سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که باعث ناباروری میشود
فاقد ارزش غذایی با کاهش میزان باروری ارتباط دارد و چربی بیش از حد در این رژیم ها باعث پایین آمدن شمار اسپرم ها می شود. گرچه تأثیر اضافه وزن در کاهش باروری افراد چاق در قیاس با افراد لاغر پیش از این هم مشخص شده بود، اما تحقیق جدید نشان می دهد حتی افراد لاغر در صورت مصرف حجم زیاد خوراکی های فاقد ارزش غذایی، به توان باروری خود آسیب می زنند. زنان به دلایل مختلفی ممکن است نابارور شوند که ...
آیا کمبود مواد مغذی دلیل هوس های غذایی است؟
آن ماده مغذی هستند را شکل می دهد. به عنوان مثال، هوس خوردن شکلات اغلب با سطوح پایین منیزیم پیوند داده می شود، در شرایطی که هوس مصرف گوشت یا پنیر اغلب به عنوان نشانه ای از سطوح پایین آهن یا کلسیم در نظر گرفته می شوند. باور بر این است که پاسخ دادن به هوس های غذایی به بدن در تامین نیازهای تغذیه ای و اصلاح کمبودهای تغذیه ای کمک می کند. کمبودهای تغذیه ای زمینه ساز هوس ...
نقش تغذیه در اختلالات خواب
افزایش کیفیت خواب است. اگر بتوانید مقدار مشخصی از غلات کامل را در وعده شام خ ود بگنجانیدمی توانید از هضم خوب و راحت غذا و داشتن خوابی راحت هم در طول شب مطمئن شوید. شیر گرم شیر نیز مانند موز میزان هورمون های تریپتوفان و سروتونین را در خون تنظیم می کند. همچنین شیر حاوی کلسیم است که عنصری خواب آور به شمار می رود. بادام؛ بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام سبکی میل نمایید و هرگز نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. مصرف قرص خواب قرص های خواب باعث تشدید خر و پف می شوند، چون باعث ایجاد ...
با این روش ها پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازید
زیادی فرایند آسیب های اکسیداتیو را کاهش می دهد. راه حل: سراغ میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ث بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند. رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از ...
درمان ناباروری زنان با طب سنتی
شود و سرما مانعی برای تولید آن است. از طرفی هم سرما باعث بسته شدن پوست و مانع خروج مو می شود.)، کاهش خون حیض (به خاطر وجود سردی در رحم و بسته شدن دهانه رگ ها)، فاصله طولانی بین قاعدگی ها (چون خونریزی کم بوده و زمان بیشتری طول می کشد تا خون کافی جمع شده و آماده دفع شود.)، دیر بندآمدن خونریزی (به علّت رقّت)، در صورتی که سردی در کل بدن اثر کرده باشد، سایر علائم غلبه سردی در رنگ چهره و ملمس و نبض و رنگ ...
عجیب ترین آزمایش های علمی تاریخ
تابستانی به سر می بردند، دارای اختلال مزمن جویدن ناخن بودند و لیشان می خواست روشی برای ترک این عادت بد برای آن ها پیدا کند. لشان در ابتدا از یک گرامافون برای پخش این پیام استفاده کرده بود. وقتی پسرها خواب بودند، این گرامافون صفحه ای را پخش می کرد که 300 بار یک پیام را تکرار می کرد. اما پنج ماه پس از شروع آزمایش، گرامافون خراب شد. لیشان مجبور شد، خودش شب ها وسط کلبه بایستد و این پیام را تکرار ...
پزشکان 11 گام برمی دارند، تا به سرطان مبتلا نشوند!
این بیماری بر می دارند، معرفی شده است: دوری از رفتارهای تغذیه ای غلط: خوردن بیش از حد مواد قندی و غذاهای آماده افزایش چربی در کبد و آسیب کبدی را به همراه دارد و خطر ابتلا به سرطا کبد را افزایش می دهد. پیش بینی شده که بیماری کبد چرب غیر الکلی، علت اصلی ابتلا به سرطان کبد و مرگ ناشی از آن خواهد بود. کنترل استرس: سیستم ایمنی بدن شما نیاز به شرایط مطلوب برای از بین بردن سلول های ...
