خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی!
پوست نیز می توان کمک گرفت. پوره گوجه فرنگی را روی پوست تان بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در ...
یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون
.... یک وعده می تواند شامل 1 تکه نان سبوس دار، 1 اونس غلات خشک ، و یا نصف فنجان غلات، برنج و یا ماکارونی پخته شده باشد. بر روی غلات کامل تمرکز کنید زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. به عنوان مثال، برنج قهوه ای را به جای برنج سفید، ماکارونی گندم را به جای ماکارونی معمولی و نان سبوس دار را به جای نان سفید استفاده کنید. به برچسب “100 درصد سبوس دار” و یا ” 100 درصد ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
بسیار به این آنتی اکسیدان حساس هستند. بنابراین اضافه کردن روغن بادام زمینی( Peanut oil ) به برنامه غذایی تان می تواند شما را از این جهت نیز ایمن نگه دارد. سلول های سفید بدن تحریک می شوند تا تمام عوامل خارجی تهدید کننده را از بین ببرند. سخن آخر: با وجود اینکه اسید چرب های موجود در روغن بادام زمینی مفید هستند، اما تنها مقدار متعادل آنها می تواند مفید باشند. به هر حال هر روغنی کالری بالایی دارد. بنابراین هنگام پخت و پز با این روغن نیز مانند دیگر روغن ها، اندازه را رعایت کنید تا باعث اضافه وزنتان نشود. ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه
...، به علت نداشتن شکر و چربی های اشباع صبحانه ی سالمی به نظر بیاید، درحالی که این غذا به دو دلیل صبحانه ای ناسالم است: آرد تصفیه شده ی موجود در نان تست حاوی فیبر و مواد مغذی پایینی است و به دلیل دارا بودن کربوهیدرات زیاد و فیبر کم، می تواند به سرعت قند خون تان را بالا ببرد. افزایش قند خون می تواند باعث بازگشت گرسنگی و پرخوری در وعده ی غذایی بعدی شود. نتیجه ی این امر، افزایش وزن و چاقی ...
13 باور نادرست و رایج در زمینه رژیم غذایی که باید فراموششان کنیم
مجموعه ابزار وسیع تر برای کاهش وزن قلمداد شود؛ اما باید در نظر داشت که این کار به عنوان یک راه کامل برای رسیدن به شیوه ی تغذیه ی سالم محسوب نمی شود. دلیل کافی نبودن روش فوق این است که محدود ساختن کالری به تنهایی نمی تواند تمامی جنبه های مربوط به یک غذا و ماده ی غذایی مورد نیاز برای بدنتان و ماهیت آن (پروتئین و کربوهیدرات تا ویتامین ها و مواد معدنی) را در رژیم غذایی فرد لحاظ کند. ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
از این رو، همواره هم در آشپزی و هم در نساجی مورد استفاده قرار گرفته است. به واسطه خواص تغذیه ای و دوام پارچه، بازار دانه کتان طی سال های اخیر رشدی پایدار را تجربه کرده است. دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی تنها یک اونس از دانه های کتان (معادل سه قاشق غذاخوری) می تواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند: اسیدهای چرب امگا-3 فیبر: 8 گرم ...
معرفی غذاهایی برای پایین آوردن کلسترول
دانیم کره، بستنی و غذاهای چرب مانند فست فود ها، کله پاچه و ... باعث افزایش چربی های خون خواهند شد. به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید. همزمان با کاهش مصرف غذاهایی که اثرات نامطلوب بر روی میزان کلسترول خون شما دارند، مصرف غذاهای مفید به عنوان جایگزین، نقش کلیدی در کنترل میزان کلسترول ...
متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند!
از غذاهای منجمد شده استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. نوشابه های گازدار: قند اضافه شده و افزودنی های شیرین در بسیاری از مواد غذایی از سبزیجات کنسروی گرفته تا برخی از نان ها وجود دارد. کارخانجات تولید کننده مواد غذایی علاوه بر این که به مواد غذایی آماده و کنسرو شده قند اضافه می کنند، محصولات متنوع و رنگارنگی نیز تولید می کنند که ...
