خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این روش را برای استرس امتحان کنید
جزء آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزادی را که منجر به استرس و بیماری های قلبی می شود، از بین می برد.هر چند، نباید زیاد از آن استفاده کنید چون چربی بالایی دارد و با اینکه از نوع چربی غیر اشباع و سالم است باز ممکن است به اضافه وزن منجر شود. ماهی: اکثر انواع ماهی ها حاوی همه ویتامین های مهم B هستند، به ویژه انواع ضد استرس آن یعنی B6 و B12. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامین ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
...> 13. یک کتاب بخوانید خر خوان ها گوش کنند! این عادت تقویت کننده مغز شما می تواند برای رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کننده باشد! نه فقط به خاطر این که خواندن برایتان آرام بخش بوده و استرس را کاهش می دهد، جولیانا هور متخصص تغذیه توضیح می دهد که استفاده از مغزتان به انرژی نیاز دارد و خواندن تقریبا دو برابر زمانی که خوابید کالری مصرف می کند! 14. تبلیغات بین برنامه ها را جلو بزنید ...
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش شبانه سر دل
.... مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد. علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد. دوری از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار ...
علائم بالا بودن قند خون را بشناسیم؛ نشانه های تشخیص دیابت
... زمانی که قند در خون شما بالا می رود بدن شروع به نشان دادن علائمی می کند. با گذشت زمان عروق خونی شما آسیب می بیند که این موضوع به خودی خود می تواند منجر به بروز عوارضی شود. حملات قلبی یا سکته های مغزی و بیماری های کلیوی و یا نارسایی کلیه از جمله بیماری های مرتبط با قند خون بالا است. مشکلات عصبی و مشکلات پوستی مانند زخم ها و عفونت های پوستی با پیشرفت قند خون حاصل می شود. بروز این ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
روغن مقداری لیپوپلیسکاریدز در خون رها می کند و هر چه میزان آن بیشتر باشد احتمال التهاب نیز افزایش پیدا می کند. اسهال: افراط در مصرف روغن زیتون به دلیل بالا بودن میزان چربی می تواند باعث اسهال شود. افت فشارخون: نتایج بررسی نشان می دهد مصرف زیاد روغن زیتون می تواند به افت فشارخون منجر شود اگر چه افت فشار برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا مفید است اما برای افراد عادی دردسر ساز خواهدشد ...
25 راز کاملا اجرایی برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
شناخته می شود. مطالعات بیشماری تاثیرات آن را در کاهش اضطراب و سطح استرس نشان داده اند. ترشح سروتونین که ماده شیمیایی احساس خوب در مغز است، به منیزیم ارتباط دارد. " ثابت شده است که استرس اساسا عادات غذا خوردن سالم را خنثی می کند. 20. ادویه تند مصرف کنید به پیشنهاد کارا والش Cara Walsh از موسسه Medifast کالیفرنیا " ادویه زندگیتان را افزایش دهید! اضافه کردن ادویه به رژیم غذایی و ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
فرهنگ متفاوت باشد، اما با این حال مصرف بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد التهاب مداوم و پرکاری کبد شود. سال ها و دهه ها التهاب مداوم در نهایت منجر به افزایش بافت اسکار (زخم یا شکاف) scar و سیروز (التهاب شدید کبد) cirrhosis یا مرحله نهایی بیماری کبد میشود که منجر به نارسایی کبد خواهد شد. اگر شما یک فرد بالغ سالم هستید اعتدال را رعایت کنید ولی اگر سابقه خانوادگی از اعتیاد به الکل یا بیماری های کبدی ...
ویتامین هایی موثر برای ترمیم عضلات
کافی ویتامین D را از جمله علل بروز درد در ماهیچه ها می دانند. بررسی ها نشان می دهند، درد ماهیچه ای معمول پس از ورزش رخ می دهد اما در صورتی که به صورت عادی و بدون انجام ورزش فرد دچار درد ماهیچه ای شد علت را باید در مواردی چون کمبود ویتامین D شناسایی کند. ویتامین D سبب تنظیم سرعت جریان خون در ماهیچه ها و تنظیم تعادل هورمون های بدن و آرام سازی عضلات می شود. کمبود ویتامین D همچنین ...
