سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای تضمین شده برای جلوگیری از فقر آهن
کلسیم هستند که در جذب آهن از مواد غذایی دیگر اگر به صورت همزمان مصرف شوند، اختلال ایجاد می کنند. به عنوان مثال، مصرف مقدار زیادی شیر در روز می تواند در جذب آهن کافی از رژیم غذایی اختلال ایجاد کند. همچنین، مصرف نوشیدنی های حاوی تانن مانند قهوه و چای می تواند جذب آهن را مسدود کند. اگر کمبود آهن شما به اندازه ای است که به شکل گیری آنمی منجر شده، تنها ایجاد تغییر در رژیم غذایی برای اصلاح فقر آهن کافی نیست. با پزشک خود درباره گزینه های درمانی مشورت کنید. ...
کاهش وزن واقعی را تجربه کنید!
احساس خوبی ندارد. دلیلِ اینکه هنگام کاهش وزن از زمان حال دوری می کنیم این است که احساس خوبی نداریم. غذاها باعث می شوند احساس خوبی پیدا کنیم. آن شکلات یا بستنی باعث می شود حداقل برای مدتی احساس خوبی داشته باشیم. یک سالاد نمی تواند همین تاثیر را داشته باشد. می دانیم که باید انتخاب درستی بکنیم و از غذاهای پر کالری و بی ارزش بگذریم اما به نظر می رسد مغزمان می خواهد با ما مبارزه ...
آیا سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است؟
به گزارش پامچال نیوز به نقل از خبرگزاری بین المللی کاسپین ؛ سرکه سیب به عنوان یک درمان سنتی از سرما خوردگی تا برطرف کردن زگیل استفاده شده است. بسیاری از این فوائد فرضی اثبات نشده ا ند. اما بعضی متخصصین معتقدند اضافه کردن مقدار کمی از این مایع ترش مزه می تواند برای سلامتی مفید باشد. سرکه سیب و کاهش وزن آیا شما هم شنیده اید که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ...
جایگزین های طبیعی نوشابه در روز های گرم سال
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، امیر آذرنوش متخصص تغذیه در تشریح دلایل فراموشی استفاده از گیاهان سنتی اظهار داشت: در جامعه ی ما استفاده از چنین محصولاتی آموزش داده نشده و عدم مصرف مواد و گیاهان سنتی ناشی از نقص آموزش است. وی تاکید کرد: اگر ما در مورد نوشیدنی سلامتی، آموزش هدفمند را آغاز کنیم و درصد آگاهی و شناخت را در مردم بالا ببریم، باعث می شود که این موضوع در ...
محله قدیمی یا محله فراموش شده؟!!!
به گفته اهالی قلعه و اطراف آن معدن فساد و هر گونه خلاف است. مسأله خیلی جالب برایم این بود که در سر تا سر خانه های این محله، نقب هایی وجود دارد که از این نقب ها به قلعه و سپس به ارگ راه زیرزمینی زده شده است. در ادامه بیشتر با این محله آشنا می شوید: هنگام ورود به این محله، مهمترین مسأله نابودی تدریجی بافت قدیمی است که توجه بیشتر مسؤولین در این خصوص را می طلبد. اگرچه مسایلی از جمله عدم آسفالت ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
بمبی از مواد مغذی است! سویای سبز - که همان سویای نارسی است که هنوز در غلافش قرار دارد، مانند باقالی یا لوبیا سبز - جزومعدود خوراکی های غیر حیوانی است که به عنوان یک پروتئین کامل به شمار می رود، به این معنی که تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود جای داده است. هم چنین در هر وعده مصرف دانه سبز سویا می توانید از 8 گرم فیبر بهره مند شوید. کلم بروکلی این نوع از سبزیجات تقریبا دو ...
رژیم لاغری یک هفته ای؛ چگونه در یک هفته 4/5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
غذایی دارند می توانند به جای غذاهای پیشنهادی، غذاهای دیگری را در سه روز اول مصرف کنند، اما این غذاهای جایگزین باید به همان اندازه ی گفته شده کالری داشته باشند. مثلا اگر شما به بادام زمینی حساسیت دارید، می توانید به جای آن کره ی بادام مصرف کنید. همچنین اگر گیاهخوار هستید می توانید به جای یک تنِ ماهی، چند عدد بادام میل کنید. درنهایت هدف این است که میزان کالری دریافتی شما به همان اندازه باقی بماند. اگر ...
