خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هنگام روزه داری پرخوری و کم خوری ممنوع
به نکات تغذیه ای جهت حفظ سلامت جسمانی در کنار برخورداری از فضائل ماه مبارک رمضان ضروری است، تصریح کرد: پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و اصولی از بروز اختلالاتی مانند بیماری های گوارشی و متابولیک مانند اضافه وزن جلوگیری می کند. شادنوش با بیان این که رعایت تعادل در میزان غذای مصرفی در وعده سحر و افطار از اصول اساسی روزه داری سالم است، گفت:: برای سحری، مصرف انواع گروه های غذایی شامل غلات ...
خوابیدن با شکم پر بعد از سحر ممنوع
اینکه روزه داری در ماه میهمانی خدا فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه های نادرست زندگی است، افزود: در زمان روزه داری می آموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامه ریزی و آن را مدیریت کنیم، روحیه خویشتن داری را در خود پرورش دهیم و بر آن انضباطی منطقی حاکم کنیم. مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چند هزار ساله و ریشه دار بودن در فرهنگ و ...
زیر آسمان فیروزه ای
...، زیرا سعدی آمرزیده معدّلِ سنجیده خوی انسان ایرانی ست. اکنون که شاهد هستم اصل اعتدال در وجود شما نمود یافته است نباید خُرسندی خود را پنهان نگه بدارم، نیز فراموش نمی کنم که... شرح آن بگذار تا وقتی دگر . البته اگر فرصتی دست داد، اگر هم فرصتی دست نداد، غمی نیست، همچنان کار و روزگار می گزارم که عمری ست گزارده و گذرانیده ام؛ سرِ خُمّ می سلامت! شما پیروز باشید: محمود دولت آبادی . روز ...
طول درمان جراحی زانوی ضربدری
از بریس مطابق برنامه ای که به بیمار داده می شود. ج:تمرینات ورزشی برای اصلاح زانوی ضربدری زانوی ضربدری و یا والگوس زانوی خفیف را می توان با تمرینات تقویتی اصلاح کرد. این تمرینات به همترازی مجدد زانوها و ایجاد ثبات در آنها کمک می کنند. این تمرینات را 10 بار برای هر پا انجام دهید و به تدریج از وزنه هم استفاده کنید. تمرینات اصلاحی برای زانوی ضربدری 1: بالا بردن پای راست ...
روزه داران سه وعده غذا بخورند
...: فرناز جزءدائمی ، با اشاره به اینکه روزه علاوه بر آثار معنوی فراوان و تزکیه روحی می تواند باعث برکات فراوان از نظر جسمی و فیزیولوژیک باشد،گفت: از آنجا که در ایام ماه مبارک رمضان از نظر فیزیولوژیک تغییراتی ایجاد می شود، بایستی تغییراتی متناظر در شیوه طبیعی زندگی ایجاد شود. وی ادامه داد: یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف وعده های غذایی مکرر در روز ...
ورزشکاران روزه دار هنگام سحر از خوردن چه موادی پرهیز کنند
ورزشکار می شود، بهتر است ورزشکاران روزه دار تمرینات خود را در فضای بسته و به مدت نیم ساعت قبل از افطار انجام دهند زیرا ورزش در فضای باز باعث دی هیدراته شدن بدن ورزشکار و کم آبی شدید می شود. بنابراین ورزشکار باید سعی کند یک برنامه مناسب از نظر تغذیه داشته باشد تا کمتر دچار آسیب در ماه مبارک رمضان شود. حضوری اضافه کرد: برای این که ورزشکار بتواند تمرینات تخصصی خود را در ماه مبارک رمضان پیگیری ...
چند عمل جراحی شایع بین زنان
زیر مجاز نمی باشد: افرادی که هنوز می خواهند مقدار زیادی از وزن خود را کم کنند. زنانی که در آینده می خواهند باردار شوند. کوچک کردن سینه شاید دوست داشته باشید همه چیز درباره عمل جراحی پروتز سینه هزینه جراحی کمر و ستون فقرات قبل از طرح تحول سلامت با این روش، چربی، بافت و پوست اضافی سینه برداشته می شود. کوچک کردن سینه های بزرگ می تواند گردن درد و کمردرد این ...
