سایر منابع:
سایر خبرها
چه بخوریم تا خلق و خوی خوبی داشته باشیم
لینولنیک می تواند احتمال بروز یا شدید کردن افسردگی را در فرد افزایش دهد. البته سطح پایین اسید آلفا لینولنیک می تواند بر سطح دوپامین که عامل شادی است تاثیر بگذارد و آن را در مغز کاهش دهد و یا این که حتی سطح سروتونین را که مانع از خشم و عصبانیت است را کم کند. اما مصرف منظم گردو و دانه کتان مانع از بروز این مشکلات می شود. تربچه با تحریک آزادسازی دوپامین و نوراپی نفرین می تواند باعث ...
از دست همسر عصبانی ام! خسته ام!
با او احساس خستگی می کنم لطفاً راهنمایی ام کنید: پاسخ: به پزشک مراجعه کنید از سلامت هورمونی همسرتان بالاخص تستوسترون و تیروئید اطمینان حاصل کنید، گاهی عدم توازن هورمونی موجب بروز مشکلاتی چون خشم می شود اگر مشکل بیولوژیکی مطرح نباشد می توانیم به عادت رفتاری او شک کنیم. در نخستین گام توصیه می کنیم خشم های گاه و بیگاه همسرتان را در کنار همه خوبی هایش قرار ...
علاقه بین زن و شوهر، چگونه برقرار می ماند؟
. از خوبیهایش بگویید و بر بدیهایش متمرکز نشوید و اگر ویژگی باعث اختلاف است از راه درست و در زمان مناسب آنرا حل کنید. اختلاف داشتن دلیل بر دوست نداشتن نیست و باید اختلاف سلیقه را طبیعی بدانید. ممکن است همسرتان را آنچه شما دوست می دارید یا شما را خوشحال می کند ، خوشحال و شاد نکند؛ برای دانستن همیشه بپرسید. از حدس زدن اجتناب کنید. در هنگام بروز اختلاف تنها به یک موضوع بپردازید. درباره تفاوتهای زن و مرد و مهارتهای زندگی خصوصا مهارت گفتگو، حل تعارض و مهارت همدلی مطالعه کنید و در زندگی زناشویی از آنها استفاده کنید. کتاب عشق هرگز کافی نیست کتاب مفیدی است. با آرزوی موفقیت. ...
رهایی از استرس های کاری
همدلی و همراهی او بهره مند شوید. مهارت های تن آرامی را بیاموزید مبارزه با هیجانات منفی و کمک گرفتن از تمرین های تن آرامی و تنفس های عمیق به هنگام استرس برای به دست آوردن آرامش نیز می تواند کمک کننده باشد. همچنین انجام ورزش منظم و روزانه و داشتن تغذیه سالم و استراحت کافی کمک می کند که شرایط جسمی بهتری داشته باشید و این سلامت جسمی توانایی بیشتری برای تحمل استرس ها ...
چرا افراد و شخصیت های مشهور در اثر بیماری های قلبی می میرند؟
خوراکی های پرچرب و انواع شیرینی ها سرو می شود و این امر در طولانی مدت موجب بروز بیماری هایی چون چاقی و اضافه وزن، دیابت و یا مشکلات کبدی دچار شود. ضعف سیستم ایمنی و پرکاری و نداشتن زمان کافی برای استراحت به همراه استرس و فشار کاری می تواند باعث ورود انواع میکروب ها، قارچ ها و ویروس ها به بدن و بروز بیماری های عفونی در بدن فرد شود. علاوه بر علت های محیطی و نوع تغذیه، ژنتیک ...
