سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را هر روز بخورید
رژیم غذایی دارای یک تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد و با آموختن در مورد مواد غذایی مانند ( اسفناج، موز ) برای خوردن در هر روز شما می توانید کارهای ذهنی و جسمی خود را بهتر انجام دهید. آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می کنید که این مشکلات فقط به خاطر تحت استرس بودن ...
کاهش استرس با مصرف ویتامین B
ها و چربی ها باید در حد اعتدال مصرف شوند. مواد غذایی حاوی چربی اشباع نیز باید محدود شوند و به صورت کاملا کنترل شده مصرف گردند. فرآورده های گوشتی چرب مانند همبرگر، سوسیس، فرآورده های لبنی پر چرب، بیسکویت ، کیک و دسرهای آماده جزء این دسته از مواد غذایی هستند. این مواد غذایی باعث افزایش سطح کلسترول و افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. ضمن آنکه مصرف زیاد غذاهای چرب باعث افزایش وزن نیز می شود. اضافه ...
میوه های مناسب افراد چاق
ساختن نیازهای اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار 500 میلی گرم همراه با ورزش کردن، چربی سوزی را تا 39 درصد افزایش می دهد. توت ها توت ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن نمی تواند فیبر را هضم کند اما به هر شیوه تلاش می کند تا کالری موجود در بدن را بسوزاند. همچنین فیبر باعث می شود چربی و کالری ها پیش از آنکه توسط بدن جذب شوند از طریق دستگاه گوارش خارج شوند. غلات با فیبر بالا غلات با فیبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می برند بلکه به آرامی هضم می شوند به طوری که برای ساعت ها احساس سیری می کنید. ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
به گزارش بولتن نیوز، اگر می خواهید مغز خود را جوان و سالم نگه دارید از 8 ماده غذایی زیر حتما مصرف کنید: ● ماهی: پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده های عصبی یا نوروترانسمیتر ها(موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می دهند)، برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری می باشدگذشته از منبع عالی پروتئین، ماهی سرشار از روغن های ضروری، از قبیل امگا 3 می باشد. امگا 3 از عملکرد ...
سالم ترین شیوه پخت برنج
انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم ترین گروه های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و... در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده شود. این ماده غذایی سرشار از نشاسته و ویتامین های گروه B است که در متابولیسم بدن دخالت دارد. بعد از 6 ماه رشد و تکامل کودک، شیر مادر با وجود ارزش ...
کم شدن آب دور جنین، هول و ولای مادر
باردار بودن حس خوبی دارد درست است؟ شما سرشار از شادی و لذت هستید. این که موجودی کوچک در بدن شما رشد کند حس فوق العاده خوبی است. اما ممکن است بارداری شما همراه با خطر باشد. اگرچه بیشتر بارداری ها بی خطر است اما گاهی مشکلاتی از قبیل کمبود آب دور جنین در بارداری ایجاد می شود. کمبود آب دور جنین گاهی اوقات بی دلیل یا به خاطر بیماری اتفاق می افتد. بدون توجه به دلیل اتفاق افتادن کمبود آب دور ...
با جادوی جودوسربه جنگ افسردگی برویم
...> کلم بروکسل ، کلم بروکلی، شلغم، مارچوبه، اسفناج، کلم قمری و لوبیا چشم بلبلی از منابع غنی فولات هستند. افسردگی از علائم شایع کمبود فولات است. مشاهده شده است، افرادی که سطح فولات کمتری دارند به داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده سروتونین پاسخ ضعیف تری می دهند. غلات صبحانه، نان ها و عصاره مخمر که با اسید فولیک غنی شده اند به افزایش سطح این ویتامین در بدن کمک می کنند. ویتامین B6 و افسردگی ...
عرض اندام کانورتیبل های زیبا و محبوب اروپایی در تهران +تصاویر و مشخصات فنی
تر به نظر میرسد. رنگ بندی اسپرت و هیجان انگیز داخلی نیز در افزایش این زیبایی تاثیر زیادی داشته است. دید پیرامونی همانند ولوو مناسب و کیفیت متریال استفاده شده نیز لبخند رضایت را بر لبانتان جاری خواهد ساخت. در مورد صندلی ها دو نشیمنگاه جلویی به خوبی بدن را در آغوش میگیرند و ضمن راحتی شما را در تحمل فشار جانبی یاری مینمایند. همچنین با توجه به ابعاد کمی بزرگتر (طول 4638، عرض 2017، ارتفاع 1384 میلیمتر ...
