خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
سلامانه : اگر فرصت برای رفتن به کلاس های ورزش یا پیاده روی را ندارید می توانید با این راهکارها در طول روز همزمان با کارهای عادی وزن کم کنید و به تناسب اندام مطلوبی برسید. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ برای بدست آوردن تناسب اندام و کاهش چربی بویژه در ناحیه شکم بهترین کار انجام فعالیت های فیزیکی، رفتن به کلاس های ورزشی و گرفتن رژیم غذایی است، اما اگر به دلایل ...
5 فایده ورزش در هوای سرد زمستان
صورتی که فرد 15 دقیقه در فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید می شود که برای سلامت استخوان ها مفید است. 3- افزایش سلامتی: معمولا تصور می شود که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا می شود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدنی می شود. 4- بهبود بخشیدن روحیه: افراد زیادی در فصل ...
چند ورزش برای کاهش عصبانیت
به گزارش تیترشهر : و به نقل از Popsugar، ورزش های خاصی هستند که با انجام آنها می توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می شود. ورزش های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند. 1. بوکس ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می شود که 6 تا 10 بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا ...
ورزشهای آپارتمانی برای تناسب اندام
به گزارش شفاف ، به گزارش الامتو و به نقل از بدونیم؛ ورزش هایی هستند که می توانید با آرامش کامل در خانه خود انجام دهید. ورزش های شکم، بازو، ران و... می توانید به اندام دلخواهتان تنها با استفاده از وسایلی چون صندلی، وزنه مچ پا و توپ پیلاتس در خانه برسید. از وزنه مچ پا برای عضلات کفل و داخل ران استفاده کنید. با حالت چهار دست و پا شروع کنید. یکی از پاها را به پشت بلند کنید. این ورزش را در ...
عزت اللهی: بعید است به هامبورگ بروم
مدارس و استعدادیابی به خوبی عمل نمی شود و روندش کند شده است. خوب در ادامه چطور پیش رفتی؟ بعد از آن چون من یک مقدار چاق بودم و خیلی ها به من می گفتند که نمی توانی به فوتبال ادامه دهی؛ ولی خوب من با رژیم و ورزش شدید به خودم سختی دادم تا به وزن مورد نظرم برسم. در سن 14 سالگی به نونهالان ملوان رفتم و 2 سال هم در نوجوانان آنجا بازی کردم و بعد در 16 سالگی به بزرگسالان ملوان رفتم. در حال ...
حجت الاسلام معاونیان: ایثار؛ اوج مروت و فتوت است/خدا دوست دارد مسلمان کارش را مُتقن و محکم انجام دهد
مسائلی که جامعه ی ما به آن مبتلا شده است این است که جوانان بیش از حد عادی به پرورش تن می پردازند از فرم بینی اش بگیر تا بازو و ... ای برادر تو همه اندیشه ای مابقی استخوان و ریشه ای صورت زیبا نمی آید به کار ای برادر سیرت زیبا بیار امیرالمومنین علیه السلام فرمود: جمال یک مرد به عقل و خرد اوست؛ تا جایی که می توانید ورزش کنید برای سلامتی بدن، نه برای تن پروری و نه ...
اختلال هویت جنسی چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ، اختلال هویت جنسی یا همان ترانس سکچوالیسم از جمله اختلال هایی است که دانستن درباره آن برای بسیاری از افراد می تواند جالب توجه و مهم باشد زیرا در صورت ابتلای یک فرد، اعضای خانواده وی نیز اثرات آن را بر خود حس می کنند. از این رو صفحه مشاوره این هفته را به بررسی این مساله اختصاص می دهیم. احتمالا همه شما در طول عمر خود با افرادی مواجه شده اید که با همجنس های خود ...
چه چیزی چهره مهرداد میناوند را تغییر داد؟
.... این چاق کننده بی رحم یکی از نکاتی که درباره کورتون ها مطرح می شود، اضافه وزن مصرف کنندگان است. علت اضافه وزن بعد از مصرف طولانی مدت کورتون ها، افزایش اشتها براثر مصرف این داروهاست. به علاوه کورتون می تواند باعث احتباس آب و نمک در بدن شود که ظاهر فرد را چاق نشان می دهد. در حقیقت احتباس آب و نمک براثر مصرف کورتون های قوی، ظاهری بادکرده به فرد می دهد که معمولا با چاقی ...
