خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش
کم تر فشاری به بدن وارد شود. 2- انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید: انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید راهی سریع برای سوزاندن چربی های بدن است و سوخت و ساز را افزایش می دهد. ورزش های کوتاه مدت و شدید در نصف زمان انجام ورزش های عادی همان مقدار کالری سوزی دارند. 3- در طول روز حرکت کنید: در طول روز حرکت کنید و به بهانه های مختلف ضربان قلب را افزایش دهید و قدرت ...
چگونه لاغر به نظر برسیم؟
. به هنگام صاف و مستقیم نگه داشتن کمر، از سوی دیگر شانه های خود را کمی عقب تر نگه دارید. این مورد علاوه بر جنبه زیبایی شناسی بر روی سلامت کمر شما هم تاثیر مثبت خواهد داشت. شب ها به هنگام خواب می توانید مستقیم و رو بالا بخوابید تا این حالت را تمرین کنید. چه مردها و چه خانم ها باید از کفش ههایی کمک بگیرند که کمی پاشنه داشته باشند و تماما تخت نباشند. این کفش ها پشانه دار با ...
اقداماتی که مشکلات اسکلتی و حرکتی دانش آموزان را کاهش می دهد
عضلانی برای دانش آموزان می شود عدم آگاهی آنها از وضعیت بدنی صحیح است. در وضعیت بدنی خوب، سر و شانه ها به صورت متعادلی روی لگن، ران و مچ پاها قرار می گیرند. چانه هم در همان وضعیت نگه داشته می شود. جناغ، قسمتی از بدن است که تا حد امکان به سمت جلو کشیده می شود. شکم نیز به سمت عقب کشیده می شود و حالت صاف پیدا می کند. انحناهای ستون مهره ها نیز در حد طبیعی است. در وضعیت بد، سر به سمت جلو می آید ...
از مزایای رابطه جنسی چه می دانید؟
میوه و سبزیجات بخورید که قدرت باروری شما را بالا میبرند. تمرین دادن عضلات لگن با تمرینات کگل و همچنین کار کردن روی عضلات دست و پاهایتان در باشگاه به بهتر کردن زندگی جنسی تان کمک میکند. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
عارضه پای ضربدری در خردسالان
پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار برای هر پا تکرار نمایید. با انجام این حرکت به صورت کنترل شده، شما می توانید از عضلات زردپی به جای نیروی حرکت آنی برای این تمرین استفاده نمایید. بر روی زمین یا یک نیمکت نشسته و یک پای خود را در جلوی بدن صاف کنید و یک حوله لوله شده در زیر زانوی پای خود قرار دهید. عضله چهار سر ران را در پایی که حوله زیر زانوی آن قرار دارد، جمع کنید و حوله را به سمت زمین با ...
پس از مرگ، برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
مرگ با توقف عملکرد قلب شروع می شود زمانی که این عضو حیاتی می میرد تنفس فرد به زودی متوقف می شود و عملکرد مغز شما به دلیل کمبود خون و اکسیژن از کار می افتد. با این حال، حقیقت امر این است که همه اعضای بدن شما به طور ناگهانی پس از مرگ نمی میرند بلکه قسمت های مختلف بدنتان درزمان های متفاوتی می میرند و زمان مرگ دیگر اعضای بدن شما به شرایط جسمانی شما هم وابسته است. آنچه مسلم است این است که پس ...
نشانه های عدم مصرف لبنیات/ نرمی غضروف کشکک زانو در کمین دختران است؟ /خودداری از چای خوری در سحر
است داشته باشید، سیستم ایمنی بدن شما تلاش می کند تا با آلرژن های مزاحم و اخلال گر مبارزه کند. اگر علائم زیر را دارید و مرتباً فرآورده های لبنی مصرف می کنید، یعنی به این محصولات آلرژی دارید: گالاکتوز، قندی ساده در شیر، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و التهاب درجه پایین می شود که زمینه ساز بیماری است. بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، آسم، اگزما یا کولیت را می توان با مصرف لبنیات ...
12 عادت فوق العاده سالم – سری دوم
.... هدف، 9-7 ساعت خواب در شب هنگام است. برای حفظ بهتر این برنامه، در نظر داشته باشید که در هر روز و حتی روزهای تعطیل، ساعات خواب و بیداری خود را تغییر ندهید. 9- حرکت دادن عضلات آموزش قدرت، به بدن شما کمک می کند تا برای رفت وآمد چربی برای حجم دهی به عضلات، آماده باشد. این کار یعنی اینکه، شما بیشتر چربی خواهید سوزاند، حتی اگر عادت به نشستن زیاد پای تلویزیون دارید. البته این نوع ...
بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
سرویس دانستنی ها - تمرین های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه های بدن و کاردیو که از پس آب کردن چربی های شکم بر می آیند، اما آنقدر ها هم دشوار نیستند که شما از پسش برنیایید. به گزارش فانوس به نقل از بهداشت نیوز، ما از میشل لوویت درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می کرد ...
برنامه بدنسازی برای افراد چاق
و حتی حرکات مبتنی بر وزن بدن می باشد.در ابتدای دوره شروع تمرینات برای شما بسیار مهم می باشد که الگوی صحیح اجرای همه حرکات را به درستی بیاموزید به همین دلیل است که معمولا برنامه های افراد مبتدی چاق بر پایه استفاده از دستگاه ها و هالتر طراحی میشود زیرا انجام تمرینات با این دو وسیله به مراتب راحت تر و ایمن تر می باشد. برنامه سی روزه افراد مبتدی شامل موارد زیر است: چالش های ...
آنچه باید درمورد پروتز پستان بدانید
تا 15 سال، کمی تغییر کند و در صورت تمایل می توان آن را تعویض کرد. پس از جراحی پروتز پستان چه زمانی می توان ورزش را شروع کرد؟ به دلیل اینکه معمولا پروتز زیر عضله قرار می گیرد، حرکات ورزشی سنگین مربوط به دست بهتر است تا مدتی انجام نشود. پیاده روی آهسته از هفته دوم و حرکات سنگین دست که ممکن است باعث ایجاد فشار شود را از ماه دوم خیلی سبک و آهسته می توان شروع کرد. تزریق ...
علایم درد سیاتیک چیست؟
...: درد پا که هنگام نشستن بدتر می شود . تنگ شدن کانال ستون فقرات. احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در قسمت پایین پا ضعف، بی حسی یا سختی درحرکت دادن پا درد مداوم در یک طرف درد شدید که ایستادن را دشوار می کند. درمان سیاتیک مهم است زیرا این مشکل می تواند بدتر شود. اما قبل از مراجعه به پزشک می توانید این درمان های خانگی را انجام دهید ...
رژیم غذایی مناسب برای رشته پاورلیفتینگ
رژیم روزانه غذایی موجب می شود تا انرژی کافی برای انجام تمرینات شدید را در بدن داشته و در نتیجه با پرداختن به تمرینات آنابولیسم واقعی را تجربه کنید. با این دستور مصرف عضلات شما همواره از گلیکوژن انباشته بوده و شما هیچگاه با کمبود انرژی در عضلات خود مواجه نخواهید شد. در صورتی که از این دستور مصرف پیروی کرده و یا قصد به کار بستن آن را دارید به این مهم توجه داشته باشید که باید سهم عمده ای از قند ...
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
وعده های غذایی در طول روز مشخص کننده میزان رشد عضلات شما می باشد.وعده غذایی بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی شما می باشد.بعد از یک تمرین سنگین بدن شما در وضعیت کاتابولیک ویژه ای قرار می گیرد که مصرف و جذب پروتئین و کربوهیدرات ها در این زمان بسیار حیاتی می باشد.اگر بعد از تمرین خود نسبت به سوخت رسانی به بدن خود غافل شوید بدن شما در وضعیت کاتابولیک شدیدی خواهد رفت که طی آن فرایند عضله سازی شما را ...
چرا شب ادراری؟
شبانه کمک کند. آیا این مشکل من می تواند به قلب من ربط داشته باشد؟ وقتی که قلب به شیوه معمول خود عمل پمپاژ را انجام نمی دهد، مایعات در بدن انباشت می شوند. اگر قلب شما چنین مشکلی را داشته باشد، می توانید متوجه انباشت مایعات در بخش های مختلف بدن خود به خصوص زانوها شوید. وقتی که دراز می کشید، بدن سعی می کند که این مایع زیادی را از بدن خارج کند. به همین دلیل مثانه شما پر می شود و درنتیجه ...
از بین بردن خط لبخند با این روش ها
لبخند ماساژ خط لبخند عوارض درمان خط لبخند دلایل ایجاد خط لبخند درمان خط لبخند درمان خط خنده و هایفوتراپی درمان خط خنده و میکرودرم آب رسانی خط لبخند استفاده از نخ های نامرئی یک روش مفید برای پیشگیری از تغییرات پوستی وابسته به سن می باشد. این روش نتایج عالی زیبایی داشته و برای مدت ها ماندگاری دارد. این روش قادر است یک لیفت مناسب برای آن دسته از افرادی که بنا به دلایل زیاد تمایلی به انجام عمل ...
