خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر روز چقدر میوه بخوریم؟
دارای 15 تا 30 گرم کربوهیدرات است، بنابراین مقدار میوه ای که باید بخورید بستگی به این دارد که قرار است روزانه چند گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بدین ترتیب در رژیم کتوژنیک نمی توان روی میوه ها چندان حساب کرد. البته این بدان معنا نیست که رژیم کتوژنیک رژیم خوبی نیست، بلکه در حقیقت پیروی از این رژیم به شما کمک می کند وزن کم کنید و حتی برای مبارزه با بیماری های گوناگون مفید است. در میان تمام میوه ها، انواع ...
رییس جمهور چند ساعت باید بخوابد؟!
بخواهیم فعالیت های یک مدیر سیاسی و حتی مدیران کارخانه ها و بنگاه ها را زمان بندی کنیم، به طور قطع 6 تا 7 ساعت آن باید خواب باشد. برخی افراد گمان می کنند که اگر کمتر بخوابند، می توانند بیشتر خدمت کنند. در حالی که اصلا چنین نیست. خواب برای تجدید قوای مغز که مهم ترین عضو انسان است، ضرورت دارد. کسی که روزانه 4 ساعت یا کمتر بخوابد، به طور قطع قوه فکری و مغزی او دچار اختلال می شود و توان درک و فهم و ...
بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید
در میوه ها، سبزیجات و ادویه ها می توانند سلول های پوست را از آسیب محافظت کنند و خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C و آمینواسید که کلاژن ساز هستند به سلامت هرچه بیشتر پوست کمک می کند. با وجود اینکه آوردن این غذاها به برنامه غذایی تان تضمین نمی دهد که پوستتان بدون چروک باقی بماند، اما می توانید با استفاده از آنها علائم پیری زودرس را کاهش دهید. توت فرنگی بهترین غذاهای ضد ...
به این 7 دلیل زیاد شکلات بخورید!
آن می توان به تحریک تجمع چربی شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به افسردگی و همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد. مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، نشان داد، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته 40 گرم شکلات مصرف می کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند. ورزش موثرتر شکلات می تواند به تقویت سطوح ...
4 پیشنهاد برای استفاده از باقیمانده غذا
به گزارش بلاغ ، اگر چند نکته مهم را هنگام اضافه ماندن غذا رعایت کنیم، می توانیم آنها را با خیال راحت مجددا بخوریم و مانع از حیف و میل شدن آنها شویم. در تمام مواد غذایی خام و پخته انبوهی از باکتری های کم و بیش مضر زندگی می کنند که البته کاملا طبیعی است. بدن ما مانند یک محیط استریل آزمایشگاهی نیست و سیستم ایمنی پیشرفته بدن مانع از فعالیت و آسیب رسانی میکروب ها می شود. اما اگر بعضی از میکروب ها به ...
آیا ابتلا به دیابت از خوردن قند اضافی است؟
بدن در مدیریت سطح قندخون را تضعیف می کند. دیابت نوع دو پیچیده تر است. قند و شکر به طور مستقیم منجر به دیابت نمی شود، اما مصرف قند اضافی، وزن را افزایش داده و چاقی عاملی در ابتلا به دیابت است. محققان اظهارکردند: افرادی که قند زیاد مصرف می کنند، اگر بدن آنها شرایط ابتلا به دیابت را داشته باشد، به این بیماری مبتلا می شوند. زمانی که فردی دیابت دارد، مصرف بیش از حد قند ...
اولین راههای پیشگیری از سکته مغزی
می توان آن را درمان کرد. راه های پیشگیری از سکته مغزی برای دور ماندن از سکته قلبی فشار خون خود را کنترل کنید اگر سیگاری هستید، سیگار را ترک کنید، مقدار کلسترول و چربی اشباع را در رژیم غذایی کاهش دهید. برای این کار مصرف زنجبیل، سبزی ها و میوه ها را در برنامه غذایی روزانه قرار دهید، ورزش کردن منظم و کنترل وزن را فراموش نکنید و از مصرف داروهای غیر مجاز، الکل و نمک زیاد خودداری کنید، مصرف ...
4 خطای مهم که باعث می شود رژیم غذایی شما برای لاغری اثر نکند
که از مواد غذایی مشخصی صرف نظر کنیم و به جای آن از مواد دیگر غذایی بیشتر مصرف کنیم. این یک خطای فاحش است. زیرا ممکن است فقط در آغاز یک رژیم غذایی این روش نتیجه بدهد. در اغلب موارد سیستم بدن ما بعد از دو هفته بلافاصله خود را با رژیم غذایی جدید منطبق می سازد و دیگر برنامه لاغری عمل نمی کند.دلیل بی ثمر بودن این گونه رژیم های غذایی این است که کلا لاغر شدن یک روند پیچیده ای است که بدن می خواهد جلوی آن ...
