خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص گوشت بوقلمون چقدر اطلاعات دارید؟/خواص درمانی گوشت بوقلمون برای ام.اس
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، بوقلمون پرنده ای از نژاد قرقاولان و بزرگ ترین و سنگین وزن ترین پرنده خانگی است. گوشت این پرنده حاوی هر دو نوع گوشت سفید و قرمز است. 65 درصد گوشت بوقلمون سفید و در ناحیه سینه و 35 درصد آن تیره و در ناحیه ران ها قرار دارد. هریک از این گوشت ها از نظر طعم و مزه باهم متفاوتند. گوشت سینه و بال ها سفید و لذیذ و از نظر مزه شبیه گوشت ...
درمان سرطان پروستات پیشرفته
آینده کودک می خواهید در مورد بانک اسپرم با پزشک خود صحبت کنید. تغییرات هورمونی: شما ممکن است نیاز به داروهایی برای کاهش سطح هورمون تستوسترون و دیگر هورمون های جنسی داشته باشید، زیرا این هورمون می تواند رشد سرطان را افزایش دهد. راه هایی برای مقابله با این مشکلات و عوارض جانبی وجود دارد. در طول درمان ممکن است شما دچار موارد زیر شوید: افزایش وزن، توسعه رشد سینه ...
ورزش های جدید برای لاغری در باشگاه ویژه بانوان اکسون فرمانیه
برای آمادگی جسمانی را بدون نیاز به سایر وسایل انجام دهید. تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که در هر حرکت کل بدن درگیر می شود و شما پس از مدتی به بهبود تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن می رسید. در این رشته به علت استفاده از وزن بدن، خطرات گرفتگی عضلات، مفاصل یا خطرات کار با دستگاه کاهش پیدا می کند. این وسیله برای هر گروه سنی، جنسی و با هر میزان آمادگی جسمانی مناسب است و حتی معلولان هم ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
...> افزایش انعطاف پذیری در پشت و همسترینگ و بیدار سازی عضلات پشت . توضیح : طول طناب: متوسط برای افزایش شدت تمرین و کشش انگشتان پا را کشیده و پا را در حالت چرخشی مستقیم نگه دارید . وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده کشش نشسته برای پاها و باسن TRX SEATED FIQURE – FOUR STRECH مزایا: افزایش انعطاف پذیری در ران ها و همسترینگ و ...
راهنمای لباس پوشیدن برای دختر خانم های چاق
– لباسهای بی شکل گشاد انتخاب نکنید. شلوار ورزشی های گشاد برای ورزش است نه برای بیرون رفتن. این لباس ها به هیچ وجه اندامشان را زیباتر نمی کند. – سبک لباسهایی که آستین های باریک، قسمت سینه، کمر و پاهای تنگ دارند یا هر چیزی که بدنی واقعاً خوش فرم می خواهد تا زیبا به نظر برسد، به درد این دخترها نمی خورد. گذشته از اینکه این لباسها ایراد و اشکال های اندامشان را چندبرابر نشان می دهد، بسیار ...
مزایا و خطرات یوگا در بارداری !
خیال راحت می توانید در دوران بارداری(Pregnancy) انجام دهید و بدن خود را مناسب، قوی و انعطاف پذیر نگه دارید. بیشتر کلاس های یوگا با گرم کردن و کشش پشت، بازوها و پاها شروع می شود و بعد از آن حرکات به تقویت و کشش اندام ها و عضلات کمک می کند. کلاس ها و جلسات یوگا معمولا با ریلکسیشن به اتمام می رسد تا شما احساس سرزندگی کنید. این کلاس ها اغلب به صورت 90 دقیقه ای برگزار می شود. ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن
درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، 350 تا 500 کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط 14 کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند. تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا جنسیت هم بستگی ندارد، و امروزه یکی از مهمترین اجزاء فیتنس و بدنسازی محسوب می شود ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس
...> پلنک از جانب ( بر روی آرنج با دست کمکی : مزایا : استفاده از دست کمکی بهترین روش برای تقویت عضلات در این حالت است که سبب پیشرفت در این تمرین خواهد شد. توضیح: طول طناب: متوسط میانی آرنج ها را زیر و هم تراز سر شانه ها نگه داشته. وضعیت بدن: پهلو به تکیه گاه خوابیده پلنک از جانب همراه با پائین آوردن باسن : مزایا : ...
