مصرف کدام خوراکی برای بالا بردن هوش کودکان مناسب است

با این عادت ها مغزتان را جوان نگه دارید

مغز و با افزایش ترشح فاکتورهای رشد که به سالم ماندن سلول های مغز کمک می کنند. ورزش هوازی منظم حتی به مغزتات کمک می کند، ارتباط های جدیدی شکل دهد. بنابراین برای حفظ عملکرد ادارک و شناخت مغزتان، هر چه زودتر خودتان را برای یک برنامه ی ورزشی هوازی خوب و منظم و همیشگی، آماده کنید! مصرف امگا 3 ی بیشتر غشایی که اطراف هر سلول مغز را احاطه کرده، از یک بیلایر چرب ساخته شده است. یکی از ...

وقتی زن و شوهر، با هم رژیم می گیرند...

که با هم متفاوت است. این یعنی هر دو می توانید از وعده ای سالم لذت ببرید. برای کاهش وزن و حفظ عضلات بدن، بسیار مهم است که هر دو برنامه غذایی را دنبال کنید که قند خونتان را متعادل می کند. این یعنی خوردن پروتئین با کیفیت با هر وعده و میان وعده که برای دو نگه داشتن احساس گرسنگی ضروری است. منابع پروتئین عبارتند از ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، عدس، شاهدانه، آجیل ها، دانه ها و ماست طبیعی. برنامه ...

موادغذایی مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون بالا

به عنوان جزئی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. موادغذایی سرشار ازغلات کامل شامل نان سبوس دار، نان تورتیلا، پاستا، غلات، برنج قهوه ای، کوینولا (بذر گنه گنه) ، برنج وحشی، ذرت بو داده تحت فشار هوا و جو نیم کوب است. پروتئین بدون چربی منابع غذایی پروتئینی سرشار از چربی از جمله گوشت قرمز، شیرکامل و پوست مرغ می تواند به شدت باعث افزایش فشار خون شود، اما منابع پروتئینی ...

از خوردن این غذاها قبل از پرواز، بپرهیزید

سفرهای هوایی خود، خوب در مورد مواد غذایی که مصرف می کنید دقت کنید تا مشکلی در طول پرواز برایتان بوجود نیاید. غذاهای سرشار از پروتئین مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، پودرهای پروتئین یا گوشت قبل از پرواز انتخاب خوبی نیست از این رو که میکروب هایی تولید می کنند که موجب گاز سولفید هیدروژن می شوند. البته تقریبا 3 تا 5 ساعت طول می کشد تا این گاز در بدن شما تولید شود ...

صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد

تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو : منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک ...

با این عادت ها مغزتان را جوان نگه دارید

های موجود در این غشاها، امگا 3 است که نوعی چربی است که به وفور در ماهی های چرب وجود دارد. امگا 3، غشای سلول های مغز و تمام سلول ها را مایع نگه می دارد. غشای مایع مانند برای عملکرد مغز و سلول ها عصبی و ارتباط بین سلول ها اهمیت دارد. ضمنا امگا 3، تاثیر ضد التهابی دارد. حتما می دانید که التهاب به سلول ها و ساختارهای مهم درون سلول ها آسیب می زند، مثلا میتوکندری های مولد انرژی و DNA. در واقع ...

برای کاهش وزن این 8 خوراکی را قبل از خواب بخورید!

برای کاهش وزن و منبع تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر به کاهش چربی شکمی کمک می کند. کفیر : کلید از دست دادن وزن می تواند از طریق حفظ سلامت روده ها باشد. تحقیقات نشان داده افزایش باکتری های مفید در روده به کاهش وزن کمک می کند. در این میان مصرف محصولات پروبیوتیک از جمله کفیر که هم منبع غنی از تریپتوفان و هم کلسیم محسوب می شود، توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است. بادام: مصرف 5 گرم بادام قبل از زمان خواب به ساخت عضله به طرز باورنکردنی کمک میکند. فیبر موجود در بادام نیز در تمام طول شب شما را سیر نگه می دارد. بادام یک غذای فوق العاده با خاصیت چربی سوزی است. ...