8 خاصیت فوق العاده خاکشیر
با آن بخوابید. این مرهم به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید فشارخون خود را کنترل کنید. شربت خوشمز ضد بدبویی اگر شما هم در گروه افرادی هستید که به دلیل افزایش خلط بلغم در بدن به بدبویی دهان مبتلا شده اید و نمی توانید به سادگی از شر این موضوع خلاص شوید، برای شما پیشنهاد جالبی داریم؛ از شربت ترنجبین و خاکشیر برای برطرف کردن بدبویی دهانتان استفاده کنید. تنها کافی است هر روز عصر یک ...
7 گزینه غذایی برای کنترل فشار خون
و سیزی را نیز باید در نظر گرفت: سبزیجات: غذاهای غنی از پتاسیم به کلیه ها اجازه می دهد مقادیر بیشتری سدیم را از طریق ادرار دفع کنند و همین روند باعث کاهش فشار خون می شود. سبزیجات برگ دار مانند کاهو، کلم پیچ، شغلم و اسفناج سرشار از پتاسیم است. برای انتخاب این سبزیجات، نوع تازه آنها را در نظر بگیرید چون نوع یخ زده و کنسروی شان، باز هم حاوی مقادیری سدیم است. انواع توت: این میوه ...
بیش از 90 درصد کودکان در معرض گرسنگی پنهان هستند
مخرب گرسنگی پنهان می شود. یافته های این مطالعات نشان داد، رژیم غذایی متعادل شامل مواد غذایی است که میزان مصرف آن منجر به تامین ویتامین های حیاتی و مواد معدنی لازم برای رشد کودک می شود. لازم به ذکر است کمبود ریزمغذی ها، به عنوان گرسنگی پنهان شناخته می شود و از عوامل مصرف ناکافی ویتامین های حیاتی و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند روی، ویتامین A و فولات است که رشد ذهنی و جسمی کودکان را درگیر می کند. محققان اظهار کردند: با توجه به اینکه تغذیه کودکان در رشد بهتر آنها تاثیر دارد، پدر و مادر باید در مواد غذایی مصرفی کودک دقت کنند تا مواد مغذی به بدن کودک برسد. ...
با این ادکلن های طبیعی همیشه خوشبو باشید
اگر درگیر مشکلات ناشی از بوی بد تعریق در فصل گرما هستید از این مواد غذایی استفاده کنید. به گزارش بصیرآنلاین؛ با شروع فصل گرما تعریق در افراد خصوصا در مناطق گرمسیری افزایش می یابد، حتی گاهی به نظر می رسد با لباس هایشان زیر دوش آب رفته اند. عرق کردن نه تنها بد نیست بلکه فایده هم دارد، اما بخش ناخوشایندش، بوی بد بدن به عنوان عارضه جانبی عرق کردن است که هیچ عطری حریفش نمی شود. ...
مصرف قرص کافئین چه فواید و مضراتی به دنبال دارد؟
ماهیچه ها می گردد. دانشمندان از آن به عنوان یک ماده مفید برای به تاخیر انداختن خستگی عضلات در همه انواع رشته های ورزشی یاد می کنند. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از شروع تمرینات بدنسازی مصرف کنید. میزان مصرف توصیه شده 3 تا 6 میلی گرم بر کیلوگرم است. یعنی برای یک فرد 70 کیلوگرمی، 200 میلی گرم. محتوای کافئین در مواد غذایی بسیار متغیر است. مواد غذایی و نوشیدنی های متنوعی وجود دارند ...
درمان های طبیعی تهوع دوران بارداری
عطاری ها بیابید. اگر طعم و بوی آن را دوست ندارید، می توانید از قرص زنجبیل استفاده کنید. این قرص ها در اشکال مختلفی وجود دارند. این قرص ها در حالت عادی نیز به هضم غذا و درمان مشکلات معده کمک می کند. موز، یکی از منابع رایج پتاسیم است که به تعادل مایعات و الکترولیت در بدن کمک می کند. در ماه های اولیه ی حاملگی، حجم خون شما افزایش می یابد، بنابراین مصرف مایعات خود را نیز باید افزایش دهید ...
بوی بد دهان و بدن را از بین ببرید
کلروفیل موجود در گیاهان به عنوان دئودورانت خوراکی استفاده می کردند تا زخم های بدبو را کنترل کند. (دانشگاه اورگان) به طور کلی، مصرف سبزی های غنی از کلروفیل مانند اسفناج و شاهی می تواند به خنک کردن بدن و پیشگیری از بوی بد آن کمک کند. خوراکی هایی که باعث رفع بوی بد دهان و بدن می شوند 1. آب: این مایع بدون بو، باکتری های باقیمانده از مواد غذایی را تا حدودی خنثی می کند و اجازه نمی ...