شما می توانید زمان سرماخوردگی را کم کنید
بدن خیلی اهمیت دارد. 7 یا 8 ساعت خواب در شب ایده آل می باشد. شما یک فرد سیگاری هستید: علامت های سرماخوردگی، معمولاً در افراد سیگاری شدید تر از افراد غیر سیگاری است و بهبود از بیماری نیز کمی بیشتر طول می کشد. شما مفاصل ضد احتقان دارید: اگر شما احساس گرفتگی مجاری تنفسی می کنید، اسپری بینی می تواند یک تسکین موقت به وجود بیاورد؛ اما مصرف بی رویه از آن ضرر ...
سرگرم کردن کودکان، چگونه بدون تلویزیون؟
خشونت و بروز رفتار خشن در فرد پرداخته اند. و اغلب به پاسخ بله، ارتباطی بین این ها وجود دارد رسیده اند. هر فرد آمریکایی تا زمانی که به 18 سالگی برسد 200000 صحنه ی خشونت آمیز و 16000 قتل را در تلویزیون دیده است. در این میان، این صحنه ها باعث بروز افسردگی، خشم، استرس و هیجانات منفی در فرد می شوند. مسلما هیچ یک از ما نمی خواهد عزیزانش را چاق، افسرده و در خود مانده جلوی مانیتور کامپیوتر یا تلویزیون ببیند ...
مدیریت شهرهای شاد در قرن استرس
، گذشته افراد، مسایل روحی روانی و... هرگونه ساخت و ساز یک پروژه از پیش شکست خورده است. امروزه با توجه به اینکه قرن حاضر را قرن استرس نامگذاری می کنند مدیران شهری باید در طراحی و ساخت و ساز شهرها ملاک های انسانی را فراموش نکنند و بستری فراهم شود که مردم بتوانند مهارتهای زندگی را بیاموزند. با توجه به اینکه زندگی مجموعه ای از مهارت هاست و مهارت آموختنی است مدیران شهری پیش از آنکه ساختمان های ...
مهار اضطراب و نگرانی در زندگی
آزمون هایش، ممکن نیست. وقتی شما در آزمون خشم، با خویشتنداری و گذشت عبور می کنید، تجربه تازه ای یافته اید که شما را در تکرار این توانمندی، یاری می رساند و به تدریج از شما شخصیتی شکیبا و بردبار می سازد. وقتی شما آموخته های خود را به کار می بندید یا مورد استفاده قرار می دهید، عملا چنین آزمونی را برای خود ایجاد کرده اید. یکی از راه های دست یابی به سلامت و حفظ آن، داشتن مهارت در کوچک کردن سختی هاست که در ...
13 توصیه برای لذت بردن از ورزش
به گزارش بلاغ ، بسیاری افراد برای ورزش نکردن خود بهانه هایی می آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. دلیل اصلی انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است. راه هایی برای افزایش علاقه به ورزش و لذت بردن از آن وجود دارد. با کمک این راه حل ها می توان انگیزه برای ورزش را افزایش داد. 13 راه برای لذت بردن بیش تر از ورزش عبارتند از: 1- ورزش را به ...
چرا حساسیت شما بدتر می شود؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چه آبریزش بینی داشته باشید یا چشم شما خارش شدیدی داشته باشد زیاد مهم نیست. همیشه افرادی که مبتلا به حساسیت فصلی هستند نشانه هایی را از خود بروز خواهند داد که باعث شناسایی آن می شود. حساسیت ممکن است با گذشت زمان بدتر شود و دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. مهم نیست چه چیزی باعث بدتر شدن نشانه های بیماری شما می شود. شما می توانید از راه ...
5 عامل موثر در بروز تبخال
فعال شدن تبخال می شود، افزود: افرادی که سابقه ابتلا به تبخال دارند قبل از اینکه به دندان پزشکی مراجعه کنند باید قرص مربوط به جلوگیری فعال شدن ویروس تبخال را هر شش ساعت مصرف کنند زیرا این ویروس در بدن آن ها است و در برخورد و فشار اقدامات دندان پزشکی فعال می شود. عرفانی با بیان اینکه به صورت کلی تبخال یک بیماری ویروسی و عفونی است که فرد را در تماس با افرادی که تبخال داشته اند آلوده می ...
