سایر منابع:
سایر خبرها
چه مقدار میوه در روز برای بدن لازم است؟
پیدا کنید تقریباً غذا خوردن "بیش از حد" غیر ممکن است. با این وجود، این مهم است که توجه داشته باشید که میوه به دلخواه باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع غذاهای کامل دیگر، مصرف شود . چه مقدار میوه بهینه است؟ برای سالم خوردن میوه نباید بسیار کم و یا بسیاری زیاد مصرف شود مقدار ایده آل جایی در حد وسط قرار دارد. توصیه عمومی برای مصرف میوه و سبزیجات حداقل 400 گرم در ...
مواد غذایی سرشار از منیزیم را بشناسید
که محتوی مقادیر زیادی از منیزیم است. یک موز متوسط حاوی 32 میلی گرم منیزیم است که 8 درصد از نیاز روزانه به این ماده معدنی را در بدن تامین می کند. موز علاوه بر منیزیم غنی حاوی مقادیر خوبی از پتاسیم، ویتامین C, B6 ، منگنز، و مقدار زیادی فیبر سالم است. خوردن یک یا دو موز در طول روز می تواند به بهبود هضم، بالا بردن سلامت قلب، تقویت استخوان، تنطیم اجابت مزاج، تامین انرژی فوری، بهبود سوخت ...
بخور و نخورهای تابستانی برای کودکان
این که این نوع از بستنی ها حاوی مقادیر بالایی از مواد رنگ دهنده و طعم دهنده می باشند که می توانند باعث بروز حساسیت های غذایی در سنین بالاتر در کودکان شوند. بستنی های بر پایه شیر و لبنیات پاستوریزه، می توانند برای کودکان مفید باشند. البته نباید فراموش کرد که به دلیل شکر مورد استفاده در این نوع بستنی ها، نباید کودکان در مصرف بستنی افراط نمایند. بهترین توصیه برای کودکان مصرف ماست های ...
6 روش برای کمتر عرق کردن
بدن تان هر روز ورزش کنید ورزش به هر شکلی می تواند برای شما مفید باشد. پیاده روی، شنا ( با شنا کردن در آب لاغر شوید ) یا هر ورزش دیگری می تواند به افزایش سطح اندروفین بدن کمک کند. که در این صورت، از بوجود آمدن شرایطی که باعث تعریق بیش از اندازه خواهد شد جلوگیری بعمل خواهد آورد. ورزش روزانه همچنین باعث خواهد شد تا تناسب اندامتان حفظ شود و بدنی سالم داشته باشید . کنترل تعریق بدن ...
درمان سنگ کلیه با کرفس!
نظیر نقرس، برونشیت، آسم و اختلالات گوارشی استفاده میشده است. همچنین متخصصان طب سنتی، برای درمان اختلالات قاعدگی نظیر بی نظمی و عقب افتادن و افزایش شیر مادران شیرده مصرف این سبزی معطر و پرخاصیت را به زنان توصیه مینمودند. برای آشنایی بیشتر با خواص کرفس و فواید آن در درمان بیماری ها در ادامه مطلب با ما همراه باشید. گیاه شناسی کرفس کرفس گیاهی دو ساله است، یعنی در سال اول برگ تولید ...
آناناس بخورید به 3 دلیل!
توصیه شده روزانه منگنز است. این ماده معدنی، به همراه ویتامین C، برای کلاژن سازی نیاز است. کلاژن جز ساختاری پوست است و از پدیدار شدن چین و چروک و انعطاف ناپذیری پوست جلوگیری می کند. همچنین، منگنز به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول های پوست در برابر آسیب پرتو فرابنفش محافظت می کند. از این رو، مصرف آناناس به طور ویژه در فصل تابستان می تواند یک ضرورت در نظر گرفته شود. ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
... کنگر فرنگی یک عدد آرتیشو اندازه متوسط حدود 7 گرم فیبر دارد. یعنی 30 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه فرد را تامین می کند. در ضمن، در سیستم گوارش نیز نقش مهمی دارد و موجب کارکرد بهتر آن می شود. بادمجان حاوی مقدار بسیار کمی سدیم است و آب زیادی دارد به همین دلیل به رفع نفخ شکم کمک بسیاری می کند. ...
