سایر منابع:
سایر خبرها
18 اردیبهشت چند جرعه سلامتی !
: افراد در رژیم های غذایی خود برای لاغر شدن، هرگز مصرف لبنیات را فراموش نکنند. مرتضی صفوی افزود: براساس آخرین بررسی های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، بدن 90 درصد مردم کشور با کمبود کلسیم مواجه است. وی اظهار داشت: لبنیات شامل ماست، شیر و پنیر از نیازهای ضروری بدن انسان است و نباید مصرف آن از برنامه غذایی افراد حذف شود. صفوی با بیان اینکه، سالم غذا خوردن بهتر از ...
غلظت خون را چگونه درمان کنیم؟
خون سازی مناسب نیست. پسته هم برای کسانی که از کم خونی رنج می برند، مفید است. اما کسانی که خون غلیظ دارند، پسته نخورند بهتر است. یعنی اگر به طور قطع پرخون هستند نباید مصرف کنند. اما همان طور که گفته شد، گاهی اوقات سلول های خونی به هم چسبیده و متراکم هستند و به نظر می آید فرد دچار پرخونی است، درحالی که این طور نیست و کم خون است و خوردن پسته هیچ ضرری برایش ندارد. در مورد اسفناج هم درصورتی که در کنار ...
بهترین غذاهای ضد چین و چروک
محافظت کنند. آنتی اکسیدان موجود در میوه ها، سبزیجات و ادویه ها می توانند سلول های پوست را از آسیب محافظت کنند و خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C و آمینواسید که کلاژن ساز هستند به سلامت هرچه بیشتر پوست کمک می کند. با وجود اینکه آوردن این غذاها به برنامه غذایی تان تضمین نمی دهد که پوستتان بدون چروک باقی بماند، اما می توانید با استفاده از آنها علائم پیری زودرس را کاهش دهید. توت ...
7 گزینه غذایی برای کنترل فشار خون
اخته سرشار از فلاونوئیدها هستند که نشان داده شده مصرف آنها به داشتن فشار خون پایین کمک می کند. میوه های خانواده توت را می توان در وعده صبحانه همراه با غلات کامل مصرف کرد. سیب زمینی: غنی از پتاسیم و منیزیوم است؛ یعنی دو ماده معدنی که به کاهش فشار خون کمک می کنند. سیب زمینی همچنین سرشار از فیبر است که و برای داشتن یک رژیم غذایی سالم ضروری است. چغندر: محققان در میان افراد دارای ...
با این نکته ها غذای تان سالم سرخ کنید!!
رطوبت به سطح غذا شده که سبب می شود موقع اضافه کردن غذا درون ماهیتابه، روغن به بالا پاشیده شود. اگر لازم باشد، نمک را می توان قبل از خوردن اضافه نمود. _ از ظروف آلومینیومی برای سرخ کردن غذا و نگهداری روغن استفاده نکنید. نمک به کار رفته در غذا باعث تخریب ظروف آلومینیومی شده و سبب نفوذ آلومینیوم به درون روغن می شود که مسمومیت زا است. از ظروف آهنی و مسی هم اجتناب کنید، زیرا روند تخریب روغن را ...
مشروح سخنان استاندار سیستان و بلوچستان در جمع اعضای هیات علمی دانشگاههای استان
معنای عام هست. هاشمی ادامه داد: هیچ بخش از حکومت جدا از ملت نیست و همه زایده ، وامدار و اجاره نشین ملت هستند و این را باید ابتدا به یک باور تبدیل کنیم که بر پایه این نوع نگاه می اندیشیم که مستاجریم و مالک ملت هست و باید حق ملت به درستی پرداخته شود. استاندار اضافه کرد: وقتی در اجتماع بزرگ تر بر پایه قراردادهای اجتماعی با هم سخن می گوییم مسئولیت سنگین تر ،دامنه ظرفیت و تحمل باید بیشتر شده ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود
ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال 2006، بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به خستگی، کوفتگی و چشم های پف کرده می شود. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی پوست، اضافه وزن و ناخن های شکننده است. مواد خوراکی حاوی ید: قره قاط، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی، و لوبیا. پوست رنگ پریده چهره رنگ پریده می تواند نشانه نیاز شما به مصرف ویتامین B12 بیشتر باشد ...
برای تقویت میل جنسی چه غذایی بخوریم؟
سلامت در پی داشته باشد. اگر خانم ها می خواهند سطح تستوسترون خود را تقویت کنند، می توانند با این راه حل های طبیعی که در ادامه گفته می شود این کار را انجام دهند. به سراغ چربی بروید کلسترول مشتق تستوسترون و بنابراین مهم است که روی سطح کلسترول خود نظارت داشته باشید. دریافت چربی های سالم در رژیم غذایی باعث می شود روند تولید تستوسترون به خوبی پیش رود. من به شدت استفاده از ...