همه چیز درباره علائم و تغییرات دوران بارداری
بخش نرم زیر تیغه بینی را محکم ماساژ دهید تا خونریزی قطع شود. ضعف و غش و سرگیجه ( Faint ) در دوران بارداری در اثر ایستادن های طولانی، خون در پاها جمع شده و با کاهش جریان خون در مغز ، احساس غش و سرگیجه به مادر دست می دهد. همچنین در اثر تولید هورمون پروژسترون، رگ های خونی بدن گشاد شده و فشار خون کاهش می یابد. البته گرسنگی و کمبود آهن نیز حالت ضعف و غش را تشدید می کنند. بنابراین ...
تناسب اندام با وعده شام
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: پیشنهاد می کنیم با روش های تاثیرگذار بر کاهش وزن آشنا شوید همه بر این عقیده اند دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود اما می خواهیم شما را با روش های تغذیه ای تاثیرگذار بر لاغری در وعده شام آشنا کنیم با مصرف برخی خوردنی ها در وعده شام می توانید به لاغری و تناسب اندام دست پیدا کنید . امروزه اکثر مردم به کاهش وزن فکر می کنند. در ...
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
. در حین تنفس فقط فکر آرامش و نفس کشیدنتان باشید و راحت نفس بکشید. اگر نمی توانید تا 5 نفستان را نگه دارید. برای شروع هر چقدر که می توانید را بشمارید. پس از آن سعی کنید بدنتان کاملا شل و راحت باشد و از عضلات پنجه پا شروع کنید و یک به یک همه عضلات بدن خود را شل و رها کنید و چند بار این کار را تکرار کنید تا ریزترین عضلات بدنتان این کار را انجام دهید مثل وقتیکه داخل یک وان آب گرم می شوید ...
بیماری های شایع مردانه را بشناسید و از آنها پیشگیری کنید
زیر میکروسکوپ قرار می گیرد. اگر جواب نمونه برداری از لحاظ وجود سرطان مثبت باشد باید برای بررسی گسترش بیماری به دیگر نقاط بدن، آزمایش هایی مثل سی تی اسکن و ام آر آی انجام شود. • راه درمان: سرطان موضعی پروستات را می توان از طریق جراحی و رادیوتراپی درمان کرد. در این روش جراحی کل غده پروستات، کیسه های منی و غدد لنفاوی ناحیه ای از بدن خارج می شوند. با کمک رادیوتراپی نیز ناحیه درگیر تحت ...
بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟
افزایش قد از مصرف خوراکی های خاص گرفته تا عمل جراحی از سوی محققان پیشنهاد شده است که هر کدام امتیاز و نقص خاص خود را دارد. این بستگی به شما دارد که بخواهید کدام راه افزایش قد را انتخاب و به دستورات آن برای بلند قد شدن عمل کنید. به طور کلی مهم ترین روش های افزایش قد را می توان موارد زیر دانست: تزریق هورمون رشد برخی از افراد با توجه به تبلیغات ماهواره ای ، روش های افزایش قد مختلفی را برای خود ...
یوگا در دوران بارداری، نکات مهم!
...، از باسن خم شوید و با استخوان سینه پیشرو ستون فقرات صاف این کار را انجام دهید. این کار فضای بیشتری به دنده ها برای حرکت می دهد که باعث تنفس راحت تر و آسان تر می شود. • لگن را در طول حرکات با درگیر کردن شکم و کشیدن دنبالچه رو به پایین در موقعیت خنثی قرار دهید. این کار به آرامش عضلات باسن و فلسکورهای ران که مانع از درد سیاتیک می شوند، کمک می کنند. درد سیاتیک دردی شایع در دوران ...
