سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید
ابتلا به دیابت نوع دو دارد. افرادی که روزانه یک هات داگ و یا دو سوسیس میل می کنند، دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به دیابت هستند. شما می توانید به راحتی یک وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی فست فودها سرشار از چربی، کالری و نمک هستند و همه این ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و شما را در کاهش وزن ناتوان می کنند. نتیجه یک تحقیق کانادایی حاکی از آن است که خوردن فست فود، قند خون را به میزان 32 درصد در افراد سالمی که سابقه دیابت نداشته اند، بالا می برد. ...
طرز تهیه 3 نوع شیرینی خانگی برای عید نوروز
شیرینی ها بپزد، ته شیرینی می سوزد و اگر دمای فر خیلی خوب گرم نباشد، شیرینی هایتان وا می رود و روی سینی پهن می شود. بهترین کار و یکی از اصولیترین کارهایی که حتی شیرینی پزان حرفه ای هم آن را رعایت می کنند، این است که باید بعد از درست کردن خمیر 2تا از شیرینی ها را توی فر بگذارید و ببینید چه اتفاقی برایشان می افتد. اگر دما بالا یا پایین بود، آن را تنظیم کنید. اگر فاصله شیرنی ها توی ...
لذت و هیجان با انواع کیک های شکلاتی
... نشاسته ذرت (سفیدرنگ): 25 گرم. شی: یک و یک دوم پیمانه. نمک: یک پنسه. اسانس پرتقال: چند قطره. خامه قنادی: 100 گرم. طرز تهیه کیک شکلاتی: 1. فر رار وی 180 درجه سانتیگراد قرار دهید. دو عدد قالب گرد 18 سانتیمتری را چرب کرده و کاغذ روغنی بیندازید. مارگارین، پودر قند، سس کارامل، تخم مرغ ها و ترکیب پودر کاکائو، نمک، آرد و بیکینگ پودر سه ...
می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید
پروتئین است. فقط مواظب ماست های یونانی طعم دار شده باشید چون سرشار هستند از قندهای اضافه شده. اگر ماست یونانی ساده دوست نداشتید می توانید آن را با مقداری عسل یا استویا شیرین کنید. سالمون می دانیم که بیشتر غذاهای دریایی منبع مناسبی از پروتئین هستند اما به دلایلی سالمون در صدر این لیست قرار دارد. علاوه بر پروتئین می توانید ازمزایای مقابله با چربی و اسید چرب امگا 3 که دارد بهره ...
آیا رژیم غذایی مونو به کاهش وزن کمک می کند؟
در سال 2016 بوده است. این رژیم غذایی شامل خوردن تنها یک ماده غذایی (به عنوان مثال، سیب یا موز) یا یک نوع از مواد غذایی (به طور معمول میوه ها یا سبزیجات) می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ویمنز هلث"، این رژیم غذایی اخیرا و به واسطه یکی از کاربران یوتیوب از محبوبیت بیشتری برخوردار شده است. این کاربر روزانه نزدیک به 30 موز مصرف می کند. در سال گذشته پن ژیلت، شعبده ...
برنامه ای ساده که تا عید نوروز لاغرتان میکند
سالاد میوه گرفته تا سینی مزه سبزیجات. فقط کافی است به یک کتاب آشپزی گیاهی مراجعه کنید و با مصرف انواع میوه و سبزی از شر اضافه وزن تان که ناشی از خوردن کالری های اضافی است، خلاص شوید. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی شما/ حتما صبحانه بخورید به گفته دکتر رمضانی افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این کمبود کالری را با پرخوری جبران می کنند. به همین دلیل احتمال چاق شدن و چاق ماندن ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
به گزارش بهداشت نیوز، میوه نارگیل با نام علمی (Cocos nucifera) با پوست سخت و قهوه ای رنگ، ابتدا در جنوب آسیا کشت می شد و در حال حاضر به صورت درخت نارگیل در تمام مناطق استوایی وجود دارد. مردم اقیانوس آرام از تمام قسمت های این درخت استفاده کرده و آن را به عنوان یک غذای اصلی مصرف می کنند. قسمت های قابل استفاده میوه نارگیل ریشه، گل آذین و دانه (پوسته، آب و روغن هسته) قابل ...
