سایر منابع:
سایر خبرها
دانش آموزان ابتدایی، تأمین نیازهای تغذیه ای
این رو اکیدا توصیه می شود تا در برنامه غذایی دانش آموزان از روغن های مایع گیاهی (روغن سویا، روغن زیتون، روغن آفتابگردان، کلزا و ...) استفاده شود. همچنین دانه های گیاهی چرب نظیر پسته، گردو، فندق و ... در تامین اسیدهای چرب مورد نیاز برای بدن بسیار کارآمدند. اهمیت وعده های غذایی صبحانه: مطالعات چند دهه اخیر نشان داده است که تغذیه صحیح در قدرت یادگیری کودکان مؤثر است و نخوردن صبحانه ...
خواص شگفت انگیز آب هویج
، آن را به صورت خام مصرف کرد و یا این سبزی را پخت، که در هر سه حالت از فواید آن بهره مند خواهید شد.آنچه پیشنهاد می شود مصرف آب هویج است. این کار را به یک روتین روزانه تبدیل کنید تا بدن سپاسگزار شما باشد. در ادامه با فواید سلامتی آب هویج بیشتر آشنا می شوید. تقویت سیستم ایمنی تنها با مصرف یک لیوان آب هویج در روز می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. آب هویج به بدن در مبارزه ...
علت بد غذایی در کودکان (1)
فاصله ای کوتاه ایجاد می کند بدون اینکه نیاز باشد به طور مستقیم در این مورد حرف بزنید و از طرفی این کار برای رعایت بهداشت هم ضروری است. دقت کنید در طول روز کودک به اندازه کافی آب بنوشد عادت نوشیدن آب، باید از زمانی که فرزندتان بسیار کوچک است در او شکل بگیرد. آب تنها نوشیدنی مورد نیاز کودکان و بزرگسالان است و هیچ جایگزینی برای رفع تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن ندارد. در طول روزبه ...
راهکار کاهش وزن در زنان
چاقی یاد می کنند که می تواند ابزاری قدرتمند در کاهش وزن شما باشد. تقویت لیپولیسیس: لیپولیسیس نام فرایندی است که در طی آن بدن چربی سوزی می کند. چای سفید این جریان را تحریک می کند؛ به این معنی که بدن شما چربی را مؤثرتر می سوزاند و شما آسان تر وزن کم می کنید. در برداشتن کافئین: چای سفید هم مانند چای سیاه و سبز حاوی کافئین است که بالا برنده متابولیسم است و به بدنتان کمک می کند تا کالری را ...
تکنیک جادویی برای سالم و سرحال شدن!
... وقتی پای فعالیت های روزانه وسط است ، آب رسانی به بدن از ضروریات خواهد بود. مغز انسان از 73 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین آب رسانی به بدن بخصوص برای فعالیت مطلوب مغز از ضروریاتی است که نباید هرگز آن را دست کم بگیرید. هر چند همین آبرسانی هم یک پروسه بلند مدت روزانه است اما آغاز کردن روز با یک لیوان آن فعالیت روزمره بدن شما را در جهت درستی هدایت می کند. یادتان باشد آنچه که صبح هنگام ...
عوارض کم خوابیدن در شب
رفتن نمره ی دانش آموزان در شماری از درس ها شده است. بر این اساس، نمره ی دانش آموزان در درسی نظیر ریاضی و قرائت به ترتیب 2 و 1 امتیاز افزایش یافته است. بی خوابی در حافظه ی کوتاه مدت نیز بی تاثیر نیست. با توجه به اینکه حافظه ی کوتاه مدت بخش مهمی از چرخه ی یادگیری است، از این رو بی خوابی می تواند تاثیر شگرفی روی توانایی افراد برای به یاد آوردن کلماتی داشته باشد که روز پیش آن ها را به حافظه ی ...
اینگونه کبد خود را شستشو دهید
...، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند. ...
مناسب ترین زمان خوردن میوه
روده ی کوچک برای جذب تمام مغذی ها تا آخرین حد ممکن، طراحی شده است. طول روده ی کوچک، 6 متر است و حدود 320 مترمربع، سطح جاذب دارد. مطالعات نشان داده روده ها این توانایی را دارند که دوبرابر بیشتر از مواد مغذی که یک فرد عادی در طول روز مصرف می کند را هم جذب کنند. داشتن چنین قدرتی برای جذب یعنی جذب مواد مغذی میوه ها و سایر غذاها، برای سیستم گوارش شما کاری ندارد، و فرقی هم نمی کند شما میوه را ...
