خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که بدن در خواب انجام می دهد
کارهایی که بدن در خواب انجام می دهد وزن کم می کنید عضلات تان از کار می افتند چشم های تان خیلی حرکت می کنند حلق تان تنگ می شود ممکن است دچار تکان های ناگهانی شوید مغزتان ارتباط برقرار می کند(اگر نخوابید، توانایی شما برای یادگیری چیزهای جدید به میزان 40 درصد افت می کند) هورمون رشد ترشح می شود/ ...
سردرد صبحگاهی چه دلایلی دارد؟
شوید آپنه خواب داشته باشید به خصوص اگر کسی کنارتان نخوابیده باشد که از خر و پف شما شکایت کند. بنابراین با دکترتان صحبت کنید، تا اگر مشکوک به آپنه خواب در شما باشد آزمایش های بیشتری انجام دهد. اگر مشکل شما تشخیص داده شود می توانید از یک دستگاه تنفسی هنگام خواب استفاده کنید تا شرایط کنترل شده و از سردرد مرتبط با آن خلاص شوید. کافئین یک داروی ملایم است که سیستم اعصاب شما را تحریک می کند. پس ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
و یا حتی شاید نُه ساعت خواب نیاز دارید تا سرحال بیدار شوید، چون خواب تان مستمر نبوده است. آیا استرس دارید؟ مشغله های روزمره، کار ِ چالش برانگیز، مشکلات خانوادگی یا هر چیز دیگری که دلیل استرس تان است می تواند دلیل پنهان ِ جدال شما برای کاهش وزن باشد. چون هورمون استرس که کورتیزول نام دارد می تواند مقدار ذخیره ی چربی بدن را افزایش بدهد. پژوهش ها نشان داده سطح بالای کورتیزول با ...
چگونه هورمون های افزایش وزن را غیر فعال کنیم؟
.... هرچقدر تعداد فروکتوزهایی که به چربی تبدیل می شود بیشتر باشد، سطح لپتین نیز افزایش پیدا می کند زیرا چربی باعث تولید لپتین می شود. زمانی که سطح هورمون بیشتر شد، بدن شما به پیام های آن مقاوم می گردد. با وجود لپتین، مغز نمی تواند سیگنال های سیری را دریافت کند. در چنین شرایطی شما شروع به خوردن غذای بیشتر می کنید و اضافه وزن خواهید داشت. کورتیزول بیش از حد به افزایش وزن منجر می شود ...
11 ترفند شگفت انگیز خانگی برای رهایی از "خروپف های شبانه"
نظر می رسد، اما آواز خواندن یا سازهای بادی عضلات و بافت های گلو و دهان شما را تقویت می کنند. در این صورت هنگام خواب عضلات شل نمی شوند و راه هوا را تنگ نمی کنند. اگر از آواز خواندن خوشتان نمی آید، تمرین های دیگری انجام دهید. تا جایی که می توانید زبانتان را بیرون آورید، چند ثانیه نگاه دارید و سپس رهایش کنید. این تمرین را ده بار انجام دهید. این بار زبانتان را بیرون آورده و سعی کنید با آن ...
یکی از هورمون های بدن اجازه نمی دهد که شما وزن کم کنید چرا لاغر نمی شوید؟
اگر قصد دارید که وزن خود را کم کنید و تغییر در رژیم غذایی و انجام تمرین های ورزشی هم تاکنون به شما کمکی نکرده است، بنابراین باید بدانید که هورمون لپتین اجازه کاهش وزن را به شما نمی دهد. این هورمون توسط سلول ها ترشح شده و نقش اصلی آن تعدیل وزن و سطح انرژی بدن است. هورمون لپتین از دو طریق کار خود را انجام می دهد: روش اول ارسال پیام سیر شدن به مغز، و روش دوم نیز تحریک بافت های چربی برای ...
