سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات شایع گوارشی؛ از نفخ تا ریفلاکس معده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ریفلاکس و نفخ معده از جمله مشکلات شایع گوارشی هستند که به گفته متخصصان علم تغذیه می توان با روش های ساده ای مانند حفظ ساعت بیولوژیک بدن برای خوردن غذا، خوب جویدن و مصرف غذا با حجم کم در وعده های غذایی از بروز آنها پیشگیری کرد. بیماری های گوارشی ارتباط بسیار مستقیمی با نوع تغذیه افراد دارد؛ با ماشینی شدن جوامع از جمله کشور ما و ورود برخی سبک ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند!
نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم سطح سدیم در بدن را تعدیل کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد. پاپایا: یک نوع میوه استوایی است که غنی از لیکوپن بوده و منجر به کاهش التهاب و کاهش کلسترول بد می شود. لیکوپن موجود در پاپایا سه برابر بیشتر از لیکوپن موجود در گوجه فرنگی است. ماست: ماست های غنی از پروبیوتیک ها اگرچه برای حفظ سلامت روده ها و دستگاه گوارش مفیدند اما ...
گرفتگی عضلات، شایع ترین عامل درد پشت و گردن
از گرمای خشک است، زیرا میزان از دست دهی آب بدن را کاهش می دهد. برای این کار افراد می توانید از انواع کمپرس های مرطوب مانند کیسه های آب گرم مخصوص کمپرس، حمام آبگرم یا جکوزی استفاده کنند . یکی از روش هایی که گرفتگی عضلات را کاهش می دهد، استفاده از داروهای ضد درد و آرامبخش است. توصیه شما در این مورد چیست؟ انواع داروهای ضد درد مانند آسپیرین، ایپوبروفن، استامینوفن یا ناپروکسن می ...
9 ماده غذایی مقوی که حتما باید مصرف کنید
پز و کبابی مصرف کرده و از خواص آن بهره ببرید. کره بادام زمینی سردسته غذاهای مقوی شما ممکن است که فکر کنید، کره بادام زمینی یک غذای پرچرب و پرکالری است که باید از آن اجتناب کنید. اما با آن که در فهرست غذاهای مقوی و سنگین قرار دارد، در واقع یکی از سالم ترین غذاها است. الیزا زید نویسنده هفته بعد جوانتر می گوید کره بادام زمینی سیر کننده است چون منبع سرشار پروتئین است و همچنین میزان ...
با سندروم روده نشت کننده آشنا شوید
گلوتن مواجه هستید در مورد نخست نیز به آن اشاره شد، اما گلوتن یکی از مهم ترین محرک ها برای روده نشت کننده است و شایستگی این را دارد که به صورت جداگانه مورد بررسی قرار بگیرد. اگر پس از مصرف نان، پاستا، سریال، یا دیگر مواد غذایی حاوی گلوتن احساسی ناخوشایند در شما شکل می گیرد – ناراحتی دستگاه گوارش، نفخ، بی حالی – بدن شما ممکن است از توانایی کافی برای گوارش این پروتئین مشکل ساز برخوردار نباشد ...
این 6 غذا را بخورید تا سریع تر بدوید
به گزارش بلاغ ، اگر می دوید بدون شک از تاثیری که برنامه غذایی روی عملکردتان دارد با خبر هستید. اگر به بدن درست سوخت رسانی نشده باشد مسلما کندتر از همیشه می دوید و زمان دویدنتان نسبت به همیشه طولانی تر می شود و احساس بی حالی خواهید داشت. بعد از آن هم پرخوری به سراغتان خواهد آمد و یک روز خیلی بد را به پایان خواهید برد. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید. برای دوندگانی که ...
یک روش ساده برای جلوگیری از ریفلاکس معده
معده می شود و هم احتمال ابتلا به سرطان ها ی دستگاه گوارش را بسیار بالا می برد. وی توصیه کرد: حبوبات مانند نخود و لوبیا را قبل از پختن، چندین ساعت در آب سرد خیس کنید. تا باعث نفخ روده نشوند و آب و سایر مایعات را حین صرف غذا نخورید، زیرا بهترین زمان برای خوردن مایعات، یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذاخوردن است، چون خوردن مایعات حین غذا، باعث رقیق شدن آنزیم ها ی گوارشی و در نتیجه اختلال در ...
خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!
خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید. قبل از خواب قهوه نخورید کافئین می تواند برای چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است 8 تا 14 ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید 8 ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود. قبل از خواب شکلات نخورید درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز ...
5 خاصیت برتر انبه برای حفظ سلامتی بدن
غذا توصیه شده است. فیبر موجود در آن از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند و علاوه بر این، حاوی برخی از آنزیم های گوارشی و کمک کننده به هضم، همچون مانگیفرین، کتچول اکسیداز و لاکتاز است که پروتئین را تجزیه می کنند و از این طریق سبب هضم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. 4-اثر مفید در حفظ سلامت چشم به طور تقریبی، یک فنجان انبه حاوی 25 درصد ویتامین A است که تامین روزانه آن برای بدن از سوی ...
این “میوه” ضامن سلامتی است
...> آناناس سرشار از ویتامین C است یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین، در رشد و ترمیم بافت های بدن نیز نقش دارد. افزون بر این، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول ها در برابر پیری زودرس و بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی محافظت می کند. ویتامین ...
13 تیر مزایای شیر مادر
...> هنگامی که شیر می دهید بدن شما در حال انجام کاراست و سریع تر به وزن خود در قبل از حاملگی بر می گردد، بدون اینکه مقدار غذای خود را کاهش دهید. به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. شیردهی هورمون هایی را آزاد میکند که احساس سالم را بودن در مادر تحریک می کنند. هزینه را کاهش می دهد. خرید شیرخشک، شیشه شیر، و سرشیشه ها به هزاران دلار در سال می رسد. به عنوان یک والد جدید شما می ...
10 دردی که با مصرف آناناس بهبود می یابد
احتمالاً بدنتان به میزان کافی آنزیم های گوارشی ترشح نمی کند. بروملین موجود در آناناس باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش شده و به متابولیسم بدن کمک می کند تا به خوبی مواد غذایی تجزیه شده و جذب شود. آناناس و دیابت این میوه غنی از ویتامین ها و املاح فراوان است اما شاخص گلایسمیک آن متوسط است. به همین دلیل بهتر است افراد دیابتی این میوه را در اندازه های کوچک مصرف کنند و یا در برنامه ...
خواص فوق العاده انبه، از تقویت حافظه تا درمان کم خونی!
گلایسمی بالایی دارد، یعنی وقتی مصرف شود، قند خون به یکباره افزایش پیدا می کند و موجب ترشح هورمون انسولین می شود. با ترشح این هورمون، قند به داخل سلول ها وارد شده و دوباره افت پیدا می کند. به همین دلیل فرد دوباره احساس گرسنگی می کند و همین موضوع موجب زود به زود گرسنه شدن فرد و پرخوری او می شود. افراد دیابتی این میوه را باید با احتیاط مصرف کنند، زیرا نیاز به انسولین با خوردن این میوه ...
هموروئید در بارداری
می شود 3- افزایش هورمون پروژسترون در طی بارداری سبب شل شدن و ورم کردن دیواره عروق وریدی می شود. پروژسترون نیز سبب آهسته شدن حرکت دستگاه گوارش می شود روده ها در دوران بارداری آهسته تر حرکت می کنند . آهن موجود در مکمل هایی که مصرف می کنند زنان باردار نیز باعث بروز یبوست می شود. هموروئید در بارداری و راه های پیشگیری و درمان نشستن در تشت آب ولرم روزانه 34 بار به مدت 10 تا 15 ...
غذای مناسب مغز شما چیست؟
در روز کارایی ذهن و حافظه را افزایش می دهد. همچنین مصرف کافئین موجب می شود پروتئین های انباشته شده ی امیلوید آزاد شود, این پروتئین ها ارتباط مستقیمی با بیماری آلزایمر دارد و در صورت انباشته شدنشان آسیب جدی ای وارد می کنند. قهوه یکی از بهترین منابع گیاهی آنتی اکسیدان و اسید کلروژنیک است . این مواد فوق العاده سلول ها را از مواد آسیب رسان و رادیکال های آزاد شده مضر در امان نگه می دارند. ...
