سایر منابع:
سایر خبرها
5 میوه عالی برای کاهش وزن
ها میان وعده های نهایی هستند: پر، آبدار، قرمز و زرد خوشرنگ و البته سبک و قابل حمل (میتوانید حتی یکی از آنها را به محل کار خود برده و به عنوان یک میان- وعده سالم استفاده کنید). مطالعات نشان داده اند که خوردن حتی 3 سیب در روز میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. جای تعجب نیست؛ توجه داشته باشید که آنها پر از فیبر هستند، یک ماده مغذی که به عنوان بالا برنده احساس پر بودن و دفع گرسنگی شناخته شده است. ...
چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟
می کنید موجب کم خونی تان بشود، با پزشک تان مشورت کنید. اما بدون نظر پزشک هرگز خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید. 10 دلیل اینکه ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید بیش فعال هستید مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد دریافت کمبود آهن ارتباط بسیار زیادی با اختلال بیش فعالی دارد. محققان بعد از مطالعه روی سطح آهن خون، فریتین، ویتامین D، منیزیم، کلسیم و فسفر دریافتند بچه ...
قلبی سالم با این مواد غذایی
– عروقی و سایر مشکلات قلبی, رژیم غنی از میوه و سبزی باید مورد استفاده قرار گرفته و دستورالعمل های جهانی در این زمینه نیز برای ارتقای مصرف میوه و سبزیجات باید مورد توجه قرار گیرد. باید توجه داشت که گنجاندن میوه و سبزی در جیره غذایی روزانه حتی بعد از حمله قلبی نیز بسیار مفید است و افزودن یک تا دو واحد از گروه میوه و سبزی با کاهش مصرف انواع گوشت های مختلف و چربی های حیوانی و لبنیات پر چرب همراه باشد، اثر حفاظتی بیشتری خواهد داشت. منبع: زندگی آنلاین ...
چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟
، برای کاهش وزن سالم و مدت دار خود باید دو تغیر در زندگی خود به وجود آورید. تغذیه درست. آمریکایی ها و اکثر مردم دیگر کشورها فست فودها، سوداها و غذاهایی فراوری شده را دوست دارند، درحالی که این غذا برای سلامتی مضر هستند و باعث چاقی می شوند. حرکت بیشتر. سبک زندگی ما می تواند فاقد ورزش، تحرک کافی و بازی های فیزیکی باشد و همین سبک زندگی بدون تحرک برای سلامتی مضر است و باعث چاقی می شود ...
مصرف صبحانه در کودکان، اهمیت و تاثیر
...: صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی در طول روز است. صبحانه، سیستم دفاعی بدن، سیستم گوارش، فکر و اندیشه را به کار می اندازد. تحقیقات نشان می دهد مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و ایجاد تمرکز بیشتر در کودکان می شود. وی دلیل بعدی بی میلی کودکان به صبحانه را تکراری و یکنواخت بودن صبحانه عنوان می کند و می گوید: طبق تجربه غذایی باید از صبحانه هایی شروع کنیم که بچه ها دوست دارند و هیچ ...
خطر ابتلا به سرطان کبد با مصرف آجیل های تاریخ مصرف گذشته
واقع شوند. رئیس و عضو هیأت مدیره انجمن تغذیه ایران ادامه داد: هر صد گرم آجیل مخلوط حدود 320 تا 640 گرم کالری در بدن تولید می کند و همچنین باید توجه داشت که رنگ و نمک های افزودنی به آجیل ها باعث از بین رفتن خاصیت آنها خواهد شد که مصرف زیاد این مواد غذایی باعث افزایش وزن، چاقی و پرفشاری خون می شود. این متخصص تغذیه در پایان، گفت: تازگی آجیل ها یکی از نکات بسیار مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد به طوری که در آجیل های مانده نوعی قارچ و کپک به وجود می آید که مصرف آن می تواند زمینه ابتلا به سرطان کبد را فراهم کند لذا توصیه می شود آجیل ها به صورت تازه مصرف شوند. ...
خواص درمانی زنجبیل چیست؟
غرایز جنسی است زنجبیل به عنوان یک داروی مقوی غرایز جنسی برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. زنجبیل دارای توانایی افزایش حساسیت و گردش خون نیز هست. بنابراین بار بعد که شما برنامه ریزی یک شب عاشقانه در خانه را دارید، فراموش نکنید که زنجبیل را به منو خود اضافه کنید. زنجبیل دارای خواص درمانی بسیاری است، غیر آلرژی زا است و به نسخه ویژه نیاز ندارد. با این حال، شما باید مراقب مقدار مصرف روزانه باشید.گیاه شناسان توصیه می کنند که مصرف روزانه زنجبیل شما نباید بیشتر از 4 گرم در روز باشد. ...
