خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین میوه هایی که قندشان کم است
10 گرم قند دارد. از دیگر موارد مفید بودن خوردن هندوانه این است که سرشار از آهن است. تنها اشتباه ما در خوردن هندوانه این است که به یک فنجان راضی نمی شویم! 9- طالبی طالبی رنگ نارنجی خود را مدیون ویتامین A بالای خود است. یک فنجان از این ملون خوش طعم حاوی 13 گرم قند است. این مقدار ممکن است کمی بیشتر از دیگر میوه ها باشد اما این را به خاطر داشته باشید که یک قوطی نوشابه نزدیک به ...
وعده های توخالی و آرزوهای بزرگ با برجام!
عینی می بخشد، دشوار به نظر می رسد ولی برای یادآوری این که داشته های خودمان اندک نیست و عده ای بی دلیل آنچه خود دارند را ز بیگانه تمنا می کنند ضروری است. وعده های توخالی و آرزوهای بزرگ با برجام! محمدجواد اخوان در روزنامه جوان نوشت: با گذشت دومین سالگرد اعلام توافق هسته ای میان ایران و کشورهای 1+5 که به برنامه اقدام مشترک (برجام) موسوم گشته، این سند وارد سومین سال ...
مصرف نوشابه های گازدار مانع جذب کلسیم می شود
گازدار و پرشکر، در عین حالی که این احساس خوشایندی را در افراد ایجاد می کند، آن ها را وادار به تندخوری و نجویده غذا قورت دادن هم می کند و افرادی که این عادت غذایی برای آنان دائمی می شود کم کم دچار مشکلات گوارشی خواهند شد و در حقیقت دستگاه گوارش آن ها تنبل می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی عنوان کرد: علاوه بر موارد ذکر شده، نوشیدن این مایعات و کلا هر مایعات دیگر اگر همراه ...
5 ماده غذایی دوستدار قلب را بشناسید
های مغزی و حملات قلبی است. در شرایطی که عوامل مختلفی می توانند دلیل این التهاب باشند، رژیم غذایی یکی از گزینه های اصلی در این زمینه محسوب می شود. با تمرکز بر مواد غذایی دوستدار قلب، شما می توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. اما این تنها درباره سالم غذا خوردن نیست، بلکه درباره مصرف مواد غذایی است که از مواد مغذی و ترکیباتی بهره می برند که برای حفظ و ...
چرا نمی توانید از فست فود بگذرید؟
چرا وقتی یک همبرگر خانگی را در منزل با کلی ترفند درست می کنید، باز لذت غذای رستوران را به شما نمی دهد؟ همبرگری که با گوشت سالم و مطمئن خودتان در روغن کم سرخ شده، حتما نمک و چربی کمتری دارد، مواد افزودنی و انواع سس های رنگ به رنگ را ندارد و موقع خوردن پر از طعم های فریب دهنده نیست. به گزارش اعتدال، فرادید نوشت: ترکیب سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر یا پیتزا با نوشابه خنک و پر از یخ، یکی از ...
استفاده های جالب از قالب های یخ
شاید تصور ما از تکه های یخ تنها انداختن مقدار فراوانی از آن داخل یک لیوان آب یا نوشیدنی خنک در تابستان باشد. اما با مطالعه 19 مورد عنوان شده در این نوشته در خواهید یافت که یخ می تواند مصارف دیگری نیز داشته باشد. این موارد را با هم مرور خواهیم کرد: برای آبیاری گلدان های آویزان یا درختان کریسمس کاربردی است یکی از راه های مناسب برای آبیاری گلدان ها یا درخت های مخصوص کریسمس به ...
هپاتیت؛ بیماری خاموش یک میلیون و 400 هزار ایرانی
آلوده و از طریق تماس دست آلوده بیمار با لیوان آب یا غذا منتقل می شود؛ بنابراین تا وقتی از سلامت غذا یا آب مطمئن نیستید، آن را مصرف نکنید. علاوه بر آن، پیش از خوردن غذا حتماً دست ها را با آب و صابون بشویید. هپاتیت B ویروس هپاتیت B در یک دوره کوتاه فرد را درگیر می کند. نزدیک به 90 درصد نوزادانی که دچار این ویروس می شوند، تقریباً تا پایان عمر این ویروس در بدن شان باقی می ماند ...
