خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که مستقیما روی مغز تاثیر می گذارند
مفید برای مغز می توان موارد زیر را نام برد: خوردن سیب زمینی شیرین، سبزیجات دارای برگ های سبز از جمله کرفس، اسفناج، مصرف انواع کاهو و کلم از جمله کلم بروکلی ،گل کلم، مصرف خوراکی های حاوی ویتامین E ، از جمله گردو، بادام زمینی، مصرف انواع خانواده توت ها مانند تمشک، شاه توت، توت سفید ، بلو بری و توت سفید ، مکمل ها و خوراکی های حاوی ویتامین B2، مانند گوشت قرمز و جگر و در نهایت مصرف انواع دانه ...
سبک زندگی ناسالم ما ایرانی ها/بیشترین عادات مضر غذایی مردم کدام است؟
...: 10 میلیون نفر فشارخون دارند، 15 میلیون نفر سیگار می کشند سن سکته قلبی و مغزی به زیر 40 رسید است، هر ایرانی روزانه 46 گرم روغن مصرف می کند و.... به گزارش اعتماد در گزارشی نوشت: نگرانی یک دهه متولیان سلامت این شده که ایرانی ها با این سبک زندگی که در پیش گرفته اند به کجا خواهند رسید. آمارهای بی تحرکی، اضافه وزن، دریافت کالری اضافه بر اثر پرخوری، نمایه ترسناکی از شیوع بیماری های غیر ...
دستورالعمل هایی ساده برای خداحافظی با کبد چرب
عارضه را تشخیص داد، اظهار داشت: با کاهش وزن، ترک سیگار، مصرف غذای سالم و بدون چربی، انجام حرکات نرمشی به صورت روزانه از افزایش چربی در خون و در نتیجه چربی کبد جلوگیری کنید. این فوق تخصص گوارش و کبد تاکید کرد: مصرف مواد غذایی سرخ کردنی، جگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه، مغز گوسفند و روغن جامد باعث بروز عارضه کبد چرب در افراد می شود که با مصرف مواد غذایی مانند آبزیان، روغن زیتون، سبزیجات و میوه جات تازه، آبپز و مواد حاوی فیبر مانع انباشته شدن چربی در کبد شوید. انتهای پیام/ ی ...
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
که به طور خاص پرورش داده شده بودند تا دچار علائم شبیه آلزایمر شوند، با یک رژیم غذایی تغذیه شدند که به آن محصولات سیب اضافه شده بود، در تست های مربوط به حافظه به طور قابل توجهی بهتر از موش هایی ظاهر شدند که چنین رژیم غذایی مصرف نکرده بودند. همچنین مشخص شد که تولید استیل کولین در آنها افزایش یافته است. مطالعه سال 2004 روی حیوانات در دانشگاه کرنل دریافت که آنتی اکسیدان کورستین به جلوگیری از استرس ...
علت لاغری افراد پرخور چیست؟
کاهش وزن و تحلیل زیاد بدن اش شود، پس با پیدا کردن علت لاغری ، رژیم مناسب را برای فرد در نظر می گیریم. افراد لاغری که قصد افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارند توصیه می شوند مصرف انواع حلیم، کله پاچه، خوراک گوشت اردک، خوراک کبک و گوشت بزغاله را مصرف کنند. علاوه بر این ها مصرف شیربرنج و شیرینی هایی مانند باقلوا، قطاب و خوردن پسته، فندق، بادام و کنجد و گنجاندن میوه های شیرین به سبد غذایی ...
اهمیت منیزیم در بدن و علائم کمبود آن
اهمیت بسیار بالایی برای کار روزانه برخوردار است. مخصوصا در ورزش کاران میزان مصرف آن بالا می رود و اگر جبران نشود باعث ضعف عضلانی شدید می شود. به منیزیم و اصولا تغذیه و فعالیت حداقل ورزشی خود بیشتر بها دهید. بادام، فندق،گردو تازه،حبوبات،غلات،موز و.. را در رژیم غذایی خود بیاورید. دکتر خسرو خرًم به گزارش شفا آنلاین ،بطور متوسط یک خانم بالغ نیاز به حدود 320 گرم و یک ...
علت لرزش دست چیست؟
نخواهد کرد. شما می توانید این ویتامین را در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، شیر و فرآورده هایی که از آن به دست می آیند پیدا کنید. اگر دریافت ویتامین B12 شما آن قدر کم است که دچار لرزش دست می شوید، پزشک آمپول B12 را برای شما تجویز خواهد کرد. استرس: از اضطراب های مالی و شغلی گرفته تا سلامتی و روابط عاطفی، استرس لرزش را بدتر می کند. خشم و گرسنگی شدید یا کمبود خواب، همگی می توانند سبب لرزش دست شوند ...
