سایر منابع:
سایر خبرها
آب لیمو باعث کاهش وزن می شود؟
وزن را بهبود ببخشد به واسطه آثار بالقوه روی سوخت و ساز، احساس سیری و هیدراتاسیون، برخی شواهد نشان داده اند که آب (از جمله آب لیمو) می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد. طی یک مطالعه با حضور 48 فرد بزرگسال، این افراد به دو گروه رژیم غذایی کم کالری با مصرف 16. 9 اونس (0. 5 لیتر) آب پیش از هر وعده غذایی و گروه رژیم غذایی کم کالری بدون مصرف آب تقسیم شدند. در پایان مدت 12 ...
پروبیوتیک و کاهش وزن
.... پروبیوتیک ها موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب و اصلاح عملکرد سیستم ایمنی می شوند و این تنها چند مورد از مزایای آن هاست. چندین مطالعه در این زمینه نشان می دهد که پروبیوتیکها به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک شایانی می نمایند. باکتری های روده در تنظیم وزن بدن موثرند. صدها نوع مختلف میکروارگانیسم در دستگاه گوارش زندگی می کنند. اکثر ...
فواید جوانه ها در کاهش وزن
، معمولا اغلب کسانی که وزن کم می کنند، به دلیل کمبود موادمغذی دچار ریزش مو می شوند درحالی که ویتامین های گروه B موجود در جوانه ها می تواند از عارضه ریزش مو جلوگیری کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی همچنین با تاکید بر اینکه مصرف جوانه ها سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، گفت: یکی از دلایل موثر در توقف کاهش وزن، پایین آمدن سرعت سوخت و ساز بدن است که خوشبختانه ویتامین های گروه B موجود در ...
سوزاندن چربی برای شکم شش تکه
وعده میوه و سبزیجات ، سه وعده لبنیات کم چرب و دو وعده گوشت بدون چربی مانند ماهی – مرغ)استفاده کرده بودند ، چربی شکمی بیشتری را نیز از دست داده بودند. پزشکان پیشنهاد می کنند که هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند تحت تاثیر خواب قرار دارند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افرادی که 8.5 ساعت خواب کافی و مناسب در شب داشته اند، چربی شکمی بیشتری از دست می دهند. استرس به همراه خواب در کاهش وزن بسیار موثر است. شرکت کنندگان در یک مطالعه که کمتر از 6 ساعت خوابیده بودند و سطح استرس پایینی داشتند، بیشتر از سایر افراد وزن کم کرده بودند. منبع: مجله سلامت ...
از اثرات مصرف نوشیدنی انرژی زا بر بدن بیشتر بدانید
، پودر ماکا را می توان برای افزایش سطوح انرژی، تعادل هورمونی، افزایش میل جنسی و تقویت قدرت مورد استفاده قرار داد. آبمیوه ها و اسموتی های سبز منبعی خوب برای ویتامین های B محسوب می شوند که برای حفظ نرخ بالای سوخت و ساز به آنها نیاز است. هنگامی که نرخ سوخت و ساز بالاتر است، بدن عملکرد بهتری در تولید انرژی کافی با سرعت بیشتر دارد. همچنین، مصرف مقادیر فراوان آب برای احساس شادابی و ...
فواید شگفت انگیز ماست
.... افزون بر این، چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف ماست با وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر کمتر مرتبط است. ماست ممکن است برای همه مناسب نباشد برخی افراد باید نسبت به مصرف ماست محتاط باشند زیرا می تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد، به ویژه در موارد عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی به شیر. عدم تحمل لاکتوز عدم تحمل لاکتوز زمانی رخ می ...
غذاهای کاهنده تستوسترون
تبدیل شود. الکل مصرف الکل با کاهش سطوح تستوسترون پیوند خورده است. با ترک الکل می توانید بهبود زندگی جنسی خود را شاهد باشید. همچنین، پرهیز از نوشیدنی های ترکیبی توصیه شده است زیرا ممکن است حاوی میزان بیش از اندازه قند باشند و به افزایش وزن منجر شوند. بستنی این خوراکی خوشمزه و محبوب از محتوای قند و کالری خالی بالا برخوردار است و از این رو، انتخابی نامناسب برای سلامت ...
