خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ساعت ورزش در ماه مبارک رمضان چه ساعتی است؟
به گزارش کانون خبرنگاران ایکنا ، نبأ ، مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در برنامه ورزش همگانی شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه بهترین زمان برای ورزش، حداقل یک ساعت پس از صرف افطار است، گفت: در فاصله سحر تا افطار، ورزشکاران باید از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این گونه فعالیت ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. وی با بیان اینکه ورزشکاران در وعده سحر و افطار باید غذاهای سبک مصرف کنند، ادامه ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود ...
چرا همیشه حس می کنیم گرسنه ایم؟
به گزارش بلاغ ، آیا شما هم قبل اینکه ناهار رو تمام کنید، در حال برنامه ریزی برای خوردن شام هستید و یا همیشه تو کیفتون یکم خوراکی دارید تا مطمئن شید هیچ وقت گرسنه نمی مونید؟ آیا همیشه گرسنه اید و علتش رو نمی دونید؟ باید بگم تن ها نیستید و خیلی های دیگه هم چنین احساسی دارن. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. گاهی پیش میاد که به خاطر یه بیماری یا عوارض دارو، فرد همیشه ...
پخت غذاهای محلی هرمزگان در مبارک رمضان
پرکالری و چرب می تواند به تحمل آنها در مقابل گرسنگی روزه داری کمک کند ولی مصرف این غذاها موجب افزایش تشنگی در روز خواهد شد . این کارشناس تغذیه به لزوم تأمین آب و ویتامین های مورد نیاز بدن در طول ماه رمضان تأکید کرد و افزود: مصرف میوه پس از شام تا وعده سحر می تواند نیازهای تغذیه ای و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کند . وی حذف نمکدان را از میز غذاخوری لازمه زندگی سالم دانست و ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
.... تمامی این نوشیدنی ها دارای مقادیر زیادی قند هستند و انرژی بالایی وارد بدن می کنند. تا جایی که می توانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد. ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید ...
فرنی، خوردنی گلابدارِ لذیذ
قاشق سرپر غذاخوری آرد برنج و یکی، دو قاشق شکر با عسل و نیم استکان گلاب و یک عدد هل کوبیده خوب بیامیزید و بعد بر سر آتش گذارید و آرام به هم بزنید، شیر اندک اندک که به جوش می آید، خود را می گیرد و دست آخر حریره ای به دست می آید که سرد و گرمش هر دو عالی و بی مانند است. فرنی را که برپا کردید، چهره به چهره شجریان و لطفی را بیابید و درآمد نوایش را بشنوید که حضرت استاد می خوانند: حسنت به اتفاق ملاحت جهان گرفت/ آری به اتفاق جهان می توان گرفت. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن
اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. داشتن یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است برای کاهش وزن عصرانه را ساعت 16:00 بخورید مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه ...
برای پیشگیری از گرمازدگی و درمان آن چه باید کرد
، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند. وجود قند در مایعات، عاملی برای دفع آب بدن است، چرا که هضم قند نیاز به آب دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی شود.
سحری و افطاری چی بخوریم؟
: حتما روزه تان را با خرما باز کنید. به این دلیل که این خوراکی حاوی پتاسیم، مس، منگنز و منیزیم است. از سوی دیگر؛ حاوی مقدار مناسب فیبر و علاوه بر این قند طبیعی است؛ بنابراین با خوردن چندعدد خرما، انر ژی و ترکیب های لازم را به بدن تزریق کرده اید. میوه: بعد از اینکه با خوراکی های مغذی و مناسب افطار کردید، باید میوه بخورید. خوردن میوه بعد از افطار تا فاصله شام نکته بسیار مهمی است. به این دلیل که فیبر مورد نیاز، گلوکز و بسیاری از املاح و ویتامین ها را دریافت خواهید کرد. آب بدن نیز تامین شده و در بدن ذخیره می شود. ...
