خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی پس از 45 سالگی یک باید است!
به کلسترول مصرف ماهی های چرب ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری های قلبی رنج می برید، توصیه این ...
8 نشانه شگفت انگیز فقر ویتامین دی را بشناسید!
.... این نوع تعریق مفید بوده و منجر به آزاد شدن سموم از بدن می شود ولی تعریق ناشی از کمبود ویتامین دی نیاز به بررسی ها و درمان های پزشکی دارد. کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن: ویتامین دی نقش مهمی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارد. قبل از کشف آنتی بیوتیک ها، ویتامین دی برای درمان عفونت هایی مانند سل مورد استفاده قرار می گرفته است. این در حالی است که فقر این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به برخی عفونت ها مانند عفونت دستگاه تنفسی و ابتلا به آنفلوآنزا ارتباط مستقیم دارد. کمبود ویتامین دی با پیشرفت اچ آی وی/ایدز نیز رابطه مستقیم دارد. منبع: آوای سلامت ...
چطور خودمان قند خون مان را اندازه بگیریم؟
برای این کار از الکل و مانند آن استفاده نشود. لازم نیست پوست را با الکل ضدعفونی کنید برای کنترل قند خون باید نکات خاصی را رعایت کرد. اول باید دست ها را شست و خشک کرد، زیرا چربی پوست دست می تواند روی میزان قند خون اثر بگذارد. حتما لازم نیست پوست را با الکل ضدعفونی کنید. بهتر است همیشه از یک نقطه ثابت برای گرفتن خون استفاده نشود. هر بار یک انگشت را انتخاب کنید و دفعه ...
همه چیز درباره هپاتیت
افرادی که شرکای جنسی متعدد دارند دیده می شود. با توجه به شباهت راههای انتقال هپاتیت و ویروس عامل بیماری ایدز، بسیاری از مبتلایان به ویروس ایدز به طور همزمان به ویروس هپاتیت B و C هم آلوده اند، که این امر موجب تشدید علائم و مشکلات بیماران و کوتاه تر شدن عمر آنان می شود. * اگر لباس کسی آغشته به خون بیمار مبتلا به هپاتیت B و یا C شود، چه اقداماتی باید انجام داد؟ در صورتی که لباس ...
با نور لاغر شوید!
توده بدنی یا BMI پایین تر و وزن کمتری دارند. برای انجام این تحقیق 54 نفر با میانگین سنی 30 سال مورد بررسی قرار گرفتند. ساعاتی که در معرض آفتاب بودند، میزان خواب، تغذیه و فعالیت بدنی این گروه ارزیابی شد. نتایج نشان داد استفاده از نور آفتاب در ساعات اولیه روز نقش موثری در کاهش وزن و تناسب اندام دارد. مطابق یافته های این پژوهش، ساعاتی که افراد در معرض آفتاب هستند، هرچه به طلوع ...
نکات مهم مراقبت از کلیه ها
آسیب به کلیه ها می شود و می تواند سلامت این اعضا را به مخاطره بیندازد از این رو تلاش کنیم با پایین نگه داشتن چربی خون سلامت قلب و کلیه ها را تضمین کنیم. وی مصرف مایعات را مورد تاکید قرار داد و افزود: استفاده از مایعات و مصرف روزانه چند لیوان آب و مصرف مایعات سالم می تواند در دفع سنگ کلیه موثر باشد و موجب سلامت عملکرد کلیه ها شود. دانشیار ارولوژی دانشگاه قم یادآور شد: همچنین مصرف بالای ...
درمان یبوست با 7 راه حل برای اینکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند
مانند روغن زیتون سطح روده را پوشانده و باعث می شوند که مواد غذایی راحت تر در آن حرکت کنند. 6. بیشتر بایستید اگر کار شما پشت میز نشینی است به این معنی نیست که باید 12 ساعت نشسته باشید. می توانید از یک میز ایستاده استفاده کنید. دستگاه گوارش به خاطر این رفتار بهتری که داشتید از شما تشکر می کند. در واقع ایستادن در طول روز خطر ابتلا به چاقی، سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر ...
از چه نخ دندانی استفاده کنیم؟!