توصیه های دارویی در ایام تعطیلات عید نوروز
به گزارش گام نیوز مرکز اطلاع رسانی داروها و سموم معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی بوشهر اعلام کرد: استفاده صحیح و مناسب از داروها و رعایت توصیه های دارویی در ایام نوروز، ضرورتی انکارناپذیر است که همگان باید به آن توجه داشته باشند. چنانچه شما و یا بستگانتان، به دلیل ابتلا به بیماری مزمن، دارویی را به صورت مرتب مصرف می کنید، مطمئن شوید دارو را به حد نیاز و تا پایان تعطیلات و ضمن سفر ...
باورهای غلط تغذیه ای
... نکته مهم و قابل توجه این است که منبع استخراج نمک هر منطقه ای که باشد، اگر بیش از اندازه استفاده شود، باعث پرفشاری خون و آسیب به کلیه ها و سرطان می شد. در واقع سدیم جزء اصلی تشکیل دهنده انواع نمک می باشد، در نتیجه میزان آن در نمک دریا یا نمک تصفیه شده تفاوت زیادی ندارد. سدیم موجود در نمک هم عامل اصلی افزایش فشار خون می باشد نه نوع نمک. در هر حال توجه داشته باشید که هر محصولی که در ...
خواص روغن ماهی
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان تغذیه مصرف زیاد ماهی را توصیه می کنند، اما نسبت به خواص مکمل های روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب اُمگا3 هستند مطمئن نیستند. در ادامه به برخی فواید روغن ماهی اشاره می شود. کمک به مبتلایان به بیماری آسم تحقیق جدید دانشگاه روچستر نشان می دهد محصولات حاوی اسید چرب اُمگا3 موجب کاهش تولید آنتی بادی های مسبب آسم و آلرژی در بدن می شوند. اگرچه در ...
درباره علت بروز سرگیجه در دوران بارداری چه می دانید؟ / راه کارهایی برای کنار آمدن با آن
دیگری مانند افت قند خون یا کم آبی بدن نیز می توانند عامل بروز سرگیجه در شما باشند. بدن شما به خودی خود مانند یک فِر است که در حال درست کردن کودکتان است. اگر با این حرارت بالایی که دارید زمان زیادی در اتاق بدون تهویه یا گرم قرار بگیرید، احتمال بروز ضعف و بی حالی در شما وجود دارد. همانطور که گفتیم احساس ضعف و سرگیجه در دوران بارداری طبیعی است اما اگر این سرگیجه ادامه پیدا کرد و یا منجر به ...
چای چربی سوز یا قهوه عضله ساز؟
ایران آنلاین /حتما برای شما هم پیش آمده که در طول روز و زمان نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای به این موضوع فکر کنید که الان و در این ساعت از روز و با این میزان انرژی کدام را بنوشم؟ قهوه یا چای؟ باید بدانید چای سامانه ایمنی را تقویت می کند و از سرطان پروستات جلوگیری می کند. اپی گالوکتشین گالات و کافئین موجود در چای سبز سلول های چربی را از بین می برند و سلول های عضله را فعال تر می ...
معرفی 5 مورد از بهترین اپلیکیشن های محاسبه کالری برای اندروید و آی او اس
برنامه کاهش وزن سفارشی سازی شده را برای کاربر ایجاد می کند و در ادامه آن، ثبت غذا و ورزش وی را در پیش می گیرد. می توان یک برنامه کالری دار روزانه کم هزینه را تعیین کرده و اهداف غذایی خود (اعم از کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین، فیبر، قند و دیگر موارد)، برنامه کاهش وزن، ورزش، میزان فشار خون، مصرف آب و دیگر موارد از این قبیل را کاملا کنترل کرد. در این اپلیکیشن محاسبه کالری شاهد ابزارهایی ساده ...
جلوگیری از بروز جوش و آکنه تا نوروز
دارد؟ آب گرم برای شستشوی صورت بهتر است یا آب سرد؟ آب ولرم برای پاکسازی درست پوست، مناسب است. آب سرد یا آب گرم ممکن است پوست را خشک کرده و تولید چربی پوست را بیشتر کند. چه بخوریم تا پوست مان چرب نشود؟ برای جلوگیری از چربی بیش از حد پوست و بروز آکنه ، میوه های سرشار از ویتامین C مانند گواوا، پرتقال و گریپ فروت را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. فیبرهای طبیعی ...