آشنایی با دشمنان سرسخت حافظه
اشخاص می شوند، ولی استفاده بیش از حد آن ها علائمی مانند تپش قلب و دفع کلسیوم از ادرار را به همراه دارد. وی عنوان کرد: متأسفانه در زمان امتحانات برخی دانش آموزان و دانشجویان برای افزایش تمرکز و بیدار ماندن در طول شب اقدام به نوشیدن انواع کو لاها، نوشیدنی های کافئین دار و قرص هایی نموده که این امر صحیح نیست، زیرا منجر به کاهش تمرکزشان در جلسه امتحان شده و پاسخگویی آن ها را به سؤالات با مشکل ...
چگونه ورم معده را برطرف کنیم؟
و سایر غذاهایی که موجب فشار در معده می شوند اجتناب نمایید، مثل فست فودها و کافئین. محصولات لبنی را از وعده های غذایی تان حذف کنید. در دوره درمان ورم معده، لازم است از خوردن محصولات لبنی دوری کنید. لبنیات گوارش سختی دارند، این محصولات شامل شیر، پنیر، کره، و بستنی می شوند. در طول روز وعده های کوچک بخورید. وعده های کوچک و مکرر بهتر از سه وعده بزرگ در طول روز هستند چون هضم ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم
می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: - شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟ - روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟ اراده قوی داشته باشید ...
دمنوش لاغری خانگی را با این دستور درست کنید
چشمگیر و غیرقابل انکاری در لاغری شما دارد. دمنوش لاغری زغال اخته دمنوش زغال اخته حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که قند خون را تثبیت کرده و اشتهای شما را برای خوردن غذاهای چرب و شیرین از بین می برد. بهتر است هر شب قبل از خواب آن را نوشید، زیرا باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود. برای تهیه این دمنوش کافی است که آب را داخل ظرف حرارت دهید و بعد به جوش آمدن آن ...
درمان نازایی در زنان، شانس حاملگی را بالا ببرید
به هم خوردن نظم هورمون های جنسی در خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند باعث بهم خوردن تعادل هورمونی کل بدن شود. علائم مهم سندرم پلی کیستیک تخمدان نشانه های بارز این سندرم اضافه وزن و چاقی می باشد. به علاوه این که به خاطر آنکه ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون تنظیم نمی باشد، بروز لک، آکنه و رویش موهای زائد بر روی بدن هم در مبتلایان به این سندرم زیاد می باشد. ...
آیا تخمدان پلی کیستیک باعث نازایی میشود؟
...> پزشک برایتان قرص ضد دیابت تجویز کرده است؟! برای درمان بیماری پلی کیستیک جدا از کاهش وزن و ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. یکی از این داروها متفورمین یا همان داروی ضددیابت است. متفورمین ورود قند را به سلول تسهیل می کند و این باعث می شود فرد همیشه گرسنه نباشد و احساس سیری کند. درنتیجه وزن بیمار کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش وزن باعث می شود ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
وعده افطار باید از خوردن آب جوش و چای به شدت پرهیز شود، گفت: آب جوش و چای آب بدن را خشک کرده و تشنگی را دو برابر می کند، از همین رو باید در وعده افطار از شربت های خنک که ترکیب لیموترش، عسل و نعنا است، استفاده شود. وی افزود: علاوه براین نوشیدن شربت های خنک تخم شربتی، عسل، گلاب، بیدمشک و کاسنی نیز می تواند مزاج را به سمت تعادل پیش ببرد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مزاج افراد در ...
