خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان غیر دارویی اضطراب و بی خوابی
وقت خوردن غذا و... است. این همگامسازی بر اساس نور ورودی به چشمها انجام میشود . به هنگام شب که -به صورت طبیعی- نور کمتری به چشمها میرسد، ملاتونینی که ترشح میشود به ساعت بدن زمان خواب را اطلاع میدهد Cranial Electro Therapy Stimulation (CES) یک دستگاه جدید و بی عارضه برای درمان اضطراب افسردگی و اختلال خواب می باشد که مورد تایید مجامع علمی دنیا است .این دستگاه باعث تنظیم ساعت بیولوژیک ...
بخور نخورهای شب امتحانی/ شبهای امتحان آب زیاد بنوشید!
ترشح هورمون شادی در بدن می شود، تاکید کرد: نوشیدن آب در شب امتحان باعث سلامت قلب، مغز، افزایش انرژی و رفع خستگی عضلات می شود. به گفته عبداللهی، مصرف مواد غذایی شیرین مانند چای شیرین، مربا و حلواشکری و شکلات در زمان امتحانات باعث کاهش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می شود همچنین استفاده از نوشیدنی های کافیین دار در فصل امتحانات باعث افزایش اضطراب و نگرانی افراد می شود. ...
نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان
ایام امتحانات تشدید می شود . استرس در حد طبیعی محرک خوبی برای پیشرفت است الهه دهقانی کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی و عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری شبستان در اصفهان گفت: تقریبا هر بزرگسالی که به گذشته خود در زمانی که به مدرسه می رفته فکر کند، این احساس ترس از امتحانات را به خاطر می آورد. وی افزود: اضطراب امتحان نوعی اشتغال ...
18 دی چگونه با کیفیت تر مطالعه کنیم؟
ملیکه السادات عقیلی- کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی روانشناسان یادگیری معتقدند برای نتیجه بهتر در امتحان نیاز به مطالعه ایی با کیفیت است از تمرینات ساده برای بهبود عملکرد مطالعه می توان به موارد زیر اشاره کرد: مدیریت زمان مدیریت زمان شامل دو مرحله است با برنامه ریزی زمانی با توجه به ساعت بیولوژیک بدن برای مطالعه و همچنین مدیریت زمان برای دست گرفتن و تقسیم مناسب ...
15 تا 33 درصد کودکان دچار دندان قروچه هستند/تأثیر کم خونی در ساییدن دندان ها
، قهوه، شکلات و در مواردی هم بیماری های انگلی به خصوص کرمک، سوءتغذیه و یا کم خونی فقر آهن است. به علاوه مصرف بعضی از داروها می تواند منجر به دندان قروچه در حین خواب شود. گرجی اضافه کرد: البته اگر تمامی عوامل فوق بررسی شوند و هیچ کدام عامل دندان قروچه نباشند باید به اضطراب به عنوان یک عامل اصلی این اختلال در کودکان توجه شود. تحقیقات نشان داده است که حدود 70 درصد از دندان قروچه کودکان در ...
چند راه کار برای دوری از کج خلقی پاییزی
به طور قطع می تواند مانعی در این مسیر باشد. قرار گرفتن در معرض نور مناسب هنگام صبح می تواند به کاهش اضطراب در برخی افراد منتج شود و در روزهای کوتاه و شب های طولانی و سرد پاییزی نور درمانی می تواند جایگزینی خوب برای عدم دسترسی به نور خورشید واقعی صبحگاهی باشد. یک محیط کار بیش از اندازه تاریک یا روشن نیز می تواند اثر منفی بر خلق و خوی انسان داشته باشد. همچنین، پیش از خواب شبانگاهی ...
موبوفوبیا بیماری فراگیر این روزهای ما
آبی باعث اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و بیدار ماندن بیش از حد کاربران گجت های مختلف می شود. نور آبی صفحه های نمایشگر، مهم ترین عامل جلوگیری از ترشح ماده شیمیایی ملاتونین در بدن است. این ماده شیمیایی ساعت بیولوژیکی بدن را برای خواب تنظیم می کند و ترشح آن از هنگام عصر برای آماده شدن بدن برای خواب شروع می شود. به گفته دانشمندان نمایشگرهای جدید هر روز با اندازه بزرگ تر، کنتراست و شفافیت بیشتر این ...
چه فرقی بین خوابیدن مردان و زنان است؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ ممکن است در صورت هماهنگی، یکی از آن دو نفر دچار اختلال خواب شود. حتی تحقیقات بویوین نشان می دهد که الگوی خواب مردان و زنان با هم تفاوت دارد؛ از این رو، نحوه درمان موثر اختلالات خواب نیز در این دو جنس متفاوت خواهد بود. ساعت بدن خانم ها بیشتر به منطقه زمانی شرق نزدیک است؛ از این رو، زودتر از آقایان به خواب رفته و زودتر از خواب بیدار می شوند ...
