سایر منابع:
سایر خبرها
ماه نهم بارداری، غذاهای مناسب
مصرف آن ها بپرهیزید. زیرا رشد جنین را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. مکمل هایی که در بارداری می توانید مصرف کنید: اگر رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشید تمام نیازهای بدن تامین می شود. اما اگر مواد مغذی به مقدار کافی به بدن نرسد، پزشک مکمل های زیر را تجویز می کند: مکمل کلسیم: اگر در رژیم غذایی روزانه کلسیم به مقدار کافی وجود ندارد، مکمل آن را بخورید. این مکمل برای افرادی که ...
نگاهی به سیر ویژه خواری و فاصله گرفتن برخی مدیران از ارزش های انقلاب
بزرگ تر و در زندگی اجتماعی. در این نوشتار با نگاهی به انواع تبعیض های اجتماعی نگاهی خاص به سیر رشد روزافزون این پدیده در بدنه اجرایی کشورمان طی سال های اخیر خواهیم داشت. اولین تجربه های شخصی از تبعیض از نوجوانی و شاید اندکی بعد و قبل از آن یکی از چیزهایی که مرا آزار می داد این بود که عده ای بدون تحمل سختی با پا گذاشتن بر روی حق و بدون رعایت عدالت به چیزی برسند که استحقاق آن را ...
رژیم غذایی ماه هشتم بارداری، سوزش معده دارم!
؟ در این ماه تعدادی ماده غذایی وجود دارد که نباید مصرف شود. مواد غذایی که باید در ماه هشتم بارداری از مصرف آن ها بپرهیزید شامل: قهوه: با نزدیک شدن به زمان زایمان، خانم باردار بیشتر دچار یبوست می شود. یکی از راه های کاهش یبوست اجتناب از مصرف روزانه نوشیدنی های کافئین دار می باشد. شیر غیر پاستوریزه: باید از مصرف شیرهای غیر پاستوریزه اجتناب کنید. شیر بز در طول بارداری ...
اختلال خورد و خوراک و نشانه های پنهان آن!
پرخوری باشد. ممکن است هنگامی که دچار استرس شده اید و زمانی که نیازمند سرکوب نگرانی ها و اضطراب های خود هستید به این عادت روی بیاورید. مصرف مواد غذایی، به ویژه آنهایی که شیرین و سرشار از کربوهیدارت هستند، می توانند احساس رضایت و راحتی را در شما ایجاد کنند. نشانه 9: اگر هر روز ورزش نکنید، خود را سرزنش می کنید ورزش منظم برای حفظ سلامت مهم است و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در ...
موفقیت در محیط کار چگونه بدست می آید؟
چهار ساعت غذا یا میان وعده بخورید. یک غذای کم کالری و غنی از پروتئین مانند تخم مرغ یا ماست یونانی را در نخستین وعده ی غذایی روزانه ی خود بگنجانید. با نوشیدن حداقل چهار تا شش فنجان نوشیدنی بدون شکر در محل کار، آب کافی در اختیار بدن خود قرار دهید و از چند ساعت پیش از ترک دفتر، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید تا خواب کافی داشته باشید. همان طور که به نیازهای جسمی و روحی خود سرِ کار ...
زندگی فرزندم با آتش بازی دیگران نابود شد/ ترقه بازی که خودمستند شد
...، امور فرهنگی و سبک زندگی وزارت کشور گفت: نمی توان پدیده اجتماعی چهارشنبه سوری را حذف یا ممنوع کرد چراکه جامعه آن را به عنوان یک رفتار اجتماعی پذیرفته است پس خانواده ها باید خود را به آموزش هایی مجهز کنند. کوچکیان فرد افزود: بطور مثال بهتر است هنگام چهارشنبه سوری پنجره ماشین را پایین کشید و کودکان تفهیم کنند که باعث ترس و آزار سالمندان و زنان باردار و دیگر اقشار جامعه نشوند ...
نکات کلیدی رفتار با کودک هنگام بیماری
که می تواند در مدیریت رفتار کودک طی دوران بیماری کمک کند، اشاره می کنیم: سخت نگیرید * والدین لازم است بدانند که بداخلاقی ها یا بهانه گیری های کودکان طی دوران بیماری به احتمال زیاد صرفا ناشی از بیماری آنان است و مسلما با بهبود وضعیت جسمانی کودک حالات نامطلوب روانی او تداوم نخواهد داشت؛ بنابراین هنگامی که کودکی بیمار می شود، والدین می توانند بدون ترس از ایجاد مشکلات رفتاری در ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
کمتر از 6 ماه وزن کم کنید. آب کم می نوشید هیچ کسی نمی تواند بدون آب زندگی کند، اما آیا می دانید اگر به اندازه آب بنوشید، می توانید در آینده لاغر بمانید؟ بله. دلایل بسیاری در این راستا وجود دارد. مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. یک شغل پراسترس دارید ...