درمان اضطراب و استرس شغلی با چند راه ساده
وعده های سالم و مقوی را به همراه خود به سر کار ببرید. مغزها شامل:گردو، فندق یا بادام به علت داشتن اسید چرب امگا3، موز به دلیل دارا بودن پتاسیم، نان سبوس دار و همچنین خوراکی هایی که قند و انرژی را با سرعت کم در بدن آزاد می کنند از جمله این مواد هستند. و کلام آخر: قدر موقعیت خود را بدانید اگر از شغل خود یا موقعیت کاری خود راضی نیستید سعی کنید به نوعی به جنبه مثبت کار خود نگاه ...
خواص باورنکردنی شاهدانه
.... یکی از مغذی ترین دانه های جهان است و منبع کامل آنزیم، نشاسته و چربی های اشباع شده است. دانه های شاهدانه ، سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب، کلسیم، فیبر، ویتامین E و دارای کلروفیل بالایی هستند. هزاران سال است که از این دانه به عنوان منبع فیبر، خوراکی، روغن و سوخت استفاده می شود. فواید این دانه در تامین سلامت بدن عبارتنداز: کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن ...
رژیم غذایی برای کوچک کردم شکم و درمان نفخ
خواهد شد را رعایت نمایید مطمئن باشید در عرض یک هفته شکمی صاف خواهید داشت و نفخ شکمتان نیز از بین می رود. این روش چگونه با نفخ شکم مبارزه می کند؟ یبوست باعث متورم و بزرگ شدن شکم شما می شود و یکی از ساده ترین روش ها برای خلاص شدن از آن، آغاز صبح با غلات صبحانه است. این کار موجب می شود بدن شما روزانه مقدار مناسبی از فیبر را دریافت کند. همانطور که می دانید وجود فیبر برای سیستم گوارشی بدن بسیار ...
کودکان مبتلا به اوتیسم چه علائمی دارند؟
جسمی (در صورت لزوم) بازی درمانی و موسیقی درمانی همه این درمان ها در کنار هم برای فرد مبتلا به اوتیسم لازم است و بسته به شدت و ضعف افراد مبتلا در میزان اختلال، این درمان ها به نوبه خود ارائه می گردد. نکته حائز اهمیت این است که، درمان های مبتنی بر بهداشت روان فرد مبتلا و خانواده نیز باید در خلال درمان های دیگر، مورد توجه قرار گیرد. انجام مشاورات خانواده، زوجین، گروه ...
درمان افتادگی پلک در منزل
باعث خستگی و آسیب دیدن چشم و در نهایت به پلک می شود و پیری زودرس چشم را به همراه دارد. هرچه شخص بعد از غروب زودتر بخوابد، دیرتر به افتادگی پلک دچار می شود. تغذیه نامناسب نیز در افتادگی پلک تاثیر دارد؛ خوردن غذاهای سنگین در آخر شب، غذاهای پرچرب، پرنمک و ترش از مواردی است که باعث التهاب دور چشم می شود. صبح ها بعد از بیدار شدن، این پف دور چشم به طور کامل قابل مشاهده است و اگر این بی احتیاطی ها بیشتر شود بعد از مدتی افتادگی پلک نیز ایجاد می شود. منبع: نبض ما ت/ ...
چند نکته مهم درباره قوی ترین چربی سوزها
... دفع کننده ها این دسته نیز جز چربی سوزها نیستند و فقط مانع جذب چربی در بدن می شوند. مثلاً زنیکال باعث می شود آب بدن به همراه سدیم و پتاسیم از طریق ادرار دفع شود و نیز مقدار کمتری از مواد غذایی جذب بدن شود و یا تریامترن H که پتاسیم را در بدن نگه می دارد و فقط سدیم را به همراه آب از بدن دفع می کند و فشار کمتری را به قلب وارد می کند و در اصل با مصرف دیورتیک ها وزن بدن از طریق دفع آب کم ...
با این مواد طبیعی در طول روز سرحال و باانرژی باشید
.... زندگی روزمره اکثر افراد به گونه ای است که در فضایی بسته ساعات عمر خود را می گذرانندو کمتر در معرض نور خورشید هستند در حالی که افراد باید سعی کنند هفته یک الی دو بار از زمان خود را صرف گذراندن و پیاده روی در زیر نور خورشید کنید. روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده آن در سالاد است، همچنین استفاده 15ml روغن نارگیل تازه، دوبار در روز برای افزایش ...
این 7 ماده ی غذایی را خام بخورید
بخارپز کردن و غیره. در این مطلب با 7 ماده ی غذایی که خام آنها مفید است، آشنا می شوید. چغندر دلایل زیادی وجود دارد که شما چغندر را به صورت پخته یا خام در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، فولات و مواد مغذی دیگر است. مصرف چغندر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت شما را بالا می برد. از طرف دیگر مانع از بروز التهاب در بدن شده ...
