سایر منابع:
سایر خبرها
درمان آلرژی با اسموتی
چغندر 4. یک فنجان برگ اسفناج 5. مقداری آب و کمی هویج خرد شده سیب خواص بسیار زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارد که در مواجهه با عوامل آلرژی زا ضعیف می شود و نمی تواند بدن را در برابر این عوامل محافظت کند. هویج هم برای کاهش عوارض حساسیت و پاکسازی پوست بدن از عوامل آلرژی زا و جوش مفید می باشد. اسموتی سیب و هویج 1. یک عدد سیب 2. سه عدد ...
کارمندان صبح خود را با این اسموتی ها آغاز کنند
کودکان است، در این مطلب می خواهیم دستور العمل تهیه اسموتی هایی را ارائه دهیم که انرژی زیادی برای شما به ارمغان می آورد. *اسموتی سیب و توت فرنگی مواد لازم: شیر کم چرب یک چهارم فنجان موز نصف یک عدد سیب نصف یک عدد توت فرنگی 2 تا3 عدد عسل یک قاشق چایخوری بادام خیس شده 3 تا4 عدد گردو خرد شده یک عدد کشمش 3 تا 4 عدد غلات بدون شکر ...
با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت اول )
شکرها را از فروشگاه های لوازم قنادی و همینطور فروشگاه های مواد غذایی رژیمی می توانید تهیه کنید. کیک چای میوه ای مواد لازم: 300 گرم ترکیب میوه های خشک شده توت فرنگی، آلبالو، بلوبری، تمشک، گیلاس ( می توانید از هرکدام که مایلید استفاده کنید ) 225 میلی لیتر چای گرم آب 1 عدد پرتقال ( در حدود 75 میلی لیتر ) به اضافه پوست پرتقال 50 گرم کره 100 گرم ...
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش
دارید که قبل از ورزش ماست یونانی میل کنید به آن مقداری قند در قالب توت یا قطعات موز اضافه کنید. قند به عضلات سوخت رسانی می کند، بنابراین اگر ماست قند داشته باشد به شما انرژی خواهد داد. ماست معمولی برای استفاده بعد از ورزش مناسب است چون پروتئین دارد که به ریکاوری کمک می کند. تمام آسیب ها و خراش های عضلات که بعد از ورزش اتفاق می افتد باید ترمیم شوند. پروتئین می تواند این ترمیم را سرعت ببخشد. فقط ...
آهن این سبزیجات از گوشت هم بیشتر است
سالاد یا سوپ اضافه کنید. دانه های کنجد تنها یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حاوی 1.3 میلی گرم آهن است. افزودن دانه های کنجد به رژیم غذایی نیز بسیار آسان است و به همراه سالادها، چاشنی ها، سس ها و غیره قابل استفاده است. بادام هندی انواع مختلف مغزهای خوراکی منابع خوبی برای گیاهخواران به منظور تامین پروتئین هستند، اما بادام هندی از محتوای آهن قابل توجهی نیز ...
خوردنی های فصل بهار برای مادران باردار
، پاستا یا غذاهای برنجی اضافه کنید. توت فرنگی (Strawberries) فصل آن چه زمانی است؟ فصل این میوه بهار است، اما تا مدت ها بعد از آن هم می توان آن را در قفسه میوه فروشی ها یافت. چرا مصرف آن در دوران بارداری خوب است؟ توت فرنگی نه تنها یک راه سالم برای برطرف کردن نیاز به شیرینی است بلکه مصرف یک وعده از آن (هشت عدد) میزان بیشتری ویتامین C نسبت به پرتقال را داراست ...
غذای مغز کودک، آشنایی با شش مورد مهم
...، هر چه قدر رنگشان تیره تر باشد، مواد مغذی بیشتری دارند. این میوه ها همچنین حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها به خصوص ویتامین سی هستند. مربای توت فرنگی را جزو غذاهای صبحانه قرار دهید. توت خشک هم میتواند به صورت تنها مصرف شود و هم میتواند همراه با پنیر خامه ای جزئی از یک ساندویچ خوشمزه باشد. شاه توت و آب شاه توت یک شربت خنک و مقوی برای مغز خواهد بود. میتوانید کمی شاه توت یا توت ...
14 تیر رژیم لاغری زون (Zone)
...، 2 قاشق چایخوری روغن زیتون خوراک قبل از خواب (1 بلوک): پنیر، آجیل و میوه 56 گرم پنیر، 6 عدد بادام و نصف یک پرتقال نکته: رژیم لاغری زون، وعده های غذایی را به بلوک های غذایی تقسیم می کند تا بدین ترتیب مواد مغذی در سراسر روز به بدن برسد. زن ها صبحانه (3 بلوک غذا): املت تخم مرغ و بیکن بوقلمون و میوه 2 عدد تخم مرغ، 3 نوار بیکن ...