عجیب ترین ضرر این گوشت برای انسان
، خردل نیز در بروز افسردگی و استرس نقش دارند . text-align:right;line-height:13.5pt;background:white;direction:rtl;unicode-bidi: embed" text-align:right;line-height:13.5pt;background:white;direction:rtl;unicode-bidi: embed" عضو انجمن علمی طب سنتی ایران یادآور شد: تمام غذاها و میوه های ترش و ترشیجات، چای پررنگ، قهوه، نسکافه، کم خوابی و گرسنگی برای افراد دچار استرس و ...
غذاهای خواب آور را بشناسید
. گردو گردو تریپتوفان کمتری نسبت به بادام دارد اما منبع ملاتونین است. تحقیقات نشان داده است که گردو سطح این هورمون را در خون افزایش داده و ایجاد احساس خواب آلودگی می کند. گیلاس گیلاس حاوی مقدار زیادی ملاتونین است. خوردن یک مشت گیلاس تازه شاید زیاد تاثیری نداشته باشد اما خوردن یک لیوان آب گیلاس در کوتاه ترین زمان احساس خواب آلودگی می دهد. چای ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
.... آهن: میزان سلول های قرمز بدن بستگی به آهن دریافتی دارد. هنگامی که سطح آهن بیش از حد پایین است، بدن نمی تواند به طور موثر اکسیژن را به خون حمل کند. کم خونی ناشی از فقر آهن باعث احساس خستگی و کرختی می شود. شما همچنین ممکن است پوست رنگ پریده، موهای نازک و کم پشت را تجربه کنید. مصرف غلات، گوشت گاو، لوبیا بخصوص لوبیا سفید، عدس و اسفناج میزان نیاز به آهن روزانه را تامین می کند. ...
رژیم 5 روزه غذایی برای پاکسازی بدن
دهان آغشته شود. از پرخوری باید پرهیز کرد و در تقویت معده باید کوشید تا خوراک را به خوبی هضم شود. وی افزود: استرس، عصبانیت، مصرف دخانیات، خواب ناکافی و بی تحرکی نیز هر کدام به نوبه خود هضم غذا را دچار اختلال کرده و بدن را پر از اخلاط زاید و غلیظ می نمایند. راه کارهای دفع سنگ کیسه صفرا این متخصص طب سنتی، برای دفع سنگ کیسه صفرا توصیه کرد: یک رژیم 5 روزه با ترکیب زیر ...
29 توصیه برای جلوگیری از فراموشی
به گزارش بهداشت نیوزم گفتیم که فراموشکاری گرچه بیشتر مربوط به سنین بالا در نظر گرفته می شود؛ اما حقیقت این است که نداشتنِ حضور ذهن منحصر به سالمندان نیست. در واقع یک مطالعه ی جدید در مورد بزرگسالان سالم نشان می دهد میانگین تعداد لغزش های حافظه ای، مانند گذاشتن قوطی قهوه در یخچال (به جای کابینت)، صرف نظر از سن، جنس و نمرات هوش، حدود 6 بار در هفته بوده است. و البته بیشترین لغزش های حافظه ای مربوط به جوان ترها و افراد پرمشغله بوده است. سه فراین ...
چرا افسرده می شویم؟
، تخم کدو، کتان، گردو و فندق و گیاهانی مانند سویا، آفتابگردان وکنجد، حاوی امگا 3 هستند. مصرف انواع ویتامین B نیز برای افسردگی مفید است. مغزها و دانه ها، جوی دوسر، اسفناج، موز، غلات، تخم مرغ و جگر منابع سرشار از ویتامین B هستند. مرکبات نیز نقش زیادی در رفع افسردگی و احساس شادی دارند. میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و نارنگی به دلیل این که ویتامین C دارند، با کاهش هورمون استرس زا در بدن باعث می شوند بهتر ...
فوت و فن هایی از بزرگ ترین آشپزهای دنیا
) 14- همیشه گوشت قرمز و گوشت ماهی را به طور یکنواخت طعم دار کنید. به عنوان مثال، نمک و فلفل را با نمکدان به طور یکنواخت همه جای آن ها بریزید. این کار از تجمع بیش از اندازه طعم دهنده ها در قسمتی از گوشت و فقدان آن ها در قسمت های دیگر جلوگیری می کند. ماری دامونت (Mary Dumont) 15- برای گرفتن نتیجه بهتر در پخت و پز، کره و تخم مرغ را یک شبانه روز قبل از پخت، از یخچال درآورید تا به ...