نان هایی که چاق تان نمی کنند!
چه نه، اگر برنامه رژیمی درستی داشته باشید، گزینه های نانی سالمی هم وجود دارند که می توانید از آنها استفاده کنید اما همچنان خوش اندام باشید. در این مطلب به برخی توصیه های متخصصان غذایی، پزشکان و سرآشپزها برای مصرف نان اشاره کرده ایم که در عین حال به لاغری شما هم کمک خواهند کرد. نان های ضد چاقی کدام ها هستند؟ به دنبال نان های سبوس دار، نان جو و چاودار باشید. وقتی بحث خوردن نانی ...
هشدارهایی از بدن
ترشحات و مواد دفعی از بدن را مد نظر قرار دهید. اما آنها می توانند گاهی اوقات سرنخ و نشانه ای از مشکلات سلامت باشند که زیر سطح پوست شما شکل گرفته اند. در ادامه به چهار مورد شامل عرق، خون، مخاط بینی، و ادرار می پردازیم که می توانند حاکی از سلامت بدن یا بروز مشکل در آن باشند. در روزهای گرم سال و یا هنگام تمرینات ورزشی به استفاده از دستمال یا حوله برای خشک کردن عرق خود نیاز پیدا می کنید. این ...
کاهش مصرف قند، نمک، چربی و اسیدهای چرب ترانس ضامن سلامتی
بدون بو است. نمک ماده ای است که در تمام سلول ها وجود دارد.خواص ضد میکروبی نمک و خاصیت نگهداری مواد غذایی و جلوگیری از فساد آن ها روشی متداول در زندگی بشر بوده است. نمک دارای ماده موثره سدیم است که در بدن نقش های زیادی دارد. نمک به عنوان یک نوع چاشنی است که به غذا افزوده می شود و به مقدار محدود مورد نیاز بدن است و باید حتما" مصرف شود. در کشور ما مواد غذایی شور و پر نمک زیاد خورده می شود. ایران یکی ...
آیا چاق شدن صورت با سیب زمینی واقعیت دارد؟
با شاخص قند خون بالا، شاخص قند خون متوسطی دارد و باعث افزایش قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی 56 می باشد. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده مصرف کنید باعث چاقی صورت می شود. خرافات : باید ماهی یک بار سیب زمینی بخورید. واقعیت : مقدار پیشنهادی یک سیب زمینی متوسط در روز است. البته این مقدار به رژیم غذایی شما و فعالیت شما بستگی دارد. خرافات : سیب زمینی سرشار از کالری است. ...
این 7 نوشیدنی مغز را فعال می کند
موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اسید نیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب نیز از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند. شیر نارگیل تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد. انتهای پیام/ ...
این مواد را هرگز به پوست صورت تان نزنید
. از آنجا که پوست صورت بسیار نازک تر و حساس تر از پوست دیگر نقاط بدن است، این ماده بسیار خشن بوده و نتیجه ای عکس می دهد و حتی ممکن است که پوست صورت شما را خراش دهد. دارچین بسیاری از افراد اعتقاد دارند که دارچین ماده ای موثر برای از بین بردن آکته، لکه های سیاه و هیپرپیگمانتاسیون است اما تحقیقات خلاف این را ثابت کرد. در واقع، افرادی که از دارچین برای پوست صورت شان استفاده کردند ...
آشنایی با خواص سبزیجات نوبرانه فصل بهار
ارتباط است و کمبود آن باعث لرزش می شود. در نتیجه مصرف منظم آن باعث پیشگیری از ابتلا به پارکینسون می گردد. 2. کاهش فشار خون: باقالا یا باقلا منبع خوبی از تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پریدوکسین، آهن، مس، منگنز، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و به همین علت باعث کاهش فشار خون می شود. 3. ضد سرطان کولون: باقالا سرشار از فیبر می باشد و با عوامل سرطان زا در کولون متصل می شود و مانع از تماس سلول های ...
علائم و عوارض کمبود روی
جمله بیماری های مرتبط با کمبود روی هستند.بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند.تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند. ...
آنچه باید درباره جوش های کمر بدانیم
را تامین کنید و به جای نوشیدنی های گازدار آب بنوشید، بعلاوه ورزش مرتب نیز می تواند کمکتان کند. این کارها برای بهبود سلامت پوست توصیه می شود اما افرادی که از آکنه رنج می برند نیز می توانند آنها را مورد استفاده قرار دهند. 7- مقدار دریافت لبنیات خود را در نظر بگیرید برای گروه کوچکی از افراد ممکن است لبنیات نیز در گسترش مشکل آکنه شان نقش ایفا کند. اگر مکمل های پروتئینی مصرف کنید ...
