خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین نکات تغذیه ای، مخصوص دیابتی ها
...، به مناسبت روز جهانی دیابت (14 نوامبر) با مهم ترین نکات تغذیه ای برای بیماران دیابتی آشنا می شوید. 4 تصور نادرست درباره دیابت 1) شما باید از همه مواد قندی پرهیز کنید. واقعیت: شما می توانید از خوردن مواد غذایی شیرین لذت ببرید، به شرط اینکه برنامه ریزی غذایی درستی داشته باشید و مصرف قندهای پنهان را محدود کنید. اگر از دسرها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی سالم ...
میوه ای که برای سلامت بدن کمتر از یک معجزه نیست!
آزمایشگاهی جلوگیری کنند. دقت کنید که از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید ترجیحا خود لیمو از آب آن کارایی و مزایای بیشتر دارد. کم کردن وزن فقط با خوردن لیمو امکان پذیر نیست، در حالی که شما از انواع غذاهای پرچرب و نوشیدنی های پر کالری استفاده می کنید. رو آوردن به غذا های طبیعی به شما کمک خواهد کرد تا در مسیر درست زندگی کردن قرار بگیرید. این را مد نظر داشته باشید که غذاهای شما می توانند داروی شما هم باشند به شرط ...
20 نکته انگیزشی برای رسیدن به هدف
...> همه ی ما طبیعتا حداقل کمی رقابت طلب هستیم، بعضی بیشتر از دیگران. از این بخش از طبیعت انسانی به عنوان سوخت برای اهدافتان استفاده کنید. اگر شما همراه یا شریک ورزش دارید، همه چیز برای یک رقابت دوستانه فراهم است. ببینید هر هفته یا هر ماه چه کسی می تواند مقدار بیشتری بدود یا پول بیشتری پس انداز کند. ببینید چه کسی می تواند شنا سوئدی یا دراز و نشست بیشتری انجام دهد. ببینید چه کسی می تواند وزن بیشتری ...
کلیدهای طلایی برای شکستن قفل چاقی تا نوروز
و رژیم درمانی با بیان اینکه افراد باید از مصرف انواع تنقلات، سس، نوشابه، فست فود، شیرینی، چیپس و پفک ها خودداری کنند، یادآور شد: اشخاص باید از گرفتن رژیم لاغری تک وعده ای یا تک نوعی پرهیز کنند، زیرا حذف برخی وعده های غذایی از برنامه غذایی روزانه سبب می شود که افراد نتوانند رژیم لاغری پایدار داشته باشند بنابراین اشخاص باید روزانه سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، نهار و شام) را مصرف کنند. ...
8 اسفند تداخل غذا و دارو را در پارکینسون جدی بگیریم
.... سایر اقدامات در بیماری پارکینسون مکمل های غذایی که حاوی ویتامین 6B هستند باید به کلی پرهیز شوند. زیرا مقادیر زیاد این ویتامین باعث شکسته شدن لوودوپا قبل از رسیدن به مغز می شود. دریافت وعده های کم حجم اما به دفعات برای کاهش مشکلات ناشی از بلع و سستی در غذا خوردن به علت لرزش دست ها و اندام ها توصیه می شود. گفتار درمانی به بهبود مشکلات بلع کمک می کند. قرار گرفتن در وضعیت صحیح، غذا خوردن در محیط آرام و با آرامش، استفاده از برخی لوازم کمکی و نزدیک کردن چانه به سینه قبل از بلع غذا می تواند به عمل بلع کمک کند. ...
کنترل وزن با رنگ بشقاب
...> آفریدگار طبیعت از همه هوشیار تر است زیرا مواد غذایی قرمز بسیار سالم و مغذی هستند. اگر می خواهید با لذت و اشتها غذا بخورید از رنگ های قرمز، نارنجی، زرد و سبز استفاده کنید و از رنگ های آبی، مشکی و قهوه ای دوری کنید. رنگ مورد علاقه ی شما کدام است؟ آیا حاضرید به خاطر کاهش وزن و تناسب اندام از رنگ دلخواه تان بگذرید؟ چه رنگ بشقاب و ظروفی انتخاب می کنید؟ منبع: نبض ما ...
چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
خوشحال تان می کند. زیرا مطالعات نشان داده است که هرچه بیشتر شادمان باشید، سیستم ایمنی بدن تان در مقابله با بیماری ها، مقاوم تر خواهد شد. خوردن زیاد باعث اضافه وزن و سست شدن شما می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث رفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. ...
4 دلیل برای خوردن یا نخوردن نان!
منبع اصلی انرژی مغز هستند، از این رو، کاهش مصرف آنها می تواند به کمبود منابع انرژی این اندام منجر شود. با گذشت زمان و استفاده بدن از تمام ذخایر گلیکوژن، تجزیه چربی برای کسب انرژی آغاز می شود و ذرات کربنی به نام کتون ها شکل می گیرند. در نتیجه این شرایط، شما تهوع، سرگیجه، ضعف، مغز مه آلود، خشکی دهان، بی خوابی و نفس بدبو را تجربه خواهید کرد. با این وجود، پس از مدتی بدن به این رژیم عادت می کند، اما کتون ...
10 نکته در رابطه با مصرف حلیم
خوردن حلیم مراقب وزن خود باشید یک پیاله حلیم تقریبا 150 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. 2- حلیم یک غذای سالم و بسیار مقوی است، اما اگر دچار افزایش قند یا چربی خون هستید باید توجه داشته باشید که شکر و روغن با آن استفاده نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. 3- اگر می توانید حلیم را در منزل و با استفاده از جوانه گندم ...
باورهای نادرست در مورد سلامتی
غذاخوردن های بی دلیل در ساعات دیگر روز جلوگیری کند اما اگر صبحانه دوست ندارید می توانید همچنان لاغر باشید. یک مطالعه در دانشگاه کرنل نشان می دهد گروهی که صبحانه نخورده بودند، در وعده ناهار و شام پرخوری نکردند و حدود 400 کالری کمتر در روز مصرف کردند. حرف آخر: نخوردن صبحانه شاید به بعضی افراد سالم در کاهش وزن کمک کند.پزشکان بدون مرز ...
آیا قطع مصرف کربوهیدارت برای کاهش وزن کار درستی است؟
وزن قبلی و لاغری های بد فرم همین مورد است. مطلب مرتبط: چرا زیاده روی در مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟ در انتخاب کربوهیدرات دقت کنید از آنجایی که همه ی کربوهیدرات ها از نظر ساختار و ارزش غذایی یکسان نیستند، شناخت انواع آن برای انتخاب غذای مناسب با فعالیت شما امری ضروری است. 2 نوع مهم کربوهیدرات ها، کربوهیدرات های ساده و پیچیده هستند. کربوهیدرات های ساده شامل قند ...
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
کربوهیدرات به بدن شما بیش از حد نیاز روزانه است. این عامل باعث افزایش خطر افزایش وزن در ناحیه شکم، دیابت نوع 2 و حتی سندروم متابولیک می شود. برای رعایت سبک زندگی سالم و همزمان مصرف روزانه برنج توصیه می شود، مقدار کمتری برنج مصرف کنید. غذاهای فیبردار بیشتری مثل میوه و سبزیجات مصرف کنید. بهتر است برنج را به عنوان یک غذای جانبی با غذاهای حاوی پروتئین بالا و چربی کم مصرف کنید. سبک زندگی فعالی ...
این عادتها کاهش وزن شما را تضمین می کنند .
طول روز بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید و بیشتر تحریک به خوردن غذا شوید . خوردن صبحانه سبب می شود در طول روز بیشتر بتوانید کالری مصرف کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند .تمام وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها در کاهش وزن اثر بخشی فراوانی دارند . معمولا زمان بین وعده ها، بیش از دو ساعت نباید باشد . یک مشت پسته یا بادام زمینی بدون نمک یا یک ظرف میوه یا یک فنجان چای سبز می تواند گرسنگی را برطرف کند ...
آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟
... ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' رعایت کردن و توجه به اصول معمولاً برای کسب بهترین نتایج کافیست، هرچند این تمام راهی نیست که برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان باید طی کنید. پشتکار داشتن در پیگیری اصول و توجه به عادات سبک زندگی، تأثیر بسیار پررنگ تری بر سلامت تان دارد و دیگر لازم نیست در مورد تغذیه ی بعد از ورزش تان نگرانی چندانی داشته باشید. چه زمانی ...
این رژیم غذایی تا نوروز 8 کیلو وزن تان را کم می کند!!
