خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه دلایل پنهان لاغر نشدن شما!
، استحمام، خوردن صبحانه و مرتب کردن لباستان را پیدا کنید. بالا رفتن فشار خون و خوردن صبحانه قبل از خروج از منزل همچنین می تواند باعث عدم احساس خستگی و ناراحتی در طول مسیر تا محل کار شود و همچنین فرد در طول روز تا وعده ناهار کمتر گرسنه می شود. با رعایت این کارها در کنار ورزش منظم و مصرف مواد مغذی در طول روز و پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف سیگار نقش بسزایی در تناسب اندام و تقویت روحیه شاد در افراد دارد. ...
چگونه صورت چاق داشته باشیم
بیشتری را به صورت طبیعی جذب بدن تان کنید، حتما میزان مناسبی از مواد غذایی مانند جو، پنیر، خشکبار و دانه ها را برای افزایش چربی صورت تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به عنوان میان وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید. مکمل های غذایی صورت های چاق فوق العاده جذاب و زیبا را می توان همچنین با مصرف مکمل های غذایی موجود ...
10 فایده کاهو برای سلامتی و طرز تهیه خوراکی هایی با آن
.... وقتی حفظ یک رژیم سالم را آغاز کنید تا به وزن سالم دلخواهتان برسید، آب و فیبر موجود در کاهوی رومی آن را سیرکننده می سازد و به بدن کمک می کند از شر نفخ و وزن آب اضافی خلاص شود. 10. به گوارش و سلامت روده کمک می کند کاهوی رومی یکی از گیاهان تلخی است که انجیل از آن نام برده است. اما به عنوان ” گیاه تلخی" ستایش شده است که کمی شیرین است، و به همین دلیل است که به ...
10 توصیه برای این که مانند قهرمانان غذا بخورید
داشته باشید لازم نیست که یک غذای کامل در صبحانه بخورید. می توانید صبحانه ساده داشته باشید. می توانید با خوردن صبحانه قند خون را بالا ببرید و روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید. 2. مایعات مصرف کنید: زمانی که بدن شما آب کافی ندارد پر خوری می کنید. در تمام طول روز مایعات مصرف کنید و فقط به هنگام تمرین این کار را انجام ندهید. اگر در طول روز به اندازه کافی مایعات می خورید ، نیازی ...
موادغذایی که استرس را فراری می دهد
نوشیدنی ها و دسرهای پروبیوتیک و شکلات ها در رژیم غذایی به دلیل فواید زیاد آن ها برای سلامتی بدن مانند سم زدایی، انرژی و سلامت دستگاه گوارش طرفداران زیادی پیدا کرده است. پروبیوتیکها در اصل الیاف غیر قابل هضمی هستند که باکتری های خوب روده را افزایش می دهند، در یک مطالعه جدید، نشان داده شده که با خوردن مواد غذایی پروبیوتیک در شب این الیاف می تواند به مشکلات خواب مربوط به استرس کمک کرده و ...
20 چیز که لبخندتان را ویران میکند
پوسیدگی دندان قبل از اینکه پیشرفت کند کمک میکند. پس یکی از بهترین راه های کمک به سلامت دهان و دندان استفاده از آب دارای فلوراید است. دیابت دیابت مقاومت بدن نسبت به عفونت را کاهش میدهد، پس در خطر بیماری لثه ها قرار دارید. مسواک زدن، نخ دندان، و نظارت بر قند خون میتواند کمک کند. دیابت به طور مستقیم به بیماری پریودنتال مرتبط است، بنابرین چک شدن مرتب توسط پزشک و ...
لاغری به همین راحتی!
تناسب اندام یکی از خواسته های مهم در همه ی افراد است و هرکسی متناسب با موقعیت و شرایط خود برای رسیدن به این خواسته تلاش می کند. ممکن است داشتن رژیم غذایی در یک فرد بهتر از ورزش او را به تناسب اندام نزدیک کند و یا برعکس، فقط ورزش کردن باعث کاهش وزن و تناسب اندام در فردی دیگر شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام ...
