خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرگیجه های مسافرتی
سردرد و خستگی مشاهده کرد. حالت تهوع و استفراغ معمولا بعد از علائم اولیه رخ می دهد. درمان و پیشگیری درمان بیماری حرکت شامل ترکیبی از درمان های پزشکی، ایجاد تغییراتی در محیطی که در آن قرار گرفته اید مانند باز کردن پنجره خودرو و استفاده از برخی داروهای بدون نسخه است که اغلب با انجام این کارها علائم بهبود می یابد. اسکوپولامین چسبی است که پشت گوش قرار می گیرد تا از این طریق علائم ...
تاثیر فوق العاده طبیعت درمانی بر رفع استرس و افسردگی
بسیاری از پزشکان و محققان مراقبت های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که با نام های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می شود، علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده روح و روان است و تاثیر فوق العاده ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد.
10 اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد!
العالم - گوناگون در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به طور منظم در بدن تان رخ می دهد را می توانید مرور کنید. 1- بهبود کلسترول خون: با وجود این که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می دهد که وقتی تخم مرغ می خوریم کبد کلسترول کمتری را پردازش می کند. خوردن دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خوب یا لیپوپروتیین با چگالی بالا را افزایش خواهدداد. ...
10 واقعیت مهم که زنان باید در رابطه با رفتار مردان بدانند
که در آنها حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر است، باعث می شود بچه ها بهتر یاد بگیرند، اعتمادبه نفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای واقعی آماده کنند. تحقیقات متعددی نشان می دهد که پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندانشان دارند سطح پایین ترین از تستوسترون دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون است که موجب این رفتار می شود یا برعکس ولی محققان بر این عقیده اند که ...
افزایش خطر ابتلای کودکان نجات یافته ازسرطان مغز به عوارض چاقی
به گزارش روز یکشنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، مطالعات محققان دانشگاه مک مستر در اونتاریو، کانادا، نشان می دهد شاخص توده بدنی و بافت چربی در کودکانی که به تومور مغزی مبتلا بوده اند و درمان شده اند، بیشتر از هم سن و سالانشان است. افزایش چربی بدن مهمترین عامل حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس در سنین بزرگسالی است. محققان با توجه به این مطالعه تمرکز بر روش ...
365 روز اکتشافات علمی را با ما ورق بزنید/ سال کشف مواد جدید
هستند زیرا در هسته آنها توازن وجود دارد. این درحالی است که کریستال زمان مانند ژله لرزان است. به همین دلیل توازن و شکل ثابتی ندارند. ساخت نخستین ترکیب هیدروژن متالیک و ناپدید شدن آن حدود یک قرن پس از نظریه پردازی، بالاخره محققان دانشگاه هاروراد توانستند متالیک هیدروژن را بسازند. محققان برای ساخت آن هیدروژن را تحت فشاری بیشتر از هسته مرکز زمین قرار دادند. هیدروژن متالیک را می ...
