سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی دمنوش های مفید
به گزارش شفاف ، دمنوش ها نوشیدنی هایی سالم میباشند که سبب میشوند آرامش را احساس کنیم و البته میتوان با استفاده از آن ها ناخوشی هایی همانند درد دل یا آرتریت را درمان کرد. شاید به شما هم گفته میشود که کمتر مواد مضر را مصرف کنید و از اینگونه مواد دوری کنید ولی در کنار پرهیز میتوان از نوشیدنی ها و خوراکی های مفید استفاده کرد. دمنوش ها نوشیدنی هایی سالم میباشند که سبب میشوند آرامش را احساس ...
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد غیر ورزشکار
به تمرین شدیدتر باشید، در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید. هر بادی 60 - 50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدرات ها تأمین کند. به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70 - 60 در صد کالری مصرفی 10 - 6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت. در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید، نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90 - 70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما ...
هر مزاجی چه نوع گوشتی باید مصرف کند؟
.... مثلا در یک دسته بندی گوشت ها به دو دسته گرم و سرد تقسیم می شوند و اینکه چه گوشتی در چه فصلی مصرف شود تا مزاج تان به هم نریزد. در این شماره دکتر شهناز کارکن، دستیار تخصصی طب سنتی و مسوول آموزش تغذیه انجمن علمی طب سنتی، حیواناتی را که گوشت گرمی دارند به شما معرفی می کند و هر اطلاعاتی را که باید از انواع گوشت و خواص شان بدانید، دراختیارتان می گذارد. بدون گوشت هرگز! ...
سم زدایی بدن با سولفات منیزیم
به گزارش بهداشت نیوز، سم زدایی با سولفات منیزیم، همان سم زدایی با نمک است. حمام آب گرم البته با نمک که سم زدایی معمولی از سولفات منیزیم است، این اجازه را به بدن می دهد که با مواد معدنی که در خود دارد سموم بدن را بیرون بکشد. حامیان این کار ادعا می کنند که خیساندن و حمام کردن از سولفات منیزیم سموم مضر بدن را از بین می برد و موجب تعادل بدن می شود. همچنین باعث کنترل وزن، رهایی از درد عضله ها، افزایش ...
احتباس آب در بدن چه دلایلی دارد؟
سرعتی که اضافه کرده اید، از دست دهید. اگر نگران وزن مایع هستید یا در کم کردن آن مشکل دارید، با پزشکتان مشورت کنید. نمک و احتباس آب سدیم، یکی از عناصر اصلی موجود در نمک است. همچنین یک ماده مغذی ضروری است که به تنظیم فشار خون و تعادل مایع کمک می کند. اما شما فقط در مقادیر کم به آن نیاز دارید. هنگامی که سدیم بیش از حد مصرف می کنید، بدن شما ممکن است آب را در خودش نگه دارد و باعث ...
فال روزانه جمعه 11 فروردین سال 96
زندگی خود امتحان کنید. امسال سالی فوق العاده برای انجام پروژه هایی است که شامل خرید و فروش و همچنین فعالیت های اجتماعی می شوند. شما محبوبیت زیادی پیدا خواهید کرد و حسن اعتبارتان موقعیت های زیادی را برایتان به همراه خواهد داشت. شما سعی دارید در روابط عاطفی خود آرامش و تعادل را برقرار کنید و آماده اید برای به دست آوردن رضایت کسی که دوست دارید هر کاری که لازم باشد بکنید. شاید پاییز و زمستان آینده از ...
چگونه شنا سوئدی را انجام دهید بدون اینکه مچ دست درد بگیرد و آسیب ببیند؟
انجام شود. به حالت چهار دست و پا روی زانو کف دست قرار بگیرید. سپس روی دست ها خم شوید و برای 30 ثانیه این حالت را حفظ کنید. بعد از آن دست های تان را به سمت زانوهای تان بچرخانید به نحوی که انگشت دست تان به سمت زانوها باشد در این حالت 30 ثانیه سرتان را به عقب خم کنید. مانند وضعیت قبل قرار بگیرد و نوک انگشتان به سمت زانو باشد. سپس کمی بدن را به عقب بکشید و 30 ثانیه در این حالت بمانید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: mensfitness ...