21 روز دلهره در کویر اسیر بودم / نیما دانشجوی 25 ساله اشتباهی دزدیده شده بود+عکس
؟ آنها لهجه داشتند و اصلا متوجه نبودم چه می گویند، فقط در طول مسیر گهگاهی می شنیدم که قصد دارند در ازای آزادی ام، وجه نقد بگیرند. با اینکه دقیقا زمان را نمی دانستم اما حس می کنم بعد از حدود 6 یا 7 ساعت مجددا من را تحویل گروه دیگری دادند، با این تفاوت که دیگر چشم هایم را باز کردند. دقیقا 24 ساعت بعد یعنی حدود ساعت 6 روز بعد بود که در کنار چند درخت و یک جوی آب خشکیده بیابانی و همانجا مستقر ...
خوراکی های شادی آور را بشناسید
بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که به تولید سروتونین منجر می شود. علاوه بر این شکلات از مقدار هورمون استرس کم کرده و آشفتگی های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می کند. ماست و شیر؛ خواب آور طبیعی اکثر مواد لبنی حاوی ماده ای به نام تیروسین است. این ماده میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد ...
هفته چهاردهم بارداری
چهاردهم بارداری وضعیت مادر در هفته چهاردهم بارداری خوب منتظر عکس العملی هستید که او از خودش نشان دهد. شما 14 هفته بازی کرده اید بدون اینکه بدانید بازیگر روبه روی شما که درون شکمتان قرار گرفته چه کاری انجام می دهد. این کار سختی است، اما زمانی تا حس کردن او در شکمتان باقی نمانده است. البته خیلی از زنان باردار می گویند که حرکات او را حس می کنند، اما این حرکات بسیار ضعیف است با این حال ...
درمان یبوست با 7 راه حل برای اینکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند
مقدار فشار هنگام اجابت مزاج را کاهش می دهد . شبیه سازی عمل چمباتمه برای درمان یبوست موثر است . 2. به بدنتان حرکت دهید همه می دانند که ورزش کمک می کند بدن در حالت بهینه قرار بگیرد. اما شاید متوجه نشده باشید که راه رفتن صبحگاهی می تواند علایم افسردگی را کاهش دهد و بر اساس مقاله ای که در سال 2011 در مجله گوارش و کبد منتشر شد یک ارتباط قوی بین افسردگی و اضطراب و یبوست مزمن وجود دارد ...
4 علامتی که نشان می دهد بیش از اندازه پروتئین مصرف می کنید
. میزان مصرف پروتئین بستگی به فاکتورهای متفاوتی دارد. سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و هدف از ورزش مهمترین این فاکتورها هستند. در تحقیقات انجام شده مقدار پیشنهادی توسط دانشمندات برای زنان 46 گرم در روز و برای مردان روزانه 56 گرم می باشد. اما ورزشکاران، فرد در حال رشد، بیماران آسیب دیده و زنان باردار باید 25 درصد بیشتر پروتئین مصرف کنند. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ...
15 توصیه ویژه دوران بارداری به زوج های جوان
تندرستی و سلامتی سال های بعد کودک خیلی موثر است، پس تامین آرامش روحی همسران در این دوران خیلی مهم است. 2- مصرف سیگار و دخانیات در هر زمان برای اطرافیان مضر است، ولی میزان مضر بودن این موارد در دوران بارداری چندین برابر می شود؛ پس به طور جدی باید از آن حذر کرد. 3- حمایت همسر در دوران بارداری فقط به حمایت جسمی مربوط نمی شود، تامین فضای روحی و وقت گذاشتن برای صحبت با همسر به مراتب اهمیت ...
پیری بدون پوکی استخوان!
ادامه می دهد: اصولا توده استخوان در 25 سالگی بالاترین حجم خود را دارد، اما از 35 تا 40 سالگی به بعد، در ازای موادی که از استخوان برداشته می شود، مواد کمتری جایگزین می شود. شکستگی بدون علامت و درد پوکی استخوان معمولا بتدریج و در طول زمان بدون هیچ علامتی پیشرفت می کند. به گونه ای که در دوران یائسگی طی پنج تا ده سال، یک سوم توده استخوانی کاهش و خطر شکستگی افزایش می یابد. ...
از خستگی قلب تا پیری پوست با این خوراکی ها
نمی توانید روزتان را بدون نوشیدن قهوه آغاز کنید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. البته که مصرف یک تا دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی مفید است، اما زیاده روی در مصرف قهوه و همچنین مصرف دیگر نوشیدنی های حاوی این ماده مانند نوشابه ها و چای و ... باعث افزایش کافئین مصرفی روزانه می شود و در نتیجه بدن را کم آب می کند. به خاطر اینکه کافئین خاصیت ادرارآوری دارد و مصرف زیاد و طولانی مدت آن ممکن ...