با بی خوابی بهاری چه کنیم؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ برای صرفه جویی در روشنایی روز، زمانی که به سمت بهار پیش می رویم، ساعتها را یک ساعت به سمت جلو می کشیم. بسیاری ازما، اثرات این تغییر زمانی را تا چند روز بعد از انجام آن نیز، حس می کنیم. استفاده از این 10 نکته که در ذیل خواهد آمد، به شما برای یک خواب بهتر، آن هم زمانی که به استقبال بهار می روید، و از آن هم بهتر، حتی برای تمام طول سال، کمک خواهد کرد: 1. انتقال به ساعت جدید را به تدریج انجام دهید برای به حداقل رساندن اثرات تغییر ساعت در بهار و به منظور استفاده بیشتر از روشنایی روز، این تنظیمات را بتدریج انجام دهید. از چند روز جلوتر از زمان مقرر برای جلو کشیدن ساعتها، خود و فرزندانتان، حداقل 15 دقیقه زودتر به بستر بروید . البته قبل از تغییر ساعتها و به منظور داشتن یک استراحت خوب، تلاش خود را مضاعف کنید. 2. بعد از جلو کشیدن ساعت، یک استراحت کوتاه ( چرت ) به خودتان بدهید بعد از تغییر ساعت ها در بهار، چنانچه هنوز خواب آلود هستید، در بعدازظهر و البته نه خیلی نزدیک به زمان خواب و استراحت شبانه خود، یک چرت کوتاه بزنید. از اینکه صبح هنگام، یک ساعت بیشتر بخوابید، پرهیز کنید. اطمینان داشته باشید که ساعت درونی بدن شما طی چند روز و خودبه خود تنظیم خواهد شد. 3. بدانید که چه مقدار خواب احتیاج دارید همه افراد به یک میزان، نیاز به استراحت ندارند . البته الزامآ میزان خواب هر فرد با سن او نیز مرتبط است. برای اینکه میزان خواب ایده آل خود را پیدا کنید، در آخر هفته ها، بدون تنظیم زنگ ساعت و یا گوشی موبایل خود، به خواب رفته و ببینید به طور طبیعی، در روز بعد چه زمانی از خواب بیدار می شوید. 4. ساعات خواب منظم داشته باشید در هر روز، در یک زمان مشخص به بستر رفته و در روز بعد نیز، در یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این امر به تنظیم الگوی خواب و دریافت ساعات بیشتری برای خواب روزانه، به شما کمک خواهد کرد. چنانچه امکان دارد، حتی در زمان تعطیلات نیز، در همان ساعات مشخص بیدار شوید. این کار تحمل بیداری را در روز بعد از تعطیلات، برای شما آسانتر خواهد کرد. شما همچنین می توانید ببینید که چگونه یک چرت کوتاه، می تواند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارد. برای برخی افراد، چرت زدن، باعث ایجاد اشکال در به خواب رفتن شبانه در آنها می شود؛ اما برای بقیه افراد یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای، می تواند بدون خراب کردن خواب شبانه آنها، احیاکننده نیز باشد. 5. در طول روز کمی ورزش کنید انجام ورزش، حتی در سطح متوسط ( مانند پیاده روی ) می تواند برای خواب بهتر به شما کمک کند. البته منظور از ورزش در این سطح، حداقل 30 دقیقه، 3 بار در هفته و یا بیشتر است. چنانچه هنوز و اغلب خواب خوب ندارید، از ورزش کردن خیلی نزدیک به زمان خواب شبانه، دوری کنید. 6. پرهیز از مواد محرک الکل و کافئین ( در قهوه، چای، شکلات و برخی مسکن ها یافت می شود )، می تواند با خواب شما تداخل داشته باشد. اگر شما مشکلاتی در به خواب رفتن دارید، از مصرف آنها، حداقل 4-6 ساعت قبل از به خواب رفتن، پرهیز کنید. سیگاری ها نیز، باید از مصرف تنباکو و سایر محرک ها در این ساعات، پرهیز کنند. 7. در هنگام شب غذای سبک بخورید سوءهاضمه ناشی از مصرف غذاهای چرب و تند و یا انباشت مقدار زیادی غذا در معده، باعث بی خوابی شما می شود. برای یک خواب شبانه بهتر، یک غذای ساده و سبک را حداقل چند ساعت قبل از خواب بخورید. چنانچه باز هم احساس گرسنگی داشتید، غذاهایی مختصر و با هضم آسان همانند انواع کربوهیدراتها و یا لبنیات مصرف کنید. البته از زیاد نوشیدن مایعات نیز خودداری کنید؛ چرا که ناچار خواهید بود برای رفتن به توالت، از خواب بیدار شوید. 8. قبل از اینکه به رختخواب بروید سعی کنید ریلکس باشید