راهکارهای عملی برای ترک سیگار
بر این، می توانید برای منحرف کردن ذهن، خود را مشغول تمرین یوگا، آشپزی و دیگر فعالیت ها کنید. انتظار احساس غم و اضطراب را داشته باشید نرسیدن نیکوتین به بدن یک فرد سیگاری باعث احساس اضطراب، بدخلقی، غم و حتی ایجاد مشکل در توانایی فرد برای به خواب رفتن می شود. در صورت وقوع این احساس ها ناراحت نشوید، چون این احساسات یک واکنش طبیعی به هنگام ترک سیگار است. سیگارهای خود را ...
چه کنیم روزه اولی ها در گرمای خرداد راحت روزه بگیرند
را به سلامتی بگذرانند. به پارچ آب نچسبید! اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعدۀ سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتئین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود. کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها ...
رژیم 5:2 چیه؟
دست آمده، در مورد انسان نیز صدق می کند. با این حال مخالفان رژیم 5:2 معتقدند ذره خواری و ناشتاماندن به مدت طولانی نه فقط به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه عادت غذایی سالمی هم نیست و می تواند در درازمدت به سلامت بدن آسیب بزند. بد نیست این نکته مهم را نیز بدانید که منظور لانگو و همکارانش از ذره خواری، به هیچ وجه ناخنک زدن به فست فودها و تنقلات ناسالم نیست، چون این نوع مواد جذایی ...
چرا هر کار می کنید لاغرنمی شوید؟!
گروه اصلی غذایی حضور داشته باشند. غذاهای اشتباهی می خورید اگر وزن کم نمی کنید به اولین چیزی که باید دقت کنید، قفسه خوراکی های آشپزخانه است. بعضی از افراد اتفاقا به میزان کالری ها و انرژی که از مواد غذایی دریافت می کنند تمرکز می کنند و حساب می کنند که کدام موارد را بدن می تواند طی مدت زمان خیلی کمی بسوزاند و از دستگاه گوارش خارج کند، اما این درست نیست، شیرینی ها می توانند پس از ...
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان که باید بشناسید
که امکان دارد از خوردن گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی حاوی چربی های ناسالم و مضر برای بدن بوده و ممکن است زمینه ساز بیماری های سرطانی شوند. بهرامی بر لزوم کاهش مصرف چربی ها تاکید کرد و گفت: همه چربی ها، سرطان زا نیستند، چربی هایی نیز وجود دارند که می توانند از بروز سرطان جلوگیری کنند و چربی های ناسالم و مضر همان چربی های ترانس و چربی های اشباع ...
آیا باید از خوردن غذاهای سفید پرهیز کرد؟
.... خوردن غلات کامل به جای تصفیه شده، کمک می کند گلوکز آهسته تر وارد جریان خون شود و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. شکر امروزه بسیاری از مردم خیلی بیشتر از حد مجاز در روز قند و شکر استفاده می کنند. توصیه می شود افراد بالغ بیشتر از 10 درصد کالری روزانه خود را از قند های اضافه شده دریافت نکنند و یا تنها به مقدار شش قاشق چای خوری شکر در روز استفاده کنند. در ...
استفراغ شدید بارداری
: در طول شبانه روز وعده های متعدد و کوچک بخورید قبل از خواب و بعد از بیدار شدن غذای جامد و کم حجم مثل کراکر نمکی و یا نان سوخاری بخورید غذاهای پر کربوهیدرات پر چرب ادویه جات تند و لبنیات نخورید پیاز سیر و کلم مصرف نکنید به جای سه وعده اصلی از وعده های متعدد غذایی استفاده کنید برای صبحانه از پروتئین زیاد و در طول روز از خوراکی پروتئینی مصرف کنید غذاهای ...
رابطه روزه داری و لاغری در ماه مبارک رمضان
بدن افزایش یافته و ما احساس سبکی و هوشیاری می کنیم. انجام تمرینات یوگا قبل از افطار نیز می تواند کمک به آرام شدن بدن هم از نظر جسمی و هم از نظر معنوی کند. 4- خواب مناسب ایجاد توازن میان خوردن وعده های غذایی سالم از لحاظ پروتئین و کربوهیدرات و خوردن مواد غذایی تازه و سالم در کنار خواب کافی بسیارمهم است. داشتن خواب مناسب باعث می شود در طول روز احساس خستگی نکنید. اما در مقابل ...
