خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز کنجد +تصاویر
مقاله مرتبط: خواص تخم کتان؛ آیا می دانید طریقه مصرف تخم کتان چگونه است؟ ارزش غذایی کنجد ارزش غذایی کنجد - خواص کنجد سفید کنجد گیاهی گُلدار و از رده ی دولپه ای هاست. دانه های کنجد حاوی روغن بسیار باارزشی هستند. این دانه ها 55 درصد چربی و 20 درصد پروتئین دارند و به همین دلیل یک منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب ضروری و بعضی از اسیدهای آمینه محسوب می شوند. دانه های کنجد دارای 50 تا 60 درصد روغن و دو آنتی اکسیدان بسیار مفید از خانواده ی لیگنان ها به نام های سسامین و سسامولین هستند. روغن کنجد نیز دو ترکیب فنولیک دیگر ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
دارد احساس گرسنگی را در طول روز به تعویق می اندازد. علاوه بر سوپ جو در سحر، از نان ،سیب زمینی و برنج نیز می توان استفاده کرد. غذاهای مناسب برای افطار به علت آنکه قبل از افطار بدن حدود 12 ساعت گرسنه بوده است و مقدار ذخائر قند خون بدن که تنها غذای اختصاصی سیستم مغز و اعصاب است کاهش یافته ، بنابراین باید در وهله اول قند خون افزایش یابد. بهتر است افطار با یک استکان شیر گرم و خرما ...
کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!
استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. نکته: به جای خوردن یک وعده غذای سنگین در شام، آن را بین وعده صبحانه و ناهار تقسیم کنید به خصوص اگر در اواخر شب، شام می خورید. به گفته دکترایزابل اسمیت " بهتر است آخرین وعده غذایی خود را حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. " 5.برای کاهش ...
تاثیر آواکادو روی لاغری
در مدیریت وزن مؤثر باشد. مطالعه ای نشان می دهد که خوردن نیمی از آووکادو تازه به همراه ناهار احساس سیری بیشتری به فرد می دهد و در نتیحه باعث می شود کمتر تمایل به مصرف میان وعده های ناسالم داشته باشد. چربی موجود در آووکادو همچنین کمک می کند که بدن شما ویتامین های محلول در چربی را که در غذاهای دیگر وجود دارند، جذب کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف یک آووکادو تازه به همراه سس ...
با این نسخه های طب سنتی در ماه رمضان خوش اندام و سالم بمانید
سنتی با تاکید بر مصرف میوه ها و سبزیجات در فاصله بین افطار تا سحر عنوان کرد: در این فاصله زمانی خوردن میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا، به خصوص پس از افطار موجب احساس سیری در فرد شده و در کنترل اشتها و پاکسازی بدن نقش موثری دارد. عظمایی با اشاره به برخی مواد غذایی مفید برای لاغری در ماه رمضان گفت: مصرف سالاد حاوی کاهو، کلم، کرفس، خیار، هویج، سیر به همراه لیموترش تازه و سرکه سیب در کاهش وزن ...
کاهش وزن با راه کارهای دکتر زمانی
. امیدواریم روزی برسد که وقتی کسی طلب آب کرد میزبان نگوید چرا آب، اجازه بدید شربت بیارم. به آرامی میل کنید آرام غذا خوردن نه تنها موجب می شود از طعم فوق العاده خوراک لذت ببرید، بلکه مقدار کمتری نیز میل خواهید کرد. ” احساس سیری، حدود 20 دقیقه پس از صرف غذا به وجود می آید”. سریع غذا خوردن، شما را در معرض مصرف کالری بیش از میزان مورد نیازتان قرار می دهد. چه در حال آجیل ...
اعتیاد به مواد تنها نوع اعتیاد است؟
مدارهای مختلف مغزی برای مختص جستجو و استفاده از غذا و رابطه جنسی وجود دارند. در حالی که ما یک وعده غذای خوب را دوست داریم، بر انگیختگی جنسی و اُرگاسم بیشترین سطوح مواد عصبی شیمیایی پاداش دهنده را آزاد می کنند ( دوپامین و مخدرها). و مجددا به این موضوع میریسم که: تولید مثل وظیفه اولیه ژنها ما است. تغییرات مغزی مشترک بین اعتیاد رفتاری و شیمیایی تحقیقات اخیر نشان می دهد که اعتیادهای ...