استرس و تحریک بیش از حد، به خواب رفتن را مشکل خواهد کرد. از تماشای برنامه ها و فیلم های تلویزیونی به مقدار زیاد و قبل از خواب، دوری کنید. به جای آن، از یک دوش آبگرم آرامش بخش و خواندن کتاب استفاده کنید. افزایش نگرانی، باعث تولید هورمون " کورتیزول "، که به هورمون استرس نیز معروف است، منجر خواهد شد ؛ که آن نیز به نوبه خود باعث هوشیار شدن شما و در نتیجه دشواری در به خواب رفتن شما خواهد شد. اگر اضطراب شما، باعث می شود تا بیدار بمانید، از چند روز جلوتر، یک برنامه زمانی مشخص که شامل همه راه حل های ممکن برای چالش روبروی شماست، برای خود بنویسید و قبل از رفتن به بستر ، آن را مطالعه کنید. چنانچه برای روز بعد، یک قراری و کاری مهم دارید، زودتر به بستر رفته و صبح هنگام نیز زودتر از خواب برخیزید. آخر شب، زیاد کار نکنید؛ ذهن شما به استراحت نیاز دارد. گاهی زمان لازم برای به پایان بردن کارتان، بسیار کمتر از آنچه فکر می کنید، است. 9. یک محیط خواب مناسب برای خود بسازید استفاده از چشم بند( برای دوری از نور )، گوشی ( برای پرهیز از صدا) و یا یک دستگاه تولید وایت نویز (برای کسانی که دچار وزوز گوش هستند ) و یا هر سه اینها بطور توآم، به شما در به خواب رفتن کمک می کند. درجه حرارت اتاق شما نیز کمک کننده است. برای راحتی بیشتر، میزان درجه حرارت اتاق شما نباید زیاد گرم و نه زیاد سرد باشد. همچنین شما ممکن است به یک تشک راحت نیز نیاز پیدا کنید. اگر شما دچار بیقراری هستید و یا حیوانات خانگی شما خروپف می کنند، آنها را خارج از اتاق خواب خود نگه داشته و تمام وسایل الکترونیکی (شامل تلویزیون، کامپیوتر، دستگاه دی وی دی، استریو، موبایل و...) را از اتاق خواب خود دور کنید. اتاق خواب خود را محلی برای خواب، آرامش و رابطه جنسی با همسر خود نگه دارید. 10. اگر خواب تان نمی برد، تخت خواب تان را ترک کنید همه ما از آن شبهایی که در آن دچار بی خوابی شده و یا نمی توانستیم ذهن خود را خاموش نگه داریم، داشته ایم. در اینگونه موارد، از نگاه کردن به ساعت، بپرهیزید ؛ چرا که می تواند باعث اضطراب بیشتری در شما شود. اگر بیشتر ...
مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود
آلوده می شود، بنابراین از مصرف آنها باید به طور جدی خودداری کنید. وی گفت : کبد نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها و هورمون ها دارد ، ولی متاسفانه شیوع سرطان کبد در کل ایران رو به افزایش است و مردان 79 درصد بیشتر از زنان در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. او افزود : افراد بالای 50 تا 55 سال مستعد ابتلا به سرطان کبد هستند به علاوه در 79 درصد موارد سرطان کبد در مردان دیده می شود ...
مروری بر تعهدات بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری+ نرخ خدمات
... 2- داروهای تخصصی و داروهای درمان عوارض برای تمامی بیماران خاص و صعب العلاج و عوارض دارویی داروهای شیمی درمانی بیماران مبتلا به سرطان حسب تجویز پزشک معالج متخصص اعم از شمول و غیر شمول بیمه پایه مندرج در فهرست رسمی داروهای ایران مورد تایید وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی و تزریق IVIG.BCG 3- ویزیت، آزمایش، رادیولوژی و سایر خدمات سرپایی مرتبط با بیماری های خاص و صعب العلاج ...
رژیم های نادرست و مشکلات آن
را به صورت های مختلف تزیین کرد تا کودکان به مصرف میوه تشویق شوند. در مورد سبزیجات نیز این روش توصیه می شود. شیر نیز همانطور که می دانید علاوه بر اینکه در تامین کلسیم مورد نیاز بدن جهت حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها موثر است، منبع بسیار خوبی از پروتئین نیز محسوب می شود که می تواند تامین کننده نیاز بدن جهت ساخت بافت های جدید و ترمیم بافت های آسیب دیده باشد. شیر منبع خوبی از پروتئین است ...
از بین بردن چربی های اضافه بدن با یک نوشیدنی سحرآمیز!!