مصرف ویتامین سی در بارداری، چه اندازه خوبه؟
ویتامین C به عنوان ماده ای مغذی به صورت روزانه برای توسعه و رشد جنین در دوران بارداری مورد اهمیت است. اهمیت ویتامین C در دوران بارداری برخی از مزایای استفاده از مصرف مقدار مناسب از ویتامین C در دوران بارداری عبارتند از: - ویتامین C را در طول بارداری که طول می کشد مراقبت از مادر و کودک متولد نشده به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن است که سلول های متعدد محافظت می کند از ...
استرس دارید! کافئین نخورید
اینکه حواستان به میزان کالری هایی که دریافت می کنید باشد، استرس خود را هم با کمک تکنیک های آرامش بخش کاهش دهید. درضمن اگر جزو کسانی هستید که بسیار تحت استرس قرار می گیرید پیشنهاد می شود از مصرف موادغذایی حاوی کافئین مثل کولاها، شکلات و چای، قهوه و داروهای حاوی این ماده، اجتناب کنید چراکه می تواند استرس را تشدید کند و هم منجر به بروز سردرد نیز شود. درضمن بد نیست بدانید این ماده محرک حتی می تواند جذب آهن دریافتی را کاهش داده و منجر به ایجاد کم خونی ناشی از فقر آهن نیز شود. ** دکتر نیره اسماعیل کابلی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
حقیقت یک مطالعه کوچک که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شد نشان داد که نوشیدن بیش از 2 فنجان آب سوخت ساز بدن شرکت کنندگان را در عرض 30 دقیقه، 30 درصد افزایش داد! با وجود کوچک بودن این مطالعه، مطالعات دیگر هم نشان داده که آب با تاثیرش بر کاهش مصرف خوردنیها در کاهش وزن موثر است. یک مطالعه که در مورد چاقی انجام شده نشان داد افرادی که قبل از غذا 2 لیوان آب می نوشیدند نسبت به ...
درباره سلامتی خود بیشتر حساس باشیم
تقی جغتایی در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: بزرگسالان و میانسالان برای حفظ بهداشت مغز و ارتقای توانایی مغز خود باید نخست فعالیت های بدنی داشته باشند. وی بیان کرد: انجام ورزش های هوازی از نوع دویدن و پیاده روی، ورزش هایی که در فضای آزاد و بدون استرس است و حالت خوشایند به فرد می دهد، توصیه می شود. به گفته دکتر جغتایی، در مغز فاکتورهایی به نام فاکتور رشد مغز داریم، مقدار این فاکتور با ...
چگونه در بارداری آرامش داشته باشیم؟
و هیجانها و غم و اندوه و استرسی که یک زن حامله تحمل می کند بر سلامت جنین تاّثیر می گذارد . به همین دلیل آرامش روانی مادر به خصوص در روزهای پایان دوره حاملگی اهمیت زیادی دارد . همانطور که همه زنان باردار می دانند این دوره می تواند عجیب ترین دوره زندگی اشان باشد. بارداری می تواند روی زیبایی و شفافیت پوست، روی وزن و اندام زیبایشان تاثیر بگذارد. در دوران حاملگی خطوط تیره و ترکهایی روی شکم ...
چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج
کرون رنج می برند کمک می کند تا روده ها در وضعیت بهتری باشند. مصرف هویج به صورت آب پز یا بخارپز باعث تسکین مخاط گوارشی می شود. این ماده غذایی همچنین به کنترل دفع کمک کرده و از بروز بواسیر پیشگیری می کند. هویج مفید برای مادر و جنین ویتامین A موجود در هویج برای خانم های باردار و شیرده و همچنین برای جنین و نوزاد مفید است. هویج به ساخت سلول های جدید در بدن کمک می کند و حاوی آنتی ...
تاثیر استرس بر ناباروری، راه درمان
توانید آخر روز تمام استرس های طول روز را فراموش کنید، غذا به مقدار مناسب بخورید و به مقدار کافی بخوابید. بدن به استرس در طول زمان عادت می کند اما استرس ناگهانی مانند از دست دادن یکی از عزیزان، از دست دادن کار یا تغییر محل زندگی بر پریودی شما تاثیر می گذارد. چطور می توانم استرس مربوط به ناباروری را کم کنم؟ هر کاری که به شما آرامش می دهد انجام دهید: می توانید از یوگا و ...
