط بکشید عظیمی بیان کرد: یک برنامه مطالعاتی مشخص و واقع بینانه همراه با حذف عواملی که باعث حواس پرتی انسان می شود، برای پشت سر گذاشتن یک امتحان عالی، بسیار کمک کننده است. به گفته وی، کسانی که حتی در یک هفته مانده به امتحانات دست از استفاده افراطی از گوشی های هوشمند و فضای مجازی نمی کشند دیگر نباید توقع نمرات بالا در کارنامه خود را داشته باشند. با این راهکار بر ...
10 کاری که برای داشتن عمر طولانی باید ترک کنید
غذاهای فرآوری شده است. این غذاها سرشار از سدیم، شکر و چربی های اشباع هستند و فیبر کمی هم دارند. نتیجه ی مصرف این غذاها، افزایش بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان است. به عنوان مثال مؤسسه ی ملی سلامت ایالات متحده (NIH) توصیه می کند هر فرد به طور روزانه کمتر از 2٫4 گرم سدیم مصرف کند. این مقدار برای افراد مسن و کسانی که مشکلات سلامتی از قبیل فشار خون بالا دارند، باید کمتر ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
کنید دستگاه گوارش بیش از 70 درصد سیستم ایمنی بدن انسان را تشکیل می دهد. دستگاه گوارش منزلگاه باکتری های خوب روده محسوب می شود که با بسیاری از عوامل خارجی مهاجم مبارزه می کنند. اگر دوست دارید این باکتری ها به سود شما کار کنند باید به خوبی تغذیه شوند. مواد غذایی با تراکم مواد مغذی بالا و سرشار از فیبر باید مورد توجه قرار بگیرند. اما در مصرف مواد غذایی فرآوری شده، چربی ها و قند نباید زیاده ...
عوارض مصرف زیاد شیرینی
ورزش روشی مناسب برای غلبه بر وابستگی های شدید است و نه تنها موجب سلامت فیزیکی بدن می شود، بلکه به لحاظ ذهنی نیز شما را تقویت می کند و با ذهن و بدنی قوی، راحت می توانید بر هوس خوردن شیرینی ها غلبه کنید. بهتر است مقادیر زیادی آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه، آبمیوه، نوشابه های انرژی زا و غیره خودداری کنید که همگی آنها حاوی قند هستند و ولع شما را برای مصرف شیرینی بیشتر می کنند. گاه احساس ...
فواید استفاده از زنجبیل در انواع معجون های گیاهی
دریافت خواص سم زدایی این نوشیدنی ها می توانید آن ها را به مدت 1 ماه میل کنید. سپس دو هفته استراحت کرده و دوباره دوره را شروع کنید. یادتان باشد که نمی شود پرخوری کنید، چربی زیادی مصرف کنید و تحرکی نداشته باشید و انتظار داشته باشید این نوشیدنی ها لاغرتان کنند. حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه غذایی تان بگنجانید، دور فست فود و غذاهای چرب را خط قرمز بکشید، مصرف قندتان را کاهش دهید، سر موقع غذا بخورید، خوب بخوابید و در کنار آن از این نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. ...
بیماری نارسایی آدرنال چیست
است که عواطف و احساسات در فیزیولوژی ما ریشه دارند. با تمرین مدیتیشن و یوگا و نفس گیری صحیح، سعی کنید به جسم و ذهن آرامی برسید. مولتی ویتامین های مناسب مصرف کنید برای سلامت غدد آدرنال، انواع ویتامین ها و مواد مغذی مثل ویتامین C و B کمپلکس لازم است. دقت داشته باشید که از مولتی ویتامین هایی با کیفیت بالا استفاده کنید. در ضمن علاوه بر مکمل های ویتامین C و B کمپلکس از مکمل های ...
چطور بعد از زایمان وزنمان را کاهش دهیم؟
پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1- شیر دادن کلی کالری مصرف می کند آیا به این فکر می کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید. تحقیقات اثبات کرده اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری تان را دوباره بدست بیاورید! پروسه ی شیر دادن، حدود 400 تا 500 کالری در روز خواهد سوزاند، و به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید ...
درمان های اصلی و مهم برای بی خوابی
رختخواب بروید که اگر امشب نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید: زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما هورمونی را آزاد می کند که باعث می شود خواب ...
