خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 درمان طبیعی برای اضطراب
انسان می شود 12. مصرف امگا -3 شما می دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز جلوگیری می کند. امگا 3 موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی ثابت شده است، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا -3 به مدت 12 هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی ...
دانه های ریز با فواید بزرگ
آفتاب نیوز : از دانه های کتان در اثر فشار و بدون حرارت دادن روغنی به دست می آید که روغن کتان نامیده می شود. برخی از خواص تخم کتان عبارتند از: * سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد * فشارخون بالا را کاهش می دهد. * التهاب مفاصل را کاهش می دهد * تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. این چربی های مفید مسئول کاهش کلسترول و تثبیت قند خون هستند و ...
لاغری با کمک آجیل شب عید +توصیه ها
...: اگر جزو آن دسته از افراد هستید که با نزدیک شدن به ایام عید از چاقی ناخواسته به خاطر خوردن تنقلات و شکلات نگران هستید می توانید با مصرف برخی از دانه های آجیل علاوه بر استفاده از خواص درمانی آن وزن خود را نیز کم کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران، آجیل یکی از اجزای اصلی در سفره ها و پذیرایی های نوروزی است،این دانه های حاوی اسید های چرب امگا سه هستند و برای سلامت بدن بسیارمفید اما ...
راهکارهایی برای "آب کردن شکم" در دو هفته
ماهی قزل آلای پرورشی که در بازارهای محلی به فروش می رسد، برای آب کردن شکم چندان مناسب نیست. ماهی های آب های آزاد به واسطه برخورداری از اسیدهای چرب امگا3 شهرت دارند که برای قلب مفید هستند. دریافت 1.253 میلی گرم امگا3 از التهاب و بزرگ شدن شکم جلوگیری می کند. مصرف کره بادام زمینی در برنامه رژیم لاغری یک کره بادام زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک ...
فواید شیرمادر برای نوزاد، این همه خاصیت
یک فوق تخصص اطفال اعلام کرد: شیر خوارانی که حداقل 8 تا 12 بار در روز با شیر مادر تغذیه می شوند از رشد وزنی و قدی بهتری برخوردارند و همچنین اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در شیر مادر از قبیل امگا 3 و DHA ، ضریب هوشی این کودکان را نسبت به همسالانشان تا 12 واحد افزایش می دهد که این امر افزایش ضریب هوشی نسل بعد را نیز به دنبال دارد. دکتر محمدعلی نیلفروشان با اشاره به این که نوزادانی که از لحظه اول تولد ...
درمان کم خونی و فقر آهن با طب سنتی
خواص گزنه در درمان کم خونی گیاه گزنه و برخی از جلبک ها سرشار از آهن هستند. برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می باشد. گیاه گزنه سرشار از آهن و ویتامین C می باشد و برای درمان کم خونی مفید است برای رسیدن به نتیجه ی سریع و دلخواه، کم خونی تان را با گزنه درمان کنید که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می بینید ...
آیا ناباروری در مردان درمان غذایی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز اختلال در تکامل اسپرم، نعوظ، انزال و توانایی اسپرم در باروری تخمک از دلایل ناباروری مردان محسوب می شوند تغییر در شیوه زندگی مانند کاهش مصرف سیگار، پرهیز از مصرف الکل، کاهش حرارت اطراف بیضه و درمان عفونت ها و مشکلات مربوط به بیضه از جمله اقدامات درمانی هستند. مغز دانه برزیلی ، گوشت و غلات از منابع خوب سلنیوم هستند. وجود سلنیوم برای سیستم تولید ...
پوکی استخوان و سکته قلبی با مصرف بیش از حد نمک
های کشور جهت مصرف برخی گروه های خاص از جمله افراد مبتلا به فشار خون بالا قابل عرضه می باشد. نمک پتاسیم برای درمان و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف داروهای مدر یا برخی داروهای دیگر و یا بیماری های خاص ممکن است دچار افت فشار خون شوند. این نوع نمک با تجویز پزشک مورد استفاده قرار می گیرد. منابع غذایی پتاسیم عبارتند از حبوبات مانند لوبیا و نخود، مغز دانه ها مانند گردو، فندق، پسته ...