علامت های اخطاردهنده تغذیه نادرست
زندگی باشد. یا اینکه در حال آسیب زدن به بدنتان هستید. مغز مه آلود و اختلال تمرکز دو علامت نگران کننده ای هستند که بدن ارسال می کند تا نشان دهد مواد مغذی مورد نیازش را دریافت نمی کند. زمانی صحبت از مغز مه آلود می شود که مشکلاتی از قبیل از دست دادن حافظه کوتاه مدت، عدم توجه به جزئیات، ناتوانی مغز در تفکر و استدلال صحیح و غیره بروز می کند. نتایج پژوهش های محققان دانشگاه ماریلند نشان می دهند که مغز نیز مانند دیگر بخش های بدن مانند قلب، ریه ها و روده ها نیاز به برخی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 دارد تا بهتر به وظایف خود عمل کند. منبع : تبیان ...
سندرم متابولیک
حتی ممکن است از دوران کودکی آغاز و در بزرگسالی نمایان شود. وجود همزمان چندین عامل خطرساز که از عوامل مهم در ایجاد دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی نیز هستند، از جمله چاقی شکمی، بالا بودن قندخون، اختلال چربی خون و فشا رخون بالا احتمال وجود سندرم متابولیک را مطرح می کند. مطالعات نشان داده است در این سندرم، خطر بروز بیماری های قلبی عروقی تا دو برابر و دیابت نوع 2 تا پنج برابر افزایش می یابد. سندرم ...
با 12 ماده غذایی سالم، دیرتر پیر می شوید
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از آوای سلامت ،تحقیقات جدید نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، غلات سبوس دار، و حتی غذاهای دریایی به حفظ ظاهر جوان تر و طول عمر طولانی تر کمک می کند. علاوه بر این، یک رژیم غذایی سالم در پیشگری از آسیب های اکسیداتیو و کاهش التهاب در بدن موثر است. اما بهترین غذاها برای رسیدن به این اهداف کدامند؟ زغال اخته: بنا به تحقیقات ...
آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
جای اینکه در صبح با معده خالی ورزش کنید، بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان کربوهیدرات مصرفی را مدیریت کنید یا کاهش دهید و از طرف دیگر تغذیه تان را به طرف مصرف پروتئین (به میزان نیاز بدن) و چربی ببرید. همیشه سخت تلاش کردن به معنی نتیجه بهتر نیست، بلکه انتخاب راه درست شما را موفق می کند. زمانبندی تغذیه و نوع ترکیب مواد غذایی به منظور عضله سازی، کاهش وزن یا عضله سازی و کاهش وزن به صورت همزمان متفاوت است، بنابراین لازم است در خصوص هدفی که دارید گذشته از مطالعه در این زمینه از یک متخصص بخواهید تا برنامه ای مختص به خودتان را تنظیم کند. تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
سلامت دوران بارداری، بایدها و نبایدها
... - طیفی از غذاهای سالم را در این دوران مصرف نمائید. این غذاها شامل سبزیجات، میوه ها، غلات، غذاهای سرشار از کلسیم، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی پخته می باشد. - مصرف همه مواد مغذی اعم از آهن به طور روزانه لازم است. مصرف آهن از بروز آنمی یا کم خونی جلوگیری می کند زیرا کمبود آهن با زایمان زود رس و به دنیا آوردن نوزادی با وزن کم مرتبط است. درباره مصرف روزانه ویتامین های پریناتال و ...
ده توصیه غذایی ضداسترس
منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند. البته باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که آجیل، کالری زیادی دارد و در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. 7. آووکادو یکی از بهترین راه های کاهش فشارخون بالا، مصرف پتاسیم کافی است و نصف آووکادو دارای ...
اگزما بیماری ای از جنس خانه تکانی نوروز
مهمترین عوارض پوستی ناشی از خانه تکانی های غیراصولی است که تماس پوست با شوینده ها زمینه ایجاد حساسیت ها و اگزمای پوستی را در افراد بوجود می آورد. وی با اشاره به اینکه شست و شوی غیراستاندارد و قرار دادن پوست در معرض مواد شوینده و حساسیت زا باعث بروز اگزمای پوستی در افراد می شود، اظهار کرد: افراد باید به منظور جلوگیری از بروز مشکلات پوستی از حداقل میزان شوینده ها استفاده کنند. این متخصص پوست و مو گفت ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، هفته به هفته
میکروگرم مکمل مصرف کند. - در هفته سی و پنجم بارداری، رژیم غذایی مناسب برای رهایی از تورم بارداری زا بشناسید.نمک را دلیل پف کردن پاها در بارداری ندانید. ورم در بارداری طبیعی است. در اینجا راه هایی برای کاهش ورم ذکر شده است. - در هفته سی و ششم بارداری، رهایی از سوزش معده بزرگترین دغدغه شما است.هورمون های بارداری باعث می شود ماهیچه مری به معده شل شود و سوزش معده ایجاد شود. در اینجا نکاتی ...