پس از یک شب بیخوابی چطور روزی پُر از انرژی داشته باشیم؟
ایجاد شود. کارشناسان برای داشتن خوابی راحت و آرام در طول شب توصیه می کنند افراد از انجام ورزش در ساعات پایانی شب تا حد امکان خودداری کنند زیرا ورزش در شب باعث بالا رفتن فشارخون و احساس بی خوابی می شود، همچنین مصرف غذاهای پرچرب و نوشیدنی هایی چون قهوه هم می تواند باعث بی خوابی شود.
توصیه هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید
...> انجام روزانه 30 دقیقه تمرینات ورزشی توصیه می شود تا از عملکرد درست دستگاه گوارش و حرکات روده اطمینان حاصل شود. در حقیقت، نیازی نیست که برای افزایش تحرک خود در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید و راه رفتن پس از صرف شام یا دوچرخه سواری می توانند میزان تحرک شما را افزایش دهند. به شدت تمرینات ورزشی توجه داشته باشید اگر فردی مستعد ابتلا به هموروئید هستید باید توجه ویژه ای به نحوه فعالیت ...
چرا تمام مدت خسته اید؟!
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار می شود. برنامه غذایی ناسالم، استرس مزمن و خواب ضعیف شایع ترین عوامل خستگی هستند. اما اگر برنامه غذایی سالم و کاملی داشته باشید، به خوبی استرس خود را مدیریت کنید و مرتب ورزش کنید ولی هنوز با صبح از خواب بیدار شدن یا چرت های عصرانه مشکل داشته باشید چه؟ ممکن است از کم آبی مزمن بدن ...
سفرنامه کابل، شهری که ندیده اید (+عکس)
ها تلاشی نمی شوند. اما تلاشی یا همان بازرسی بدن در فروشگاه ها و مجتمع های تجاری که البته تعدادشان محدود است، هم برای زنان انجام می شود و هم برای مردان. با دیدن این همه تدابیر امنیتی نمی دانم چرا هیچ ترسی درون اعضای گروه که اکثرا در عمرشان این همه تجهیزات نظامی ندیده اند، رخنه نمی کند و شوق و هیجان ادامه این سفر، بیشتر می شود.شاید به این خاطر که متوجه شدیم سفارت های ایران و هتل محل اقامت مان در ...
این چند فعالیت فیزیکی را با افزایش سن امتحان کنید
...> تمرینات نشسته حرکاتی هستند که به آرامی انجام می شوند و به تدریج در طول زمان تکرار می شوند. ترکیب چند حرکت ورزشی نشسته با هم و انجام آنها حداقل دوبار در هفته می تواند قدرت، تعادل و هماهنگی بدن را بهبود ببخشد. با نشستن بر روی صندلی که محکم و ثابت است، می توانید ورزش هایی را انجام بدهید که برای سلامت کل بدن خوب است، هم چون کشش سینه. اگر دردهای طولانی مدت و بیماری دارید، توصیه می شود که قبل از انجام یک حرکت خاص با یک فرد حرفه ای و متخصص تناسب اندام و سلامت مشورت کنید. ...
کاهش چربی خون با این 5 میوه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلسترول ترکیبی است که از طریق کبد تولید می شود و برای بدن لازم است. برخلاف باور اکثر مردم که تصور می کنند کلسترول الزاماً خطرناک و آسیب رسان است باید بدانید که میزان مناسب آن در بدن به معنای سلامت درونی است. مشکل زمانی بروز می کند که میزان کلسترول به شیوه نادرستی بالا می رود و در این صورت باید حواستان را جمع کنید. رمز کنترل و حفظ تعادل آن نیز قبل ...
8 نشانه ای که اگر دارید، عصبی هستید
کمر از علائم سیاتیک هستند؛ این بدان معنی است که عصب سیاتیک شما به لطف تضعیف یا فرسودگی دیسک کمر فشرده شده است. 4. بیش از حد معمول دست و پا چلفتی شده اید آیا ناگهان سکندری می خورید یا حس سقوط به شما دست می دهد؟ اگر عصب های موثر بر حواس پنجگانه شما آسیب دیده باشند، احتمال دارد دچار عدم هماهنگی در ارگان های مختلف بدن خود شوید. مثلا ممکن است بدون دلیل احساس سقوط به شما دست دهد ...