معتاد ورزش شوید
به خود آسیب برسانید اما این اتفاقات به آن معنا نیست که کل این ورزشها برای شما ساخته نشده، پس دوباره به میدان بازگردید و ورزش مناسب خود را پیدا کنید. ورزشی پیدا کنید که به بدنتان فرم دهد و از این یکنواختی روزانه بیرون بیایید. وقتی ورزش مناسب خود را پیدا میکنید زمان برایتان زود میگذرد و این نشانه ی لذت بردن از آن ورزش است. هالند مربی ورزش میگوید: من هیچ وقت به این فکر نمیکنم که به ورزش میروم ...
راه کارهای ساده برای کاهش خرناس زندگی و سلامت
نشود می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری ها شود. شاید بهتر باشد که به جای استفاده از دارو، روش زندگی خود را عوض کنید. ممکن است این راه های طبیعی به درمان خروپف شما کمک کند. وضعیت خواب خود را تغییر دهید خوابیدن به روی کمر می تواند یکی از علل خروپف باشد. بنابراین با تغییر نحوه خوابیدنتان ممکن است خروپف شما نیز درمان شود. برای این منظور از یک بالشت بدن (یعنی بالشی که کل بدنتان را ...
وسایل لازم برای کسانی که تنها سفر می کنند
کتاب و مجله همراه ببرید تا وقتی که تنها هستید و کاری برای انجام دادن ندارید، سرتان را گرم کنید. با خواندن کتاب و مجله، علاوه بر اینکه سرتان گرم می شود و دائم روی گوشی و تبلت خم نمی شوید، باعث می شود که غریبه ها کمتر سمت شما بیایند. اگر دوست ندارید یا می ترسید که سر صحبت را با غریبه ها باز کنید، مطالعه بهترین روش برای مشغول نشان دادن خودتان است.سوت! در سفر تنهایی کسی همراه تان نیست که ...
اهمیت تغذیه کودکان، نقش میکروب های مفید
هستند که نقش مهمی در واکنش ایمنی بدن بازی می کنند. به طرز جالبی، روده کودک شما مثل اثر انگشتش است. هر کودکی ، تریلیون ها میکروب زنده در داخل بدن خود دارد و روده هیچ کودکی مشابه با روده کودکی دیگر نیست. آیا پروبیوتیک ها برای نوزادان مناسب هستند؟ بله، در کل پروبیوتیک ها برای اکثر نوزادان مناسب هستند، اما برای نوزادانی که بیش از حد مریض هستند توصیه نمی شود. مثلا ...
خوش شانس هایی که از موسیقی پول درمی آورند!
موسیقی اند به شکل طبیعی توقع دارند در ازای هزینه ای که می کنند سودی به دست آوردند. کنسرت تصویری مارکت نامشخصی دارد و تهیه کننده هم دیگر به بودن یا نبودن تماشاگر در ویدئو فکر نمی کند و تنها برای ماست که مهم است. شما معمولا در یک کنسرت تعداد قطعات بیشتری را اجرا می کنید اما این آلبوم تصویری جمع و جورتر است. اسفندارمز: شما فرضا برنامه ریزی می کنید که از ساعت 12 ظهر شروع کنید ...
این 6 ماده غذایی نمی گذارد چربی های شکم تان آب شود
کننده های مصنوعی می باشند که برای سلامتی مضرند. بهترین کار این است که برای از دست دادن چربی شکمتان، آب خالص بنوشید. دسر دسر( Dessert ) ممکن است بخش مورد علاقه شما از خوردن هر وعده غذایی باشد اما می تواند کالری زیادی به رژیم غذایی تان اضافه کند. حتی دسرهای کم کالری نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. اکثر دسرها دارای قندهای تصفیه شده هستند. این قندها به افزایش وزن منجر می شوند ...
چگونه به سادگی زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم!
بیش از حد می تواند به بدن شما آسیب برساند. بدن نیاز به استراحت دارد پس حتما مطمئن شوید که بدن شما به اندازه کافی استراحت می کند. 4 . وزن ایده آل تان بدن تان را کسب کنید از یک متخصص برای دانستن وزن ایده آل تان کمک بگیرید. اضافه وزن و کمبود وزن می تواند منجر به بیماری شود. هر فرد وزن ایده آل خودش را دارد. 5 . از سیگار و الکل به شدت دوری کنید 6 . به مقدار ...
علل و درمان سرگیجه های مسافرتی
و علائم بیماری بیماری حرکت با ترکیبی از سیگنال هایی که از طریق چشم ها و گوش داخلی به مغز فرستاده می شود، رخ می دهد. اگر نمی توانید حرکتی را که چشم ها آن را مشاهده می کنند احساس کنید، به این معناست که مغز سیگنال های ارسالی را با هم اشتباه گرفته است. به گزارش webmd ، بیماری حرکت زمانی رخ می دهد که یک بخش از سیستم حفظ تعادل بدن مانند گوش داخلی یا چشم و اعصاب حسی احساس کنند که بدن در حال ...