آیا استفاده از فویل آلومینیومی در پخت و پز امن است؟
، آلومینیوم به طور طبیعی در مواد غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، غلات و محصولات لبنی وجود دارد. برخی مواد غذایی مانند برگ های چای، قارچ ها، اسفناج، و تربچه نسبت به مواد غذایی دیگر احتمال بیشتری دارد آلومینیوم را جذب و در خود جمع کنند. افزون بر این، مقداری از آلومینیومی که مصرف می کنید از افزودنی های غذایی مانند مواد نگهدارنده، رنگ ها و قوام دهنده ها ناشی می شود. غذاهایی که به ...
اخبار + شهرستان
دستگیر وخودرو توقیف شد . سرهنگ کاظمزاد افزود: در بازرسی دیگری از یک دستگاه اتوبوس که از کرمان عازم تهران بود 34کیلو گرم مواد مخدر از نوع تریاک کشف وراننده اتوبوس دستگیر وخودرو توقیف شد. وی گفت: متهمان تحویل پلیس مواد مخدر شهرستان شدند. وی اضافه کرد: این مقدار مواد مخدر از استان های شرقی و جنوبی در حال انتقال به شهرهای مرکزی ایران بود. چهار میلیارد ریال وام اشتغال برای مددجویان اردستان ...
عوامل ایجاد سرطان پستان در مرد ها
...> سندرم کلاین فلتر این سندرم که به دلیل داشتن یک کروموزوم ایکس اضافی زنانه در مرد ها به وجود می آید، با ترشح زیاد استروژن باعث می شود آن ها یکسری ویژگی های زنانه پیدا کرده و تا 50 برابر یک مرد معمولی در خطر ابتلاء به سرطان پستان قرار گیرند. سیروز کبد این بیماری بر اثر استفاده بیش از حد نوشیدنی های الکلی، و همچنین ابتلا به هپاتیت ویروسی مزمن، یا نوعی شرایط ژنتیکی نادر که ...
میگرن چشمی چیست؟
های زیادی جهت درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری میگرن چشمی مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال پزشکان به طور معمول داروهای زیر را جهت درمان این بیماری توصیه می کنند: آسپیرین داروهای مورد استفاده در درمان صرع، مانند والپوریک( والپروئکس سدیم ) یا توپیرامات داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای، مانند( آمی تریپتیلین ) و یا Pamelor( نورتریپتیلین ) مسدود کننده های بتا گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: tebyan. ...
دوش گرفتن با آب سرد چه فوایدی دارد؟
، بیماری ها و مواد خارجی دفاع می کند. میزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزایش پیدا می کند، چرا که بدنتان سعی می کند خودش را گرم کند؛ این اتفاق سیستم ایمنی بدن را فعال می کند که در نتیجه باعث ایجاد سلول های سفید خون می شود. گفته شده است که یک دوش آب سرد کوتاه، نقطه ی آبی مغز را تحریک می کند. بخشی که منبع اصلی نورآدرنالین است، ماده ای که به از بین بردن افسردگی کمک می ...
آرامش خود را پیدا کنید
...، برنامه ریزی کنید. به تدریج نظم در زندگی شما نهادینه خواهد شد. درست استفاده کنید فضای مجازی، خوب و بدی های خودش را دارد که به آنها کاری نداریم. فقط یک توصیه ساده: برای فضای مجازی به اندازه ارزش آن وقت بگذارید؛ به همان اندازه که احساس می کنید می تواند کیفیت زندگی شما را ارتقاء بدهد. بیش از این مقدار، باید از آن فاصله بگیرید. مطالعه را شروع کنید اگر ...
15 روش برای لاغری در 15 دقیقه!
) تهیه کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که این شیرین کننده طبیعی و بدون کالری برخلاف شکر تصفیه شده می تواند تعادل قند خون را حفظ کند تا اشتهای شما به خوراکی های شیرین کم شود. وزنه بزنید اگر فقط تمرینات هوازی انجام می دهید، پس باید بدانید که یک فرصت عالی برای کاهش وزن را از دست داده اید. ورزش های مقاومتی باعث رشد ماهیچه های لاغر می شود که در نتیجه موجب سوزانده شدن کالری و چربی ...
