خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب با شناخت عوامل خطر
ورزش و فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و منجر به بهبود سلامت قلب شود. شیوه زندگی سالم همچنین می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 که خود منجر به بیماری عروق کرونر قلب می شود را کاهش دهد و منجر به جلوگیری از سایر بیماری های دیگر از قبیل بیماری های کلیوی و برخی سرطان ها شود. با این حال برخی از عوامل خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب چندان قابل ...
خوراکی های شادی آور را بشناسید
مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که به تولید سروتونین منجر می شود. علاوه بر این شکلات از مقدار هورمون استرس کم کرده و آشفتگی های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می کند. ماست و شیر؛ خواب آور طبیعی اکثر مواد لبنی حاوی ماده ای به نام تیروسین است. این ماده میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد می کند و استرس را کاهش داده و ...
یک راز برای پیشگیری از دیابت!
گرفت و دو دهه بعد مشخص شد 432 نفر از آنان به بیماری دیابت نوع دو مبتلا شده اند. نتایج به دست آمده حاکی از آن است که مصرف تخم مرغ نه تنها کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به همراه دارد بلکه سطح گلوکز خون را نیز پایین می آورد. در این مطالعه مشخص شد مردانی که در هفته حدود چهار عدد تخم مرغ مصرف کرده اند 37 درصد کمتر نسبت به مردانی که تنها یک عدد تخم مرغ در هفته مصرف کرده اند در معرض ابتلا به این عارضه هستند. به گزارش روزنامه دیلی میل، همچنین این ارتباط پس از در نظر گرفتن فاکتورهای دیگری همچون ورزش کردن، کنار گذاشتن سیگار، کنترل وزن بدن و مصرف میوه و سبزی به قوت خود باقی بود. ...
جان به دوشان
قاچاق مواد مخدر مبارزه کنیم اما هر سال ناکام تر باشیم و بعد از صرف صدها میلیار تومان هزینه و دادن هزاران کشته در این راه، هم اکنون اولین کشور مصرف کننده تریاک در دنیا باشیم. در برخورد با پدیده های اجتماعی، مبارزه یک خطای استراتژیک است. پدیده های اجتماعی را باید مدیریت کرد و برای مدیریت، نخستین گام آن است که آن را به رسمیت بشناسیم و با همکاری خودِ کسانی که درگیر مساله هستند برای آن راهکار بیابیم ...
4 راز ضد پیری برای تک تک سلول ها در بدن شما
.... فرار از پیری ورزش مهم ترین ابزار برای محافظت از تلومرهاست زیرا باعث رکود دو عامل تخریب کننده می شود: التهاب و استرس. به گفته بلک برن " زمان های زیادی که نمی خواهید ورزش کنید بهترین زمان برای انجام آن به خاطر تلومرهایتان است. " ورزش های هوازی با شدت متوسط، سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه، حتی ممکن است فعالیت آنزیمی تلومراز که منجر به ترمیم تلومرها می شود را دو ...
خرما و خواص فوق العاده زیادی که برای زنان باردار دارد
...> • پتاسیم 656 میلی گرم تا به حال در تاریخ پزشکی، هیچ مطالعه و یا تحقیقی نشان نداده است که لازم است مادران باردار میوه خرما را از برنامه غذایی خود، به طور کامل حذف کنند. در واقع، اکثر این مطالعات ادعا می کند که مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری زنان می تواند به سلات مادر باردار و جنین داخل رحم او کمک کرده و بدن هر دوی آن ها را از مواد مغذی و ویتامین های مختلف بهره مند سازد. فواید ...
بعد از زایمان وزنتان بالا رفته؟
منجر به افزایش وزنشان می شود. 4- زندگی بی تحرک: یکجا نشینی طولانی مدت برای شیر دادن به کودک و یا مطالعه و تماشا فیلم به همراه کودک و کاهش ورزش و مراقبت از خود نهایتا منجر به افزایش وزن می شوند. 5- خوردن باقی مانده غذاها: بیشتر مادرها باقی مانده غذای بشقاب کودکان خود را می خورند آن هم فقط به خاطر اسراف نکردن. این توجیه به نظر کافی است اما نه برای بدنتان. 6- تیروئید ...
