خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه باید محیط اینترنتی امنی را برای اعضای خانواده فراهم کنیم؟
را به کسانی اختصاص می دهیم که با آن ها وقت نمی گذرانیم، نمی شناسیم و هیچ وقت نخواهیم شناخت؟ باید با تکنولوژی مثل یک رژیم غذایی برخورد کنیم. چه میزان از یک غذا زیاد از حد تلقی می شود؟ آیا واقعا باید برای صبحانه شکلات بخورم؟ یا خوردن دسر چند روز در هفته مناسب است؟ اینترنت نیز هله هوله های فراوانی دارد و این هله هوله ها زمانی را که می توانستید صرف یادگیری در مورد خودتان و یا صرف گذراندن با ...
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
سوالات درست، متخصص برجسته تغذیه رازهای لاغری خودشان را با ما در میان گذاشته اند. 1- طعم ها را در وعده های غذایی تان متعادل کنید اگر فکر می کنید که اسرار لاغری از متخصصان تغذیه به این معنی است که باید مواد مغذی را جایگزین طعم کنید، راشل بیگان، M. S. , RDN، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه آشپزی می گوید در یک وعده غذایی که شما را سیر و خوشنود می کند، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها ...
افزایش اشتهای بچه، یک پیشنهاد!
مادر عزیز وزن کودک شما طبیعی است اما در صدک 15_3 قرار دارد و باتوجه به اینکه قد او روی صدک50 قرار دارد ظاهرا بسیار لاغر است. بهتر است به دلیل اشتهای خوب او به او غذاهای مقوی تری بدهید، تا سه سالگی اگر غذای کودک مقداری چرب تر باشد به دلیل تحرک بالا اشکالی ندارد ، مصرف حبوبات به صورت جوانه زده مفید است، گاهی ممکن است کودک با خوردن هله هوله در میان وعده ها از خوردن غذا در وعده های اصلی اجتناب کند ...
دیابت در بارداری، نفخ هم دارم
چیزی بخورم ؟؟ به غیر از اینها خیلی زود گرسنه میشم و نگران پایین اومدن وزن جنین هم هستم . ممنون میشم راهنماییم کنین . جواب: دیابت بارداری معمولاً با تولد نوزاد برطرف می شود ولی احتمال ابتلا به دیابت نوع دو بعد از بارداری در شما افزایش می یابد، پس باید کمی بیشتر مراقب باشید، ولی اصلا نگران نباشید. استرس و نگرانی مخصوصا در دوران بارداری بر روی سلامتی خودتان و جنین تان تاثیرگذار ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
مخصوصا آبی که درون آن یخ است. توصیه ها: – هیچ وعده ی غذایی حتی شام را حذف نکنید. فقط کافی است غذاهای سبک تری را انتخاب نمایید. حذف وعده های غذایی کار را خرابتر می کند. – به طور کلی کاهش مصرف گوشت، چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات بسیار مفید است. – در مصرف مکمل ها احتیاط کنید؛ چرا که مثلا مصرف بی رویه و بی قاعده ی ویتامین A می تواند یک عامل محرک ...
تقویت اراده؛ چطور عزم مان را جزم کنیم؟
تان دشوارتر خواهد شد. اما خبر خوب این است که مانند یک عضله ی واقعی می توانید اراده تان را نیز تقویت کنید. 4 ترفند بعدی به شما کمک می کند تا عضله ی اراده تان را تقویت کنید و از خستگی زودهنگام آن جلوگیری کنید. 5. کارهای مهم تر را اول انجام دهید وقتی که صبح ها پس از یک خواب کامل بیدار می شوید، عضله ی اراده تان حداکثر قدرتش را دارد. با استفاده از خودکنترلی در طول روز، ذخیره ی ...
کوچک کردن شکم : با این میان وعده ها گرسنگی تان را سرکوب و شکم تان را کوچک کنید
به گزارش بولتن نیوز ، کوچک کردن شکم یکی از راه های داشتن اندامی متناسب و زیبا است. شما زمانی که بعد از غذا خوردن تان گرسنه می شوید ممکن است به خوردن تنقلاتی روی آورید که باعث بزرگی شکم تان شود. اما نگران نباشید، این میان وعده ها سیرتان کرده و نمی گذارد شکم تان بزرگ شود. میان وعده هایی برای کوچک کردن شکم تنها بعد از دو ساعت از مصرف ناهار نوعی حس گرسنگی در افراد به وجود می آید ...
چرا وزنم کم نمی شود؟!