طرز تهیه غذای نوزاد، دلم آب افتاد
روغن زیتون: یک قاشق چای خوری انبه: یک قاشق غذاخوری طرز تهیه: کدو حلوایی و هویج را بخارپز کرده و پوست کدو را جدا کنید و در پیاله ای با چنگال له کنید ، سپس یک قاشق غذاخوری انبه را به کدو و هویج اضافه کنید و بعد یک قاشق چای خوری روغن زیتون مرغوب و چند قطره آب لیمو ترش تازه را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید. بهتر است هفته ای دو بار کودک خود را با این غذا ...
شایع ترین حساسیت های غذایی را بشناسید
تخم مرغ دومین علت شایع آلرژی غذایی در کودکان است. استرس گوارشی مثل معده درد. واکنش های پوستی، مانند کهیر یا راش. مشکلات تنفسی. آنافیلاکسی (که نادر است) 3٫ حساسیت به آجیل درختی حساسیت به آجیل درختی، آلرژی به برخی از مغزها و دانه هایی است که از درختان بدست آمده باشند. آجیل برزیلی بادام ها کاشو (بادام هندی) آجیل ماکادمیا پسته آجیل کاج گردو 4٫ ...
روش بزرگ کردن پستان، رمز و راز گیاهان دارویی
...> نکته : یادآور می شویم در یک ماه ، فقط ده روز قرص ویتامین E را همراه غذا مصرف کنید . منابع خوراکی مفیدی که از ویتامین E سرشارند : تخم مرغ ، مغزها و دانه های روغنی بویژه تخمه آفتابگردان ، بادام ، روغن های گیاهی ، همچنین سبزیجات پُر رنگ و خیلی برگ دار مثلا اسفناج ، آووکادو را می توان نام برد . غلات غنی شده و غذاهای غنی شده دیگر با این ویتامین مثل جوانه گندم برای بزرگ شدن سینه ها فوق العاده است ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به عنوان افراد سحرخیزی که برای برنامه ی روزانه ارزش قائل هستند، حتی با اینکه گاهی سعی می کنیم کمی خارج از برنامه عمل کنیم، اما مسلماً شیفته ی تلاش، تعهد، و انضباط شخصی ورزشکاران المپیک هستیم. پیروی از یک رژیم سخت که مستلزم محاسبه ی مقدار پروتئین و آگاهی از مصرف کربوهیدرات ها است، جزء چیزهایی که ما را به هیجان می آورند نیست، اما بحث کردن در مورد تأثیر ...
افزایش هورمون سروتونین با برخی موادغذایی
غنی از تریپتوفان و سروتونین می توان به ماهی سالمون، تن تازه، ساردین، شاه ماهی، خال مخالی و هالیبوت اشاره کرد. مرغ و بوقلمون نیز منبعی عالی از تریپتوفان برای سطوح مطلوب سروتونین در بدن و مغز می باشند. گوشت از جمله گوشت گاو، بره و جگر اسیدهای آمینه و موادمغذی مورد نیاز برای ساخت سروتونین را برای بدن فراهم می کنند. مغزهای آجیل و دانه ها گردو فواید بسیاری برای تولید سروتونین دارد ...
رژیم "کتوژنتیک" موثر در درمان صرع/ مواد غذایی سرد تشدید کننده صرع هستند
کتوژنتیک می تواند برای درمان انواع تشنج کودکان که در آنها درمان دارویی موثر نبوده، استفاده شود و لازم است این رژیم به مدت سه ماه پیگیری و در این مدت مصرف داروهای ضد صرع قطع نشود. این متخصص مغز و اعصاب یادآور شد: عمده این رژیم از گوشت تازه، تخم مرغ، پنیر ماهی خامه کره روغن ها مغز ها و دانه ها تشکیل می شود. میوه ها و سبزیجات باید به میزان اندک داده شود و استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مینرال فاقد کربوهیدرات برای اطمینان از کفایت تغذیه ای این رژیم ضروری است. 11180/130/5 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
خواص بادمجان از نظر طب سنتی
واریس و حتی خونریزی مقعدی و بواسیر در افراد یا درد پهلو و عانه می شود. در مورد نحوه پخت آن بهتر است بعد از اینکه پوست آن را گرفته، ورقه ورقه نموده، نمک زده و داخل آب بیندازید. بعد از مدتی رنگ آب تیره می شود که باید چند بار آب عوض شده و این عمل تکرار شود تا آب شفاف گردد (این عمل باعث دفع سودا و بعضی مواد آلرژن موجود در بادمجان می شود.)، سپس با گوشت بره، بزغاله یا مرغ تازه پخته ...
