خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری و افطاری چی بخوریم؟
. بنابراین با خوردن چندعدد خرما، انر ژی و ترکیب های لازم را به بدن تزریق کرده اید. میوه: بعد از اینکه با خوراکی های مغذی و مناسب افطار کردید، باید میوه بخورید. خوردن میوه بعد از افطار تا فاصله شام نکته بسیار مهمی است. به این دلیل که فیبر مورد نیاز، گلوکز و بسیاری از املاح و ویتامین ها را دریافت خواهید کرد. آب بدن نیز تامین شده و در بدن ذخیره می شود. منبع: همشهری ...
چگونه در فاصله افطار تا سحر خواب خود را تنظیم کنیم؟
کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند برای داشتن خواب راحت و عمیق شب ها به ملزومات متعددی نیاز است که از آن جمله می توان بالش، تشک نرم، تهویه مناسب دمای اتاق و تغذیه با مواد مغذی قبل از خواب را نام برد. در ماه رمضان به ویژه اگر در ماه های گرم سال باشد که روز ها طولانی است، معمولاً بازه زمانی کمی بین ساعت صرف افطار و ساعت خواب فرد وجود دارد. خوردن مواد غذایی در زمان ...
کاهش تشنگی روزه داری با راهکارهای طب سنتی
گام ها برای کاهش عطش در ساعات روزه داری است. در مواجهه با عطش شدید چه باید کرد؟ به گفته دکتر رضایی پور کسانی که طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوند، می توانند با مصرف ماءالشعیر طبی به جای آب و چای، در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهند. این متخصص تصریح می کند در رمضان های تابستانه، قطع مصرف نوشیدنی ها و خوراک های تری ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
وزن کرده است؛ یعنی اگر غذاهای پرکالری در ماه رمضان کمتر مصرف شود و فعالیت روزانه فرد (بویژه در ساعات پس از افطار) در قالب یک ساعت پیاده روی به بهانه روزه داری حذف نشود، کاهش وزن مطلوب و ماندگار اتفاق می افتد، وگرنه کسی که طی روز بر اثر از دست دادن آب بدن وزن کم می کند ولی در وعده افطار حجم زیادی مواد قندی دریافت می کند، دچار اندکی کاهش وزن نادرست می شود که پس از ماه رمضان با شدت بیشتر جایگزین ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران
؛ همچنان از پی هم خوردن و نوشیدنی های گازدار جلوگیری کنید. 6- پس از افطار بیشتر آب بنوشید. فاصله ی میان افطار تا سحری بهترین زمان برای نوشیدن آب است . بهتر است دو لیتر آب را در این جریان بنوشید. 7- در سحری، کوشش کنید که از خوارکی هایی که دارای گندم است، استفاده کنید؛ زیرا غذاهایی که گندم دارد، در 6 تا 7 ساعت هضم می شود، و باعث می شود که به زودی گرسنه نشوید. 8- در ...
دمنوش هایی برای تقویت بدن هنگام روزه داری
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ا ما آیا این مواد برای جبران کم آبی بدن که در این ایام از اهمیت بالایی برخوردار است مناسبند؟ مطمئنا آبمیوه های موجود در بازار به دلیل مواد قندی، فشار خون را افزایش داده و شما را برای مدتی سر حال نگه می دارند اما گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند . ...
روزه وسلامتی
:95% بیماری های مردم از شکم خوارگی و سوءتغذیه سرچشمه می گیرد.و در بخش درمانی، روزه داری بهترین درمان است روزه مواد زائد و اضافی و جذب نشده بدن را می سوزاند. افزون براین، نوعی استراحت برای دستگاههای گوارشی و عامل مؤثری برای سرویس کردن آنهاست. و با توجه به اینکه این دستگاه در طول سال مشغول به کار است. این استراحت ضررری است.روشن است که روزه دار به هنگام سحری خوردن و یا افطار کردن نباید در خوردن و آشامیدن افراط کند، تا از آثار بهداشتی و درمانی روزه بهره مند شود. ...
ساعت مناسب ورزش در ماه رمضان!
انجام دادن فعالیت شدید بدنی و ورزش، هنگام روزه داری به مدت بیش از 30 تا 40 دقیقه توصیه نمی شود. نبض ما – دکتر مرتضی صفوی ، متخصص تغذیه در برنامه ورزش همگانی شبکه رادیویی سلامت با بیان این مطلب افزود: در فاصله سحر تا افطار، ورزشکاران بایستی از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این گونه فعالیت ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. بهترین زمان برای ورزش، حداقل یک ساعت پس از صرف افطار ...