آتش نشان ها از مصایب کارشان می گویند/ما زود می میریم
هزارتومان اضافه شود. در یکی، دوماه اخیر با فشار خود آتش نشان ها حکم افزایش حقوق را داده اند. فقط به 30درصدشان. اما هنوز از پول خبری نیست. حکم ها درچند روز گذشته به شکلی غافلگیرانه و سیل وار به ایستگاه ها ارسال شد. تاریخ صدور حکم ها 6ماه پیش است و تا قبل از فاجعه پلاسکو به دست آتش نشان نرسید و به حقوقشان اضافه نشد. اصلا من یک چیزی به شما بگویم، فدراسیون جهانی چیه. ما یک سندیکا نداریم که وقتی ...
اختلال رشد در کودکان،چرا؟
متر و سانتی متر ! ) طی سالها بسیاری از وسایل اندازه گیری قد و وزن برای تعداد زیادی از کودکان با گروههای سنی متفاوت به کار گرفته شد . این اندازه گیری در آنچه که نمودار استاندارد نامیده می شود جمع آوری شدند که به پزشکان نحوه رشد بسیاری از کودکان را نشان می دهد . از زمان کودکیتان هر باری که برای چکاپ ترد پزشکتان رفتید ، وی قد و وزن شما را اندازه گرفته است .به علت اینکه رشد کودکان متفاوت ...
کاهش وزن و پیشگیری از سرطان
سلول های سرطانی شود. ** تغییر در شیوه زندگی اهداف دست یافتنی را برای خود تعریف کنید که منجر به محدودیت دریافت کالری و افزایش فعالیت بدنی شود. بهتر است به جای برنامه ریزی های دست نیافتنی، تغییرات کوچک و ادامه داری را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال در قدم نخست، کاهش وزن به میزان پنج تا 10 درصد از وزن فعلی مناسب است و دیده شده که کاهش معنی داری را در ...
این بدن دوست داشتنی!
...> فهرستی از چیزهایی که در بدنتان دوست دارید را برای خودتان تهیه کنید؛ حداقل 10 مورد را یادداشت کنید. چیزهایی که لزوما مرتبط با وزن یا اجزای صورت یا بدنتان نباشند، اولویت دارند. کارهایی را که بدن شما قابلیت انجام آنها را دارد، در ادامه فهرست تان اضافه کنید و هر بار که نکته جدیدی را در این باره کشف کردید به فهرست بیفزایید. آگاه باشید که شایستگی های فردی، فقط با ظاهر نمایان نمی شود و لزوما ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
گویند نه تنها سلامت جسم، که سلامت روان را هم می توان با سم زدایی بدن تضمین کرد و مبتلایان به اضافه وزن، اختلالات اضطرابی، افسردگی و حتی اعتیاد را با این اقدامات نجات داد. آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس هایی که نمی توان از زندگی هرروزه حذفشان کرد و بسیاری عوامل دیگر، زمینه را برای مسموم شدن بدن فراهم می کنند. اما اگر شما با روش های سم زدایی آشنا باشید، با وجود همه این مشکلات می توانید حال ...
اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد
از گازهای گلخانه ای از طریق دامداری ها بدست می آید. برای عدم آسیب رسانی بیشتر به روندی که در حال پیشبرد آن هستیم، بهتر است که در آینده و برای نسل هایی بعدی نیز رعایت هایی را انجام دهیم. افزایش مصرف منابع دیگر پروتئین: اگرچه پروتئین می تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از ...
عاداتی ناسالم که به چشم آسیب می زنند
سلامانه : بسیاری از لوازم آرایش مخصوص چشم ارزان قیمت (به عنوان مثال ریمل) حاوی موادی هستند که برای بهبود اثر زیبایی طراحی شده اند، اما می توانند به چشم ها یا مژه ها آسیب وارد کنند. به گزارش عصر ایران، چشم انسان اندام شگفت انگیزی محسوب می شود. جدا از مغز، چشم های ما ممکن است پیچیده ترین بخش بدن انسان باشند. مشابه با مغز، چشم های ما نیازمند مراقبت مناسب و کافی برای ارائه عملکرد درست ...
مبتلایان به ام اس از مصرف این 5 ماده غذایی خودداری کنند
...> در حالت کلی 3 عامل اصلی در ابتلا به این بیماری نقش دارد که عبارت است از ناحیه ی جغرافیایی محل تولد، جنسیت و ژنتیک. ام اس علائم مختلفی دارد اما مهمترین مشخصه اصلی این علائم ادامه دار بودن آن به مدت 24 ساعت است. شایع ترین علامت این بیماری خواب رفتن اندام ها، سوزن سوزن شدن، یخ کردن یا داغ شدن دست و پا است. البته این علائم زمانی جزو علائم ام اس است که در هر دو دست و دو پا بروز کرده و 24 ساعت به طول ...