روش های درمانی مختلف برای اسهال گرفتن کودکان
درد در شکم و اسهال می شود. اگر فکر می کنید مصرف آنتی بیوتیک باعث ایجاد اسهال در کودک شما شده است بهتر است قبل از توقف مصرف با پزشک معالج تماس بگیرید. توقف خودسرانه آنتی بیوتیک ممکن است باعث مقاومت به آنتی بیوتیک گردد و عفونت های باکتریایی بیشتری را در بدن ایجاد نماید. انگل: کودکانی که در مهدکودک نگهداری می شوند بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به ژیاردیا قرار دارند که یک عفونت روده ای است و توسط ...
مراقبت از نوزاد، هنگام سکسکه اش چه کنیم؟
. اما خود به خود و عموما در دو ماهگی کاهش می یابد. سکسکه به خاطر ورود هوا به معده کودک، در هنگام شیرخوردن به وجود می آید. انبساط ناگهانی معده به خاطر حجم زیاد هوا، موجب انقباض دیافراگم می شود و سکسکه را در پی دارد.شاید این حالت برای بدن کوچک نوزاد، حالتی عجیب و سخت باشد، اما در واقع این انقباضات، همراه درد نیست، مشکلی برای او به وجود نمی آورد و باعث گریه اش نمی شود. بین سکسکه، باد ...
علل و درمان طبیعی فشار خون را بشناسید
صورت منظم برای سلامتی شما بسیار مفید است و می تواند قلب سالم و سیستم گردش خون سلامت را تضمین کند. زندگی بی تحرک خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماریهای قلبی عروقی و حتی سکته مغزی را افزایش می دهد. رژیم غذایی نامناسب فست فودها که بخشی از تغذیه زندگی شهری شده اند و همچنین نوشابه دشمن بدن شماست. با رژیم های سالم و طبیعی از بدن خود مراقبت کنید. ...
ارغوان رضایی در مصاحبه با تنیسفا: اگر ذره ای به موفقیت دوباره ی خود تردید داشتم، هرگز به برگشتن فکر نمی ...
اواخر ماه ژانویه دوباره در مسابقات حاضر شوم. الان در جدول رده بندی رتبه ای ندارم و امتیازم صفر شده است. سال گذشته در یک مسابقه 50 هزار دلاری بدون هیچ گونه تمرینی شرکت کردم و شماره 120 جهان را با نتیجه 1-6 و 0-6 شکست دادم؛ یعنی هنوز توانایی دارم. اما چون باختن را دوست ندارم، ترجیح دادم که تنیس را برای مدتی کنار بگذارم و زمانی دوباره شروع به بازی کنم که بدانم توانایی لازم برای بردن را دارم. ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
و حتی مدت انجام کارها توجه داشت. حداقل 80 درصد غذا مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، غلات) را در روزهایی که تمرینات قدرتی و یا ورزش سنگین انجام می دهید، مصرف کنید. در ...
کودکتان غذا نمی خورد؟ راه حل چیست؟!
...، هنگام صرف غذا، مرتبا به بشقاب کودک تان نگاه نکنید. همچنین توضیح درباره محسنات غذا یا اصرار برای خوراندن غذایی خاص سبب خواهد شد بچه به طور دائم حتی در سنین بعدی از خوردن آن خودداری کند. 5. بچه ها دوست دارند با دست خود غذا را لمس و با غذا بازی کنند، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد. مطمئن باشید در آینده ای نه چندان دور غذاخوردن با قاشق و چنگال را کاملا یاد خواهدگرفت و از ...
پایین آوردن تب کودک، بدون نیاز به دارو
تواند باعث لرز کودک شود و دمای بدنش را افزایش دهد. علاوه بر آن از مالیدن الکل که یک روش قدیمی درمان تب است، استفاده نکنید چون ممکن است باعث یک افزایش دمای ناگهانی و حتی مسمومیت الکلی شود. - به کودک تان مقدار زیادی مایعات و غذا های سرد مانند بستنی و ماست بدهید، برای اینکه بدن را از درون به بیرون خنک کرده و رطوبت بدنش را حفظ کند. - از پنکه استفاده کنید. شما نمی خواهید کودک تان ...
رشد کودکان، تاثیر تغذیه ارگانیک
آیا آفت کُش ها، سموم کشاورزی و کود های شیمیایی بر مواد غذایی ما تأثیر می گذارند؟ آیا این عوامل باعث ابتلای ما به سرطان می شوند؟ اگر این ها پرسش های شما هم هست، این گزارش را از دست ندهید. اختلال در نظم بدن برابر است با عدم بالندگی کودک حسین محمودی، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی، درباره تأثیر مصرف محصولات ارگانیک در رشد منظم و اصولی نوزادان و کودکان می گوید: کودکانی که در حال ...
