سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد
تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو : منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک ...
با این عادت ها مغزتان را جوان نگه دارید
های موجود در این غشاها، امگا 3 است که نوعی چربی است که به وفور در ماهی های چرب وجود دارد. امگا 3، غشای سلول های مغز و تمام سلول ها را مایع نگه می دارد. غشای مایع مانند برای عملکرد مغز و سلول ها عصبی و ارتباط بین سلول ها اهمیت دارد. ضمنا امگا 3، تاثیر ضد التهابی دارد. حتما می دانید که التهاب به سلول ها و ساختارهای مهم درون سلول ها آسیب می زند، مثلا میتوکندری های مولد انرژی و DNA. در واقع ...
برای کاهش وزن این 8 خوراکی را قبل از خواب بخورید!
به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. کره بادام زمینی: مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام زمینی یکی از گزینه های مفید چربی سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی نیز محسوب می شود و در ساخت ...
خوراکی هایی که باعث کاهش و افزایش درد مفاصل می شود!
تأثیر بسزایی دارد. چربی موجود در سالمون نه تنها به علت سرشار بودن از اسید چرب امگا 3 فوق العاده است، بلکه به خاطر نسبت بالای اسید چرب امگا 3 به امگا 6 در آن و محتوی پایین چربی های اشباع شده، حائز اهمیت است. بادام اگر واقعاً درصدد یافتن راهی برای افزایش سلامت مفاصل تان هستید، بهتر است حتماً بادام مصرف کنید. بادام نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، (همانند سالمون) و ...
به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!
خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین k، ویتامین b6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. 2. حفظ سطوح مناسب کلسترول و قند خون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قند خون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این نوشیدنی از محتوای کالری و قند پایین سود می برد. مواد معدنی و ویتامین های موجود در آب هویج در کنار ...
سومین روز بررسی صلاحیت وزیران پیشنهادی دولت در صحن مجلس /وزیر جهاد کشاورزی: از کودکی کشاورز بوده و هستم ...
در برنامه خود به مواردی چون رشد قدرت موشکی ، استفاده از پتانسیل های بخش خصوصی و مدیریت هزینه، توجه داشته با این حال آنچه که بیش از همه نشان می دهد ایشان گزینه مناسبی هستند، داشتن اخلاق تعاملی است. او ادامه داد: ایشان هم اکنون نمونه ای از اخلاق تعامل است. ایشان می توانند به عنوان نمادی از وحدت سپاه و ارتش عمل کند چرا که تعصب صنفی نداشته و تاکیدشان روی به کارگیری از بهترین افراد است . ...
بستنی یخی موز و توت فرنگی برای خنک کردن تابستان داغ
. در ادامه این مطلب را به نقل از مدلایف بخوانید. در تهیه این بستنی از ماست کم چرب٬ موز٬ و توت فرنگی یا شاهتوت یخ زده استفاده می شود به همین دلیل بسیار سالم و مغذی است. این دسر خوشمزه حاوی پروتئین٬ کلسیوم٬ آنتی اکسیدان ها و فیبر است و از بسیاری از دسرهای پر از قند و چاق کننده موجود در سوپرمارکت ها خوشمزه تر است. مواد لازم یک و نیم پیمانه ماست کم چرب یا بدون چربی ...
استان البرز 5 مرکز تکثیرو پرورش قزل آلا دارد/ فروش ماهی روی وانت غیرقانونی و غیربهداشتی است
به گزارش گروه استانی " تیتریک "، ماهی همیشه یکی از خوراکیهای مفید و پرخاصیت بشر بوده اما امروزه با وجود بیماریهای فراوانی که در انسان ها دیده می شود و به دنبال برخی از آنها مانند فشارخون بالا،چربی،قند، و نقرس خوردن گوشت قرمز را برای بیمار ممنوع و مصرف ماهی را توصیه می کنند از این رو مصرف آن به ویژه در سنین بالا بیشتر شده است. البته پزشکان و کارشناسان تغذیه خوردن آن را برای همه سنین دوبار در هفته ...