صبحانه سریع برای بچه ها، سالم و مغذی
، مواد معدنی و کلسیم هم هست. یک موز را در مخلوط کن له کنید مقداری توت آبدار سیاه یا آب سیب و یک مشت پُر از توت های یخ زده را به آن اضافه کنید تا ترکیبی غنی از آنتی اکسیدان ها بدست بیاورید آنتی اکسیدان در سلولها به ماده ضد سرطان تبدیل می شود. در کنار اینها باور کنید یا نه کیوی به عنوان یک منبع اصلی آنتی اکسیدان در مطالعات شناخته شده است، پوست یک کیوی را بکنید آن را درون مخلوط کن ...
خوردن این صبحانه لاغرتان می کند!!!
کارایی های دیگر آن است. اگر به یبوست، عدم کارکرد مطلوب روده ها و چاقی مبتلا هستید، می توانید از این صبحانه استفاده کنید. با این صبحانه می توان تا حدود 2.2 کیلوگرم در ماه، به ویژه چربی های دور شکم، وزن کمک کرد. طراوت پوست و تقویت مو و ناخن نیز دو نتیجه جانبی استفاده از این ترکیب هستند. طرز تهیه و مواد مورد نیاز برای یک صبحانه رژیمی برای لاغر شدن پنج تا هفت عدد آلوی ...
ظالم ترین چربی سوز دور کمر و شکم!
غذایی کامل نیز بهره برد، ترکیب 100 گرم پنیر فتا، یکخرد شده، یک قاشق غذا خوری ماست و 100 گرم زیتون سیاه است. باید گفت که پنیر فتا یک منبع مناسب ویتامین ب 2 است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در ترکیب با خیار و ماست به چربی سوزی بیشتر منجر می شود. یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعناع را به همراه 350 گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این ترکیب می ...
اولین غذای کمکی نوزاد، چی بپزم؟
مواد لازم: گوشت بدون چربی: دو تکه خورشی برنج: یک قاشق غذاخوری سر صاف هویج: یک عدد متوسط چربی گوشت را کاملا جدا کنید و بگذارید با کمی آب بپزد. هویج را کاملا بشویید، پوست بکنید، خرد کنید و در نیمه پخت به گوشت اضافه کنید. برنج را هم پاک کنید و بشویید و به سوپ اضافه کنید. وقتی همه مواد خوب پخته و نرم شد، آن ها را در غذاساز بریزید تا کاملا صاف و ...
مبارزه با پیری پوست
برای پیشگیری از پیدایش چین و چروک ضروری است و همچنین کمک می کند پوست، ظاهری خشک پیدا نکند. مرکبات در کنار توت فرنگی، مرکبات نیز منابعی غنی از ویتامین C هستند و به همین دلیل می توانیم آنها را غذاهای ضد چین و چروک در نظر بگیریم. یک پرتقال متوسط می تواند بیش از 100 درصد نیاز بدنتان به ویتامین C در یک روز را تامین کند. لیمو، لیموشیرین و گریپ فروت نیز سرشار از ویتامین C هستند. ...
طرز تهیه آش ترخینه خوشمزه
نعناع سبزی آش نیم کیلو عدس 2 پیمانه نمک و ادویه به میزان کافی کشک به میزان کافی در صورت تمایل نعنا و سیر داغ به میزان کافی در صورت تمایل قرقروت به میزان کم طرز تهیه آش ترخینه عدس را جداگانه در ظرفی بریزید و بگذارید بپزد ترخینه را در ظرفی جداگانه ریخته و روی آن آب سرد بریزید تا دانه های بهم چسبیده از هم جدا ...
با این رژیم غذایی بدون احساس گرسنگی،لاغر شوید
غیرپرورشی بهتر است. تخم مرغ: تخم مرغ های پاستوریزه و سرشار از امگا3، بهتر هستند. سبزیجات: اسفناج، بروکلی، گل کلم، هویج و.... میوه ها: سیب، پرتقال، گلابی، زغال اخته، توت فرنگی و .. دانه ها و آجیل: بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و .. لبنیات پرچرب: پنیر، کره، ماست، خامه غلیظ چربی ها و روغن ها: روغن نارگیل، کره، روغن زیتون و روغن کبد ...