توصیه هایی کاربردی برای مدیران/ نظم یک مهارت است
. برای مثال ممکن است بر اثر حجم کاری بسیار بالا میز کاری و برنامه های تان کاملا از نظم اولیه خود خارج شود. در این شرایط نباید به نحوی عمل کنید که منظم بودن نیز خود باعث استرس شما شود. تنها کافی است نگذارید تا به رعایت نکردن نظم عادت کنید. درواقع تمامی افراد شرایط ویژه به مانند مثال بالا را تجربه خواهند کرد و به همین خاطر نباید توقع بی جا از خود داشت. در کسب و کار لازم است طبق قواعدی عمل ...
تست روانشناسی: چقدر با اضطراب درگیرید؟
بکشید و فقط به آرامش خودتان فکر کنید. 7 تا 9: بله! استرس به زندگی شما وارد شده و در حال ریشه دواندناست. شما تا اندازه ای به شرایط بحرانی نزدیک شده اید و اگر هوشیار نباشید، در آینده نزدیک ممکن است استرتس هایتان آن قدر زیاد شود که توان مهار کردنشان را نداشته باشید. پیشنهاد می کنیم با یک روان شناس در مورد وضعیت و حالات خودتان صحبت کنید. جلسات مشاوره و روان درمانی می تواند در برگرداندن آرامش ...
چرا سرماخوردگی طولانی می شود؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اصلا مهم نیست چقدر خود را از شر میکروب ها و ویروس ها در امان نگه می دارید. معمولا فصل های سرد سال می تواند باعث ایجاد سرماخوردگی در شما شود. سرفه، گلو درد و آبریزش بینی از نشانه های معمولی سرماخوردگی است. اگر نشانه های سرماخوردگی شما بیش از چند روز به طول انجامید یا احساس کردید به جای بهبود شرایط، حالتان روز به روز بدتر می شود بهتر است ...
چرا بعضی مردان با همسرشان رابطه جنسی برقرار نمیکنند؟
...، ناسازگاری، عدم اعتماد و احترام، احساس خشم و نفرت، توجه نداشتن به نیازهای هم، نبود عشق و علاقه، روابط بین فردی آسیب دیده و... باعث کاهش میل و رضایتمندی جنسی می شود. مهم ترین نکته ای که در درمان مشکلات جنسی باید در نظر داشت، چیست؟ مهم ترین نکته، شناخت دقیق عوامل ایجادکننده مشکل و جوانب مختلف آن است تا بتوان برنامه ریزی درمانی و آموزشی لازم را ارائه داد. به همین دلیل ...
با بیماری های دوران مجردی آشنا شوید
فرد بر می گردد و بیشتر در سنین بالا رخ می دهد. پوکی استخوان پژوهشگران بعد از تحقیق بر روی 632 فرد متوجه شده اند که شاخص سنجش تراکم استخوان از میان افرادی که ازدواج کرده اند نسبت به مجردها یا مطلقه ها در سطح بالاتری قرار دارد زیرا در طی تحقیقات به این پی برده اند که بعد از ازدواج عوامل استرس زا کم شده اند و این موضوع در سلامت استخوان ها بسیار موثر است. افسردگی ...
چگونه بیماری اسکیزوفرنی را به موقع تشخیص دهیم
باورهای غلط، احساس بدبینی و ترس ناشی از آسیب رسانی دیگران به او بروز می کند. این روانپزشک ادامه می دهد: بروز اختلال در واقعیت سنجی فرد باعث افت عملکرد فرد در روابط فردی، اجتماعی، زندگی زناشویی، شغل و تحصیل می شود. اگر دو مورد از علائم مذکور به مدت یک ماه و افت عملکرد بیش از شش ماه طول بکشد یعنی فرد به اسکیزوفرنی مبتلا شده است. اگر بیماری بدرستی تحت کنترل و درمان نباشد، هر بار که عود می ...