روزسوم بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی کابینه دوازدهم
کشاورزی مانند چغندرقند، گندم، جو، نخود ،دانه های روغنی و بحث لبنیات، گوشت، مرغ و تخم مرغ قدم های بسیار مهمی برداشتند. خضری افزود: 90 درصد ارزش مواد غذایی در حوزه جهاد کشاورزی است، 32.5 درصد ارزش افزوده در کسب و کار را در حوزه کشاورزی می توان مشاهده کرد وهمچنین از ایشان خرده گرفته بودند که مدرک ایشان مرتبط نیست و مگر سال 79 که ادغام شد از وزارت راه و ترابری ایشان آمدند و وزارت جهاد کشاورزی ...
صبحانه فلفل دلمه ای!
موثرتری یک وزن سالم را حفظ کنند. خوردن صبحانه، ذهن شما را در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر خواهدکرد و رفترا شما را نیز بهبود می بخشد و شاداب تر خواهید بود. صبحانه مناسب یک صبحانه خوب برای کاهش وزن، باید یک صبحانه کم چرب باشد که تمام موارد مغذی ضروری برای فعال نگه داشتن شما تا زمان ناهار را فراهم کند. اغلب باید شامل مقداری غلات کامل (حاوی میزان مناسبی کربوهیدرات)، مقداری کلسیم و ...
وقتی زن و شوهر، با هم رژیم می گیرند...
است که با هم متفاوت است. این یعنی هر دو می توانید از وعده ای سالم لذت ببرید. برای کاهش وزن و حفظ عضلات بدن، بسیار مهم است که هر دو برنامه غذایی را دنبال کنید که قند خونتان را متعادل می کند. این یعنی خوردن پروتئین با کیفیت با هر وعده و میان وعده که برای دو نگه داشتن احساس گرسنگی ضروری است. منابع پروتئین عبارتند از ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، عدس، شاهدانه، آجیل ها، دانه ها و ماست طبیعی ...
طرز تهیه 10صبحانه گرم و سریع
سطح تخم مرغ ها پخته شود. صبحانه شما با مقداری نان آماده سرو می باشد. مدت زمان آماده سازی 5 دقیقه مدت زمان پخت 7 دقیقه 2. املت تنوری ابتدا200 گرم کالباس را خرد کرده و با سه عدد گوجه فرنگی و به میزان دلخواه نمک و فلفل در کره به مدت سه دقیقه تفت دهید. داخل ظرف های تعیین شده را با مقداری روغن چرب کرده و مواد را به سه قسمت تقسیم کرده و داخل ظرف ها بریزید. ...
5خوراکی که ضامن سلامتی شماست
ضامن سلامتی شماست شکر قهوه ای مصرف یک قاشق غذاخوری شکر ممکن است برای شما خوب نباشد، اما قرار دادن آن روی صورت شرایط متفاوتی را رقم خواهد زد. شکر یک منبع طبیعی برای اسید گلیکولیک است که یک اسید آلفا هیدروکسی مشوق جاگردی سلولی است. شکر قهوه ای یکی از مواد تشکیل دهنده در محصولات مراقبت از پوست و منوی اسپاها است. شکر قهوه ای به عنوان یک لایه بردار طبیعی خوب عمل می کند ...
کدام موادغذایی برای حفظ عملکرد کلیه ها مناسب است ؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، اینطور ثابت شده که مصرف مواد غذایی پرچرب و پردازش شده یا محصولات حیوانی، استرس زیادی به کلیه ها تحمیل می کند و منجر به افزایش تولید اسید اوریک توسط کلیه ها می شود. بهترین انتخاب های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه ها از این قرارند: فلفل قرمز: سرشار از ویتامین ب 6، ویتامین آ، اسید فولیک و لیکوپن برای پاک کردن و تصفیه کردن کلیه ها است. ...
