سایر خبرها
جلوگیری از پیشرفت آرتروز با کمک طب فیزیکی
کاهش داد. رایگانی ادامه داد: بلند کردن اجسام سنگین یا خم و راست شدن زیاد در ابتلا افراد به تنگی کانال ستون فقرات و آرتروز گردن و کمر نقش دارد. همچنین راهکار دیگر درمانی استفاده از ورزش مناسب که توسط پزشک تجویز می شود یا داروهای ساده ضد درد مانند استامینوفن معمولی است. رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران عنوان کرد: اگر بیماری به این راهکارهای درمانی جواب نداد ...
زیرآوار خانه تکانی
نفس تان نگیرد تنفس گاز مواد شوینده می تواند به مسمومیت های تنفسی جدی منجر شود. بیشتر شوینده ها و سفیدکننده ها گاز کلر آزاد می کنند و به همین دلیل اگر با رعایت اصول ایمنی از آنها استفاده نکنید منجر به مسمومیت های شدید خواهند شد. از این مواد شوینده در فضای بسته استفاده نکنید چون استنشاق بخارهای حاصل از شوینده ها باعث سوختن مخاط تنفسی می شود و می تواند با ریه شما کاری کند که در حد ریه یک بیمار مبتلا به آسم آسیب ببیند. بنابراین در فضاهای مح ...
آیا آرتروز قابل درمان است؟
فقرات و آرتروز گردن و کمر نقش دارد . همچنین راهکار دیگر درمانی استفاده از ورزش مناسبی که توسط پزشک تجویز می شود یا داروهای ساده ضد درد مانند استامینوفن معمولی است. رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران گفت: اگر بیماری به این راهکارهای درمانی جواب نداد، استفاده از روش های مختلف فیزیوتراپی و طب فیزیکی روش های بعدی است، که پزشک آن را تجویز می کند. همچنین استفاده از وسایل کمکی ...
روش های پیشگیری از آسیب های گردن هنگام استفاده از گوشی موبایل
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - خم شدن سر به سمت پایین هنگام استفاده از موبایل سبب می شود که دیسک های بین مهره ای در معرض فشار و بیرون زدگی قرار گیرند. پرهام پارسا نژاد مسئول روابط عمومی و عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در خصوص عوارض اسکلتی ناشی از استفاده بیش از حد از موبایل و رایانه گفت: هر چه سر به سمت جلو بیشتر خم شده باشد، فشار بیشتری به مهره های گردن وارد می ...
خطرناکترین بیماری موبایلی کار دستتان می دهد
خصوص عوارض اسکلتی ناشی از استفاده بیش از حد از موبایل و رایانه گفت: هر چه سر به سمت جلو بیشتر خم شده باشد، فشار بیشتری به مهره های گردن وارد می شود، به طوری که وقتی ما سر خود را به سمت پایین خم می کنیم و به موبایل نگاه می کنیم 25 برابر وزن عادی سر به مهره های گردن فشار وارد می شود که در این شرایط دیسک های بین مهره ای در معرض فشار و بیرون زدگی از قسمت پشتی ستون فقرات قرار دارند. وی ادامه ...
5 تمرین بدنسازی که می تواند ریسک آسیب بالایی داشته باشد
ترازی می شود، پس در مورد این حرکت تجدید نظر کنید. جایگزین شما همچنان می توانید با سیم کش بازو کار کنید اما به جای این که میله را پشت سرتان بکشید، آن را در جلوی تان بکشید. با کمر صاف بشینید، شکم را به درون بکشید و نیم تنه تان را کمی به عقب ببرید، ستون فقرات تان را صاف نگه دارید، میله را مقابل سینه تان به پایین بکشید، اما پایین تر از استخوان تره قوه تان نیاورید. 2 ...
سه حرکت برای کاهش درد پاشنه پا
پا بغلتانید. همین حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید. ماساژ از هردو انگشت شست برای فشار عمیق درطول قوس کف پا، پاشنه و عضلات ساق پا استفاده کنید، حرکت انگشت شست آرام و یکنواخت باشد. یک دقیقه به این حرکت ادامه داده و همین حرکت را برای پای دیگر هم تکرار نمایید. اگر درد پای تان بعد از دوهفته بهتر نشد یا بدتر شد، podiatrist یا پاپزشک و یا ارتوپدیست می تواند درمان های اضافی برای تسکین ناراحتی و پیشگیری از بازگشت بیماری تجویز کند. ...