خواص چای ترش برای بدن چیست؟
خواص چای ترش، آن را به یک نوشیدنی فوق العاده تبدیل کرده است. کاهش کلسترول بد، کمک به دستگاه گوارش، دستگاه ایمنی و کاهش التهابات از فواید چای ترش است. چای ترش در درمان بیماری های کبد مؤثر است و احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد. چای ترش با افزایش سوخت و ساز، موجب کاهش وزن سالم و تدریجی می شود. همچنین سرشار از ویتامین C، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. این نوشیدنی جادویی در درمان فشار خون بالا و ...
12 عادتی که حتما باید ترک کنید
برای عملکرد صحیح بدن و ذهنتان را تامین کنید. راههای موفقیت افرادی که ناهار نمی خورند در پایان روز کار را با خستگی مفرط ترک می کنند 6. تقبل انجام کارها علیرغم عدم تمایل به انجام آن حس درونی تان شما را از انجام این کار منع می کند، چرا به این حس گوش نمی دهید؟ 7. انجام چندین کار بصورت همزمان چیزی به نام مولتی تسکینگ وجود ندارد. هر شخصی ...
اشتباهاتی که کارمندان شایسته را فراری می دهد
این احساس ناگهانی پدیدار نمی شود بلکه به آرامی در بی علاقگی آن ها به کار نمود پیدا می کند. Michael Kibler بخش اعظمی از کارش را به مطالعه ی این پدیده پرداخته و آن را جرقه نامیده است. طبق این تعریف کارمندان آتش اشتیاقشان به کار را مانند ستاره های در حال مرگ، از دست می دهند. این پدیده متفاوت از فرسودگی شغلی است زیرا بحران آشکاری نیست. به نظر می رسد که آن ها کارشان را به خوبی انجام می دهند ...
توصیه های حین پرواز
نشستن طولانی، خون در سیاهرگ ها لخته می شود و باعث ورم اعضای بدن می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، بعضی از خطوط هوایی راهنمایی هایی در جهت انجام محدود حرکات نرمشی در اختیار شما قرار می دهند. این موضوع در پروازهای طولانی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و به خواب رفتن پاها در اثر کاهش گردش خون مهم است. بهتر است هر دو ساعت یک بار در راهروی هواپیما راه بروید و نرمش کنید. [همچنین بخوانید: 10 ...
فیبرم های رحمی، چگونه پاک سازی کنیم؟
فیبروم از بین می رود. فیبروم ھا چسبیده به عضلات رحم است و با پاکسازی و شستشوی اندام تناسلی یا Reproductive میتوان این پدیده را برطرف کرد.کسانیکه چرک دارند و یا Liquid (مایع) ھمراه با چرک ازشان خارج میشود و کسانیکه در ھنگام ادرار سوزش دارند ھم میتوانند این شستشو را انجام دھند .کسانیکه ھیچ مشکلی ھم ندارند میتوانند این شستشو را جھت پیشگیری انجام دھند. این شستشو بسیار کم ھزینه است ولی نیاز به ...
اضافه وزن کودک، چه باید کرد؟
فودهای کم ارزش به عنوان وعده غذاهای اصلی، در میان مردم جامعه ما زیاد شده که این مساله نشانه کم بودن دانش تغذیه ایرانیان است. بیشتر افراد چاق ، مشکل اضافه وزن خود را به مسایل ژنتیکی و خانوادگی ربط می دهند. در حالی که فقط عامل 7 تا 9 درصد چاقی ها هورمونی است و بقیه به علت تغذیه نادرست و نداشتن تحرک و ورزش و ایجاد سلول های چاقی در دوران کودکی اتفاق می افتند. دوران کودکی (زیر 3 تا 5 سالگی) بهترین زمان ...
بیماری های بعد از زایمان
بی حسی اسپینال انجام می شود. در این روش ماده بیهوشی وارد بدن مادر نمی شود و این عوارض حذف می شود. عفونت های بعد از زایمان خانم هایی که سزارین انجام می دهند بیشتر دچار عفونت می شوند، البته بیشتر خانم ها از عفونت پرینه و سینه رنج می برند. در دو ماهه اول بعد از سزارین احتمال عفونت بیشتر است و در زنانی که زایمان واژینال انجام می دهند هم عفونت پرینه وجود دارد. علاوه بر این، خانم ...