عطر رمضان در مراکز کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان استان کردستان
مرکز برنامه بازدید از مسجد بدر امروز با حضور اعضا برگزار کرد که در این روز برنامه های معرفی ایام شب های قدر،معرفی شخصیت بزرگوار امام علی )ع)،آموزش احکام وضو و نماز، آشنایی با نمازهای یومیه نیز اجرا شد. به مناسبت گرامیداشت ماه مبارک رمضان و شب های پر خیر و برکت قدر مربیان مرکز بیجار اقدام به برگزاری مسابقه اذان برای اعضای کودک و نوجوان نمودند در این مسابقه مربی مسئول مرکز درباره شبهای ...
افطارتان را با نوشیدنی های خنک باز نکنید
موجب گرمازدگی بیشتر و تشنگی طاقت فرسا در ماه مبارک رمضان می شوند، گفت: نوشیدن چای و آب فراوان، مصرف هندوانه، سبزی خوردن، غذاهای سنگین و یا تند در وعده سحری مهمترین اشتباه روزه داران است، زیرا چای و آب هندوانه به شدت مدر بوده و به فاصله دو الی 3 ساعت پس از سحری موجب دفع بخش قابل توجهی از آب بدن می شوند و علاوه بر آن سبزی خوردن و غذاهای سنگین نیز با داشتن طبع گرم، تشنگی و علایم گرما زدگی را چند ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
کمک می کند. واقعیت این است کم کردن بیش از حد کالری دریافتی نیز اثرات نامطلوبی به جای می گذارد که حتی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نیز می شود. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می رود. توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار باشگاه خبرنگاران جوان: در فاصله سحر تا افطار، ورزشکاران بایستی از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این ...
تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
گذارند معمولا بعد از یک روز طولانی روزه داری فرد کمی نسبت به غذا حریص می شود و احساس می کند در آن فرصت کوتاه افطار تا سحر باید تا حد ممکن معده را از مواد غذایی انباشته کند، اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید توصیه می کنیم با برنامه ریزی بعد از افطار کمی خودتان را مشغول کنید تا خوردن را کنار بگذارید مثلا شرکت در مجالس و مراسمی که در شب های ماه مبارک رمضان برگذار می شود فرصت خوبی را برای ...
چاقی در کودکان، بیماری است؟
سلامت کودک معادل می دانند ؛ به صورتی که بعضی پدر و مادرهایی که فرزندان چاقی ندارند، مدام افسوس می خورند. حال اگر برنامه های کاهش وزن کودک روی والدین متمرکز باشد ، آنها در مورد عوارض و خطرات چاقی توجیه می شوند و با فراهم کردن بستری مناسب می توانند جو متعادلی را برای کنترل وزن کودک ایجاد کنند. به هر حال بعد از چند سال ، فرزندتان به سنین 14 تا 19 سالگی خواهد رسید. معمولا در این ...
غذاهایی که نباید در سحر و افطاری بخورید!
سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مراجعه نشود زیرا سلول های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی گنجد.
مدیرکل ورزش وجوانان استان مرکزی از مسابقات جام رمضان بازدید کردند
بین نوجوانان و جوانان دانست و اذعان کرد: برگزاری برنامه های ورزشی در ماه مبارک رمضان می تواند نقش مهمی در تأمین سلامت ورزشکاران و ایجاد روحیه نشاط در بین جوانان داشته باشد. مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی با اعلام این که نه تنها ورزش حرفه ای هیچ منافاتی با روزه گرفتن ندارد بلکه علاوه بر جلوگیری از تجمع چربی در اندام ورزشکار باعث تعدیل سوخت و ساز بدن نیز خواهد شد وی در رابطه با ...
جان باختن 2 نوجوان به خاطر گرمای شدید/از کجا بفهمید گرمازده شدید
به گزارش 9صبح،گرمازدگی، بیماری ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض حرارت زیاد، نخوردن مایعات به حد کافی و یا وارد شدن بار اضافی بر سیستم کنترل حرارت بدن است که دیگر بدن قادر به خنک کردن خود نیست.از این رو تعریق فراوان موجب اختلال در بدن می شود. گرمازدگی درجات مختلفی دارد و بسته به دمای بدن و میزان اختلالات وابسته به آن می تواند متفاوت باشد. این اختلال به علت از دست رفتن آب و نمک بدن از ...
