10 رژیم محبوب 2016

مرسدس مایباخ G 650 لندولِت رونمایی شد

برنامه کاهش وزن خود را چگونه انتخاب کنید؟

لغزش پیدا کرده اید کمک کند؟ گروه باید برای پیشگیری و کنترل مشکلات وزنی شما در آینده برنامه ای بلند مدت و راهبردی داشته باشد. این برنامه می تواند شامل یک سامانه پشتیبان و یا فعالیت ورزشی همیشگی و مداوم باشد. آیا شما می توانید در مورد انتخاب غذاها و یا اهداف کاهش وزن خود اظهار نظر بکنید یا همه چیز مطابق میل گروه خواهد بود؟ برای تعیین برنامه ی کاهش وزن و غذاهای مورد ...

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید، هرقدر بخورید چاقتان نمی کند!

وزن تان موثر است را دور می ریزید. با مصرف روزانه پرتقال می توانید مقدار قابل توجهی ویتامین ث را به بدن برسانید. علاوه بر این ویتامین مواد دیگری چون فولیت، پتاسیم و ویتامین ب 1 نیز در آن وجود دارد. یک پرتقال متوسط حدود 62 کالری دارد. فیبر و آب موجود در آن هم باعث خواهد شد که تا وعده بعدی احساس سیری کنید. قارچ پورتوبلو 77 این نوع قارچ یکی از 38٫000 نوع قارچ ...

جدال اسپورت ترین هاچ بک های دنیا +عکس

راه و رسم اسپورت سازی یاد بدهند. در حقیقت صنعت خودروسازی آمریکا هیچ گاه در هیچ برهه ای تاریخی تمایلی برای کاهش مصرف سوخت و گازهای آلاینده از طریق ساخت خودروهایی با پیشرانه کوچک نداشت. فورد با تمام این تفکرات در سال 1998 خودرویی به اسم Focus را روانه بازار کرد. فوکوس از نظر فنی بر پایه پلت فرم اسکورت ساخته شده بود. این خودرو از نظر فنی حرفی برای گفتن نداشت ولی از نظر گستردگی، کاملا بی رقیب بود ...

5 روش طبیعی ترک سیگار

اسیدهای چرب امگا 3 میل شدید به سیگار را کاهش می دهد به گزارش تیتر شهر : ضروری ترین امر در ترک سیگار دلسرد نشدن و بی وقفه تلاش کردن است. خبر خوب آن است که، هزار و یک راه برای دستیابی به این امر مهم و درمان های فراوانی که جایگزین نیکوتین شوند، از قبیل آدامس و چشم بند تا داروهای تجویزی از قبیل قرص و کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان های دارویی علاقه ندارند. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می دهید بدون دارو سیگار را ترک کنید یا می خواهید شانس خود را برای ترک سیگار، با ترکیبی از دارو و ...

تغییرات عجیب در ترکیب ها؛ پای دوپینگ در میان است؟

رو به عنوان دوپینگی معرفی کنه تنها تیم پاک سالم و با شرافت در ایران تراختور کبیر باستانی است البته دو تیم دیگر تبریزی هم سالمند بقیه از دم وضعشون خرابه اها حتما شما نیستید که زنگ میزنید به بازیکنهای بقیه تیمها یا میرید توی اردوی جوانان بازیکنهارو هوایی می کنید میبرید تیمتون مثلا دوره سربازی بگذرونن!بی وجدان ترین تیم تاریخ تراکتور سازی مفت خوره. خوبیش اینکه ...

بدنتان بو می دهد؟ عصاره نعنا مصرف کنید!

سلامتیسم تقریبا همه می دانند که آن دسته از مواد غذایی، ادویه ها و چاشنی هایی که بوی شدیدی دارند، می توانند بوی بدی به دهان بدهند. با این حال، کمتر کسی می داند که بوی بد ناشی از خوردن این مواد غذایی تا چندین ساعت در منافذ پوستی باقی می ماند و بوی بدی به عرق بدن می دهد. پیاز، سیر و کاری، مهم ترین موادی هستند که چنین تاثیری دارند. بنابراین، اگر بوی بد بدن شدیدا شما و اطرافیان ...

سریعترین و جدیدترین شاهزاده خودروسازی ب ام و +تصاویر

. پیمایش 60 تا 100 کیلومتر در ساعت آن 9/ 1، از 80 تا 120 کیلومتر آن 3/ 2، از 100 تا 180 کیلومتر در ساعتش نیز فقط 9/ 6 ثانیه طول می کشد. ب ام و برای این خودرو یک باک 75 لیتری انتخاب کرده که کاملا با مصرف سوخت 5/ 18 لیتری اش همخوانی دارد. گفته می شود با یک بار پُر کردن باک می توان چیزی حدود 450 کیلومتر با آن پیمایش داشت. دست آخر باید بدانید که سرعت نهایی این خودرو مانند تمام دیگر خودروهای ب ام و به ...