رژیم غذایی نامناسب پس از ماه رمضان چطور باعث چاقی می شود؟
آنها و همچنین مصرف زیاد شیرینی ها و غذاهای آماده (فست فودها) امکان بروز اضافه وزن وجود دارد که باید به این مساله نیز توجه شود. حاجی فرجی بر لزوم افزایش مصرف سبزی ها پس از اتمام یک ماه روزه داری برای جبران کم آبی بدن تاکید کرد و گفت: به دلیل تغییرات گوارشی و کاهش مصرف آب در ماه رمضان بدن تاحدودی دچار کم آبی می شود که می توان برای جبران این کم آبی از سبزی ها که حاوی مقادیر زیادی آب هستند در وعده ...
خواص تخم شربتی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
کاهش وزن کمک کند. فیبر مقادیر زیادی آب را جذب می کند و در معده بزرگ می شود بنابراین جذب مواد غذایی به آهستگی انجام می شود. مطالعات متعددی در مورد گلوکومنان انجام شده است که فیبری است که به شیوه مشابه عمل می کند و منجر به کاهش وزن می شود. پروتئین تخم شربتی به کاهش اشتها و مصرف مواد غذایی کمک می کند. متاسفانه، هنگامی که اثرات تخم شربتی بر کاهش وزن مورد مطالعه قرار گرفت، نتایج ...
کاهش وزن با رژیم گیاهخواری
رژیم غذایی گیاهی، کالری نسبتا کمی دارد. سبزیجات، میوه ها، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات که بخش عمده رژیم گیاهی هستند چربی کم و فیبر زیادی دارند بنابراین بدون آنکه غذای زیادی بخورید، شما را کاملا سیر می کنند. دلیل دوم این است که سوخت و ساز بدن افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند تا حدود 16٪ افزایش می یابد. بارنارد می گوید: این فرایند بعد از هر وعده غذایی اتفاق می افتد و حدود 3 ساعت ...
چرا با وجود اینکه غذا می خوریم باز هم گرسنه هستیم؟
را کاهش دهید و در عوض مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید. مصرف زیاد نمک خطر چاقی را افزایش می دهد. محققان اعلام کردند هر گرم نمک اضافی که فرد در روز مصرف می کند خطر چاقی را تا 25درصد افزایش می دهد. محققان می گویند نمک موجب تغییر سوخت و ساز بدن و تغییر روش جذب چربی می شود. انتهای پیام/ ...
آشنایی با فواید شگفت انگیز دویدن بر سلامتی بدن
بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، 30 درصد کمتر است. مصرف بیشتر کربوهیدرات ها: یک راه برای مصرف کربوهیدرات بیشتر دارید و تنها در صورتی که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. طور عمر بیشتر: کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ...
10 ماده غذایی که باید قبل از 40 سالگی بخورید
سکته مغزی نیز با عبور از مرز 50 سالگی و 60 سالگی افزایش می یابند. از سوی دیگر، بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس، بیماری کرون، بیماری سلیاک، و ام اس، اگرچه همواره کشنده نیستند، اما می توانند مردم، به ویژه زنان، را از میانه عمر تحت تاثیر قرار دهند. آهنگ کندتر سوخت و ساز و تغییرات هورمونی عوامل کلیدی برای بسیاری از این خطرات سلامت محسوب می شوند. اگر پس از عبور از 40 سالگی ...
مصرف نمک دریا و سنگ نمک اکیدا ممنوع
چه نوع نمکی را روزانه مصرف کنیم؟ محمد هاشمی دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران ، گفت: با توجه به اینکه هورمون ترشح شده از غده تیروئید در تنظیم سطح سوخت وساز بدن نقش دارد، هر گونه اختلال در ترشح این غدد می تواند در میزان سوخت و ساز و نهایت تغییرات وزن اثر داشته باشد. به عبارتی دیگر، افزایش سطح خونی هورمون تیروئید ناشی از پرکاری باعث بالا رفتن سوخت و ساز و علایمی همچون کاهش وزن می شود ...
غذاهایی که پوستتان را پیر و چروک می کند!
