خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات متداول خواب و راه حل های آنها
زودتر رفتن به رختخواب در یک شب دیگر جبران کنیم. اما توانایی ساعت بدن برای تنظیم الگوهای خواب سالم به نظم و ثبات بستگی دارد. ما در آخر هفته ها تا دیر وقت بیدار می مانیم و انتظار داریم که این کمبود خواب را بعدا جبران کنیم یا از آخر هفته ها برای جبران خواب از دست رفته در طول هفته استفاده می کنیم. هر دو شیوه، ریتم های بدنی را بر هم می زنند و به خصوص بیدار ماندن تا دیر وقت در آخر هفته ها می تواند باعث ...
آثار زیان آور نشستن ضربدری
آفتاب نیوز : هنگام نشستن، یکی از شیوه های ظاهرا شیک و زیبا، انداختن پاها روی هم به صورت ضربدری است. خیلی ها هم در این حالت احساس راحتی می کنند و هر چند دقیقه پایی را که رو قرار می گیرد، عوض می کنند. از نقطه نظر روانی البته، برخی با حالتی تقریبا جمع شده، وقتی در موضع تدافعی قرار می گیرند، این کار را به صورت غیر ارادی انجام می دهند. اما جالب است بدانید که این شیوه نشستن، اصلا شیوه ...
تنهایی پرهیاهوی بیمار در صنعت درمان
. 31 سال در آموزش وپرورش خدمت کرده و حالا با ماهی یک میلیون و 200 هزار تومان مستمری بازنشستگی زندگی می کند. از دو سال پیش که به خاطر سکته مغزی یک طرف بدنش فلج شده و با عصا حرکت می کند؛ همسرش یکتنه از او مراقبت کرده تا اینکه چند وقت پیش به خاطر بلند کردن بار سنگین در حین حمل وسایل خانه، کمرش آسیب دیده و حالا با تشخیص تنگی نخاع باید تحت عمل جراحی قرار بگیرد. این دوساله، خیلی زحمت منو کشید ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است. کمبود ویتامین B6 و بروز صرع ویتامین B6 در بدن نقش مهمی ...
نکات طلایی در سفرهای توریستی با دوچرخه
و امکان کشش عضلات وجود خواهد داشت. به آرامی دنده های خود را زیاد بالا ببرید و اینکار را سریعاً و بدون از دست دادن سرعت انجام دهید. تعویض دنده آرام موجب اتلاف انرژی می شود. حفظ آهنگ حرکت سرعت رکاب زدن شما می تواند بر روی کارایی تان اثر بگذارد. رکاب زدن با ریتم (آهنگ) تند اغلب برای پاها و شش های دوچرخه سوار آسان تر از فشار آوردن سخت تر روی پدال در دنده های بالاتر می باشد. برای بیشتر ...
درمان های خانگی برای آبریزش بینی
واسطه ویژگی های ضد عفونی کنندگی و ضد باکتری قوی، شما همواره می توانید از سیر برای مقابله با آبریزش بینی استفاده کنید. در یک فنجان آب 3 تا 4 حبه سیر اضافه کنید. آب را برای چند دقیقه بجوشانید سپس آن را صاف کرده و بنوشید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. همچنین، سه تا چهار بار در روز می توانید یک تکه سیر بجوید تا به نتایجی مشابه دست یابید. ریحان ...
چرا دست و پاهایمان خواب می رود؟
نکنید و باز بگذارید. دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالش زیر زانو هم استفاده کنید و به پشت بخوابید. سلامت نیوز: چرا دست و پاهایمان خواب می رود؟/ هفت صبح ...
زیرآوار خانه تکانی
کمربندهای محافظت کننده استفاده کرده و از دیگران کمک بگیرید. هیچ وقت با بدن خشک و ناآماده شروع به کار نکنید و حداقل 10دقیقه قبل از آغاز کار، بدن خود را گرم کنید. قبل از انجام فعالیت های سنگین، بهتر است عضلات بدن، به خصوص عضلات پشت ران، ناحیه ستون فقرات، ناحیه شکم، شانه و دست ها را در حالت کششی قرار دهید و به این ترتیب عضلات را برای جابه جایی و فشار بیشتر آماده کنید. از بلند کردن و کشیدن اجسام ...