برنج بنفش موجب کاهش وزن می شود
برنج بنفش برای بهبود سلامت دستگاه گوارش، سلامت قلب، کاهش کلسترول، تنظیم سطح قند خون و سلامت کبد و بهبود عملکرد مغز بسیار مفید است. برنج بنفش علاوه بر این که در آسیایی جنوب شرقی یک دانه بسیار محبوب است، به عنوان یک مکمل بیولوژیکی فعال نیز استفاده می شود. برنج بنفش که به نام برنج سیاه نیز شناخته می شود؛ در چین باستان به جهت داشتن قدرت درمانی و کیفیت تغذیه ای بالا؛ بسیار قابل ...
علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
تابش خورشید) می تواند 500 میکروگرم ویتامین D یا بیشتر برای بدن تامین کند. ماهی تن و ماهی سالمون نیز از منابع مفید ویتامین D هستند و سطح ویتامین D موجود در آنها به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. اگر مدام دست و پایتان خواب می رود یا اینکه در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید و یا نمی توانید تعادل خود را موقع راه رفتن کنترل کنید، احتمالا مضطرب یا افسرده شده ...
راه های عجیب برای کاهش وزن
، در بشقاب های آبی، با دستمال های سفره ی آبی، و یک رومیزی آبی غذا بخورید. از رنگ های روشن و شاد مانند قرمز، نارنجی و زرد که باعث برانگیختن حس گرسنگی می شوند اجتناب کنید. از وانیل استفاده کنید شمع های معطر وانیلی می توانند به سرکوب کردن اشتهای شما کمک کنند، بخصوص هوس شما برای خوردن یک دسر. افراد شیرینی دوست باید بلافاصله پس از تمام شدن وعده غذایی اصلی، یک شمع معطر وانیلی روشن ...
تصاویر:شکستن قوانین آمریکایی!
ترجمه از:هستی حقیقی به گزارش "توریسم آنلاین" بله ،باورنکردنی است که با وجود این همه پیشرفت ،قوانینی وجود دارند که خواندش باعث خنده تان می شود و چه برسد به اینکه حتی به آن عمل هم بکنید. آمریکا یکی از کشورهایی است که در ایالت های مختلف آن قوانینی متفاوت وجود دارد. "اولیویا لاچر" در مجموعه ای از عکسها به نوعی این قوانین را زیر سوال برده است که در مجموع 43 قانون هستند ...
معجونی معجزه گر برای ترک سیگار!
همین میزان را دو ساعت بعد از یک وعده ی غذایی بخورید. از این رو، این نوشیدنی طبیعی را به شما توصیه می کنیم. این نوشیدنی ترکیباتی جادویی مانند زردچوبه، زنجبیل و پیاز دارد. زردچوبه: زردچوبه به دلیل مواد معدنی و ویتامین های اش خواص آنتی باکتریایی، ضدسرطانی و ضدویروسی دارد. این ماده همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. با این ادویه ی شگفت انگیز ...
این غذاها مانع ابتلا به سرطان می شوند
با پایه حیوانی کمتر استفاده کرده و مرغ، ماهی و بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید، البته بهتر است بیشتر از فرآورده های ارگانیک استفاده کنید. حجم گوشت را کاهش داده و سعی کنید مقدار مصرفی تان از یک کف دست تجاوز نکند. از گوشت به عنوان مکمل غذایتان استفاده کرده و آن را به شکل وعده کامل به کار نبرید. همچنین می توانید از سویا و سایر فرآورده های گیاهی برای تامین میزان پروتئین مورد نیازتان استفاده کنید. ...
آیا واقعا شامپوی گیاهی اثربخش است؟
تان آلوده نباشد و پوست و موی شما را مبتلا به انواع ناراحتی های قارچی نکند، استفاده از آن اشکالی ندارد. شامپوی حنا هم که چون در محیط استاندارد کارخانه تهیه می شود، آلودگی خاصی ندارد و شما می توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید. شامپوی بابونه برای جلوگیری از خارش موها مفید است؟ بله. به نظرم مطالعاتی هم برای اثبات این مسئله صورت گرفته و اثر ضد خارش بابونه و شامپوی آن مورد تایید ...