می شوند و به آن آسیب می رسانند. این فرآیند باعث می شود پوست زودتر پیر و چروک شود. تنها راه برای حفظ سلامت پوست کمتر کردن مصرف شکر است. گلوتن تمام این نشان ها بیانگر این واقعیت است که بدن شما قادر به سوخت و ساز گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و بلغور جو یافت می شود) نیست. اگر مشکل سوخت و ساز گلوتن دارید این غذاها را در برنامه غذایی کم کنید تا بعد از 2 الی 3 هفته تغییر را در چهره خود ببینید. اما اگر باز هم این نشانه ها را روی صورت خود مشاهده کردید کربوهیدرات های ساده را هم کم کنید. منبع: جام جم ...
کاهش وزن در خواب
از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود . به جای خوردن یک وعده غذای سنگین در شام، آن را بین وعده صبحانه و ناهار تقسیم کنید ...
راهکارهایی برای حفاظت بیشتر از کبد
بزرگ ترین غده بدن، کبد می باشد که در فعالیت های سوخت و ساز بدن مانند گوارش نقش به سزایی دارد. اگر می خواهید که کبدتان سالم باشد و از به وجود آمدن مشکلات مختلف در آن جلوگیری کنید باید رژیم غذایی سالم، سم زدایی بدن و تحرک کافی داشته باشید. در این مقاله از دکتر سلام روش های برای حفاظت از کبد را معرفی کرده ایم. کبد دارای نقش کلیدی در بدن و دستگاه گوارش می باشد. هرچیزی که شما می خورید و می ...
افسردگی باعث کند شدن روند بهبود بیماران بیمارستانی می شود
سلامانه : محققان می گویند که حدود یک سوم بیماران بیمارستانی از افسردگی متأثر می شوند و افسردگی روند بهبود آنها را کند می کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، بازبینی 20 مطالعه بر روی غربالگری افسردگی در بیمارستان ها نشان داد که 33 درصد بیماران به علائم افسردگی دچار بودند. احتمال مصرف دارو و مراجعه ی دوباره پس از ترخیص از بیمارستان در افراد افسرده کمتر ...
گل کلم و بهبود سیستم گوارش بدن
بدن را در برابر سرطان محافظت کند. فیبر نیز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید به آسانی وزن کم کنید. مصرف انواع مختلفی از میوه و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف گیاهانی همچون گل کلم می تواند خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. گل کلم حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ...
با این مواد غذایی هرگز نوشابه نخورید
نوشابه یکی از نوشیدنی های می باشد که مردم اکثر اوقات از آن به همراه غذا استفاده می کنند. این نوشیدنی به علت داشتن شکر زیاد به سلامت بدن آسیب های زیادی وارد می کند. خوردن نوشابه در کنار بعضی از مواد غذایی می تواند به شدت به سلامتی شما آسیب وارد کند. با ما همراه شوید تا این مواد غذایی را بشناسید. مصرف نوشابه با غذا علاوه بر آسیب به دندان ها و مری، سبب افزایش اسید معده و بروز مشکلات ...
خوراکی هایی که کودکان را باهوش می کند
...، علاوه بر این در مطالعه نشان داده شده که لوتئین در عملکرد مغز افراد در سنین بزرگسالی نیز موثر بوده و افرادی که سطح لوتئین در بدن آن ها بالاتر است قادر به یادگیری مهارت ها و اطلاعاتی هستند که چند سال پیش یاد گرفته اند. ترکیب موجود در سبزیجات برگ سبز به افزایش “هوش کریستالی” (هوش کریستالی نوع دیگری از هوش است که هدف آن سنجش توانایی انسان ها در بکارگیری دانش های قبلی است) کمک می کند. محققان آمریکایی اظهار کردند که نتیجه این مطالعه نشان دهنده تاثیر مثبت این ماد غذایی در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر است. ...
نشانه کمبود ید در زنان باردار
به گزارش سایت تالاب؛ رئیس مرکز تحقیقات ریزمغذی های پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: پایش 12 استان کشور نشان می دهد که زنان باردار و شیرده به کمبود ید خفیف تا متوسط مبتلا میباشند. وجود ید برای سنتز هورمونهای تیروئید اهمیت اساسی دارد؛ در حقیقت غده تیروئید مصرف کننده اصلی ید در بدن هست و کمبود آن به اختلالاتی در کار تیروئید منجر میشود. ...