هشدار! میزان مصرف نمک را بسنجید
میانگین مردم این کشور روزانه حدود 3,300 میلی گرم نمک مصرف می کنند. به گزارش "فاکس نیوز"، مردم باید دریافتی پتاسیم خود را به جای سدیم افزایش دهند. بزرگسالان باید مصرف 4,700 میلی گرم پتاسیم در روز را مد نظر قرار دهند و مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند موز، اسفناج، عدس و گوجه فرنگی می تواند در تحقق آن کمک کند. مصرف کمتر از میزان توصیه شده پتاسیم به عدم تعادل الکترولیت و استرس ...
طرز تهیه نان اسفناج با نمک دریایی
مجله بویر نیوز- اگر قند خونتان بالاست و یا کم خونی دارید، نان اسفناج برای شما عالی است. در این مطلب طرز تهیه این نان را به شما آموزش داده ایم. مواد مورد نیاز: آرد: 1.5 پیمانه آرد گندم: 1.5 پیمانه شیرسویا: 1 پیمانه اسفناج: 125 گرم بیکینگ پودر: سه چهام ق چ نمک دریا: 1 ق چ سرکه سیب: 4 ق چ جوش شیرین: 1 ق چ دانه آفتابگردان: به میزان ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود
، حبوبات و غلات کامل. لب های رنگ پریده رنگ پریدگی لب ها به معنای کم خونی است و شما نیاز به مصرف آهن بیشتری دارید. سرماخوردگی بیش از حد می تواند ناشی از کمبود آهن باشد. بعلاوه فقر آهن می تواند سیستم ایمنی بدن تان را ضعیف کند. همچنین تلفیق رنگ پریدگی صورت و رنگ پریدگی لب ها می تواند نشانه آشکار کم خونی باشد. مواد خوراکی حاوی آهن: گوشت قرمز، غذاهای دریایی، لوبیا ...
کمبود آهن را با خستگی اشتباه نگیرید
یک متخصص تغذیه گفت: اصلاح الگوی زندگی و نوع تغذیه خانوار، کمبود آهن در بدن را تا 30 درصد بهبود می بخشد. به گزارش پامچال نیوز به نقل از میزان، قرص آهن شهناز بختیاری گفت: کمبود آهن از جمله بیماری های شایع در بسیاری از مردم به خصوص زنان است که با علائمی چون ضعف و بی حالی بروز می کند. وی افزود: فقر آهن در مواقع اولیه با اصلاح الگوی زندگی و حذف مواد غذایی غیر مفید و مصرف روزانه ...
18 اردیبهشت حفظ سلامت جنسی مردان و زنان با غذا
بیماری قلبی هستند. مواد مغذی: فولات گلابی و سلامت جنسی فواید: کاهش سطح کلسترول خون و تنظیم سطح قند خون مفید برای: افرادی که در معرض خطر بیماری های قلبی هستند و مبتلایان به دیابت. مواد مغذی: کربوهیدرات و پتاسیم نخود و سلامت جنسی فواید: منبع ایزوفلاون ها که مانند استروژن ضعیف عمل می کنند. مفید برای: کاهش سرطان های ...
18 اردیبهشت غلات کامل را بشناسید
باعث می شود، میزان قندخون با مصرف آنها به آهستگی تغییر کند در حالی که بدن با مصرف دیگر مواد غذایی قندی به راحتی در یک فرایند سریع می تواند آن ها را هضم کرده و با سرعت بالایی قند آن را وارد جریان خون کند. کاهش خطر بیمار ی های قلبی عروقی نان های کامل با کاهش جذب کلسترول و در نتیجه کاهش چربی خون منجر به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی می گردد. ...
مصرف این مواد غذایی سبب جلوگیری از ابتلا به آلرژی می شود
جاتی مانند بادمجان، گوجه فرنگی و کیوی در گروهی از مبتلایان به آلرژی کاهش علائم این عارضه را به همراه دارد که البته این مطلب در مورد تمامی افراد صدق نمی کند. صمدپور تصریح کرد: افراد دچار حساسیت نیز باید به صورت روزانه از یک لیوان ماست پروبیوتیک در برنامه غذایی خود استفاده کنند. همچنین برخی از مواد نگهدارنده موجود در انواع تُن، کنسرو ها و غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس در برخی از ...
7 نکته طلایی برای جلوگیری افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
العاده ارتجاعی است. بله درست است. پوست نه تنها مانند یک تکه بزرگ از لاستیک است که کل بدن را می پوشاند بلکه یک عضو نیز هست و درست مانند همه ارگان های دیگر در بدن شما از سلول تشکیل شده است. لایه های مختلف از پوست شما، انواع مختلفی از سلول ها را دارند و هر چند، سلول های پوست روی قسمت بیرونی پوست شما (اپیدرم)، مدام در حال از بین رفتن و جایگزین شدن با سلول های جدید هستند، ولی سلول های پوست در زیر ...
