سایر منابع:
سایر خبرها
7 راهکار برای چاق نشدن
راهنمای سفر من : برای داشتن تناسب اندام و جلوگیری از چاقی، باید متابولیسم بدن افزایش یابد. با هفت راهکار می توانید متایولیسم بدن را افزایش داده و از چاق شدن جلوگیری کنید. 1.صبحانه بخورید برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما ...
با ورزش کردن، اعتماد به نفستان را افزایش دهید
به گزارش بهداشت نیوز، درطی 20 سال اخیر، داشتن تصویری منفی از بدن رشد چشمگیری داشته است. به طوری که برطبق تحقیقات انجام شده، حدود 60 درصد از میانسالان از شکل بدنشان رضایت کافی ندارند. تصویر منفی از بدن، مسئله ای است که تا مدت ها، هیچ گونه توجهی به آن نشد استه و حالا وقت آن رسیده کمی به این قضیه توجه کنیم، زیرا اعتماد به نفس ایرانیان در معرض خطر جدی قرار دارد. البته ناگفته نماند که تصویر ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
، پنیر، نخودها ، تخم مرغ و گوشت مس به عنوان بخشی از آنزیم های فراوانی که در بدنتان وجود دارد، به ساخت هموگلوبین و بافت های اتصال دهنده کمک کرده و در تولید انرژی در سلول ها نقش دارد. منابع: مغزها، دانه ها، گوشت اندام های داخلی حیوانات، و غذاهای دریایی آهن برای انتقال اکسیژن به هر یک از سلول های بدن لازم است، برای رشد سالم مغز و عملکرد سیستم ایمنی ...
7 معجزه درمانی تنها در 30 دقیقه پیاده روی
سلامت نیوز :مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. به گزارش سلامت نیوز، جام جم به نقل از mirror، نوشت: راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و ...
پیاده روی و درمان این همه درد!
باشگاه خبرنگاران: مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد اما در حال حاضر پیاده روی همین ...
هفت معجزه پیاده روی را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا، به نقل از mirror، مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که ...
آیا با روزه گرفتن، عضله ها تحلیل می رود؟
در روزه داری در روزه داری مهم ترین چیزی که باید در نظر داشته باشید میزان گلوکز ( قند موجود در خون) بدنتان است. بعد از اینکه بدنتان از گلوکز موجود و از آخرین وعده مصرفی تان استفاده کرد، بلافاصله سراغ کبد می رود؛ زیرا کبد، گلوکز را به شکل گلیکوژن در خود ذخیره سازی می کند. حدوداً 24 ساعت زمان می برد تا کبد ذخیره گلیکوژن موجود خود را آزاد کند. چگونگی از دست دادن عضلات ...
10 خطای ورزشی که باید جلوی آنها را بگیرید / ورزش بهترین راه لاغر شدن نیست!
بدن در کل روز افزایش دهد. 3- وزنه زدن چربی را ماهیچه می کند واقعیت: شما نمی توانید چربی را به ماهیچه تبدیل کنید چربی و ماهیچه از نظر فیزیولوژیکی دو بافت متفاوتند. بافت چربی ادیپوس را می توان در زیر پوست، در بین ماهیچه ها و دور قلب یافت. بافت ماهیچه که خود به سه نوع تقسیم می شود را می توان در سرتاسر بدن یافت. آنچه وزنه زدن انجام می دهد ایجاد بافت ماهیچه درون و اطراف ...
10 عامل تهدید کننده تناسب اندام
آفتاب نیوز : چاقی یکی از معضلات سلامتی امروز در جهان است. چاقی تنها ظاهر شما را خراب نمی کند، بلکه بیماری هایی مختلفی مانند: دیابت، مشکلات قلبی- عروقی، سرطان، سکته و غیره ایجاد می کند. با شناخت عوامل چاقی می توان به دنیای خوش اندام ها وارد شد و لذت سلامتی را چشید. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با دیدن فردی چاق، سر تکان داده اید و برای اراده ضعیفش متأسف شده اید. در این صورت ...