یوگا چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟
فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی ، آسیب های جدی کمر ، مشکلات دستگاه گوارش ، فتق و در دوران قاعدگی و بارداری ، این حرکت را با مشورت پزشک و زیر نظر مربی خبره انجام بدهند . انجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید ...
نشر خم نشسته با دمبل - بدنسازی
برای حرکت نشر خم نشسته با دمبل باید لبه یک نیمکت بنشینید و دو دمبل بردارید. بدون این که قوز کنید و با کمر کاملا صاف کمی به سمت جلو خم شوید و دمبل ها را پشت مچ پاها نگه دارید. هم زمان هر دو دمبل را تا جایی که بازوها موازی با زمین قرار بگیرند به طرف بالا بیاورید و بعد دوباره دست ها را به موقعیت ابتدایی بازگردانید. برای شروع حتما با وزنه های سبک شروع کنید و در طول انجام حرکت روی عضلات پشتی سرشانه تمرکز داشته باشید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات سرشانه: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
افطاری چی درست کنیم؟
متاسفانه شاهد هستیم که خیلی از افرادی که با آرزوی بهبود جسمی و روحی، ماه رمضان را آغاز می نمایند، در پایان این ماه دچار مشکلات جسمی می گردند. این نوشته سعی دارد به طور مختصر نکات مهم تغذیه ای را که در وعده افطاری بایستی مورد توجه قرار گیرند، بیان کند. نبض ما – روزه داری می تواند به تغذیه مناسب کمک شایانی نماید. بدن انسان برای حفظ سلامتی خود، همواره مقداری از چربی مواد غذایی را در نقاط ...
خوردنی ها و نخوردنی های ماه رمضان/مراقب بالارفتن قند خون خود باشید!
: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. وی افزود: مصرف مایعات از جمله آب آشامیدنی، آب میوه طبیعی، شیر کم چرب، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود. سلیم آبادی بهروزه داران توصیه کرد: در ماه مبارک ...
درخشش جوان ده چشمه ای در مسابقات قهرمانی جهان
که با توکل بر خدا و پشت کار خودم توانستم قهرمان جهان شوم پیرغار: حرف آخر : محمدی : از مربی خودم و خانواده که مشوقان اصلی این جانب بوده اند تشکر می کنم و همچنین از مردم شهرستان و روستای خودم ده چشمه که با استقبال و حمایت های که از من داشتم باعث دلگرمی من شد و از همه هم سن و سال های خودم دعوت می کنیم که حتماً به ورزش روی بیاورند و خواستن توانستن را مدنظر خود قرار دهند که باپشتکار می توانیم هر وزنه ای را بالای سر ببریم . انتهای پیام/ ...
5 چیز که باید درباره حرکت اسکات بدانید
به گزارش بهداشت نیوز، می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود. 1- اسکات می تواند عدم تعادل عضلات را بهبود دهد حرکت اسکات می تواند خیلی چیزها را برای یک مربی ورزشی روشن کند از جمله، عدم تعادل عضلانی، ساختار بدن، قدرت بدنی، و ضعف های ...
درمان نازایی در طب سنتی
تخمدانی هر فرد دارای یک مزاج کلی برای بدن خود می باشد. این بدن از اجزای کوچکتری تشکیل شده است که هر کدام از این اعضا نیز دارای مزاج خاص خود می باشند. هیچ لزومی وجود ندارد که مزاج کلی بدن با مزاج اعضای بدن یکسان باشد اما این مسئله که اعضای بدن مزاج خود را حفظ کنند و در تعادل باشند (از آن جهت که بهترین عملکرد را در مزاج خاص خود دارند) الزام و یک قانون کلی است. رحم نیز از این قانون ...
خوردنی های افطار تا سحر
سودمند بارزی داشته باشد. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی باید حفظ گردد. این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد ...
فواید ورزش در ماه رمضان
برنا-ایلام-ماه مبارک رمضان، ماه خیر و برکت ، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است که هرچه انسان کامل تر باشد از فواید این ماه بیشتر بهره می برد. "ورزش" نه تنها با "روزه" منافاتی ندارد بلکه اگربه صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود واستقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند. ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را ...
