خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان با شیوه زندگی مدرن
گرمازایی است. این فعالیت ها شامل کش دادن، چرخیدن و خم شدن است. هر ساعت به مدت 10 دقیقه این فعالیت های غیرورزشی گرمازایی را انجام دهید. اگر فردی توانایی مالی رفتن به یک باشگاه را ندارد، می تواند با انجام چنین فعالیت هایی مانع بروز مشکلات سلامتی شود. غالبا با اهداف کوچک می توانید تحرک بیشتر داشته باشید. در تمام طول روز تمام بدن و به خصوص عضله های گرفته را کش بدهید. اگر در طول روز برای پنج یا شش بار ...
شوینده های خطرناک را بشناسید
به گزارش دولت بهار به نقل از فارس، افشار جعفری شایع ترین اتفاق در خانه تکانی شب عید را بروز کمردرد به ویژه در خانم ها برشمرد و اظهارداشت: اکثر کارهایی که در بخش خانه تکانی انجام می شود با راست و خم کردن بدن به ویژه کمر همراه است که به دلیل بی توجهی افراد شیوع کمر درد مخصوصاً در ماه اسفند و فروردین بالا می رود. جعفری، راه حل این مسئله را انجام دادن درست کار برشمرد و گفت: شیوه صحیح انجام ...
این نشانه ها را جدی بگیرید! شاید مبتلا به ام اس شده اید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مبتلایان به بیماری ام اس اغلب دچار درد بی امان پا، خشک شدن عضلات و اسپاسم می شوند. به گفته انجمن ملی ام اس در آمریکا، 55 درصد مبتلایان درمرحله ای از زندگی دچار درد زیادی می شوند. علایم بیماری در زنان بیشتر از مردان است. ام اس یک بیماری التهابی مزمن سیستم مرکزی عصب است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به ماده چربی محافظ که از ...
علت لرزش دست چیست؟
در مراحل اولیه ی این بیماری، لرزش جزئی دست ها، پاها یا حتی یک انگشت دست شان را تجربه می کنند. اغلب اوقات، لرزش فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. این حالت معمولا زمانی رخ می دهد که عضلات در حال استراحت هستند. به همین دلیل به آن لرزش استراحت (Resting Tremor) می گویند. زمانی که حرکت می کنید، لرزش متوقف می شود. حتی خم کردن جزئی انگشتان تان هم می تواند به توقف لرزش کمک کند. در مورد ...
نشانه های خاموشی که از مشکلات قلبی خبر می دهند
. روی پاهایتان مو ندارید نداشتن مو روی پا نشان دهنده کمبود اکسیژن در پاها به دلیل تنگ شدن شریان ها است که منجر به کاهش جریان خون می شود. بدون خون غنی از مواد مغذی، فولیکول های مو نمی توانند رشد کنند. به دلیل بیماری شریانی محیطی ممکن است دچار ریزش مو و یا کندی رشد مو در پاها شوید و علت آن هم ضعف در گردش خون است. بهترین کاری که می توانید بکنید این است که به پزشک مراجعه کنید تا ...
روش های درمانی از بین بردن قوس کمر
. ورزش هایی که ضربه زیادی دارد مثلاً جودو و تکواندو هم برای این افراد مفید نیست و این افراد بهتر است ورزش دیگری را انتخاب کنند و با کمک پزشک ضعف عضله و کوتاهی عضله را اصلاح کنند. در مقابل تقویت عضلات پشت ستون فقرات مانع بیشتر شدن لوردوز کمری می شود. اینکه کدام عضله باید تقویت شود و کدام عضله باید کشیده شود، بر اساس مشکل فرد، انجام می شود. کسی که قصد ورزش کردن دارد مانند فوتبال و ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا نه؟
پای شما در طول شب داغ شود، عرق می کند و خیس می شود و در نتیجه باعث رشد باکتری های زیادی روی پای شما می شود. همچنین جوراب های چسبان نپوشید، چرا که گرمای پایتان سریع تر بالا می رود. فواید خوابیدن با جوراب چیست؟ کمک می کند خوابی راحت داشته باشید سرمای پا یکی از دلایل متداولی است که مردم در هنگام خواب جوراب می پوشند. درواقع اگر پای شما سرد باشد، به سختی می توانید بخوابید و با ...