توصیه هایی که زوج های خوشبخت برای شما دارند!
موفقیت بیشتری به نسبت مردان مجرد و یا افراد متاهل کم توجه به خانواده برخوردار هستند. آنها به دقت بر امور اقتصادی خانواده نظارت و برنامه ریزی دارند برخی از زوجین هنگامی که در امور اقتصادی دست به کارهای پر ریسک می زنند و به دلایل مختلف شکست می خورند به دلیل استرسی که بر خانواده وارد کرده اند در این کانون هم دچار شکست و نا امیدی می شوند. ریسک کردن برای درآمد زایی و بالا ...
مشخصات و قیمت پژو 208 ! خودرو زیبا و هیجان انگیز
تولیدی این پیشرانه ها در ضعیف ترین نسخه 82 اسب بخار و در قوی ترین نسخه 208 اسب بخار است؛ با توجه به وزن کم این خودرو که بین 975 الی 1215 کیلوگرم است، حتی ضعیف ترین پیشرانه نیز می تواند توان کافی برای به حرکت درآوردن این هاچبک داشته باشد. در بخش انتقال قدرت، پژو هر دو نمونه ی دستی و خودکار را برای هاچبک 208 در نظر گرفته است. این جعبه دنده ها از نوع 5 و 6 سرعته هستند که با توجه به نوع ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
نمونه هایی از شام متعادل که میتوانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. در فواصل کوتاه به اندازه چند دقیقه ورزش ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید
بهبود جریان خون شده و به کاهش فشارخون بالا کمک می کند. کرفس همچنین باعث کاهش میزان استرس می شود. باید بدانید که استرس دمار از روزگار پوست در می آورد و آن را در معرض پیری زودرس قرار می دهد. علاوه بر این استرس باعث بروز دردهای میگرنی و حتی در موارد شدید آن بروز برخی سرطان ها می شود. آیا می دانید؟ آیا می دانید که کرفس همچنین منبع طبیعی سدیم، پتاسیم و آب است و مانع از دهیدراته شدن بدن ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان تخمه ی آفتاب گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می شود که خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و رادیکال های آزاد را ناکار می کند ...
11 قانون طلایی برای دم کردن یک فنجان چای دبش
بلکه با گذشت هر سال، ذائقه شان به سمت مصرف چای غلیظ تر گرایش پیدا می کند! او ادامه می دهد: تاکید می کنم که یک فنجان چای پررنگ بهتر از 20 فنجان چای کمرنگ است 5- واقعیت امر این است که می توان مقدار زیادی برگ چای را قورت داد و باز سالم ماند! اورول، مخالف ریختن چای در صافی درون قوری بود و معتقد بود در این صورت چای به درستی دم نمی کشد و طعم خوبی نمی دهد. 6- نویسنده ی 1984، حتی در ...
خداحافظ موهای چرب!
خود را با یک کلاه مخصوص حمام بپوشانید و بگذارید به مدت نیم ساعت به همین شکل بماند. ابتدا موها را به خوبی با آب سرد بشویید و سپس کمی شامپو بزنید. دو بار در هفته این کار را تکرار کنید و خیلی زود نتیجه را خواهید دید. 3- جوش شیرین رفع چربی موهای چرب جوش شیرین مواد لازم: پنج تا شش قاشق غذا خوری جوش شیرین یک فنجان آب گرم چگونه استفاده کنیم: ...
این میوه کلید کاهش وزن است!
جلوگیری از گرسنگی و هوس های غذایی را به همراه دارد، زیرا قند خون در سطوح متعادل حفظ می شود. کربوهیدارت نارگیل پایین است اگر در تلاش هستید تا میزان کربوهیدارت مصرفی خود را به منظور کاهش وزن کم کنید، نارگیل از میزان کم این ریزمغذی سود می برد. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری از تکه های نارگیل شیرین نشده تنها 3.5 گرم کربوهیدارت دارد. از آنجایی که قند موجود در نارگیل خوشمزه است ...