آشنایی با بهترین گیاهان دارویی
سطوح انرژی را افزایش دهد، سوخت و ساز را تسریع کند، به سوزاندن کالری کمک کند، سردرد را درمان کند، گوارش را بهبود ببخشد، سلامت روانی را تقویت کند، استرس را کاهش دهد، عملکرد ریه را ارتقا دهد، سطوح قند خون را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. همچنین، جینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری مورد استفاده قرار می گیرد. توجه: مصرف جینسینگ برای بانوان باردار (برای سه ...
بهترین نوشیدنی ها در بارداری، کدامند؟
قابل حل در اب باشد. این یک انتخاب عالی از مواد غذایی که باعث می شود شما احساس کامل و بدون پری معده با کالری غیر ضروری باشید مصرف فیبرباعث کاهش شانس ابتلا به سرطان آندومتر، راست روده، روده بزرگ و سینه می شود.
خواص زالزالک چیست؟ (آشنایی با مضرات و خواص میوه زالزالک)
خواص زالزالک بوده، به طوریکه مصرف این میوه، کلسترول بد را در جریان خون کاهش داده و همچنین منجر به کاهش تولید کلسترول در کبد افرادی که رژیم غذایی سرشار از کلسترول دارند، می شود. سرکه زالزالک از عوامل اصلی کاهش کلسترول و تری گلیسیرید در بدن می باشد. از مهمترین خواص زالزالک، کمک به کاهش وزن و لاغری است، مصرف این میوه، در فرایند سوزاندن چربی ها موثر بوده و کالری اضافی تحمیل شده بر بدن را از بین می برد ...
این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید، هرقدر بخورید چاقتان نمی کند!
وزن تان موثر است را دور می ریزید. با مصرف روزانه پرتقال می توانید مقدار قابل توجهی ویتامین ث را به بدن برسانید. علاوه بر این ویتامین مواد دیگری چون فولیت، پتاسیم و ویتامین ب 1 نیز در آن وجود دارد. یک پرتقال متوسط حدود 62 کالری دارد. فیبر و آب موجود در آن هم باعث خواهد شد که تا وعده بعدی احساس سیری کنید. قارچ پورتوبلو 77 این نوع قارچ یکی از 38٫000 نوع قارچ ...
درمان یبوست در بارداری، چگونه امکان دارد؟
...> - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید (12-8 لیوان) و ورزش کنید. - سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ...
تیروئید در بارداری، غذا باید چی بخوریم؟
...> 5- توجه کنید که زیاده روی در مصرف ید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد. 6- تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه، همراه با استفاده از درمان دارویی توصیه می شود. 7- اطمینان نسبت به تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 ، B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند لازم است. لذا مصرف منظم مواد ...
کمک به درمان چربی خون با چهار گیاه
، تقویت کننده معده و ضد اسپاسم است و نحوه مصرف آن به صورت دمکرده بوده و بهترین زمان مصرف آن بعد از ناهار و شام است. زرشک زرشک جزء گیاهانی است که انواع مختلفی از جمله زرشک پلویی، زرشک هسته دار و زرشک تک هسته را داراست و تمام انواع زرشک ها دارای خواص مشترکی نظیر تصفیه کنندگی خون، صفرابر، پاک سازی کننده کبد، خون ساز، قابض، ضداسهال، کاهنده فشارخون، تقویت قلب، درمان چربی کبد، کاهنده چربی ...
رهایی از زانو درد با این راه کارها
. در آب فشار وزن روی زانو کاهش می یابد ولی در عین حال فشار روی عضلات بیشتر و باعث تقویت عضله خواهد شد که عامل موثری در بهبود آرتروز است. بهترین ورزش برای این بیماران راه رفتن در آب است. شنای کرال سینه هم بسیار مفید است. راه رفتن در آب حداقل باید 3-2 بار در هفته تکرار شود. • استفاده از توالت فرنگی: زانوی بیماران نباید بیش از 90 تا 100 درجه خم شود. نشستن به حالت دوزانو، چهارزانو یا چمباتمه ...
