خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعد از خورن غذا عطسه می کنیم؟
شدن معده رخ می دهند. آلرژی های غذایی خفیف برخی افراد مبتلا به آلرژی های غذایی خاص پس از مصرف این مواد غذایی دچار عطسه می شوند. از جمله مواد غذایی که به طور معمول موجب آلرژی می شوند می توان به بادام زمینی، گندم، غذای دریایی، تخم مرغ و شیر اشاره کرد. دلایل هوایی احتمال این که به گرده گیاهان یا گرد و خاک آلرژی داشته باشید، بسیار زیاد است. آلرژی شما می تواند ...
5 قانون چربی سوزی سریع
وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می کنند زیرا گوارش پروتئین نسبت به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک ...
طرز تهیه نان کماج با زردچوبه و زیره سبز
خوردن نان کماج با زردچوبه و زیره سبز لذت ببرید... نکات در پخت نان کماج از تخم مرغ استفاده نشده است. این نان با طریقه پخت ذکر شده، به دلیل داشتن سبوس بسیار مغذی بوده و می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. بایستی حتما زمان کافی برای به اصطلاح ور آمدن خمیر داده شود. 2) طرز تهیه نان کماج مازندرانی مواد لازم تخم مرغ 2 عدد ...
روش هایی برای کاهش درد معده در دوران بارداری
برای گسترده شدن دارد. رژیم غذایی متعادل نه تنها معده درد شما را در کوتاه مدت، بلکه در طول بادرداری درمان می کند. زیرا اگر وزنتان بیش از وزن توصیه شده در زمان بارداری شود، باعث می شود که این وزن اضافی به شکم شما فشار آورد. سه وعده غذایی روزانه خود را به 6 وعده تقسیم کنید و در هر وعده کمتر از 1 1⁄2 فنجان نخورید. هضم غذای کم برای بدن ساده تر است. حذف غذاهای محرک غذاهایی که موجب ...
بخور و نخورهای بارداری و توصیه کارشناسان
می توان 4 تا 5 تخم مرغ در هفته مصرف کرد. از ماهی به صورت کبابی یا بخارپز حدود یک تا دو وعده در هفته استفاده شود زیرا ماهیها به خصوص به علت دارا بودن اسید چرب امگا 3 در تکامل سیستم عصبی و افزایش قوای ذهنی جنین بسیار موثرند. انواع مغزها مانند پسته، بادام، گردو و فندق منابع خوب پروتئین و آهن هستند و می توان به عنوان میان وعده از نوع خام آنها (که نمک کمتری دارد) استفاده کرد. ...
ویار در بارداری، چطور از شرش خلاص شویم؟
گذاشته و حتی در موارد شدیدتر منجر به مرگ شود. گاهی مصرف این قبیل مواد مانند مو، سنگ ریزه و خاک منجر به انسداد روده ها و در نتیجه یبوست شدید، التهاب احشا و نیز عفونت می شود. عفونت های انگلی از جمله عوارضی است که بر اثر خوردن خاک و امثال آن در بدن ایجاد می شود و به دنبال آن احتمال عفونت مجاری معده و روده، درد و کاهش وزن رخ می دهد. از دیگر عوارضی که بر اثر خوردن این گونه مواد ...
نوشیدنی ممنوع برای مادران، در بارداری گل گاوزبان و قهوه نخورید
غذایی خود قرار دهند، افزود: می توان اسیدفولیک مورد نیاز بدن را مصرف لبنیات و یا موجود مصرف قرص تامین کرد. صفوی با اشاره به مصرف روزانه 18 میلی گرم آهن و ویتامین A در دوران بارداری گفت: آهن در حبوبات و گوشت های بدون چربی و پرندگان ماهی و تخم مرغ به میزان لازم وجود دارد و ویتامین A نیز در مواد غذایی زرد رنگ مانند سیب زمینی، هویج و زرد آلو یافت می شود. وی با بیان اینکه زنان باردار ...
رژیم غذایی در بارداری و دو ماده معدنی مهم
ذخیره کافی آهن ندارند. کم خونی فقرآهن در بارداری باعث زایمان زودرس، وزن کم نوزاد هنگام تولد و افزایش خطر مرگ نوزاد می شود. بیشترین نیاز مادر و جنین بعد از هفته 20 بارداری است. میزان مورد نیاز این ماده مغذی در بارداری 27 میلی گرم در روز است که 9 میلی گرم در روز بیش از قبل بارداری است. دو نوع آهن در مواد غذایی وجود دارد 1- آهن هِم که در غذاهای حیوانی یافت می شود. گوشت قرمز یکی از ...