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد غیر ورزشکار
است نیاز به پروتئین تأمین نشود. به هر حال همیشه باید این 8 نکته را مد نظر قرار داد که رشد عضلانی با خوردن غذاهای پر پروتئین افزایش نمی یابد بلکه ورزش است که باعث بزرگی عضلات میگردد. چربی با وجود آنکه اغلب ورزشکاران تلقی نامناسبی از چربی دارند، شما باید بدانید که چربی یک ماده مغذی ضروری است و نقشهای حیاتی زیادی را ایفا می کند. چربی پوست و بدن را تشکیل می دهد. ...
احتباس آب در بدن چه دلایلی دارد؟
سرعتی که اضافه کرده اید، از دست دهید. اگر نگران وزن مایع هستید یا در کم کردن آن مشکل دارید، با پزشکتان مشورت کنید. نمک و احتباس آب سدیم، یکی از عناصر اصلی موجود در نمک است. همچنین یک ماده مغذی ضروری است که به تنظیم فشار خون و تعادل مایع کمک می کند. اما شما فقط در مقادیر کم به آن نیاز دارید. هنگامی که سدیم بیش از حد مصرف می کنید، بدن شما ممکن است آب را در خودش نگه دارد و باعث ...
معتاد ورزش شوید
. همچنین اگر همان اول صبح ورزشتان را انجام دهید دیگر گرفتاری هایی که ممکن است در طول روز برایتان پیش بیایید مهم نیستند چون شما خیالتان راحت است. بیشتر بخوانید : نمی توانم به ورزش عادت کنم : بعضی ها میگویند اگر میخواهی یک چیز تبدیل به عادت شود 21 روز مرتب آن کار را انجام بده. اما در مورد ورزش نیاز است بیشتر وقت بگذارید. ربکا وول، مربی ورزش و مدیر چندین باشگاه ورزشی در نیویورک میگوید ...
راه کارهای ساده برای کاهش خرناس زندگی و سلامت
نشود می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری ها شود. شاید بهتر باشد که به جای استفاده از دارو، روش زندگی خود را عوض کنید. ممکن است این راه های طبیعی به درمان خروپف شما کمک کند. وضعیت خواب خود را تغییر دهید خوابیدن به روی کمر می تواند یکی از علل خروپف باشد. بنابراین با تغییر نحوه خوابیدنتان ممکن است خروپف شما نیز درمان شود. برای این منظور از یک بالشت بدن (یعنی بالشی که کل بدنتان را ...
چگونه به سادگی زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم!
زندگی تان وجود دارد به آن جا بروید و در هوای آزاد حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی با سرعت متوسط کنید. 4 . از کارهای روزمره تان لذت ببرید خانه داری، آشپزی، باغبانی و ... اگر با لذت و با رعایت اصول انجام شوند می تواند نوعی ورزش به شمار برود و بدن شما را تقویت کند. 5 . ماشین را کنار بگذارید اگر محل کار و یا مدرسه و یا دانشگاه تان نزدیک است سعی کنید با ماشین یا ...
چیزهایی که باید در مورد ادرار خود بدانید
از مثانه پر شود، سیگنال های مغز شروع به کشیده شدن می کنند. پس بین مغز و نوشیدنی هایی که می نوشید و مثانه ی شما ارتباط وجود دارد. شما باید 6 تا 8 بار در طول 24 ساعت از روز ادرار داشته باشید. در غیر این صورت شما یا بیش از حد مایعات نوشیده اید، یا کافئین زیادی میل کرده اید، مثانه ی شما بیش از حد فعال است که ناشی از اضافه وزن، داروها یا آسیب عصبی، عفونت مثانه ، مشکل در پروستات شما یا ضعف ...
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
جلو باشد. عضلات باسن و شکم را منقبض کنید و کمرتان را صاف نگه دارید. اگر مدت های طولانی ورزش و فعالیتی نداشته اید یا از بیماری خاصی رنج می برید، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. برای شروع راحت تر، با 15 تا 20 دقیقه پیاده روی، سه روز در هفته شروع کنید و تدریجا به روزانه 30 تا 60 دقیقه برسانید. برای افزایش شدت تمرین، سرعت تان را بالا ببرید و برای افزایش مقاومت، از وزنه استفاده کنید. همچنین می توانید برای تنوع در تمرین، از دوچرخه کمک بگیرید. برای کنترل وزن مهم است که علاوه بر ورزش و تحرک، تغذیه درست و ذهنی آرام و آسوده داشته باشید. منبع: تبیان ...