6 ماده غذایی کنترل کننده اشتها!
در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن ...
7 کار برای جلوگیری از مبتلا شدن به سرطان
، بخصوص سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، در صبحانه معمولاً یک موز، ناهار نوعی سوپ مانند سوپ نخود یا جو همراه با سالاد و شام چیزی مثل عدسی یا یک حبوبات مفید دیگر ستفاده کنید. شما می توانید مقدار زیادی از پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی مانند لوبیا، آجیل و دانه های خاص دریافت کنید. مصرف گوشت ممکن است بزرگترین خطر را برای سلامت شما در برداشته باشد. سعی کنید از یک وعده پروتئین حیوانی در روز ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
انجام ورزش های قلبی مانند دویدن به مدت 90 دقیقه در از بین بردن چربی های بدن موثر است به گزارش تیتر شهر : سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت های غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. به گفته محققان و متخصصان تغذیه چند دلیل عمده در این خصوص وجود دارد که با راه حل های ارائه شده می توان آن ها را از میان برداشت ...
روش های جلوگیری از افزایش وزن
ای شامل متعادل کردن غذای دریافتی؛ تغییر عادات تغذیه ای؛ و روشهای رفتاری شامل تغییر شیوه زندگی و ورزش کردن است. مشاوره تغذیه ای همراه با ارایه رژیم غذایی کم کالری و تغییر روشهای نامناسب تغذیه؛ اصلاح رفتارهای نامناسب و انجام فعالیتهای ورزشی مناسب در دراز مدت باعث بهبود سلامت فرد و کاهش وزن و متعادل شدن وزن می شود. • علل چاقی ذخیره اصلی انرژی بدن، چربی است. اگر انرژی ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
...، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، باید همانند زنان غیر دیابتی باشد. برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، کاهش وزن پیشنهاد نمی شود. اما، ممکن است محدود کردن متوسط انرژی و کربوهیدرات مناسب باشد. ورزش نیز، ممکن است در غلبه بر مقاومت محیطی به انسولین و کنترل هیپرگلیسمی پس از صرف غذا سودمند بوده و برای بهبود ...
10 راه برای بالا بردن سوخت و ساز شما
دیگری برای افزایش متابولیسم شما وجود دارد که در زیر، 10 تا از آنها را آورده ایم: عضله بسازید بدن شما دائما در حال سوزاندن کالری است حتی وقتی کاری انجام نمی دهید. سرعت سوخت و ساز بدن در حالت استراحت در افرادی که عضله بیشتری دارند، بسیار بالاتر است. هر پوند عضله برای بقا در حدود 6 کالری در روز مصرف می کند در حالیکه هر پوند چربی، روزانه فقط 2 کالری می سوزاند. این اختلاف اندک، در طول ...
درمان یبوست در بارداری چیست؟
در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید و ورزش کنید. فعالیت فیزیکی مرتب که می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا باشد را برای کمک به تحریک عملکرد روده انجام دهید. حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته توصیه می شود. - سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای و نوشابه را محدود کنید و الکل ننوشید، زیرا این گونه نوشیدنی ها سبب جذب آب از ...
نقش پروتئین آرژنین در بدنسازی
نیاز دارند؟ از این افراد می توان به کودکان، نوزادن، ورزشکاران، افراد چاق و دارای اضافه وزن و همچنین افراد مسن اشاره کرد.در افراد بزرگسال آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری تلقی می شود اما در کودکان برعکس وجود آرژنین برای بهبود و گسترش دستگاه ایمنی آنها در بزرگسالی بسیار ضروری می باشد. افرادی که دچار آسیب دیدگی هستند می توانند از مصرف آرژنین سود ببرند زیرا بدن هنگامی که آسیب می بیند ...