راه های مقابله با آلزایمرکدامند؟
چگونه کنار آمدن با استرس است. غصه خوردن بر سر رویدادهای استرس زا، اثرات زیان بار بر سلول های مغزی را تداوم می بخشد. تغذیه سالم داشته باشید: غذاهایی که می خورید به طور مستقیم با سلامت مغزتان ارتباط دارد. مصرف گوشت قرمز، کره، مارگارین، پنیر چرب، شیرینی و دسر، غذاهای سرخ شده را کاهش دهید و سبزیجات تیره رنگ، آجیل و دانه ها، میوه ها بخصوص انواع توت ها، روغن زیتون، شکلات تیره را جایگزین آنها ...
خواص مصرف روزانه آب هویج
با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و از آن در برابر التهاب، باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند.آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. حفظ سطوح کلسترول و قندخون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قندخون در سطوح مناسب را دارد. همچنین ...
روایت آقا معلم از 10 سال اسارت/ از سهمیه 10 قاشق غذا تا حمام کردن با یک سطل آب گرم در زمستان
آینده سازان این مرز و بو م برای همیشه تاریخ پر افتخار ایران زمین باشد. او همچون کوه استوار و مانند سروی قد کشیده در برابر همه ناملایمات مردانه ایستاد و امروز همزمان با 26 مرداد سالروز ورود آزادگان سرافراز به کشورمان با ما از دنیایی از غرور و افتخار گفت وگو نشسته و از آن روزگاران سخت در اردوگاه های مخوف عراق برایمان حکایت می کند. زنگ درِ خانه اش را که می زنم، با همان صمیمیت بچه ...
شش راز افزایش طول عمر
، آووکادو، هویج، سیب زمینی و مارچوبه پیدا کنید. دومین رمز سلامتی و طول عمر بیشتر، مصرف سبزیجات و میوه هاست. نیمی از بشقاب غذای شما باید سبزیجات باشد، یک چهارم آن پروتئین ها و لبنیات و یک چهارم دیگر نان و کربوهیدرات ها. بهترین منابع پروتئین، گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی و تخم مرغ و لبنیات هستند. اگر می خواهید سالم بمانید و به دلیل چاقی یا تغذیه بد دچار دیابت، کلسترول و بیماری های قلبی- عروقی نشوید تا می ...
میوه و سبزیجات را چگونه برای مدت طولانی تازه نگهداری کنیم؟
پلاستیکی بریزید و در آخر در فریزر بگذارید. اگر این کار را درست انجام دهید، می توانید این گیاه بهاری را تا زمستان تازه حفظ کنید. تازه نگه داشتن گوجه فرنگی با ساقه یا رو به بالا یا رو به پائین گوجه فرنگی های کال را به صورتی که ساقه های آن ها رو به پائین باشد در یک کیسه کاغذی یا یک جعبه گذاشته و در یک مکان خنک قرار دهید تا قرمز شوند. گوجه فرنگی های رسیده باید در دمای اتاق و به صورتی ...
انواع سرطان ها در یک نگاه!
مغز - Brain علائم: احساس فشار در داخل جمجمه، سردرد که غالبا صبح ها بدتر می شود، تهوع و استفراغ، تغییر در صحبت کردن یا شنیدن یا دیدن، مشکلات در تعادل و راه رفتن، مشکلات در تفکر و حافظه، انقباض و حرکت شدید و کشش ماهیچه، بی حسی یا گزگز دست ها و پاها، ضعف، تشنج، تاری دید، تغییرات هشیاری، بی خوابی، گیجی. انواع: انواع تومورهای مغزی بسته به مکانی که توده در آنجا رشد می کند ...
غذاهایی که اگر بدانید باعث ایجاد نفخ می شوند، متعجب خواهید شد!
از غلات پرمصرف است و از مواد غذایی غنی در فیبر، ویتامین، مواد معدنی همچون ملیبدن، منگنز و سلنیوم است. فیبر زیاد و گلوتن موجود در جو هم می تواند باعث نفخ شود. 8- چاودار چاودار هم از گونه های غلات است که بسیار مغذی و حاوی فیبر، منگنز، فسفر، مس و ویتامین ب است. اما چاودار هم مانند دیگر غلات حاوی گلوتن و فیبر است که می تواند باعث نفخ در افراد حساس شود. ...
