خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
آفتاب نیوز : سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت ها غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. به گفته محققان و متخصصان تغذیه چند دلیل عمده در این خصوص وجود دارد که با راه حل های ارائه شده می توان آن ها را از میان برداشت تا بتوان با سرعت بیشتری وزن کم کرد. چه غذاهایی را چه روزهایی بخوریم؟ اگر وز ...
چگونه در 2 هفته، در خانه 4٫5 کیلوگرم وزن کم کنید؟
ورزش کردن نمی بینند، تا زمانی که متوجه می شوند وزنشان افزایش یافته است نیز درست است. اگر احساس می کنید که این، چیزی است که در حال حاضر به آن نیاز دارید، می توانید از همین حالا آن را شروع کنید. شما می توانید ورزش را از همین حالا شروع کنید تا به شما کمک کند در سریع ترین زمان ممکن، وزن کم کنید. به خاطر بسپارید که شما باید یک برنامه ورزشی داشته باشید و آن را دنبال نمایید. می توانید برنامه ...
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
بروید و بدن تان را بکشید. این کار مفاصل تان را از فشار بیش از حد نجات می دهد. 4- به دنبال انگیزه ای خوب باشید برخی از افراد نمی توانند به تنهایی در مورد داشتن زندگی فعال و سوزاندن چربی های اضافی، به اندازه کافی انگیزه داشته باشند. آنها نیازمند بهانه هایی برای این کار هستند. بنابراین بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه فعالیت می دهد. مثلا اگر یک همراه داشته باشید، از ورزش کردن ...
تیپ بدنی شما کدامیک از 3 تیپ بدنی زیر است
مخصوص و مربوط به خود را دارد. تیپ بدنی شما کدامیک از 3 تیپ بدنی زیر است تئوری های ارائه شده توسط شلدون به مرجعی برای تحقیقات در حوزه های کاهش وزن، ورزش و تناسب اندام تبدیل شدند. سیستم تیپ بدنی که شلدون معرفی کرده است، اندام انسان را در سه گروه اکتومورف، اندومورف و مزومورف توصیف می کند . بدن هر انسان، دقیقا با یکی از این دسته ها هماهنگ نمی باشد، بلکه ویژگی هایی از هر ...
راهکارهای کاهش وزن بعد از زایمان
باردار بنظر می رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. نکاتی برای کاهش وزن پس از حاملگی بدن خانم ها در زمان حاملگی و پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود. این اتفاق خیلی عادی است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و ...
کنار گذاشتن نان و برنج برای رژیم لاغری اشتباه محض است/ برای لاغر شدن به تبلیغات ماهواره ای اعتماد نکنید
بسیاری از افراد علاقمند به استفاده ار رژیم های درمانی هستند، تبلیغات جالبی هم از شبکه های مختلف در این باره می بینند و بی شک درباره این رژیم ها سؤال های زیادی در ذهن دارند. امروز گفتگویی را با "دکتر سیدمرتضی صفوی- متخصص تغذیه و رژیم درمانی و معاون دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان" انجام داده ایم که در ادامه مشروح آن را می خوانید: بسیاری افراد برای کاهش وزن به سراغ حذف ...
کاهش وزن بعد از زایمان، پنج گام اصلی
حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی بدن خانم ها در زمان حاملگی و پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود ...
چربی سوزی و افزایش سلامتی بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: با توجه به مطالب ذکر شده در اینفوگرافیک بالا پیرامون سوزاندن چربی های اضافی بدن می توانیداز برخی راهکارهای موثر تغذیه ای در این زمینه کمک بگیرید عدم مصرف کربوهیدرات و تحرک و فعالیت بدنی برای لاغری و کاهش وزن شما بسیار اثر گذار و مفید خواهد بود . اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم برای خود در نظر گرفته و به آن وفادار بمانید، در کوتاه ...
سوپ بخورید، لاغر شوید!
همه ما دوست داریم بدون احساس گرسنگی و در کنار خوردن غذاهای خوشمزه، لاغر شویم! با خوردن سوپ این امر برایتان میسر خواهد بود. رژیم های زیادی بر پایه سوپ کلم وجود دارند. اما سوپ به قدری غذای سالمی است که پیش خودمان گفتیم، چرا فقط سوپ کلم؟ سوپ مرغ، سوپ قارچ و سوپ دیگر سبزیجات هرکدام به نوبه خود سهم زیادی در کاهش وزن شما خواهند داشت. به خصوص در فصل زمستان، به جای خوردن سالادهای همیشگی و یا ...