درمان افسردگی با مصرف مکمل منیزیم
پول نیوز - یافته های گروهی از محققان نشان می دهد مصرف مکمل منیزیم می تواند به کاهش علایم افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به این بیماری ها کمک کند. افسردگی بیماری با عوارض گوناگون است که طبق آمار 350 میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند و درمان های متداول مانند تجویز داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین، عوارض جانبی و هزینه های مالی زیادی برای مبتلایان به همراه دارد. ...
چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می مانند؟
خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ مواجه بودند. این مطالعه علاوه بر این نشان می داد که نرخ مرگ ومیر در شهروندان ژاپنی که روزانه 5 فنجان چای می نوشیدند، 26 درصد کمتر از سایرین بود. 2. مصرف مواد تخمیر شده ژاپنی ها اغلب از غذاهای تخمیر شده استفاده می کنند، مثلا نام برخی از این غذاها به این شکل است: کفیر، کیمچی، میزو و... . غذاهای تخمیری غذاهایی هستند که در فرایندی از تخمیر ...
این خوراکی ها را در وعده صبحانه بخورید و لاغر شورید!
ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در وعده صبحانه مصرف کرد. ماست: این محصول لبنی حاوی پروتئین زیادی است و می تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد. انتخاب ماست ساده، بدون چربی و اضافه کردن قطعات ...
خوراکی هایی که روند پیری پوست را تسریع می کنند
روزانه مصرف می کنید بر پیری پوست تاثیرگذار خواهد بود. در ادامه با برخی خوراکی ها که باید در این زمینه مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم . آبنبات و نوشابه های گازدار در این دسته قرار می گیرند و همچنین می توان به کربوهیدارت های پالایش شده مانند آرد سفید، پاستا، برنج، شیرینی، محصولات پخته شده و مواد غذایی مشابه که پس از مصرف به سرعت به قند تجزیه می شوند، اشاره کرد . رژیم ...
خطرات نخوردن صبحانه
قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. بی نظمی در قاعدگی بر اثر نخوردن صبحانه حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی بر اثر نخوردن صبحانه مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و ...
بدترین خوراکی هایی که می توانید برای صبحانه میل کنید
چربی باشد. پروتئین هایی مانند تخم مرغ و شیر و نیز نان های سبوس دار و فرآورده های تولیدشده از غلات کامل، برای صبحانه عالی هستند. میوه های کامل نیز در کنار این مواد غذایی می توانند صبحانه ای مقوی را برای تان فراهم کنند. بهتر است صبحانه را خودتان آماده کنید و تا حد امکان از مصرف خوراکی هایی مانند کیک، آبمیوه ها، سوسیس، کالباس و سایر غذاهای تجاری خودداری کنید . مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن اگر قصد کاهش وزن دارید این غذاها را نخورید!! عادات غذایی برای سرحال ماندن در طول روز صبحانه های مفید برای افزایش متابولیسم بدن ...
13 باور نادرست و رایج در زمینه رژیم غذایی +عکس
افزایش وزن می رسد کاملا مهم است؛ اما نمی توان آن را به عنوان تنها عاملی در نظر داشت که باید در هنگام تلاش برای بهبود سلامتی بر آن ها تمرکز کنیم. 3. خوردن غذای کم چرب باعث می شود که چربی از دست دهید واقعیت این است که یک رژیم غذایی با چربی کم لزوما منجر به کاهش وزن و از میان رفتن چربی ها منتهی نمی شود. در طی یک مطالعه ی هشت ساله که در آن بیش از 50 هزار زن مورد بررسی قرار گرفته ...
سپر غذایی مغز در برابر بیماری ها
مزه ای خاص تنها چیزی نیست که هنگام خوردن زیتون از آن لذت می بریم. زیتون و روغن زیتون دیر زمانی است که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی دوستدار قلب یا کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند، اما مطالعه ای جدید نشان داده است که این مواد غذایی ممکن است به محافظت از مغز در برابر بیماری ها نیز کمک کنند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “کر2”، زیتون منبعی عالی برای ...