استانبولی پلو با بادمجان؛ وعده نوستالژیک و قدیمی
خرد شود) 4 عدد گوجه فرنگی بزرگ (رنده شود) 2 ق س رب 2 عدد سیب زمینی متوسط (به صورت نگینی خرد شود) 1 ق چ زردچوبه نمک و فلفل به میزان لازم روغن به میزان لازم 3 ق غ پیاز داغ طرز تهیه: 1 برنج را که از قبل به مدت 2 ساعت خیس کرده اید مثل همیشه آبکش کنید. بعد بادمجان ها را پوست گرفته، به صورت نگینی خرد کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در محلول آب و نمک- یک لیتر آب و یک قاشق غذاخوری نمک ...
لقمه ی بادمجان، خوراکی شیک و لذیذ
آن می توان خوراکی های متعددی را تهیه کرد. امروز برای شما آموزش تهیه ی لقمه های بادمجان را قرار داده ایم. امیدواریم شما نیز آن را تهیه کرده و از خوردن این غذای لذیذ، لذت ببرید. برای آشنایی با مواد اولیه و روش تهیه ی لقمه ی بادمجان، با ما همراه باشید مواد لازم: بادمجان متوسط: 3 عدد روغن: دو قاشق غذاخوری گوجه فرنگی حلقه حلقه شده: 100 گرم گوجه ...
سوپ مرغ و چغندر؛ عاشقش می شوید
خرد کنید. 6. چغندرها را پوست گرفته و مثل سیب زمینی خلالی خرد کنید. در این جا از 2 عدد چغندر بزرگ (حدود 4 پیمانه) استفاده شده اما بهتر است 3 عدد چغندر کوچک استفاده کنید. چون چغندرهای کوچک شیرین تر هستند. 7. اکنون که تمام سبزیجات آماده شده اند شروع به پخت سوپ می کنیم. 8. روغن زیتون را داخل قابلمه داغ کنید. 9. به مدت 2 الی 3 دقیقه پیازها را در روغن زیتون ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها چیست؟
.... خوراکی هایی که بیشترین مقدار ویتامین B6 را دارند عبارتند از: غلات غنی شده، آوکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دو سر، آجیل، انواع دانه ها و میوه های خشک. ویتامین B7 یا بیوتین برای رشد سلولی و سنتز اسید های چرب ضروری است. این ویتامین به حفظ سلامت غده های عرق ساز کمک می کند و با بهبود رشد مو و تقویت ناخن های شکننده، سلامتی پوست و مو را تضمین می کند. ویتامین B7 برای رشد ...
تغذیه سالم برای کودکان، هفت ماده مغذی
آزاد کردن آنزیم ها، سموم مضر را از بدن خارج می کند. روش مصرف برای کودک : سالاد کلم را با سس مایونز مخلوط کنید و به کودک خود دهید. شما می توانید آن را خرد کنید و به سوپ یا نودل او اضافه کنید. 3. سالمون این ماده حاوی امگا 3 است که به رشد مغز کمک می کند، افسردگی را از بین می برد و قدرت ضد التهابی فوق العاده ای دارد. مطمئن باشید نوعی که استفاده می کنید، جیوه کم و امگا 3 زیادی ...
10 خوراکی که شما را 10 سال جوان تر می کند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا ، بسیاری از ما دوست داریم با افزایش سن همچنان جوان به نظر بیاییم. هرچند ژن های ما نقش مهمی در ظاهر و طول عمرمان دارند، ولی نمی توانیم نقش رژیم غذایی را در طول عمر و زیبایی پوست، نادیده بگیریم. در این مطلب با 10 خوراکی که شما را 10 سال جوان تر می کند، بیشتر آشنا می شوید. این مواد غذایی به شما کمک می کنند پوستی سالم و شاداب داشته باشید. 1. هویج ...
طرز تهیه سوپ تمبر هندی
سوپخوری آرد 1 قاشق سوپخوری آب گوشت 2/5 پیمانه عصاره تمبر هندی یک چهارم پیمانه شیر نارگیل یک و یک چهارم پیمانه نمک و فلفل به میزان لازم روغن کنجد یک سوم پیمانه طرز تهیه سوپ تمبر هندی : روغن کنجد (یا روغن مایع) را درون تابه ای ریخته و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. بعد پیاز را به آن افزوده و کمی تفت دهید تا سبک شود. سیر، نیمی از فلفل ...