توصیه های موثر برای مقابله با اضافه وزن
. مثلا با خود عهد ببندید که فقط یک بار در هفته فست فود می خرید و بعد از آن برای یک بار در ماه تلاش کنید تا این عادت از سر شما بیرون برود. 5. در بشقاب های کوچک و با قاشق و چنگال کوچک غذا بخورید. اینطوری میزان غذایی که می خورید کاهش می یابد. در ضمن سعی کنید هر لقمه غذایتان را 30 تا 40 بار بجوید. 6. به میزان کافی بخوابید. تحقیقات بسیاری نشان می دهند که بین اضافه وزن و خواب ناکافی و همچنین استرس رابطه وجود دارد. پس سعی کنید 6-8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. منبع: دکترسلام ...
6 دلیل ریزش بیش از اندازه مو
به موها آسیب برساند. این شرایط می تواند به ریزش مو منجر شود. همواره تلاش کنید شامپوهای فاقد سولفات را انتخاب کنید. استرس بیش از حد استرس دشمن شماره یک موها محسوب می شود. اگر بدن به واسطه بارداری، کاهش وزن، عمل جراحی، ... دچار استرس شدید شود، احتمال ریزش مو نیز افزایش می یابد. پس از برطرف شدن استرس اضافی، شرایط موها نیز باید به حالت عادی بازگردد. عادات غذا خوردن بد ...
علم + ورزش
می کند. کالری سوزی را افزایش می دهد و قند خون را کنترل می کند.بعد از شام خوردن آنزیم هایی که مسوول هضم غذا هستند، فعال می شوند. در صورتی که فرد در این زمان پیاده روی کند، هضم غذا سریع تر و بهتر انجام می شود.پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سوخت و ساز بدن نیز می شود.اینکه افراد بعد از شام خوردن سریع به خواب می روند، کار درستی نیست و برای سلامتی مناسب نیست. بهتر است بعد از شام چند قدم پیاده روی کنید ...
درست بخور، راحت بخواب و خوب درس بخوان
اختیارتان قرار می گیرند، بیشترین میزان کالری را در بدنتان انباشته می کنند. این کالری ها اگر در سوخت وساز بدن سوزانده نشوند انباشتگی به وجود آورده و به صورت چربی در بدنتان نمایان شده و باعث چاقی می گردد. در برخی افراد چاقی ژنتیکی بوده اما این بدان معنا نیست که نتوان آن را کنترل کرد. باید توجه داشت که هیچ چیز به اندازه فعالیت بدنی و ورزش کردن برای کم کردن وزن تأثیرگذار نیست. همچنین با مدیریت غذاهایی ...
تاثیر ورزش بر سلامت روده ها
سندروم روده تحریک پذیر استرس است که سبب پیدایش انقباضات متوالی شده و دل درد پدید می آید و بنابراین، ورزش در کاهش استرس نقش دارد و نقش مهمی در مدیریت کردن علایم سندروم روده تحریک پذیر بازی می کند یکی از این علایم بیماری یبوست است. یکی از مهمترین علل بروز یبوست در اکثر افراد جامعه در سنین مختلف نداشتن فعالیت جسمانی و کم تحرکی است. باید توجه کرد که وزن زیاد و شکم بزرگ به دلیل بی تحرکی بدن و فشار چربی ...
تاثیر ورزش بر سلامت روده ها
مهم سندروم روده تحریک پذیر استرس است که سبب پیدایش انقباضات متوالی شده و دل درد پدید می آید و بنابراین، ورزش در کاهش استرس نقش دارد و نقش مهمی در مدیریت کردن علایم سندروم روده تحریک پذیر بازی می کند یکی از این علایم بیماری یبوست است. یکی از مهمترین علل بروز یبوست در اکثر افراد جامعه در سنین مختلف نداشتن فعالیت جسمانی و کم تحرکی است. باید توجه کرد که وزن زیاد و شکم بزرگ به دلیل بی تحرکی بدن و فشار ...
در این بشقاب ها غذا بخورید و لاغر شوید!