پیامدهای مصرف بیش از حد پروتئین
دریافتی تان از غلات و سبزیجات کم شود. فیبر برای گوارش و نظم گرفتن آن بسیار مهم است. بدون فیبر ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوید. سعی کنید روزانه 25 گرم فیبر از غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه ها دریافت کنید. به صورت روزانه از پروبیوتیک ها استفاده کنید تا سیستم گوارشتان نظم معمول خود را حفظ کند. تشنه هستید یکی دیگر از علائم مصرف بیش از حد پروتئین این است که میلتان به آب ...
سه غذای شگفت انگیز برای سلامت و زیبایی خانم ها
سالم نگه میدارد. برای اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی روزانه خود ویتامین C مصرف می کنید، برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است. با این حال، مهم ترین عنصری است که، زنان، از طریق خوردن ان اسید فولیک به بدن وارد میکنند. این اسید برای سلول بسیار حیاتی است. اسید فولیک نیز در پیشگیری از سرطان بسیار مهم است، به خصوص برای روده بزرگ، گردنه رحم بسیار مفید است. 3. روغن بزرک روغن بزرک از ...
این غذاها را هر روز بخورید
و آب هویج تهیه کنید. 3. گوجه فرنگی ها گوجه فرنگی به ویژه انواع قرمز سالم هستند زیرا آنها بیشتر حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن هستند با افزایش مصرف لیکوپن، شما می توانید خطر بروز سرطان ریه، مثانه، پوست، پروستات و معده را کاهش دهید همچنین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهد شما باید حداقل 22 میلی گرم لیکوپن را در هر روز بخورید که برابر با مصرف یک لیوان آب گوجه ...
مواد غذایی مفید قبل از بارداری
تامین روزانه هزار تا دو هزار میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن باید دو قاشق غذا خوری گردو، 56 تا 83 گرم ماهی یا دو قاشق غذا خوری تخم شربتی مصرف کرد. 4- لبنیات کم چرب با مصرف روزانه لبنیات که سرشار از پروتئین و ماده معدنی کلسیم هستند، آمادگی بدن تان برای بارداری حفظ می شود. نتایج پژوهش های محققان مدرسه تغذیه دانشگاه پاریس نشان می دهد، قدرت باروری بانوانی که روزانه دو ...
با مصرف گردو خوش اخلاق شوید
: افرادی که ناراحتی حاد گوارشی مانند مشکلات کبدی یا زخم شدید معده دارند باید در مصرف گردو احتیاط کنند. مصرف یک قاشق مرباخوری قبل از هر وعده غذایی ترکیب چهارمغز همراه با عسل و تخم زردک، شاهی و پیاز و ادویه جات گرم مانند زنجبیل، دارچین سبب تقویت هورمون های جنسی مردانه و کاهش درد و التهابات مفاصل می شود، همچنین از آنجایی که پنیر برای جذب احتیاج به پروتئین و فسفر دارد بنابراین افراد باید پنیر را همراه با گردو که سرشار از این مواد مغذی است، مصرف کنند. ...
7 ماده غذایی که رگ ها را مسدود می کند
زیادی نمک هستند. یادتان باشد که چربی گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. البته منظورمان این نیست که مصرف گوشت قرمز را به طور کلی حذف کنید. اما نباید در تمام غذاهایتان از گوشت استفاده کنید. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانند ماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. تا حد امکان از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید. گوشت ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. خوردن حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون، سایر ماهی های چرب و کنسرو ماهی تن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن ...
علت ناباروری در زنان، راه و چاه درمان
، غلات سبوسدار، برنج و منابع پروتئینی بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی و حبوبات باید پایه رژیم غذایی باشند. با توجه به اینکه این موادغذایی کم چرب هستند، می توانند به کاهش وزن در زنانی که به علت چاقی دچار اختلال در تخمک گذاری هستند، کمک کنند. آهن و ناباروری گوشت قرمز، ماهی روغنی، مغز دانه هاو سبزی های برگی سبز تامین کننده آهن هستند. مشاهده شده است به دنبال افزایش ...