فواید تخم مرغ برای بدن
شفا آنلاین:در وعده صبحانه تخم مرغ بخورید تا قلب، مغز، پوست، مو، چشم، استخوان، دندان و... سالمی داشته باشید و از سایز دور کمرتان لذت ببرید. به گزارش شفا آنلاین :تخم مرغ می تواند ساده ترین، ارزان ترین و همه کاره ترین روش برای بالا بردن پروتئین دریافتی شما باشد.علاه بر این که به راحتی مقدار پروتئین روزانه شما را بالا می برد – هر تخم مرغ با داشتن 85 کالری، 7 گرم پروتئین عضله ساز دارد – ضمن ...
فرق بین کاهش وزن و کاهش چربی؟
غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از خوردن غذاهای پرچرب و موادی که قند افزوده دارند خودداری کنید. اینکار به شما کمک می کند کالری های مصرفی را کاهش دهید و در عین حال مواد مغذی برای حفظ عضلات را در دسترس داشته باشید. مرحله چهارم: تمرینات ورزشی را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فعالیت فیزیکی می تواند به کاهش وزن و حفظ حجم عضلات کمک کند. مرکز ...
این معجون جادویی معجزه می کند
افزایش داده و در نهایت به حمله قلبی یا سکته مغزی منجر شود. مقداری عسل را روی نان تست خود مالیده و اندکی دارچین روی آن بپاشید. از این غذا در وعده صبحانه خود لذت ببرید. کنترل قند خون عسل و دارچین فواید قابل توجهی برای افراد مبتلا به دیابت دارند. چندین ترکیب در دارچین وجود دارند که گیرنده های انسولین را تحریک کرده و آنزیمی که آنها را غیر فعال می کند را مهار می کنند. از ...
16 روش برای افزایش شیر مادران شیرده
سبزیجات و اسیدهای چرب ترانس را از برنامه غذایی خود حذف کرده اید. جو دوسر جو دوسر یکی از مغذی ترین خوراکی هایی است که حاوی پروتئین٬ ویتامین٬ مواد معدنی و عناصر دیگری است که اعصاب را تغذیه کرده و متابولیسم چربی را تقویت می کنند و روحیه را بالا می برند. مصرف جو دوسر نیز یکی دیگر از روش های بالقوه تقویت ذخیره شیر مادر است. پودر مخمر آبجو به عقیده برخی کارشناسان ...
فواید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب
غذایی (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشید اما، تا دو ساعت بعد از صرف این وعده های غذایی از نوشیدن آب خودداری کنید. زمان بروز نتایج آب درمانی: دیابت یا فشار خون بالا: 30 روز یبوست و التهاب معده: 10 روز سل: 90 روز فواید اصلی نوشیدن آب بعد از بیدار شدن 1. کمک به دفع سموم از بدن نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکات روده می شود. شب ...
مزه هایی که جهان را تسخیر می کنند
پیش می آید: حالا چی بخورم؟ مردم دوست دارند، همه چیز را مزه کنند، به جاهای مختلف سفر کنند و غذاهای متفاوت بخورند و طعم های جدید و گوناگون را بچشند. غذاخوردن در زندگی روزمره ما تبدیل به نوعی تفریح و بازی شده است. پروسه غذا خوردن غیر از برآوردن نیازهای بدن و رفع گرسنگی، یکی از لذت ها و تفریحات ماست؛ پروسه ای که دوست داریم برای آن وقت بگذاریم، با آداب خاصی آن را انجام دهیم و چند روز در هفته برای تنوع ...
عواقبت خطرناک مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه
مزمن شود. در این مقاله می خواهیم ببینیم بدترین خوراکی هایی که می توانید در وعده ی صبحانه میل کنید، چه هستند. 1. غلات صبحانه غلات صبحانه به دلیل داشتن شکر بالا و فیبر پایین صبحانه خوبی نیستند. برخی تصور می کنند غلات صبحانه برای کودکان و بزرگسالان انتخاب مغذی و سالمی است. معمولا بر روی بسته ی غلات صبحانه ادعا بر سالم بودن و مغذی بودن این غذاها می شود. به عنوان مثال ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه چیزی بخوریم؟
سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می دهید که باید جایگزین شود. یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می کند. با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید. ...
