خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت دوم )
شکرها را از فروشگاه های لوازم قنادی و همینطور فروشگاه های مواد غذایی رژیمی می توانید تهیه کنید. کیک سیب و تافی مواد لازم: 3 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان 1 عدد سیب بزرگ 1 عدد تخم مرغ وانیل 110 گرم آرد سفید 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری نمک 50 گرم شکر قهوه ای 3 عدد شکلات تافی طرز پخت: ...
5 ماده غذایی که در کاهش کلسترول خون معجزه می کنند
.... همچنین زنان بهتر است روزانه 25 گرم و مردان 38 گرم فیبر دریافت کنند. مغزها و حبوبات: براساس موسسه لینوس پاولینگ، 28 گرم بادام زمینی حاوی 0,1 گرم فیتواسترول است. براساس مرکز تحقیقات تغذیه در وزارت کشاورزی امریکا، همین میزان از بادام، بادام هندی و گردو 0.03 تا 0.04 گرم فیتواسترول دارد. همچنین نصف فنجان نخود و لوبیا قرمز هر کدام حاوی 0.1 گرم فیتواسترول است. فیبر موجود در لوبیا و چربی ...
اصول تغذیه کودک یک تا دو ساله
در معرض خطر خفگی هستند و موادی مانند تکه های سوسیس، دانه انگور، سبزی های خام، فندق، بادام، ذرت بو داده، آب نبات و غیره نباید در دسترسشان باشد. همچنین وقتی دراز کشیده اند و یا در حال دویدن هستند نباید به آنان غذا داد. میوه های آلرژی زا مانند کیوی، خربزه، و نیز موادی که هضم آنها مشکل است مثل پوست حبوبات هنوز هم در برنامه غذایی کودک جایی ندارند. در طول سال دوم زندگی، مصرف قطره ...
طنز؛ خانه مرغی
من مدتی اینجا بمانم شبیه مرغ می شوم و هزینه هام هم کمتر می شود و می توانم روزی یک دانه تخم بگذارم و تخم را بفروشم و همین طوری و با همین سیستم اقتصادی تخم مرغی اموراتم را بگذرانم. صاحبخانه به من گفت: کجایی آقای محترم؟ حواست کجاست؟ حواسم نبود. بنگاهی تکانم داد و گفت: هی... آقای عالمی... به خودم آمدم و نگاهشان کردم و گفتم: قد قد؟ قد قد قداااااا؟ ...
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
ادامه با برخی مواد غذایی که به طور منظم باید در برنامه غذایی شما جای داشته باشند تا میگرن را کاهش دهند، بیشتر آشنا می شویم. سبزیجات برگدار تیره اسفناج به طور خاص از محتوای بالای ویتامین های B2 و B6 و همچنین، اسیدهای چرب امگا- 3 بهره می برد که ثابت شده است در کاهش میگرن موثر هستند. ویتامین B2 که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود می تواند به کاهش تکرر، شدت و مدت زمان سردرد کمک ...
بهترین چیزهایی که می توان بعد ورزش خورد!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، برای همین در این مطلب، توصیه های مفیدی برایتان داریم. تخم مرغ سفیده تخم مرغ، کم کالری و پر از پروتئین کم چربی است. اما چه کسی بعد از ورزش حوصله ی درست کردن املت را دارد؟ شما یک چیز فوری و ساده می خواهید! شما می توانید در عرض چند دقیقه یک تخم مرغ آب پز آماده کرده و همراه با خیلی چیزهای لذیذ دیگر میل کنید. مثلاً همراه با پنیر کم چرب! ...
لاغرها با این خوراکی ها چاق شوند
. میوه خشک محصولی مناسب برای افزایش وزن است. مصرف این مواد غذایی آسان است و علاوه بر آن طعم بسیار خوبی هم دارند.بر خلاف باور بسیاری از افراد، میوه ها در طی فرایند خشک کردن تمام مواد مغذی خود را از دست نمی دهند. میوه خشک محتوی مقدار زیادی فیبر است و بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه با وجود خشک کردن، محفوظ و دست نخورده باقی می ماند . تخم مرغ کامل تخم مرغ یکی از سالم ...