الو دکتر: بیشتر نخ دندان ها از جنس نایلون تا تفلون ساخته شده اند که هر دوی آن ها به یک اندازه موثر و مفید هستند. افرادی که فضای بیشتری بین دندان های شان دارند یا به پسروی لثه مبتلا شده اند، بهتر است که از نخ دندان پهن تر و بلندتر استفاده کنن، چون تناسب بیشتری با شرایط دهان و دندان آنان دارد. اگر دندان های شما بیش از حد به یکدیگر نزدیک هستند، بهتر است که از نخ دندان نازک تر و محکم تر ...
چه زمانی بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون ...
10 اشتباه رایج درباره خواب که سبب بی خوابی می شوند
، آن است که بافت های پشت گلو شل می شوند و به این علت، راه های هوایی را مسدود می کنند. مغز، محرومیت از اکسیژن را احساس می کند و سیگنال های هوشیاری می فرستد. آدرنالین و کورتیزول (هورمون استرس) ترشح خواهد شد. این، نه تنها در خواب اختلال ایجاد می کند بلکه می تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. همچنین می تواند در حساسیت به انسولین تداخل ایجاد کند و خطر ابتلای شما به دیابت را افزایش دهد. منبع: تناسب اندام ...
نسبت به بررسی عملکرد کلیه در جامعه گوشزد نمی شود
خاطر نشان کرد: 95 درصد بیماران در قسمت پایین این کوه یخ قرار دارند که با کاهش وزن و تغییر سبک زندگی خود (life style) می تواند از ابتلا به بیماری کلیوی جلوگیری کند. آب بسیار تصفیه شده از ریزفاکتورهای سنگ سازی کلیه است این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ادامه داد: زمانی می توان آمار بیماران کلیه را منتشر کرد که سیستم الکترونیکی جامع سلامت را راه اندازی کرد و در این صورت بهتر ...
درمان عفونت های ویروسی با پرتقال
اصلاً نمی خورند. همچنین میزان ابتلا به سرطان لوزالمعده در مصرف کنندگان پرتقال در پایین ترین حد قرار دارد. محققان دریافته اند که پرتقال و سایر مرکبات در پایین آوردن کلسترول خون نیز مؤثر است که این خاصیت به علت وجود پکتین یا ماده الیافی پوست و ورقه های نازک مابین پره های پرتقال است. در مواردی که هدف کاهش کلسترول و تأمین سلامت شریان ها باشد، برای استفاده از حداکثر نیروی درمانی مصرف پرتقال ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟/کلسترول چیست؟
بسیار داغ می شود و فرد را بیدار می کند. افزایش چربی خون به چه صورت است؟ افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند(دیابت) ، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و ... دیده می شود. افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به ...
تنظیم قند خون با این 6 ادویه
معده نیز مؤثر است. 2. دارچین دارچین جزو ادویه جات بسیار مفید است، و علاوه بر بوی خوش و طعم متمایزش، اگر بصورت روزانه مصرف شود در کاهش سطح قند خون بسیار پرفایده است. 3. زیره تحقیقات نشان داده است، زیره علاوه بر درمان بیماری دیابت، در کاهش سطح فشار خون نیز مؤثر است. 4. زنجبیل با توجه به ویژگی های زنجبیل در کاهش سطح خون، توصیه می شود که برای اجتناب از بیماری دیابت بصورت روزانه مصرف شود. 5. زردچوبه زردچوبه جزو ادویه جاتی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و همچنین در کاهش سطح فشارخون نیز مؤثر است ...
مربی شخصی روی مچ دست
این امکان را می دهد تا در لحظه در جریان سوخت و ساز و فعالیت های بدنی خود قرار گیرد. بدین ترتیب همیشه به اصطلاح می توان روی فرم بود و به نحو مطلوب تر و علمی تری ورزش کرد. شماره قدم ها پیاده روی اثر مستقیم روی سلامتی دارد. البته نه هر مدلش، این کار باید اصولی انجام شود تا بتوان وزن را کنترل کرد. پیاده روی صحیح از حملات قلبی و افزایش فشار خون جلوگیری می کند و در عین حال باعث ...
ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟
شود افراد در حد توان از 20 دقیقه تا یک ساعت در پارک ها و مکان های مناسب پیاده روی داشته باشند. وی ادامه می دهد: اگر هنگام ورزش یا حتی پیاده روی با تپش شدید قلب، افت ناگهانی فشار خون، سرگیجه یا هر علامتی مواجه شدید، به آن توجه و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که افراد می خواهند با وسایل ورزشی پارک ها ورزش کنند، از وسایل مناسب سن خود باید استفاده کنند. این متخصص ...
اسید فولیک چه کمکی به سلامتی می کند؟
بیشتری به بدن شان وارد می کنند. هرچند تمرینات منظم و سخت برای سلامتی و تناسب اندام مفید است اما ممکن است ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم بالا ببرد. مطالعات زیادی نشان داده اند تمرینات شدید می تواند به بدن فشار و استرس وارد کند، همچنین ثابت شده که فعالیت بدنی سخت و نیروگیر، می تواند میزان اسید فولیک خون را کاهش داده و به مرور زمان بر سلامت قلب اثر منفی بگذارد. چک کردن وضعیت اسید ...
بیماری آنوریسم چیست؟
ممکن است ناگهانی و تیز باشد. – آنوریسم در شکم باعث درد کمر (گاهی شدید)، بی اشتهایی و کاهش وزن و وجود یک توده ضربان دار در شکم می شود. – آنوریسم در یک سرخرگ پا باعث نرسیدن خون به مقدار کافی به نقاط مختلف پا می شود. در نتیجه پا دچار ضعف و رنگ پریدگی می شود، یا اینکه متورم شده، رنگ آن به کبودی تغییر می کند. امکان دارد یک توده ضربان دار در ناحیه کشاله ران یا پشت زانو وجود داشته باشد. ...
کاهش اثرات زیانبار ناشی از الودگی هوا با مصرف امگا 3
شفا آنلاین تغذیه یک مطالعه تازه نشان می دهد اسیدهای چرب امگا3 می توانند با اثرات زیان بار آلودگی هوا مقابله کنند. به گزارش شفا آنلاین ، نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 برای سلامت انسان به ویژه سلامت قلب و عروق بسیار مفید است و مصرف مواد غذایی سرشار از امگا3 (Omega 3)می تواند در کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان(Cancer) و آرتروز ...
پیری بدون پوکی استخوان!
، چراکه فشار نیروی جاذبه روی استخوان ها باعث ماندگاری کلسیم در استخوان ها می شود. یوگا، پیاده روی، آب درمانی و شنا ورزش های قابل توصیه برای مراقبت از استخوان ها است. پروتئین مصرف کنید پروتئین ها مهم ترین مواد تغذیه کننده سلول های بدن هستند به همین دلیل مصرف روزانه آنها به همه گروه های سنی توصیه می شود. پروتئین ها در دریافت انرژی (در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها)، تقویت دستگاه ...
تاثیرات شگفت انگیز خورشید بر بدن انسان
هایی که به مدت 30 دقیقه در معرض نور فرابنفش معادل با نور پرتوهای خورشید قرار گرفتند، کاهش فشار خون را تجربه کردند. مواجهه با پرتوهای فرابنفش موجب شد تا رگ های خونی این افراد گشاد شده و امکان عبور خون بیشتر از آنها فراهم شود که این شرایط به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد. عدم ایمنی نسبت به پرتو فرابنفش پیش از این گفته شد که نور خورشید می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری های ...
چرا اهدای خون برای سلامتی شما مفید است؟
از گوشت قرمز استفاده می کنند نیز در خطر افزایش میزان آهن در بدن هستند. اما اهدای خون مقداری از این آهن اضافه را که می تواند موجب تولید رادیکال آزاد در بدن شود، بیرون می برد. در واقع، تحقیقات نشان داده است که مردهایی که خون اهدا می کنند معمولا کمتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. از آنجا که بیماری های قلبی متداولترین علت مرگ در مردان است، این می تواند یکی از بهترین فواید ...
از خستگی قلب تا پیری پوست با این خوراکی ها
.... توجه داشته باشید که پنیر نیز مانند خامه ی تازه، گوشت های پرچرب و کره حاوی اسیدهای چرب اشباع شده ای است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. حتماً می دانید که چربی ها در اکثر مواد غذایی مصرفی ما وجود دارد. افزایش میزان مصرف روزانه ی پنیر باعث افزایش میزان کلسترول خون شده و عروق را مسدود می کند. قهوه باعث دهیدراته شدن بدن می شود اگر جزو افرادی هستید که ...