8 فایده غذا خوردن روی زمین
به گزارش بلاغ ، نشستن روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. استفاده از صندلی به بخشی از زندگی روزمره مردم در نقاط مختلف جهان ...
5 توصیه غذایی به بیماران دیالیزی/ 18 اردیبهشت روز جهانی تالاسمی
خودشان را اصلاح کنند. رعایت این 5 مورد هم کمک خوبی به افراد در حال دیالیز می کند تا روند درمان بیماری شان با ثبات بهتری طی شود. سدیم، یکی از ترکیباتی است که به عنوان ماده نگهدارنده به بسیاری از مواد غذایی اضافه می شود. متخصصان به افراد دیالیزی توصیه می کنند که میزان مصرف سدیم را هرگز به بیشتر از 2 هزار میلی گرم در روز نرسانند. پختن وعده های غذایی در خانه با کمک ادویه ها و گیاهان مختلف ...
روز جوان | فیلم بیانات رهبر انقلاب در دیدار جوانان (1377)
صرف خوردن نمیشد؛ صرف کارهای حاشیه ای میشد. شما اگر این کتابهایی را که در دوره جوانی ما درباره امریکای لاتین و آفریقا نوشته شده است، خوانده باشید – مثل کتابهای فرانتس فانون و کسانی دیگر که آن زمانها کتاب مینوشتند و امروز هم کتابهایشان به اعتبار خودشان باقی است – درمییابید که وضع ما هم همین طور بود. در مورد ایران کسی جرأت نمیکرد بنویسد؛ اما در مورد مثلاً آفریقا یا شیلی یا مکزیک راحت مینوشتند. من با ...
غول سکته مغزی را به زانو درآورید
، الکل و نمک زیاد خودداری کنید، مصرف مواد غذایی سالم مثل ماهی، غلات و لبنیات کم چرب را فراموش نکنید، هر چه کمتر از غذاهای چرب، شکر و نوشابه های شیرین استفاده کنید از سکته مغزی هم دورتر خواهید بود، مدیریت استرس نیز از جمله عواملی است که شما را از خطر ابتلا به سکته مغزی در امان خواهد داشت. خوب است بدانید که سکته مغزی در افراد گیاه خوار بسیار کمتر از مصرف کنندگان گوشت قرمز است. ...
اثرات شگرف درمانی حجامت بر مسمومیتهای شیمیایی و میکروبی
خورده می شد و غذا در صبح و شب بوده و زیاده روی در آن وجود نداشته است؛ با این شرایطی که گفته شد، محیط زیست هم انواع آلودگیها و هنجارهای اخلاقی را نداشته است؛ چندین هزار سال قبل حجامت در این شرایط توصیه می شد حالا که ما این شرایط را نداریم، حجامت چند برابر بیش از گذشته توصیه می شود. اگر شخص بنده در شرایط اجتماعی فعلی در 30 سال گذشته از حجامت استفاده نمی کردم با وجود حوادث طبیعی و اجتماعی ...
علت خستگی دائمی زنان باردار چیست؟
استراحت کنید. تغذیه صحیح و مناسبی داشته باشید. بدن شما به 300 کالری اضافی (علاوه بر کالری قبلی) در روز نیاز دارد که البته نباید از مواد غذایی مثل چیپس و شکلات تامین شود. یک رژیم غذایی سالم شامل سبزی ها، میوه ها، نان و غلات (سبوس دار)، شیر و گوشت بدون چربی است. خوردن هله هوله، اشتهای شما را برای مصرف مواد غذایی سالم کاهش می دهد. تنقلات مناسب در یک رژیم غذایی سالم شامل ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
می توانید تا حدود زیادی التهاب های غیرضروری را کاهش دهید. این غذاها سمی به حساب می آیند و ارتباط مستقیم با افزایش وزن، پیری و حتی بیماری های مزمن دارند. بزرگترین مجرمان؟ قند و جایگزین های آن که قند خونتان را افزایش می دهند. مصرف کربوهیدرات خود را به کربوهیدرات هایی که قند خونتان را افزایش نمی دهند و سرشار از فیبر هستند محدود کنید. همچنین مواظب منابع مخفی قند نیز باشید مانند سس ها، کچاپ ها، غلات ...
7 نکته طلایی برای جلوگیری افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
حال سپری کردن دوره نقاهت هستند، در واقع چربی بیشتری به دست می آورند! همانطور که قبلا اشاره شد، قابلیت ارتجاعی پوست شما به طور طبیعی با بالا رفتن سنتان کاهش می یابد. هر چند شما می توانید به مسائلی مانند از دست ندان سریع وزن، هیدراته ماندن، خوردن مواد غذایی مناسب و مراقبت از پوستتان کنترل داشته باشید، اما هیچ کنترلی روی سن تان ندارید! نکته سریع و راحت: به جای آنکه اجازه دهید سن ...