از خواص شگفت انگیز میوه ستاره ای چه می دانید؟
میوه ستاره ای یکی از کم کالری ترین میوه ها می باشد، به طوری که در هر 100 گرم تنها 31 کالری انرژی دارد. این میوه به هیچ عنوان چربی اشباع، چربی ترانس و کلسترول ندارد و سرشار از ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی می باشد. به گزارش بهداشت نیوز، ، میوه ستاره ای که در علم گیاه شناسی با عنوان Averrhoa carambola شناخته می شود، میوه ای است که بر روی درخت کارامبولا می روید ...
15 روش موثر برای لاغری!
آماده کنید. سبزیجات خام را بشویید و خرد کنید. داشتن میان وعده های تازه و آماده به این معنی است که شما مجبور به استفاده از غذاهای ناسالم و مانده یخچال نیستید. 6. به یکی از دوستانتان زنگ بزنید میل به غذاهای ناسالم زیاد طول نمیکشد و حتی اگر چیزی یا کسی را داشته باشید که باعث دوری شما از مصرف تنقلات ناسالم میشود، سریع تر و راحت تر میتوانید مصرف آنها را کنار بگذارید. 7 ...
دانستنی هایی مهم در مورد لاکتوز
افرادی که بعد از مصرف محصولات لبنی دچار مشکل می شوند احتمالاً از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند. اگر شما هم بعد از نوشیدن شیر یا خوردن بستنی و خامه احساس می کنید معده تان به هم می ریزد احتمالاً دچار این مشکل هستید. نبض ما – لاکتوز، دی ساکاریدی متشکل از گلوکز و گالاکتوز بوده و غلظت متوسط آن در شیر گاو 8/4 درصد است. لاکتوز به عنوان قند موجود در شیر که دستگاه گوارش برخی افراد به علت فقدان ...
قبل از بارداری چه ویتامینی بخوریم؟
مصرف مکمل ها چه قانونی دارد؟ وقتی می خواهید مکمل مصرف کنید از چه قوانینی باید پیروی کنید تا دچار مشکل نشوید زیاده روی در مصرف انواع مکمل ها چه عوارضی برای سلامتی مان در بر خواهد داشت مکمل ویتامین دی ، کلسیم، مولتی ویتامین ها و مکمل روغن ماهی از مفیدترین مکمل های غذایی هستند که به شما پیشنهاد داده می شوند. سالم و یا خطرناک؟ از محدودیت های مصرف مکمل های معروف پیش از ...
اکسیر طول عمر و درمان بیماری ها
قرار می گیرد و حتی در آمریکا انجمن استفاده کنندگان از این قارچ تأسیس شده است. کامبوچا یک لایه پلی ساکارید حاوی انواعی از مخمرها و باکتری ها است. این باکتری ها شامل Bacterium xylinum، Acetobacter ketogenum، Bacterium gluconicamm و مخمرهایی از انواع شیزوساکارو میسس، ساکارومیسس، تورولا و... است. مسیر تخمیر بدین ترتیب است که ابتدا مخمرهای موجود در محیط کشت، قند ساکارز را شکسته، گلوکز و فروکتوز ...
هفت اتفاق شگفت انگیز که با مصرف روزانه قهوه روی می دهد
دارد مخصوصا اگر هر روز نوشیده شود. اگر نوشیدن قهوه برای تان یک عادت روزانه باشد، این هفت اتفاق خواهد افتاد. اگر پیش از تمرینات تان یک فنجان قهوه بنوشید دیگر نیازی به مکمل ها نخواهید داشت! چون به طور طبیعی از کافئین انرژی خواهید گرفت، زیرا کافئین مقدار اسیدهای چرب را در جریان خون افزایش داده، و به عضلات تان اجازه می دهد این چربی ها را جذب کرده و به عنوان سوخت بسوزانند. بدن شما به طور ...
حمله به مقامات، کاملا خودجوش یا سازمان یافته؟
مراسم راهپیمایی روز قدس در تهران حواشی زیادی به همراه داشت که نه تنها سیاستمداران و رسانه های داخلی را غافلگیر کرد بلکه رسانه های خارجی نیز با تعجب آن را سرخط اخبار خود قرار دادند. عده ای از نیروهای خودسر در زمان حضور حسن روحانی در راهپیمایی شعار مرگ برآخوند آمریکایی ، روحانی- بنی صدر پیوندتان مبارک و مرگ بر منافق سر دادند. به گزارش اعتدال ، راهپیمایی روز قدس امسال مانند سال های گذشته با شکوه هرچه تمام تر برگزار شد و بسیا ...