انواع فلج اندام ها بعد از قطع نخاع و مراقبت از بیماران
.... در 24 ساعت اول حادثه با معاینه رفلکس های عصبی که در سیستم دفع (ادرار و مدفوع) وجود دارد می توان فهمید که آیا فلج واقعی است یا شوک نخاعی وجود دارد. مراقبت های بیمار قطع نخاع چیست؟ یکی از نکات مهم در برخورد با بیمارانی که دچار این حوادث می شوند این است که باید از زمان انتقال بیمار از محل حادثه تا رساندن آن به بیمارستان مراقب باشیم گردن و ستون مهره سینه ای و کمری کمترین حرکت را داشته ...
اگر به دنبال شکمی صاف هستید، بخوانید
تدبیر24 هر کسی آرزو دارد تا شکمی صاف داشته باشد و برای رسیدن به این منظور باید اول در مورد رژیم های غذایی خود احتیاط هایی را داشته باشیم. یکی از چیزهایی که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم داشتن یک شکم تخت است اما حتما می دانید که رسیدن به این هدف کار چندان آسانی نیست. مواقعی پیش می آید که ورزش فراوانی می کنید، رژیم های غذایی نسبتا دشواری را به کار می گیرید، اما هر زمان که در آینه نگاه ...
7 تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند
به گزارش همدان ورزش ؛ اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح تغذیه، تغذیه سالم و همچنین خواب کافی از دیگر مواردی است ...
سالم و خوش استایل ماندن در دوران بارداری
لازم باشد زمان یا مسافت دویدن خود را کاهش دهید. همچنین ممکن است دریابید که نیاز به گرم کردن و سرد کردن بیشتری دارید . مهم این است که کاملا به بدن خود گوش دهید و آن را به کار بیش از آنچه باید وادار نکنید. اگر در طرفی از بدن درد احساس می کنید، ورزش را آهسته کنید. اگر در تنفس دچار مشکل شدید، به خود استراحت دهید. از فعالیت هایی که ممکن است تعادل خود را از دست دهید مانند دوچرخه سواری یا کیک ...
روشی آسان برای خداحافظی با رژیم های سخت
بسیاری از پژوهشگران، برای بررسی جدیدترین رژیم های غذایی جهت رسیدن به تناسب اندام، زمان زیادی صرف می کنند. العالم – گوناگون اما آنها غافل از این هستند که نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن است. لازم به ذکر است، مقدار و زمان نوشیدن آب نقش مهمی در عملیات سوخت و ساز و احساس سیری دارد. خوب و سالم عمل کردن اندام انسان و حفظ سلامتی پوست و مو مستلزم نوشیدن آب ...
روش های لاغری برای تنبل ها - قسمت دوم
لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آل، یکی از آرزوهای هر شخص چاق و یا دارای اضافه وزن است که ممکن است به دلایلی مانند تنبلی، هرگز نتوانند به این آرزو دست پیدا کنند. یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی است که می تواند کاملا و بدون احتمال برگشت وزن از دست داده، شما را لاغر کند. اما چگونه می توان با وجود تنبلی، فعالیت بدنی خود را افزایش داد؟ 6. بعد از فعالیت بدنی، پروتئین ...
راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از گرمازدگی
می شود ) و تشنج است. علائمی که نشان می دهد در معرض گرمازدگی هستید، شامل: ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، استفراغ و تهوع ، پوست رنگ پریده و چسبناک،دمای غیر طبیعی بدن،گرفتگی عضلات،سرگیجه ،ضعف و غش، ادرار زرد تیره یا نارنجی،سردرد و اسهال است. تشخیص گرمازدگی پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و دمای بدن شما را اندازه می گیرد.دماسنج مقعدی بیشتر از ...
با خوردن صبحانه لاغر شوید!
را افزایش دهد. توت فرنگی و ماست یونانی ماست یونانی به خاطر کم چرب بودنش گزینه ای مناسب برای ترکیب با توت فرنگی است. این اسنک خوشمزه میزان کالری کم و فیبر بالایی دارد. پسته حدودا در هر 30 گرم پسته، شش گرم پروتئین و سه گرم فیبر وجود دارد. به همین خاطر، یک مشت پسته می تواند کمک زیادی به شما کند. بوقلمون، پنیر و کاهو اگر واقعا دلتان یک غذای سبک می ...