غذاهای مناسب برای افطار و سحری/ با روزه داری صحیح لاغر شوید
گازدار دوری کرد. در این وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزیجات و میوه ها مصرف شود. عبدالعزیزی با بیان اینکه ماست و خیار و انواع خورشت ها غذاهای مناسبی برای وعده سحر محسوب می شوند، اظهار کرد: روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است، روزه افطار شود؛ البته استفاده از چای و یا شیرگرم هم بلامانع است. انتهای پیام/ ...
تغذیه صحیح دوران بارداری، چه نکاتی باید رعایت شوند؟
...:تغییر عادت های غذایی که در طول زندگی با آن ها بزرگ شده ایم تنها به دلیل بارداری سخت است. با این حال داشتن تغذیه ای سالم و صحیح از جمله ضروریات دوران بارداری است که بر سلامت جنین تاثیر مستقیم می گذارد. آیا شما آنچه را که در دوران بارداری برای سلامت جنین تان لازم است می خورید؟ برای حصول اطمینان کافی است اطلاعات خود را محک بزنید. - آیا شما اهل خوردن ماهی یا گوشت نیم پز هستید؟ ...
هفته های دلچسب بارداری را با خوراکی های سالم بگذرانید
ویتامین K بدن نوزاد کم باشد بدن او به راحتی کبود می شود یا خونریزی می کند. • رژیم دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا برای مادر و جنین خطرناک است. برخی رژیم ها مادر و جنین را در خطر فقر فولیک اسید، آهن، ویتامین ها و مواد معدنی قرار می دهند. در این دوران به جای رژیم گرفتن به فکر تغذیه سالم باشید. همین یک کار وزن شما را در محدوده مناسب نگه می دارد. هفته 37-40 بارداری ...
این ترفندهای علمی غذایتان را خوش طعم تر می کنند
اما این همه نشاسته برای سلامت شما خوب نیست. در حقیقت، یک لیوان برنج شامل 240 کالری است که اگر نسوزد به راحتی تبدیل به چربی می شود. دانشمندان راه ساده ای را پیدا کردند تا نشاسته را دستکاری کنند و مقاومت آن را در برابر تبدیل به گلوکز (قند پرکالری) افزایش دهند. ابتدا مقداری، تقریبا سه درصد از وزن برنج، روغن نارگیل به آب جوش اضافه کنید، سپس برنج را اضافه کنید و بگذارید با حرارت ...
9ماه و غذا برای دو نفر، در بارداری چقدر بخوریم؟
خواهد غذا بخورید. نیاز به انرژی در این دوازده هفته، حدود 450 کالری بیشتر از سه ماه اول یا 110 کالری نسبت به سه ماه دوم است. پس برای تأمین این این مقدار کالری اضافی، می توانید دو واحد گوشت (60 گرم) یا جانشین های آن را به برنامه غذایی روزانه تان بیفزایید. غذای پیشنهاد برای سه ماهه دوم: خوراک ماهی و سبزیجات مواد اولیه این خوراک شامل ماهی، بادمجان، فلفل دلمه ای، پیاز، سیر، گوجه فرنگی، روغن زیتون و آویشن است. خوراک ماهی و سبزیجات منبع خوبی از اسید چرب امگا3 است و چون در طی سه ماه سوم نیاز جنین به پروتئین بیشتر شده است، می تواند این نیاز را برطرف کند. ...
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
.... پر کردن خود با غذاهایی که سرشار از فیبر و آب هستند می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این غذاها بدون اینکه کالری بالایی وارد بدن کنند می توانند به احساس سیریتان کمک کنند. این غذاهای که تراکم انرژی پایینی دارند سرشار هستند از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی. خوردن میوه ها و سبزیجات در طول روز می تواند کمک کند در طول روز احساس رضایت و سیری کنید. ...
با این نکات کلیدی انرژی بدن تان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
...: بهتر است بین افطار و صرف شام یک فاصله زمانی کم در نظر گرفته شود تا بدن بتواند خود را آماده قبول غذاهای پرحجم تر کند. ضرورت مصرف مواد غذایی شیرین در وعده افطار قند ماده ای حیاتی است که برای سلامت بدن لازم است و بدون آن تمام سلول بدن از بین می روند که در ایام روزه داری نیز مصرف مواد غذایی شیرین بویژه در وعده افطار طرفداران زیادی دارد. شادنوش مصرف مواد غذایی شیرین ...