بی اختیاری ادراری چیست؟/ نشانه ها + راه درمان
ثانیه حفظ انقباض و 3 ثانیه رها کردن ، شروع کنید.) - بتدریج انقباض را در هر بار برای 10 ثانیه حفظ کنید. - هدف، انجام 3 دوره از این تمرین در روز و در هربار 10 مرتبه انجام تمرین است. برای کمک به شناخت عضلات صحیح و انقباض آنها، ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند که با یک متخصص طب فیزیکی کارکرده یا تکنیک های بیوفیزیک را امتحان کنید. تحریک الکتریکی الکترودها ...
مراحل رشد نوزاد
صداهای دیگر از خود صدای کودکانه در می آورد. عصبانیتش را نشان می دهد. در مقاله نوزاد دو ماهه اطلاعات بیشتری کسب کنید. نوزاد سه ماهه در رفتارهای نوزاد الگوی خاصی مشاهده می کنید. هنگامی که لبخند می زنید او نیز لبخند می زند؛ لبخند او همراه با بلند کردن دست ها و تکان دادن پاها می باشد. با خندیدن یا صدا در آوردن توجه شما را جلب می کند. سعی می کند حرکات صورت و حرکات بدن شما ...
جوانسازی و زیبایی به سبک دکتر مانی جمالی
هایی (قلاب مانند) چند وجهی قرار دارد که به بافت لایه ی زیرین پوست وصل شده و باعث بالابردن، معلق نگه داشتن و ثابت ماندن پوست می شود. این نخ های ظریف شبیه به همان نخ هایی هستند که درجراحی لیفتینگ پوست نیز استفاده می شوند. نصب این نخ درزیرپوست با بی حسی موضعی انجام شده و نیازی به بیهوشی و بستری ندارد. انجام کار بدون درد و بسیار راحت می باشد. این نخ کاملاً زیرپوست کار گذاشته شده و از بیرون قابل دیدن ...
قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن را گرم کنید؟
خیرهای کوتاه که بدن را آماده کرده و تکنیک دویدن را تقویت می کند. 2. شاتل ران یا دوی رفت و برگشت که باعث درگیری عضلات باسن و داخل و خارج ران شده و سرعت را بالا می برد. 3. دویدن معکوس یا به سمت عقب که عضلات بازکننده و همسترینگ را درگیر می کند. حتماً روی انگشتان پا، پایین بیایید و اجازه ندهید مفصل زانوهای تان قفل شود. همزمان با عقب گذاشتن پا، حتماً زانوی تان را کمی خم کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: یک + دو ...
قوام در عقد دائم سیاست بود
می گویند. ما باید کارمان را انجام دهیم، آن هایی که پای هر چیز و هر کس اما و اگر می گذارند هم باید کارشان را بکنند. اگر قرار بود منطبق بر عقل، منطق و حساب و کتاب کار کنیم هنوز باید در غار زندگی می کردیم. جهان را عقلا نمی سازند، جهان را جنون می سازد. جنون کشف و خارج شدن از دایره تکرار و عادت، به هم ریختن و طرحی نو درانداختن و شکل دیگر دیدن است که جهان را می سازد. اگر بخواهیم فکر کنیم که دیگران چه ...
آفت لثه در کودکان، علاجش چیست؟
، ویروسی که می تواند باعث بیماری در دست، پا و دهان و هرپاژین شود. علائم این بیماری چیست؟ این زخم ها کوچک بوده (به قطر حدوداً 1 تا 5 میلی متر)، و وسط آن ها نسبتاً زرد یا خاکستری و لبه های آن ها قرمز رنگ است. شدت و موقعیت آن ها بستگی به نوع ویروسی است که باعث ایجاد آفت لثه شده است. کودک شما ممکن است زخم هایی روی لثه، روی سطح داخلی گونه ها، پشت دهان یا روی لوزه ها، زبان یا ...
گرفتگی ناگهانی عضلانی چه زمانی رخ می دهد
بی ضرر هستند، اما ماهیچه ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی توان به طور موقت از آنها استفاده کرد. انجام ورزش های طولانی مدت یا کارهای سخت فیزیکی خصوصاً در آب و هوای گرم، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. شما معمولاً می توانید گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی خود درمان نمایید. نشانه ها اغلب گرفتگی های عضلانی در ماهیچه های پا ایجاد می شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ...
9 توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش
عضلات پا دقیقا دید چه حرکتی را با چه شدتی انجام دهید به نتیجه می رسید. 8. غذا مهم تر از ورزش: برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها 30 درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید. 9. بهترین زمان را انتخاب کنید: بهتر است ورزش هوازی را صبح ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است این نوع ورزش ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می شود و بدن از چربی های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می کند. ...