بهترین زاویه حرکت اسکوات چگونه است؟
اسکوات را تا زاویه ای که درد را حس می کنند انجام دهند. اگر هر گونه درد یا ناراحتی در عمق بخصوصی از تمرین اسکوات حس کردید -لگن، کمر، زانوها، مچ پاها، جلو سر و ...- باید تمرین اسکوات را با زاویه بیشتری انجام دهید و زیاد پایین نروید. یا بهتر است برای مدتی حرکت اسکوات را انجام ندهید و اجازه دهید درد از بدن تان خارج شود. بدین منظور می توانید از حرکات جایگزین ویژه عضلات پا استفاده کنید. ...
برای جلوگیری از کمردرد، شب ها در این حالت بخوابید
سلامانه : اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای تان ستون فقرات را به حالت طبیعی نگه می دارد و از این طریق از ایجاد درد در طول زمان خواب جلوگیری می کند. اگر به پهلو می خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهای تان بگذارید. یا اگر دمر می خوابید، یک بالش پایین شکم تان قرار دهید. به گزارش پایگاه خبری فردا، جلوگیری از کمردرد می تواند با خوابیدن شما ارتباط ...
رازهای معجزه آسا برای فراری دادن بیماری ها و خستگی با انگشتان دست
نشاط خود را به دست آورید. در ادامه با چند روش مودرا(شناخته شده ترین حالت دست در یوگا) آشنا می شوید که به سادگی می توانند به سلامتی، نشاط و آرامش شما کمک کنند. مدل پرانا خم شدن انگشت کوچک و انگشت حلقه و رساندن نوک این دو انگشت به نوک انگشت شست این روش می تواند در خستگی، مشکلات چشم، افزایش انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کننده باشد. مدل ...
دکتر جعفری از شایع ترین مشکلات جسمانی خانه تکانی شب عید می گوید
در این صورت فشار وارده به ستون فقرات کمتر خواهد بود. جعفری ضمن اشاره به نکات مهم در شستن پتو و قالی گفت: در بعضی موارد این وسایل در ابتدا سبک به نظر می آید اما وقتی شسته می شود آب را در خود نگه داشته و سنگین تر خواهد شد و در صورت بی اطلاعی، فرد عضلات کمتری را بکار می گیرد که باعث می شود بدن آماده نیروی وارده نباشد و متحمل فشار زیادی شود. وی افزود: در اثر فشار وارده احتمالا ...
علت به وجود آمدن گودی کمر چیست؟
...> پناهی: استفاده از کوله پشتی آن هم نوعی که طول بندش مناسب نباشد و تا پایین کمر آمده باشد به ستون فقرات ضربه می زند و در طولانی مدت لوردوز ایجاد می کند. البته روش درست این است که لبه تحتانی کوله پشتی باید بالاتر از کمر قرار گیرد یعنی از ناحیه ای که بچه می نشیند چند سانت بالاتر باشد و حتماً بندها باید بسته باشد و وزن کوله پشتی نهایتاً 15 13 درصد وزن بچه باشد. س: ورزش های ویلیامز چیست ...
4 حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید – تصویری
بار تکرار کنید. مطلب مرتبط: هفت حرکت پیلاتس در خانه برای تقویت عضلات و تناسب اندام حرکت چهارم روی زانوهایتان بشینید، سپس ساعدها را با خم کردن آرنج روی زمین قرار دهید و پاها را نیز مستقیم دراز کنید، پاها باید مقداری از هم فاصله داشته باشند، مانند عدد 11. در این حالت ستون فقرات باید کاملاً صاف باشند، شکم را به داخل دهید و عضلات شکم را منقبض کنید، در این حالت به مدت 30 ...
احساس خفگی در نوزاد، ای وای بر من!
مزاحم به بیرون رانده شود. همچنان با محکم نگه داشتن فک او بین شست و انگشت اشاره تان، سر و گردن او را ثابت نگه دارید. سپس دست آزاد خود را (دستی که به پشت کودک ضربه می زند) را در حالیکه بازویتان در امتداد ستون فقرات کودک است، روی پست سر کودک قرار دهید. در حالیکه با دست و بازوی دیگرتان جلوی بدن او را نگه داشته اید، با دقت او را برگردانید. سپس روی سینه کودک ضربه و فشار وارد کنید. از انگشتان شست خود ...
علائم پوکی استخوان را بشناسید
و استادیار بخش غدد، دیابت و متابولیسم در دانشگاه پزشکی براون (Brown) می گوید: پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و تا زمانی که شکستگی یا ترکی در استخوان ایجاد نشود، خودش را نشان نمی دهد. اگر به پوکی استخوان مبتلا باشید، با یک ضربه یا زمین خوردن ممکن است دچار شکستگیِ مُچ، ران ها یا ستون فقرات شوید، درحالی که در جوانی با وقوع چنین حوادثی معمولا استخوان ها آسیبی نمی دیدند. طبق تحلیل داده های ...