همدلم باش!
.... همدلی موجب می شود فرد احساس کند برای شما مهم است و به احساساتش توجه دارید و شرایطش را آنگونه که هست درک و نوعی آرامش و تعلق خاطر در وی ایجاد می کنید و این موجب نزدیک شدن به هم و ایجاد احساس مثبت در وی می شود. زوجین هم باید توجه داشته باشند که ریشه بسیاری از افسردگی ها و دلمردگی ها در روابط فرازناشویی و توجه نکردن به احساسات یکدیگر است به گونه ای که فرد احساس می کند مورد توجه همسر، دوست ...
عوامل ناباروری در زنان، تاثیر استرس
را در حد بالایی نگه می دارد، باعث اضافه وزن می شود، و به مشکلات بهداشتی دیگری نیز می انجامد. در یک بررسی کوچک در سال 2003 هفت زن از هشت زنی که درمان مهار استرس دریافت می کردند، تخمک گذاری کرده بودند، در حالیکه در گروه هشت نفره ای که این درمان را دریافت نکرده بودند، تخمک گذاری تنها در دو نفر رخ داده بود. این توصیه های عملی می تواند به شما کمک کند، هنگامی که می خواهید باردار شوید، از استرس خود ...
21 راه برای پرورش کودکان بیش فعال
می کند.به کودک خود آزادی عمل دهید و به او اجازه دهید که در جمع های خانوادگی شوخی کند.ای باعث کاهش استرس خواهد شد. اگرچه پرورش فرزندان کار دشواری است اما یافتن راههایی که برای شما و فرزندتان خوب جواب می دهد باعث تسکین فشارهای روحی و بهبود روابط شما خواهد شد.دانستن این موضوع که بزرگسالان دارای نقص توجه نیز نیازهای خاص خود را دارند به والدین کمک خواهد کرد تا یاد بگیرند که چگونه با مسایل کنار بیایند و از راهکارهای در دسترس خود بهره ببرند. منبع: میگنا ...
اضطراب تا کجا مفید است؟
باعث ایجاد ناراحتی زیاد و سلب آسایش دایمی ما شود هم مشخص می?شود که از میزان طبیعی فراتر رفته است. اضطراب افراد کمال گرا مثبت است یا منفی؟ برخی از افراد همیشه در کارهایشان اضطراب دارند و همین اضطراب هم موجب پیشرفت کاری شان می شود. این افراد کمال گرا هستند و معمولا از خودشان انتظار بالایی دارند و به سادگی احساس رضایت نمی کنند. به همین دلیل همیشه درون آنها تنش و استرس وجود دارد ...
چرا رشد شخصیتی مهم است
شخصیتتان تلاش کنید، تغییر خواهند کرد. شخصیت شما تعیین کننده موفقیت کاری شماست بروز مشکلات در محل کار مسئله ای طبیعی است، از چیزهای ساده ای مثل ماندن در ترافیک گرفته تا مشکلاتی استرس زا مثل سر رسیدن ضرب العجل های پروژه های مختلف و همچنین حفظ روابط خوب با مدیران و همکاران. بااینکه اکثریت ما ظرفیت ذهنی برای کنار آمدن با مسئولیت هایی که به ما محول می شود را داریم اما در هوش ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
.... برخی افراد که در ناحیه کمر احساس درد می کنند و همچنین احساس آسیب پذیری دارند، افرادی هستند که به توانایی های خود شک دارند و همیشه احساس ترس و اضطراب دارند. حفظ تعادل انرژی در کلیه ها باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. در نهایت توصیه می کنیم تا حد امکان احساسات مثبت را در وجود خود تقویت کنید. با افزایش افکار مثبت و دور کردن ترس و اضطراب می توانید به درمان سریع تر بیماری ها و رسیدن به سلامتی دست پیدا کنید. ...