الیاس حضرتی: احمدی نژاد خواست او را منتسب به راست نکنیم
...> مجری: هم زمان برد، هم انرژی برد و هم روحیه تخریب کرد؛ در کنار قضیه همانطور که یکی از وزارتخانه ها به موازات برجام داشتند کارهایش را انجام می داد، به محض اینکه برجام اعلام شد وزارت نفت شروع کرد به تولیدات خودش، شروع کرد سریع مشتری های خودش را جذب کردن، تمامی مشتری هایی که ما قبل از تحریم داشتیم آقای زنگنه و وزارت نفت همه را برگرداندند، یعنی یک نفر نتوانسته بود از دست وزارت نفت ما فرار ...
تناسب اندام با دویدن سریع
.... مکث کنید، و سپس حرکت را به طور معکوس انجام دهید تا به حالت اول برگردید. این یک دور است. 8 دور را کامل انجام دهید، پهلوها را عوض کرده، و تکرار نمایید. بالا بردن لگن تک پا به پشت دراز بکشید، دستهای خود را با زاویه 45 درجه به طرفین باز کنید، پای چپ به صورت کشیده بر روی زمین قرار گرفته و زانوی دیگر خم شود. پای راست خود را از زمین بلند کنید، در حالیکه زانوی شما با ...
یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد پشتِ میزنشین ها
سلامتیسم نشستن طولانی مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان تنه می شود. انجام این حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمردرد و تقویت عضلات دست و بازوی افراد پشت میزنشین، بسیار مفید است. کفش خود را دربیاورید و به حالت چهارزانو و نیمه نشسته روی صندلی بنشینید. دسته های صندلی را اهرم کنید و کف دست های خود را روی آنها قرار دهید. با کمک دست ها، سعی کنید باسن خود را تا جایی که می توانید از کفی صندلی جدا کنید و حدود 10 تا 20 ثانیه در همین حالت بمانید. 30 ثانیه استراحت و 5 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. ...
از مجلس دهم راضی نیستم/روحانی کاندید اصلی اصلاح طلبان
به گزارش پامچال نیوز به نقل از خبرگزاری مهر الیاس حضرتی نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی مهمان برنامه شب گذشته دست خط بودند که در ادامه مشروح گفت وگوی وی از نظرتان می گذرد: مجری: از مسائل روز شروع کنیم، تقریباً 9 ماه از نمایندگی شما در مجلس دهم می گذرد، الآن در این 9 ماه بیشترین تقاضاهایی که مردم از شما دارند و صحبت ها و مشکلاتی که دارند بیشتر غلبه اش چیست؟ انواع و ...
درمان زخم دهان بچه، چرا تاول زده؟
در سندروم دست، دهان و پای بچه جوش های تاول مانند قرمز در دست ها، پاها و دهان وجود دارد. این بیماری ویروسی است. علل ایجاد این بیماری چیست؟ یکی از شایع ترین علل زخم های دهانی در کودکان زیر سه سال بیماری دست، پا و دهان است که معمولا با عفونت کوکساکی ویروس ایجاد می شود. برآمدگی های تاول مانند دردناک (وزیکل ها) و زخم ها بر روی زبان و پشت دهان ایجاد می شود. جوش پوستی حساس ممکن است ...
روشهایی برای بلند قد شدن
ای از ورزش های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل 2 ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد. کشش پا: ● به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید. ● بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید. کشش باسن: ● به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید ...
پیکر تراشی (بادی جت) چیست؟
استفاده از دستگاه بادی جت (Body - jet) بدون نیاز به ایمپلنت و با استفاده از چربی به دست آمده از بدن خود فرد می توان حجم سینه ها را افزایش داد. این تکنیک روشی طبیعی و مناسب خصوصاً برای زنانی است که می خواهند سینه هایی با ظاهری طبیعی با ماندگاری بالا داشته باشد. بدون آنکه نیازی به وارد نمودن ماده خارجی به درون بدنشان باشد. جوانسازی دست و صورت (Face and hand Rejuvenation): بیش از هر ...
علل و پیشگیری از ابتلا به انواع انگل روده
تلاش می کند. این فعالیت بالا نیازمند مصرف انرژی است و این مصرف بالای انرژی، در نهایت فرد را خسته می کند. درد درد معمولا به صورت سردرد تظاهر می کند، چراکه برخی انگل ها با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی و مغز، نواحی درد را فعال کرده و فرد احساس درد و مخصوصا سردرد می کند. برای بسیاری از افراد نیز این درد به صورت درد عضلات بدن تظاهر می کند. مشکلات ریوی زمانی که ...