! هیچ وقت خودتان را گرسنه نگه ندارید. همیشه در کنارتان میان وعده ها و غذاهای مفید و کم کالری داشته باشید و به محض اینکه احساس گرسنگی کردید، آن ها را میل کنید. وقتی بدنتان مدت زیادی گرسنه باشد، احساس می کند که برای تامین انرژی موردنیاز بدن، باید چربی هایتان را به عنوان ذخیره نگه دارد. در نتیجه برای تولید انرژی ماهیچه ها را می سوزاند که این کار به شدت متابولیسم بدنتان را کند کرده و به تبع آن فرایند کاهش وزنتان با مشکل روبرو می شود. منبع: ...
کودک بدغذای من، هیچی نمیخوره!
کودک مربوط به خود اوست.اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند.بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده ...
7 نکته برای بالا بردن سطح تمرینات در بدنسازی
بتوانید ددلیفت های عادی تان را با وزنه های سنگین انجام دهید و deficit deadlift هم به شما این قدرت را می دهد که وزنه ی سنگین را از روی زمین بلند کنید. 2. برای خودتان زمان تعیین کنید نه تعداد تکرار در بیشتر مواقع، طول هر ستی که انجام می دهید از قبل برای تان مشخص شده است؛ این یک عامل محدود کننده است. اگر به خودتان بگویید که قرار است 12 تکرار داشته باشید، احساس تان هم این خواهد بود که ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
ادرار و مدفوع، راهی مناسب برای کاهش سموم بدن است، پس حتما هرازگاهی امتحانش کنید. بخور دادن هم می تواند شما را در شرایط مشابهی قرار دهد، پس گاهی روی سرتان یک ملافه بیندازید و چند دقیقه ای صورتتان را در مقابل بخار آب قرار دهید. اگر به این آب کمی عرق نعناع هم اضافه کنید، قطعا بخور شما تاثیر بیشتری بر دفع سموم از طریق پوستتان خواهد گذاشت. با رنگ ها آشتی کنید اگر هنگام خریدن مواد غذایی به ...
راه هایی که شما را به هدف می رساند
. سال ها طول می کشد تا از یک کسب وکار پول خوب به دست آورید. ماه ها طول می کشد تا به وزن دلخواه تان برسید و ممکن است خیلی طول بکشد تا واقعا به احساس خوشحالی در زندگی مان برسیم. اما چیزی که درباره اش حرف می زنیم، احساس رضایت و خشنودی فوری است. پس می توانیم این راهکار را استفاده کنیم: خودمان به خودمان پاداش بدهیم.حتما نباید فقط وقتی به هدف بزرگی می رسید به خودتان پاداش بدهید (حواس تان باشد جایزه مبهوت ...
فال روزانه سه شنبه 5 بهمن 1395
وارش نیوز: چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 4 بهمن به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال سالی است که وارد مرحله جدیدی از زندگی تان می شوید، پس خودتان را برای تغییرات بزرگ آمده کنید. وقت آن است تا زاویه دید خود را گسترش دهید. این گونه نه تنها تفاهم بیشتری با اطرافیان تان خواهید داشت بلکه زیبایی های بیشتری از زندگی را نیز مشاهده خواهید کرد. هر چه هدف تان بزرگ تر باشد، تلاش تان نیز باید بیشتر باشد، پس تنبلی و غر زدن را کنار بگذارید و با اعتماد به نفسی بالا پیش روید. ...
دلایلی برای ازدواج اشتباه
یک سقف، بیشتر از این باشد و با این حال آمار دقیقی در این باره در دست نیست. خیلی وقت ها علت واقعی طلاق زوج ها این است که دلایل درستی برای ازدواج نداشته اند و پس از ازدواج که اهمیت آن دلایل در نظرشان کمرنگ شده است، از ادامه زندگی مشترک منصرف شده اند! به همین علت اصرار داریم پیش از ازدواج، صادقانه با خودتان حساب و کتاب کنید و بپرسید هدف واقعی تان از ازدواج چیست؟ اگر مقصد نهایی شما فقط یکی ...
چگونه کودکی خلاق داشته باشیم
هم خوب! اما نظرتان چیست به جای جواب، از او بپرسید: خودت فکر می کنی بی مهرگان یعنی چی؟ بگذارید یک جور دیگر نگاه کنیم؛ فرزند شما مشغول دیدن یک مستند تلویزیونی درباره ی حیوانات است و بی نهایت مفهوم در ذهنش شکل می گیرد. ذهن او این قدرت را دارد که این مفاهیم را کنار هم بگذارد و برای پیداکردن یک پاسخ خوب ریسک کند. در واقع چون کودک تان می خواهد حتما جواب سؤال شما را بدهد، این کار را انجام می دهد؛ چون ...
