سایر منابع:
سایر خبرها
روغن هایی معجزه آسا برای کاهش وزن
متابولیسم تان را بالا می برد و بدن تان را وادار می کند تا چربی های ذخیره شده را به عنوان منبع سوخت مصرف کند. روغن کرچک مزه ی خوشایندی ندارد اما اگر با یک اسموتی خوشمزه ی میوه ترکیب اش کنید مزه اش را نخواهید فهمید. یک اسموتی میوه اگر با روغن کرچک ترکیب شود، یک صبحانه ی عالی و کامل برای کاهش وزن است. روغن کرچک برای کاهش اشتها نیز مفید است که در نتیجه میل تان را به خوردن اسنک ...
با حساسیت بهاری چه کنیم؟
لیموترش تازه به آن، تاثیر مثبت یادشده را چند برابر می کند. میوه بخورید میوه های حاوی ویتامین C بهترین خوراکی های طبیعی ضد التهابی هستند. ویتامین C منجر به کنترل التهاب ریه ها و سینوس ها می شود. بنابراین در طول روز حتما مصرف دو وعده میوه به عنوان میان وعده صبح و عصرانه را فراموش نکنید. اکلیل کوهی گیاه رزماری یا اکلیل کوهی، حاوی اسید رزمارینیک است. این ترکیب ...
تخم کدام پرنده ارزش تغذیه ای بیشتری دارد؟
پرندگان است. تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما لیسیتین آن از جذب مقادیر زیاد کلسترول در بدن جلوگیری می کند. لازم است بدانید اگر دریافت کلسترول از مواد غذایی مختلف کم شود، بدن خود اقدام به سنتز کلسترول کرده و حتی ممکن است میزان آن بیشتر از قبل شود. تخم مرغ به دلیل میزان پایین اسید اوریک برای مبتلایان به نقرس منعی ندارد و مصرف سه عدد آن در هفته از ریسک ابتلا به آب مروارید می کاهد ...
تغذیه به سبک ژاپنی
می کنند. ژاپنی ها حتی الامکان از سس ، بخصوص سس سفید روی غذاهایشان استفاده نمی کنند و در عین حال سراغ غذاهای تازه می روند، مثلا ماهی هایی که همان روز صید شده اند یا سبزیجاتی که همان روز به بازار آمده اند. ژاپنی ها به جای نان در هر وعده غذایی خود از برنج استفاده می کنند. آنان به ندرت آرد گندم تصفیه شده را در برنامه غذایی خود وارد می کنند. نگاه ژاپنی ها به غذا ژاپنی ...
زندگی نامه چند تن از کارآفرینان موفق جهان
فرزندانشان علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند، گله مند هستند و خیلی های دیگر نیز اصلاً وقت خوردن صبحانه و درست کردن چای و خرید نان تازه و این قبیل کارها را ندارند. شاید بهتر است بگویم حوصله این کارها را ندارند. اما اگر کمی تغییر در خوراک صبحانه به وجود آید و به قول معروف برای بچه ها میز صبحانه را جذاب تر کنیم، مسلماً خواهید دید اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه بیشتر می شود. پزشکان مهم ترین وعده غذایی ...
برگزاری جشنواره صبحانه سالم در قزوین + فیلم
شهروندان با صبحانه های مناسب، سالم و مقوی، معرفی مواد غذایی سالم ، نهادینه کردن فرهنگ مصرف هر روزه صبحانه و آشنایی بیشتر بانوان با مواد غذایی سالم را از جمله محورهای این جشنواره برشمرد. در پایان این بجشنواره تفاهم نامه همکاری سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین با دانشگاه علوم پزشکی درحوزه سلامت شهروندی امضا شد. شعار امسال هفته سلامت زندگی سالم همراه با نشاط است. دانلود ...
22 کلید طلایی برای اینکه در مدتی کم مقدار زیادی وزن کم کنید
استفاده کنید تا 100 کالری کمتر در یک وعده پیتزا دریافت کنید. ترفندهای دیگر برای کاهش کالری پیتزا استفاده از پنیر کم چرب تر یا کمتر و استفاده از روغن زیتون است. نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه را با آب یا آب گاز دار جایگزین کنید تا از مصرف 10 قاشق چایخوری شکر صرف نظر کرده باشید. شکر محلول موجود در نوشابه احساس سیری معمولی بدن را دور میزند. مطالعه ای که کالری نوشابه و پاستیل را مقایسه کرده ...
چند اصل مهم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های روده
هستند که یک نوع کربوهیدرات پیچیده است و می تواند برای سلامت بدن مفید باشد. همین امر موجب می شود غلات سبوس داری همچون کینوا و گندم سیاه برای رشد میکروب های سالم در بدن مفید باشد. شما می توانید برای صبحانه خود از جوی دو سر، پاستای تهیه شده از ارد سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید. USDA پیشنهاد می کند به ازای هر 1000 کالری مصرفی، حدود 14 گرم فیبر مصرف شود. رژیم غذایی خود را با نان تهیه شده از آرد ...