خواص باور نکردنی ترش ترین خوراکی دنیا
که به روش سنتی از کشک تولید می شود.هر 100 گرم قره قروت حاوی240 کیلوکالری انرژی است که می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه را تأمین کند. قره قروت حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. پروتئین موجود در این فرآورده نقش ساختاری و استحکامی در بدن (به ویژه عضلات) دارد و به رشد و نمو کمک می کند. قند موجود در قره قروت از نوع لاکتوز است که از بهترین قندهای طبیعی می باشد ...
از اتاق شیشه ای شهردار برای نجات تهران تا سند جهانی برای آموزه های غربی در ایران
می دهد که لیندون جانسون، رییس جمهور امریکا در 50 سال پیش همیشه بعدازظهرها نیم ساعت چرت می زد تا برای کار بعدازظهر تجدید قوا کند. کمبود خواب حتی اثرات فیزیکی دارد. برای نمونه به کاهش مصرف غذا یا ساخت انسولین در بدن منجر می شود. اگر کسی که 30 ساله است در شبانه روز 4 ساعت بخوابد، برخی مواد شیمیایی بدن او شبیه به موادی می شود که در بدن یک فرد 60 ساله تولید می شود و لذا او را پیر می کند. به دلیل اهمیت ...
رژیم مخصوص گروه های خونی؛ از ادعا تا واقعیت
بخاطر حذف گروه های خاصی از مواد غذایی در هر یک از انواع این رژیم هاست (مثل گروه نان و غلات, محصولات لبنی, گوشت و ماهی). دکتر آدامو هیچ نظری در مورد اینکه شما با این رژیم ها چقدر وزن کم خواهید کرد ندارد و این امر بستگی به این دارد که شما چقدر دریافت غذایی تان را محدود میکنید! بر خلاف ادعای طرفداران این نوع رژیم ها، ژن O قبل از ژن A و B تشکیل نشده است. بلکه شواهد حاکی از آن است که ژنA ...
چرا ورزشکاران علاقمند به سفیده تخم مرغ هستند؟
... مزایای یاد شده برای بدنسازان تنها شامل سفیده ی تخم مرغ می شود و بهتر است در زمان مصرف از خوردن زرده اجتناب شود. خواص بیوشیمیایی سفیده: سفیده مایع آلبومینی زلال و غلیظی است که تمام فضاهای واقع در فاصله بین غشاهای پوسته و زرده را پُر می کند. سفیده یا آلبومین تخم مرغ تقریبا 60 درصد وزن کل تخم مرغ را در بر دارد که 78 درصد این ماده از آب و بقیه آن از مواد آلبومینوئیدی تشکیل ...
عوارض مصرف بیش از حد زردچوبه
اکسید سیلیکون اشاره کرد. برخی انواع ارزان پودر زردچوبه ممکن است حاوی افزودنی های غیر قانونی نیز باشند که در برچسب مواد تشکیل دهنده به آنها اشاره ای نشده است. مردم چرا زردچوبه مصرف می کنند؟ زردچوبه به عنوان یک ادویه و رنگ غذایی استفاده می شود و طعم و رنگ غذا را تغییر می دهد. همچنین، این ماده به واسطه فواید سلامت خود مورد استفاده قرار می گیرد که کورکومین نقش اصلی را در ...
با این میان وعده ها، کلسترول خود را کاهش دهید
دو از غلات کامل به حساب می آیند، این یعنی هر دو سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول کمک می کند. ذرت بو داده نه تنها فیبر بیشتری از نان سبوس دار یا برنج قهوه ای دارد، بلکه این غذای ضد کلسترول در صورت درست آماده شدن و به مقدار کافی مصرف شدن بسیار کم کالری است. برای درست کردن ذرت بو داده می توانید از مقدار کمی روغن استفاده کنید اما می توان همان مقدار روغن را نیز اضافه نکرد، همچنین مواظب مقدار نمکی ...
بهترین روش مصرف جوانه گندم
کربوهیدرات هایش کاهش می یابد زیرا نشاسته موجود در گندم، برای تأمین املاح و ویتامین ها مصرف می شود. اگر چه نشاسته موجود در جوانه ها کمتر می شود اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد چون ارزش غذایی 4 قاشق غذاخوری جوانه گندم، معادل یک واحد نان است. به عبارت ساده تر، 100 گرم گندم، 500 کیلوکالری و 100 گرم جوانه گندم، 200 کیلوکالری انرژی دارد. ویتامین B موجود در جوانه گندم نیز نقش ...