توصیه های شب امتحانی یک روانشناس
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ فرشته عسکری در گفتگو با اوشیدا ابراز داشت: با توجه به آغاز فصل امتحانات مدارس و دانشگاه ها و افزایش استرس در میان محصلان و حتی خانواده ها، با پایین آوردن سطح انتظار از خود می توان به درونی کردن آرامش و کاهش اضطراب دست یافت. وی افزود: هر چه انتظار پائین تر باشد (گرفتن نمره بیست) امکان درونی کردن آرامش و کاهش اضطراب و در نتیجه موفقیت بهتر در امتحان ...
چگونه در امتحانات دانشگاه نمرات بالا بگیریم؟
. حتما از هر مبحث، چند نمونه سوال حل کنید. از دست به قلم شدن نترسید چون همین عامل به تنهایی می تواند تا حد زیادی خیال شما را بابت قبولی در امتحان راحت کند. اگر حل تمرین شما به اندازه کافی نباشد و صرفا به مطالعه بسنده کنید احتمال فراموشی مطالب در جلسه امتحان فوق العاده زیاد خواهد بود. مدیریت زمان را فراموش نکنید قبل از شروع مطالعه برای مباحث مختلف براساس حجم و اهمیت آنها یک زمان مشخص تعیین کنید و تمام ...
انواع و دلایل فشار خون پایین
مهم به ایجاد این حالت منجر شوند. با ما و این نوشته همراه شوید تا به اتفاق هم درباره ی فشار خون پایین و عوامل آن و نیز عوارض و تأثیراتی که روی بدن انسان دارد بیشتر بدانیم. در ادامه این مقاله را به نقل از چطور بخوانید. فشار خون یعنی مقدار فشاری که خون در حین پمپاژ شدن توسط قلب، به جداره ی رگ ها وارد می کند. فشارخون معمولا بر مبنای دو عدد سنجیده می شود؛ فشار خون انقباضی که حداکثر فشار خون ...
ماساژ باعث کاهش سطح هورمونهای استرس زا در بدن می شود
آرامش بخشی و کاهش اضطراب، کاهش خستگی و درد و بهبود فرایند خواب می شود. ماساژ رفلکسولوژی پا نقاط خاصی در پاها، دست ها و گوشها وجود دارد که به قسمتهای مختلفی از بدن مربوط می شود؛ هنگامی که اندامهای بدن قادر به انجام کار خود به درستی نباشند، بیماری در بدن توسعه پیدا می کند؛ اعمال فشار به مناطق خاص روی پا و دست موجب انتشار انرژی مسدود شده در بدن می شود. حرکات بازتاب ...
نکاتی که باید در شب امتحان رعایت کرد
دانش آموز بشود. پله به پله بهتر است دانش آموزان به جای انتخاب گزینه شب بیداری در ایام امتحانات، گزینه خواندن تدریجی و گام به گام را انتخاب کند. یعنی دانش آموزان باید تمام تلاش خود را بکنند تا در طول سال تحصیلی مطالب درسی خود را یاد بگیرند و از یادگیری سطحی در شب قبل از امتحان به شدت بپرهیزند. با این کار به راحتی می توانند برای امتحانات بعدی هم ذهن خود را آماده نگه دارند. ...
بی خوابی و پرخوابی
دوره خواب رویا واگذار می شود. این فاصله 90 دقیقه ای، دوره نهفتگی خواب رویا نامیده شده و به اندازه آن در انسان ثابت است ولی این مقدار در بیماری هایی مثل افسردگی و نارکولپسی (حملات خواب) کوتاه می شود. به همین دلیل بسیاری بیماران دچار افسردگی از زیاد خواب دیدن شکایت داشته و ناراحت هستند. خواب NREM (بدون رویا) در فرد طبیعی، خواب بدون رویا مرحله ای آرام و امن است، میزان ضربان قلب کاملا ...
نگاه شهید سیاهکالی به تقلب در امتحان/ تقلب؛ مانع کسب درآمد حلال
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) باتوجه به ایام امتحانات و رفتاری که از سوی برخی دانشجویان بدون فهم قبح عمل صورت می گیرد، روایتی از همرزم شهید حمید سیاهکالی در مورد تقلب و نگرشش درس جالب توجه است. در ادامه سخنان کوتاه همرزم این شهید را می خوانیم؛ یک بار با حمید داشتیم بیرون می رفتیم که بحث تقلب در امتحانات پیش آمد؛ من گفتم: در دانشگاه اگه تقلب نکنی اصلاً نمی شود. حمیدآقا سریع گفت ...