برای داشتن شکمی تخت اسموتی بنوشید
از MUFA برای کاهش وزن و داشتن شکمی صاف به شما کمک خواهند کرد! هم خنک و طراوت بخش هستند و هم نابود کننده چربی های دور شکم! اسموتی ها سالم هستند، سریع و آسان آماده می شوند و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند، علاوه بر این ها این دستور العمل ها نه تن ها حاوی مقادیر متنوعی از میوه های تازه هستند بلکه حاوی MUFA ها (اسید های چرب اشباع نشده) هستند. اسیدهای چرب اشباع نشده مواد اصلی رژیم ...
توصیه به والدین در فصل امتحانات، بیست نکته مفید
.... 12- از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. 13- بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان ...
صبحانه نخوردن کودکان، نکته هایی مفید
در صبحانه باید به انتخاب کودک باشد، گفت: می توان نان کامل را در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ همراه با شیر، زده آن را در مقداری کره کمی طلایی کرد. این فوق تخصص بیماری های عفونی کودکان همچنین افزود: مصرف ماست شیرین همراه با قطعاتی از میوه در کودکانی که ابتدای صبح شیر نمی خورند جایگزین مناسبی برای صبحانه است تا به تدریج اشتهای کودک به خوردن مواد نشاسته ای افزایش یابد. وی در پایان یادآور شد:نوشیدن آب میوه های طبیعی در ابتدای صبح موجب می شود علاوه بر اینکه ویتامین های بیشتری جذب بدن کودک شود، افزایش اشتهای کودک را نیز به همراه داشته باشد. ...
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
، بلکه این ترکیبی از چندین غذا و مواد مغذی است که نتیجه بخش است. لبنیات کم چرب لبنیات منبع طبیعی کلسیم و پتاسیم هستند، دو ماده مغذی که برای فشار خون مفید می باشند. تحقیقات نشان داده دریافت محصولات لبنی کم چرب می تواند برای کاهش فشار خون مناسب باشد. محققان در این تحقیقات اطلاعات مربوط به بیش از 45000 نفر را بررسی کرده اند. بین مصرف محصولات لبنی کم چرب و کاهش فشار خون ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
در روز مصرف کنید. علاوه بر این، حداقل یک بار در هفته 2 وعده ماهی بخورید، و بیشتر ماهی چرب مصرف کنید، چون آنها غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. یا به طریقی دیگر، اگر گیاهخوار هستید، پس در رژیم غذایی تان برای کاهش کلسترول بالا تخم کتان را اضافه کنید که سرشار از امگا 3 است. 9. عسل عسل مملو از شمار زیادی مواد معدنی و ویتامین است که آن را به یک کلسترول ستیز تمام ...
17 تیر بیماری کیست فیبری سینه
. رژیم غذایی کم چرب مصرف کنید و لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و پرندگان را حذف کنید مگر اینکه تأیید شده باشد که فاقد هورمون هستند. ورزش های آئروبیک حساسیت پستان را به لمس یا فشار کم می کنند. مصرف موضعی پروژسترون طبیعی در روزهای پانزدهم تا بیستم دوره قاعدگی می تواند باعث از بین رفتن کیست شود. الف) مواد مغذی مفید برای کیست پستان ویتامین E: مصرف 600 -200 ...
مواد غذایی خون ساز
به سلول های بدن می شود. گوشت قرمز، جگر، قلوه، لوبیا، عدس، سبزیجاتی با برگ سبز تیره (مانند اسفناج)، آلو بخارا، کشمش و زرده ی تخم مرغ سرشار از آهن هستند . غذاهای سرشار از اسید فولیک اسید فولیک یا ویتامین ب 9 در تولید گلبول های قرمز تازه به بدن کمک می کند. مصرف ناکافی اسید فولیک می تواند باعث ابتلا به کم خونی شود. با مصرف مجدد اسید فولیک می توان دوباره میزان گلبول های قرمز را ...
شناخته شده ترین خواص آلو
درمان کننده جوش بدن کودکان و کهیر است. در ضمن برطرف کننده خارش بدن نیز هست. بارداری و شیردهی فیبر موجو در آلو به هضم مواد غذایی کمک کرده و همچنین از بروز یبوست در بارداری پیشگیری میکند. ویتامین C موجود در آن به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. همچنین گفته شده است که مصرف الو پیش و در زمان بارداری موجب افزایش هوش بچه میشود. مصرف آلو به ...