بهترین گزینه های طبیعی کاهش وزن بدون عارضه جانبی
فیبر است و به عنوان میوه ای برای ترویج کاهش وزن، افزایش مصرف انرژی و کاهش گرسنگی شناخته شده است. علاوه بر این، بوی گریپ فروت به عنوان یک مهار کننده گرسنگی عمل می کند. زنجبیل: علاوه بر این که درمان کننده مشکلات گوارشی است، باعث بهبود هضم غذا می شود. این میوه سرشار از فیبر است و منجر به بهبود حرکات دستگاه گوارش می گردد. زنجبیل به جذب مواد مغذی نیز کمک می کند و مطالعات نشان داده تقویت ...
خواص لیمو ترش و آبلیمو
توصیه می کنند در روزهای پراسترس ویتامین C بیشتری مصرف کنیم. منبع پتاسیم همان طور که قبلا هم اشاره شد، لیمو ترش سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن مفید است. چقدر باید لیمو ترش مصرف کرد؟ برای افرادی که کمتر از 68 کیلوگرم وزن دارند، نصف یک لیموی تازه کفایت می کند. آن را در یک لیوان آب بچکانید و نوش جان کنید. اگر بیشتر از 68 کیلوگرم وزن ...
چگونه موقع تعطیلات کمتر مریض شویم؟
.... برای خود اوقات فراغتی در نظر بگیرید و به استراحت بپردازید. اوقات فراغت خویش را صرف انجام کارهایی کنید که به شما آرامش داده و خوشحال تان می کنند، زیرا مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر شاد باشید، سیستم ایمنی بدن تان در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد غذا باعث اضافه وزن و سستی و خواب آلودگی می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث ...
با خوردن این ماده غذایی یک خواب آرام را تجربه کنید
به گزارش بلاغ ، روزنامه رأی الیوم ، به نقل از اخرین مطالعات دانشمندان جهان غرب، می گوید خوردن مقداری گردو قبل از خواب می تواند یک خواب آرام و بدور از استرس را برای افراد به ارمغان بیاورد. علاوه بر منافع فوق العاده زیاد گردو، این ماده سرشار از مواد معدنی در درمان بیماری های قلب و عروق نقش عمده دارد، و به عنوان یک منبع مهم اسید چرب امگا3 که ضدالتهاب است، به شمار می رود. آخرین ...
خواص بادام و پسته، دو جزء اصلی آجیل عید
.... مخلوطی از مغز بادام شیرین و عسل را برای تسکین دردهای کبدی و ناراحتی های کلیوی به کار می بردند و همچنین به مادران باردار توصیه می کردند پنج عدد بادام را درون آب خیس کنند و پس از کندن پوست بخورند تا علاوه بر کاهش حساسیت و آلرژی باعث سلامت بیشتر جنین شود. بتازگی هم محققان دریافته اند که مصرف این مقدار بادام به همین شیوه خیساندن و پوست کندن آن علاوه بر این که راهی مناسب برای پیشگیری از ابتلای ...
10 عادت چاق کننده نوروزی را بشناسید
رسیدن آنها به وزن ایده آل است. همین مواد غذایی به اصطلاح سالم و رژیمی، می توانند باعث چاقی شما شوند. بد نیست با تعدادی از آنها آشنا شوید. نوشابه رژیمی با اینکه این نوشیدنی خوشمزه، کالری و قند کمتری نسبت به نوشابه عادی دارد، خوردن آن منجر به توقف کاهش وزن شما خواهد شد. تحقیق انجام شده در سال گذشته نشان می دهد سایز کمر افرادی که روزانه یک تا دو قوطی نوشابه رژیمی میل می کنند، تا 6 ...
27 خوردنی خوشمزه و متنوع ویژه تعطیلات نوروز 1396
آجیل ها به خوردن آجیل روی بیاورید. این مواد با پر نگه داشتن شکم باعث کم اشتهایی و در نتیجه لاغری می شوند. نتایح یک تحقیق در دانشگاه پوردو نشان داده است، افرادی که آجیل می خورند نسبت به کسانی که کیک برنج می خورند، مدت بیشتری احساس سیری می کنند. با خوردن روزانه 24 بادام، بدون جذب حجم زیادی کالری گرسنگی خود را رفع کنید. از آجیل های شور دوری کنید، چون سدیم فراوان این آجیل ها فشار خون را بالا ...
ماه نهم بارداری، غذاهای مناسب
تولد می شود. بنابراین به هیچ عنوان در طول بارداری الکل نخورید. پنیر نرم: این نوع پنیر غیر پاستوریزه است و باعث عفونت می شود بنابراین از مصرف آن اجتناب کنید. غذاهای دریایی خام: از خوردن سوشی و سایر غذاهایی که به صورت خام سرو می شوند مانند صدف خوراکی بپرهیزید. تنباکو: تنباکو در طول بارداری خطرناک است. اگر سیگار می کشید یا آدامس تنباکو مصرف می کنید سعی کنید در ماه نهم بارداری از ...