اظهارات استاد انصاریان درباره روزه
علیه السلام علت روزه را پرسید، امام فرمود: خداوند روزه را واجب کرد تا غنی و فقیر با هم مساوی باشند و بدان جهت که غنی رنج گرسنگی را لمس نکرده تا به فقیر رحم کند و هر وقت چیزی خواسته قدرت بدست آوردن آنرا داشته است خدا خواسته است که میان بندگانش یکنواختی به وجود آورد و خواسته است ثروتمند طعم گرسنگی را بچشد و اگر جز این بود ثروتمند بر مستمند و گرسنه ترحم نمی کرد. * این روزها عده ای که بیشتر ...
اثرات خوردن مال حرام تا 40 روز در بدن انسان می ماند
ریزیم و پرش می کنیم. وی افزود: انواع امراض با داروهایی خوب می شوند که آنها را می خوریم، در حقیقت فرایند جذب غذا و دارو درون شکم، به بدن کمک می کند که بیماری ها برطرف شوند و این کار از طریق شکم انجام می شود، البته برخی از امراضی که در بدن انسان به وجود می آید حاصل تغذیه نامناسب است. آیت الله ناصری با اشاره به خوردن روزی حلال برای انسان ها، گفت: اثر خوردن غذای حرام تا 40 روز در ...
ماه رمضان و روزه داری کودکان
، غذاهای سنگینی مثل آش و آب گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به جای آن ها بهتر است از خورش های کم چرب و غذاهای آب پز یا بخارپز استفاده کنید. 3) مصرف قندهای پیچیده، نان های سبوس دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث می شود بچه ها در طول روز، کم تر گرسنه شوند و راحت تر بتوانند روزه داری را تحمل کنند. 4) آب، شیر و سایر مایعات باید در حد اعتدال مصرف شود ...
غذایی هایی که به عضله سازی کمک شگفت انگیز می کنند +عکس و فیلم دیدنی
حجم ویدیو: 5.46M | مدت زمان ویدیو: 00:00:40 اگر زمان کافی برای خواندن این مقاله را ندارید، می توانید ویدیوی زیر را نیز ببینید. یکی از یافته های جالب این است که بدن ما مکانیزمی دارد که اجازه می دهد حتی زمانی که غذا به آن نمی رسد، باز هم فرایند عضله سازی صورت بگیرد. شواهد نشان می دهد که اسیدهای آمینه و پروتئین ها فقط در ساختن بافت ها و عضلات نقش ندارند. بعضی از اسیدهای آمینه، مثل لوسین، تا زمانی که در جریان خون وجود داشته باشند، حتی بدون رسیدن مواد مغذی کافی به بدن باعث پروتئین سازی و در نتیجه رشد عضلات می شوند. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غنی از کربوهیدرات برای خیلی از افراد فاجعه به حساب می آید، چون باعث مقاومت در برابر انسول ...
مزایای فراوان روزه داری در کاهش وزن
در چنین مواقعی توصیه من به آن ها این بود که دچار استرس نشوند! (استرس در واقع می تواند باعث افزایش وزنتان شود). اما وقتی این توقف همینطور ادامه داشته باشد قابل درک است که فرد خسته می شود. بعد از یک هفته تلاش سخت – سالم غذا خوردن، ورزش هوشمندانه، درست خوابیدن و انجام صحیح همه چیز – و نتیجه نگرفتن درک می کردم که چرا مراجعین ناراحت می شوند. جنی یکی از بیمارانم برای جشنی که در پیش ...
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
از خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با ...
افرادتنبل برای سوزاندن کالری چه کنند؟/ فواید زود خوابیدن/چرا معده ام ترش می کند؟
...> احمدی نژاد ادامه داد که از مصرف غذاهایی که در شرایط غیراستاندارد نگهداری می شود هم پرهیز کنند تا به بیماری های گوارشی و اسهال های عفونی از جمله وبا مبتلا نشوید. وی ادامه داد:میکروب بیماری وبا با پخت غذا از بین می رود و بنابراین غذاهایی که پس از پخت استفاده می شوند، غذاهای سالمی هستند و امکان آلوده شدن از این طریق وجود ندارد. مهمترین علامت وبا وی با اشاره به اینکه اسهال مهمترین ...
چه داروهای تب بری برای کودک بی خطرند؟
مراجعه کرد. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ شما بهتر از همه می توانید تشخیص دهید که کودکتان بدحال است یا نه. بنابراین در صورتیکه احساس نگرانی می کنید، صرف نظر از اینکه درجه حرارت بدن کودک چقدر است، به پزشک مراجعه کنید. بعلاوه، درجه حرارت مقعدی تنها شاخص نگران کننده بودن تب کودک نیست. سن و رفتار کودک نیز مهم است. تب در کودکان زیر 3 ماه جدی تر است و تب بالایی که مانع بازی کردن و ...