چرا آب هم می خورم چاق می شم؟/ وقتی ژن عامل چاقی می شود
...، چربی شکمی و کاهش متابولیسم در موقع استراحت می شود. میزان تری گلیسیرید خون افراد دارنده این نوع ژن، حتی در هنگام ناشتا بودن نیز افزایش می یابد که این مساله آنان را مستعد ابتلا به دیابت نیز می کند. وی تاکید می کند: در چنین شرایطی باید از مصرف اسید های چرب اشباع پرهیز و بیشتر از اسیدهای چرب غیراشباع بخصوص امگا استفاده شود. به علاوه رژیم های غنی از کربوهیدرات بویژه سبزیجات، نان و غلات ...
سال 93 در چنین روزی؛ بخشنامه رأی وکالتی انتخابات اتاق بازرگانی باطل شد
...> 1393/12/11 , 11:03 3هزارمیلیون تومان یارانه در تولید و مصرف نان تلف می شود عضو کمیسیون اقتصادی مجلس با انتقاد از اینکه در حال حاضر 20 تا 30 درصد از یارانه دریافتی توسط بخش آرد و تولید نان در کشور هدر می رود،گفت:این رقم معادل 3هزار میلیون تومان است که پیشنهاد می کنیم برای جلوگیری از اتلاف منابع این یارانه به صورت نقدی مستقیما در اختیار خانوارها آن هم با الویت افراد نیازمند قرارگیرد ...
چهار روش برای مقابله با چربی های شکمی
- رژیم غذایی: هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای از بین بردن چربی های شکم وجود ندارد، اما وقتی شما کاهش وزن پیدا می کنید، چربی شکم نیز کم می شود.افرادی که 10 گرم فیبر محلول را روزانه مصرف می کنند، کمتر باعث ساخته شدن چربی های شکمی می شوند.دو عدد سیب، یک لیوان نخود و نصف لیوان لوبیا چیتی دارای 10 گرم فیبر محلول است.نان های دارای فیبر نیز باعث تجمع کمتر چربی های شکمی می شود. 3- خوابیدن: افرادی ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
به گزارش بولتن نیوز، اگر می خواهید مغز خود را جوان و سالم نگه دارید از 8 ماده غذایی زیر حتما مصرف کنید: ● ماهی: پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده های عصبی یا نوروترانسمیتر ها(موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می دهند)، برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری می باشدگذشته از منبع عالی پروتئین، ماهی سرشار از روغن های ضروری، از قبیل امگا 3 می باشد. امگا 3 از عملکرد ...
11 اسفند غذا، آبی بر آتش میگرن
... مکمل روغن ماهی 20 گرم در روز در بهبود حملات میگرن نقش بسیار موثری دارد. مکمل منیزیم می تواند برای زنانی که قبل از دوره خونریزی ماهانه دچار سردرد و میگرن می شوند، موثر باشد. دریافت منظم وعده و میان وعده در مراقبت غذایی مبتلایان به میگرن بسیار حائز اهمیت است. استفاده از تمرینات ایجاد آرامش مانند یوگا می تواند کمک کننده باشد. قطع ناگهانی مصرف چای و ...
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
کردن خطرات غذاهای چرب از خودتان برای همیشه با چربی ها قهر نکنید. کم می خوابید؟ کم خوابی و خسته کردن خود را با فعال بودن و سحرخیزی اشتباه نگیرید. محققان می گویند آدم هایی که به اندازه کافی نمی خوابند به احتمال زیاد دچار چاقی و به ویژه چاقی شکمی می شوند. یافته های آنها حاکی از این است که در بدن افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالاتر است ...
رژیم غذایی مناسب درمان اگزما
....همچنین لبنیات،غذاهای اسیدی هستند و مصرف بیش از اندازه ی اسید میتواند باعث بروز اگزما شود.اگر نمیتوانید بدون خوردن شیر زنده بمانید،بعضی افراد شیر بزغاله را به عنوان جانشینی برای شیر پاستوریزه،خوشمزه و سالم میدانند.شیر بزغاله سرشار از آنزیم ها و باکتری های مفید است که به لوله ی گوارش کمک میکنند. 3) از خوردن غلات با قند بالا بپرهیزید غلاتی که قند بالایی دارند،باعث به سرعت بالا رفتن ...