درست غذا خوردن 12 شرط دارد
به گزارش بولتن نیوز ، در هنگام غذا خوردن، باید به 12 نکته توجه داشته باشید: 1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید. 2- در تنظیم برنامه غذایی تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزی های خام از قلم نیفتد. 3- تا حد امکان در خوردن غذاهای حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید، مگر این که دیگر چاره ای نباشد. 4- آهسته خوردن و جویدن کامل غذا را دست کم ...
عجیب ترین غذاهایی که با آووکادو درست می شوند
پیاز سوخاری با مغز آووکادو ماست آووکادو آیسینگ آووکادو روی نان کاپ کیک آووکادو بستنی یخی آووکادو نوشیدنی ماست و آووکادو (استارباکس) کیک ژلاتینی آووکادو پودینگ آووکادو آووکادو ، یک ماده غذایی کامل با 14 نوع ماده معدنی است و سدیم و پتاسیم موجود در آن به حفظ تعادل شیمیایی بدن کمک شایانی می نماید. از دیگر ویتامین های ...
نشانه افسردگی ات را بشناس!
) کناره گیری و اجتناب از فعالیت های اجتماعی 4) کاهش انرژی و توانایی 5) احساس غیرمفید بودن یا ناامیدی 6) تحریک پذیری 7) توجه بسیار زیاد به مشکلات سلامتی 8) غم یا گریه کردن 9) نگران بودن و انتقاد از خود 10) دشواری در تمرکز و تصمیم گیری 11) کاهش اشتها و وزن ● نشانگان روان شناختی، افکار، احساسات و رفتارها ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. 2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع ...
کاچی بعد از زایمان، خوب یا بد؟
از مشکلات برطرف می شوند. مادر پس از وضع حمل باید هر روز قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند. مصرف گوشت قرمز و جگری که خوب پخته شده باشد، به خون سازی بدن مادر کمک فراوانی می کند. مادران گیاهخوار در این مورد دچار کمبودهای شدید و ناراحتی های زیادی می شوند؛ به هیچ وجه این غذاها و مکمل ها را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. منبع: مجله سیب سبز ...
یکی از دلایل جوش زدن شما این خوراکی ها هستند
نشان داده اند آکنه یکی از بیماری های التهابی است. تغییر ساده: از روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده کنید. 4- نان گندم غلات کامل از غذاهایی هستند که برای سلامتمان مفیدند، اما کمپانی های محصولات غذایی از این برچسب استفاده می کنند تا آسیب گلوتن را پنهان کنند. گلوتن برا افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند و کسانی که مشکل عدم تحمل گلوتن دارند شرایط را سخت می کند و باعث ...
دلیل خواب رفتن دست و پاهایمان چیست؟
موفق بستگی به تشخیص دقیق و پیدا کردن علت اصلی خواب رفتن دست و پا دارد. گرچه هیچ درمانی برای نوع ارثی نوروپاتی محیطی یافت نشده، اما سایر موارد با تشخیص درست قابل کنترل و درمان است. توصیه های کلی درباره شیوه زندگی سالم، مانند حفظ وزن مطلوب بدن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد سمی، ورزش مناسب، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل یکی دیگر از راه های جلوگیری از آسیب های عصبی ...
تغییرات خلق و خو در قاعدگی، علت اصلی
خوردن به آرامش دست پیدا می کنند. از این رو خانم هایی که طی عادت ماهیانه عصبی هستند تمایل بیشتری به خوردن دارند. برای پیشگیری از زیاده روی در خوردن چه توصیه ای دارید؟ توصیه می شود که خانم ها حتما در این دوره آرامش خود را حفظ کنند و در صورت کمبود آهن، تحت نظر پزشک متخصص مکمل آهن را دریافت کرده و مصرف کنند. درصورتی که طی عادت ماهیانه تمایل به خوردن دارند بیشتر سبزیجات را که دارای کالری کمتری در بین 5 گروه موادغذایی است، مصرف کنند تا به این ترتیب مقدار کالری ورودی به بدن خیلی زیاد نباشد و دچار چاقی و اضافه وزن هم نشوند ...