رژیم غذایی ماه هشتم بارداری، سوزش معده دارم!
غذایی سالم به شما کمک می کند در این مرحله درد کمتری تحمل کنید و کمتر خسته شوید. این مسئله به زایمان فرزندی سالم و قوی نیز کمک می کند. چه غذاهایی باید در تغذیه ماه هشتم بارداری مصرف کنید؟ در سه ماهه سوم بارداری، بدن شروع به سنگین تر شدن می کند و وزن شما زیاد می شود. به همین دلیل باید غذاهای سالم بخورید و ورزش های سبک انجام دهید. در اینجا غذاهای مناسب برای ماه هشتم بارداری ذکر شده است ...
تغذیه در ماه هفتم بارداری، بخورم یا نخورم
خود را پر کنید و به جنین مواد مغذی نیز برسانید. مصرف مواد غذایی سالم در بارداری بسیار مهم است و برای جنین نیز لازم است. علاوه بر رژیم غذایی سالم، ورزش سبک نیز در بارداری لازم است. یوگا، پیاده روی و شنا فعالیت هایی مناسب برای جلوگیری از افزایش وزن شدید و سریع می باشد و باعث قوی بودن مادر در هنگام زایمان می شود. ...
پیچ خوردگی مچ پا را جدی بگیرید
سلامت نیوز : برای ما بارها و بارها پیش آمده که در زمان راه رفتن، تعادل پاهایمان به هم خورده است و نتیجه این که دچار پیچ خوردگی مچ پا شده ایم. شاید پیچ خوردگی مچ پا در برخی موارد چندان جدی نباشد و بتوانیم بعد از چند دقیقه به راه خود ادامه بدهیم، اما گاهی هم این امکان وجود دارد که پیچ خوردگی مچ پا به قدری شدید باشد که مشکلات ناشی از آن برای مدت های طولانی همراه ما خواهد بود. به گزارش ...
اختلال خورد و خوراک و نشانه های پنهان آن!
پرخوری باشد. ممکن است هنگامی که دچار استرس شده اید و زمانی که نیازمند سرکوب نگرانی ها و اضطراب های خود هستید به این عادت روی بیاورید. مصرف مواد غذایی، به ویژه آنهایی که شیرین و سرشار از کربوهیدارت هستند، می توانند احساس رضایت و راحتی را در شما ایجاد کنند. نشانه 9: اگر هر روز ورزش نکنید، خود را سرزنش می کنید ورزش منظم برای حفظ سلامت مهم است و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در ...
خواص لیمو ترش و آبلیمو
کنند در روزهای پراسترس ویتامین C بیشتری مصرف کنیم. منبع پتاسیم همان طور که قبلا هم اشاره شد، لیمو ترش سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن مفید است. چقدر باید لیمو ترش مصرف کرد؟ برای افرادی که کمتر از 68 کیلوگرم وزن دارند، نصف یک لیموی تازه کفایت می کند. آن را در یک لیوان آب بچکانید و نوش جان کنید. اگر بیشتر از 68 کیلوگرم وزن ...
هفت توصیه به دیابتی ها در سال نو
لیلا کهلانی دکتر فرهاد گودرزیان، کارشناس امور دارویی و پزشک دیابت ضمن دادن توضیحاتی راجع به دیابت، به شش توصیه در سال نو برای مبتلایان به این بیماران اشاره می کند: یکی از مهم ترین اصول درمانی در بیماران دیابتی، نظم و استمرار در کنترل قند خون است. برخی از ایام سال مانند ایام نوروز، موجب به هم خوردن این نظم و استمرار شده و می تواند موجب مخاطرات جدی برای بیمار شود. در واقع تغییر در زمان و ...
تاثیر مصرف غذاهای پرچرب بر عملکرد مغز شما
ارتباط مصرف غذاهای پرچرب با بروز مشکلات روانی کودکانی که مقادیر زیادی غذاهای پرچرب مصرف می کنند، نه تنها چاق می شوند بلکه با گذشت زمان به مشکلات شناختی و روانی مبتلا خواهند شد .اخیراً نتایج مطالعه ای نشان داده که علت این امر تخلیه نوعی پروتئین موجود در مغز به نام ریلین (Reelin) است که توسط رژیم غذایی پرچرب صورت می گیرد. این پروتئین به عملکرد مناسب مغز کمک می کند . در این بررسی که روی ...