صورت لاغرمان را چاق کنیم
این شدنی است که در محدوده ی صورتتان افزایش وزن داشته باشید – البته هیچ تضمینی هم وجود ندارد که صورتتان اولین جایی باشد که فربه می شود – اما این فرایند، نباید بهانه ای شود که به سراغ دستورهای غذایی ناسالم بروید. در عوض، اصلاحاتی در برنامه ی غذایی و ورزشی تان، شما را به مسیر صحیحی هدایت خواهد کرد . افزایش وزن و کالری انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید /اسامی
مرغ و ماهی کبابی، تخم مرغ و میوه هایی چون آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. ...
روزه داری و لاغری درماه رمضان
مانع از بروز یبوست می شود. همچنین سالمندانی که مبتلا به سنگ کلیه یا نارسایی های کلیوی هستند باید قبل از روزه داری با پزشک خود مشورت کنند و در صورت صلاحدید وی اقدام به روزه داری نمایند . عظمایی یادآور شد: روزه داران باید پس از صرف سحری نخوابند و به مدت حدود 10 دقیقه پیاده روی ملایم داشته باشند. همچنین مصرف لبنیات مانند پنیر به همراه پونه کوهی، شوید، گردو و خرما در سالمندان سبب شده که نیاز روزانه آن ها به کلسیم تامین شود. منبع: http://www.bartarinha. ...
10 دردی که با خوردن آناناس درمان می شوند
طعم متمایز و منحصر به فرد میوه استوایی آناناس قرنهاست که شناخته شده است با این حال کمتر کسی از مزایای سلامتی این میوه که شامل بهبود سلامت تنفس، درمان سرفه و سرماخوردگی، بهبود هضم، کاهش وزن، تقویت استخوان ها، افزایش سلامت چشم و ... است، خبر دارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، آناناس منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم، منیزیم ...
تاتو ،خوش تیپی به قیمت جان!
نکنید اگر آرایشگاه در مناطق شمال شهر باشد گران تر است. به علاوه اگر آمپول بی حسی هم اضافه شود، مبلغ آمپول برعهده خود مشتری است که غالبا در آرایشگاه تزریق می شود. مواد مورد استفاده هم ممکن است گیاهی یا شیمیایی باشد که برخلاف تصور، معمولا رنگ های شیمیایی کم خطرتر هستند؛ یعنی حساسیت کمتری ایجاد می کنند. انواع ایرانی یا خارجی هم برای مواد وجود دارد که افراد معمولا انواع خارجی را می خواهند. محبوب ...
چند کاری که به سیستم ایمنی شما آسیب می رساند
های عفونی جلوگیری می کند . حتی می توانید خودتان در خانه ماده ی ضدعفونی کننده ی دست درست کنید تا دست هایتان را بدون استفاده از مواد شیمیایی مضر بشویید . برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان بهداشت شخصی را رعایت کنید و عادات بهداشتی خوب را به فرزندان تان آموزش بدهید . 6 . استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی سمی بیشتر افراد هرروز از محصولات آرایشی یا بهداشتی ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
پایین می آوریم. در حالی که این یک باور نادرست است و ما غذایی به عنوان چربی سوز نداریم. درواقع، هر ماده ای که مصرف می کنیم حاوی مقداری کالری است که همزمان می تواند در بافتش یکسری ریزمغذی داشته باشد و متابولیسم و سوخت وساز بدن را بالا ببرد و وزن را تا حدی کاهش دهد اما این به آن معنا نیست که مصرف زیاد برخی مواد که این روزها در شبکه های اجتماعی خیلی روی آنها تاکید می شود مانند زنجبیل، چای سبز، سیر و ...
کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز
خیلی سالم توصیه نمی کنند و حتما از مردم می خواهند اصول رژیم لاغری را رعایت کنند و اضافه وزن خود را در مدت طولانی از دست دهند و از رژیم های غذایی تک بعدی استفاده نکنند و یا اینکه برای مدت طولانی از آن استفاده نکنند. زیرا ممکن است مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را به صورت کامل و موثر دریافت نکنند. رژیم غذایی شیر و موز، یکی از روش های موثر لاغری است که در پایان آن 3 تا 4 کیلوگرم از وزن خود را از ...