شدت بر تمایل به خوردن غذا و پرخوری موثر باشد. بر اساس تحقیقات، افرادی که چه در خانه و چه در محیط کار در فضای تمیز و آراسته غذا می خورند، کمتر پرخوری می کنند و همچنین این افراد تمایل بیشتری به خوردن غذاهای سالم و مراقبت از سلامت خود دارند. بر عکس در یک محیط کثیف و به هم ریخته افراد بیشتر غذا می خورند و مصرف فست فود و غذاهای پرچرب در این زمان بیشتر است. خوابیدن و استراحت در یک اتاق نسبتا ...
چند پیشنهاد ساده برای لاغر کردن بدانید
... هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید اگر برنامه ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذاییتان را کم کنید، بدنتان فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا که کالری بسیار کمی دارند. قند را با شکر برگ جایگزین کنید این مواد طبیعی که میزان ...
در کودکی چه کنیم تا در بزرگسالی استخوان بندی قوی داشته باشیم؟
شفا آنلاین: بسیاری از مردم تصور می کنند استئوپروز یا پوکی استخوان بیماری مربوط به سنین پیری است و کاری به جوان ها ندارد. این فکر اشتباه است. به گزارش شفا آنلاین :استخوان ها در زمان کودکی رشد کرده و حجم و قدرت خود را اضافه می کنند. مقدار و قدرت توده استخوانی که شما در زمان کودکی و نوجوانی بدست می آورید تعیین کننده سلامت استخوان های شما در بقیه طول عمرتان خواهد بود. استخوان های شما در ...
درمان ناباروری زنان، این کارها را انجام دهید!
همین اساس است که پزشکان انجام تمرینات منظم ورزشی را به زنانی که قصد بارداری دارند، توصیه می کنند. منظور از ورزش منظم، چهار یا پنج بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه است. اگر دوست ندارید به تنهایی ورزش کنید، سعی کنید از کلاسهای گروهی استفاده کنید و یا به همراه یک دوست ورزش کنید. تحرک و فعالیت واقعا روی باروری شما تاثیر می گذارد. 3. زمان تخمک گذاری خودتان را بدانید. در هر ماه 5 تا 7 ...
حذف صبحانه چه مشکلاتی برای سلامتی مان ایجاد می کند؟
افرادی که صبحانه می خورند راحت تر می توانند عادات سالم مربوط به سبک زندگی و کاهش وزن را انجام دهند. در تئوری دیگر گفته می شود افرادی که صبحانه را جا می اندازند در وعده های متعاقب میل به پرخوری پیدا می کنند، در نتیجه کالری فراوانی را در زمان های خاصی از روز مخصوصا وقتی یکجا می نشینند دریافت می کنند. افرادی که مرتب وعده صبحانه را جا می اندازند و فکر می کنند کمتر غذا می خورند یا کالری کمتری دریافت می ...
10 علت حیرت انگیز کمردرد
تواند کمردرد و درد مفاصل را به بار آورد. 2. ورزش نکردن: عدم تحرک می تواند منجر به افزایش وزن و علائم کمردرد شود. از سوی دیگر، ورزش یا تمرین می تواند باعث افزایش قدرت و نیروی عضلات شما برای نگه داشتن کمر و عاری کردن آن از درد شوند. برای کاهش کمردرد خود می توانید برای دو یا سه روز هفته تمرین های قلبی عروقی و مقاومتی، مخصوصا تمرین های تقویت کننده عضله های شکمی و کمری را انجام دهید. علاوه بر ...
دلیل اصلی کاهش سریع انگیزه برای متعادل ساختن وزن بدن چیست؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: نتایج آخرین یافته های محققان نشان می دهد دلیل اصلی کاهش سریع انگیزه برای متعادل ساختن وزن بدن به مغز مربوط می شود. به گزارش گیزمگ، محققان موسسه ملی بیماری های دیابت، هاضمه و کلیه در آمریکا دریافتند عامل اصلی کاهش سریع انگیزه کنترل وزن در افراد چاق به علت کاهش گیرنده های عصبی دوپامین در مغز است. دوپامین یک انتقال ...
راهکارهای طب سنتی برای از بین بردن چربی های بدن
بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود که سبب رسوب زدایی از لوله گوارش می شود. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه افراد دچار اضافه وزن و چاقی می توانند هفته ای سه تا چهار مرتبه از دمنوش بارهنگ استفاده کنند، عنوان کرد: میزان استفاده از این دمنوش در اشخاص لاغر به یک تا 2 بار در هفته کاهش پیدا می کند. وی گفت: خاکشیر نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده ...