چگونه عطر انتخاب کنیم؟
، گیرنده های بویایی خود را با بوییدن یک رایحه ی طبیعی تازه کنید. بسیاری از کارشناسان پیشنهاد می دهند که عطر را روی یک دست خود که عطری روی آن نزده اید اسپری کنید و بو کنید. 4-به عطر زمان بدهید رایحه اکثر عطرها سه سطح دارد: سطح بیرونی، میانی و درونی. نت های سطح درونی اغلب یک ساعت یا بیشتر طول می کشد تا اثر خود را روی پوست نشان دهند. پس مهم است که به محض بوییدن یک عطر فورا آن را خریداری نکنید. بلکه صبر کنید تا رایحه های مختلفی که روی دست خود زده اید بعد از دو ساعت تمام ماهیت خود را نشان دهند. صبحانه ...
بلایی که استرس زیاد سر بدن می آورد
کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی به دنبال دارد از جمله: افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن افزایش فعالیت های حافظه بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن حس کمتر نسبت به درد کمک به حفظ تعادل حیاتی در ...
1...2...3... امتحان می کنیم!
! ما هم چاپش کردیم. برو خوش باش. کوچه بن بست بازی | فاطمه الهی | مثل هر روز صبح که بیدار شدم، دست و صورتمو شستم و سرسفره صبحانه که خواهر و برادرهای کوچکتر و بزرگترم نشسته بودند، جا گرفتم و شروع کردم به صبحونه خوردن؛ چهارمین قند از اولین استکان چای رو گرفتم تو دستم که پشت دستم سوخت و مامانم گفت بنداز پایین چقدر قند می خوری. یکی دیگه زد پشت دستم و قند افتاد. استکان چای رو بالا ...
بارداری در فصل تابستان، حلال مشکلات
. مطمئن باشید وقت این است که مایعات بیشتری به بدنتان برسانید. آب، مایع مناسبی برای این شرایط است اما شیر، آب پرتقال و نوشیدنی های دیگر هم برای اینکه گرما را از شما دور کنند، جایگزین های مناسبی اند. از طرفی نوشیدن آب زیادی (بیش از 9 لیوان در روز) هم خطرهای خاص خود را دارد؛ مانند مسمومیت با آب که باعث می شود الکترولیت ها در بدن رقیق تر شوند و در نتیجه باعث ایجاد خستگی در ماهیچه ها و احساس گرفتگی و در ...
آسیب های صبحانه نخوردن در دانش آموزان
بخورند و در مدرسه نیم چاشت میان وعده شان را بخورند. چون در مدارسی که نه صبح می خواهند صبحانه بدهند تا گوارشش انجام شود و جذب بدن شود حداقل یک ساعت و نیم زمان می برد. یعنی دانش آموز تا ساعت ده و نیم صبح انگار بدون سوخت در مدرسه بوده در خیلی از مدارس هم دروس مهم را در ساعات اول می گذارند که تحلیل ذهنی فکری باشد. همیشه به پدران و مادران و خصوصا مادرانی که به بچه هایشان صبحانه نمی دهند و بدون ...
خانم ها این مواد غذایی را جدی بگیرند
،پروتئین علاوه بر این موارد، مصرف این دانه دارای ارزش تغذیه ای بالایی بوده و آهن ، کلسیم ، ویتامینC و ویتامینA مورد نیاز بدن زنان باردار و جنین داخل رحم آن ها را تامین می کند. همچنین، برخی از پزشکان متخصص زنان و زایمان ادعا می کنند که دانه های سویا منبع خوبی از منگنز، پتاسیم، مس، فسفر، ریبوفلاوین، ویتامین K، فولات و اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز مادران باردار است.سویا می تواند به جلوگیری و حتی کاهش ...
مجلس به سه وزیر دولت اعتماد کرد / پایان جلسه علنی مجلس
با مسائل روز و بیان آن ها باید باعث تشتت شود. او بر لزوم توجه به اقتصاد تاکید کرد و افزود: تغییر سه وزیر غیر اقتصادی با چه ادبیاتی قابل توجیه است، آقای روحانی باید در مسائل اقتصادی ورود پیدا می کردید نه آموزش و پرورش. او افزود: کلیدتان به جای گشایش اقتصاد و صنعت صرفا در صندوق توسعه ملی و صندوق ذخیره فرهنگیان را برای رانت خواران گشود.مشکل کشور ما اقتصاد نابسامان است و شما با ...