برای لاغری بهتر و ماندگار تر این نکات کوچک را رعایت کنید
. کربوهیدرات های سرشار از فیبر را انتخاب کنید . مثل غلات کامل، میوه ها یا لوبیا. از آنجایی که فیبر بالایی دارند، هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد، بنابراین مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارند. 8. اگر گرسنه نیستید، خودتان را مجبور به خوردن نکنید اگر اغلب وقتی واقعا گرسنه هستید غذای کاملی بخورید، بدنتان به طور مستقیم به تعادل می رسد. این کار حساب شده تر از چیزی است که فکرش را ...
تقویت عضلات بازوها و شانه با 20 نکته ای که دستان شما را قدرتمند می سازد
کار کنید. پس برای اینکه واقعا عضلات خود را درگیر کنید و این حرکات بر روی بدن شما تأثیر داشته باشند، سعی کنید تا جایی که می توانید فاصله ی دستان خود را روی بارفیکس از هم بیشتر کنید. هیچ کس منکر نمی شود که شناگران حرفه ای بازوهای عضلانی و فوق العاده خوش فرمی دارند. شنای سبک آزاد (freestyle) یا شنای پروانه بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات بازو هستند. اما اگر نمی توانید شنا کنید (یا از شنا ...
به چه کسانی چاق می گویند؟
توجه شود . خصوصا دختران که قبل از بلوغ و در سنین بلوغ دچار اضافه وزن می شوند و در صورت عدم کنترل ، 25 درصد آنان در بزرگسالی به چاقی مبتلا می شوند. اکثر افراد در سنین بالا اضافه وزن پیدا می کنند و این امر در این سنین، بدلیل کاهش فعالیت و کاهش طبیعی متابولیسم بدن ( سوخت انرژی )، طبیعی است و بالطبع باید دریافت انرژی کاهش یابد، چرا که در غیر این صورت چاقی عارض می شود. البته ، این ...
5 دلیل احتباس آب در بدن
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف، بخش اعظم بدن انسان از آب تشکیل شده است. آب در خون، استخوان ها، عضلات و اندام ها وجود دارد. در شرایطی که بدن انسان قطعا برای ارائه عملکرد درست و بهینه به آب نیاز دارد، گاهی اوقات ممکن است میزان بیش از اندازه از آن را حفظ کند. این تجمع آب در بدن به نام احتباس آب شناخته می شود. احتباس آب از لحاظ جسمانی خود را در قالب تورم بدن آشکار می سازد. به گزارش ...
عوارض و فواید مکمل های ورزشی/ واقعیت ها در مقابل تخیلات
مواد مخدر را در برخواهند داشت. خطرات ناشی از مصرف مکمل های ورزشی محتاط باشید! جلمه ی دو کلمه ای که همیشه باید به آن توجه کنید. زیرا این امکان وجود دارد، مکمل های ورزشی آنطور که به نظر می رسند، نباشند. بنابراین قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه مطمئن باشید مکمل واقعا" حاوی تمام مواد ذکر شده بر روی برچسب باشد، مواد اضافی و هورمونی نداشته باشد و دارای دوز مناسب باشد. ...
با خوردن این صبحانه ها لاغر شوید!
کنید. پنیر کوتاژِ کم چرب و موز پنیر کوتاژ یا پنیر کُلبه، نوعی پنیر سفید نرم است که از شیر پس چرخ ترش تهیه شود. این پنیر سرشار از پروتئین است که ترکیب آن با موز می تواند پروتئین و فیبر مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
9 منبع مقرون به صرفه پروتئین
، تردید دارند. حقیقت این است که در تمام طول روز چیزهای زیادی وجود دارد که شما می توانید به صورت فیزیکی بخورید و هنوز برای زندگی کردن زمان داشته باشید. این مسئله بدین خاطر است که ما به پودرهای پروتئین نظر افکندیم. پروتئین آب پنیر یکی از محصولات جانبی تولید پنیر است و به نظر می رسد نسبت به بعضی گزینه های فرموله شده ی پزشکی موجود بسیار قوی تر باشد. ادعاهای زیاد و متفاوتی (خواص ضد التهابی و ضد سرطانی) به ...