همه چیز درباره درد مچ دست
تواند وسیله در دستش بگیرد و از بین رفتن عضلات کف دست ایجاد می شود. س: برای پیشگیری از دردهای مچ دست چه راههایی را پیشنهاد می کنید؟ پناهی: در سن بالا مراقب پوکی استخوان باشیم. چرا که پوکی استخوان ممکن است در مچ دست هم اتفاق بیفتد. افرادی که با کامپیوتر زیاد کار می کنند یا خانم خانه داری که در طولانی مدت دست را در حالت خم شده قرار می دهد، باید این مشکل را مدنظر قرار دهند و مراقب ...
همه چیز درباره کمر درد
حوله لوله شده استفاده نمایید. زانوها و باسن تان باید در یک سطح قرار بگیرند. حداقل هر نیم ساعت یکبار تغییر وضعیت دهید. • اجسام را به طرز صحیح بلند کنید. وزن بار را روی پاهای تان قرار دهید. به صورت صاف و مستقیم بنشینید و بایستید. کمرتان صاف باشد و تنها هنگام زانو زدن آن را خم نمایید. جسم سنگین را نزدیک بدن تان نگه دارید. از بلند کردن و چرخیدن همزمان خودداری نمایید. اگر جسم مورد نظر بسیار ...
13 تمرین برای تقویت عضلات همسترینگ – تصویری
زانو به پشت خم کنید تا جایی که از بالا و عقب پاشنه به عضلات همسترینگ برخورد کند. حرکت را با پای مخالف تکرار کنید. به جای دستگاه سیم کشی می توانید از باند کشی استفاده کنید. به صورتی که سر ثابت دور مچ پای ثابت روی زمین قرار گرفته و سر دیگر کش دور مچ پایی که حرکت را انجام می دهد قرار بگیرد. 6. پل این حرکت عضلات نواحی پشت پا، کشاله ران، سرینی و به طور کل بدن را درگیر می کند و ...
دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند
توصیه نمی شود. البته منظورمان دوش کوتاه روزانه نیست. منظورمان شست و شوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را بیشتر می کند. علاوه بر این باید از استفاده صابون های خیلی قوی که باعث انتشار قارچ های زمینه ساز میکوز هستند بپرهیزید و از صابون های خنثی یا کمی چرب و بی رنگ استفاده کنید. باید حواس تان به بهداشت پاهایتان باشد و به هر نوع خراش ...
ساخت هواپیمایی مقاوم با الهام از ساختار دندان
...> در مینای طبیعی دندان، ستون های بلوری سرامیکی بسیار محکمی وجود دارد که شبکه ی نرمی از پروتئین ها دور آنها قرار دارد. این ساختار بسته به وظیفه ای که هر کدام از دندان ها به عهده گرفته، معمولا به صورت چند لایه روی هم رفته تکرار شده است. زمانی که ستون های بلوری هنگام تحت فشار قرار گرفتن خم می شوند انرژی به شبکه ی پروتئینی دور مینا وارد شده و از شکسته شدن ستون ها جلوگیری می شود. بونگجو یه اوم ...
بیماری هایی که کاربران با استفاده از تلفن همراه مبتلا می شوند
طولانی قرار گیرید گردن شما در حالتی نامناسب قرار خواهد گرفت و علاوه بر فشار به ستون فقرات دچار سردرد، خستگی و کلافگی خواهید شد. برخی از کاربران تلفن همراه نیز به تاری دید و عدم توانایی در خیره شده به فواصل دور نیز در پی استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه خود اذعان داشته اند، برای اینکه از این مشکلات دور شوید با پلک زدن به چشمان خود ورزش دهید، عینک محافظ بزنید و با تجویز پزشک از قطره چشم ...
درمان خانگی سینوزیت با 10 روشی که التهاب را کم می کند
بیشتر افراد دست کم یک بار در زندگی خود درد و فشار سینوس را تجربه کرده اند و البته در بیشتر مواقع بدون مصرف هیچ داروی تجویزی بهبود یافته اند. برای درد سینوس به هر علت که باشد (ناشی از سرماخوردگی، آلرژی یا عفونت سینوسی) درمان های طبیعی وجود دارند که استفاده از آنها درد و علائم این بیماری را تسکین می دهد. در این مقاله 10 روش درمان خانگی سینوزیت را با هم مرور می کنیم. سینوس ها حفره هایی در ...
چند نکته درباره ی اکستنشن مو
کار باعث می شود اکستنشن ها شل شده و زودتر از موعد جدا شوند. بعد از حمام، سریع حوله را دور موهایتان بیندازید تا وزن اضافی آب از روی آن برداشته شود. به آرامی موها را درون حوله فشار دهید اما حوله را بالا یا پایین نکشید. قبل از انجام اکستنشن حتما موهای خود را با یک شامپوی مناسب شست وشو دهید ترمیم اکستنشن اگر کسی به شما گفت که می توانید موهای اکستنشن شده خود را بدون ...