سفره برکت؛ غذاهایی مخصوصِ افطار
شما نیز کمک می کند. به ویژه برای افرادی که علاقه زیادی به مصرف شیرینی دارند و نمی توانند کیک و شکلات را از برنامه غذایی خود حذف کنند، مصرف سیر می تواند سرعت روند چاق شدن را در آنها کاهش دهد. از طرف دیگر سیر سرشار از فولیک اسید، ویتامین ب، ث، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی است و ایمنی بدن را تقویت ، بدن را ضد عفونی می کند و برای سلامت حافظه هم مفید است. مصرف مواد غذایی که با سیر تهیه می ...
بیماران فشارخونی می توانند روزه بگیرند
بیماری های ریوی است، بنابراین ما درد در ناحیه قفسه سینه یا نفس تنگی را هم عرض بیماری های قلبی در نظر می گیریم. افرادی که در ماه رمضان با کمی تحرک دچار تنگی نفس می شوند باید به متخصص قلب مراجعه و از نظر سلامت قلب مورد بررسی قرار گیرند. بیماران قلبی که دارو مصرف می کنند دوز مصرفی آنها در ماه رمضان باید چگونه باشد؟ داروهای قلبی بعد و قبل از خوردن غذا تفاوتی ندارد بلکه ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
برای اینکه در طول ماه مبارک، سلامت تان به خطر نیفتد، باید ر ژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید تا ضمن تامین موادغذایی لازم، پرخوری یا کم خوری هم نکرده باشید. ابتدا به شش اصل اساسی دقت کنید و بعد هم درباره نکته های تغذیه ای ماه رمضان مواردی را بخوانید. پرکالری اما سالم منابع سالم: انواع خوراکی های شیرین با شیرینی طبیعی، مانند کشمش، خرما، توت، انگور؛ خوراکی های حاوی پروتئین مانند ...
حساسیت کودک به شیر خشک چه علائمی دارد؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، اگر چه همه متخصصان به مادران توصیه می کنند که فرزندشان را با شیر خودشان تغذیه کنند اما ممکن است به هر دلیلی بخواهید فرزندتان را با شیرخشک ، تغذیه کنید.مهم ترین نکته برای انتخاب شیر خشک ، کیفیت تغذیه ای، قیمت و حساسیت زا نبودن آن است.
با خوردن غذای کمتر در ماه رمضان، فواید روزه داری محقق می شود
گمان می کنند که در ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می شود و چربی خون کاهش می یابد، در بسیاری موارد مشاهده شده که پس از ماه رمضان نه تنها افراد با کاهش وزن مواجه نشده اند بلکه افزایش وزن هم پیدا کرده اند. وی افزود: اگر روزه داری به شیوه صحیح انجام شود، می تواند با کاهش کالری در بدن، کلسترول خوب را افزایش داده و باعث کاهش کلسترول بد خون شود. اما اگر روزه به شیوه مناسب گرفته ...
اهدای یک هزار و 650 واحد خون توسط مردم هرمزگان در شب های قدر
فرآورده های خونی و محدودیت در زمان نگهداری خون، این نیاز در ایام خاص بیشتر از هر زمان احساس می شود. وی به داوطلبان اهدای خون توصیه کرد روز قبل و بعد از اهدای خون در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی مایعات بنوشند تا با ایجاد حجم مناسب خون در روز اهدا و یا روز بعد از آن با مشکل مواجه نشوند. این مسوول اظهارکرد: یک واحد خون حداقل جان سه بیمار را از مرگ نجات می دهد و از هر سه نفر در دنیا یک نفر ...
خرده ریزهای سیسمونی، لیست خرید
...> پیش بند چه فرزند شما شیر خشک بخورد چه شیر مادر، معمولا جلوی تمام لباس هایش شیری خواهد شد. داشتن پیش بند به شما کمک می کند از عوض کردن لباس فرزندتان بعد از هر بار غذا خوردن راحت شوید. برس و شانه موهای فرشته کوچولو، هر چقدر کم باشند باز هم نیاز به شانه کردن یا برس کشیدن دارند. این ست هم شانه دارد هم برس که هم برای موهای بلند فرزندتان مناسب است، هم برای کرک های ظریف ...
چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم؟
سرویس سبک زندگی: هرگاه در حال خوردن مواد غذایی هستیم، آنزیم های موجود در بدن شروع به تجزیه مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی می کنند. این انرژی برای ضربان قلب، انواع فعالیت های داخلی بدن و فعالیت های روزمره ما مصرف می شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاین می خوانیم. در واقع میزان تامین این انرژی میزان سوخت و ساز یا متابولیسم بدن ما را نشان می دهد. فاکتورهایی مثل سن ...
این نوشیدنی معجزه آسا سه روزه لاغرتان می کند!!!
کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است اگر این اندام با سموم آلوده شود به درستی عمل نکرده و بدن با مشکلات جدی روبه رو شده و به سلامتی آن آسیب وارد می شود. کبد در کاهش وزن نیز تاثیرگذار است به همین دلیل با هر آسیبی به آن روند کاهش وزن با اختلال مواجه می شود. ما به شما یه نوشیدنی معجزه آسا توصیه می کنیم که با پاک سازی کبد از سموم در عرض 72 ساعت وزنتان را کاهش می دهد. با شروع به مصرف این ...
حقایق وحشتناک درباره اعتیاد به قند و شکر
...، قهوه سبز، سینه مرغ، لیمو ترش، کلم بروکلی و فلفل مصرفکنید. قبل و بعد از انجام سم زدایی قندی، با آزمایش خون قند خون خود را کنترل کنید، اگر قند خون شما بالا بوده و در آستانه ابتلا به دیابت هستید این رژیم غذایی را حفظ کنید و به میزان کم برنج و میوه های قندی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.از خوردن خوراکی هایی، چون قهوه های فرآوری شده و انواع سس نیز خودداری کنید، زیرا حاوی مقادیر بالایی از قند و شکر هستند.با رعایت این رژیم سم زدایی قند خون شما کنترل شده، ساعت خواب بهبود پیدا می کند و بسیاری از مشکلات سلامتی ناشی از مصرف بیش از حد قند و شکر از بین می رود. ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
، اضطراب و اختلال در خواب همراه است و به همین دلیل مصرف آنها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. بعضی داروها مثل چربی سوزها یا هورمون های رشد که افراد ورزشکار برای پرورش اندام مصرف می کنند، نیز سوخت و ساز بدن را بالا می برند. این داروها عوارضی دارند که در قسمت های مختلف بدن می تواند خود را نشان دهد. از جمله می تواند باعث بروز دیابت و فشار خون شود و فشار زیادی به قلب بیاورد یا به سلول های مغز فشار ...
تغذیه کودک دبستانی، چی درست کنیم؟
داده است که تشویق به داشتن الگوی مناسب برای وزن مطلوب در سنین نوجوانی حایز اهمیت فراوان است. تحقیق بر شش هزار نوجوان انگلیسی طی پنج سال نشان داد که اگر کودکی در سن 11 سالگی اضافه وزن داشته باشد احتمالا در سن 15 سالگی هم از اضافه وزن رنج خواهد برد. بسیاری از نوجوانان چاق این مشکل را پس از بلوغ نیز خواهند داشت. تقویت استخوان ها موادی مانند نوشابه های شیرین، چیپس و آب نبات ...
ماه مبارک رمضان در کشورهای حاشیه خلیج فارس
از انجا تهیه می کنند. علاوه بر این، هر کس با هر دین و هر موقعیتی باید جلوی چشم دیگران روزه باشد. هتل ها معمولاً جایی را برای غذا خوردن مسافران اختصاص می دهند و غذا را به اتاق ها می فرستند، اما غذا خوردن باید حتماً دور از چشم دیگران انجام شود. در دبی کافه ها و باشگاه ها تعطیل و مسابقات و برنامه های ورزشی نیز تا پایان ماه رمضان، متوقف می شوند. ...
وقتی یک واحد خون حداقل جان سه بیمار را از مرگ نجات می دهد
افطاری و سحری هم وطنان مراجعه کمتری به پایگاه های انتقال خون برای اهدای خون دارند.دکتر ایمان زارعی اضافه کرد: اگرچه مراجعات برای اهدای خون کم شده ولی نباید فراموش کرد که اعمال جراحی و نیاز به خون بیماران خاص مانند تالاسمی کم نشده و ما باید هر طور که شده خون سالم را برای این افراد تأمین کنیم.زارعی به داوطلبان روزه دار اهدای خون توصیه کرد: روز قبل و بعد از اهدای خون در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی ...