با این درمان ها از ریزش ابرو جلوگیری کنید
تاثیر فوق العاده آن روی پرپشت شدن ابروها باشید. وازلین: وازلین خاصیت مرطوب کنندگی دارد و برای افزایش ضخامت موی ابرو بسیار مناسب است. کمی از این ماده را روزانه به ابروها بمالید و آن را با یک برس کوچک روی ابروهایتان شانه بزنید. مطمئن باشید که در مدت کوتاهی شاهد پرپشت شدن و رویش ابروهایتان خواهید بود. زرده تخم مرغ: رویش مجدد ابروهای ریخته شده را از زرده تخم ...
با این خوراکی ها هورمون های بدنتان را تنظیم کنید
راهکارهایی از شدت این تغییرات کاست. مصرف ویتامین B6 ، خوردن مواد غذایی چون لوبیا، آجیل ، حبوبات، غلات، منیزیم، پروتئین، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم هورمون های بدن کمک کند. آنالیز و اندازه گیری هورمون های زنانه و مردانه در بدن زنان در آزمایش های دوره ای و مراجعه به پزشک متخصص می تواند هرگونه برهم خوردگی سطح هورمون ها مشخص کرده، تدابیر و راهکارهای درمانی برای آن ...
آیا تخم بلدرچین برای کودکان مناسب است؟
فراوانش برای درمان امراضی چون آسم، تشنج، فشار خون بالا، ضعف اعصاب و ناراحتی های روانی و همچنین بی خوابی بسیار مفید است. خوردن گوشت این پرنده به افراد مسن و از کار افتاده به دلیل بازیابی سلامتی و شادابی روحی و جسمی بسیار توصیه می شود.تخم بلدرچین از کلسترول کمتری نسبت به تخم مرغ معمولی برخوردار است و ترکیبات مغذی این تخم می تواند باعث دفع مواد رادیواکتیو، فلزات سنگین نظیر سرب و جیوه و مواد زاید از بدن شود. مصرف همزمان تخم وگوشت بلدرچین سبب تنظیم دستگاه عصبی، قلب و گوارش می شود. منبع:میزان ک/ ...
این 4 خطای تغذیه ای شما را پیر می کنند
وجود دارد. - راه حل مکملی: مصرف روزانه دو میلی گرم مس و 5 میلی گرم منگنز در روز ضروری است. ظرف 2 تا 3 ماه پس از مصرف این مکمل ها درد کمتری را در مفاصل خود احساس خواهید کرد. - خطای سوم: پرهیز از خوردن ماهی و چربی است. ماهی و روغن های مفید مثل روغن زیتون بهترین منبع اسیدهای چرب امگا -3 و ضروری برای بدن هستند که معمولا تا حد زیادی مانع از تحلیل رفتن حافظه می شوند. به گفته متخصصان ...
10 خوراکی خطرناک که می توانند شما را بکشند
رستورانها مراجعه کردید بهتر است بدانید که این خوراک چگونه تهیه می شود. برای تهیه جگر چرب نوعی لوله را وارد دهان اردک یا غاز می کنند و به زور به حیوان غذا می خورانند، این کار باعث بزرگ شدن و خوشمزه تر شدن کبد یا همان جگر می شود. این کار وحشیانه نه تنها باعث مرگ حیوان می شود، بلکه خوردن آنها ضرر زیادی به بدن انسان می رساند. 4- بادام تلخ به دلیل خطر احتمالی زیادی که بادام برای بدن ...
ویتامین های مورد نیاز بدن زنان
folate ) چغندر، عدس، کره بادام زمینی 400 میکرو گرم B12 ( کوبالامین cobalamin ) صدف ، تخم مرغ، شیر 6 میکرو گرم C مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل 60 میلی گرم D ماهی های چرب مثل سالمون، شیر و محصولات لبنی غنی شده 400 یکای بین المللی E انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی 30 یکای بین المللی K گل کلم، کلم کالی، گوشت گاو 80 میکرو گرم کولین ( choline ...
راه های آسان و ارزان برای زیباتر شدن
روزی 2 بار یک پنبه تمیز را به کمی آب پرتقال یا آب لیموترش آغشته کنید و آن را روی لکه های پوست دست یا صورتتان بمالید. آب پرتقال و لیموترش، حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان هستند و می توانند در کم رنگ کردن لکه های پوستی نقش بسزایی داشته باشند. ( ماسک خانگی برای لک صورت ) مخلوطی از 2 عدد بادام پوست کنده و رنده شده، یک عدد سفیده تخم مرغ و نصف قاشق غذاخوری آب لیموترش درست کنید. این مخلوط را پس از هم زدن و یکدست کردن، روی پوست صورتتان بمالید و اجازه دهید تا خشک شود. در حالی که این ماس ...