10 بیماری که آناناس درمان می کند
آسپرین و داروهای از این دست در صورت مصرف گیاهان یا مکمل هایی که خاصیت ضد انعقادی دارند مانند جینک، امگا3 ها توجه داشته باشید که بروملین موجود در این میوه باعث افزایش جذب برخی از آنتی بیوتیک ها مانند آموکسی سیلین می شود. برای همین بهتر است قبل از مصرف همزمان با پزشکتان مشورت کنید. طرز تهیه دسر آناناس مواد لازم : چندحلقه آناناس(کنسروی) 30 ...
خواص قارچ برای بدن
هوشیاری و آگاهی تان بیشتر شود. تحقیقات نشان داده اند که با افزایش سطح پتاسیم، هوشیاری و دانش هم بالا می رود . 9 . وجود مس مس برای سلامتی مفید است و در قارچ هم وجود دارد. مس، جذب آهن موجود در غذا را تنظیم می کند. آهن در اندام هایی مثل کبد ذخیره می شود و با کمک مس می تواند آزاد شود. قارچ مقدار زیادی آهن هم دارد. پس با مصرف قارچ یک تیر و دو نشان زده اید: سلامت استخوان و مبارزه با کم ...
بهترین زمان خوردن صبحانه
تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. همه ی ما شنیده ایم که صبحانه، مهمترین وعده ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند مصرف روزانه ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای ...
تغذیه کودک در ماه هفتم
بادام استفاده کرد. مواد لازم برای تهیه سوپ: یک تکه خورشی( معمولاً به اندازه یک تخم مرغ متوسط) به ترتیب اولویت و ارحجیت گوشت گوسفند، مرغ و گوساله گوشت بدون چربی یک قاشق مرباخوری برنج یک سوم هویج متوسط هویج طرز تهیه: بعد از این که گوشت کمی پخته شد، برنج و هویج به آن اضافه می شود. پس از پختن کامل باید همه مواد سوپ را مخلوط و نرم کرد تا به غلظت ...
میان وعده های مقوی برای دختران و پسران در حال رشد
نوجوانان برای انجام فعالیت های روزانه خود به حدود 2500 تا 3000 کالری انرژی نیاز دارند تا عملکرد مناسب و رشد خوبی داشته باشند. متاسفانه میل آن ها به محصولاتی مانند چیپس و پفک و غذاهای فست فود که دارای ارزش غذایی پایینی هستند، باعث می شود کمتر بتوانند خوراکی های مغذی استفاده کنند و این مسئله سبب می شود که از دریافت ویتامین ها و ریزمغذی ها باز بمانند. نوجوانان و به خصوص دختران احتیاج ...
علت چرب شدن مو و روش های کنترل آن
، خستگی، نداشتن اعتماد بنفس و غیره تشدید می شود. البته این وضعیت حاد آن است. اما اگر شما هم عادت دارید که زیاد به موهایتان دست می زنید، بهتر است بدانید که موهایتان زودتر از حد معمول چرب خواهند شد، چون تمام چربی ها و آلودگی های انباشته شده در دست ها را به موهایتان منتقل می کنید. به همین راحتی ! شستشوی زیاد موها باعث چرب شدن موهای تان می شود. اگر تصور می کنید که با شامپو زدن روزانه به موها ...
خواص کدو تنبل چیست؟ + جدول ارزش غذایی
جشن های مختلف به خصوص جشن هالووین استفاده میکنند. بخشهای مورد استفاده این گیاه تخم، میوه، برگ، گل و ریشه آن است که علاوه بر ارزش غذایی از خواص درمانی نیز برخوردار است. ارزش غذایی کدو تنبل کدو تنبل و تخم آن سرشار از مواد معدنی نظیر منگنز، منیزیم، فسفر و تریپتوفان و همچنین منبع بسیار خوبی برای آهن، مس، ویتامین کا، ث، ب6، است. عنصر روی و سلنیوم نیز به مقدار زیاد در تخم کدو تنبل ...