تنظیم ساعت خواب با 13 توصیه برای یک خواب عالی
... شب هیچ غذا و نوشیدنی ای نخورید، اما اگر خواستید می توانید آب بنوشید. 2. عصرها از هیچ محرکی استفاده نکنید بسته به اندازه ی بدن تان، مقدار نوشیدنی و غذایی که مصرف می کنید و وضعیت کلی سلامت تان اثر کافئین می تواند برای 5 تا 10 ساعت بعد از اولین مصرف در بدن تان باقی بماند. پس قهوه و نوشیدنی ها و چای های کافئین دار مصرف نکنید. نیکوتین هم یک محرک است و می تواند ...
ورزی: در معمای شاه نه تحریف کردیم نه دروغ گفتیم/ گودرزی: بازی در نقش امام آرزوی خیلی از بازیگرهاست
کشیده شده است و در اذهان است نواب بسیار فرد رئوفی بود و اگر هم اعدام انقلابی از واژه ترور استفاده نمی کنم، اعدام انقلابی انجام می داد اول تذکر می داد یعنی در ترور رزم آرا هم اول به او تذکر و فرصت داده شد و بعد که با منافع ایران منافات داشت این اعدام انقلابی صورت می گرفت و همه آنها هم کاملا در جهت منافع ایران بود نه منافع شخصی. اگر امروز نواب در تاریخ ما نبود می توانم بگویم که اصلا نفت ملی نمی شد و حذف ...
رتبه بالای بوشهری ها در ابتلا به دیابت
غلات سبوس دار مصرف کند. وی با بیان اینکه تغذیه 70 درصد از دیابت پیشگیری و یا آن را کنترل می کند بیان کرد: سبزی جات باید بخش عمده ای از تغذیه افراد را تشکیل دهد. آگاهی جوانان ما در خصوص این بیماری می تواند کمک کند که در سال های آینده شیوع این بیماری ها در استان کاهش پیدا کند و افراد سالمی را برای آینده سازی استان و کشور داشته باشیم. ...
درمان ناباروری در مردان، چگونه؟
حرارت اطراف بیضه و درمان عفونت ها و مشکلات مربوط به بیضه از جمله اقدامات درمانی هستند. مواد غذایی مفید در ناباروری مردان سلنیم و ناباروری مغز دانه برزیلی، گوشت و غلات از منابع خوب سلنیوم هستند. وجود سلنیوم برای سیستم تولید مثلی مردان ضروری است. روی و ناباروری گوشت قرمز، غذاهای دریایی و برنج قهوه ای از منابع روی هستند. عنصر روی برای تکامل جنسی ...
اهدای خون، اهدای سلامت یا بیماری؟
حاصل می شود. معاینات پزشکی از قبیل اندازه گیری وزن، فشار خون، درجه حرارت بدن و سنجش سطح هموگلوبین خون است. در مرحله خود حذفی محرمانه نیز پس از مصاحبه و راهنمایی پزشک فرد می تواند اگر ابهامی درباره سلامت خود دارد، پاسخ مصرف نشود را درون صندوق مخصوص اندازد تا خون از چرخه مصرف خارج شود. دکتر آزیتا آذرکیوان درباره اهدای خون سالم و مستمر می گوید: ما همواره به دنبال اهداکنندگان خون مستمر و اهدای خون سالم ...
وقتی کمرتان زین اسبی می شود
انتقال وزن و ضربه گیری طراحی شده است. اگر ستون فقرات سطح صاف داشت، انتقال ضربات در طول روز فشار بیشتری را به زانوها و کف پا وارد می کرد و باعث آسیب پذیری بیشتر ان می شد. ما اگر از بغل به ستون فقرات نگاه کنیم دو انحراف رو به جلوی ستون فقرات را می بینیم که لوردوز است که در ناحیه کمر و گردن است و یک انحراف رو به عقب است در ناحیه قفسه سینه و ناحیه نشیمن گاهی است که کیفوز در ناحیه قفسه سینه شایعتر است ...
کیک و شیر عصرانه سالمی است؟
تنها میوه بخورند و برای افراد لاغر علاوه بر میوه مصرف مواد غذایی پرانرژی، مغز دانه ها، نان و پنیر، ارده و خرما، شیر و کیک نیز توصیه می شود. افراد بیمار باید زیر نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف می کنند، مواد مصرفی عصرانه خود را انتخاب کنند. گاهی بعضی افراد احساس می کنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی بخورند، ممکن است افراد به خاطر مشغله زندگی و شرایط کار ...