مصرف نوشابه با همبرگر مشکل را دو چندان می کند!
. کاسپرسون گفت: با استفاده از این سه متغیر، ما قادر به محاسبه مقدار مواد مغذی مورد استفاده آنها و همچنین کالری هایی که هر دقیقه می سوزانند، هستیم. شرکت کنندگان دو روز تمام را در اتاق مهر و موم شده گذراندند. در یک روز دو وعده غذایی حاوی 15 درصد پروتئین مصرف کردند و در روز دیگر دو وعده غذایی با 30 درصد پروتئین مصرف کردند. وعده های غذایی شامل نان، ژامبون، پنیر، سیب زمینی و کره ...
خواص انجیر تازه و انجیر خشک را بخوانید
فیبر دارند، به طوریکه هر وعده ی مصرفی حاوی تقریبا 7 گرم فیبر معادل 18 درصد از نیاز روزانه فیبر در مردان و 28 درصد در بانوان است. همچنین این میزان از انجیر تازه و خشک محتوی 11.5 میکروگرم ویتامین K برابر با 13 درصد از نیاز روزانه بانوان به این ویتامین و 9 درصد از نیاز روزانه مردان می باشد. هر دو ماده مغذی فیبر و ویتامین K به حفظ سلامتی کمک می کنند، به طوریکه فیبر مانع از یبوست شده و ویتامین ...
کدام کشمش بهتر است؟+خواص شگفت انگیز انواع کشمش
... کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر بروز سکته مغزی بررسی ها نشان می دهد مصرف معمول کشمش(سه بار در روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف هستند، مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه کشمش، فشار خون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. ...
برای کاهش فشار خون بدون دارو چه بخوریم و چه بکنیم؟
فاینبرگ ، رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات غنی از پتاسیم، بخشی مهم از درمان فشار خون و کاهش آن است. منظور این رژیم مصرف روزانه 2000 تا 4000 میلی گرم پتاسیم در روز است. منابع پتاسیم: - سیب زمینی شیرین - گوجه فرنگی - آب پرتقال - سیب زمینی - موز - لوبیا قرمز - نخود فرنگی - گرمک - طالبی - و میوه های خشک شده مانند: آلو و کشمش 4. مصرف کنترل شده نمک دکتر ایوا ابارزانک Eva ...
خواص فراوان کشمش را بخوانید
بروز سکته مغزی بررسی ها نشان می دهد مصرف معمول کشمش (سه بار در روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف هستند، مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه کشمش، فشار خون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد ...
وجود این موارد نشان دهنده تغذیه اشتباه است!
شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست یا سن شما چیست، اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید از این غذاها پرهیز کنید: شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین، نان سفید. اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف ...
گردو علیه هوس های غذایی
های غذایی بسیار شگفت آور بوده است. طی این مطالعه 10 شرکت کننده که به عنوان افراد چاق در نظر گرفته می شدند، طی دو دوره پنج روزه مختلف مورد بررسی قرار گرفتند. طی یک دوره، همه شرکت کنندگان اسموتی هایی که در تهیه هر یک از آنها 48 گرم گردو استفاده شده بود را روزانه مصرف کردند. در دوره بعد شرکت کنندگان یک اسموتی فاقد گردو را مصرف کردند، اگرچه از نظر تغذیه ای و همچنین عطر و طعم شرایطی مشابه با ...
قلیانی ها حتما بخوانند!
سال اخیر موجب سردرد، عدم تمرکز و به هم خوردن تعادل بدن آنها می شود. این افراد می گویند: از زمانی که این حالتها به هنگام مصرف قلیان میوه ای به ما دست می دهد قلیان راکنار گذاشته و باور مان شده که این تنباکو آغشته به مواد خطرناک دیگری شده که اگر کراک و شیشه نباشد بدون شک هرویین و یادیگر مواد مخدر است. اسانس ها و عطرهای مورد استفاده در تنباکوها، حاصل هزاران نوع مواد سمی و کشنده ...
مردم پول گوشت را می دهند آشغال گوشت میخورند/ چنگ لذت گرایی فرهنگ غربی بر صورت جامعه ایرانی
جای فست فودها غذاهای محلی جایگزین گردد . به سمت میز مادر و دختر دیگری که برای میل کردن فست فود نشسته بودند میرویم خوشبختانه در پاسخ به پرسش ما میگویند: ما خوشبختانه از فست فود کم استفاده میکنیم هرچند مضراتش را میدانیم اما بچه ها زمانی که میبینند مردم مصرف میکنند هوس میکنند. خانم دیگری نیز از میزان مصرف غذاهای فست فود در زندگی خود برایمان میگوید: متاسفانه من چند سالی هست که ...