بررسی های علمی نشان می دهد که شمار افراد آلوده به باکتری معده معروف به هلیکوباکتر روز به روز بیشتر می شود. این نوع باکتری بدون عوارض جانبی، ممکن است برای مدت زمان طولانی در معده باقی بماند. به گفته مختصصان علوم پزشکی، باکتری هلیکوباکتر از طریق غذا و آب آلوده به معده منتقل می شود. این نوع باکتری اگر به سرعت درمان نشود، ممکن است مشکلات عمده ای مانند استفراغ، تورم، سوزش معده، دل درد ...
سل شایع ترین علت مرگ در بیماری های عفونی
کشورهای دنیا اعلام کرد و گفت: میکروب سل به تدریج در مقابل برخی از داروهای موجود مقاوم شده و این موضوع می تواند مشکلات فراوانی را برای بیماران به وجود آورد. استاد بیماری های عفونی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: زندانیان، معتادان تزریقی و افرادی که از داروهای سرکوب کننده ایمنی بدن استفاده می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سل مقاوم به درمان هستند. احمدی نژاد اظهار کرد: افرادی که با ...
7 دلیل که سرماخوردگی شما درمان نمی شود
...> استرس، هورمونی به نام کورتیزول در بدن آزاد می کند. این هورمون سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و درنتیجه روند بهبود سرماخوردگی کندتر می شود. سیگار کشیدن: سیگار کشیدن تراکم مخاط را در بینی بدتر می کند. درنتیجه سرماخوردگی دیرتر درمان می شود. اسپری ضد احتقان: استفاده بیش ازحد از اسپری ضد احتقان التهاب دستگاه تنفسی را تشدید می کند و در نتیجه دوره بیماری ...
بیماری پسوریازیس در مردان شدیدتر است
پسوریازیس شامل ایجاد تکه های ضخیم قرمز رنگ پوستی و فلس های نقره ای رنگ است که بسیار دردناک بوده و سبب خارش می شود. این عارضه معمولا زانو، آرنج، پوست سر، کف دست و پا و کمر را تحت تاثیر قرار می دهد؛ همچنین در اطراف ناخن، ناخن پا و داخل دهان نیز دیده شده است. عواملی وجود دارند که سبب تحریک و عود علایم پسوریازیس می شوند؛ رژیم غذایی، نوشیدنی های الکلی، نور خورشید، هوای سرد و خشک، استرس، اضافه وزن ...
12 درصد آقایان و 7 درصد بانوان در عمر خود دچار سنگ کلیه می شوند
داده ایم که مشروح آن را در ادامه می خوانید: لطفاً تعریفی از سنگ کلیه و میزان شیوع آن در کشورمان داشته باشید! کلیه ها یک جفت عضو لوبیایی شکل و قهوه ای رنگ می باشند که در طرفین ستون فقرات و در موازات اصلی مهره 1 تا 3 کمری قرار دارند. کنترل حجم و ترکیبات مایعات بدن از کارکردهای کلیه است و قسمت عمده حفظ تعادل بین میزان دریافت و میزان دفع در مورد آب و تقریباً تمام الکترولیت های بدن ...
10خاصیت نعناع برای سلامتی
...> 1. سندرم روده ی تحریک پذیر را درمان می کند نعناع می تواند سندرم روده ی تحریک پذیر (IBS)، مانند درد شکم و نفخ معده را درمان کند. این گیاه به شل کردن عضله ی دریچه ی مری، که علائم IBS را کاهش می دهد کمک می کند. به علاوه نعنا به عبور راحت غذا در معده کمک می کند. در مطالعه ای در سال 2007 که در مجله ی بیماری های گوارشی و کبدی چاپ شد، محققان دریافتند درمان 4 هفته ای با روغن نعنا می ...
مهمترین علل و عوامل بیماری برونشیت
بیماری خطرناکی است چراکه داروها در درمان آن تاثیر چندانی ندارند و فقط سبب کاهش علائم آن می شوند. فوق تخصص ریه، مهمترین راه پیشگیری از بیماری برونشیت مزمن را سیگار نکشیدن اعلام و به والدین توصیه کرد که از مصرف سیگار به خصوص در داخل منزل به شدت خودداری کنند. موسوی بیان کرد: این بیماری در مردان و زنان مشاهده می شود و به دلیل افزایش مصرف سیگار در بین زنان، میزان ابتلا به آن در این گروه از ...