بهترین خوراکی های مسافرتی + طرز تهیه
با 100 کالری است. درضمن بهتر است که از دانه ها و مغزهای بدون نمک استفاده کنید تا سطح سدیم بدنتان نیز حفظ شود. البته ذرت بوداده و کیک برنجی هم گزینه های خوبی هستند. سه فنجان ذرت بوداده معادل 100 کالری است. میوه های مناسب سفر میوه یکی از بهترین میان وعده هاست. به طور مثال، انواع توت فرنگی ها و همچنین انگورها در اندازه های کوچک هستند و انرژی لازم را به بدن می رسانند. پیش از سفر ...
خواص برنج قهوه ای؛ 14 فایده ای که این خوراکی برای سلامتی دارد
های منحصر به فرد، ترکیبات معطر و غلظت های متفاوت اسیدهای چرب در بازار وجود دارد. برنج قهوه ای یک ماده ی خوراکی سالم، سرشار از مواد معدنی ضروری مانند: منگنز، آهن، روی، فسفر، کلسیم، سلنیم، منیزیم و پتاسیم است و منبع غنی ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B6، فولیک اسید، ویتامین E (آلفا توکوفرول) و ویتامین K است. برنج قهوه ای منبع پروتئین ...
این 5 گنج چرب را دریابید
روغن فراوانی است. این روغن گیاهی غیراشباع مانند روغن زیتون، تخمه کدو، هسته انگور یا گردو بدون کلسترول و دارای اسیدهای چرب اولئیک، امگا3، امگا6 و امگا9 است. مصرف چنین روغن هایی می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی بسیار موثر باشد. ضمن اینکه مس فراوان موجود در دانه کنجد، باعث شده متخصصان، مصرف آن را برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید مناسب بدانند. مصرف این ...
آلزایمر و همه باید و نبایدهای تغذیه ای آن
بیماری باشد؛ بنابراین دریافت منظم مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری برای این افراد بسیار مفید است. پرتقال، گریپ فروت، مرکبات، توت ها، فلفل، سیب زمینی شیرین، سبزی های برگی سبز از منابع غنی ویتامین C هستند. دریافت روزانه این آنتی اکسیدان طبیعی به محافظت علیه تخریب سلول های عصبی کمک می کند. انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه ضروری است. جوانه گندم، آووکادو، مغزدانه ها، دانه ها، سبزی ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
بیش از یک سال قابل مصرف باشند. بهتر است پودر تخم کتان را در دمای اتاق نگهداری کنید. میزان مصرف تخم کتان برای افراد سالم و بزرگ سال که در مصرف آن محدودیتی ندارند، یک قاشق سوپ خوری در روز است. اگر تخم کتان آسیاب شده (10 تا 30 گرم معادل یک تا دو قاشق غذاخوری) را به مواد غذایی دیگر اضافه کنید کمک زیادی به کنترل قند خونتان خواهد کرد. همچنین می توانید 15 تا 30 گرم یعنی یک ...
همه چیز درباره روغن کانولا
فرآیندی از دانه های کانولا استخراج می شود. روغن کانولا دارای اسید چرب غیر اشباع بسیار بالا و حاوی میزان کمی اسید چرب اشباع است. روغن کانولا دارای مقدار بسیار مناسب و بالایی از امگا 3 با داشتن آلفا لینولنیک اسید (ALA)، نسبت به روغن های دیگر است که البته این مقدار در روغن بذر کتان (Flaxseed oil) از روغن کانولا هم بیشتر است. داشتن ALA در رژیم غذایی روزانه بسیار ضروری است ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
توانند بیش از یک سال قابل مصرف باشند. بهتر است پودر تخم کتان را در دمای اتاق نگهداری کنید. میزان مصرف تخم کتان برای افراد سالم و بزرگ سال که در مصرف آن محدودیتی ندارند، یک قاشق سوپ خوری در روز است. اگر تخم کتان آسیاب شده (10 تا 30 گرم معادل یک تا دو قاشق غذاخوری) را به مواد غذایی دیگر اضافه کنید کمک زیادی به کنترل قند خونتان خواهد کرد. همچنین می توانید 15 تا 30 گرم یعنی یک تا دو قاشق ...