درمان های غیر دارویی کمردرد مقدم بر سایر روش ها

دارودرمانی نیز استامینوفن (Tylenol) موثر نیست و نباید مصرف شود. بر این اساس، اغلب افراد مبتلا به کمردرد غیر اختصاصی کوتاه مدت می توانند با اقدامات ساده مانند گرم کردن و انجام برخی تغییرات در فعالیت ها بهبود یابند. درد غیر اختصاصی در کمر عارضه ای است که کمر درد می کند اما شما مطمئن نیستید چه عاملی باعث آن است. اما نوع دیگری به نام کمردرد رادیکولار وجود دارد که ناشی از فشردگی یک عصب ...

آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی

پوند در سال بوده است. آبی های لندن قرارداد دیه گو کاستا را پنج سال تمدید کردند به گزارش سان، آبی های لندن قرارداد دیه گو کاستا ستاره اسپانیایی خود را به مدت پنج سال تمدید کردند، در قرارداد جدید دستمزد هفتگی کاستا میزانی به مبلغ 220 هزار پوند تعیین شده است. در طول دوازده ماه گذشته همواره بحث خروج کاستا از چلسی مطرح بوده، اما چلسی با ارائه یک پیشنهاد سنگین تلاش می ...

تبریز در انقلاب :بازخوانی قیام 29 بهمن 56 مردم تبریز

مناسبت بیست ونهم بهمن است. بیست ونهم بهمن یک اسم فقط نیست، یک روز از قبیل روزهای دیگر نیست؛ یک حادثه نیست. بیست ونهم بهمن یعنی آن واقعه و حادثه ای که در سال 56 ، در یک چنین روزی - یعنی در روز بیست ونهم بهمن - پدید آمد [که] یک حادثه بود با چندین معنا. جوان هایی که در مجلس تشریف دارید - عزیزان من، فرزندان من - بیست ونهم بهمن را خیلی از شما ندیدید، [امّا] درس بیست ونهم بهمن همچنان زنده است، عبرت های بیست ...

در کمتر از یک دقیقه استرس خود را کاهش دهید

گونه احساسات منفی را به عنوان بازدم قرار دهید. با جفت شدن یک هیجان مثبت با استنشاق صحیح، ریتم قلب شما برای بهبود وضعیت روانی شما تغییر می کند. تغییر قلب: این عمل نیاز شما به سه مجموعه از پنج تنفس با 4 ثانیه دم و 6 ثانیه، برای یک بازدم، شامل می شود. برای 5 تنفس اول، بر احساسات منفی خود تمرکز کنید و اجازه دهید همه ی آن ها با هر بازدم خارج شوند. برای مجموعه ی دوم 5 تنفس به پاک ...

رژیم غذایی برای پسرزایی، وجود دارد؟

غذایی مورد استفاده باید تامین کننده تمامی نیازهای بدن به مواد مغذی باشد، برای جلوگیری از بروز کمبودهای تغذیه ای باید صرفا تحت نظر متخصص تغذیه به رعایت این رژیم مبادرت کرد. با توجه به این که اغلب والدینی که صاحب فرزند هستند بیشتر نسبت به نوع جنسیت فرزند بعدی خود حساسیت نشان می دهند، توصیه می شود این مادران پیش از اقدام به رعایت رژیم غذایی خاص نسبت به وجود بیماری یا اختلالات دیگر مورد ارزیابی قرار ...

راه درمان یبوست بارداری

کردید نیاز به دفع دارید، فورا به دستشویی بروید و آن را به تاخیر نیندازید. - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز ...

10 خاصیت موز که باید بدانید

موز از سرطان کلیه تا 40 درصد جلوگیری می کند. قلب سالم به کسانی که فشار خون بالا دارند و در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دارند پیشنهاد می شود برنامه های غذایی سرشار از پتاسیم مصرف کنند. با روزانه مصرف 1٫3 گرم پتاسیم از مشکلات قلبی جلوگیری کنید. برای این مقدار پتاسیم باید روزانه 2 الی 3 عدد موز بخورید. البته این مقدار به وزن شما نیز بستگی دارد. رگ های تمیز کلسترول اصلی ترین ...