مشکلات پوستی ناحیه تناسلی و درمان آن
مشکلات حادتر بیماری دارد. تذکر در باره مصرف خودسرانه و عوارض داروئی بیماری های پوستی ناحیه تناسلی توجه به این نکته الزامی است که درمان داروئی بیماری های پوستی تناسلی اگر با مصرف خود سرانه و بیش از اندازه دارو باشد سبب عوارض بدی در ناحیه کشاله ران می باشد و در برخی از موارد کل بدن را درگیر می نماید . در این صورت باید مصرف دارو را قطع کرد و از سایر روش های درمانی استفاده کرد، در زمان بروز عوارض داروئی، معمولا با قطع مصرف دارو درمان حاصل می شود . گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: doctorkhalili. ...
آداب استحمام کودک
را در اختیاز کودک قرار داد زیرا هم احتمال استفاده نامناسب وجود دارد و هم سر خوردن. دمای حمام باید بین 26-24 درجه سانتی گراد تنظیم شود به طوری که کودک احساس لرز و سرما نداشته باشد. دمای آب نیز باید حدود 37 درجه سانتی گراد باشد. اگر کودکی از حمام رفتن واهمه دارد، اجازه دهید لباس هایش را در حمام درآورد و پیش از وارد شدن به حمام آب را باز نگذارید. به سر و صورت و بدن کودک آب نپاشید ...
معرفی چشمه های آبگرم دهلران
طول روز به رنگ هایی تغییر کرده و پرتویی رنگین کمانی را در خود منعکس می کنند. جالب تر اینکه به نقل از یو.هرالد، محققان دانشگاه لافبراف انگلیس اعلام کرده اند که ساعت استراحت در آب 40 درجه با نیم ساعت پیاده روی برابر است. روش محققان گرمایش غیرفعال نام دارد که برای افرادی که قابلیت تحرک آنها پایین است، به کار برده می شود. در این روش که در سال 1999 به وسیله فیلیپ هوپر در کلورادوی ...
راه بهبود رابطه بیمار و پزشک
سطوحی از سیستم روش های غیرموثر ولی راحت تر برگزیده می شود که با فرافکنی سعی در رودررو قرار دادن دو طرف رابطه درمان یعنی بیمار و پزشک نموده و با این روش در جستجوی حاشیه امن برای خود می گردند. واقعیت، اما این است که نظام بیمه با حق بیمه های اخذ شده از بیمه شدگان و بودجه های عمومی مصوب کشوری مسوول تامین منابع و زیرساخت های سلامت جامعه است. سوالاتی زیر در مورد ابهام در وجود عزم راسخ ...
کاهش مبتلا شدن به سرطان سینه با این مواد غذایی
سینه جزو سرطان هایی با میزان مرگ و میر بالا محسوب نمی شود. امروزه امید به زندگی در بین این خانم ها افزایش یافته و تعداد افرادی که موفق به شکست بیماری خود هستند نیز رو به افزایش است. با وجود اینکه علم در حال پیشرفت است و هر روز بررسی های زیادی در خصوص سرطان سینه انجام می شود و داروهای جدیدی نیز کشف می شود اما با این حال پیشگیری از ابتلا بهترین شیوه درمان آن است. گفته می شود که پروبیوتیک ها تأثیر ...
راهنمای رژیمی عالی برای جوانسازی پوست
اندازه استیک ه مپیشنهاد میشود. استیک علاوه بر داشتن روی فراوان یکی از منابع خوب AHA ( آلفاهیدروکسی اسید و یا اسید میوه ): مصرف منظم AHA بافت پوست را بهبود بخشیده و پوستهای پیر را درخشنده تر نشان می دهد. همچنین سبب افزایش ساخت کلاژن و هیالورونیک اسید می گردد. گریپ فروت گریپ فروت یکی از منابع مهم ویتامین C و آنتی اکسیدان است و یک پیشنهاد عالی برای مصرف ناشتا و یا قبل از خواب است. برای داشتن پوستی جوان ...