بهترین غذای کودک برای کودکان دو ساله تا سه ساله
ممکن است کودک را بسیار سیر کنند و او نتواند غذای اصلی را خوب بخورد. می توانید به عنوان میان وعده به کودک خرما، کشمش، بستنی پاستوریزه، پسته و بادام بدهید. از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک استفاده نکنید. نباید به زور به کودک غذا داده شود. سعی کنید غذای کودک را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند. بعد از پایان دو سال شیر خوردن که کودک 5 وعده غذا در طول روز می خورد و ...
کم خونی و فقر آهن با این 4 گیاه بهبود می یابد
ماده عامل بروز بیماری های قلبی- عروقی است. با توجه به اینکه پسته حاوی فولات و آهن می باشد، به بهبود کم خونی کمک می کند عوارض جانبی با توجه به اینکه خرما حاوی مقدار زیادی قند می باشد، نباید در مصرف آن افراط نمود. افراد دیابتی نیز با اینکه از خوردن آن محروم نیستند، ولی باید برحسب وضعیت خود مصرف نمایند. مهم ترین اثرات گزارش شده ضد کم خونی، ضد سرطان های روده بزرگ، کبد، دهان، طحال ...
نوزاد شش ماهه
شما با نوزاد شش ماهه: موادغذایی مناسب بخوری مراقبت از نوزاد کاری خسته کننده است. غذاهای سنگین باعث خواب آلودگی می شود بنابراین سعی کنید غذاهای مغذی و سبک مصرف کنید. در اینجا غذاهای مناسب ذکر شده است: صبحانه را فراموش نکنید. بعد از شبی بی خوابی صبحانه خوردن کاری سخت است. پروتئین مانند تخم مرغ و کربوهیدارت های سبک مانند جو با گردو و کشمش به شما انرژی می دهد. میوه و سبزیجات ...
میوه و سبزیجات مفید ماه اسفند کدامند؟
ها سخت است چون نفاخ هستند. اگر مصرف این کلم ها را به صورت بخارپز شده و بدون روغن دوست ندارید می توانید آنها را به صورت پوره در کنار غذا استفاده کنید. ماش ماش حاوی خواص متعددی است. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C است و به دلیل دارا بودن ویتامین B9 برای مقابله با استرس موثر است. چون این ویتامین روی دستگاه عصبی تاثیر می گذارد. مصرف ماش همچنین به داشتن خوابی راحت تر کمک می کند ...
تغذیه برای کنترل سندروم پیش از قاعدگی
توانید موادمغذی موردنیاز بدن را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید. ویتامین B6 از طریق مصرف سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، میوه ها، ماهی، غلات غنی شده، گوشت گاو و مرغ قابل دریافت است. همچنین از منابع ویتامین D می توان به ماهی چرب مانند تن و سالمون، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. شیر، آب پرتغال، ماست و کره گیاهی غنی شده با ویتامین D جزو منابع خوب این ویتامین محسوب می شوند. همچنین بهترین منابع ویتامین E شامل روغن جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، بادام، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، فندق و بادام زمینی است. نسخه ...
خواص غذایی تخم مرغ
چون زودهضم است، مصرف آن برای کودکان در سنین رشد توصیه می شود. به گفته این متخصص طب سنتی، خواص غذایی تخم مرغ شبیه گوشت است و جایگاه ویژه ای در طب سنتی دارد البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد تخم مرغ سبب اختلال در هضم می شود و مصرف بیش از اندازه آن مانند هر ماده غذایی دیگری به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ...
روش های موثر در کاهش وزن
پیشنهاد می شود دست کم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید. وعده های غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید. این مساله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده ...
خستگی هایتان را با این خوراکی ها برطرف کنید
را با کره بادام زمینی یا بادام معمولی مصرف کنید تا تاثیر آن چند برابر شود. همچنین می توانید تکه های موز را با غلات صبحانه بخورید تا انرژی شما در طول روز زیاد باشد. اسفناج اسفناج منبع خوبی از آهن و منیزیم است. همراه با وعده ناهار، یک بشقاب سالاد اسفناج بخورید. احتمالا در بعد از ظهر آن روز احساس خستگی نخواهید کرد. پسته پسته یکی از پرانرژی ترین مواد غذایی ...
پیشنهادات خوراکی برای بهبود خلق و خو
3 اسیدهای چرب امگا 3 نوعی از اسیدهای چرب چنداشباع نشده بوده که با مصرف روغن ماهی و دانه بذر کتان قابل دریافت است. کمبود شدید اسیدهای چرب امگا 3 با افسردگی بالینی و سایر اختلالات از جمله اختلال دوقطبی ارتباط دارد. براساس مقاله منتشر شده در مجله امریکایی روانپزشکی، مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود علائم و تثبیت حالات روحی در افراد مبتلا به افسردگی و اختلال دوقطبی همراه است. از ...