رژیم چاقی و لاغری با خورن هویج / مقاومت خود را در برابر بیماری های عفونی بالا ببرید
موثری برای درمان بیماری های عصبی ، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. وی افزود: خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر موثر است، خوردن آب هویج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج می کند. همچنین این میوه جادویی برای تقویت قوای جنسی و تحریک کبد و روده ها داروی موثری است. زمانی یادآور شد: هویج اعمال روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند. بنابراین افرادی که گوشت زیاد مصرف می کنند، حتما باید هویج بخورند تا مشکل یبوست نداشته باشند . 11174/130/5 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
چگونه نعنا می تواند عملکرد ورزشی را تقویت کند؟
... یک مطالعه ی بالینی در مورد اثرات بوها بر معیارهای عینی و ذهنی عملکرد ورزشی انجام شد که نتایج آن توسط مجله ی روانشناسی ورزش منتشر گردید. این تحقیق شامل گروهی از دونده ها روی تردمیل می شد که مجموعه ای از رایحه ها شامل یاسمن، استوقدوس و نعنا در فضای اتاق های ورزشی پراکنده شده بود. ورزشکارانی که در اتاق با رایحه ی نعنا بودند، احساس خستگی و ناتوانی شان کمتر بوده و به طور کلی عملکرد بهتری داشتند ...
درمان اضطراب بعد از زایمان، یک راهنمای جامع
. شاید لازم باشد مانند دوران بارداری، علاوه بر تغذیه معمول، از مکمل هایی مثل قرص آهن و کلسیم استفاده کنید و مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین و فیبر و آب را در اولویت قرار دهید. تغذیه مناسب مادر، حکم یک تیر و چند نشان دارد؛ هم به قدرت و سلامت بدنی خودتان کمک کرده اید و هم فرزندتان. ضمن این که تغذیه صحیح، از بداخلاقی های ناشی از کمبود برخی ویتامین ها پیشگیری می کند. چه ورزشی انجام دهم ...
7 روش لاغر شدن حتی زمانی که روی صندلی نشسته اید
کار از میز کار خود یک استراحت بگیرید و مشغول خوردن ناهار خود شوید. این یک راه عالی برای کم کردن استرس و افزایش انرژی در شما است. ایستاده در میز کار: تحقیقات نشان می دهد زمانی که شما در محل کار ایستاده اید، بیشتر از زمانی که نشسته اید کالری می سوزانید. ایستاده ناهار خوردن سطح قند خون را بهبود می بخشد و سبب کاهش وزن شما می شود. منبع: دکتر سلام ...
اختلال دو قطبی و رژیم غذایی
...> برای حفظ وزن مناسب، میزان دریافت کالری خود را کنترل نمایید و به طور منظم ورزش کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر بالاتر برای ابتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. مواد غذایی موثر در کاهش استرس و تقویت اثربخشی داروها در اختلال دوقطبی کدم اند؟ توت ها: انواع توت شامل زغال اخته، تمشک، و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. مطالعات ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
های شکمی را بیشتر از بخش های دیگر بدن هدف قرار می دهند این روش ها را با هم مرور می کنیم: شکرهای افزوده را می توان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمی دانیم در خوراکی هایی که می خوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر ماده ای بسیار ناسالم است. مطالعات نشان می دهند مصرف خوراکی های حاوی شکر اثر مخرب خاصی روی سلامت متابولیکی بدن می گذارد. نیمی از شکر را گلوکز و نیمی دیگر را فروکتوز تشکیل ...
پیشنهادهای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
. بزرگسالان 51 ساله و بالاتر از آن و افرادی که فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن کلیه دارند باید درباره مصرف مقدار سدیم مجاز روزانه با پزشک صحبت کنند. به طور کلی افراد مبتلا به دیابت باید کمتر از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. ممکن است پزشک مقدار کمتر از این را به برخی افراد توصیه نماید. دیابت و خطر بیماری قلبی بیماری قلبی یکی از عوارض جدی دیابت است. با بررسی ABC، حواستان به این ...