کدام سبزیجات باید پخته مصرف شوند؟
...، آب پز و بخارپز کردن آن است که با این شیوه ها خواص کاروتنوئید، لوتئین و فیتوئن ها تقویت می شود. فیتوئن می تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش داده و سلامت قلب را بهبود دهد و همچنین التهاب در رگ های خونی را کم کند. البته در مورد کلم بروکلی ضد و نقیض ها زیاد است اما آن چه از مجموع مطالعات و تحقیقات حاصل می شود این است که بهتر است این کلم به مدت زمان کوتاهی در آب در حال جوش ...
پشت صحنه وعده های پوپولیستی برخی نامزدها
: حوزه رفاه بویژه در زمان انتخابات برای رای گیری بسیار مورد سوء استفاده رفتارها و اندیشه های پوپولیستی قرار گرفته است؛ در دولت های نهم و دهم این نوع سوء استفاده به سطح بالاتری رسید و سنگ بنای رفتارهایی را گذاشت که هنوز هم ادامه دارد. وی طرح وعده هایی چون پرداخت یارانه 2 میلیون و 500 هزار ریالی (250 هزارتومان) به بیکاران تحت عنوان کارانه را در همین راستا ارزیابی کرد و گفت: به جای فراهم کردن ...
مغزتان را با این 12 راه شارژ کنید!
گیری در مورد کارهای روزانه مشکل داشتید اکنون یک برتری محسوس را مشاهده می کنید باید به انرژی و ارزش غذایی آنچه می خورید توجه داشته باشید به خصوص اگر وعده غذایی شامل حداقل یک میوه، حبوبات و یک منبع پروتئینی غنی باشد بسیار خوب است وعده سالم برای صبحانه می تواند یک تکه نان با خمیر بادام زمینی و پرتقال و یک لیوان شیر بدون چربی باشد. وعده های غذایی خود را به 4 یا 6 وعده کوچک به طوری که در ...
توت بمب درمان و ضد سرطان
به گزارش بهداشت نیوز ، برای اینکه خود را در مقابل این بیماری ایمن کنید بهتر است به سمت مصرف میوه های طبیعی که خاصیت ضد سرطان دارند بروید. بنا به آمارها سرطان روده بزرگ، کبد و پروستات یکی از دلایل مرگ و میر در جهان به خصوص در مردان است. بسیاری از مردم به دلیل کم تحرکی و مصرف غذای نامناسب، گرفتار مشکلات گوارشی مانند یبوست و هضم نشدن موادغذایی در روده هستند. درمان و پیشگیری از ...
مطبخ ایلامی ها معطر به عطر گیاهان بهاری
بیشتر فراهم می کند. مریم حسینی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: معمولا از گونه های مختلف گیاهان خوراکی نظیر کنگر، طوله، ترگ و پیچک به دلیل خاصیت هایی که دارند بیشتر استفاده می کنم و حتی با خرید و بسته بندی آنها در فریزر در طول سال از آنها استفاده می کنم. وی افزود: هر کدام از گیاهان خوراکی به دلیل سالم بودن و فوایدی که از از نظر غذایی دارند در بین مردم ایلام از قدیم الایام مصرف می ...
تخم مرغ چقدر کالری دارد؟
شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. یک مطالعه نشان می دهد افزایش میزان مصرف پروتئین از 15 به 30 درصد منجر به کاهش کلی کالری مصرفی در روز می شود. همچنین مطالعه دیگری نشان داده است که خوردن تخم مرغ در صبحانه به کاهش فکر وسواس خوردن غذا تا حدود 60 درصد کمک کرده و همچنین خوردن میان وعده در شب را تا نصف کاهش می دهد. جایگزینی تخم مرغ به جای یک صبحانه معمولی حاوی ...
غذای تند بخوریم یا نخوریم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، تماس مستقیم فلفل با پوست و چشم می تواند منجر به درد، قرمزی و تورم شود. کاهش وزن بیشتر فواید غذاهای تند ناشی از ماده کاپسایسین است که به متابولیسم بدن کمک کرده و سرعت سوخت وساز را با بالا بردن دمای بدن و ضربان قلب افزایش می دهد. شایان ذکر است که بهترین زمان برای خوردن غذاهای تند، با وعده های اصلی مانند ناهار یا شام است، زیرا غذاهای تند به هضم غذا کمک ...