خوراکی های تابستانی که باعث کاهش وزن می شوند
بشقاب های خود را پر نکنید، غذا را آهسته تر بجوید و اجازه دهید غذا در معده تان جا بیفتد! بعد اگر دیدید هنوز سیر نشده اید کمی دیگر بخورید! تعادل: کلید همیشگی! فرقی نمی کند در سفر باشید یا در مهمانی یا پشت میز رستوران، به هر حال زمان هایی هست که شما با خوردنی هایی روبرو می شوید که جزو برنامه ی غذایی روتین شما نیستند. انتخاب هایتان را هشیارانه انجام دهید و یادتان باشد که کلید کاهش وزن پایدار، تداوم و تعادل است، پس لازم نیست به خودتان محرومیت و گرسنگی بدهید، با رعایت تعادل می توانید از خوردن لذت ببرید! منبع: تبیان ...
6 اشتباهی که باعث کم شدن هوش کمی شود
سیگاری نیستید اما اطراف تان پر از جماعت سیگاری است بهتر است هرچه زودتر فکری برای این موضوع بکنید! قرار گرفتن در معرض دود سیگار، مغز را در معرض آسیب مواد سمی قرار می دهد. آلن توفیق در این باره می گوید: قرار گرفتن در معرض دود سیگار برای مدت زمان طولانی مقدار مونواکسیدکربن را در بدن افزایش می دهد؛ مونواکسیدکربن جایگزین ماده ی حیاتیِ اکسیژن می شود که برای ادامه ی حیات بدن و مغز انسان بسیار ضروری است ...
ترفندی ساده اما جادویی برای پرورش ایده های شما!
گردش خون می تواند فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. اگر در روز تنها 30 دقیقه قدم بزنید قلب سالم تری خواهید داشت. 5. قدم زدن باعث تقویت عضلات ساق پا میشود عضلات بدن شما می توانند با افزایش سن کارایی خود را از دست داده یا دیگر کمتر بتوانند خوب کار کنند. این مورد سبب از دست دادن تعادل بدن و همچنین مشکلات راه رفتن می شود. این در حالی است که قدم زدن با ...
کاهش طبیعی میزان کلسترول
به گزارش تیترشهر : عوامل زیادی بر میزان کلسترول شما تاثیر می گذارد، از جمله سن و سال، وزن، غذایی که می خورید، و فعالیت فیزیکی. مردم می توانند میزان کلسترول خود را با داشتن یک شیوه ی سالم زندگی حفظ کنند: متعادل نگه داشتن وزن، خوردن غذاهایی که چربی های اشباع شده ی پایین داشته باشد، ورزش منظم، پرهیز از الکل و قطع مصرف سیگار. برخی گیاهان طبیعی را هم می توانید برای کاهش و بهبود میزان کلسترول خود در ...
گروکشی بیمه ها در حوزه درمان/ طلب 10 ماهه بیمارستان ها از تامین اجتماعی
بیمارستان و افزایش دسترسی اتفاق افتاد و رویکردمان هم در همه این برنامه ها مناطق محروم و شهرهای مرزی بود. در عین حال هدفگیری های جزئی مانند ترویج زایمان طبیعی نیز انجام شد؛ به طوریکه 2000 واحد تک نفره زایمان ساخته شد و یک میلیون و 600 هزار زایمان طبیعی انجام گرفت و شاهد کاهش آمار سزارین بودیم. وی افزود: همچنین کار ویژه در حوزه سکته های مغزی و قلبی آغاز شد که امیدواریم ادامه یابد؛ چرا که برنامه ...
عوارض نخوردن لبنیات چیست؟
مرکز تغذیه بالینی در نیو یورک لبنیات یکی از بهترین منابع تامین کلسیم است، زیرا بدن کلسیم موجود در لبنیات را، در مقایسه با دیگر غذاها، بهتر جذب می کند. با حذف لبنیات گامی در جهت پوکی استخوان و شکستگی آنها برمی دارید. او در ادامه می افزاید که اگر شما قصد حذف شیر گاو را از برنامه ی غذایی خود دارید، سایر منابع کلسیم برای تقویت اسکلت بدن همچون سبزی های برگ دار (چغندر،کلم پیچ، اسفناج، بروکلی ...
چه زمان و چقدر آبمیوه به کودک بدهیم؟
سال در روز یک چهارم پیمانه آب میوه خالص و طبیعی را با مقدار مساوی آب، رقیق کرده و به کودک بدهید. وقتی آن ها به خوردن آب میوه عادت کردند می توانید کم کم مقدار آب میوه را نسبت به آب بیشتر کنید. ویتامین موجود درمیوه ها همانطور که می دانیم، علم تغذیه علم تعادل است و در مورد میوه ها نمی توان گفت کدام میوه برتری خاصی نسبت به دیگری دارد. میوه ها به دلیل دارا بودن املاح و مواد معدنی نقش ...