علل تداوم نیافتن اعمال نیک پس از رمضان
حجت الاسلام و المسلمین ایلخانی از استادان حوزه علمیه مشهد در گفت وگو با شفقنا به تغییرات رفتاری و عملی انسان در ماه رمضان اشاره و اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان، انسان ها مقداری فرق می کنند؛ دوست هم دارند، فرق کنند، دوست دارند خوب شوند چون ذکر و یاد خدا در وجودشان ایجاد می شود. خود زمان هم تاثیر می گذارد، روزه ماه مبارک رمضان که افراد باید آن را انجام دهند، یاد خدا را در وجود انسان ایجاد می کند و انس ...
از ساییدگی گردن تا آرتروز
بازو یا بی حسی و سرگیجه های شدید باشد پزشکان چاره ای جز جراحی برای برداشتن فشار از روی عصب نخاعی بیمار ندارند. کارشناسان توصیه می کنند مراقبت و پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. از این رو، انجام ورزش، خودداری از استعمال دخانیات، مصرف غذاهای سالم به ویژه لبنیات، حمل صحیح اشیا و استراحت کافی همگی می توانند باعث حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به آرتروز گردن در میان سالی و سالمندی شوند. منبع: سلامتی ...
توصیه های معاون غذا و دارو دانشگاه ایران به مناسبت ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
نظیر عسل و خرما همراه با شیر در نوجوانان پرهیز از خوردن عدس، گوشت گوساله و گاو، خوراکی های تند، تنقلات خشک به ویژه در وعدة سحر مصرف گوشت گوسفند به صورت آبپز به ویژه در نوجوانان فعالیت ورزشی در ماه رمضان مناسب ترین زمان ورزش در ماه رمضان، حدود 3-2 ساعت پس از سحری یا در انتهای روز است. فعالیت بدنی در این ماه باید با شدت کم و زمان کوتاه انجام گردد ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
. تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است ولی به طور کل، اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه از برنامه غذایی تان حذف کنید و ببینید وضعیت خوابتان بهتر می شود یا خیر. همچنین می توانید منابع ضعیف تر کافئین مثل چای یا شکلات را امتحان کنید. سعی کنید به جای قهوه چای گیاهی و دم نوش استفاده کنید. 3. شب ها غذاهای خواب آور بخورید. غذاهای حاوی موادمغذی خواب آور مثل تریپتوفان ...
فواید روزه گرفتن برای بدن را بشناسید
تناول می کنند: یکی هنگام افطار پس از غروب آفتاب و دیگری هنگام سحر قبل از فجر. افراد روزه دار بین سحر و افطار نه تنها غذا، بلکه آب نیز مصرف نمی کنند ولی مصرف آب و غذا بین افطار و سحر بلامانع است. هر سال ماه رمضان 11 روز زودتر از سال قبل شمسی شروع می شود، زیرا تقویم سال قمری 354 روز است. به این ترتیب در طول عمر انسان ماه رمضان در فصول مختلف قرار می گیرد و با توجه به طول مختلف ...
با توجه به وزنمان چه مقدار آب بنوشیم/ با این خوراکی ها استرس خود را کاهش دهید/با دست خود قرص چاقی ...
بهبود سوخت و ساز و سلامت و زیبایی پوست می شود. افراد در ماه رمضان در دو وعده سحر و افطار باید آب مورد نیاز بدن را مصرف کنند، اما برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از نوشیدن حجم بالای آب، روزه داران باید آب را در بازه های زمانی مختلف مصرف کنند و می توانند برای بهبود طعم به آن لیموترش اضافه کنند. روش های فوق سریع برای کم کردن وزن پس از بارداری fhfn : کارشناسان به ...
علت دفع پروتئین در ادرار
در علم پزشکی به وجود مقادیر غیرطبیعی پروتئین در ادرار (بیش از یک گرم در روز)، پروتئینوری گفته می شود. پروتئینوری یکی از علائم شایع بیماری های کلیوی می باشد . پروتئین ها جز اساسی تمام بخش های بدن ازجمله عضلات، استخوان ها، مو و ناخن را تشکیل می دهند. پروتئین های موجود در خون نیز عملکردهای مهمی دارند و موجب محافظت فرد در برابر عفونت، کمک به لخته شدن خون و حفظ مقدار صحیح مایع در گردش بدن می شوند ...