نسخه های شفا بخش جعفری
، کرم، روغن و کمپرس در بر طرف نمودن برخی ضایعات پوستی استفاده می شود که در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم: الف- رفع جوشهای قرمز صورت: مالیدن روغن برگ جعفری به پوست موجب رفع جوشهای قرمز پوست می گردد. همچنین شستشوی پوست با آب صاف شده دم کرده ریشه این گیاه در دو وعده صبح و شام در از بین بردن این گونه جوشها موثر است. ب- معالجه زبری و ترک دست و پا: استفاده از کرم نرم کننده پوست ...
چگونه دررمضان خواب راتنظیم کنیم؟
...: کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند برای داشتن خواب راحت و عمیق شب ها به ملزومات متعددی نیاز است که از آن جمله می توان بالش، تشک نرم، تهویه مناسب دمای اتاق و تغذیه با مواد مغذی قبل از خواب را نام برد. در ماه رمضان به ویژه اگر در ماه های گرم سال باشد که روز ها طولانی است، معمولاً بازه زمانی کمی بین ساعت صرف افطار و ساعت خواب فرد وجود دارد. خوردن مواد غذایی در ...
بولتن سینما و تلویزیون:نمی دانیم از سینما چه می خواهیم/ انیمیشنی که مهجور ماند و جهانی شد!
نمی گیرند. اصلاً یک نوستالژی ایجاد شده بود که سرسفره افطار، خانواده ها با دیدن یک مجموعه کمیک روزه خود را باز می کردند که این موضوع برای روزه داران اولی یا کوچکترها فضای شاد و خاطره انگیز ایجاد می کرد اما حداقل برای امسال هم که شده تلویزیون را خالی از این برنامه ها می بینیم و فضای عمومی سریال ها غمگینانه و سرد است. شاید بتوان گفت اولین سریالی که توانست این فضا را بشکند و ماه رمضان را ...
دمنوش هایی برای تقویت بدن هنگام روزه داری
را می توانید پس از افطار و نزدیک به زمان خواب تان مصرف کنید، زیرا آرام کننده اعصاب و خواب آور است . پیشنهاد: اگر می خواهید این دمنوش را به صورت سرد مصرف کنید بهتر است هنگام تهیه آن چند چوب دارچین نیز در آب انداخته و پس از خنک شدن کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید . عرق بیدمشک میوه یکی از چیزهایی است که معمولا بعد از افطار می خوریم، با توجه به آنکه میوه های این فصل ...
بهترین رژیم لاغری برای مادران شیرده، اینجاست!
. پاسخ: محدوده وزن سلامت برای شما 47 الی 64 کیلوگرم است. شما بیان نکردید که بعد از زایمان چقدر ورن کم کردید و به 70 کیلوگرم رسیده اید. همین که به کودکتان مرتب شیر بدهید، سبب کاهش وزن در شما خواهد شد. توصیه اولیه به شما این است که حتما در پی درمان کم خونی خود باشید. در صورتی که پزشک برای شما مکمل آهن تجویز کرده، باید به دقت آن را مصرف کنید. بهتر است با منبع ویتامین سی مثل آب پرتقال ...
علت لرز بدون تب چیست؟
مواقعی خاص، بیماران دیابتی سطوح پایین قند خون را تجربه می کنند. این حالت زمانی می تواند رخ می دهد که فرد وعده غذایی را از قلم بیاندازد، یا تمرینات شدیدی را بدون خوردن غذای کافی انجام دهد. در چنین شرایطی، سطح قند خون ممکن است افت کرده، در نتیجه موجب به وجود آمدن علائمی مانند لرز، و رنگ پریدگی پوست شود . کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید نوعی بیماری است که در آن غده تیروئید قادر ...
نکات تغذیه ای روزه داری در نیمه دوم ماه رمضان
برای اینکه در نیمه دوم ماه رمضان در طول روزه داری بتوانیم پرانرژی تر از قبل و بدون بروز هیچگونه مشکلی از لحاظ بنیه روزه بگیریم باید سعی کنیم که از مواد مغذی و املاح معدنی بیشتر استفاده کنیم. یک متخصص تغذیه عنوان کرد:بهتر است در بین وعده افطار و شام از 2 واحد میوه و سبزیجات استفاده کنیم، زیرا این مواد سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی بوده و توان و بنیه بدن را برای گرفتن روزه چندین برابر می ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
وزن کرده است؛ یعنی اگر غذاهای پرکالری در ماه رمضان کمتر مصرف شود و فعالیت روزانه فرد (بویژه در ساعات پس از افطار) در قالب یک ساعت پیاده روی به بهانه روزه داری حذف نشود، کاهش وزن مطلوب و ماندگار اتفاق می افتد، وگرنه کسی که طی روز بر اثر از دست دادن آب بدن وزن کم می کند ولی در وعده افطار حجم زیادی مواد قندی دریافت می کند، دچار اندکی کاهش وزن نادرست می شود که پس از ماه رمضان با شدت بیشتر جایگزین ...