راه هایی برای درمان لک های پوستی
عرق ریزی باعث خروج سموم بدن می شود و نمی گذارد پوست لک پیدا کند. اگر تحرک و ورزش کمی داشته باشید یا در روزهای گرم سال مدام جلوی کولر بنشینید و عرق نریزید، مواد اضافی که باید دفع شوند در پوست باقی می مانند و باعث کدر شدن آن و ایجاد لک می شوند. این نکته را هم اضافه کنیم که طب سنتی منکر استفاده از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از لکه ها نیست، و مصرف آن توصیه می شود. ...
برای تقویت حافظه چه کنیم؟
خواب تاثیر بسزایی در حافظه و آموختن دارد. اخیرا پژوهشی نشان داده است که یک خواب کوتاه بعد از آموختن چیزی جدید عملا می تواند به سریع تر آموختن و به خاطر سپردن بهتر شما کمک شایانی کند. ترس از امتحانات وقتی شما را فرا می گیرد، حاضر هستید دست به هر کاری برای تقویت حافظه تان بزنید که گاه منجر به رویدادهای منفی و تأسف باری می شود. کتابتان را مثل بالش زیر سرتان بگذارید و بخوابید! در ...
مشایخی:اگر به گذشته برگردم بازیگر نمی شوم!
همیشه دوست داشتم نقش حکیم ابوالقاسم فردوسی را بازی کنم؛ اما هیچ وقت فرصتش پیش نیامد. این بازیگر که در کارنامه کاری خود سابقه بازی در بیش از نود فیلم سینمایی را دارد، تحصیلاتش در رشته تئاتر را ناتمام گذاشت و به استخدام اداره هنرهای دراماتیک درآمد. آقای مشایخی، شما تجربه کار در نقش های گوناگونی را دارید، با این حال نقشی هست که علاقه داشته باشید آن را ایفا کنید و هنوز امکانش ...
یبوست در نوزادان، علت و درمان
باعث یبوست می شود. به علاوه تحقیقات نشان می دهند هر چه فرزند شما مایعات بیش تری بنوشد به درمان یبوست کمک می کند. - اگر دیدید رنگ ادرار کودک تان کدر است نیاز به مصرف بیش تر مایعات هست. - چنان چه کودک شما پوشک مصرف می کند انتظار داشته باشید در روز تا 6 پوشک عوض کند. - اگر کودکی زیر یک سال سن دارد تغذیه باید طبق خواسته اش هر وقت احساس گرسنگی کرد، باشد. - اگر شیردهی دارید، مطمئن ...
15 چربی سوز
پروتئین در بدن به هضم غذا کمک می کند. کیوی همچنین سرشار از فیبر پربیوتیک است که به روده کمک می کند سلامت بهتر و بیشتری داشته باشد. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه کیوی به اجابت مزاج کمک می کند. به همین خاطر نصف پیمانه از آن می تواند بسیار مفید باشد. رازیانه: تقریبا همه سبزیجات برای سلامت بدن مفید هستند زیرا به محرک هایی که باعث تحریک معده می شوند و نفخ را ایجاد می کنند کمک ...
برنج و سیب زمینی بنفش هم از راه رسید+ تصاویر
غذایی خوشمزه و دوست داشتنی در سراسر جهان محبوب و پر مصرف است. رنگ بنفش آن با خواص آنتی اکسیدانی بسیار زیاد یکی از سالمترین میوه ها و سبزی ها شناخته می شود.آنتی اکسیدان در مبارزه با بسیاری بیماری ها در بدن مانند سرطان موثر است. با این حال پیداکردن ذرت بنفش کاری چندان آسانی نیست اما در بسیاری از فروشگاه ها آنلاین می توانید آن را پیدا کنید. سیب زمینی شیرین بنفش هضم غذایتان را آسان می کند ...
راهکارهای ساده برای رفع وزن اضافی
.... اینکار باعث می شود از خوردن مواد اضافی خودداری کنید زیرا دوست ندارید زحمتی که برای تمیز کردن دندان های خود کشیده اید را خراب کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به خوردن مواد شیرین علاقه مند هستند، این روش می تواند بسیار مفید باشد. اگر هوس یک ماده شیرین کرده اید اما دندان های خود را مسواک زده اید، ممکن است طعم هیچ ماده ای را بعد از آن دوست نداشته باشید. این موضوع مانع از پرخوری بیش از حد می شود و بدن شما را سالم تر نگه می دارد. منبع: دکترسلام ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
های طعم دار شده. همچنین باید مواظب قندهای پنهان نیز باشید (مثل سس ها) این چربی های سالم را بخورید می دانید که وقتی در تلاشید سطح تری گلیسیرید خود را کاهش دهید چربی های اشباع ( بیش از حد ) و چربی های ترانس انتخاب مناسبی نیستند. این یعنی باید مصرف پنیر، کراکر، غذاهای فرآوری شده و چیپس را کاهش دهید. در عوض غذاهایی مانند گردو، مرغ بدون پوست و روغن زیتون میل کنید. این مواد غذایی ...