با بیماری های دوران مجردی آشنا شوید

در اشتهای شما تاثیرگذار نباشند و به جای این کار سعی کنید برنامه های تفریحی مناسبی برای آخر هفته ها در نظر بگیرید تا به جای دورهمی در رستوران و سفارش انواع فست فود های پر کالری و چاق کننده، کمی هم پیاده روی و برنامه های تفریحی ورزشی مانند کوهنوردی داشته باشید تا تناسب اندام و سلامت شما به عنوان یک فرد مجرد حفظ شود. مرگ زودرس علاوه بر این نتایج، بررسی ها نشان می دهد که افراد ...

20 چیز که لبخندتان را ویران میکند

بودن دندان هایتان باشد. چای سیاه و قهوه دارای تانن هستند که این ماده با چسبیدن به حفره ها و شیار ها مینای دندان را تیره میکند.تانن چسبنده است و از باکتری های عامل پوسیدگی دندان محافظت میکند.سعی کنید میزان مصرف این نوع نوشیدنی ها را متعادل کنید، در طول روز زیاد آب بنوشید، همچنین به قهوه و چای خود مقداری شیر اضافه کنید تا اسیدها را خنثی کند.بالا رفتن سن با بالا رفتن سن دندان ها بیشتر در خطر ...

6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی

، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید. از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود. برنامه غذایی خوبی داشته باشید: به عنوان یک قانون کلی باید به یاد داشته باشید که در طول روز سه وعده غذایی متعادل داشته باشید. خوردن تنقلات ...

مواد غذایی مورد نیاز بدن مادر پس از تولد فرزند

سالم است. این ماهی شامل DHA، یک نوع چربی که برای توسعه سیستم عصبی کودک حیاتی است، می شود. به گفته متخصصان مادر باید برای مصرف سالمون از دکتر خود مشورت بگیرد. سبزیجات سبزرنگ رژیم غذایی مادران باید حاوی مقادیری سبزیجات سبز مانند اسفناج و بروکلی برای تامین ویتامین بدن باشد. این ماده غذایی برای مادران و نوزادان به یک میزان اهمیت دارد. مصرف سبزیجات سبز همچنین به ارتقا میزان آنتی اکسیدان های بدن کمک می کند. حبوبات مصرف این منبع غنی از پروتئین غیرحیوانی را آغاز کنید. این دانه ها برای سلامتی بسیار مفید هستند. اخبار روز ، پامچال نیوز ...

نزدیکترین شیرخشک به شیرمادر، معرفی کنید

سوال نوزادی داریم که 50 روزشه و به همراه شیر مادر از شیر خشک sma gold استفاده میکنیم اما این شیر خشک دیگر در بازار توزیع نمیشود با توجه به تنوع در انواع شیر خشکها محبت کنید در خصوص نوع جدید از شیر خشک که به ترکیبات شیر مادر نزدیک باشد مرا راهنمائی کنید . جواب با سلام در صورتی که مادر شیر دارد، چرا از شیر خشک استفاده می کنید؟ هیچ شیر خشکی وجود ندارد که ترکیبی معجزه ...

بیماری هایی از جنس خانه تکانی نوروز

بیشتر این مشکلات عضلانی در خانه تکانی مربوط به گرفتگی عضلات ناحیه کمر و گردن و مچ دست می شود و بیشتر در کسانی اتفاق می افتد که سابقه قبلی ضعف عضلات ستون فقرات را داشته اند. برای شروع فعالیت های سنگین باید توجه داشته باشید که اگر از قبل مشکلی در ستون فقراتتان وجود دارد، از عضو آسیب دیده به هیچ عنوان استفاده نکنید. علاوه بر این، قبل از انجام فعالیت های سنگین بهتر است عضلات بدن ...

تغذیه قبل از بارداری برای زنان، دانستنی ها

فطع کنید. در مورد مصرف هر نوع دارو با پزشک مشورت کنید. - روزانه برای تامین کلسیم مورد نیاز بدنتان از سه واحد لبنیات استفاده کنید. هر واحد لبنیات شامل 1 لیوان شیر یا 1 لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ یا 1 قوطی کبریت پنیر است. بنابراین به طور مثال با خوردن روزانه 1 قوطی کبریت پنیر در صبحانه، 1 لیوان شیر و 1 لیوان ماست در روز، نیازتان به کلسیم را برطرف می کنید.از مهمترین مواد معدنی کلسیم است. اگر مادر ...

10ماده غذایی که به تسکین درد کمک می کنند

...، تحقیقات اخیر نشان داده اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید. 7) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می توان به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در آویشن ...