خوراکی هایی که قبل از زمان خواب باید بخورید تا لاغر شوید
شبانه و کاهش وزن مؤثر، گزینه های غذایی زیر را فراموش نکنید: ماست یونانی: این نوع ماست به علت محتوای پروتئین بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است. ...
تقویت هوش بچه ها، هفت گروه غذایی مفید
عملکرد ذهن آنها پایین می آید و زود خسته می شوند. گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات، غلات کامل و میوه های خشک سرشار از آهن هستند که باعث می شوند سطح هوشیاری و انرژی افزایش پیدا کنند. این مواد خصوصا حبوبات به افزایش گلوکز خون کمک می کنند که سوخت اصلی مغز هستند.
عید نوروز و بچه ها، کنترل تغذیه
که البته باید توجه شود که در میان وعده ها مصرف شوند. 4. برای کنترل مصرف تنقلات کودک بهتر است برنامه غذایی کودک را به صورت منظم نگه داریم. به این صورت که ساعت 8-9 صبح، صبحانه؛ ساعت 11، میان وعده، ساعت 1ظهر، ناهار؛ ساعت 4عصر، میان وعده دوم و حداکثر ساعت 8 شب نیز شام را صرف کند. مخصوصا وعده های صبحانه و ناهار حتما رعایت شوند و از خوردن بی رویه تنقلات در بین این دو وعده جلوگیری شود تا جلوی اشتهای کودک و رسیدن مواد مغذی به او را نگیرد. ...
کاهو چه خواصی برای بدن دارد؟/ کاهو از سلول های عصبی مراقبت می کند/ کاهو قدرت زیادی در کنترل کردن التهاب ...
التهاب کمک می کنند. آزمایش ها نشان داده است که کاهو قدرت زیادی در کنترل کردن التهاب دارد که از طریق کاتالیزور های زیستی اعمال می شود. کاهو از سلول های عصبی مراقبت می کند: سلول های عصبی سلول های مغزی هستند که ارتباط فیزیکی برای ساختن حافظه را شکل می دهند. مرگ سلول های مغزی در برخی از ارتباطات خاص باعث از دست رفتن حافظه می شود. در بعضی از مورد های حاد مرگ شدید سلول های عصبی باعث حمله ی ...
دلایل پرخوری کودکان، چیست؟
از جنبه های مهم غلبه بر پرخوری این است که به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید. - فرزند خود را به انجام ورزش های آرامش بخش مانند مدیتیشن، نفس عمیق و یوگا تشویق کنید. 2- دنبال کردن برنامه غذایی مشخص - صبحانه ای کامل به فرزند خود بدهید که اشتهایش را مهار کند و برای شروع روز و به جریان افتادن سوخت و سازش انرژی لازم را داشته باشد. - بعد از وعده ی صبحانه باید به فکر دو وعده ی ...
فواید صبحانه برای کودکان، چیست؟
بعد از یک دوره غذا نخوردن در طول شب و هضم مواد غذایی در طول شب، خوردن یک صبحانه کامل، انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را تا پیش از ظهر که میزان فشار کاری و فعالیت در این ساعات برای بیشتر ما بیشتر از ساعات واپسین روز است، فراهم خواهد آورد. مصرف میوه ها و غلات پرفیبر به عنوان صبحانه، اشتهای شما را تا ظهر کنترل کرده و شما را از پرخوری در طول روز باز می دارد. مطالعات مختلف نشان می ...
نقش معجزه آسای سیر را بیشتر جدی بگیریم / درمان سیر با آرتروز
. اگر هر روز صبح در حالت ناشتا به طور مرتب سیر مصرف کنید به طبیعی ترین شکل ممکن عمر طولانی همراه با سلامتی و تندرستی خواهید داشت. باید بدانید که گذاشتن سیر روی دندانی که درد می کند باعث تسکین آن می شود. شما می توانید از این گیاه استفاده ی موضعی نیز بکنید و آن را به صورت مرهم برای تسکین جای نیش برخی از حشرات موذی و یا برای خلاص شدن از شر زگیل استفاده کنید. برای رفع ...
تفریحات شگفت انگیزی که باید در آلانیای ترکیه تجربه کنید + تصاویر
در مورد این ورزش این است که شما به غیر از حفظ تعادلتان، به هیچ مهارت خاص دیگری نیاز پیدا نمی کنید. بی شک موج سواری پارویی به حفظ آرامش شما کمک شایانی می کند، پیشنهاد می کنم که این ورزش را در برنامه اوایل صبح خود قرار دهید چرا که اکثر قایق ها در این زمان راهی آب می شوند و از سوی دیگر نیز هوا در این زمان بسیار خنک تر است. البته اگر مهارت لازم برای لذت بردن از موج سواری پارویی را ندارید ...