در کودکی با سنگ و آهن وزنه می زدم/ بدنساز دوپینگی زیاد داریم/ روزی 6 وعده غذا می خورم!/ مدالم را به شهید ...
حرفه ای ها معولا بالا تنه کار می کنند؟ در حالت کلی چون عضلات پایین تنه نسبت به بالا تنه بزرگ تر است کار کردنش سخت است. برای همین معمولا پایین تنه زیاد کار نمی کنند. کسی که اولین بار به باشگاه می رود بیشتر حالت خودنمایی دارد و از پایین تنه چیزی نمی داند. در حالی که در بدن سازی خوش فرم بودن پایین تنه از بالا تنه مهم تر است. هر کس که بار اول می رود فکر می کند که باید سینه و بازوی بزرگ ...
عاقبت پوشیدن کفش های پاشنه بلند
ارائه داد. از دیگر آسیب های جدی پوشیدن کفش پاشنه بلند : 1٫ کمر درد در زمان راه رفتن با کفش پاشنه بلند تمام فشار بدن روی کمر متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است. 2٫ فشار پا در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد ...
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
منظم به کنترل وزن از راه سوزاندن کالرها ، افزایش فشار خون بالا ، چاقی سرکوب اشتها کمک می کند. • انجام منظر ورزش از الان احتمال این که شما در طول عمر به ورزش بپردازید را افزایش می دهد. • ورزش منظم تنش و اضطراب را کاهش می دهد. • وززش منظم به خواب بهتر کمک می کند. • ورزش منظم به قدرت عضلات و انعطاف مفاصل کمک می کند. • ورزش منظم می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
طبیعی یکی دیگر از تاثیرات استفاده از کیف های سنگین روی تعادل تمام بدن است. وقتی بار زیادی را با یک طرف بدن حمل کنید بدون شک تاثیری منفی روی تمام بدن خواهد گذاشت و یکی از این تاثیرات تغییر در حالت راه رفتن یا حرکات بازوها و پاها در حال راه رفتن است. وقتی پاها و بازوها حالت طبیعی خود را هنگام راه رفتن نداشته باشند بدن نیز تعادل خود را از دست خواهد داد. خشکی ماهیچه های گردن و شانه ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
...> پلنک از پشت خوابیده: مزایا: افزایش انعطاف پذیری عضلات سر شانه و تقویت و پایداری در عضلات بالاتنه. توضیح: طول طناب: متوسط میانی چانه را با فاصله از سینه نگاه داشته و مستقیم به بالا نگاه کرده همین حالت را بدون کشیدن مفصل ران و باسن حفظ کرده و مفصل ران را بالای زمین نگه می داریم. وضعیت بدن: رو به تکیه گاه خوابیده ...
چه دلایلی باعث ایجاد درد زانو هنگام دویدن می شوند؟
می دهد که بافت غضروف داخل مفصل زانو دچار آسیب، زخم و التهاب شود. این آسیب باعث ایجاد درد کم تا متوسط هنگام دویدن، بالا و پایین رفتن از پله یا نشستن طولانی می شود. کشش عضلات همسترینگ و تمرینات تخصصی مانند انواع بلند کردن پا به روش های مختلف (ایستاده و نشسته) برای تقویت پاها و جلوگیری از ایجاد درد هنگام دویدن مفید هستند. 4. پارگی مینیسک زانو مینیسک ها در قسمت داخلی و بیرونی ...
در مورد سوخت و ساز یا متابولیسم بدن چه می دانید؟
مختلفی ارتباط دارد. ژنتیک نقش پررنگی در این زمینه ایفا می کند. به همین دلیل گاهی افرادی را مشاهده می کنید، با وجود اینکه زیاد می خورند، اما لاغرند. شیوه زندگی که شامل تغذیه و ورزش می شود نیز در سوخت وساز بدن نقش زیادی دارد. اصلا" مهم نیست با چه شیوه ای بدنتان به سوخت و سازش ادامه می داده، هرچه سنتان بالاتر می رود، متابولیسم بدن بیشتر پایین می آید. *تأثیر غده تیروئید بر متابولیسم بدن ...