درمان خانگی کبد چرب با 12 خوراکی طبیعی و موثر
، ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان دارند. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود، از مهم ترین عوامل بروز کبد چرب است و برای بهبود این بیماری، باید مصرف این گونه غذاها را متوقف کنید. سرکه ی سیب اولین پیشنهاد ما برای درمان خانگی کبد چرب است. این ماده ی غذایی به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می کند و در کاهش وزن مؤثر است. علاوه بر اینها سرکه ی سیب به ...
فوت و فن جبران کم آبی
آب در روز، روش هایی منسوخ شده است که دیگر مورد تأکید کارشناسان علوم تغذیه نیست. آنها می گویند نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا درصورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را به سرعت دفع می کند. بنابراین آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آبدار تأمین شود. خیار، کاهو و کرفس، تربچه و گوجه فرنگی قابل دسترس ترین مواد ...
طرز تهیه تیرامیسوی لیوانی؛ دسری شیک و خوشمزه
وب سایت آکا ایران: تیرامیسوی لیوانی دسری بسیار خوشمزه و شیک است که تجربه ی طعمش بسیار دلپذیر خواهد بود. مواد لازم: لیدی فینگر ترد 10 عدد قهوه دم کشیده غلیظ نصف فنجان خامه ترش نصف فنجان پنیر خامه ای 115 گرم شکر 3 ق غ وانیل 1 ق چ پودر کاکائو کمی شکلات چیپسی یا مرواریدی تعدادی طرز تهیه: 1- 5 عدد بیسکویت های لیدی فینگر را تکه تکه کنید و در 4 لیوان به طور ...
رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!!
.... این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه باعث فرآیند سم زدایی بدن نیز می شود. محتوای اصلی این رژیم بیشتر آب است : میوه ها، سبزیجات، شیر و سوپ همچنین 6 الی 8 لیوان آب در روز. (توجه : مواد سمی به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. روش جی ام می تواند به چربی سوزی سریع بدن کمک کند.) بعد از هفت روز پیروی از این رژیم بدن سم زدایی می شود و سالم تر می شود. بعد از کامل کردن فرایند سم ...
مصرف این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!
در افرادی که سیستم گوارشی شان حساس است را افزایش می دهد. این غذاها همچنین خواص ترموژنیک دارد که درجه حرارت مرکزی بدن را افزایش می دهد. قبل از خواب میوه خشک شده نخورید مصرف بیش از حد غذاهای با فیبر بالا مانند میوه خشک باعث ناراحتی های گوارشی در طول شب می شود ضمن این که گرفتگی عضلات را نیز افزایش می دهد. قبل از خواب بستنی نخورید بستنی پر از چربی است و بدن ...
توزیع 300 سبد کالا بین محرومان در شازند
آبشار عاطفه های شازند با بیان اینکه ارزش این سبد های غذایی حدود 150 میلیون ریال بوده است افزود: این سبد کالا شامل برنج -روغن -ماکارانی- رب گوجه فرنگی -تن ماهی- مرغ گرم -چای -تخم مرغ-نان -غذای گرم (چلو مرغ تعداد150پرس)- پوشاک و کفش بوده و تمامی هزینه های مربوط به این سبد از محل مشارکت های مردمی تأمین شده است. وی با اشاره به اهمیت توجه به ایتام و مستمندان واقعی گفت: حمایت و دستگیری از ...
گیاهی که رمز جوانی خوانده می شود!
به بیماریهای قلبی، نارسایی کلیوی و نابینایی را افزایش دهد.افزودن مقدار کمی دارچین به چای، آب پرتقال یا غلات مفید است. با جوشاندن آب با یک تکه دارچین به راحتی میتوان چای دارچینی نیز تهیه کرد.دارچین همچنین از بروز دیابت نوع دوم در افراد در معرض خطر جلوگیری میکند. دارچین حاوی برخی مواد است که مصرف زیاد آن میتواند سمی باشد، بنابراین در مصرف این ماده غذایی باید دقت کرد.در این مطالعه 60 ...