سالم شما می توانید در مدت یک ماه 5 کیلو و 50 روز باقی مانده تا نوروز 8 و نیم کیلو وزن کم کنید. این صبحانه تنبلی روده و یبوست را از بین برده و با سوزاندن چربی ها وزن شما را به سرعت پایین می آورد و پس از یک ماه نوشیدن این معجون، به راحتی می توانید 3 تا 5 کیلو وزن خود را کاهش داده و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و مویتان را به چشم ببینید. طرز تهیه این صبحانه خوشمزه و چربی سوز ...
چه زمانی بهترین زمان خوردن عصرانه است؟
عصرانه نیز بین ناهار و شام مصرف می شود. این زمان باید دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که بین زمان ناهار و شام قرار داشت باید صرف شود. میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و شیرینی و انواع میوه ها و دسرها باشد البته افراد باید در میزان مصرف این میان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
به گزارش شفا آنلاین :برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون ...
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
ادامه دهید، اما مصرف کربوهیدرات خود را به زیر 40 گرم در روز کاهش دهید. بدن شما آب درون سلولی اضافه را از بین خواهد برد، و بزودی متوجه خواهید شد که لباس هایتان بهتر از گذشته برازنده ی شما هستند. کاهش مصرف کربوهیدرات یک راه خیلی سالم برای کاهش وزن سریع است. فقط یادتان نرود که چربی های سالم بخورید. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، باید در عوض حاوی پروتئین و چربی باشد. _ روزه مقطع ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند که از خوردن تنقلات و میان وعده های چرب و شیرین اجتناب کنید. درباره ی چیزی که می خورید فکر کنید: زمانی که افراد واقعا تحت فشار استرس هستند، فکر می کنند که توجه به رژیم غذایی استرس شان را افزایش می دهد. تاب دیکس ادامه می دهد: در واقع دقیقا برعکس است، فراموش نکنید که غذا سوخت مورد نیاز بدن و مغز را تأمین می کند، زمانی که تغذیه ی مناسبی داشته باشید، بدن ...
ترفندها و راهکارهای سلامتی در یک هفته
...> کانتر، بوفه، یخچال، میزها، اتومبیل و کیف پول را با آجیل، میوه ها (تازه یا خشک)، سبزیجات و ماست پرکنید. فیک می گوید، همه این ها مقدار زیادی ویتامین های سالم، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی دارند که شما را در تمام طول روز با انرژی نگه می دارد. در لحظه باشید: در بیشتر موارد، ما می خواهیم کاری را با عجله انجام دهیم یا اینکه نگران این هستیم که چطور برای تناسب انداممان زمان ...
اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگردید؟
فاصله بگذارید، تمرین قدرتی را 2 بار در هفته انجام دهید و اجازه دهید عضلات تان 2 روز ریکاوری داشته باشند. "استراحت" بخشی از برنامه ورزشی تان است، چه مبتدی باشید و چه متوسط و چه پیشرفته. بعد از چند هفته می توانید یک جلسه کاردیو و یک جلسه قدرتی به برنامه تان اضافه نمایید البته اگر مایل باشید. مطلب مرتبط: 10 روش برای افزایش انگیزه در تمرینات ورزشی در مورد حرکاتی که انجام می دهید ...
چرا چاق می شویم؟ با علت های چاق شدن آشنا شوید
کورتیزول باعث افزایش وزن می شود؟ اگر تا اینجا به نظرتان مضرات استرس به قدر کافی بد نبوده است پس بدانید که کورتیزول همچنین اشتهای شما را به سمت غذاهای به ویژه شیرین، چرب و راحت الحلقوم سوق می دهد. استمرار استرس اغلب تمایل به مصرف خوراکی ها و میان وعده ها را افزایش می دهد و لذا به راحتی می توانید وزن اضافه کنید. 10- نا آگاهی مردم در سراسر جهان در مورد غذا و سلامتی ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و قرن هاست شمار بسیاری از مادران در سراسر دنیا فرزندان شان را به خوردن صبحانه تشویق می کنند. تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است، تأثیرات منفی حذف کردن این وعده مهم را نشان می دهد. افزایش وزن، ناهماهنگی در ترشح هورمون ها، ضعف حافظه و خلق و خوی بد فقط تعدادی از عوارض آن هستند که در طول زمان مشکلات جدی ایجاد خواهند کرد. با مجله علم ورزش همراه شوید تا بیشتر ...