با این 10 ماده از پیری زودرس جلوگیری کنید
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، سفید شدن مو در اصل به دلیل کم شدن ملانین رخ می دهد. ملانین رنگدانه ای است که باعث به وجود آمدن رنگ طبیعی موی شما می شود. تولید ملانین با افزایش سن کاهش می یابد و بدن در نهایت تولید ملانین را به طور کامل متوقف می کند. به جای اینکه موهای سفیدتان را با رنگ های شیمیایی که هر روز تبلیغات شان را می بینید بپوشانید، پیشنهاد ما این است که چند راهکار ...
بازی سیاسی دولت دهم با آمار اعتیاد
برسند تا نتیجه نهایی اعلام شود. اگر مبنا، بر اساس میانگین طرح های انجام شده سال 90 باشد، شیوع اعتیاد در ایران، قابل توجه نیست اما تغییر الگوی مصرف، وجود دارد، زنانه شدن اعتیاد، کاهش نداشته و حدود 11 درصد جمعیت معتادان ما، زنان هستند. گرچه سن شیوع اعتیاد در کل جمعیت معتادان کاهش نداشته اما تجربه نخستین مصرف برخی افراد، به خصوص در مورد مواد صنعتی مثل شیشه و گل، در سنین پایین تر بوده است. شیوع نسبت به پیمایش سال 90 افزایش داشته؟ اگر آن زمان میانگین مطالعات سال 90 را ملاک قرار می دادیم، شیوع اعتیاد در کشور ما افزایش نداشته. ...
13 علامت علمی که ثابت می کند عاشق شده اید!
پی گیری است.13 نشانه برای این که نشان دهد عاشق شده اید وجود دارد: 1. معشوق من فرد خاصی است وقتی عاشق می شوید، شروع به این فکر می کنید که معشوق شما بی همتا و منحصر به فرد است. این باور است که شما را در عشق به دیگران(به غیر از معشوق تان) ناتوان می کند. فیشر و همکارانش معتقدند که این واکنش نتیجه بالا رفتن سطح دوپامین مرکزی (یک ماده شیمیایی که باعث توجه و تمرکز می شود)در مغز ...
روزی صد مهمان داریم
واکنشی نشان می دهند؟ بسیار خوشحال می شوند و به آنها احترام می گذارند. بارها به من گفته اند پدر و مادرت را خیلی دوست داریم. گاهی می آیند نزدیک آشپزخانه و از دور به آن دو سلام می کنند. مشتری ها در این چندماه با پدر و مادرم ارتباط بسیار خوبی برقرار کرده اند. گاهی عصرها یا اول صبح می آیند و بدون اینکه نیاز داشته باشند غذایی بخرند فقط پدر و مادر را می بینند و می روند. ازطرفی حضور پدر و مادر باعث ...
برای خواب چه بخوریم؟
کافئین متوسط هم ممکن است موجب اختلالات خواب شود، اما مراقب منابعی از کافئین که کمتر مشخص هستند مثل شکلات، نوشابه، چای و قهوه های بدون کافئین، باشید. برای داشتن خوابی بهتر، چهار تا شش ساعت قبل از خواب، به طور کامل کافئین را از برنامه غذاییتان حذف کنید.بعضی داروها هم ممکن است حاوی کافئین باشند.بعضی داروهای نسخه ای یا بدون نسخه هم حاوی کافئین هستند مثل مسکن ها، داروهای چربی سوز، داروهای ادرارآور و ...
قانون درباره تنبیه دانش آموزان چه می گوید؟
کودکان پاک نمی شود در حوزه علت جامعه شناختی موضوع تنبیهات بدنی دانش آموزان دکتر مجید ابهری ، مدرس دانشگاه و رفتارشناس اجتماعی اعتقاد دارد که تنبیهات بدنی و کلامی نه تنها در زمان خودش بسیار آزاردهنده است که تا سال ها تاثیراتش از ذهن کودک پاک نخواهد شد. این مدرس دانشگاه در گفت وگو با قانون اظهار کرد: آزار کودکان در هر شکل و حالتی باعث ایجاد تاثر و تاسف عمومی و اضطراب و دلهره خانودگی می ...
استخدام آموزش و پرورش 96 (تجربیات و اعلام نتایج)
بدون استرس و عجله کردن دفترچه راهنما و همین صفحه را به دقت مطالعه کنید. شما تا 24 مهر ماه زمان ثبت نام دارید پس لطفا بدون مطالعه دفترچه راهنما اقدام به ثبت نام یا خرید کارت ننمایید. 1- تمام سوالات در مورد شرایط سنی و مواردی که به حداکثر سن اضافه میشود در بخش شرایط عمومی استخدام و قسمت موارد ذیل به شرط ارائه تاییدیه معتبر به حداکثر سن مقرر اضافه خواهد شد ذکر شده است. 2-رشته ...