بدون استفاده از دارو اسپاسم عضلانی را از بین ببرید

توانید آن را از طریق غذاهایی همچون تخم مرغ، ماهی و شیر غنی شده، دریافت کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور منظم راه دیگر کسب ویتامین D است. بادام برای رفع اسپاسم عضلانی منیزیم برای تغذیه انسان ضروری است، زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را حفظ می کند. اگر چه این موضوع به ندرت اتفاق می افتد اما از جمله علائم اولیه افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی می شوند، درد عضلانی است. این ...

خوراکی هایی که باعث کاهش و افزایش درد مفاصل می شود!

تأثیر بسزایی دارد. چربی موجود در سالمون نه تنها به علت سرشار بودن از اسید چرب امگا 3 فوق العاده است، بلکه به خاطر نسبت بالای اسید چرب امگا 3 به امگا 6 در آن و محتوی پایین چربی های اشباع شده، حائز اهمیت است. بادام اگر واقعاً درصدد یافتن راهی برای افزایش سلامت مفاصل تان هستید، بهتر است حتماً بادام مصرف کنید. بادام نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، (همانند سالمون) و ...

به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!

خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین k، ویتامین b6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. 2. حفظ سطوح مناسب کلسترول و قند خون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قند خون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این نوشیدنی از محتوای کالری و قند پایین سود می برد. مواد معدنی و ویتامین های موجود در آب هویج در کنار ...

با خواص ژلاتین آشنا شوید

خاضیت ارتجاعی و کشسانی پوست شده، چین و چروک پوست را کاهش و روند پیری پوست را به تعویق می اندازد. به طور کلی یکی از خواص ژلاتین همانند خواص قلم گاو و گوساله ، بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت مقابله بدن در مقابل بیماری ها و عفونت است. مصرف ژلاتین باعث استحکام ناخنها شده، کراتین موجود در آن برای حفظ زیبایی و سلامت ناخن ها، پوست و مو موثر است. از دیگر خواص ژلاتین و فواید مصرف آن، استفاده از ...

سالم ترین فست فود و خطرناک ترین فست فود کدامند؟

امکان دارد، از غذاهایی که حاوی سوسیس، کالباس و خمیر و گوشت فرآوری شده مانند همبرگر است، دوری کنید. کالری سالاد از همبرگر کمتر نیست برای شما نیز پیش آمده که به همراه خانواده یا گروه دوستان به یک رستوران فست فود رفته باشید و به دلایلی چون سلامت یا کاهش وزن ترجیح داده اید به جای همبرگر یا پیتزا سالاد بخورید. شاید شوکه شوید، وقتی بدانید در جداول ارزش غذایی، سالادهایی چون سالاد ...

استان البرز 5 مرکز تکثیرو پرورش قزل آلا دارد/ فروش ماهی روی وانت غیرقانونی و غیربهداشتی است

به گزارش گروه استانی " تیتریک "، ماهی همیشه یکی از خوراکیهای مفید و پرخاصیت بشر بوده اما امروزه با وجود بیماریهای فراوانی که در انسان ها دیده می شود و به دنبال برخی از آنها مانند فشارخون بالا،چربی،قند، و نقرس خوردن گوشت قرمز را برای بیمار ممنوع و مصرف ماهی را توصیه می کنند از این رو مصرف آن به ویژه در سنین بالا بیشتر شده است. البته پزشکان و کارشناسان تغذیه خوردن آن را برای همه سنین دوبار در هفته ...

صبحانه فلفل دلمه ای!

موثرتری یک وزن سالم را حفظ کنند. خوردن صبحانه، ذهن شما را در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر خواهدکرد و رفترا شما را نیز بهبود می بخشد و شاداب تر خواهید بود. صبحانه مناسب یک صبحانه خوب برای کاهش وزن، باید یک صبحانه کم چرب باشد که تمام موارد مغذی ضروری برای فعال نگه داشتن شما تا زمان ناهار را فراهم کند. اغلب باید شامل مقداری غلات کامل (حاوی میزان مناسبی کربوهیدرات)، مقداری کلسیم و ...