9 مشکل سلامتی که با مصرف میوه آناناس برطرف میشود!
...> آناناس منبع غنی از فیبرهای محلول و نامحلول برای درمان مشکلاتی از جمله : یبوست، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر است. مصرف آناناس منجر به بهبود فرایند هضم می شود. حفظ سلامت استخوان ها اگرچه آناناس حاوی مقادیر بالای کلسیم نیست اما منبع غنی از منگنز محسوب می شود؛ ماده معدنی که برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. مصرف یک وعده آناناس بیش از 70 درصد نیاز روزانه شما به منگنز را تامین ...
نوشیدنی های ممنوعه در روزهای داغ
مراجعه کند. متأسفانه بیشتر افراد به علت دیر مراجعه کردن به پزشک دچار عوارضی می شوند که مهم ترین آن ها از بین رفتن کلیه هاست که در پی آن کاهش حجم ادرار ایجاد شده و در نهایت منجر به دیالیز می شود بنابراین درمان باید در همان دقایق اولیه انجام شود. بدون شک با افزایش دمای هوا، نوع مواد غذایی مورد استفاده افراد نیز باید تا حدودی تغییر پیدا کند. برخی خوراکی ها هستند که سبب کاهش دمای بدن ...
کدام غذاها در بهبود بیماری ام اس نقش موثری دارد؟
کنترل بر زندگی شما را فراهم کند و ممکن است به شکل گیری احساس خوب، بدون در نظر گرفتن این که به بهبودی بیماری ام اس کمک می کند یا خیر، کمک کند. این کار ممکن است به اتخاذ رفتارهای روزانه سالم دیگر مانند ورزش کردن، تن آرامی یا کاهش مصرف کافئین کمک کند. 5 رژیم غذایی محبوب یا نوظهور در دنیای ام اس با وجود نقش پیچیده رژیم غذایی در ام اس، آشنایی با رژیم های غذایی محبوب در این زمینه و یا ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
به 46 گرم پروتئین نیاز دارند ( مردان 56 گرم ) و اگر می خواهید به هدفتان که کنترل وزن است برسید مصرف پروتئین اهمیت پیدا می کند. بدن شما برای هضم پروتئین زمان و انرژی بیشتری نسبت به کربوهیدارت و چربی نیاز دارد بنابراین مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته و کالری بیشتری حین فرایند جذب مواد مغذی آنها می سوزاند .البته نباید در مصرف پروتئین زیاده روی شود وگرنه میزان اضافه آن تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره ...
کدام گزینه های غذایی باکتری های خوب روده را افزایش می دهند؟
داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند و اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. یک نکته این است که برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید سیب زمینی سرد آن ها باید به برچست و لیست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. موز سبز: اکثر مردم از مصرف این نوع موز اجتناب می کنند اما خبر ...
رژیمی که شما را بدون گشنگی کشیدن لاغر می کند
به آب، قهوه، چای و نوشابه های گازدار بدون شکر اشاره کرد. یک نمونه از برنامه غذایی رژیم لاغری کم کربوهیدرات (برای یک هفته) این نمونه برنامه غذایی روزانه فقط 50 گرم کربوهیدرات به بدن شما می رساند. البته پیش از هرچیز همانطور که قبلا هم اشاره شد، باید از نظر جسمانی، سالم باشید و بعد از این رژیم لاغری تبعیت کنید. شنبه صبحانه: املت درست شده با روغن نارگیل و یا ...
یک سیخ کباب کلم بروکلی لطفا!
گیرد هر نوع ماده غذایی را که اثری از آثار یک حیوان یا مواد پخته در آن باشد، کنار بگذارد و از میز غذایش حذف کند. 3-چرا گیاهخواران لذت خوردن کباب کوبیده را با سبزیجات کباب شده عوض می کنند؟ عده ای از افراد معتقدند رژیم غذایی گیاهی باعث می شود انسان کمتر به بیماری های مختلف دچار شود و خوردن گوشت را مضر می دانند؛ به همین دلیل یکی از انگیزه های اصلی گیاهخوار شدن، داشتن رژیم غذایی سالم است ...