مکانیسم حرکت بارفیکس و شیوه انجام بارفیکس چگونه است؟
...، این طور تصور کنید که می خواهید میله را به سینه خود نزدیک کنید! روش دوم میله بارفیکس را طوری بگیرید که پشت دست رو به خودتان باشد و فاصله بین دست ها را به اندازه عرض شانه ها قرار دهید. از دست ها آویزان شوید و پاها را به سمت جلو طوری قرار دهید که به بدن خود شکل C بدهید. ران ها را به هم بفشارید و عضلات جلوی بدن را سفت کنید. بدن شما برای ادامه حرکت باید سفت باشد. همین طور که ...
اثرات مصرف نمک در فشار خون
مختلف دستیابی به آرامش مثل نفس عمیق کشیدن، ورزش کردن و دوری کردن از محیط های استرس زا و در صورت لزوم مشاوره با روانشناس می تواند در کنترل استرس و کاهش فشار خون کمک کنند. وی همچنین توصیه کرد: از مصرف سیگار خودداری کنید تا دچار پر فشاری خون نشوید. سیگار کشیدن موجب بیماری عروق محیطی یعنی تنگ شدن عروقی که خون را به دست ها و پاها می برند و همچنین سختی شریان ها می شود. این شرایط به طور واضح می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته قلبی شود. ...
چطور روزهای پایانی سال را بدون استرس بگذرانیم؟
از کارشناسان معتقدنداگرچه شادی و نشاط به ژن افراد هم وابسته است اما می توان بر شادی یا استرس خود کنترل داشت و شادی را ایجاد کرد. برای آنکه احساس مثبت اندیشی و خوشحالی را در بیشترین حد ممکن تجربه کنید، در این مقاله تکنیک های شاد بودن را به شما می آموزیم. روش های بسیاری برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، تحقق اهداف و کسب شادی در زندگی وجود دارد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم ...
کمردرد شایع ترین مشکل خانه تکانی شب عید/ وایتکس می تواند تمام سلول های ریه را از بین ببرد
اقدامی انجام دهد؟ اظهار کرد: به فرض اینکه فرد دچار گرفتگی عضلات شده باشد در اولین اقدام توصیه می شود استراحت کند، یعنی به صورت دراز کش جای گرمی رفته و یک بالش کوچک 10 الی 15 سانتی را زیر زانوهایش قرار دهد به طوری که قوس کمر از زمین فاصله نداشته باشد. این دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: در این حالت فرد بهتر است حرکات کششی سبک انجام دهد اما اگر با استراحت 10 دقیقه ای این درد برطرف نشد باید ...
15 اسفند روز درختکاری، روز تجدید حیات
کاملا دو طرفه است. اگر به آن احترام بگذارید و حفظش کنید مدت زمان بیشتری را به شما خدمت می کند اما اگر آن را نادیده بگیرید به مرور زمان مرگ آن را رقم می زنید. حال دنیایی را بدون این منابع تصور کنید که نفستان را بند می آورد و و در نهایت شما را به ایستگاه مرگ می رساند. کمی درباره ی نهال کاری بدانیم حال اگر قرار است دست به کار شوید و نهالی را به زمین هدیه کنید بهتر است با توجه به ...
مشکلات رایج هدست آکیولس ریفت (OCULUS RIFT) و روش حل آنها
Rift شوید. این موضوع به خصوص در زمان هایی که شما هدست و تجیهزات مربوط به آن را به مکان دیگری در خانه ی خود و یا به یک خانه ی دیگر منتقل میکنید، می تواند مجددا دقت را به کارکرد کنترلرهای هدست آکیولس ریفت برگرداند. گفتنی است که آن دسته از کاربرانی که با هیچ کدام از روش های بالا مشکلشان حل نشد هم نیازی به نگرانی ندارند. کمپانی سازنده در رابطه با این موارد و به خصوص کنترلری که در دست راست قرار می گیرد ...
با این 6 حرکت از کمردرد ناشی از سفر با ماشین جلوگیری کنید
برخواسته شده باشد. دستانتان باید بالای سرتان کشیده و کف دستان رو به هم باشد. حالا برای اینکه به پوزیشن مرد جنگجوی 3 تغییر حالت دهید، بالا تنه تان را به جلو کشیده، و پای چپتان را هم تا جایی که هم تراز باسنتان شود، بالا بیاورید، دست هایتان نیز باید صاف کنار گوشتان قرار گرفته باشد. در این پوزیشن، باید از پاشنه ی پای چپ تا سرتان یک خط صاف تشکیل شود. برای اینکه تعادل بهتری داشته ...