درمان بد غذایی در کودکان
به لحاظ طعم و مزه در مقابل خوراکی های خوش طعم و ادویه دار کم می آورند. از این رو، جای تعجب نیست که واداشتن بچه ها به خوردن سبزیجات مستلزم التماس و تهدید یا استفاده از تاکتیک هایی است که ممکن است به سرعت نتیجه عکس دهند. چون به محض اینکه کودک بفهمد شما می خواهید او سبزیجات بخورد، از این کار امتناع ورزیده و از این مخالفت به عنوان یک اهرم فشار استفاده خواهد کرد. من توانستم از دستوراتی استفاده کنم که در ...
راهنمای سفر به گلاسگو، اسکاتلند
.... سوپ Cullen Skink برای تهیه ی این غذا از روغن ماهی دودی، سیب زمینی و پیاز استفاده می کنند. این سوپ بسیار لذیذ و البته سنگین است چون علاوه بر مواد ذکر شده در تهیه ی آن از کره، شیر و خامه هم استفاده می کنند. نان تازه هم در کنار این سوپ سرو می شود. Cranachan، دسر اسکاتلندی این دسر لذیذ را در منوی رستوران ها خواهید دید. دسری که با خامه، عسل، تمشک و جوی دوسر تهیه می شود. در کنار این دسر، یک فنجان قهوه می چسبد. کجارو ...
10 راه درمان اگزما پوستی و دلایل ایجاد آن
از آب و چربی هستند؛ چربی ها باعث حفظ و نگهداری آب موجود در سلول می شوند. با این توصیفات، اگر به اگزما مبتلا شوید؛ بدین معنا خواهد بود که پوست تان چربی کمتری تولید می کند و بدین ترتیب توانایی پوست در نگهداری آب از بین خواهد رفت. فاصله ی بین سلول ها زیادتر می شود چرا که آب درون سلول ها کم است. کم کم آب پوست از بین می رود و باکتری ها به راحتی وارد آن می شوند. دقیقا به همین دلیل است که صابون و مواد ...
قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
های تولید مثلی منجر می شود. سعی کنید همیشه میوه های رنگی و سبزیجات برگ سبز بخورید، انواع توت ها، فلفل زرد و قرمز و انواع کلم روزانه حتما میوه و سبزی را در وعده های غذایی خود بگنجانید.شیوه زندگی تان چه تاثیری روی بارداری سالم دارد؟شیوه زندگی همسرتان چگونه است؟اگر امکان دارد حتما همسرتان را تشویق کنید تا با شما برای اولین ویزیت قبل از تصمیم گیری به بارداری، به مطب پزشک بیاید. ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد. اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بروید، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم ...
جناب آقای روحانی درها را به روی منتقدان اقتصادی دولت نبندید
غالباً در سخنرانی هایتان گریزی هم به صحرای کربلا میزنید و مطالب معنا داری را بیان میکنید و در اصل سخنان تان را به در میگوئید تا دیوار بشنود!! جناب آقای روحانی عزیز، باور کنید که دیوار صدای شما را شنیده است .!! محض اطلاع باید خدمتتان عرض کنم که فعالان اقتصادی در آن چند دقیقه ای که میهمان جنابعالی هستند قطعاً علاقه ای ندارد که از زبان رئیس جمهورشان موعظه های دینی و مذهبی بشنوند بلکه در پی ...
کینوآ چیست و چه خواصی دارد
به گزارش بلاغ ، کینوآ منبع خوبی از بسیاری از ویتامین ها، فیبر و پروتئین است و پروتئینی کامل محسوب می شود که در منابع گیاهی بسیار نادر می باشد. بنابراین منبع پروتئینی بسیار باارزشی برای گیاهخواران نیز هست. کینوا از بهترین دانه های گیاهی بوده و به عنوان منبع غنی فیبر و پروتئین شناخته می شود، از این رو در میان پیروان رژیم های گیاهخواری و علاقه مندان به عضله سازی از طرفداران زیادی برخوردار ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. برای کاهش وزن ناهار را ساعت 12:30 ظهر بخورید مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون ...