با رژیم غذایی دیابت، دیابت را شکست بدهید
به گزارش عصر امروز میزان مبتلایان به بیماری دیابت در کشورهای درحال توسعه بیش از سایر کشورها است به این دلیل که ساکنان این کشورها به رژیم غذایی مملو از قند و نشاسته روی آورده اند. رژیم غذایی دیابت به کنترل دیابت کمک می کند. سامانه وزن من با ارائه رژیم غذایی دیابت اصل جایگزینی را آموزش می دهد. به عبارت دیگر شما نوع از غذای سالم را جایگزین غذای فست فود می کنید و سبک زندگی خود را تغییر می ...
خواص تخم شوید در درمان بیماری ها
پیشگیری می کند. به طور کلی مصرف گرد تخم شوید برای درمان بسیاری از ناراحتی های دستگاه گوارش مفید بوده، یکی از بهترین داروها برای درمان سوء هاضمه، دل مالش، ترش کردن غذا، ورم معده، درد و سوزش معده و حتی زخم معده است. به این منظور بایستی پس از پاک کردن تخم شود، آن را بکوبید تا به صورت گرد در آید و به مقدار نیم تا 1 گرم بعد از هر وعده غذایی میل نمایید. در طب سنتی چین از خواص تخم شوید برای درمان ...
خواص شیره خرما در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز شیره خرما یکی از مواد غذایی بسیار انرژی زا است و همانند خرما از خواص درمانی و ارزش غذایی بالایی برخوردار است. این ماده مغذی به دلیل داشتن املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن توسط متخصصان تغذیه به همه گروههای سنی توصیه می شوند. به طور کلی میتوان گفت شیره خرما همان خواص خرما را دارد و حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم ...
با گردو هوس های غذایی را کنترل کنید
شرکت کننده که به عنوان افراد چاق در نظر گرفته می شدند، طی دو دوره پنج روزه مختلف مورد بررسی قرار گرفتند. طی یک دوره، همه شرکت کنندگان اسموتی هایی که در تهیه هر یک از آنها 48 گرم گردو استفاده شده بود را روزانه مصرف کردند. در دوره بعد شرکت کنندگان یک اسموتی فاقد گردو را مصرف کردند، اگرچه از نظر تغذیه ای و همچنین عطر و طعم شرایطی مشابه با اسموتی گردو داشت. این مطالعه به صورت تصادفی انجام شد، از این رو ...
تأمین نیاز روزانه با جگر مرغ
سلامتی شما نباشد، زیرا هر وعده مصرفی آن حاوی 564 میلی گرم کلسترول بوده که تقریباً معادل دو برابر حدکثر میزان توصیه شده است. همچنین بهتر است میزان کلسترول موجود در رژیم غذایی محدود شود زیرا می تواند منجر به ایجاد پلاک در دیواره عروق شود. آهن و سایر مواد معدنی مصرف جگر مرغ اگرچه برای بیماران قلبی مناسب نیست، اما می تواند انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به کم خونی باشد. یک وعده مصرفی ...
چه اتفاقی خواهد افتاد اگر همه انسان ها گیاه خوار شوند؟!
تحقیقاتی در بنیاد یانکلوویچ نشان داد از بین 12 میلیون نفر گیاهخوار در امریکا 68 درصد زن و 32 درصد مرد هستند. این نتایج نشان از توجه بیشتر زنان به موضوع تندرستی و سلامتی نسبت به مردان است. یک چهارم مردم بریتانیا به طور متوسط 130 گرم گوشت و مابقی 70 گرم از گوشت های فرآوری شده در روز مصرف می کنند. همچنین نتایج آزمایشات ثابت کرده است مصرف روزانه 140 گرم گوشت قرمز طی 30 روز سبب افزایش فشار خون و افزایش 3 ...
چگونه غذای سالم مصرف کنیم؟
یادآور شد: الگوی مصرف مواد غذایی در کشور نسبت به الگوی مصرف سالم اختلاف زیادی دارد. به همین علت هم از آن به عنوان علل سوء تغذیه یا علل مرگ و میر نام برده می شود. وی از جایگزین شدن فست فود به جای تغذیه سالم گفت و افزود: در گذشته سبزی تازه، میوه و انواع گوشت در غذاها خودنمایی می کرد و این روزها فست فودها جای این گونه تغذیه سالم را گرفته اند. اگر این روزها به کودکان پیشنهاد آبگوشت یا آش ...