علائم بیماری های پروستات کدامند؟
معاینه توسط پزشک توصیه می گردد. 2 _ رعایت رژیم غذایی : بر اساس تحقیقات اخیر دیده شده است که مصرف بعضی از مواد غذایی مانند سلنیوم، ویتامین D، سویا، چای سبز، لیکوپن (ماده موجود در گوجه فرنگی ) در پیشگیری و حتی کاهش رشد این تومور موثر بوده است. همچنین عدم مصرف بعضی غذاها مانند موادی قندی و نشاسته ای و چربیها به خصوص LDL یا همان چربی مضر، جهت پیشگیری در ابتلاء این بیماری توصیه می گردد. منبع: سیمرغ ...
چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟
خود را کنار بگذارید: حتما شما هم شنیده اید که استفاده از دستگاه های هوشمندی همچون موبایل و تبلت می تواند خواب شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. نور حاصل از این دستگاه های هوشمند می تواند سطح ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده در دانشگاه گرانادای اسپانیا نشان می دهد که کاهش سطح ملاتونین می تواند باعث افزایش وزن در افراد گردد. حداقل سی دقیقه قبل از خواب دستگاه های هوشمند خود را خاموش کنید. سایر فاکتورها را فراموش نکنید: مصرف غذاهای سالم و حرکات بدنی مختلف می تواند به کاهش وزن کمک کند./ مجله سلامت ...
رژیم غذایی سالمی به نام "دش"
، به این رژیم غذایی با ارزش نگاهی بیندازید چرا که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند چون شیوه ای برای تغذیه سالمتر است. با این رژیم قرار نیست گرسنگی بکشید. مقدار زیادی سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب مصرف می کنید و دریافت چربی، کلسترول و شیرینی جات را کاهش می دهید: 1- مصرف نمک را کاهش دهید نمک زیاد باعث تجمع و احتباس مایعات در بدن میشود. این تجمع مایعات در بدن به قلب فشار اضافی ...
خوردن چای و شکلات زیاد از دلایل ایجاد سنگ کلیه در اصفهان است
انسان وجود دارد و مصرف بیش از حد آن، می تواند مردم را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سنگ کلیه قرار دهد. این پژوهشگر به مردم اصفهان توصیه کرد تا چای کمرنگ استفاده کرده و در مصرف شکلات و سبزیجات نیز زیاده روی نکنند. وی همچنین گفت: بر اساس تحقیقات انجام شده، ارتباطی بین آب اصفهان و سنگ کلیه وجود ندارد. وی توضیح داد: آب خالص، سنگ سازی را بیشتر می کند در حالی که اگر آب املاحی مانند کَلسیم ...
قصد بارداری دارم، اضطرابم زیاده!
الان بلکه برای طول دوران بارداری است. نه سیگار نه الکل اگر سیگاری هستید حتما قبل از اقدام به بچه دار شدن سیگار را ترک کنید. سیگار حاملگی را به تاخیر می اندازد و همچنین در طول بارداری جنین را در معرض اختلال قرار میدهد. همچنن مصرف الکل باعث سقط جنین میشود. چکاپ کامل قبل از حاملگی بطور کلی انجام چکاپ کامل قبل از بارداری برای همه توصیه میشود. حتما فشار خون ...
تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
، کافئین، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار، گرده های گل، حشرات خانگی می تواند بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سردردهای آلرژیک باشد. مصرف برخی داروهای ضدحساسیت، پیروی از الگوهای صحیح غذایی و حذف برخی مواد غذایی آلرژی زای حاوی گلوتن نظیر گندم و شکر از دیگر راهکارهای کاهش سردرد ...
مصرف ویتامین سی در بارداری، چه اندازه خوبه؟
. - در طول دوران بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد. - اگر یک مادر انتظار در حال حاضر یک بیمار دیابتی پس از آن افزایش مصرف ویتامین C حداکثر شانس از سطح بالایی از قند خون است. - در اغلب موارد، آن را به سنگ در کلیه منجر می شود. - مکمل های ویتامین C باید متوقف شود اگر یک خانم باردار از نقرس رنج می برند. - ویتامین C بارداری مصرف بیش ...