روزه داری برای سالمندان
کردنی و ادویه دار، تنقلات شیرین، نوشابه های قندی و گازدار توصیه نمی شود. دکتر فدای وطن می گوید: اگر فردی دیابت خفیف دارد، روزه داری باعث کمبود گلوگز خون می شود. به همین دلیل بهتر است در زمان افطار رژیم غذایی شیرین بیشتر داشته باشد. البته همه اینها باید تحت نظر پزشک باشد. درمجموع سالمندان از خوردن بیش از حد مواد قندی بخصوص زولبیا و بامیه خودداری کنند. میوه نیز یک تا دو ساعت بعد از شام صرف ...
ویژگی های دستور غذایی مطلوب برای ماه رمضان
بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع نماید، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. محمد علی حجتی کرمانی افزود: با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد ...
نکات کلیدی در رابطه با تغذیه درماه مبارک رمضان/سبزیجات و غلات سبوسدار فراموش نشود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ محمد رضا صائینی امروز در گفت و گو با خبرنگار زنجانم اظهار داشت: با توجه به روزه داری در این ماه مبارک روزه داران باید نکاتی را در رابطه با نحوه تغذیه مورد توجه قرار دهند تا علاوه بر تغذیه سالم آسیبی نیز به بدن وارد نشود. وی تصریح کرد: هیچگاه نباید وعده سحری را حذف کرد و به روزه داران توصیه می شود مصرف وعده های غذایی سحر، افطار و شام را در این ایام ...
بخور و نخورهای بین افطار و سحر
سحر در منزل هستید ، بهتر است یک لیست از اینکه چه مواد غذایی در این ماه نیاز دارید را تهیه کنید و سعی کنید در نهایت مواد غذایی تازه و سالم از جمله انواع سبزیجات، گوشت بدون چربی و میوه را تهیه کرده و از چربی ها و شیرینی ها به دور باشید. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید می شود. میوه ها و سبزیجات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ایجاد می کند حاوی ...
تقویت حافظه کنکوریها با این روشها
شفا آنلاین:پرسش : برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی و تمرکز حواس در کنکور چه چیزی مصرف کنم؟ پاسخ : به گزارش شفا آنلاین :بی خوابی، بد خوابی، نگرانی و اضطراب، سوء هضم، یبوست مزاج، پرخوری به جای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله های کم، زیاد خوردن ماست ترش و دوغ، خوردن زیاد مقدار پنیر، سیب ترش، مقدار زیادی گشنیز هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت ...
ورزش برای شما ممنوع است!
شان با بالا و پایین پریدن یا دویدن پایین می آید ولی کاملا برعکس است به ویژه در نوع یک که انسولین مصرف می کنند چون این افراد اگر ورزش کنند قند خون شان حتی بالاتر نیز می رود. وقت شناس باشید! کسانی که مشکلات ساده گوارشی مثل نفخ و... دارند، نباید بلافاصله بعد از غذا ورزش کنند بلکه حداقل دو ساعت باید از صرف غذا بگذرد. برخلاف تصور عموم مبنی بر لزوم مصرف غذای پرکالری قبل از ورزش، وعده غذایی نباید شامل گوشت و چربی باشد. بهترین روش، خوردن غذایی شامل کربوهیدرات مثل نان و برنج است. این موضوع برای کسانی که مشکل گوارشی دارند اهمیت بیشتری دارد. ...
باید ها و نبایدهای طعام در ماه مبارک رمضان
خود را به گونه ای تنظیم کنند که زودتر بلند شوند و کم و به تدریج غذا را کامل بجوند و میل کنند. مشاور تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: باید ببینیم چه چیزهای بخوریم که سالم بمانیم نه اینکه چه چیزهایی بخوریم که گرسنه نشویم. وی نسبت به حذف تنقلات در این ایام اشاره و عنوان داشت: مصرف آجیل و میوه جات بعد از وعده شام توصیه می شود، البته می بایست میزان وعده افطار و شام به گونه ای در حد ...
4 اشتباه تربیتی که پدر و مادر ها مرتکب می شوند
، مثل فنری می شود که از جا در رفته؛ باید با همان تقلا، او را به زندگی برگردانیم. در این سفر جادویی، او هر کاری می خواهد، می تواند انجام دهد؛ حتی می تواند برای چندین ساعت غذا و خوراکی نخورد، کسی هم با قاشق دنبالش ندود. حالا من و همسرم را تصور کنید که باید با تلاش بسیار، او را دوباره به قوانین زندگی خودمان عادت دهیم. این حرف های تکراری، دردسرهای همیشگی همه والدین است؛ چون همه پدربزرگ ها و مادربزرگ ...