خواص شگفت انگیز آب هویج
آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و از آن در برابر التهاب، باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند.آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. حفظ سطوح کلسترول و قندخون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قندخون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این ...
راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟
و روز خود را با غذاهای بسیار متنوع شامل سبزیجات، برنج، سوپ و تخم مرغ آغاز می کنند و نوشیدنی حتمی آنها چای سبز است. خوشمزه های رژیم ژاپنی؛ ایده آل برای لاغری و کاهش وزن - برنج : خوراکی اصلی است که البته برنج قهوه ای بر برنج سفید برتری دارد. - خمیرها : انواع غذاهای تهیه شده از خمیرهای نازک (نودل) مانند سوبا، سومن، رامن و... بسیار مورد علاقه ژاپنی هاست که ...
6 راه افزایش زیبایی و درخشندگی پوست در تابستان
خوردن مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 مانند گردو، بذر کتان و ماهی سالمون، یکی از مهم ترین راه ها برای حفظ درخشندگی پوست در تابستان است. البته باید مصرف مواد غذایی فرآوری شده و حاوی قندهای افزودنی را هم کنار بگذارید یا استفاده از آن ها را به حداقل برسانید، چون این خوراکی ها می توانند به چرب تر شدن پوست و شکل گیری جوش های مختلف منجر شوند. سبزی هایی مانند اسفناج و کلم نیز حاوی ...
روش مصرف انواع دارو ها با غذا
.... درخصوص مکمل های مینرال (کلسیم، روی، منیزیم، آهن و...) همزمان نباید با هم مصرف شوند، به عنوان مثال قرص آهن و کلسیم در یک زمان استفاده نشوند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی حاوی هر ماده معدنی با مکمل معدنی آن مصرف نشود. مثلا کلسیم با محصولات لبنی یا آهن با گوشت خورده نشود. تداخل غذایی با داروها سیده زهرا حسینی، کارشناس تغذیه نیز درباره تداخل غذایی با برخی داروها ...
9 خوراکی گیاهی، پاک کننده کبد از سموم
غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند. منبع: آوای سلامت 0 بستن ...
کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
. اختلال در توانایی شناختی: به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان ...
آشنایی با خطاهای رایج هنگام پخت غذا
فریزر ترکیباتی مانند غلات سبوس دار یا سبزی های خُردشده معمولا 5 روز در ظروف پلاستیک و در یخچال دوام می آورند. با این حال، مواد غذایی فاسدشدنی مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ باید در فریزر نگهداری شوند، وگرنه سریعا فاسد می شوند. افرادی که گوشت های پخته شده را تا چندین روز درون یخچال نگه می دارند و بعد آن ها را می خورند، آسیب های ناگواری را به دستگاه گوارش خودشان وارد می کنند. در موارد شدیدتر هم خطر مسمومیت غذایی وجود دارد که می تواند سلامتی فرد را تهدید کند. بنابراین، اگر قصد دارید که دیرتر از این غذاها استفاده کنید، حتما آن ها را داخل فریزر بگذارید. منبع: سلامتیسم ...
تغذیه کودکان از 6 ماهگی تا یک سالگی چگونه باید باشد؟
پخته و میکس شده و سپس گوشت و حبوبات به این غذا اضافه می شوند البته در مورد حبوبات باید کاملا خیسانده و پوست گیری شده و سپس پخته شود (اگر از حبوبات به جای گوشت استفاده می کنید حتما در کنار آن از یک منبع غنی از ویتامین سی مانند لیمو ترش و گوجه فرنگی استفاده کنید تا جذب آهن غیر گوشتی بیشتر شود.) در همین زمان به تدریج تخم مرغ اضافه می شود ابتدا کاملا پخته با زرده در حد یک نخود شروع و آن را با ...