رژیم لاغری مناسب خودتان را پیدا کنید
اصطلاح با شیب ملایم صورت بگیرد و همچنین سهم شیردهی باید برای کودک در نظر گرفته شود؛ یعنی حتما باید مواد مغذی و ضروری بدن فرد تامین شود. بدین ترتیب این گروه های خاص هم معمولا توجه ویژه ای به رژیم غذایی شان خواهند داشت. مهم ترین نکته در این خصوص این است که وزن این افراد به صورت متعادل افزایش پیدا کند. بیماری های خاص افرادی که بیماری های خاص و غیرواگیرداری مانند دیابت یا بیماری ...
سرطان و روش های فرار از ابتلا به آن
...، بروز تغییرات واضح در خال مانند بزرگ، زخم و نامنظم شدن لبه های آن، تغییر در اجابت مزاج یعنی بروز یبوست یا اسهال به مدت طولانی یا دفع خون همراه مدفوع، دل درد و سنگینی سردل همراه با کاهش وزن یا اشکال در بلعیدن غذا، وجود توده یا سفتی در هر جای بدن بخصوص در پستان ها یا فرورفتگی نوک پستان، بروز خونریزی غیرطبیعی از پوست و مخاط یا وجود خون در ترشحات بدن مثل خلط، ادرار و ... از نشانه های خطر ابتلا به ...
مناسب سن تان غذا بخورید! در هر دهه زندگی چی بخورید؟
بسیار مشکلی است. عدس با داشتن 15 گرم فیبر در یک فنجان یکی از مواد غذایی با فیبر بسیار بالا محسوب میشود و به راحتی میتواند کمک شما در کنترل وزنتان باشد. بر اساس مطالعه ای که در سالنامه طب داخلی 2015 بر روی مصرف فیبر منتشر شد، برای کاهش وزن موثر، روزانه بدن به 30 گرم فیبر نیاز دارد. ولی اگر بخواهید رژیم مناسب برای کنترل وزن داشته باشید باید بیشتر به مصرف میوه ها، سبزیجات، ماهی و پروتئین بپردازیم و نمک و ...
9 توصیه به مبتلایان به لاغری شدید
...، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تامین کنید. به اندازه کافی بخوابید: هنگام خواب، بدن ما زمان کافی را برای بازسازی ماهیچه ها و ذخیره چربی در لایه های مختلف بدن، در اختیار دارد. میزان کافی خواب، برای افراد لاغری که خواهان افزایش وزن خود هستند، توصیه می شود. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش ...
10 کاری که برای داشتن عمر طولانی باید ترک کنید
.... با افزایش زمان ورزش به نیم ساعت در روز، این افزایش عمر به 5 سال می رسد. این نتایج حتی برای افرادی که بیماری هایی مانند بیماری قلبی-عروقی داشتند و کسانی که در اثر ورزش، وزن شان کاهشی پیدا نمی کرد نیز صادق بود.پیاده روی سریع از جمله فعالیت های ورزشی ملایمی بود که در این تحقیق در نظر گرفته شد. شما نیز باید تلاش کنید تا زمانی را برای ورزش در برنامه ی روزانه ی خود قرار ...
راه های پیشگیری از پوکی استخوان
شده است که بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D شوند. به هرحال اگر شیوه زندگی شما به گونه ای است که مدت زیادی در تماس با نورآفتاب قرار نمی گیرید، بهتر است از مکمل های حاوی ویتامین D مصرف کنید. مکمل های کلسیم. اگر غذاهای شما فاقد کلسیم به اندازه کافی است، می توانید از مکمل های کلسیم استفاده کنید و تا روزی 500 تا 800 میلی گرم کلسیم به بدن خودتان برسانید. بهترین حالت این است که ...
چه بخوریم تا اشتهایمان را کم کند؟!
به گزارش شفاف، دکتر سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: آیا استفاده از جوانه ها برای افرادی که قصد لاغری دارند، مناسب است؟ اگر شما هم این سوال در ذهنتان است باید در جوابتان بگوییم له. جوانه ها مواد غذایی با ارزشی از نظر ویتامین ها و املاح هستند. جوانه ها می توانند باعث کاهش اشتها شوند و میزان سوخت و ساز در بدن را افزایش دهند. همچنین این ماده غذایی به دلیل داشتن ویتامین E از چین و چروک پوست که ممکن است حین رژیم گرفتن رخ دهد، جلوگیری می کند. منبع: سلامانه ...