درمان یبوست به کمک طب سوزنی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، تحقیق جدیدی بیان می کند که مبتلایان به یبوست مزمن شدید می تواند با یک نوع مدرن طب سوزنی آسوده شوند. مطالعات نشان می دهد که بعد از هشت هفته درمان با طب سوزنی برقی (نوعی از طب سوزنی که همراه با تحریک الکترونیکی اعمال می شود)، شرکت کنندگان مطالعه دچار بهبود چشمگیری در علائم و کیفیت زندگی شان شدند. در طب سوزنی ...
10 فرمان سلامت در روزهای نوروز
خنداندن نیز کار بسیار خوبی است. چه خوب است که دیگران را هم به شادی دعوت کنید. بهتر است در سال جدید کمی روی نحوه زندگی تان نیز فکر کنید و روش سالم تری در پیش بگیرید. من هم پیشاپیش سال نو شمسی را تبریک می گویم و امیدوارم در همه حال شاد و سلامت و روانتان شاداب باشد. 2٫خودخوری، ممنوع! توصیه می کنم در سال جدید به سلامت روان خود بیشتر اهمیت بدهید و سعی کنید استرس ها و اضطراب های ...
سخنگو بودن تجربه خاص و هیجان انگیزی بود/ طرح تحول به 10 سال زمان نیاز دارد
اقدامات تقویتی دوباره باید حرکت ادامه پیدا کند. یکی از جالب ترین خاطرات خود در وزارتخانه را برای مخاطبان بگویید؟ بهترین خاطره من مربوط به اولین روز شروع طرح تحول سلامت است، از چند استان غربی کشور بازدید سرزده داشتم و بیماری مبتلا به سرطان مری که مورد جراحی سنگین پیچیده و چند روز بستری در ICU قرار گرفته بود و همراه وی به صندوق یکی از بیمارستان ها جهت ترخیص مراجعه کرده بود، ظاهر و ...
ویتامینی که برای درمان سرطان توصیه می شود!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ویتامین C جامدی سفید رنگ و محلول در آب و غیر سمی است که مصرف آن سامانه ایمنی بدن را افزایش می دهد. این ویتامین دارای استر حلقوی است و در محیط آبی آبکافت می شود و اسید می سازد؛ به همین دلیل به آن اسید آسکوربیک می گویند. برای درمان سرطان این ویتامین را فراموش نکنید محققان در تازه ترین پژوهش های خود دریافتند ویتامین C می تواند سلول های ...
افزایش سن چه بلایی سر پوست می آورد؟
پوست صورت افراد معمولاً در دهه بیست زندگی بسیار درخشان و در اوج سلامت است هرچند که ممکن است مشکلاتی مانند آکنه و جوش های صورت وجود داشته باشد، اما به تدریج همزمان با افزایش سن میزان کلاژن سازی سلول های پوستی کاهش پیدامی کند و به دنبال آن صورت با مشکلاتی، چون پیری و افتادگی و چین و چروک صورت مواجه می شود. براساس تحقیقات در هر 10 سال پوست صورت با تغییری جدی مواجه و دچار مشکلاتی می شود که ...
عوامل تحریک کننده میگرن
زندگی سالم می تواند به مغز که به شدت تحریک پذیر است کمک کند. افزون بر این شناسایی الگوهای تحریک پذیر به جلوگیری از حمله ها کمک کند: خوردن غذا و میان وعده طبق برنامه ی منظم خوابیدن طبق برنامه منظم، از چرت زدن ها و خوابیدن های آخر هفته دوری کنید آب کافی بنوشید به معنای 1و نیم لیتر آب در روز است ورزش کردن منظم به گفته کوهن، ” همه این عوامل به منظور بهبود دوره درمان بیماران میگرنی نشان داده شده است. و بخش مهمی از کنترل میگرن هستند.” منبع: مجله سلامت ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
از مبتدی تا حرفه ای و برای آموزش و حتی حرکات اصلاحی اختصاص دارد .در ضمن سبب بهبود انعطاف پذیری ،قدرت استقامت و چالاکی بدن می شود. اسکات: مزایا: در این اسکات ساده به وسیله کمی تکیه به پشت ،مقداری بار روی زانوها گذاشته می شود. توضیح: طول طناب: متوسط در حین بالا و پایین آمدن به باسن فشار می آوریم. وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ...