از اتاق شیشه ای شهردار برای نجات تهران تا سند جهانی برای آموزه های غربی در ایران
جامعه شهری را پیگیری می کنند. از سوی دیگر بسیاری از املاک وجود دارد که شهرداری آنها را اجاره می دهد و بسیاری از فروشگاه ها تحت عنوان تعاونی توسط شهرداری اجاره داده شده است. اگر تلاش در راستای ایجاد فضای مناسب برای سازندگی شهر باشد، مردم به شهردار خود ایمان پیدا کنند و او را امین بدانند، باید شفافیت در نظام بودجه ریزی و برنامه ریزی شهری در اولویت نخست قرار گیرد. زمینه برای رقابت سالم از طریق مناقصه ...
با این میان وعده ها، کلسترول خود را کاهش دهید
پول نیوز - برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند هر قسمت از غذا اهمیت دارد، حتی غذاهای کوچکی که بین وعده ها میل می کنید. ممکن است فکر کنید حذف میان وعده، راه نجات باشد اما خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است. میان وعده همچنین راهی عالی برای اضافه کردن غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کنند، فقط کافی است ...
تغییرات مختلف بدن پس از کاهش وزن
ای برای خوردن هرآنچه دلمان می خواهد. وقتی شروع به سالم غذا خوردن می کنیم پدیده ی عجیبی رخ می دهد. تمام غذاهایی که از آنها پرهیز می کردیم سرو کله شان همه جا پیدا می شود. وقتی رژیم می گیریم ناگهان همه چیز با هم اتفاق می افتد: تولد، عروسی، دعوت به ناهار، رفتن با خانواده به بیرون و خرید پیتزا! ما می دانیم که باید از این غذاها اجتناب کنیم اما تصمیم می گیریم آنها را جزء وعده آزاد خود حساب ...
چگونه خرما تبدیل به اکسیر جوانی شد؟
اعصاب و عضلات ضروری است . نقش ویژه خرما در خون سازی خرما مقدار قابل توجهی فولات یا همان اسیدفولیک به بدن می رساند که برای خون رسانی برای بدن لازم است و زنان هنگام بارداری مجبور می شوند، علاوه بر دریافت فولات از طریق غذا، قرص آن را نیز مصرف کنند.فولات به عنوان ماده خون ساز در خرما موجود است، هر چند که مقدار آهن خرما آن چنان زیاد نیست، اما برای خون سازی، بدن احتیاج به سه ماده ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید
که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد می شود. اگر تصور می کنید که دچار آلرژی یا عدم تحمل برخی مواد غذایی هستید مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیمتان حذف شود. البته تاکنون شواهدی دال بر تشدید آرتریت با مصرف مواد غذایی اسیدی مانند ...
غذا راکمی آهسته تر و بیشتر بجوید
، نسبت به کسانی که سریع غذا می خوردند در طول این دوره وزن کمتری اضافه کرده اند. سریع غذا خوردن همچنین می تواند موجب شود افراد تا 35 درصد بیشتر، در خطر سندروم متابولیک قرار بگیرند. سندروم متابولیک مجموعه ای از مشکلات را موجب می شود از جمله فشار خون و قند خون بالا، افزایش کلسترول های بد و چربی شکمی اضافی. سخت است که بگوییم سرعت غذا خوردن یا تعداد جویدن های یک فرد به تنهایی باعث این مزایا برای وزن بدن است. اما به نظر کمی آهسته تر غذا خوردن و بیشتر جویدن غذا ضرری نداشته باشد و با کمی دقت بشود به این کار عادت کرد. ...
راهکارهایی برای کنترل استرس
انباشته شده موجب فلج کردن افکارمان می شود. ارزیابی ترتیب و اهمیت کارها برای رسیدن به هدف مورد نظر و انجام بهتر کارها بسیار مفید است. یک شعار وجود دارد و آن هم این است: تو کنترل کارهایت را در دست بگیر و اجازه نده آنها تو را کنترل کنند. یافتن راه هایی برا ی حذف استرس بسیار مفید است، ما باید فعالیت های سالم کاهش استرس را به برنامه ی روتین خود اضافه کنیم. برای خنثی کردن اثر استرس های ...