خرما و معجزه ویتامین B در ماه رمضان
منعطف و درخشان نگه می دارد. همچنین می توان خرما را برای سرعت بخشیدن به فرایند درمان انواع زخم ها و آسیب هایی که پوست مستعد آنهاست، استفاده کرد. فواید خرما برای مو مواد مغذی و کافی موجود در خرما برای پیاز مو و رشد مو مفید بوده و آن را سالم و قوی نگه می دارد. کلوچه خرمایی مواد مورد نیاز: آرد سفید (الک شده): 1 کیلوگرم خرما: حدود 500 گرم روغن مایع ...
موادغذایی سالم برای بانوان باردار
...> ملاحظات در دوران بارداری باید از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا مصرف آن می تواند باعث سندرم جنین الکلی و ایجاد مشکلاتی شود. همچنین براساس کنگره امریکایی متخصصان زنان و زایمان، میزان مصرف کافئین در بانوان باردار بهتر است به کمتر از 200 میلی گرم در روز کاهش یابد. نوشیدن کافئین بیشتر از این میزان می تواند باعث افزایش خطر سقط جنین یا وزن کم در هنگام تولد شود. منبع: نسخه ...
بهار و خوراکی های بهاری
شکل کمپوت با توت فرنگی تهیه شود بسیار عالی خواهد بود. البته می توان از طعم ریواس در انواع غذاها نیز لذت برد. این ریشه کوهی سرشار از فیبرها، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های C و K است، به عملکرد مطلوب روده ها کمک می کند و همچنین برای کاهش کلسترول بد خون موثر است. امگا3: منابع غذایی اسیدهای چرب امگا3 جزو بهترین خوراکی های حفظ سلامت هستند که در پیشگیری از سرطان، ناراحتی های قلبی- عروقی، بهبود ...
طرز تهیه ی سالاد بادمجان
: 100 میلی لیتر نمک و فلفل: به میزان لازم نان باگت بزرگ: یک عدد گوجه فرنگی و زیتون (برای تزیین): به میزان لازم طرز تهیه: بادمجان های کبابی شده را پوست گرفته و ساطوری می کنیم. پیاز را رنده کرده و به بادمجان اضافه می کنیم. زرده ی تخم مرغ پخته شده و رنده شده را به همراه نمک و فلفل، به بادمجان و پیاز اضافه کرده و خوب مخلوط می کنیم. در مرحله ی ...
13 باور نادرست درباره رژیم های لاغری که می توانند به بدن شما صدمه وارد کنند
شما را تضمین کند. مواد غذایی کم چرب، چربی های بدن تان را آب می کند مواد غذایی کم چرب لزوما سبب کاهش وزن نمی شوند. پژوهشی در همین ارتباط به مدت 8 سال انجام پذیرفت و در آن 50٫000 زن مورد مطالعه قرار گرفتند. در این میان نیمی از آنها رژیم هایی با چربی کمتر می گرفتند. اما تحقیقات نشان داد که در این گروه، خطر ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و بیماری های قلبی با کاهش همراه نبود ...
5 غذا برای سلامت چشم
.... این 5 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد. سبزیجات مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ به گفته پل دورتی، مدیر پزشکی بینایی لیزری در لس آنجلس، زرده منبع اصلی تولید لوتئین و زیگزانتین و روی است و به کاهش خطر ابتلا ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
.... بنابراین افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید از سویا در حد اعتدال استفاده کنند. یکی از ویژگی های کم کاری تیروئید این است که می تواند متابولیسم بدن را کند و ضعیف کند. این مشکل، درنهایت باعث می شود وزن فرد بیمار به راحتی افزایش پیدا کند. بنابراین، مواد غذایی سرشار از قند باید از رژیم غذایی این بیماران کنار گذاشته شوند چون مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی وارد بدن می کنند. ...
برای داشتن ناخن های زیبا بخوانید!
ضخامت ناخن کمک کند. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، بیوتین به بهبود نشانه های ضعیف سلامت ناخن ها از جمله تقسیم شدن، شکنندگی و همچنین به تقویت رشد سالم ناخن کمک می کند. ناخن های ضخیم استحکام بیشتر و شکنندگی کمتری دارند. بیوتین یک ویتامین B بوده که در موادغذایی از جمله تخم مرغ، ماهی و لوبیا سویا وجود دارد. این ویتامین همچنین از طریق مکمل غذایی قابل دریافت است. براساس انجمن ...