درمان ویار بارداری در طب سنتی
وجود ندارد که نشان دهد هومیوپاتی می تواند در درمان ویار صبحگاهی موثر باشد اما اگر خواستید امتحان کنید حتما با پزشک مشورت کنید. رفلکسولوژی یا بازتاب شناسی رفلسکولوژی بر این اصل استوار است که نقشه بدن انسان در کف پا وجود دارد و هر ارگان در بدن نقطه ای در کف پا دارد. به همین دلیل میتوان با فشار دادن نقطه ای خاص روی پا به کاهش علائم کمک کرد. اما هیچ شاهد قوی برای تایید این نظر وجود ندارد اما اگر برای تان آرامش بخش است میتوانید استفاده کنید. ...
نشانه های اختلال اضطراب فراگیر
کنترل است و مدام بگویند جامعه خطرناک و پر از مشکلات است این عدم امنیت می تواند در آینده خودش را به صورت اختلال اضطراب فراگیر نشان دهد. اشتباه نکنید؛ اضطراب خوب است در کل برای زندگی به اضطراب نیاز است. اگر فرد اضطراب نداشته باشد راه پیشرفتش بسته می شود و به دلیل اضطراب است که هر روز صبح از خواب بیدار می شویم و سرکار می رویم و برای پیشرفت خودمان را آماده می کنیم و این اضطراب ...
عوارض درازمدت مصرف ترامادول
می گذارد، تصریح کرد: از این رو بیماران به مرور مصرف آن را خودسرانه افزایش می دهند، با این هدف که به آرامش بیشتری برسند. وی احساس شادی، کاهش استرس و اضطراب، از بین رفتن درد و ... را از تاثیرات افزایش مصرف کوتاه مدت ترامادول، بر بدن انسان دانست و با بیان اینکه ترامادول تاثیری مشابه داروهای ضد افسردگی دارد که با افزایش سطح سروتونین در مغز، باعث احساس شادی و انرژی بیشتر می شود، بیان کرد ...
دانشجویان در ایام امتحانات استرس خود را مدیریت کنند
دانشجویان و والدین آنان حاکم می شود که باید با برنامه ریزی دقیق و فراهم سازی شرایط بر این استرس کاذب غلبه کنند، مهم ترین محیط را خانواده در اختیار دارد و اگر در این ایام فضای خانه مدیریت نشود ممکن است دانشجویان صدمات زیادی را متحمل شوند. وی افزود: خانواده در کنار همه مسائل و برنامه ریزی ها باید مدیریت خواب و غذای دانشجویان را در این ایام به عهده داشته باشد برخی از دانشجویان شب امتحان ...
تاثیر تغییرات نامناسب خواب و رژیم غذایی بر کبد
شفا آنلاین:کبد به عنوان یکی از حیاتی ترین اعضاء بدن، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند و در صورتی که الگوی نامناسب و ناسالمی در دستور کار قرار گیرد، کبد در معرض خطر قرار می گیرد. الگوهای ناسالم خواب یا ایجاد تغییرات نامناسب در رژیم غذایی و... از جمله عواملی است که می تواند سلامت کبد را از بین ببرد. به گزارش شفا آنلاین :در تعطیلات معمولا نظم زندگی کمی دگرگون و رژیم غذایی به هم ...
باورهایی غلط درباره اثرات مواد مخدر
1به گزارش شفا آنلاین :- برای تسکین درد: این مواد واکنش انسان را نسبت به حس درد کاهش می دهند و روی عامل اصی ایجاد درد هیچگونه اثری ندارند. بسیاری از بیماری های بشر با درد همراه است، از جمله اضطراب، افسردگی، بیماری های استخوان و مفاصل، سرطان ها و بیماری های عفونی؛ اما مصرف کنندگان و توصیه کنندگان به مصرف مواد توجه ندارند که نسبت به اثر ضد درد این مواد تحمل ایجاد می شود. یعنی مثلا در پنجمین مصرف ...
وقتی هراس حمله می کند!
عادی خود را آرام سازد، وارد وضعیت فعالیت بیش از اندازه می شود. حملات هراس بین دو دقیقه تا 30 دقیقه طول می کشند، اما می توانند بسیار بیشتر از این احساس شوند. خبر بد این است اگر اقدامی در مدیریت آنها صورت نگیرد، حملات هراس می توانند به اختلال هراس منجر شوند. خبر خوب این است که روش های مختلفی برای کاهش اثر آنها بر زندگی و به دست گرفتن کنترل وجود دارند. این وظیفه ممکن است غیر ممکن به نظر ...