با استفاده از جوانه نخود پوستی شفاف داشته باشید
... دنیایی از ویتامین و مواد معدنی خوشمزه و مفید جوانه نخود حاوی ویتامین c،D ،A وk است و می تواند تا درصد بالایی نیازبدن به انواع ویتامین های مورد نیاز را برطرف کند، از این رو کارشناسان مصرف یک فنجان جوانه نخود را به صورت روزانه توصیه می کنند. خواص ضد التهابی نخود محافظ شما دربرابر انواع بیماری ها جوانه نخود سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است ...
روش های تهیه سالاد سزار؛ اصیل و کاملا ایتالیایی
هفته نامه اوقات خوش: سالاد سزار، سالاد محبوبی است که اولین بار توسط سرآشپز سزار کاردینی (cesare cardini) که یکی از مهاجران جنگ جهانی اول به ایالت کالیفرنیا و شهر سن دیه گو بود؛ درست شد.این سالاد خوشمزه در 20 دقیقه تهیه می شود. قدمت این سالاد به 100 سال پیش برمی گردد. روش اول (روش اصیل و کاملا ایتالیایی سالاد سزار) زمان آماده سازی: حداکثر 30 دقیقه مواد لازم مناسب ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
اضطراب و افسردگی که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می شوند، بجنگد. به سبزی ها اهمیت دهید متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه 2 فنجان سبزی مصرف کنید. برای این کار باید نیمی از هر وعده غذای شما از سبزی تشکیل شده باشد. مصرف شکر را کم کنید نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان نوشیدنی صنعتی شیرین مانند آب میوه های مصنوعی، می تواند خطر ابتلا به ...
مسابقه پیامکی
خصوص چربی های اشباع. از چربی های سالم مانند روغن کانولا ، زیتون و انواع روغن های اشباع نشده ، مارگارین ، آواکادو و روغن تهیه شده از مغزهای خوراکی استفاده کنید. پروتئین : روزانه مصرف دو واحد پروتئین بر ای شما توصیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از : گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیرکم چرب ، این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون شما نمی شوند. شیر، ماست و حبوبات ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
. اما حتما می پرسید چطور با یک خورش ساده می توان کدبانو شد. با رعایت کردن چند نکته قورمه سبز های شما هم شبیه خورش های لذیذ خانه گرم مادر می شود: – لوبیا را که در انواع چیتی، قرمز و چشم بلبلی در این خورش خودنمایی می کند حتما از چند ساعت قبل در آب بخیسانید. – سبزی این خورش را تنها 15 دقیقه با روغن کم در ظرفی نچسب تفت دهید تا علاوه بر آزاد شدن عطر سبزی های تازه، خورشی خوش رنگ و ...
طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی
مجله بویر نیوز -در این مطلب طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی را به شما آموزش داده ایم. این نان را درست کنید، امیدواریم از آن لذت ببرید. مدت زمان آماده سازی: 20 الی 25 دقیقه مدت زمان پخت: 20 دقیقه میزان سرو: 16 برش مواد لازم: تخم مرغ (ریز): 2 عدد کره (ذوب شده): 25 گرم شکر: 40 گرم مایه خمیر خشک (فوری): 2 ق چ شکر (برای مایه خیر): یک ق ...
طرز تهیه رولت خرما
مجله بویر نیوز -در این مطلب طرز تهیه رولت خرما را به شما آموزش داده ایم. این رولت را درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم: آرد: 4 پیمانه نمک: یک پنسه کره حیوانی: 250 گرم وانیل: یک چهارم ق چ سرخالی ادویه معطر (هل یا دارچین): به مقدار لازم (در صورت تمایل) شکر (پودرشده): یک دوم پیمانه تخم مرغ (متوسط): یک عدد زرده تخم مرغ: یک عدد ...
مزایای نوشیدن این ترکیب در هنگام صبح را از دست ندهید
مصرف لیموترش تا 30 درصد وضعیت هضم در بدن آنها را بهبود بخشیده است. ویتامین ث فراوانی به بدن می رساند مرکبات با دارا بودن ویتامین ث می توانند منبع مناسبی برای دریافت ویتامین ها باشند. دپارتمان کشاورزی ایالت متحده یک چهارم فنجان آب لیموترش را معادل 23٫6 میلی گرم ویتامین ث می داند. این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدان خود، با رادیکال های آزاد به مبارزه بر می خیزد. انجمن ملی ...