افطاری به سبک رستوران های پایتخت
بیرون از خانه غذا می خورید، ممکن است فکر کنید که رعایت رژیم غذایی معمول تان یا مراقب بودن از لحاظ میزان کالری دریافتی کار مشکلی است. برای آنکه در غذا خوردن در رستوران رویه سالمی را دنبال کنید، به این نکات توجه داشته باشید: آب، شیر کم چربی، چای بدون قند یا سایر نوشیدنی های کم شیرینی و کم کالری را سفارش دهید. یک سالاد کوچک به عنوان اشتها آور سفارش دهید که به شما کمک خواهد کرد که قبل از غذای ...
ناسا تایید کرد؛ با این تمرین می توانید فرا تر از یک انسان باشید
تمرین به وجود بیاید. عدم نیاز به غذا یکی یکی از این توانایی های فرا انسانی است. یک تیم پزشکی از دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا به مدت 100 روز متوالی فعالیت هیرا راتان مانک را تحت نظر گرفتند. در انتهای این دوره٬ ناسا تایید کرد که او می تواند نیاز خود را با دریافت انرژی خورشیدی و خوردن مقدار کمی شیر یا آب تامین کند. طبق گفته ی افراد متخصص در این زمینه٬ در طول 3 ماه ابتدایی این ...
رمضان و افطار اردوگاه!
نفرند؟ همه آسایشگاه بلند شدند! چشم های افسر عراقی گرد شد. - مسخره ها، همه می خواهید روزه بگیرید؟! راستش برای خودمان هم تعجب آور بود. هر سه وعده غذا را که جمع می کردیم یک وعده افطار می شد و عملا روزه در اردوگاه یک وعده ای بود. ماه رمضان بر خلاف همیشه سفره های گروه های کوچک جمع می شد و سفره بلند مشترک می انداختیم. هر کدام هر چه داشت می گذاشت وسط و عجیب که همه هم سیر ...
چقدر از نقش عنصر روی در سلامت بدن اطلاع دارید؟
استفاده کنید. تنها 85 گرم گوشت سینه سرخ شده می تواند 6 درصد از نیاز روزانه شما به روی را تأمین کند. البته تخم مرغ هم حاوی روی است و هر تخم مرغ بزرگ حدود 4 درصد از نیاز شما را تأمین می کند؛ بنابراین استفاده بیشتر از تخم مرغ در برنامه غذایی، به خصوص در وعده صبحانه ایده خوبی است. البته به خاطر داشته باشید که تخم مرغ منبع مناسبی برای تأمین کل نیاز بدن تان نیست و باید حواس تان به کالری بالای آن هم باشد ...
رستوران های مارماریس ترکیه (+عکس)
می شوند. تمام غذاها خانگی و تازه هستند. با وجود قیمت مناسب غذاها اما همه چیز اعم از فضا و دکور رستوران قابل قبول و دلپذیر است. مشتریان می توانند وعده های صبحانه، میان وعده بین صبحانه تا ناهار، ناهار، شام و آخر شب را در ریکیز چیپی میل کنند. از امکانات رستوران می توان به تحویل درب منزل، بیرون بر، رزرو میز، نشستن در فضای باز، صندلی های بلند برای کودکان، ویلچیر و اینترنت بی سیم اشاره کرد ...
گزیده اخبار علم، فناوری و محیط زیست ایرنا در هفته ای که گذشت
غلیظ و لزج مانند حلیم، شله زرد، حلوا و زولبیا و بامیه را رد کرد و گفت: غذاهای غلیظ و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت. وی با بیان این که خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه می شود، در خصوص خواب روز نیز گفت ...
5 راه برای درمان و جلوگیری از بیماری یبوست
نهایت دفع می شود. منابع غذایی دارای فیبر مواردی از قبیل آجیل و دانه، برنج قهوه ای، بذر کتان و سیب زمینی شیرین است. البته هر دو نوع فیبر مفید است. فیبر محلول نیز به کاهش سطح کلسترول و تعادل قند خون کمک می کند. اگر عادت به خوردن غذای زیاد دارید، یا در اواخر شب غذا می خورید دستگاه گوارش تان را مجبور می کنید فشار مضاعفی را در وضعیت اشتباهی تحمل کند . خوردن وعده های غذایی کوچک تر می ...