15 قول که زوج ها پیش از ازدواج باید به یکدیگر بدهند
پاداش خواهد انجامید. 5. قول می دهم برای ما زندگی کنم. این قول که زوج ها باید به یکدیگر بدهند به خاطر سپردن این است که شما حالا برای یک خانواده زندگی می کنید، نه فقط خودتان. نباید بدون مشورت با شریک زندگی تان تصمیمات عمده را بگیرید- ولی این چیز بدی نیست. درباره ی خواسته ها، نیازها، امیدها، و رویاهای تان با یکدیگر صحبت کنید، و رابطه تان را بر اساس پایه و زمینه ای مشترک بنا کنید ...
چگونه به آرامش در محیط کار دست پیدا کنیم؟
این هدف برسید. باید مدام چنین شخصیتی از خودتان را در ایده آل تان تصور کنید و هر روز بیشتر و بهتر به خودتان ثابت کنید که می توانید . خوب، حالا باید این چشم انداز روشن از نسخه ی ایده آل خود را (بدون توجه به اینکه چقدر استرس کاری تان بالاست) تقویت کنید. تنها راهش این است که همیشه و همیشه و همیشه انرژی ذهنی تان را فقط وقف پیدا کردن راه حل ها کنید، بعد از مدتی معجزه اش را خواهید دید و سطح ...
چطور میتوان فردی با شخصیت بود؟
و شما را به فردی جذاب تر تبدیل می کند. سعی کنید بفهمید که دیگران به چه چیز علاقه مند هستند و چه چیزهایی برای شان اهمیت دارد. با این کار، خودتان چیزهای زیادی یاد می گیرید و به آنها احساس باارزش بودن را منتقل می کنید. وفادار باشید: افراد با شخصیت، نسبت به کسانی که دوست شان دارند، وفادار هستند. به افرادی که به شما نزدیک هستند، خیانت نکنید. وقتی وفادار باشید، کسانی که دوست تان دارند، بیشتر ...
چگونه با شخصیت باشیم؟
گاهی افراد برای جلوگیری از تضاد، عقایدشان را پنهان می کنند. از عقایدتان نترسید، بلکه سعی کنید آگاهانه نظر بدهید و در صورت نیاز عقیده تان را تغییر بدهید. از پرسیدن دیدگاه های دیگران و به اشتراک گذاشتن عقایدتان با آنها هراس نداشته باشید. زمانی را به چیزهایی که برای تان اهمیت دارید، اختصاص بدهید: هر چیزی که برای تان مهم است، ارزش صرف زمان دارد. هرچه بیشتر برای چیزهایی که دوست دارید زمان صرف کنید، دانش تان در آنها بیشتر می شود. این کار را نه برای اینکه دیگران خوش شان بیاید، بلکه فقط برای خودتان انجام بدهید. ...
آیا شما به پای شریک زندگیتان پیر می شوید
احساسی فوق العاده است، و یک نقطه ی عطف تاثیرگذار است؛ اما نهایتا واقعا دوست ندارید در تنهایی پیر شوید و موهای تان سفید شود، دوست دارید؟بنابراین دقیقا چه طور می خواهید بفهمید با شخصی قرار آشنایی گذاشته اید که می توانید به پای هم پیر شوید؟ خوب، هرچند راه مطمئنی برای تایید این موضوع نیست، اما چند نشانه وجود دارد که به خوبی نشان می دهد شما و شریک زندگی تان برای هم ساخته شده اید. 1. با او می ...
عاشق همسرم هستم یا فقط به او وابسته ام؟
...، شریک زندگی تان شما را به سوی رشد و بالندگی سوق داده و شما هم همین کار را برای او انجام می دهید. با این حال و در وابستگی، شما تلاش می کنید خودتان را کنترل کنید و ناتوانی شما در حل مشکلات شخصی، شما و شریک زندگی تان را از رشد باز می دارد. مسائل حل نشده شما باعث وابستگی غیرضروری به شریک زندگی می شود. تعجبی ندارد، این مشکلات مانع از رشد هردوی شما می شود و دوست داشتن به شیوه ای صحیح را دشوار می کند ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
این موضوع باعث سخت تر شدن کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن می شود. برای همین ما در ادامه به بررسی 18 راه علمی کاهش اشتها و احساس گرسنگی بیش از اندازه می پردازیم. با ما همراه باشید. 1. پروتئین کافی مصرف کنید افزایش پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای مثال ...
فال روزانه : فال جمعه 23 مهر
قرار می گیرید. از یک طرف شما می خواهید کار خاصی انجام دهید؛ شما کارهای عقب افتاده زیادی برای انجام دادن دارید و شور و هیجان شما می تواند تبدیل به عصبانیت شدید بشود. از طرف دیگر اگر کمی تلاش کنید محیط امن و آرامی برای خود درست کنید، عجیب اینکه احساس خواهید کرد بیشتر از خلوت و محیط دنج خود جدا افتاده اید. اما الان نباید نگران این باشید که چه راهی را انتخاب کنید؛ فقط ببینید که طالع شما چیست و سرنوشت ...