تنگی نفس چیست و چگونه درمان می شود؟
گردآوری – نبض ما تنگی نفس ، عارضه معمولی است که به آن توجه چندانی نمی کنیم. به طور معمول انجام فعالیت های شدید یا بلند کردن شیء سنگین باعث تنگی نفس می شود. در این حالت فرد به نفس نفس می افتد و با تنفس عمیق سعی می کند اکسیژن وارد بدن کند. پس از گذشت چند دقیقه هنگامی که اعصاب آرام شد، نفس به حالت معمولی برمی گردد. این امر که اغلب در زندگی روزانه خود تجربه می کنیم، جای نگرانی ...
خوابیدن در هوای سرد باعث کابوس می شود
تواند فشار خون را هم بالا ببرد. با این توضیحات محققان دریافته اند که هوای سرد در هنگام خواب می تواند با عوامل مذکور احتمال بروز خواب های بد و کابوس های شبانه را بیشتر کند. البته باید توجه داشت زمانی که بدن فرد با هوای سرد سازگاری می یابد میزان بروز عوامل مذکور به طور قابل ملاحظه پایین می آید. هنوز برای به دست آوردن نتایج دقیق تر مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است. ...
شناخت آسیب های روانی بچه های طلاق
دوران نوجوانی استقلال و خودمختاری نوجوانان است. در این سن نوسانات خلقی، لجبازی یا اطاعت نکردن از دستور بزرگ ترها دیده می شود که البته بخشی از آن به هویت یابی نوجوانان برمی گردد. باورها، تفکرات و اصول اخلاقی بچه ها در این سنین می تواند تغییر کند. عوارض طلاق: زمانی که طلاق در این دوره روی می دهد احساسات و هیجانات متفاوتی را نوجوانان تجربه می کنند. خشم، احساس گناه و نگرانی از آینده خود و ...
درمان افسردگی در بارداری، آخیش!
، هیجان، استرس و بی علاقگی به همه چیز مشخص می شود؛ در واقع، بیمار با بیان این علایم و نشانه ها، ناراحتی خود را بروز می دهد. بسیاری از ما شاید چند روزی در ماه با چنین احساسات منفی ای روبرو شویم، اما اگر این علایم زودگذر باشند، افسردگی محسوب نمی شوند و نوعی تحول رفتاری خوانده می شوند؛ در حالی که اگر فرد مدت زیادی با این تحولات رفتاری درگیر باشد و مشکلاتی مانند احساس پوچی، عصبانیت و احساس عجز و ناکامی ...
تأثیر اضطراب در بروز بیماری های قلبی/ عوارض مکمل های بدن سازی روی قلب/ تنگی عروق قلبی را چگونه درمان ...
ورزشکاران بهتر است هنگام تهیه این داروها به برچسب تایید وزارت بهداشت توجه لازم را داشته باشند. ق.عظیمی از یزد: در خصوص مکانیسم اثر استرس بر روی قلب توضیح دهید؟ در این خصوص باید گفت، زمانی که افراد در یک استرس دائم به سر می برند این استرس باعث می شود تعداد ضربان قلب به صورت قابل توجهی افزایش پیدا کند. و قلبی که قبلا عادت داشته با ضربانی در حدود 80 تا 100 به کار خود ادامه دهد ...
شش کتاب برای تقویت مهارت های روابط عمومی
فکر کنید، بلکه عاملی باشید برای تغییر در سازمان خود. 2. باهوش تر، سریع تر، بهتر: اسرار سازنده بودن در زندگی و تجارت، نویسنده: چارلز داهیگ کتاب باهوش تر، سریع تر، بهتر توسط یک روزنامه نگار برنده جایزه پولیتزر نوشته شده، و به شما می آموزد که چگونه باهوش تر کار کنید، نه سخت تر. کار در یک آژانس با زمان مشخص، باعث می شود که شما به راه هایی برای افزایش بهره وری خود فکر کنید. این ...