5خوراکی که ضامن سلامتی شماست

ضامن سلامتی شماست شکر قهوه ای مصرف یک قاشق غذاخوری شکر ممکن است برای شما خوب نباشد، اما قرار دادن آن روی صورت شرایط متفاوتی را رقم خواهد زد. شکر یک منبع طبیعی برای اسید گلیکولیک است که یک اسید آلفا هیدروکسی مشوق جاگردی سلولی است. شکر قهوه ای یکی از مواد تشکیل دهنده در محصولات مراقبت از پوست و منوی اسپاها است. شکر قهوه ای به عنوان یک لایه بردار طبیعی خوب عمل می کند ...

راه های مقابله با آلزایمرکدامند؟

چگونه کنار آمدن با استرس است. غصه خوردن بر سر رویدادهای استرس زا، اثرات زیان بار بر سلول های مغزی را تداوم می بخشد. تغذیه سالم داشته باشید: غذاهایی که می خورید به طور مستقیم با سلامت مغزتان ارتباط دارد. مصرف گوشت قرمز، کره، مارگارین، پنیر چرب، شیرینی و دسر، غذاهای سرخ شده را کاهش دهید و سبزیجات تیره رنگ، آجیل و دانه ها، میوه ها بخصوص انواع توت ها، روغن زیتون، شکلات تیره را جایگزین آنها ...

خواص مصرف روزانه آب هویج

با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و از آن در برابر التهاب، باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند.آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. حفظ سطوح کلسترول و قندخون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قندخون در سطوح مناسب را دارد. همچنین ...

شش راز افزایش طول عمر

، آووکادو، هویج، سیب زمینی و مارچوبه پیدا کنید. دومین رمز سلامتی و طول عمر بیشتر، مصرف سبزیجات و میوه هاست. نیمی از بشقاب غذای شما باید سبزیجات باشد، یک چهارم آن پروتئین ها و لبنیات و یک چهارم دیگر نان و کربوهیدرات ها. بهترین منابع پروتئین، گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی و تخم مرغ و لبنیات هستند. اگر می خواهید سالم بمانید و به دلیل چاقی یا تغذیه بد دچار دیابت، کلسترول و بیماری های قلبی- عروقی نشوید تا می ...

میوه و سبزیجات را چگونه برای مدت طولانی تازه نگهداری کنیم؟

پلاستیکی بریزید و در آخر در فریزر بگذارید. اگر این کار را درست انجام دهید، می توانید این گیاه بهاری را تا زمستان تازه حفظ کنید. تازه نگه داشتن گوجه فرنگی با ساقه یا رو به بالا یا رو به پائین گوجه فرنگی های کال را به صورتی که ساقه های آن ها رو به پائین باشد در یک کیسه کاغذی یا یک جعبه گذاشته و در یک مکان خنک قرار دهید تا قرمز شوند. گوجه فرنگی های رسیده باید در دمای اتاق و به صورتی ...

انواع سرطان ها در یک نگاه!

مغز - Brain علائم: احساس فشار در داخل جمجمه، سردرد که غالبا صبح ها بدتر می شود، تهوع و استفراغ، تغییر در صحبت کردن یا شنیدن یا دیدن، مشکلات در تعادل و راه رفتن، مشکلات در تفکر و حافظه، انقباض و حرکت شدید و کشش ماهیچه، بی حسی یا گزگز دست ها و پاها، ضعف، تشنج، تاری دید، تغییرات هشیاری، بی خوابی، گیجی. انواع: انواع تومورهای مغزی بسته به مکانی که توده در آنجا رشد می کند ...

غذاهایی که اگر بدانید باعث ایجاد نفخ می شوند، متعجب خواهید شد!

درد شود. علاوه بر این گندم حاوی قندی فودماپ هم هست که می تواند باعث نفخ شود. 5- بروکولی و دیگر سبزیجات مشابه بروکولی، کلم، گل کلم و کلم بروکسل سرشار از مواد غذایی مفید هستند. اما فودماپ موجود در این سبزیجات باعث نفخ در بعضی از افراد می شود. پختن این نوع از سبزیجات می تواند در کاهش نفخ آنها موثر باشد. اگر به این سبزیجات حساس هستید می تواند بجای آنها از ...