راه و رسم نگهداری از گل ها در خانه
. تقریبا از اواسط اسفند بازارش گرم می شود اما به محض این که هوا از سرما بیفتد، کم کم گل هایش کوچک و خشک می شوند اما شما ناامید نشوید. اول بگذارید گلش خشک شود و بعدا گیاه را به سایه منتقل کنید تا مدت ها برگش سبز خواهدماند. اما اگر آپارتمان شما باغچه دارد، تصمیم خوبی است که پامچال ها را به بخش سایه باغچه منتقل کنید و اوایل اسفندماه سال بعد که موعد گل دهی اش می شود، دوباره آن ها را به گلدانتان منتقل کنید ...
کنترل اشتها به روش طبیعی!
...> البته همواره کنترل آن چه از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید، آسان نیست. برای حصول اطمینان از دریافت کافی اینولین، پس از مشورت با پزشک می توانید استفاده از مکمل ها را مد نظر قرار دهید. آب مصرف آب می تواند بر کاهش کالری دریافتی روزانه شما تاثیرگذار باشد. همچنین، آب می تواند به کاهش مصرف چربی اشباع، قند، سدیم و کلسترول نیز کمک کند. اگر به میزان کافی در روز آب می نوشید، در مسیر درست حرکت می کنید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی در روز نیز می تواند به کاهش انرژی دریافتی شما تا 205 کالری و مصرف قند تا 18 گرم کمک کند. همچنین، این آب اضافی می تواند به کاهش اشتها کمک کند. ...
چرا ناگهان معده درد می گیریم؟
.... بهترین گزینه برای افرادی که معده آنها لاکتوز را پس می زند استفاده از لبنیات بدون لاکتوز است. 2.عدم تحمل گلوتن: حساسیت و عدم تحمل گلوتن به پروتئین موجود در جو، گندم و چاودار یکی دیگر از شایع ترین مشکلات معده است. افرادی که دچار این عارضه هستند دارای بیماری سلیاک(حساسیت به گلوتن) اند که به روده کوچک بسیار آسیب می رساند و مانع جذب مواد مغذی می شود. حتی مصرف مقدار کمی از گلوتن دردهای ...
چند راهکار ساده برای تقویت گردش خون
به گزارش بولتن نیوز از پایگاه خبری دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، آب درمانی، استراحت و مصرف مواد غذایی مانند زنجبیل، سیر، چای سبز و هندوانه در تقویت گردش خون موثرند. در ادامه به چند روش ساده و خانگی برای درمان این عارضه اشاره شده است. - آب درمانی دوش آب گرم، حمام بخار، سونا و جکوزی از ساده ترین روش های تقویت گردش خون هستند. آب درمانی موجب گشاد شدن عروق خونی و تقویت گردش خون ...
همه چیز در مورد اوتیسم کودکان
بیشتر از خطرات احتمالی آن است. تعداد کودکان اوتیسمی چقدر است؟ هنوز تعداد این کودکان، مشخص نشده است. بیماری اوتیسم در پسران 3 تا 4 برابر بیشتر از دختران است. وضعیت اقتصادی خانواده، میزان تحصیلات افراد خانواده و نوع زندگی تاثیری بر این بیماری ندارند. ناتوانی های کودکان اوتیسمی کدامند؟ 1- سندرم Asperger : بیماری است که در طی سال های اول مدرسه ظاهر می گردد و ...
راه حل های ورزش اصولی و لذت بخش+ حرکات
اصلی محسوب می شوند. در مرحله اصلی می توان از ترکیب چند نوع تمرین استفاده کرد که باعث تنوع و لذت بیشتری می شود. در بعضی روزها می توانید از ورزش مورد علاقه خود به عنوانن تمرین اصلی بهره بگیرید. تنها نکته اصلی این است که این تمرینات باید دارای آن شدت و سنگینی باشند که موجب شوند بدن شما خود را وفق بدهد. تمرینات هوازی شاید برایتان جای سوال باشد که چرا در تمرینات تناسب اندام همیشه ...
10 توصیه معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند
پرخاصیت ترین ادویه هاست که هم می تواند باعث سم زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت های زردچوبه، این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذااضافه کنید. 5- پوست حبوبات را جدا کنید: حبوبات یکی از نفاخ ترین خوراکی ها هستند؛ بنابراین باید آن ها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با ...