بیماری جدید در کمین زنان و دختران جوان!
- بی اشتهایی عصبی چیست؟ اگر چه در قرون گذشته شاخص یک زن سالم، جذاب و نرمال، داشتن بدنی فربه و درشت بود، اما ارزش های شایع در زمان حال بنا به عوامل ترویج دهنده آن ها الگوی دیگری را ارائه می دهد. داشتن بدن لاغر، ظریف و کشیده ارزشی است که زنان برای داشتن آن اقدامات گوناگونی را انجام می دهند و طلب این شکل خاص از بدن بر اساس ارزش های اجتماعی منسوب به بدن نرمال و متوازن، باعث بروز ...
آب فرآوری شده چه فرقی با آب معمولی دارد ؟
) این محصول با ظاهر گچی و تیره و البته قیمت به مراتب بیشتر خود، ادعای “پاک کردن بدن از سموم” را به یدک می کشد؛ هر چند که شاید گزینۀ جندان مناسبی برای “رفع تشنگی” نباشد ! اگر صرفا به دنبال رفع تشنگی هستید، تمام موارد مذکور کار مشابهی را برای شما انجام می دهند، البته بجز مورد آخر. پس دفعۀ بعد که در فروشگاه به سراغ قفسۀ آب های بطری شده می روید، حتماً انتخاب خود را بر اساس منافع سلامتی و البته طعم مورد علاقۀ خود و تمایل خود برای دست به جیب شدن انجام دهید ! یادتان باشد، برچسب های روی محصولات می توانند بهترین کمک شما در مسیر انتخاب درست باشند. منبع: افکار ...
راه هایی برای افزایش قد
باشد و بازوی راست را بالاتر از بازوی چپ قرار بدهید. سپس پای مخالف را تاجایی که میتوانید از زمین جدا کنید و کشش را به ناحیه پا اعمال کنید. برای شروع سعی کنید این موقعیت را برای 4 ثانیه حفظ کنید و در آینده به 20 ثانیه برسانید و حتما به این مسئله توجه داشته باشید که حرکات باید به آرامی انجام داده شوند. بالاگرفتن لگن و شکم برای شروع این تمرین به پشت روی زمین دراز بکشید و شانه ها و ...
ورزش در ماه رمضان / فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری /رابطه دلواپسی و بزرگی بخشی از مغز/ از بیماری ...
فشار کمتری بر بدن شما وارد می کنند. وزنه زدن در ماه رمضان می توانید به وزنه زدن در این ماه ادامه دهید، اما بهتر است این کار را بعد از افطار انجام دهید. رمضان بهترین ماه برای ایجاد تغییر در برنامه ورزشی اگر بدن به برنامه ورزشی عادت کند باعث می شود که فعالیت فیزیکی تاثیر کمتری داشته باشد. تغییر برنامه ورزشی بسیار مهم است. می توانید در ماه رمضان برنامه خود را تغییر دهید و بعد از ...
فشار خون بالا و راه های مقابله با آن
کرده های گیاهی مثل چای سبز بهره مند شوید و این نوشیدنی های گیاهی برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند. 7. ساعات کاریتان را کم کرده و استراحت نمایید. کار بیش از حد و طولانی مدت ، زمان ورزش و تغذیه سالم را از شما می گیرد. 8. با گوش دادن به یک موسیقی آرام می توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید. 9. جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشار خون بالا می ...
کدام تمرینات برای کمر مفید و کدام مضر هستند؟
دم نفس خود را حبس کنید و بازدم را به آرامی انجام دهید . انجام این حرکت هشت تا ده بار در روز می تواند به کاهش درد کمر شما کمک بسیاری کند. پاشنه پاها بر روز زمین باشد. دستها را صاف در دو طرف بدن قرار دهید و با فشار دستها و پاهها تنه را از زمین به مانند شکل زیر بالا بیاورید. وضعیت پل را به خود بگیرید. این تمرین را 10 ثاینه نگه دارید و سپس کمی استراحت نمائید و دوباره تکرار کنید ...
17 شیوه ای که شغل اداری شما به سلامتی تان آسیب وارد می کند
این مطلب را می خوانید، به وضعیت نشستن خود در مقابل کامپیوترتان دقت کنید. آیا صاف نشسته اید یا اینکه بر روی مانیتور خم شده اید؟ پژوهش های انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهد، زمانی که خم می شوید یا قوز می کنید، ماهیچه ها و رباط های بدن، تعادل بدن را حفظ می کنند و همین امر نیز به کمردرد، سردرد و سایر مشکلات جسمی دیگر می انجامد. برای قرار گرفتن در وضعیت صحیح نشستن، به روش های ذیل عمل کنید ...