از روی آدامس افراد شخصیتشان را بشناسید!
شما می توانید با پیدا کردن آدامسی که طرف مقابل تان مصرف می کند، شخصیت او را بهتر بشناسید. به گزارش برترین ها، همیشه هم قرار نیست با دوستان و آدم های توی زندگی تان بچرخید و وقت بگذرانید تا آن ها را بشناسید. بعضی وقت ها راه هایی هست که می توان با ان ها میانبر زد و کسی را که برایتان اهمیت دارد، بهتر شناخت. شما می توانید با پیدا کردن آدامسی که طرف مقابل تان مصرف می کند، شخصیت او ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و ...
کوچک کردن باسن با انجام ورزش ها و تمرینات ساده
نظر قرار دهید. وزن عمومی بدنتان را کاهش دهید بله، احتمالا حدس می زدید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید چربی هایی که احاطه اش کرده است را از بین ببرید. این هم مثل هر ماهیچه دیگر بدن است. اگر می خواهید تفکیک و شکل آن مشخص شود باید لایه چربی روی آن را آب کنید. اینجا نمی خواهیم به بررسی این بپردازیم که اصلا باسن بزرگ زیباست یا کوچک. هر دو آن ها زیبایی خودشان را دارند ...
5 خوراکی برای درمان رفلاکس معده در نوروز
راه مصرف لوبیا سبز این است که لوبیای کباب شده را با لیمو و مقداری روغن زیتون قاطی کنید و از فواید سرشار آن بهره ببرید. کرفس نیز چنین ویژگی هایی را دارد و می تواند به دستگاه گوارش شما کمک کند. برنج قهوه ای از ویژگی های این نوع برنج رفع پریشانی و استرس است و همچنین فیبر فراوانی دارد. مصرف این برنج به همراه مرغ و یا ماهی کبابی سفارش می شود، این خوراک تقریبا تضمین کننده برای ...
آقایان برای سلامتی سیب زمینی بخورند
تعجب نیست: کاهش کلی کالری است که مهم است نه کنار گذاشتن غذایی خاص. از دیگر معجزات سیب زمینی: منبعی غنی از پتاسیم است. در واقع یک سیب زمینی متوسط با پوست، پتاسیم بیشتری از موز دارد. پتاسیم نقشی کلیدی در کنترل فشار خون ایفا می کند ( تاثیر سدیم را کاهش می دهد )، سیگنال های عصبی را منتقل می کند، و به عضلات برای منقبض شدن کمک می کند. بسیاری از مردان روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت ...
دلیل بی اشتهایی در کودکان، چرا غذا نمی خوره؟
فرصت کافی برای جویدن و بلعیدن در اختیار او بگذارید. بچه های آرام غذای بیشتری نسبت به بچه های فعال یا بیش فعال می خورند. زیرا کودکانی که فعالیت بالایی دارند یا دچار مشکل بیش فعالی هستند، زیاد از حد به محیط اطراف معطوف هستند و نمی توان مدت طولانی فرآیند غذا دادن به آنها را ادامه داد بلکه باید غذا را در حجم کمتر و زمان کوتاه تر با تعداد دفعات بیشتر به این دسته از کودکان خوراند. در کودک زیر یک سال که ...
بیش فعالی در کودکان، تاثیر تنقلات
می شود. مصرف بیش از حد این مواد عامل افزایش خطر چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی شود. در کودکان مصرف بیش از حد چیپس موجب می شود که آنها در مسیر زندگی با زندگی غیر سالم قدم بگذارند. براساس اظهارات متخصص قلب و محقق و پژوهشگر غذا، چیپس در چاقی مسری ایالات متحده نقش مهمی برعهده دارد. همه غذاها با هم برابر نیستند و درمورد برخی حتی میانه روی در خوردن آنها نیز کافی نیست. وی در تحقیقات خود ...
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
...> مقدار وزنی که از طریق پیاده روی کم می کنید، بستگی به وزن بدنتان و سرعت پیاده روی دارد. هرچه سنگین تر باشید، کالری بیشتری می سوزانید. برای یک فرد بزرگسال با وزن متوسط 6.5 کیلومتر پیاده روی در یک ساعت یعنی مصرف 400 کالری. شما می توانید روند کاهش وزن و کالری سوزی تان را بر اساس مسافتی که طی می کنید کنترل نمایید. استفاده از گام شمار کارتان را بسیار راحت تر خواهد کرد. - تقریبا 2000 قدم باید ...