مسابقه تغذیه
اکسیدان های لازم را به بدن برسانیم تا با تقویت سیستم ایمنی از بروز عفونت جلوگیری کنیم. خوردن این مواد در صورت عدم حساسیت توصیه می شود: کلم بروکلی، گریپ فروت، پرتقال، فلفل شیرین، کیوی، آب گوجه فرنگی، گل کلم، پیاز، سیر، انواع مرکبات. کنترل مواد آلرژی زا، چه از نوع خوراکی، چه محیطی نوشیدن مایعات فراوان دو تا سه لیتر در روز به شرط عدم منع مصرف مایعات ( شش تا هشت لیوان در روز. مصرف چای ...
زنگ خطر بیماری های گوارشی در نوروز به صدا در آمد
نیز پیشنهاد نمی شود. در صورتی که مواد غذایی از خانه حمل می شود، باقی ماندن زیاد آن در حرارت محیط ، رشد میکروب های بیماریزا را به همراه خواهد داشت. وی تاکید می کند: غذای مناسب و استراحت کافی، ضامن سلامت خانواده در ایام تعطیلات نوروزی است . در صورت بروز تب و اسهال و استفراغ، بهتر است به مراکز بهداشتی مراجعه شود، ولی اگر این مراکز بلافاصله در دسترس نباشد، مصرف او آر اس که به طور صحیح تهیه ...
در این مواقع از نوشیدن آب پرهیز کنید!
سلامت نیوز : آب به عنوان مایع حیات شناخته می شود. آب بخش قابل توجهی از بدن انسان را نیز تشکیل می دهد و از این رو، ماده ای کلیدی برای ما محسوب می شود. نوشیدن آب بدن انسان را هیدارته نگه می دارد، از پرخوری جلوگیری می کند، و می تواند حتی به سوزاندن کالری های اضافی کمک کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران از "پریونشن"، اما همانند بسیاری از سالم ترین عادات شما، میزان بیشتر همواره ...
با مصرف غلات به مشکلات روده پایان دهید
به گزارش بولتن نیوز، تازه ترین مطالعات نشان داده، مصرف غلات سبوس دار در بهبود باکتری روده، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر نقش مؤثری ایفا می کند. سندرم روده تحریک پذیر نوعی اختلال در عملکرد روده است که با درد مزمن در ناحیه شکم، احساس ناراحتی، نفخ و تغییرات در عادات روده ای، بدون هرگونه علت ارگانیک دیگری، مشخص می شود. اسهال یا یبوست می توانند علامت ...
علل پیری زودرس خانم ها
مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس هایتان را کنترل کنید. مصرف کم آنتی اکسیدان ها مصرف کم آنتی اکسیدان ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی ...
خواص شیر بادام و عسل + طرز تهیه
.... لطفاً با ما همراه باشید. معجون شیر بادام و عسل برای تجربه ی خوابی راحت بی خوابی به دلایل متعددی بروز می کند. از شرایط نامناسب اتاق خواب گرفته تا سر و صدا، استرس و میزان قندخون و غیره. معمولاً زمانی که بدن مجبور می شود با میزان قند خون بالایی به فعالیت خود ادامه دهد مشکلاتی در روند خواب بروز می کند. مصرف عسل باعث بهبود کیفیت خواب می شود. چون باعث آرامش و به خواب بردن ناقل عصبی ...
اگر فرزند قد بلند می خواهید این خوراکی خوشمزه را بخورید
دوران جنینی و در داخل رحم مادرش پروتئین کافی دریافت کند. پس، مادران حامله باید برای حمایت از رشد نوزاد داخل رحم خود و برآورده نمودن نیازهای بدن او حتما پروتئین را به مقدار مناسبی مصرف کنند. 3 _کنترل وزن در بارداری با خرما: آز آن جایی که برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش زنان باردار، باید بدن این افراد را از بروز مشکل یبوست در امان نگه داشت، پس مصرف میوه خرما که دارای مقدار فیبر ...