پختن و خوردن جیرجیرک ها خبر از چه می دهد؟
، فلفل قرمز و سبز و خردل و سس گوجه فرنگی به آن می زدند، برشته می کردند و سر سفره می آوردند. در فیلیپین ندانسته به رستوران چینی رفتم و صدای میومیوی گربه ها و عوعوی سگ ها را شنیدم و به من گفتند این دو حیوان بدبخت را سلاخی می کنند و سرسفره می آورند! گریختم و دو شبانه روز حالم بد بود. در زمان حکومت دکتر مصدق هجوم ملخ عربستان به ایران پیش آمد. جراید می نوشتند مردم جنوب شرقی ایران ...
نسخه های طبیعی که استرس کنکور را کم می کنند
همچون کله پاچه، آبگوشت، کباب، غذاهای پرچرب و پر ادویه یا خیلی گوشتی، به هیچ عنوان برای یک کنکوری مقوی و نیرو بخش نیستند. وی گفت: غذاهای سنگین بیشتر انرژی بدن را صرف جریان هاضمه می کنند و به همین علت برای هضم خون زیادی به دستگاه گوارش و کبد و روده ها پمپاژ شده و درنتیجه خون باکیفیت کمتری به مغز می رسد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی با بیان اینکه غذای سبک فوری هضم ...
مواد غذایی آرامش بخش را بشناسید
. مصرف کنندگان مداوم چای دارای احساس آرام تر و سطوح پایین تر کورتیزول هستند. پسته: به همراه سایر دانه ها، سرشار از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه تعداد انگشت شماری پسته، بادام و گردو به کاهش کلسترول کمک می کند، التهاب را کم کرده و در برابر اثرات استرس محافظت ایجاد می کند. آووکادو: یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا، مصرف آووکادو است. این میوه غنی از پتاسیم است به گونه ای که ...
شایع ترین مسمومیت های فصل گرما
سلامانه : هر سال با آغاز فصل گرما هشدارها برای مصرف غذاهای سالم و بخصوص خودداری از مصرف آب آلوده و غذای شب مانده بیشتر می شود. واقعیت این است که همزمان با افزایش دمای هوا، امکان رشد میکروب ها، باکتری ها و قارچ ها افزایش پیدا می کند و می تواند مشکلاتی برای دستگاه گوارش یا بروز علائم در ارگان های دیگر بدن به وجود آورد. جام جم نوشت: علاوه بر این با گرم شدن هوا فسادپذیری مواد غذایی بیش از ...
این مواد غذایی می توانند باعث کنترل اشتها شوند
مصرف می کنید باعث کاهش و کنترل اشتها در شما می شوند. کنترل اشتها با مواد غذایی سرشار از PUFA موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی می کنید. این غذاها سرشار از چربی های غیراشباع (PUFA) هستند. یافته ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف می کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر ...
تصمیم به باردار شدن، نکات طلایی
برساند فعالیت بدنی حتی اگر وزن مادر ایده آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب (نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین) قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می شود تا او بارداری و زایمان راحت تری داشته باشد. برای داشتن فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک مشورت کرد چون این فعالیت ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند. عدم مصرف مواد انرژی زا تحقیقات در مورد اثر ...
بهترین غذاها برای روزهای گرم
...، حتی اگر از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت ها اجتناب می کنید. ماست یونانی مملو از پروبیوتیک هاست. آنها جانوران بسیار ریز میکروسکوپی از قبیل باکتری ها و مخمرها هستند. این موجودات به طور طبیعی در درون بدن شما زندگی می کنند، البته داشتن جانوران میکروسکوپی در درونتان به حفظ سلامت دستگاه گوارش شما و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. علاوه بر این؛ در برنامه غذایی اغلب امریکایی ها سدیم فراوانی یافت می ...
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
پردازش شده هستند. همچنین، به واژه غنی شده روی بسته بندی ها توجه داشته باشید. هنگام خرید مواد غذایی مانند نان یا پاستا، نمونه های تهیه شده از غلات کامل را مد نظر قرار دهید. از دیگر نمونه ها می توان به برنج قهوه ای، جو دوسر و حتی ذرت بوداده اشاره کرد. مغزهای خوراکی و دانه ها مشخص شده است که مواد غذایی کوچکی مانند مغزهای خوراکی و دانه ها اثر بزرگی بر میگرن های شما دارند ...