وقتی می میرید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
برای شما به تفضیل شرح دهیم. اتفاق اول آخرین ذخایر اکسیژن موجود در بدن تمام شده و فعالیت مغز همزمان با غیرفعال شدن اعصاب مغزی "افزایش چشمگیری" پیدا می کند. سپس ترشح هورمون هایی که عملکرد بدن را تنظیم می کنند، توسط مغز متوقف می شود. آخرین منابع انرژی بدن نیز استفاده شده و اسفنکتر (عضله تنگ کننده ) آزاد می شود. پس از آن، بدن ادرار و مدفوع داخلی را تخلیه می کند. ...
50 اشتباه رایج مردم دنیا و راه حل آنها
هفت بار راهی سونا می شوند کمتر احتمال دارد که به زوال عقل مبتلا شوند. زیاد استفاده کردن همیشه خوب نیست. این گفته در خصوص استفاده از دارویی همچون آسپرین هم صدق می کند. تحقیقات نشان می دهد استفاده زیادی از این دارو اثرات مخربی بر کیفیت زندگی روزمره دارد. توصیه می شود هر از گاهی زیر نور شمع و در حین گوش دادن به موسیقی وعده های غذایی تان را میل کنید. تحقیقات دانشگاه کورنل نشان از ...
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : هیچ چیز ترسناک تر از شکستن یک استخوان نیست. اینجا به شما کمک می کنیم در هر سنی که باشید استخوان هایتان را سالم نگه دارید. اگر تا حالا هیچکدام از استخوان های بدن خودتان نشکسته باشد، احتمالاً کسی را دیده اید که این اتفاق برایش افتاده باشد که بیشتر این افراد زن هستند. یک نفر از هر دو زن بالای 50 سال بخاطر پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می ...
در کودکی با سنگ و آهن وزنه می زدم/ بدنساز دوپینگی زیاد داریم/ روزی 6 وعده غذا می خورم!/ مدالم را به شهید ...
از آن هم که شام و وقت استراحت است. آناج: آرزوی تان چیست؟ قهرمانی. آناج: تا به حال وسوسه شده اید که از زور بدن تان در مقابل کسی که با او خصومتی دارید استفاده کنید؟ اصلا. به هیچ وجه اینگونه فکر نمی کنم. اگر کسی هم چیزی چیزی بگوید طوری جلوه می دهم که فکر کند از او ترسیدم. آناج: هزینه ای که تا کنون فکر می کنید برای بدنتان صرف کرده اید چقدر بوده ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
کیلوگرم نباشد. کیف را در دست بگیرید و مقابل آینه بایستید. اگر کیف در نحوه ایستادن شما تغییری ایجاد کرد یا باعث می شود نتوانید صاف بایستید پس بدون شک کیف مناسبی برای شما نیست. یک کیف جدید بخرید گاهی اوقات نیاز است کیف تان را دور بیندازید و یک کیف جدید بخرید. هنگام خرید حواستان به بند کیف باشد هر چه بند کیف پهن تر باشد بهتر است. زیرا باعث می شود وزن به طور مساوی روی بدن منتشر ...
مضرات مصرف بیش از اندازه آجیل در ایام عید
حتی کاهش وزن مفیدند، اما در نقطه مقابل، مصرف بیش از حد آنها دقیقا می تواند اثرات متضادی به جا بگذارد. محققان به طور کلی توصیه می کنند که افراد روزانه حدود 24 عدد بادام، 18 عدد پسته و 14 عدد نصف گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از فواید آن بهره مند شوند. اضافه وزن و چاقی بسیاری از مطالعات صورت گرفته حاکی از آن است که خوردن آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند، از این رو محققان ...
3 دمنوشی که باید در صبحانه تان قرار دهید
تواند هر نوشیدنی یا غذایی را معطر و باب میل کند. استویا که هم به صورت برگ خشک و هم عصاره فروخته می شود، از جمله شیرین کننده های طبیعی به شمار می رود و جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نگران میزان قند خون و تناسب اندام شان هستند، چرا که کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد. شما می توانید این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از وعده صبحانه خود میل کنید و در صورت تمایل در طول روز نیز آن را مصرف نمایید اما به خاطر داشته باشید که جذب ترکیبات مفید این نوشیدنی، هنگام ناشتا به میزان قابل توجهی بیشتر است. ...