نوزادم وزن نمیگیره، چرا آخه؟
، مصرف مرتب مکمل ها، تهیه ی غذاهایی که کودک به آنها علاقه دارد، عدم اصرار بر غذا خوردن کودک به زور ، عدم استفاده از هلِ هوله، قرار دادن فاصله ی مناسب بین میان وعده ها و وعده های اصلی همه راهکارهایی برای وزن گیری مناسب و بهتر غذا خوردن کودک هستند. توجه داشته باشید گاهی کودک در عین سلامتی، رشد قابل توجهی ندارد که این به ژنتیک او بر میگردد، اما توصیه میشود حتما به پزشک نیز مراجعه کنید تا ایشان در صورت نیاز اقدامات و بررسی های لازم را انجام دهند. ...
از زمستان پارسال تا زمستان امسال چه کرده اید؟
در حالی می بینید که به انحصار منفی بافی ها درآمده بودید؟ گاهی اوقات زندگی ناامیدانه و سخت به نظر می رسد. در این لحظات شما به توانایی های خودتان برای حل آن مشکل شک می کنید. حقیقت این است که همیشه یک راه برای غلبه بر مشکلات وجود دارد و افراد موفق این فکر را دائما در ذهن خود نگه می دارند چگونه می توان مثبت نگر شد؟ مثبت نگری را تمرین کنید: اعمال شما تحت تاثیر افکار شما ...
تنبل ها بخوانند!
وعده های غذایتان به شما احساس سیری می دهد. علاوه بر آن، تحقیقات نشان داده کسانی که در طول روز آب بیشتری مصرف می کنند چربی های بیشتری می سوزانند. بنابراین همراه داشتن یک بطری یا قمقمه آب شما را به نوشیدن مایل می کند. 4. غذاهایتان را در ظرف ها و کاسه های کوچکتر میل کنید محدود کردن وعده های غذایی با استفاده از ظرف ها و کاسه های کوچکتر اثرات روانی بر مغز انسان دارد. ...
10 روش رایگان برای اینکه همین الان احساس خوشحالی کنید
شعار سال: اما واقعیت این است که خوشحال بودن یک انتخاب است، اینکه تصمیم بگیرید کنترل خوب بودن حال تان را در دست بگیرید و تا جایی که ممکن است از زندگی لذت ببرید. این لیست کوتاه از 10 چیز رایگان می تواند کمک کند اخم هایتان را باز کنید : 1 . کمی آفتاب بگیرید نه تنها وقتی خورشید به پوست تان می تابد، نورانی به نظر می رسید، بلکه واقعا هورمون خوشحالی یعنی سروتونین در بدن شما افزایش ...
چگونه اراده قوی داشته باشیم؟
دیگر لازم نیست آنقدر برای نه گفتن قوی باشید. نعمت ها و موهبت های زندگی خود را برشمارید. هر شب پیش از خواب برای لحظاتی، نگرانی از نداشته های خود و داشته های دیگران را کنار بگذارید.به داشته های خود فکر کنید. شما خیلی چیزها دارید که به خاطر آن باید شکرگزار باشید. احساس خوبی به شما دست می دهد، اینطور نیست؟داشتن احساس خوب از خود، بهترین راه برای شارژ مجدد باتری ذهن است. منبع: آرمان ...
کاهش نگرانی های دائمی
سروکله بزنید و البته گاهی هم از آنها شکست می خورید. همین باعث می شود در طول روز استرس، نگرانی و ناراحتی های زیادی داشته باشید و به اصطلاح انرژی منفی اطراف تان زیاد باشد. با راه حل های ساده ای می توانید این انرژی های منفی را دفع کرده و با حس و حال خوب کارتان را ادامه دهید. چون ادامه داشتن و مزمن شدن این استرس ها و نگرانی ها روی عملکرد شما حتماً تأثیر منفی می گذارد. بسیاری از روا نشناسان ...
چند گام برای آنکه یک برند شویم
پیش از این درباره این که پرسونال برندینگ چیست و خلاصه ای از این که چرا و چگونه یک پرسونال برند مناسب داشته باشیم را مطرح کرده ایم. در این مقاله قصد داریم تا با معرفی چند تکنیک ساده برای پرسونال برندینگ، ببینیم که چطور می توانید پرسونال برندی مطلوب داشته باشید. دید دیگران نسبت به شما برای برندینگ شخصی تان شما، الزاما به راه اندازی کمپین ها یا شعارهایی برای کل زندگی و تصمیمات ...