اصلی ترین علت زخم اثنی عشر چیست؟
غذایی ، پرهیز از مصرف شکلات ، قهوه و نوشابه های گازدار ، پرهیز از خوردن غذاهای مصنوعی مانند سوسیس و کالباس، انواع ساندویچ و خمیر نان، پرهیز از استرس و رعایت نظم در وعده های غذایی ، پرهیز از مصرف داروهای مسکن و سیگار و نخوردن فلفل و انواع سس ها برای جلوگیری از سوءهاضمه است. مواد غذایی مفید برای زخم های گوارشی عبارتند از: شنبلیله: شنبلیله حاوی موسیلاژ و ترکیباتی است که برای بهبود زخم ها ...
ویتامین های لازم برای زنان
کنید که رژیم غذایی تان شامل مقدار کافی فولات باشد، حتی اگر تصمیم به بچه دار شدن ندارید. چه میزان فولات لازم دارید و از چه مواد غذایی؟ میزان مصرف روزانه این ویتامین برای بزرگسالان و بچه های بالای 11 سال، 200 میکرو گرم است. خانم هایی که قصد بارداری دارند، باید 400 میکرو گرم از مکمل فولات استفاده کنند. به علاوه 200 میکرو گرم را از رژیم غذایی خود دریافت کنند. جمعاً 600 میکرو گرم. البته ...
الگوی تغذیه سالم در بین دانش آموزان اردبیلی فرهنگ سازی شود
به گزارش ذاکرنیوز، محسن ارزنلو ظهر شنبه در مراسم نمادین معرفی صبحانه سالم در مدرسه دخترانه مروج اردبیل تصریح کرد: یکی از معضلات فعلی سلامت دانش آموزان تبعیت از الگوهای نادرست تغذیه است. وی افزود: بررسی ها نشان می دهد الگوهای غلط تغذیه علاوه بر اینکه می تواند منجر به چاقی فرد شود، خطر ابتلا به بیماری های غیر واگیر در بزرگ سالی را تشدید می کند. معاون غذا و داروی علوم پزشکی ...
عوارض استفاده طولانی مدت از لوازم آرایش
گیاهی نمی تواند این ذهنیت را ایجاد کند که واکنش حساسیتی نسبت به آنها بروز نمی یابد. البته همه این صحبت ها با فرض این است که ماده مورد نظر صددرصد گیاهی باشد. اما بیشتر مواد در دسترس ما مخلوط گیاهی و مواد شیمیایی هستند و آنها هم محدودیت هایی دارند.. دیگر عوارض مصرف لوازم آرایش در نهایت ممکن است کسی مدعی شود سال هاست لوازم آرایش مصرف می کند و اتفاقی هم نیفتاده است. اما از طرف دیگر ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
...> براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین بازه صبحانه تا نهار است که خوردن انواع تنقلات باعث گرسنگی بیشتر و چاقی به دنبال آن می شود. افراد می توانند تخم مرغ را به صورت پخته، بخار پز یا نیمرو و غذاهای تهیه شده از آن مانند املت یا پنکیک نیز درست کرده و برای اثر گذاری بیشتر به همراه سبزجاتی چون اسفناج، کلم بروکلی، نان حاوی دانه های روغنی و آب میوه طبیعی مصرف ...
درمان ویار بارداری در طب سنتی
کنند مثل ولع خوردن یخ، مهر و گاهی ته سیگار و یا حتی پودر رختشویی که می تواند به علت فقر آهن باشد (با اینکه هیچ کدام از آنها حاوی آهن نیستند) و یا ولع مصرف شکلات می تواند به علت کمبود ویتامین B باشد و یا مثلاً ولع خوردن هلو به علت کمبود و نیاز بدن به بتاکاروتن است و البته مشکل جدی برای زنان باردار ایجاد نمی کند ولی در حالت دوم خانم های باردار با خوردن غذاهای خاص و حتی وجود بوی غذایی خاص یا مواد ...
زنان بایدکارآمدی و نقش مدیریتی خود را افزایش دهند
آن را تحت عنوان بیداری انسانی و بهار عربی مطرح می نمایند . استفاده از این نوع ادبیات؛ یعنی ما اجازه دهیم تا دشمن به راحتی در زمین ما بازی کند اما این افراد باید بدانند که مردم در صورت لزوم پاسخ آنان را همچون 9 دی خواهند داد کمااینکه این حرکت های نامأنوس شکل گرفته از سوی برخی افراد از آن جهت است که احساس میکنند شاید نتوانند در آینده بر منصب قدرت باقی بمانند . در شرایط حاضر وحدت پایه ...
پنج توصیه غذایی به ورزشکاران
به گزارش شمال نیوز، چند نکته که باید در تغذیه ورزشکاران رعایت شود عبارتند از: 1. خوردن صبحانه سالم: اگر صبح ها ورزش کنید، سعی کنید صبح زودتر بیدار شوید و حداقل یک ساعت قبل از ورزش صبحانه بخورید. به اندازه کافی مواد غذایی لازم را مصرف کنید. مطالعات مختلف نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از ورزش باعث افزایش کارایی ورزشکاران می شود و آنها می توانند مدت طولانی ...