چگونه در دوران شیردهی لاغر شویم؟

حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین کلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 لیوان شیرکم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، نعناع ،جعفری ، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف کند.پس خیلی خوب است که مادر شیرده هفته ای یک بار خورش کرفس بخورد و هرروز چند عدد ...

کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه؟

قوطی کبریت پنیر است. مثلا اگر در صبحانه خود یک قوطی کبریت پنیر، همراه با نهار دو لیوان دوغ و در میان وعده بعد از ظهر، یک لیوان شیر مصرف کنید، سه واحد لبنیات خود را مصرف نموده اید.زمان شیردهی، زمان مناسبی برای گرفتن رژیم های غذایی سخت نیست چون سبب می شود مزه شیر مادر بد شده و نوزاد شیر مادر را نخورد. شیر دادن مرتب به نوزاد سبب کاهش وزن شما خواهد شد. علاوه بر این سعی کنید ورزش ها و تمرینات بعد از ...

کمر درد دارید؟ اول درمان های غیردارویی را امتحان کنید

که می تواند به طور کوتاه مدت درد را کاهش دهد و کارکرد فرد را اعاده کند. این دستورالعمل تجویز این داروی ضددرد شبه افیونی را به موارد نادر تاثیربخش نبودن سایر درمان ها و فقط برای چند روز محدود می کند. این محدود کردن تاحدی به علت اعتیادآور بودن بالقوه این دارو و خطر عوارض ناشی مصرف بیش ازاندازه اتفاقی آن است. در عین حال شواهدی در نیست که به جز مواردی محدود، به درمان کمردرد کمکی ...

خواص شگفت انگیز لوبیا سبز

- 1.04 میلی گرم، منیزیم- 25 میلی گرم، و منگنز- 0.214 میلی گرم در لوبیا سبز وجود دارد. سدیم و پتاسیم به ترتیب به مقدار 6 میلی گرم و 209 میلی گرم در آن وجود دارد. مواد مغذی دیگر و مقدار آنها شامل فسفر 38 میلی گرم، روی 0.24 میلی گرم، ویتامین K 14.4 میکروگرم و ویتامین C 16.3 میلی گرم. برای دریافت میزان موثری از مواد مغذی بهتر است در رژیم غذایی تان از لوبیاسبز استفاده کنید. بهترین شیوه ی مصرف لوبیاسبز به صورت سالاد بالزامیک لوبیا سبز است. هم چنین به صورت ترشی برای مصرف نیز وجود دارد. اخبار زیر را از دست ندهید: ...

غذای مادر در دوران شیردهی، چطوری باشه؟

زیاده ازحد) وزن بدن در هر ماه نیم کیلو کاهش می یابد، زیرا مقداری از انرژی لازم برای تهیه شیر از اندوخته های بدن، تامین می شود. پس نگران نباشید و سعی نکنید در دوران شیردهی رژیم بگیرید ، چون کودک شما لطمه خواهد دید. به اندازه غذا بخورید و کم خوراکی نکنید. البته اگر به نوزاد خود شیر می دهید نباید رژیم لاغری بگیرید، می توانید تحت نظر کارشناس تغذیه یا پزشک برنامه غذایی بگیرید. دلیل اینکه می گویم ...

چطور می توان جلوی اشتهای بیش از حد را گرفت؟

را تحت نظر بگیرید: هنگام گرسنگی دقت کنید که از آخرین باری که غذا خورده اید چقدر می گذرد؟ اگر این زمان کمتر از سه یا چهار ساعت است و هنوز احساس ضعف فیزیکی نمی کنید، ممکن است برخی مشکلات روحی و عاطفی در بروز احساس گرسنگی در شما دخیل باشند. عصبی نشوید: حتی اگر به صورت ناخودآگاه بیش از میزان کالری مصرفی بدنتان غذا می خورید، نگران از دست دادن این کالری های اضافه نباشید. البته ورزش کردن و ...

آمار جدید از رشد نقدینگی در کشور/عبور از 1184 تریلیون تومان

مالی خود در طول زمان است. مدیریت نقدینگی در سطوح مختلفی صورت می گیرد. اولین نوع مدیریت نقدینگی به صورت روزانه صورت پذیرفته و به صورت متناوب نقدینگی مورد نیاز در روزهای آتی پیش بینی می شود. دومین نوع مدیریت نقدینگی که مبتنی بر مدیریت جریان نقدینگی است، نقدینگی مورد نیاز را برای فواصل طولانی تر شش ماهه تا دو ساله پیش بینی می کند. سومین نوع مدیریت نقدینگی به بررسی نقدینگی مورد نیاز بانک در شرایط ...