پیتزا مینی سیب زمینی
به گزارش شفا آنلاین : این نوع پیتزای بدون آرد رو میتونید جایگزین پیتزاهای معمولی کنید و هم به عنوان یک میان وعده عالی برای بچه ها درست کنید. در این غذا از سیب زمینی به جای خمیر پیتزا استفاده شده و روی سیب زمینی همان مواد پیتزا اضافه میشه. درست کردن این غذت خیلی راحت تر از اون چیزیه که فکرش رو می کنید. مواد لازم: 2 عدد سیب زمینی پخته شده سس سبزیجات ایتالیایی پودر فلفل قرمز پونه خشک نمک آبلیمو پوره گوجه فرنگی مواد روی سیب زمینی به دلخواه (قارچ و فلفل دلمه) پیاز خرد شده هویج رنده شده پنیر رنده شده طرز تهیه: 1. به پوره گوجه فرنگی سس ایتالیایی ...
یک واحد موزشناسی
درمانی و یا تشریفاتی استفاده می کنند. البته دیگر وقت آن رسیده که این میوه زرد رنگ، جای خود را در ظرف میوه شما باز کند و فقط محدود به استفاده روی بستنی های کافی شاپ و مهمانی های خاص نشود. میزان کالری موجود در یک عدد موز متوسط، حدوداً 100 کالری است و علاوه بر این، موز دارای مواد معدنی زیر است: منگنز منگنز جزو آن دسته از مواد معدنی است که اسمش کمتر بر روی ...
دردهایی که آناناس التیام بخش آنهاست
...> توجه داشته باشید که بروملین موجود در این میوه باعث افزایش جذب برخی از آنتی بیوتیک ها مانند آموکسی سیلین می شود. برای همین بهتر است قبل از مصرف همزمان با پزشکتان مشورت کنید. طرز تهیه دسر آناناس مواد لازم : چندحلقه آناناس(کنسروی) 30 گرم کره 2 عدد تخم مرغ 1 ق س پودر ژلاتین (معادل 10گرم) 190 گرم آب کمپوت آناناس 220 ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
انتخاب برای شما سوپ سرشار از سبزیجات با یک دوز فیبر فوق العاده خواهد بود. 17. برای کاهش وزن میوه و پروتئین را ترکیب کنید سیب ، موز ، توت فرنگی – برای بدن و دور کمرتان مفید هستند. ولی برای تبدیل این میان وعده ها از خوب به عالی آنها را با کمی پروتئین مصرف کنید تا سیر کننده باشند. یک سیب و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ای ساده برای تامین 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر و 200 کالری است ...
راهنمای سفر به کشور تاریخی ارمنستان
. این کلیسا از آن جهت خاص است که می توانیم آن را در فهرست کلیساهای کم یابی قرار دهیم که در تمام دنیا فقط 4 عدد هستند و خصوصیت مشترک همه آن ها ساخته شدنشان درست در داخل صخره های سخت و یا دره های عمیق است. پس می توان این کلیسا را به عنوان یکی از زیباترین آثار تاریخی ارمنستان دانست. مجموعه صومعه گغارد در قرن چهارم بعد از میلاد مسیح و به دست گریگوری روشنگر (Gregory the Illuminator) ساخته شده است ...
مفید برای دوران بارداری، اسموتی سبز
نی نی بان: کری واشنگتن هنرپیشه معروف آمریکایی است که همیشه به دلیل پوست زیبای و درخشانش مورد ستایش است. این هنرپیشه در زمان بارداری از اسموتی ارگانیکی استفاده می کرد که با برگ های سبز درست می شد. ما این ماده سوپر مغذی را به زنان باردار توصیه می کنیم. شما می توانید روز خود را با نوشیدن یک لیوان از آن آغار کنید. مواد لازم: 1 عدد کاهو خرد شده 3-4 عدد ساقه ...
کاهش تهوع صبحگاهی، خوراکی های مفید
زیادی ویتامین های گروه B و مواد معدنی هستند. این گروه دارای مقدار زیادی فیبر غذایی هستند که تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست را سبب میشوند. میزان توصیه شده از این گروه 2 تا 4 واحد از انواع میوه و 3 تا 5 واحد از سبزیها است که هر واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال و ... و هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام (برگی شکل مانند کاهو و اسفناج- یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده ...
مربای هویج بپزید
تحریریه پارسینه: به طور کلی به میوه پخته شده به همراه شکر مربا گفته می شود. برای تهیه مربا از انواع میوه ها مانند سیب، به، آلبالو، توت فرنگی، هویج و ... می توان استفاده کرد. برای آنکه بتوان مربا را برای مدت زمان طولانی تری نگه داشت، باید آن را بعد از پخت، درون ظروف دردار تمیز و خشک نگهداری کرد البته اضافه کردن مقداری آبلیمو به مربا نیز از شکرک زدن آن جلوگیری می کند . مواد لازم برای ...