کاهش وزن و کالری سوزی در خانه
سبب سوزاندن کالری و کاهش وزن شوند. البته باید توجه داشته باشید غذایی که می پزید چرب و پرکالری نباشند چون در غیر این صورت تمام تلاش شما برای سوزاندن انرژی به باد می رود. شیشه ها را پاک کنید هرازچندگاهی شیشه پاک کن را بردارید و شیشه ها را تمیز کنید. اگر احساس می کنید دستانتان گرم شده، نشانه خوبی است؛ یعنی در عین حال که کالری می سوزانید، عضلات دستتان در حال تقویت شدن است. کارتان ...
معجزه ای برای مبارزه با ام اس
به گزارش شفا آنلاین :در این که فعالیت بدنی منظم برای روح، جسم و ذهن مفید است هیچ شکی نیست. همانطور که در تحقیقات مختلف نشان داده شده است، ورزش سبب کمک به کنترل فشار خون، وزن، افزایش سطح کلسترول مفید یا HDL و بهبود خلق و خو می کند که نتیجه آن کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و افسردگی است. به علاوه ورزش می تواند از بدن در برابر پوکی استخوان، سکته، از دست دادن حافظه و برخی از انواع سرطان محافظت کند. اما اهمیت ورزش در زندگی بیماران مبتلا به مالتیپل اسکلروزیس چقدر است؟ با توجه ...
چگونه آب بیشتری بنوشیم؟
گیری به شما کمک کند.بدن شما بیشتر از هر چیز دیگر، از آب تشکیل شده است. چیزی حدود 60 تا 70 درصد از وزن بدن آب است، و این مایع در انجام تعداد زیادی از کارهای مهم بدن شما نقش دارد. شما باید به اندازه ی کافی آب بنوشید تا بدنتان بتواند غذا را به درستی هضم کند، و مواد مغذی را به سلول هایتان برساند، و از شر موادی هم که به آنها نیاز ندارد خلاص شود. بدون آب کافی، کنترل درجه ی حرارت بدن ...
یک عمل زیبایی به نام عمل جراحی افزایش قد!
گوناگونی است. این عوامل می تواند درونی یا بیرونی باشد. منطقه جغرافیایی، وراثت، متابولیسم درونی بدن، تغذیه، نژاد و بیماری ها از عوامل مهم موثر بر طول قد ما هستند. برای مثال نژاد زرد قد کوتاهی دارند ولی در همین نژاد تاثیر عوامل بیرونی مانند تغذیه و ورزش قابل مشاهده است و آنها هم توانسته اند به مرور زمان قد خود را افزایش دهند. عوامل ژنتیکی در هر شخصی از مهم ترین عوامل موثر بر طول قد است و ...
تغذیه و 5 اشتباه رایج که نباید آن ها را انجام داد
که دست از مصرف این روغن فریبنده برداشته و از روغن هایی که ارزششان به اثبات رسیده استفاده کنید؟ 4. بسیار مهم است که حداقل یک بار در ماه بدن تان را پاکسازی و سم زدایی کنید ما با یک اندام سم زدایی به نام کبد به دنیا آمده ایم که ترجیحش با مصرف خوراکی های مغذی و اجتناب از شکر و داشتن وزن سالم است. اگر با کبد درست رفتار کنید به اندازه کافی بدنتان را سم زدایی می کند. پولتان را برای ...
پیشگیری از سکته به روش ابن سینا
مختلف بدن به وجود آورد. حال برای هضم و تضمین سلامت قلب می خواهیم نکات طلایی را به شما بگوییم که با رعایت آن ها می توانید سلامتی را تا حد زیادی به قلب خود هدیه کنید. توجه کنید که نوع نسبت بین مواد غذایی را در نظر داشته باشید؛ فعالیت جسمی انجام دهید؛ مشکلات روحی را از خود دور کنید و سعی کنید آسوده بخوابید؛ عجله نکنید و اصول هرکدام را در ادامه بادقت بخوانید. نصف شب آب ننوشید همان ...