قاتل خاموش را جدی بگیرید
انسان به همراه داشته باشد و همه اعضای بدن را درگیر کند. ترک زاده ادامه داد: شیوه زندگی سالم برای حفظ فشار خون طبیعی و سالم تأثیر مستقیم دارد برای داشتن فشار خون طبیعی چه باید کرد؟ مواظب وزن خود باشیم، در دنیای در حال تغییر سریع، تعداد اضافه وزن و چاقی در حال افزایش است و اضافه وزن منجر به بیماری فشار خون بالا می شود. غذاهای سالم انتخاب کنید ترک ...
دلیل شکست رژیم لاغری چیست؟
. همیشه گرسنه هستم آیا به اندازه کافی غذا می خورید؟ یک رژیم غذایی کمتر از 1400 کیلوکالری در روز نمی تواند به اندازه کافی انرژی مورد نیاز بدن شما را تأمین کند و باعث شکست شما در گرفتن رژیم می شود. چه کسی گفته که داشتن رژیم به معنای آن است که باید همه مواد غذایی را کم، مصرف کنید؟ با رعایت سه نکته زیر در انتخاب غذای خود می توانید رژیم صحیح تری داشته باشید: 1- اگر ...
انسولین چیست و چه نقشی در رشد عضلات و چاقی دارد؟
ساعت چیزی نخورده اید و این باعث شده گلیکوژن کبد و عضلات تان افت کند. این افت گلیکوژن، به بدن تان پیام می دهد که بافت عضله را برای تامین سوخت، بشکند. اگر به محض بیدار شدن از خواب، حدود 20 تا 40 گرم کربوهیدرات سریع هضم مصرف کنید، انسولین تان بالا رفته و گلیکوژن هم فوراً مجدداً ذخیره می شود و دیگر نیازی به یورش بردن به بافت عضلات نیست. خوردن میوه برای این زمان توصیه می شود چون هم آنتی ...
لاغری بدون رژیم و ورزش با 11 روش ساده و موثر
، غذا یا کالری کمتری موقع ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی هم کمتر تمایل به خوردن دارند. سینه مرغ، ماهی، ماست ، عدس، بادام و کینوآ جزو غذاهای سرشار از پروتئین هستند. در انتها اینکه: اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی باعث کاهش وزن خودکار می شود، یعنی رسیدن به رؤیای لاغری بدون رژیم و ورزش. اگر غذاهای ناسالم را جلوی چشم بگذارید، ممکن است با دیدن شان گرسنه شوید ...
از فشار خون خود آگاه باشید
وجود دارد: ***کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید. ...
خودتان را برای ماه رمضان آماده کنید
، بهتر است. 4. زمان ورزش تان را به شب منتقل کنید زمان ورزش تان را از ابتدای صبح به عصر و شب منتقل کنید به خصوص اگر حجم و شدت ورزشتان نسبتاً بالاست تا به مرور عادت کنید نیم تا یک ساعت مانده به افطار ورزش کنید. ورزش کردن در ماه رمضان در طول روز باعث کم آبی بدن می شود. 5. مصرف مایعات را افزایش دهید کم آبی بدن در ماه رمضان ریسک ابتلا به سنگ کلیه را بالا ببرد ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
بهداشتی آن فکر نکنیم. رژیم غذایی پرچرب و نمک، علاوه بر اضافه وزن، موجب مشکلات سلامتی از جمله نارحتی قلبی، فشارخون و غیره می شود. بهترین کار این است که غذایتان را در خانه پخته و با خود به سرکار ببرید. همچنین به اندازه فعالیت روزانه تان غذا مصرف کنید و پرخوری نکنید تا با اضافه وزن مواجه نشوید. نوشیدن آب به اندازه کافی آب بنوشید. این کار بدنتان را مرطوب نگه می دارد ...