مصرف نان و عسل به افزایش قوای سالمندان کمک می کند
با عسل یا نبات و کمی زنجبیل برای افراد مسن مناسب است؛ بهترین سبزیجات در این سن چغندر، کرفس، کاهو و تره است که با روغن زیتون پخته شده باشد اما بهتر است که آب چغندر مصرف شده و گوشت آن مصرف نشود زیرا باعث ایجاد اخلاط غلیظ و سوداوی می شود. خوردن کاهو با دارچین راهی برای رفع بی خوابی افراد پیر کردافشاری گفت: استفاده از کاهو به اضافه مقداری ادویه جات خوشبو و گرم مثل دارچین که از سردی کاهو بکاهند، برای برطرف کردن بی خوابی در پیران مؤثّر است؛ استفاده از انجیر در این سن برای جلوگیری از یبوست بسیار توصیه شده است که می توان آن را با آب و عسل، خیس و مصرف کرد. منبع: تسنیم ...
چند نکته ی تغذیه ای مخصوص مادران شیرده
غذاها و میان وعده های سالم مصرف کنید. حتی مصرف شش وعده ی کوچک تر بهتر است. سعی کنید میوه ها و سبزیجات متنوع، پروتئین های فاقد چربی و غلات کامل مصرف کنید و میان وعده های فاقد کالری را محدود کنید. سعی کنید به جای کلوچه و چیپس از میان وعده های سالم، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. 2- به برنامه ی هفتگی خود مقداری ماهی اضافه کنید غذاهای دریایی مثل ماهی منبع سالمی از پروتئین ها ...
راه حل های برای کاهش گودی زیر چشم
می شود. اگر با وجود تمام هشدارها همچنان سیگار می کشید، حتما موارد غذایی حاوی ویتامین C بیشتر و یا اینکه مکمل مصرف کنید. مرکبات بخورید خوب غذا بخورید: یکی از اصول تندرستی داشتن تغذیه مناسب و سالم است. مواد غذایی حاوی ویتامین B12، C،K می توانند با گودی و سیاهی دور چشم مقابله کنند. به همین دلیل باید در برنامه غذاییتان میوه و سبزیجات زیادی بگنجانید. آب بنوشید: برای اینکه بدنتان روی ...
بولتن سینما و تلویزیون: بدنسازها مقابل مهران مدیری/ ساخت سریالی برگرفته از ماه عسل/ پایتخت 5 کلید خورد
خاطر اینکه بتواند یکی از بازیگران مطرح هالیوود را ببیند به عنوان شوخی روی تابلو نوشت: لیام نیسون در این رستوران مجانی غذا می خورد. سایت هافینگتون پست خبر داد لیام نیسون بعد از چند روز که این تابلو در جلوی این رستوران گذاشته شد، به این رستوران آمد و صاحب این رستوران غذای وی را مجانی سرو کرد. مجوز ساخت فیلم حاتمی کیا صادر شد فیلمنامه های مشت در وقت اضافه به تهیه کنندگی و ...
پیش از انجام ورزش این میان وعده های مقوی را امتحان کنید
گلوکز می باشد که سوخت عضلات را در پی دارد؛ همچنین پتاسیم موجود در موز به مدت طولانی در سیستم بدن ذخیره نخواهد شد، بنابراین می توانید در زمان تمرین از آن استفاده کنید. یک قاشق کره بادام زمینی به آن اضافه کنید و از آن لذت ببرید. اکنون شما آماده وزنه برداری هستید. این میان وعده فوق العاده نه تنها خوشمزه است بلکه دارای سه درشت مغذی نیز می باشد. این ماست سرشار از پروتئین است، توت ها ...
سفری بی نظیر به کشور چکمه پوش، ایتالیا
هنرمندای خیابانی است که همان جا با اسپری های رنگ بزرگ تابلوهای زیبایی می کشن همچنین رستوران ها و کافه های خیابانی زیادی هم هست. بعد از خوردن شام در یکی از کافه ها به هتل آپارتمان برگشتیم. پله های اسپانیایی نمای رومن فروم و کولوسئوم از بالای بنای میدان ونیز برای رفت و آمد ها خیلی راحت می تونین از گوگل کمک بگیرین. مبدا و مقصد را بهش بدین و بهترین مسیر را بهتون میده چه ...
استفاده از این اشتباهات غذایی سبب پیر شدن شما می شود
هر هفته مصرف ماهی های مفید مثل ماهی آزاد و ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعلاوه خوردن دانه کتان، غلات سبوس دار و گردو و بادام نیز برای دریافت این چربی های مفید توصیه می شود. مصرف یک قاشق غذاخوری گردو 5 روز در هفته و 9 تا 12 عدد بادام، 4 نوبت در هفته کافی است. – راه حل مکملی: توصیه می شود که در روز حداقل 2000 میلی گرم روغن ماهی مصرف شود و کپسول های حاوی این روغن ترکیبی از دو ...