فواید شگفت انگیز سنجد را بشناسید
سمی بودن داروهای شیمی درمانی را بر روی دیگر اعضای سالم بدن از بین ببرد و به این ترتیب فرد مبتلا به سرطان کمتر با مشکلات و عوارض جسمانی مواجه می شود. مصرف سنجد به صورت خام یا حلوای سنجد یا سنجد خشک شده همگی باعث جذب مقادیر بالایی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود.
آشنایی با 4 راز ضد پیری
...، هرومون های استرس را به بدن پمپ می کنید که موجب تخریب تلومرها می شود." سعی کنید از استراتژی موسوم به فاصله فکری thought distancing استفاده کنید: تصور کنید که وضعیت استرس زا یک صحنه از فیلم است و شما فقط مخاطبی در حال تماشای آن هستید. فرار از پیری ورزش مهم ترین ابزار برای محافظت از تلومرهاست زیرا باعث رکود دو عامل تخریب کننده می شود: التهاب و استرس. به گفته بلک ...
عوارض کمبود منیزیم در بدن
بروز مشکلات عمومی جدی بدن می شود. به دلیل اینکه منیزیم روی سیستم عصبی بدن تاثیر می گذارد کرخی و لمسی بدن را می تواند در بر داشته باشد چرا که منیزیم ماده ای معدنی و مفید است. کمبود ماده ی معدنی می تواند مانع از ارسال سیگنال های مناسب از طرف بدن باشد که در نتیجه منجر به کرخی و لمسی آن می شود. مصرف چربی و شکر نیاز بدن به منیزیم را افزایش می دهد بنابراین اگر از مصرف مواد قندی مضر ...
7 بیماری خود ایمنی که هر زن باید در مورد آنها بداند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بیماری خود ایمنی بیماری است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به سلول های سالم حمله می کند اما تقریبا 80 درصد این افراد را زنان تشکیل می دهند. هیچ کس نمی داند چرا؟ اما تحقیقات اخیر نشان می دهد این ممکن است با ژن خاص جنس ماده تفاوت داشته باشد. در 50 سال گذشته بروز بیماری های خود ایمنی در آمریکا سه برابر شده است. حداقل 80 بیماری مختلف ...
چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟
...> 1- غذاهای سالم هم می توانند به سوخت و سازتان آسیب برسانند . بسیاری از ما تصور می کنیم که غذاهای سالم می توانند یک فرد را سلامت نگه دارند. بله، این تا حدودی حقیقت دارد. چه یک غذا سالم باشد چه نباشد، اگر برایتان کار نکند می تواند باعث التهاب شود. غذاهای سالم مانند توت فرنگی، ماست یونانی و حتی سالمون اگر با بدن یک فرد نسازند می توانند باعث التهاب شوند . غذاهایی که باعث التهاب ...
درمان گیاهی کم کاری تیروئید با این 5 روش عالی
طرفی مصرف نوشیدنی های الکلی, قندی و کافئین دار نیز باید به حداقل برسد. افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند باید در مصرف قند و چربی خصوصا از نوع حیوانی جانب احتیاط را رعایت کنند. مصرف این مواد باعث افزایش وزن می شود که با توجه به مستعد بودن بدن به چاقی در هنگام بروز این بیماری می تواند خطرساز باشد. برای آشنایی بیشتر با عوارضی ه این بیماری برای افراد مبتلا ایجاد می نماید به مقاله عوارض کم کاری تیروئید مراجعه نمایید. منبع: آرگا ...
هفت غذای انرژی زا هنگام خانه تکانی
...، بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، اما اینکه چه مواد غذایی باعث افزایش انرژی شما می شود را در ادامه مطلب می خوانیم. غلات سبوس دار غلات سبوس دار دارای مقادیر فراوانی ویتامین های گروه B هستند که برای سوخت و ساز انرژی لازم است و زمانی که فعالیت شما بیشتر شود، نیازتان به این ویتامین ها افزایش می یابد. مصرف کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر، نان های سفید و برنج سفید اگرچه در کوتاه مدت ...