روشهای افزایش شیر مادر، چیست؟
لبنیات است. بعضی از مادران به جای این که به مصرف گوشت و ماهی روی بیاورند، سراغ خوردن هله هوله می روند که این مساله شامل عادات غلط غذایی مادر می شود. همراه وعده های غذایی ناهار و شام شان ماالشعیر بنوشند البته در صورتی که نفخ حاصل از نوشیدن آن اذیت شان نمی کند. از میان میوه ها هم که می تواند میزان شیر مادر را افزایش دهد، هندوانه طالبی و خربزه افزاینده شیر مادر هستند. اما به طور کلی می توان گفت که پنج ...
نگاهی به روانشناسی پول خرج کردن
عادات صرفه جویی و خرج کردن چگونه در ذهن ما برنامه ریزی شده اند؟ آیا تابه حال به اینکه چگونه از پول خود استفاده می کنید، فکر کرده اید؟ ممکن است که شخصی صرفه جو باشید و هر زمان که به موجودی بانکی روبه رشد خود نگاه می کنید احساس خشنودی کنید و درهنگام نیاز به خرید ناخرسند شوید، یا شاید یک معتاد به خرید باشید که به زندگی به چشم لذت نگاه می کند، بنابراین بدون فکر کردن خرید می کنید و توجه خاصی به وضعیت ...
ده راهکار برای گریز از سکته قلبی
است که ده راهکار برای پیشگیری و کاهش خطر بروز سکته برایتان آماده شود همراه ما باشید. آینده نگرانه غذا بخورید دقت کافی در انتخاب مواد غذائی و رعایت یک رژیم غذایی مسئولانه در زمینه حفظ سلامت بدن و قلب و عروق میتواند یکی از مهمترین فاکتورهای مهم در پیشگیری از انواع حملات قلبی باشد . محدود کردن چربی و نمک و کاهش میزان مصرف کالری های اضافی در رژیم غذایی روزانه و افزایش مصرف میوه، سبزیجات، فیبر ها ...
چگونگی ایمنی در برابر سکته مغزی
.... -کمتر از هفت ساعت نخوابید مطالعات نشان می دهد خواب کمتر از هفت ساعت با افزایش هورمون های استرس، فشار و قند خون، احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. -روزانه هشت لیوان آب بنوشید آب رسانی به بدن به بهبود گردش خون کمک کرده و از فشار خون جلوگیری می کند. -از زنجبیل و زردچوبه در غذاهای خود استفاده کنید؛ زیرا خواص ضد التهابی دارند. ...
تغذیه مفید در دوران یائسگی
چرب و گوشت لخم و کم چرب استفاده کنید. به جای استفاده از سس سالاد از چاشنی هایی مثل: آب لیمو، آب نارنج و آبغوره استفاده شود. سبزی هایی که حاوی کالری بسیار کم مثل سبزی خوردن، کاهو، خیار، گوجه، کرفس، کلم، گل کلم، هویج هستند، مصرف کنید. برای جلوگیری از گرسنگی و تسریع حرکت غذا در دستگاه گوارش که به جذب کمتر مواد غذایی و کاهش وزن منجر می شود، بهتر است در این دوره تعداد وعده های غذایی را بیشتر و حجم ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
غذایی منظم در طول شبانه روز به صورت سه وعده اصلی و 3-2 میان وعده. افراد باید دقت کنند افزایش تعداد وعده ها به معنای افزایش کالری روزانه نیست بلکه به معنای توزیع و تقسیم کالری و کربوهیدرات (موادنشاسته ای) است. افرادی که وزن طبیعی ندارند (کمبود وزن یا اضافه وزن) باید با مراجعه به کارشناس تغذیه، برنامه غذایی دقیقی برای رسیدن به وزن طبیعی دریافت کنند. * مصرف نان و غلات سبوس دار و کامل مانند نان ...
تعیین جنسیت جنین، نوع تغذیه شما
...، فسفر، سدیم و آهن هستند شانس به دنیا آمدن فرزند پسر را افزایش می دهند. به طور مثال، مصرف مواد غذایی مانند مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، خرما، انجیر، خربزه، حبوبات، کنگرفرنگی، گوجه فرنگی، ذرت، سیب زمینی، سبوس، کنسرو ماهی، ژامبون، کره، نوشابه گازدار و قهوه و چای می تواند احتمال تولد پسر را زیاد کند. اگر دختر دوست دارید ... • پدر و مادر باید ماهی و سبزیجات زیادی مصرف کنند. ...