می خواهید 100 ساله شوید؟
یا پخته است. در حال حاضر بسیاری از موسسات سلامت، حداقل مصرف 5 وعده (400 گرم) میوه و سبزی جات را در روز توصیه می کنند. به گفته محققان، خوردن 2.5 وعده (200 گرم) میوه و سبزیجات در روز با کاهش بیماری قلبی (تا 16 درصد)، سکته (18 درصد)، بیماری قلبی-عروقی (13 درصد)، ریسک سرطان (4 درصد) و مرگ زودهنگام (15 درصد) مرتبط است. دویدن با سرعت مجاز طبق یافته اخیر محققان، دو ساعت ...
چطور عادت غذایی سالم را در کودکان پرورش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، برلیانت بزرگمهر با اشاره به ششمین روز از هفته سلامت و نامگذاری این روز به نام هنر و رسانه؛ سواد سلامت به راه های ارتقای سواد سلامت در کودکان اشاره کرد و افزود: مادر، محیط، مدرسه دارای نقش حیاتی در ارتقای سطح سواد سلامت دانش آموزان هستند که مهم ترین آنها در درجه اول مادر و اعضای خانواده است. وی تشریح کرد: مهم ترین مسئله ای که سبب می شود بسیاری از کودکان الگوی ...
نخستین جشنواره آش محلی در یاسوج برگزار می شود
، آلاچیق عشایر و نمادهای زندگی عشایر، نان سنتی و... به نمایش گذاشته می شود. قائم مقام ستاد اجرایی نخستین هفته نکوداشت شهر یاسوج گفت: تولید و مصرف غذاهای محلی بازگشت غذاهای سنتی به سبد غذایی شهروندان، افزایش روحیه شادابی و نشاط از اهداف برگزاری این جشنواره است. وی افزود: در شرایط کنونی ترویج و احیای غذاهای سالم و محلی، جایگزین شدن غذاهای سنتی و محلی با غذاهای پرچرب ومضرر امروزی که ...
پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم
هاروارد نشان داد که تاثیر تمرین های قدرتی بر آب کردن شکم بیشتر از تمرین های هوازی است. بنابراین تلاش کنید تا دست کم سه یا چهار روز در هفته را صرف انجام تمرین های قدرتی کنید. تمرین وزنه برداری در آب کردن چربی مانند یک بمب عمل می کند. ولی بهترین تمرین برای نابود کردن چربی شکم از ترکیب تمرین های منظم و رژیم غذایی سرشار از پروتئین حاصل می شود. نتایج پژوهش انجام شده توسط محققان دانشگاه مک مستر ...
ناگفته هایی که در مورد غذا باید بدانید
ایده ی اینکه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است توسط شرکتی که سعی داشت غلات و برشتوک بیشتری در طول کمپین بازاریابی 1944 بفروشد بوجود آمد. نبض ما – آیا تا بحال به غذایی که میخورید فکر کرده اید؟ به غذایی که دیگر مردم جهان می خورند چی؟ با چه نوع غذاهایی موافقید؟غذا های پر چرب و خوشمزه یا غذا های گیاهی و سالم؟ می دانید کدام غذاها از بقیه کامل ترند؟ مطمئنا شما هم موافقید که غذا خوردن یکی از ...
چه چیزی باعث یبوست مزمن می شود؟
پیامی غلط برای روده های تان به همراه دارد. به علاوه هر روز وقتی را به گذرانیدن در توالت اختصاص دهید. از آنجایی که این کار کولون را تحریک می کند؛ چند دقیقه بعد از صرف غذا بهترین زمان است. با توجه به اینکه که چای و قهوه، کولون را تحریک می کند، بهترین زمان دفع برای خیلی از مردم پس از صرف صبحانه است. به ویژه اگر آنقدر با هوش بوده باشند که با صبحانه شان غلات سبوس دار مصرف کنند. درمان دارویی ...
تغذیه مناسب از ابتلاء به انواع سرطان پیشگیری می کند
بالا بببیند عامل بروز سرطان است. وی بر کاهش مصرف چربی ها و قندهای ساده و پیروی از رژیم غذایی متنوع و متعادل و داشتن تحرک و ورزش در در برنامه غذایی روزانه تاکید کرد و گفت: استفاده از روش های بخار پز به جای سرخ کردنی، استفاده از نان های سبوس دار حاوی فیبر مناسب، استفاده از روغن های مخصوص سرخ کردنی در تهیه غذا باید مورد توجه قرار گیرد. مفاخری افزود: نخوردن نوشابه، استفاده نکردن روغن جامد ...