تصورات غلط ورزشی تغذیه ای
کار باعث می شود که بدن به صورت بهینه تری سوخت مصرف کند. اگر کربوهیدرات بدن تأمین نشود تأثیر ورزش کاهش می یابد به جای اینکه برای کاهش وزن کاملاً کربوهیدرات را کنار بگذارید به صورت هوشمند کربوهیدرات مصرف کنید. 2 هر نوع پروتئین مناسب است اینکه بر روی یک مکمل نوشته شده باشد پروتئین نشان دهنده خوب بودن آن نیست بسیاری از مکمل ها کمتر از پنج گرم پروتئین دارند و میزان ...
رنگ ها در میوه ها از چه سخن می گویند؟
میوه ها بسته های کاملی از مواد مغذی هستند. این مواد مغذی در سلامت همه اعضای بدن از چشم گرفته تا استخوان ها موثر است. حتما اسم رژیم مدیترانه ای را شنیده اید. به دلیل این که مصرف میوه و سبزی های متنوع جزء ارکان اصلی این رژیم است باعث شده سلامتی افراد تحت این رژیم روز به روز افزایش یابد. هیچ گاه نمی توانید مصرف غذاهای فرآوری شده را با خوردن توت فرنگی یا کلم بروکلی تازه مقایسه کنید زیرا میوه ها و ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
. هر چه بار سنگین تر باشد این فشار هم بیشتر خواهد شد. سر درد شاید فکر کنید که عوارض کیف های سنگین فقط گردن درد و کمر درد است. اما عوارض آن فراتر از این هاست و همانطور که تحقیقات نشان داده است کیف های سنگین منجر به سر درد هم می شوند. دلیلش این است که ماهیچه ها مجبور هستند وزن را ساپورت کنند و وقتی عضلات ناحیه گردن و شانه ها منقبض می شوند باعث ایجاد درد در پشت جمجمه می شود که ...
بلوغ زودرس در کودکان دختر، ای وای!
مادروپدرها می گویند ما حتی با فکر کردن به اینکه قرار است گفت وگویی در این زمینه کنیم، مضطرب می شویم؟ کافی است چند بار جلوی آینه تمرین کنند و ببینند چهره شان و حالات بدنی شان تنش و نگرانی را نشان می دهد یا امنیت و شکرگزاری و خرسندی از اینکه کودک سالم آنها بزرگ شده و به مرحله بعد می رود، باید دقت کنیم اطلاعات جنسی را در زمان مناسب و با اطلاعات بجا شروع کنیم زیرا همین قدر که دیر اطلاعات دادن ضرر ...
اگر کلسترول دارید لوبیای سویا بخورید
...، سویا از نظر مواد پروتئینی بسیار قوی است و در کشورهای فقیر از آن به عنوان جانشین گوشت استفاده می کنند. بنابراین همان طور که در جدول بالا دیده می شود، مقدار پروتئین سویا یک و نیم برابر گوشت گاو می باشد و منبع غنی پروتئین است. برای درست کردن شیر سویا، دانه ی سویا را له می کنند و به مدت بیست و چهار ساعت تحت تأثیر آب قرار می دهند، سپس آن را صاف می کنند و بدین ترتیب نوشابه ای مانند شیر ...
خواص کدو حلوایی؛ 8 خاصیت باورنکردنی این کدوی تنبل
...، پوره ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آنها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای ...
قانون، دستوالعمل، بخشنامه و مصوبه صد دست، اما شام و ناهار هیچی!
هایی اعمال می شود که اتفاقا در نوع خود نیز بی نظیرند و هر کس هم نداند احساسش آن خواهد بود استاندارد ترین تولیدات غذایی جهان مربوط به همین کشور است که البته با توجه به آمار و ارقام موجود وضعیت پر معلوم است. در بخشی مانند ورزش فوتبالمان با انبوهی از قوانین من درآورده روبه رو هستیم که قائدتا می بایست پاکترین قوتبال جهان را داشته باشیم و البته اصطلاحا شتر با بار در آن گم می شود. یکی از گسترده ترین ...
این غذاها را هر روز بخورید
رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد و با آموختن در مورد مواد غذایی مانند ( اسفناج، موز ) برای خوردن در هر روز شما می توانید کارهای ذهنی و جسمی خود را بهتر انجام دهید. به گزارش وب سایت رژیم سلامتی، آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می کنید که این مشکلات فقط ...