بسته خبری شنبه 27 خرداد ماه 1396
/MOChc ✅ @safir_channel شبکه خبری سفیر, [15.06.17 09:59] yon.ir/znfcy انقلابی پشیمان، مانند روزه داری است که قبل از غروب افطار کند رهبرمعظم انقلاب: آن کسانی که از راه انقلاب برگردند، مثل کسانی هستند که در تابستان روزه گرفته اند و تا اواخر روز، روزه را حفظ میکنند، اما یک ساعت به غروب، دو ساعت به غروب طاقتشان تمام میشود؛ افطار میکنند. ...
22 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (قسمت اول)
بروز این اتفاقات بعد از خوردن غذاهای چینی عنوان کرده بود، اما مطالعه او این موضوع را اثبات نمی کرد. اما اکنون، پزشکان بر اساس یافته های انجمن شیمی آمریکا به این نتیجه رسیده اند که مونو سدیم گلوتامات، تنها برخی از افراد را آن هم در زمان مصرف شدن با شکم خالی و در اندازه ای بالا تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف آن در حالت عادی، مشکلی برای بیشتر افراد ایجاد نخواهد کرد. بر اساس یافته ...
آداب روزه داری برای نوجوانان
دریافت کالری و گرسنگی، باعث ریزه خواری و اضافه وزن او می شود. همراه ها فراموش نشود به دلیل نیاز بدن نوجوان به آب باید ذخیره آبی او در وعده افطار تأمین شود. بنابراین ماست، سالاد و سبزی خوردن را فراموش نکنید. تعادل مهم است شب های قدر و احیاء و شب زنده داری برای نوجوانان هیجان خاص خودش را دارد، اما باید مسئله شب بیداری را به شکل درستی جبران کرد. به این دلیل که شب بیداری ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
برای اینکه در طول ماه مبارک، سلامت تان به خطر نیفتد، باید ر ژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید تا ضمن تامین موادغذایی لازم، پرخوری یا کم خوری هم نکرده باشید. ابتدا به شش اصل اساسی دقت کنید و بعد هم درباره نکته های تغذیه ای ماه رمضان مواردی را بخوانید. پرکالری اما سالم منابع سالم: انواع خوراکی های شیرین با شیرینی طبیعی، مانند کشمش، خرما، توت، انگور؛ خوراکی های حاوی پروتئین مانند ...
رفع مشکل نفخ معده روزه داران
این افراد توصیه می کنیم افطار را با آب جوش (داغ تر از آب ولرم) بعلاوه کمی عسل و آبلیمو مخلوط کنند که برای پاکسازی و رفع مشکلات گوارشی بسیار مؤثر است و نیم ساعت بعد از آن شام مصرف شود. مسعودی گفت: بعضی از افراد در اواخر ماه رمضان احساس سردرد و سنگینی سر احساس می کنند که مهم ترین مشکل این افراد ضعف بدنی است که نیاز به تأمین انرژی کافی دارد. دستگاه گوارش این افراد ضعیف شده به همین دلیل این افراد باید از مصرف خوراکی های سنگین و پر کردن معده در هنگام افطار به شدت پرهیز کنند زیرا در نزدیکی آخر ماه رمضان معده ضعیف شده و دریچه معده مشکل پیدا می کند. منبع: فارس ...
غذاهایی که نباید در سحر و افطاری بخورید!
مایعات پیشنهاد می شود. در زمان افطار نیز باید یک وعده مفید و کم حجم در نظر گرفته شود, مثلاً مقداری حلیم که به آن کمی عسل اضافه شده باشد به همراه یک لیوان شیر یا چای کم رنگ گزینه مناسبی است یا جایگزین عسل نوشیدنی مورد اشاره با خرما صرف شود. برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها یا ...