حداکثر ورزش با حداقل آسیب
ناآگاهی آسیب می بینند بنابراین برای جلوگیری از بروز صدمه های ورزشی به این چند نکته توجه کنید: - توانایی خود را بسنجید این کار با آزمایش های مختلف هوازی، بی هوازی، عملکردی-عضلانی و... انجام می شود. مربی بدنسازی می تواند تست قدرت برای ورزشکار انجام دهد و در صورت وجود مشکل، او را به پزشک ارجاع دهد. - به محیط ورزشی و تجهیزات ورزشی دقت کنید زمین بازی های ورزشی باید ...
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان که باید بشناسید
مدرس دانشگاه و کارشناس ارشد گیاهان دارویی گفت: بیماری های سرطانی اغلب بر اثر سبک زندگی نادرست بروز می کنند که با رعایت کردن موارد بهداشتی و سالم از قبیل نکشیدن سیگار، نخوردن مشروبات الکلی، انجام تمرینات ورزشی و داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب می توان خطر بروز سلول های سرطانی و پیشرفت آن ها را کاهش داد. کیوان بهرامی، اظهار کرد: یکی از بهترین راهکارها برای کاهش ابتلا به سرطان، استفاده از ...
مدال هایی که آب رفتند!/ دوومیدانی در لبه پرتگاه
اعلام می کند مریم طوسی باید از دوومیدانی خداحافظی کند در صورتی که می توانست این موضوع را به صورت پنهانی به ورزشکار اطلاع دهد نه اینکه در همه رسانه ها این ادبیات را به کار ببرد. طوسی یکی از دختران آماده دوومیدانی ایران بود اما همین مدیریت غلط، او را از آمادگی به دور کرد و باعث شد در این مدت اخیر نتایج خوبی کسب نکند. وی با بیان اینکه کیهانی حتی اطلاعاتی از مسابقات بازی های کشورهای اسلامی ...
رابطه روزه داری و لاغری در ماه مبارک رمضان
ها به دور باشید. 7- برنامه ریزی داشته باشید اگر روزه گرفتن به درستی انجام شود، روزه می تواند به سلامت بدن و روان کمک کند. داشتن یک طرح مناسب برای نظارت روی مصرف مواد غذایی و آنچه که می خوریم، باعث ایجاد انگیزه در کمک به کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن های نامناسب خواهد شد. بدون برنامه ریزی، ممکن است شما در این ماه غرق در اهداف معنوی شده و از تمرکز بر روی وزن غافل شوید. از این ...
قاتل خاموش را جدی بگیرید
انسان به همراه داشته باشد و همه اعضای بدن را درگیر کند. ترک زاده ادامه داد: شیوه زندگی سالم برای حفظ فشار خون طبیعی و سالم تأثیر مستقیم دارد برای داشتن فشار خون طبیعی چه باید کرد؟ مواظب وزن خود باشیم، در دنیای در حال تغییر سریع، تعداد اضافه وزن و چاقی در حال افزایش است و اضافه وزن منجر به بیماری فشار خون بالا می شود. غذاهای سالم انتخاب کنید ترک ...
انسولین چیست و چه نقشی در رشد عضلات و چاقی دارد؟
این صورت، افزایش مصرف گلوکز و چربی باعث خواهد شد تا بدن چربی بیشتری ذخیره کند. هر چه چربی بیشتر ذخیره شود مقدار کمتری از آن نیز سوزانده می شود. به همین دلیل است که ترشح انسولین اگر در تمام طول روز ادامه داشته باشد، سبب چاقی خواهد شد. انسولین و اسیدهای آمینه همانطور که گفته شد، یکی از وظایف انسولین این است که باید برای باز کردن گیرنده های انسولین در عضله، آماده باشد. این کار به ...
کاهش توده عضلانی در اثر افزایش سن قابل پیشگیری است؟
دهند که در نتیجۀ آن هم قدرت و هم سرعت فرد افزایش می یابد. عضلات قوی تر اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را از خون می گیرند، با توجه به این که نسبت به عضلات ضعیف تر، کمتر به انجام فعالیت های شدید نیاز پیدا می کنند، قلب را هم کمتر به زحمت می اندازند و درنتیجه، فشار واردۀ به قلب هم کمتر می شود. عضلات قوی تر در حفظ تعادل مواد قندی در خون نقش به سزایی دارند و باعث می شوند قند خون در سطح ...