رژیم غذایی کودکان، چگونه نذاریم تپل بشن؟
سموم بدن. ناهار: یک کاسه ماست به همراه سبزی های خام و سبز یا سالاد سبزی های تازه با لیمو، روغن زیتون و ماست (به صورت سس) بعد ازظهر: استفاده از چای گیاهی مثل نعناع و یا شیرین بیان شام: سالاد فصل، هویج، کیوی ، کاهو و سایر منابع غنی از ویتامین A و یا یک فنجان سوپ میزو پیش ازخواب: استفاده از چای گیاهی آرام بخش مثل چای بابونه که به ...
عادت اشتباه در اولین قرار ملاقات که رخ می دهد
ماهی شل و یخ است، این مفهوم را منتقل می کند که من مایل به دست دادن نیستم یا من صمیمیت را دوست ندارم. همچنین نشانه ضعف و تسلیم بودن نیز می باشد. بنابراین سعی کنید دستی که می دهید محکم باشد تا مفهوم شور و اشتیاق و سلطه گری شما را منتقل کند. فقط حواستان باشد که استخوان های طرف مقابل تان را نشکنید. توصیه های دیگری هم داریم از جمله: وقت شناس بودن، گذاشتن موبایل رو ویبره، جویدن غذا ...
کدام ویتامین ها مفید و کدام ها مضر هستند؟
.... به جای آن می توانید مرکبات بخورید. تحقیقات بسیاری نشان داده که ویتامین C تاثیری برای پیشگیری از سرماخوردگی ندارد. علاوه بر این، دوزهای 2000 میلی گرمی این ماده می تواند خطر سنگ کلیه دردناک را افزایش دهد. بنابراین، به جای این کار، ویتامین C مورد نیاز بدن تان را از غذا بگیرید. توت فرنگی ها سرشار از این ماده غذایی هستند. ویتامین B3: مصرف نکنید و به جای آن ماهی قزل آلا، تن یا ...
کارشناس تغذیه:میان وعده های غذایی نقشی مهم در یادگیری دانش آموزان ایفا می کند
...، انواع ساندویچ های خانگی شامل کوکو و کتلت، شیر و بیسکویت، تنقلات سنتی نظیر گندم برشته، برنجک، عدس بو داده، بهترین میان وعده ها برای نوجوانان است. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت ودرمان گناوه گفت: نوجوانان باید از خوردن موادی نظیر پفک و چیپس به دلیل شوری و افزودنی ها، نوشابه های گاز دار به دلیل اختلال در جذب کلسیم که باعث پوکی استخوان می شود، مصرف بی رویه فست فودها شامل پیتزا، سوسیس و کالباس که ...
بچه دار شدن، ازش می ترسی؟!
مناسب هنوز این نگرانی را با خود همراه دارم، نشان دهنده آن است که این ترس ریشه عمیق تری در روان من دارد که با رسیدن به هر وضعیت مالی (حتی در بهترین شرایط) باز برطرف نخواهد شد. یا اگر شما به عنوان یک مرد، ترس از پدر شدن داشته باشید این موضوع می تواند ریشه در ترس از پذیرش مسئولیت توسط خود شما را پنهان کرده باشد یا اگر مانند سحر ترس از مادر شدن دارید می تواند ریشه در وجود مادری داشته باشد که ...
تغذیه در دوران بارداری، چقدر غذا بخوریم؟
داشته باشد. با وجود همه اینها کم کردن غذا و گرفتن رژیم لاغری آن هم در دوران بارداری برای آنکه وزن زیاد افزایش نیابد، کار صحیحی نیست و می تواند نه تنها به رشد جنین آسیب برساند، بلکه سبب تولد زودهنگام و زایمان زودرس شود. شیردهی به کاهش وزن مادر کمک می کند؟ مادرانی که در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند می توانند خوشحال باشند که با شیردهی وزن آنها به دوران قبل از بارداری برمی ...