خوردن صبحانه چاق میکند یا لاغر ؟
سالم تری داشته باشید. با خوردن صبحانه مفصل (همراه با دسر)، بدن ما احساس سیری می کند و نیازی به این ندارد که با خرده خواری و میل و هوس غیرواقعی به خوردن، مدام به دنبال جبران کالری های از دست رفته باشد. این کار به نوبه خود به ترویج عادات درست غذاخوردن کمک می کند و باعث می شود وزن مناسب خودتان را حفظ کنید. افرادی که هر روز صبحانه می خورند، رژیم غذایی مغذی تری دارند. خوردن یک صبحانه متعادل ...
چه زمانی باید برای زایمان به بیمارستان مراجعه کنیم؟
زمان خونسازی جنین است بایدمصرف آن شروع شود.اگر بگویم آهن مهمترین نیاز زن باردار است اغراق نکرده ام . جنین مثل یک انگل !!! و پارازیت ،آهن را فعالانه از خون مادر جذب میکند و حتی زمانی که مادر کم خونی شدید دارد جنین کم خون نمی شود و این زن باردار است که در صورت عدم مصرف آهن اگزوژن (یعنی قرص فروس سولفات یا کپسول هماتینیک )دچار افت همو گلوبین وهماتوکریت خون میشود )تاکید میکنم که هیچ غذا یا رژیم غذایی ...
در تابستان چه بخوریم و چه نخوریم
غیره . با افزودن این مواد غذایی به برنامه ی روزانه تان می توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین می توانید از آبمیوه های صد درصد طبیعی استفاده کنید. سوپ های ولرم، انواع سالادهای خنک، پاستاهای سرد، تارت ها، غلات و توفو نیز جزو خوردنی های مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر می خواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا می توانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
باعث نفخ (بخوانید: 6 عادتی که باعث نفخ می شوند! ) بیش از حد و شل شدن مدفوع می شوند. اگر نمی توانید لاکتوز را تحمل کنید می توانید ماست بدون لاکتوز تهیه کنید. سوپ مرغ و درمان اسهال سوپ مرغ برای هر چیزی خوب است، از جمله اسهال. سوپ آرامش بخش است و سوپ مرغ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که در حین اسهال از دست رفته است. سوپ گرم باعث کاهش معده درد می شود. توجه داشته باشید ...
همه چیز درباره خواص پسته
نقاط جهان خصوصا جنوب اروپا، آفریقا و آمریکا رفته است. علاوه بر مغز میوه که مصرف خوراکی دارد از پوست میوه پسته نیز در تهیه مربا استفاده میشود. برای اشنایی بیشتر با خواص پسته و فواید بیشمار آن با ما همراه باشید. ارزش غذایی پسته پسته بسیار مقوی و دارای ویتامین های (ب1)، (ب2) و (ای) و املاح معدنی می باشد. همچنین مغز پسته، حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی، مواد نشاسته ای غنی و مواد ...
خطراتی که در آرایشگاه ها کمین کرده اند/تکنیکی منحصربفرد برای جوانسازی پوست/ ترفندهایی برای شارژ بدن در ...
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. چگونه املاح و انرژی از دست رفته بدن در ماه رمضان را جبران کنیم؟ برای جبران از دست دادن مایعات و مواد قندی در طول روز، روزه داران وعده افطار خود را با مایعات ولرم و نیمه گرم شروع ...
لزوم پیروی از هرم غذایی استاندارد در ماه رمضان
شدید می شوند باید حتماً به اصلاح الگوی تغذیه خود بپردازند و در صورتی که نتوانند وزن از دست رفته را جبران کند باید حتماً بعد از ماه رمضان به پزشک متخصص مراجعه کند. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، گفت: برای تأمین مواد خوراکی بدن در وعده بین افطار تا سحر از نان و غلات، فیبر در وعده سحر استفاده کنند همچنین توصیه می شود شروع افطار با مایعات گرم باشد و میوه جات در فاصله بین شام تا سحر برای جبران آب از دست رفته بدن استفاده شود. ...