میوه ای که برای سلامت بدن شما کمتر از یک معجزه نیست!
و ساز بدن را بالا برده و از ابتلا به اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند. دل درد را التیام بخشده به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و چندین کار مفید دیگر در بدن انجام می دهد. مواردی که ذکر شد تنها چند مورد از اثرات فوق العاده این میوه بر بدن است. فقط کافیست برای رسیدن به این همه فواید روزی دو لیوان آز آب طبیعی این آن در مدت دو هفته مصرف نمایید تا تاثیر قابل توجه اش را در بدن خود احساس کنید. ...
بیماری های شایع در مردان را بشناسید
در بین مردان شایع شده و استرس و فشار روانی شدیدی را به خانواده ها تحمیل و در نهایت خانواده را متلاشی می کند. توصیه های عمومی عادت غذایی نقش مهمی در پیشرفت سرطان دارد و بدون شک داشتن برنامه غذایی کم چرب و کم کالری و سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات برای سلامت بدن بسیار مفید است. مردان باید از مصرف بیش از حد گوشت قرمز خودداری کرده و گوشت سفید را در سبد غذایی روزانه قرار بدهند. توصیه ...
دو دقیقه ای سالم تر شوید!
دقیقه حرکت کنید. این کار می تواند به سادگی یک پیاده روی کوتاه در محیط کار یا انجام حرکات ساده کششی باشد. همین ورزش کوتاه نیز می تواند به افزایش سطوح انرژی و تمرکز منجر شود. وضع اندامی خوب نسبت به وضع اندامی خود توجه داشته باشید زیرا می تواند به بهبود سلامت کلی شما منجر شود. از قوز کردن پرهیز کنید و همواره صاف بنشینید. وضع اندامی خوب می تواند تنش عضلانی و مفصلی را کاهش دهد و ...
بیداری از خواب با چاشنی سردرد
، مانند افزایش فشار داخل مغز که بویژه در وضعیت خوابیده رخ می دهد، باید توجه شود. وی توصیه می کند: افرادی که سردرد صبحگاهی مکرر دارند، بخصوص اگر اضافه وزن یا گردن کوتاه دارند و شب خروپف می کنند، به احتمال آپنه خواب توجه داشته باشند و به پزشک مراجعه کنند. آپنه خواب علاوه بر احتمال ایجاد سردرد، عوارض ریوی، قلبی و حتی افزایش احتمال سکته مغزی را نیز به همراه دارد و باید جدی گرفته شود. ...
علائم اچ آی وی و تغییرات آن
خطر انتقال ویروس به دیگران را نیز کاهش می دهد. دارو دو نوع درمان برای مهار پیشرفت ویروس اچ آی وی مورد استفاده قرار می گیرند. درمان ضد رترو ویروسی (ART) روند درمان مورد استفاده برای درمان اچ آی وی به نام درمان ضد رترو ویروسی یا آرت شناخته می شود. این روش درمان برای افرادی که در مراحل مختلف ویروس قرار دارند، مفید است. آرت فعالیت ویروسی را سرکوب می کند و ...
تکرر ادرار؛ دلایل، نشانه ها و درمان
اگر بسیار بیشتر از گذشته نیاز به دفع ادرار را احساس می کنید، با تکرر ادرار یا پر ادراری مواجه هستید. در شرایطی که گاهی اوقات تکرر ادرار می تواند یک مشکل موقتی باشد، در موارد دیگر ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای محسوب شود که نیازمند توجه و رسیدگی دقیق است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "بلمارا هلث"، پزشکان نیاز به دفع ادرار در هر دو ساعت یا کمتر را به عنوان تکرر ادرار ...
صوت درمانی؛ بهبود شرایط ذهن و بدن
. حسگرهایی که فعالیت مغز و وضعیت فیزیولوژیکی را اندازه گیری می کردند به آنها متصل شده بود. شرکت کنندگان هنگام گوش دادن به آهنگ بی وزن کاهش 65 درصدی در میزان اضطراب را نشان داده و 35 درصد کاهش در حالات استراحت فیزیولوژیکی معمول مانند ضربان قلب، فشار خون و نرخ تنفس مشاهده شد. صداهای مختلف برای افراد مختلف اگرچه در این مطالعه خاص قطعه بی وزن بیشترین میزان تاثیر را داشت، ذکر این نکته ...