مقابله با سرطان با زعفران
جانبی احتمالی و نادر زعفران می توان به خشکی دهان، اضطراب، خواب آلودگی و تهوع اشاره نمود. هم چنین در دوزهای بالا احتمال مسمومیت از جمله ظاهر زردرنگ پوست و چشم ممکن است دیده شود. در پایان باید اشاره کرد که برای مشخص شدن مکانیسم دقیق زعفران در روند سرطان نیاز به مطالعات گسترده تر و بر روی انسان مورد نیاز است. منبع: زندگی آنلاین ...
انجام دادن این کارها بعد از صرف غذا ممنوع!
نوشیدن بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی چای ننوشید زیرا در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. اسید تانیک موجود در چای با پروتئین و آهن پیوند تشکیل می دهد و از جذب موثر آنها توسط بدن جلوگیری می کند. کمبود آهن در بدن انسان می تواند به کم خونی یا آنمی منجر شود و از این رو، درد سینه، سردی دست ها و پاها، شکنندگی ناخن ها، بی اشتهایی، پوست رنگ پریده، خستگی شدید، ضعف و سرگیجه را موجب شود. ...
چقدر ورزش برای دیابتی ها لازم است؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اختلال متابولیک یا به زبان ساده تر اختلال سوخت و ساز یکی از اختلالاتی است که در بدن بوجود می آید و آن را دیابت یا بیماری قند مینامند.هورمون انسولین در بدن انسان وظیفه پایین آوردن قند خون را بر عهده دارد و کسانی که به بیماری دیابت مبتلا میشوند بدن شان توانایی تولید این هورمون را از دست میدهد و اختلالاتی در بدن شان بوجود می آید. ...
تاثیر ابتلا به اختلال دوقطبی در زنان بر شیردهی
...، در صورت مصرف همزمان با دوره شیردهی، می توانند اثرات مضری را به همراه داشته باشند. مصرف لیتیوم، نوعی پایدارکننده خلق وخو، در دوره شیردهی می تواند زنان را با چنین مشکلاتی روبه رو کند: بی حالی ، هایپوتونی (اختلال در عملکرد ماهیچه های بدن که باعث ایجاد ضعف می شود)، هایپوترمی (افت دمای بدن)، سیانوز (کبودی پوست) و تغییرات در فعالیت الکتریکی قلب. شیردهی ممکن است که خواب زنان را مختل کند ...
دیابت احتمال بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از روابط عمومی انجمن آترواسکلروز ایران، دکتر مسعود قاسمی در آستانه برگزاری ششمین همایش قلب و فناوری های نوین و همایش مشترک قلب، اعصاب و غدد در ارتباط با دیابت، اظهار کرد: دیابت یا بیماری قند که در واقع بیماری ناشی از اختلال متابولیسم یا عملکرد بدن است به یک معضل جهانی در زمینه بیماری های بشر تبدیل شده است. وی در ارتباط با علائم رایج و متداول در دیابت ...
7 روش برای تضمین سلامت بدن
به گزارش بلاغ ، اگر می خواهید به سلامتی پایدار دست یابید بهتر است از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید تقویت سیستم گوارشی و افزایش متابولیسم بدن ،خواب کافی و تغذیه سالم کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد در ادامه با هفت راهکار تاثیرگذار بر افزایش سلامت جسمی اشاره خواهیم کرد . اولین کلینک رسمی کشور در زمینه طب سنتی (کیمیا)، مطلبی از دکتر پروین امامی،متخصص کلینیکال و ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ سرگیجه و عوامل آن
"سرگیجه" شود. "حمله عصبی"، همه افراد گاهی دچار نگرانی میشوند، اما وقتی اضطراب با گیجی همراه شود، میتواند یک" حمله عصبی" یا "اختلال اضطرابی " باشد و حمله عصبی میتواند باعث شود فرد احساس "سرگیجه" کند. "تنفس سریع" یا"هیپرونتیلاسیون"، در چنین شرایطی مقدار "دی اکسید کربن" بدن کاهش پیدا میکند .در نتیجه بدن نمیتواند اکسیژن کافی را به اندام ها برساند ،"هایپرونتیلاسیون" معمولا به علت ...
امان از جوش های دوران بلوغ!
ماشین ریش تراشی باید ویژه و شخصی باشد. لباس زیر هر روز تعویض، شسته و اتوکشی شود. از دست زدن و بازی کردن با جوش ها مطلقا خودداری شود. 11 ورزش کردن، تفریح در هوای پاک و تمیز (صورت پس از ورزش و عرق کردن باید حتما شسته شود) و استراحت کردن به اندازه کافی می تواند در پیشگیری از بروز جوش های غرور موثر باشد. 12 محصولات آرایشی و بهداشتی پوست که معمولا با عنوان بدون چربی یا بدون عوارض ...