مراقبت از سلامت جسمانی در خانه تکانی
کردن دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر، به جای آن که دست خود را به آن سمت دراز کنید، از صندلی یا نردبان استفاده کنید. 10- وقتی در حال گردگیری یا تمیز کردن وان حمام هستید، به جای خم شدن بیش از حد از ناحیه کمر، سعی کنید آرام بنشینید و کار مورد نظرتان را انجام دهید. 11- اگر به مدت طولانی مشغول کار در منزل هستید، مرتب و در فواصل منظم استراحت کنید و تا جایی که برایتان مقدور ...
اقدامات ساده علیه کلسترول
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : چند اقدام ساده برای کاهش کلسترولمدیریت سطح کلسترول بدن فرایندی همیشگی است که باید تا آخر عمر انجام دهید. از کلسترول بالا رنج میبرید؟ حتما میدانید برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی، باید تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود به وجود بیاورید. حتی اگر پزشک برای پایین آوردن کلسترولتان دارو تجویز کرده باز هم باید تغییراتی در برنامه غذایی ...
5 سوال خودآزمون چاق ها
فکر می کنید که ارزش تجربه کردن استرس را دارند؟ استرس باعث بالا رفتن ضربان قلب یا حتی لرزیدن دست های تان می شود. شما با انجام حرکات کششی آرامش بخش و ورزش کردن، می توانید نشانه های جسمی ناشی از استرس را از بین ببرید. ورزش کردن، درست مثل خندیدن در بدن شما هورمون شادی آور اوکسی توسین (Oxytocin) را تولید می کند و حال تان را بهتر می سازد. اشتباهی را که بسیاری از آدم های درگیر با ...
پوستمان را چگونه جوان تر از سن مان نگه داریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با افزایش سن اعتماد به نفس و خرد شما افزایش می یابد اما سطح هورمونها چطور؟ در دوران یائسگی کاهش هورمون استروژن بدن تاثیر بدی بر پوست میگذارد. هر قدر استروژن کمتر باشد بیشتر مستعد نازک شدن، شل و آویزان شدن و در نتیجه چروک خوردن پوست میشوید. خوشبختانه میتوانید برخی از تاثیرات مربوط به پوست افزایش سن را با چند اقدام مراقبتی ویژه، کاهش دهید. ...
اگر هنگام سفر دچار تهوع می شوید،بخوانید
...> هنگام سوار شدن، جایی را انتخاب کنید که چشمان شما حرکتی را ببیند که که بدن و گوش داخلی شما حس می کند. برای مثال در ماشین، بر صندلی جلو بنشینید و مناظر دوردست را نگاه کنید. در قایق بر روی عرشه بروید و حرکت افق را تماشا کنید. در هواپیما دم پنجره بنشینید و به بیرون نگاه کنید. همچنین اگر بر روی صندلی بنشینید که بر روی بال قرار دارد میزان حرکت چشم حداقل می شود. اگر سابقه ابتلا به بیماری حرکت ...
مسافرت رفتن با نوزاد، لذت اولین تجربه
کالسکه او را بردارید. شیرخواران در حالت دراز کشیده راحت تر هستند و در ضمن، بودن در کالسکه آن ها را در برابر آفتاب و باد و باران حفاظت می کند. حتی می توانید از کالسکه به جای تخت او در شب استفاده کنید، به شرطی که کالسکه او قابلیت حالت خوابیده را داشته باشد. در ساک دستی کودک خود حتما پوشک، شیشه شیر، شیرخشک، دستمال مرطوب (برای تمیز کردن کودک)، آب جوشیده یا آب معدنی، یک دست لباس تمیز، یک دست ...
زبان بدن خرگوش ها را بشناسید
شکم خرگوش با زمین تماس دارد و پاها به سمت عقب و دست ها به سمت جلو دراز شده اند.): لذت بردن از زندگی. • نشستن رو به بالا (با بدنی صاف و کشیده): کنجکاوی خرگوش • پریدن به بالا و چرخیدن و پیچ و تاب دادن بدن در میانه ی هوا (معمولا در حین دویدن): لذت بردن از زندگی ...
گام هایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری مزمن کلیوی
سلامت نیوز :بیماری مزمن کلیوی یک بیماری طولانی مدت است که معمولا تا زمانی که به مرحله پیشرفت نرسد، علائم خاصی ندارد. با این حال در مراحل اولیه توسط آزمایش خون و آزمایش ادرار می توان آن را تشخیص داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،علائم اصلی بیماری مزمن کلیه عبارتند از خستگی، تورم مچ پا یا دست به دلیل احتباس آب، تنگی نفس، حالت تهوع، وجود خون در ادرار. اگر شما در ...