مصرف بیش از حد آب یخ و کم تحرکی از علل نازایی زنان است
سید جواد علوی در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا با بیان اینکه مصرف مداوم بستنی در کودکان از عوامل بروز نزله، زکام مکرر، تورم لوزه ها و ضعف هضم است ، اظهار کرد:ریزه خواری یعنی مصرف میان وعده های بدون برنامه است که این رفتار از مهمترین دلایل اختلال هضم و مشکلات گوارشی است و تمام برنامه های کنترل وزن و حفظ سلامتی افراد را از بین می برد. مصرف طولانی مدت رانیتیدین باعث ...
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم ؟
ما همراه باشید. 1- آهسته غذا بخورید از یک زمان سنج که روی 200 دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان ...
سوپ کدو حلوایی و سیب؛ مناسب برای بیماران مبتلا به سرطان
می توانید از حدود 10 عدد آلو بخارایی که نزدیک به 4 یا 5 ساعت خیس خورده اند هم استفاده کنید. اگر بیمار شما تمایل به مصرف غذایی کمی شیرین داشت، بهتر است مقداری عسل طبیعی یا شیره خرمای طبیعی به سوپ او اضافه کنید. اگر بیمار شما حالت تهوع داشت و نمی توانست طعم غذا را تحمل کند، می توانید سوپ او را با کمی آب نارنج یا آب لیموی تازه و طبیعی، مزه دار کنید. بهتر است از انواع سیب های شیرین و دارای بافت سبک مانند سیب های قرمز برای پخت این سوپ کمک بگیرید. منبع: سلامتیسم ...
علائم نزدیک بودن زمان زایمان، ذوق و شوق مادر
دوباره به فعالیت اجتماعی خود ادامه دهید. این مدت را نیز فرصتی برای استراحت و تجدید قوا بدانید. شاید تصور کنید اگر در خانه بمانید کاری برای انجام دادن نخواهید داشت. اما مطمئن باشید آماده کردن خانه برای ورود عضو جدیدی به آن بسیار زمان بر است و احتیاج به انرژی و وقت زیادی دارد. یکی دیگر از دغدغه های خانم ها در سه ماه پایانی بارداری، تغییرات ظاهری اندام است. معمولا شکم بیش از حد تصور بزرگ خواهد شد. ممکن ...
افزایش پروژسترون در زنان، راه های موثر
آوردن ویتامین C برای افزایش پروژسترون مصرف مکمل است. موسسه The National Institute of Health توصیه می کند که بزرگسالان 75 تا 90 میلی گرم در روز از این مکمل ها استفاده کنند. ویتامین E ویتامین دیگری که خواص افزایش پروژسترون دارد ویتامین E می باشد. بدن به ویتامین E برای محافظت از اندام ها، بافت ها و سلول ها؛ از آسیب رادیکال های آزاد، نیاز دارد. این ویتامین برای سلامت سیستم ایمنی ...
دستورالعملی برای خداحافظی با مشکلات کبدی
گردیده اند. سطوح پایین پتاسیم. مصرف بیش از حد الکل. استفاده از داروهای داخل وریدی. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی صنعتی خاص و سموم محیطی. رابطه جنسی محافظت نشده. چاقی، و یک رژیم غذایی با چربی های اشباع، و غذاهای فراوری شده. خالکوبی و یا تاتوی بدن. سطوح بالای تری گلیسیرید خون. داروهای تجویزی از جمله استامینوفن . عفونت های ویروسی. بیماری های خود ایمنی. علائمی که نشان از عملکرد نامناسب کبد ...
8 غذای سالم که در حقیقت برای شما مفید نیستند
کردن مشتری در جهت سلامت این محصول دارند، توصیه می شود از این محصول به ندرت استفاده کنید و به هیچ عنوان خودتان را برای خوردن ماست میوه ای به جای وعده ی غذایی توجیه نکنید. 4- اسموتی شیشه های جذابی که اسموتی ها در آن سرو می شوند مردم را به سمت خود می کِشند. قند موجود در میوه ا اگر زیاد مصرف شود باعث بالا رفتن قند خون و تجمع چربی در ناحیه پهلوها خواهند شد در نتیجه سایز کمر شما ...