خواص درمانی موز سیاه شده

خواص شگفت انگیز آب هویج

آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و از آن در برابر التهاب، باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند.آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. حفظ سطوح کلسترول و قندخون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قندخون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این ...

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

صرف غذا نمی روند و با تزئینات جالب غذاها جلوه بصری بی نظیری خلق می کنند. برای آنها سیر شدن چشم بسیار مهم تر از سیر شدن معده است. 3 - ژاپنی ها لبنیات مصرف نمی کنند و نان و گوشت نیز در برنامه آنها چندان جایی ندارد مردم این کشور برنج، سبزیجات و ماهی را ترجیح می دهند. میوه های تازه هم در حد متوسط در رژیم غذایی شان گنجانده می شود. 4 - مهم ترین وعده غذایی برای ژاپنی ها صبحانه است ...

علت اصلی نفخ شکم و روش های از بین بردن آن

...> درمان نفخ شکم نفخ شکم یکی از شکایات شایع گوارشی در افراد می باشد، بطوری که گفته می شود در حدود 20٪ از افراد در سنین 93–65 سالگی از اتساع شکم به دنبال نفخ رنج می برند. اقدامات درمانی متنوعی همچون تجویز داروهای شیمیایی و تغییرات رژیم غذایی (کاهش مصرف حبوبات، تخم مرغ و افزایش مصرف میوه و سبزیجات) در جهت بهبود افراد مبتلا به نفخ صورت می گیرد. گاهی نیز از دارو مانند قرص دایمتیکون استفاده ...

6 راه افزایش زیبایی و درخشندگی پوست در تابستان

خوردن مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 مانند گردو، بذر کتان و ماهی سالمون، یکی از مهم ترین راه ها برای حفظ درخشندگی پوست در تابستان است. البته باید مصرف مواد غذایی فرآوری شده و حاوی قندهای افزودنی را هم کنار بگذارید یا استفاده از آن ها را به حداقل برسانید، چون این خوراکی ها می توانند به چرب تر شدن پوست و شکل گیری جوش های مختلف منجر شوند. سبزی هایی مانند اسفناج و کلم نیز حاوی ...

روش مصرف انواع دارو ها با غذا

استفاده می کنند، باید در مصرف سیر، پیاز و گیاهان برگ سبز مانند کرفس، کاهو، اسفناج، گیاه گزنه و محصولات پروبیوتیک زیاده روی نکنند . به گفته حسینی به دلیل آن که فیبر موجود در سبوس غلات، حبوبات، ریواس و اسفناج جذب کلسیم و آهن را مختل می کند، نباید همراه با مکمل کلسیم و آهن از این خوراکی ها استفاده کرد. دکتر عربیان بهترین زمان مصرف بعضی قرص های ضدچربی (استاتین ها) را بعد از غذا ...

9 خوراکی گیاهی، پاک کننده کبد از سموم

غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند. منبع: آوای سلامت 0 بستن ...

کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد

. اختلال در توانایی شناختی: به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان ...

آشنایی با خطاهای رایج هنگام پخت غذا

فریزر ترکیباتی مانند غلات سبوس دار یا سبزی های خُردشده معمولا 5 روز در ظروف پلاستیک و در یخچال دوام می آورند. با این حال، مواد غذایی فاسدشدنی مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ باید در فریزر نگهداری شوند، وگرنه سریعا فاسد می شوند. افرادی که گوشت های پخته شده را تا چندین روز درون یخچال نگه می دارند و بعد آن ها را می خورند، آسیب های ناگواری را به دستگاه گوارش خودشان وارد می کنند. در موارد شدیدتر هم خطر مسمومیت غذایی وجود دارد که می تواند سلامتی فرد را تهدید کند. بنابراین، اگر قصد دارید که دیرتر از این غذاها استفاده کنید، حتما آن ها را داخل فریزر بگذارید. منبع: سلامتیسم ...