ورزش؛ تخریب حوزه عمومی یا شکل گیری امر اجتماعی؟/ دید بسیاری از افراد را نسبت به زن ایرانی تغییر دادم
نیاز دارد عشق و نفرت تولید کند. افراد جامعه مدرن نیاز دارند در فرآیندهای هویت یابی قرار گیرند و هویت پیدا کنند. یعنی یک جوان دائم نیاز به این دارد که هویت خود را بسازد و یک چیزی را دوست داشته باشد و در مقابل چیز دیگری جبهه بگیرد و این حالت، تنفس اجتماعی و عاطفی دارد. به این دلیل می گویم تنفس، که دم و بازدم دارد. دو چیز را در این تنفس خواهید داشت؛ از یک طرف در فرآیندهای ورزشی چه به عنوان بازیگر، چه به ...
این بار می خواهیم برویم توی دهان اژدها
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه حماسه و مقاومت خبرگزاری فارس، عملیات خیبر یکی از عملیات هایی است که ساعت ها می توان از جوانب مختلف در مورد آن صحبت کرد و وقایع آن را مورد بررسی قرار داد. این عملیات که در زمستان سال 62 انجام شد عملیاتی در نوع خود منحصر به فرد بود که در ادامه این مطلب روایت علیرضا نوبری که در برشی از کتاب گردان خورشید خاطره حضور در این حمله را تعریف کرده، خواهید خواند: ...
درمان سکسکه نوزاد، این کارها را نکنید
قرار دهید. یا انگشت خود را در شربت فرو کنید و اجازه دهید نوزاد آن را لیس بزند. مطمئن شوید پستانک و انگشت شما تمیز است. قند باعث کاهش فشار در دیافراگم و توقف سکسکه می شود. ماساژ پشت نوزاد این راه بهترین روش برای درمان سکسکه است. نوزاد را در حالت نشسته و صاف قرار دهید و به آرامی پشت او را تا شانه ها به صورت چرخشی ماساژ دهید. همچنین می توانید نوزاد را به شکم بخوابانید و پشت او را ماساژ ...
روش های عروس یابی در ایران قدیم
چاق کند تا مهارت های وی را بسنجند. خانواده عروس، تا مشخص نشدن نتیجه خواستگاری، تحت هیچ شرایطی دختران کوچک تر را نشان خواستگار نمی دادند . این رویه گاه به روش هایی دیگر می توانست انجام شود گاهی اوقات هم مردان دو طرف برای خود قول و قرار می گذاشتند که فرزندانشان با یکدیگر وصلت کنند و پس از توافقات اولیه، مراسم خواستگاری شبانه صورت می گرفت. در این نوع مراسم یک نفر جلو دار، به نام فانوس کش ...
15 اسفند رواج چهره های عروسک نما در جامعه بیداد می کند
فاجعه از دست دادن هویت اصلی آنها شده است خطر بحران هویت و از دست رفتن اعتماد به نفس میان جوانان ایرانی. در این میان برخی پزشکان هم که به جای طبابت راه تجارت را پیش گرفته اند با نگاه تجاری خود جوانان را به انواع جراحی های زیبایی ترغیب می کنند! در این میان برخی از خانواده ها هزینه های میلیونی برای تغییر چهره فرزندشان پرداخت می کنند و شاید هر عمل زیبایی چندین بار بر روی صورتشان ...
مرگ مرموز و دسته جمعی گرازهای جنگل پره سر
لاشه ها متلاشی شده اند و بیم آن داریم که نوعی بیماری واگیردار و کشنده باشد که سلامت مردم این مناطق را به خطر بیندازد. گراز یا خوک وحشی اورآسیا، نوعی خوک است که نیای بیشتر خوک های اهلی محسوب می شود. بدن گراز متراکم است، سر بزرگ و پاها به نسبت کوتاه است، خز او از موهای زبر و ضخیم و بلندی است که در پشت سر و گردن تا شانه و تا وسط بدن بلندتر است. این حیوان تقریباً هر چیزی را که ...
بیماری لایم در کودکان، چیزی می دانید؟
...، مجدداً پوست تمامی اعضای خانواده را به دقت مورد بررسی قرار دهید. در واقع، پس از بازگرداندن فرزندتان از بازی به منزل، بدن او را برای وجود انواع ساس و کنه با دقت بررسی کنید- تمامی زوایا و خفایای بدنش را مورد بررسی قرار دهید مثلاً زیربغل ها، پشت زانو، بین انگشتان دست و پاهایش، ناف، گردن، سر و پشت گوشها. حیوانات خانگی نیز می توانند انواع ساس و کنه را به اعضای خانواده انتقال دهند ...