چاکرا چیست و به چه درد می خورد؟
مارپیچ از مرکز آن به سمت بیرون در حرکت است و به یکی از رنگ های رنگین کمان مربوط می شود. هزاران سال است که چاکراها در شرق شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند. چاکرا چیست و به چه درد می خورد؟ هفت چاکرا 1- چاکرای ریشه: در پایین ستون فقرات قرار دارد و رنگش قرمز است. 2- چاکرای خارجی: در پشت و تقریبا پنج سانتیمتری زیر ناف قرار دارد و رنگ آن نارنجی است. ...
چگونه ظرفیت ریه ها را افزایش دهید؟
.... این تمرین را 10 بار تکرار کنید. کِشش دنده ها در حالت ایستاده، ریه های تان را کاملاً از هوا تخلیه کنید. به آرامی نفس بگیرید و اجازه دهید ریه ها تا جایی که می توانند باز شده و پُر از هوا شوند. اگر می توانید نفس تان را 20 ثانیه نگه دارید و هنگام شمردن تا 20، دست های تان را روی باسن تان بگذارید جوری که انگشت شست به سمت جلو و انگشت کوچک به سمت پشت تان باشد. ریلکس کنید و ...
باید و نبایدهای بارفیکس
جلو و بالا متمایل شوند. زمانی که اجازه دهید این اتفاق رخ دهد و سینه سمت داخل متمایل شود فشار فوق العاده زیادی روی شانه ها اعمال می شود و از روی عضلات اصلی منحرف می شود. اجرای یک یا دو تکرار اضافی ارزش آن را ندارد که استرس های خطرناک به بدن وارد کنید. *نباید بیش از حد پشت خود را قوس دهید. اگر اجازه دهید تا حداکثر ممکن در کمر قوس ایجاد شود، می تواند معنایش ساختار ضعیف بدنی یا ...
ورزش گروهی RPM چیست و چگونه انجام می شود؟
ورزش ها در نحوه ی رکاب زدن، نوع موزیک، نوع برنامه تمرینی و مربی است. قبل از شروع مربی باید نحوه ی تنطیم ارتفاع دوچرخه را آموزش دهد. هنگامی که شروع به رکاب زدن می کنید، حرکت هماهنگی بین عضلات نواحی لگن، زانو و مچ پا به وجود می آید که عضلات بی شماری را درگیر فشار می کنند و باعث فرم دهی عضلات به خصوص عضلات پایین تنه می شود. پدال دوچرخه در شروع رکاب زدن باید تا حدی سنگین باشد که فشار ملایمی ...
علت لرزش دست چیست؟
در مراحل اولیه ی این بیماری، لرزش جزئی دست ها، پاها یا حتی یک انگشت دست شان را تجربه می کنند. اغلب اوقات، لرزش فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. این حالت معمولا زمانی رخ می دهد که عضلات در حال استراحت هستند. به همین دلیل به آن لرزش استراحت (Resting Tremor) می گویند. زمانی که حرکت می کنید، لرزش متوقف می شود. حتی خم کردن جزئی انگشتان تان هم می تواند به توقف لرزش کمک کند. در مورد ...
برِس هوشمند برای تشخیص سلامت موهای شما +عکس
ارایه می دهد و از سیستم ارتباطی بلوتوث یا وای-فای، تمام داده های به دست آمده را به اپلیکیشن مذکور که روی گوشی هوشمند شما نصب شده است می فرستد. این اپلیکیشن هچنین به شما امکان می دهد پیش بینی های لازم را برای روز پیش رو انجام دهید و دریابید که چه زمانی نیاز دارید موهای خود را بشویید. مربی مو همچنین به تکنیک های شانه کردن که توسط شما مورد استفاده قرار می گیرد هم توجه می کند و به شما اعلام می ...
در مطب پزشک از انجام این 5 کار پرهیز کنید
نکرده و شروع به از کار افتادن کنند. اگر من از او نخواسته بودم که برای بررسی جداگانه، داروهایش را همراه بیاورد، ممکن بود این بیمار مجبور شود برخی عذاب های پزشکی غیرضروری را تحمل کند. بنابراین یاد گرفتن آنکه چطور مسئولیت سلامت تان را به عنوان یک بیمار به عهده بگیرید، واقعا یک ضرورت است. کارآمد و راحت کردن ویزیت پزشکتان تا حد امکان، موجب حس خود کنترلی و رضایت خواهد شد. 5 کاری که نباید هرگز ...