برنامه غذایی دانش آموزان، راهکارهای کلی
و یادگیری اش تحت تاثیر قرار می گیرد. کودکانی که صبحانه مغذی می خورند بهتر از همکلاسی هایشان که صبحانه نخورده اند، عمل می کنند. بدون صرف صبحانه، کودکان در انجام وظایف خود و نیز داشتن تمرکز در کلا س ضعیف تر عمل می کنند، توجه آنها کمتر است و دارای ضریب هوشی پایین ترین نسبت به کودکان خوب تغذیه شده می باشند. در ساعات نزدیک ظهر، حتی کودکانی که صبحانه نیز خورده اند، ممکن است گرسنه شوند و این ...
در مورد بی اشتهایی کودکان، مقطع پیش دبستانی
است که نقش آن به عنوان یک نوروترانسمیتر در تقویت حافظه به اثبات رسیده است.در مطالعات انجام شده کودکانی که صبحانه نمیخوردند،کارایی کمتر در حل مسائل ریاضی و نیز قدرت ابتکار و خلاقیت کمتر داشتند. به علاوه خوردن صبحانه باعث کاهش چسبندگی پلاکتها و کاهش لخته خون میشود.افرادی که صبحانه نمیخورند نسبت به آنهایی که میخورند چاقترند. برای اینکه کودکان اشتهای کافی برای صبحانه داشته باشند شام باید در ساعات ابتدایی شب صرف شود و ساعت خواب هم معین باشد. ...
بهترین صبحانه برای بچه ها، توصیه به مادران
آماده کردن صبحانه کامل و مغذی: _ صبحانه هایی که در آن فقط از کربوهیدرات هایی مانند شیرینی و نان تست استفاده می شود تنها به مدت دو تا سه ساعت انرژی لازم را در بدن دانش آموز تامین می کند در حالی که صبحانه کامل شامل مقادیر مناسبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات، سطح قند خون را ساعت ها پایین نگه می دارد. _ غلات یکی از گزینه هایی است که باید در وعده صبحانه گنجانده شود. معمولا غذاهای ...
هشدار؛ سیگار الکترونیکی قلب را پیر می کند/ چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟ / درد و گزگز انگشتان پا را ...
کنید تا رطوبت مورد نیاز آن ها تامین شود. از جمله این روغن ها می توان به روغن زیتون، بادام و نارگیل اشاره کرد، که همگی دیر زمانی است برای نرم کردن پوست مورد استفاده قرار می گیرند. شما می توانید پاهای خود را در ترکیب آب گرم و نصف فنجان عسل قرار دهید. عسل به واسطه خواص ضد باکتری خود شناخته شده است و می تواند از عفونی شدن ترک ها پیشگیری کند. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست هیدراته باقی بماند و ...
تغذیه ناسالم کودکان، لطفا نخورید
میوه در کودکان بایستی محدود شود برای کودکان تا 6 سال، 168 تا 224 گرم در روز و کودکان 7 سال به بالا، 224تا 336 گرم در روز . خصوصاً در مورد آب میوه های ترکیبی (fruit juice cocktail ) بایستی دقت بیشتری داشته باشید چون این آب میوه ها طعم شیرین خود را بیشتر از افزودن شکر به دست می آورند تا از قند طبیعی میوه ها. کودکانی که عادت به خوردن نوشیدنی های شیرین دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت در ...
راهکار رشد مغز کودک
...> زردچوبه زردچوبه ادویه ای است که در تهیه غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. زردچوبه ویژگی ضد التهابی داشته و می تواند به پیشگیری از افت عملکرد شناختی کمک کند. غلات کامل غلات کامل سرشار از فیبر بوده و گوارش آنها به آرامی صورت می گیرد. در نتیجه، غلات کامل به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. این مساله به ویژه برای کودکان که طی مدت زمان پیش از صرف ناهار تلاش می کنند تمرکز خود ...
زیبایی و شادابی موها را با مصرف این موادغذایی حس کنید
ویتامین A، D و E و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 است، شما برای زیبایی موها و سلامت بدنتان می توانید هر روز یک آووکادو یا سالاد با روغن این میوه بخورید. شادابی و طراوت موها با مصرف ماهی های چرب ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا هستند که نه تنها برای سلامت بدن شما مفیدند بلکه برای تاثیر شگفت آوری در زیبایی مو دارند. بیش از 3 درصد ساقه مو از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است به همین ...