چگونه خود را به مرتبه قبولی روزه برسانیم
، اینکه باید در زمان تنظیم شده ای بخوریم و ساعتی را در طی روز امساک کنیم، این اطاعت ها همه تجلی عبودیت الهی است. غیر از امساکی که در ماه مبارک در مورد خوردن و آشامیدن می کنیم باید تمام اعضا و جوارح ما نیز روزه باشند چرا که بعضی از گناهان درجه ی مقبولیت روزه را کم می کنند، به عبارت دیگر، همچنان که از خوردن و آشامیدن پرهیز می کنیم باید با رعایت یکسری از محرمات، حرمت ماه رمضان را نگه داریم. ...
آثار اعجاب انگیز روزه از نظر دانشمندان غربی
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما وقتی ماه رمضان فرامی رسد، برنامه های زندگی عوض می گردد و همین تغییر برنامه ، روح انسان راتازه می کند و به انسان نشاط می دهد؛ زیرا روح انسان ، تغییر برنامه های خوراک و خواب و امثال آن را درک می کند. این مطلبی است که تجربه وروان شناسی آن را روشن ساخته است . به روزه داران در هنگام افطار نشاطی دست می دهد که باهیچ نوع نشاط دیگری برابری نمی کند؛ زیراشخصی که ...
ورزش اکسیر جوانی/ نقش ورزش در به تاخیر انداختن عوارض پیری
استخوان ها دارید از انجام این تمرینات خودداری کرده و به پزشک مراجعه کنید. برای انجام تمرینات انعطاف پذیری نکات زیر را رعایت کنید: 1 - قبل از انجام تمرینات انعطاف پذیری با حرکات گرم کننده خود را گرم کنید. انجام حرکات انعطاف پذیری بدون گرم کردن بدن باعث آسیب عضلات و مفاصل خواهد شد. 2- به آرامی و در یک وضعیت راحت حرکت را شروع کنید. 3- حرکت را به آهستگی انجام دهید. از انجام ...
چرا با تمرکز ذهن حجم عضلات افزایش می یابد؟
حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده اید که وزنه ای را بر می دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می رسانند و ماه ها و ماه ها همین را تکرار می کنند. هرچند عوامل زیادی وجود دارد که باعث عدم پیشرفت می شود؛ مانند برنامه تمرینی اشتباه و تغذیه نادرست، اما اگر این افراد با تمرکز تمرین کنند و روی عضله ای که در حال کار کردن روی آن هستند فکر کنند، دست کم نتایجی بهتری خواهند گرفت. یک تحقیق جدید در ...
8 تمرین برای پیشگیری از آسیب به زانو
، سریع راه بروید؛ و یا حتی میتوانید با فشار ملایم به دیوار و بالا بردن عضلات ساق پای خود برای 20-15 بار، این گرم کردن را انجام دهید. انجام این کار، بیشتر از تمرینات ورزشی برای شما مفید است؛ باعث کشش مناسب بدن شما و پایین آوردن ریسک جراحت در شما خواهد شد. 1- تمرین بالا آوردن پاها اگر زانوی شما در بهترین حالت خود نیست، با تمرینات ساده و تقویتی برای عضلات چهارسرران شروع کنید ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
غذای خورشتی استفاده کرد بهترین جایگزین آن غلات سبوسدار، تخم مرغ و شیر یا غذای مشابه صبحانه است. چگونگی جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان متاسفانه برخی افراد برای پیشگیری از گرسنگی درطول مدت روزه داری حجم بسیاری از غذا را در طول افطار تا سحر مصرف می کنند که این مسئله موجب می شود روزه داری نتواند کمکی به دستگاه گوارش آن ها انجام دهد. زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک ...
تغذیه صحیح درماه رمضان چیست؟
پیشگیری کند اما در موقع افطار و کمی فاصله ی زمانی تا موقع سحر بهترین حالت صرف یک شام سبک یک ساعت بعد از افطار است البته برای افزایش قندخون در زمان افطار باید از گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات (نان و برنج) استفاده شود . وی ادامه داد: به دلیل تقارن ماه مبارک رمضان با فصل گرما بهترین راه برای مقابله با تشنگی در طول روز کاهش مصرف نمک در وعده های افطار و سحر است چرا که ...