توصیه های رژیمی ضد آکنه
قرمز و دانه های کامل را نام برد. سلنیوم خوراکی می تواند از طریق گردو و غلات جذب شود که در نرمی و لطافت پوست نقش دارند . 4. اسید چرب امگا 3 لوبیا، گوشت پرندگان اهلی، ماهی آزاد، دانه های کتان، ماهی ساردین و ماکرو منابع غنی اسید روی و اسید چرب امگا 3 هستند. این مواد به بهبود جوش ها و جذب ویتامین آ که برای داشتن پوست سالم ضروری اند، کمک می کند. امگا 3 برای کنترل آکنه و جلوگیری ...
نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن
ویتامین در بدن مادر تامین می کند و کمبود این ویتامین می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی مانند رشد ضعیف استخوان، بیماری راشیتیسم و ایجاد مسائل روحی در ارتباط است. درمان کمبود ویتامین دی منابع غذایی و طبیعی بسیاری برای درمان این مشکل وجود دارد که می توان از آن ها استفاده کرد. مواد غذایی و طبیعی مانند ماهی های چرب، روغن ماهی، زرده تخم مرغ، گوشت گاو، غذاهای غنی شده با ...
کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
، دی اکسیدکربن و اسیدهای چرب می شود. این مؤسسه توصیه می کند برای هر 1000 کالری، 14 گرم فیبر مصرف کنید که می توانید این میزان فیبر را از میوه ها، سبزیجات، غلات و به ویژه حبوبات تأمین کنید . او می گوید؛ شما می توانید، کربوهیدرات ها را به طور طبیعی از انواع لبنیات و سبزیجات نشاسته ای (سیب زمینی و ذرت) که حاوی کربوهیدرات بیشتری هستند یا سبزیجات بدون نشاسته (کاهو، کلم، لوبیا سبز، کرفس، هویج و ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید
آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن
کمبود پتاسیم باشید. احساس ضعف و خستگی دارید فشار خون بالا دارید مستعد به گرفتگی شدید عضله هستید تپش قلب دارید یبوست فلج، از جمله فلج عضلات تنفسی مصرف این خوارکی ها برای رفع کمبود پتاسیم متخصصان توصیه می کنند افراد بالغ روزانه حداقل 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند، اما بیشتر ما به زحمت نصف این مقدار را دریافت می کنیم در نتیجه با کمبود پتاسیم موجه هستیم. از منابع غذایی غنی از ...
این خوراکی ها باعث سلامتی مو می شوند
نشان می دهد.لازم به ذکر است که تنها تغذیه عامل موثر در سلامت مو نیست و عوامل هورمونی، کشیدن سیگار و خواب کم ممکن است روی موهای شما اثر بگذارد. اگر رژیم متعادل سرشار از پروتئین داشته باشید و ده غذای زیر را مصرف کنید موهای سالم و شاداب خواهید داشت: 1. ماهی سالمون این ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین دی و اسید چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت مو ضروری است و بدن انسان به ...
تقویت مغز با مواد غذایی طبیعی
حافظه افزایش دهد. معمولا پیشنهاد می شود در یک رژیم غذایی خوب و مغذی باید حداقل هفته ای 3 بار از ساردین، سالمون و امثال آنها استفاده کرد تا بتوان از فواید اسید چرب DHA (دوکوسا-هگزانوئیک اسید) موجود در ماهی بهره برد. DHAA برای رشد و حفظ عملکرد حافظه ی یادگیری ضروری است. از تخم مرغ غافل نشوید حتما در زندگی همه ی ما روزهایی بوده است که سر میز صبحانه بنشینیم و تخم مرغ آب پز بخوریم ...
5 صبحانه مقوی و سرشار از پروتئین
، 1 فنجان شیر کم چرب ، یک موز و 2 قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی را ترکیب کنید. مواد غذایی موجود در آن: 391 کالری انرژی 17 گرم پروتئین 46 گرم کربوهیدرات 5 گرم فیبر 28 گرم شکر 17 گرم چربی 250 میلی گرم سدیم جوپرک شده از شب قبل سه چهارم فنجان از ماست خشک را با یک دوم فنجان جو پرک شده نپخته ...