شادی و نشاط بیشتر با خوراکی های طبیعی
. آنتی اکسدان های دیگری نیز در سیب وجود دارند که از سلول های دوپامین در برابر آسیب جلوگیری می کنند. برای دریافت بهترین ارزش غذایی از سیب، خوردن روزانه یک سیب توصیه می شود. موز موز سرشار از تیروزین است. این آمینواسید به تنظیم و تحریک سطح دوپامین کمک می کند و در نتیجه باعث احساس شادی، افزایش حافظه، تمرکز و هوشیاری بیشتر می شود. موز حاوی مقادیر زیادی از موادمغذی برای ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماهی و البته محصولاتی که به صورت پودر های پروتئین هستند منابع تامین این ماده ضروری به شمار می روند. در غذاهایی نظیر پاستا، برنج، سیب زمینی و آجیل ها نیز پروتئین یافت می شود، اما بخش اعظم پروتئین موجود در این مواد غذایی به عنوان پروتئین های حیاتی مد نظر قرار نمی گیرند و نظیر پروتئین هایی که در گوشت و مواد لبنی یافت می شود، زود جذب بدن نمی شوند. بنابراین وقتی می ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
که فکرش را بکنید: در این صورت بدن می داند دقیقا چه نوع مواد غذایی ای نیاز دارید، چقدر و چگونه. وقتی مقدار زیادی غذاهای تصفیه شده با قند بالا، آرد سفید، چربی های ناسالم و نمک مصرف می کنید، درک شما از تنظیم خارج خواهد شد. سعی کنید مجددا خودتان را به حالت اعتماد به راهنمای داخلی بدن تان بازگردانید. اگر سبک غذا خوردن تان را بر اساس بدن تان تنظیم کنید، خیلی بهتر از این است که بر اساس زمان تنظیم شود ...
خواص جو دوسر برای سلامت بدن
شامل فیبر مقوی بتاگلوکان می شود. ضمنا جو دوسر نسبت به بیشتر غلات دیگر، پروتئین و چربی بیشتری دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی است . نصف یک فنجان ( 78 گرم) جو دوسر خشک حاوی : . منگنز: 191 درصد از مصرف روزانه ی توصیه شده؛ . فسفر: 41 درصد از مصرف روزانه ی توصیه شده؛ . منیزیم: 34 درصد از مصرف روزانه ی توصیه شده؛ ...
خواص عجیب تخمه هندوانه
قانون - تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است و نیاز به زمان زیادی ندارد. گرچه می توانید تخمه هندوانه را به صورت درسته بشکنید و مصرف کنید بلکه می توانید آن ها را پودر کنید تا مواد مغذی آن آزاد شود. به گزارش قانون به نقل از برنا؛ مصرف تخمه هندوانه در اسموتی ها یا دمنوش ها باعث پیشگیری از انواع بیماری ها شده و عملکرد ارگان های بدن را تحریک می کند. هندوانه یکی از میوه های خوشمزه و ...
صبحانه و کنترل وزن
یکی از مواد غذایی پروتئینی باکیفیت محسوب می شود . در مطالعه ای که در سال 2007 در مرکز تحقیقات پزشکی پنینگتون درباره ی کاهش وزن زنان صورت گرفت مشخص شد، زنانی که به عنوان صبحانه تخم مرغ می خوردند در مقایسه با زنانی که یک نان شیرینی یا دونات می خوردند، کالری و حجم یکسانی دریافت کرده اند. گزارش مربوط به این تحقیق نشان می دهد؛ در مقایسه با این نوع رژیم غذایی (استفاده از شیرینی در صبحانه ...
خواص آب خیار برای بدن
، داشته باشد. فقط همین ابتدا خوب است این مورد را یادآوری کنیم که از نظر طب سنتی طبع خیار سرد است پس افراد با مزاج سرد باید در مصرف آن احتیاط کنند و حتما آن را با مصلحش یعنی عسل یا خرما و یا ادویه جاتی مثل سیاه دانه و زنیان و یا نعناع مصرف کنند . 1_ تقویت استخوان ها شما می توانید با نوشیدن آب خیار، میزان توصیه شده ی نیاز روزانه تان به ویتامین K را تأمین کنید. ویتامین K باعث تقویت ...
روش هایی ساده و باور نکردنی برای تقویت و بازسازی لثه
...> این شرایط برای لثه ها نیز صادق است. بر همین اساس، با ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود نه تنها می توانید به لثه های خود کمک کنید، بلکه سلامت کلی بدن را بهبود می بخشید. مصرف قند را کاهش دهید قند می تواند آسیب جدی به دندان ها وارد کند و پوسیدگی دندان آنها را به همراه داشته باشد. قند pH دهان را تغییر می دهد و موجب خروج مواد معدنی از بافت هایی مانند لثه ها می شود تا ثبات ...