دلایل پارس کردن سگ ها چیست؟
باید کوتاه باشد. روش دوم برای سگ های بالغ و بالای یک سال بعد از پارس کردن ابتدا نام سگ را بیان کرده تا حیوان متوجه شما شود، سپس فرمان نه یا ساکت را با تحکم ادا کرده زمانی که بدن سگ در حالت ترس قرار گرفت (قرار گرفتن دم بین پاها و خم کردن کمر) با اسپری آب پاش آب را ...
ورزش هوازی مناسب برای درد زانو چیست؟
توانید تمرین تپه نوردی به شیب و شدت بسیار کم را نیز شروع کنید. دقت کنید این ورزش برای کسانی که آرتریت یا آرتروز دارند مناسب نیست، بلکه برای تقویت عضلات پا و کاهش درد به مرور زمان مناسب است . 6 - حرکت قیچی روی زمین روی زمین صاف دراز بکشید و دست را در دو طرف بدن قرار دهید . بدون این که زانوها را قفل کنید، پاها را در فاصله ی مناسبی بالا ببرید و به صورت قیچی حرکت دهید . از 25 تکرار ...
خواب رفتن دست و پا را جدی بگیرید
هستند در معرض آسیب های عصبی هستند و در بسیاری از موارد خواب رفتن پاها یکی از علائم اولیه دیابت است. پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب هنگام خواب، دست ها را زیر بالش یا سر قرار ندهید. روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود. کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید. دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالش زیر زانو هم استفاده کنید و به پشت بخوابید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
ورزش گروهی RPM چیست و چگونه انجام می شود؟
دوندگان ماراتن و با عضلات نحیف می سازد و حتی ممکن است عضله سوزی کنید، در حالی که با انجام تمرینات قدرتی در زمان مناسب عضله سازی می کنید و به فرم بدن حرفه ای دوچرخه سواران می رسید، یعنی چربی سوزی در تمرینات با شدت بالا صورت می گیرد، نه در زمان طولانی. تفاوت دوچرخه سواری با RPM چیست؟ در نگاه کلی تفاوتی میان اسپینینگ، آر پی ام و دوچرخه سواری وجود ندارد، اما به طور اختصاصی تفاوت این ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم/ کارهای ما خسران به حال ملت است/ پیش کروبی گریه کردم آن مسیر ادامه پیدا نکند؛ ...
نژاد گفت من را به جناح راست منتسب نکنید پیش کروبی گریه کردم که این مسیر ادامه پیدا نکند؛ نشد طرح فراکسیون امید درباره امنیت سخنرانی ها، ناقص و نپخته بود الیاس حضرتی نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی مهمان برنامه دست خط بودند که در ادامه مشروح گفتگوی محمدحسین رنجبران با ایشان از نظرتان می گذرد: مجری: از مسائل روز شروع کنیم، تقریباً 9 ماه از نمایندگی شما در ...
باید و نبایدهای بارفیکس زدن
ثبات دهنده در شانه می شود که اگر آمادگی خوبی پیدا کنند به کشش ها، مشت زدن و پرتاب کردن های شما کمک می کنند بدون آنکه دردی به وجود آورند. * درگیر کردن عضلات شکم خیلی مهم است و به بهره وری از بارفیکس کمک می کند. بدن باید در این حالت باشد: وقتی از میله آویزان می شوید و زانوها را از پشت خم می کنید، باید به طورعادی نفس بکشید و سپس زانوها بالا ببرید تا عضلات شکم سفت شوند. بعد از آن زانوها را به ...
علم + ورزش
هنگامی که افراد وزنه می زنند می خواهند عضلات خود را پرورش دهند. با این حال زدن دمبل های سبک کار ساز نیست. این کار مانند دویدن با سرعت کم است و کالری سوزی زیادی ندارد. اگر پرورش اندام با وزنه ای با وزن مناسب انجام شود کالری سوزی نیز به همراه دارد؛ زیرا سوخت و ساز بدن افزایش می یابد.به جای اینکه با وزنه سبک بیشتر وزنه بزنید با وزنه سنگین با تکرار کمتر وزنه بزنید. اگر با وزنه سبک وزنه بزنید ...