گیاهان دارویی برای چه خانم هایی مناسب است؟
دست رفته اگر جزو افرادی هستید که از لاغری یا چاقی تان ناراضی هستید بهتر است به توصیه ما توجه کنید. بیشتر بانوان از نوع رژیم گرفتن خودشان شکایت دارند و معتقدند بعضی از اندام های شان به اندازه ای که لازم است، عضلانی نمی شوند. برای دستیابی به وزن ایده آل بهتر است از روغن زالو استفاده کنید. 11) روغن زالو – این روغن می تواند باعث حجم دادن به اندام و عضلات شما شود، همان ...
مشکلاتی در بدن که به شما هشدار می دهد
آرامش قبل از خواب (30 دقیقه)، پرهیز از الکل و نیکوتین و رعایت بهداشت خواب و استراحت. اگر هیچ کدام اینها موثر نبود، حتما به پزشک مراجعه کنید. 3. بیخوابی مزمن خواب برای شارژ شدن بدن و مغز حیاتی است. ما نمی توانیم بدون خواب کافی عملکرد مناسبی داشته باشیم. بیخوابی یا اینسومنیا، به عنوان مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد ...
پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟
پروتئین سطح هورمون گرلین را کاهش می دهد، در حالی که هورمون های کاهش اشتها GLP-1، پپتید YY و cholecystokinin را افزایش می دهد که به کاهش خودکار مصرف کالری منجر می شود. افزایش سوخت و ساز برای هضم و سوخت و ساز مواد غذایی که ما مصرف می کنیم، بدن کالری مصرف می کند، به این مصرف کالری اثر گرمایی غذا یا TEF گفته می شود. بنابراین با مصرف پروتئین می توانیم سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم. پیشنهاد مطالعه: چگونه بدانیم به مصرف پودر پروتئین نیاز داریم؟ تثبیت قند خون گرسنگی یکی از نتایج سطوح پایین گلوکز خون است. پس از صرف یک وعده غذایی، به خصوص اگر غنی از کربوهیدرات ها (به ویژه ک ...
بهترین ساعت خوابیدن
پایین باشد سبب جمع شد ن آب د ر محل و د ر نتیجه پف آلود گی صورت می شود . برخی تحقیقات نشان داده خوابید ن به پشت بهترین حالت است حتی می گویند هنگام خواب 2 بالش زیر سر قرار د هید تا سر پایین تر از بدن قرار نگیرد . وقتی می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد ن پایین می آید ، شما د ر معرض آلود گی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیستید و به د لیل اینکه بد ن شما د ر طول ...
آیا ساعت بدن تان کوک است؟
طبیعی را به هم می زند. بدن از پروتئینی به نام پی_ای_آر برای تنظیم فشار خون، تعداد ضربان قلب و همچنین تنظیم چرخهٔ خواب استفاده می کند. این پروتئین باعث می شود تا شما در هنگام نزدیک شدن به موعد خواب، احساس خواب آلودگی کنید و هر روز صبح در یک تایم مشخص از خواب بیدار شوید. هورمون های استرس هم بی تقصر نیستند، استرس ساز و کار بدن را تغییر می دهد و با الگوهای خودش بدن را پیش می برد. دلیل بیدار شدن های ...
در خواب چه می گذرد؟
زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود. *نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند. بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد. د ر این حالت پوست فشرد ه شد ه و گرد ش ...
آشنایی با عوارض مصرف هورمون ها و شبه هورمون ها
بدن افراد دچار تغییر می شود. وی افزود: مرکز کنترل رفتارهای جنسی در مغز، در مجاورت قسمت کنترل رفتار قرار دارد. هنگامی که سطح هورمون های جنسی که عموما جزو هورمون های مردانه هستند تغییر می کند، رفتار فرد مصرف کننده نیز به طور خشونت آمیزی تغییر می کند. همچنین از دیگر عوارض این هورمون ها دیابت، پرفشاری و سکته های مغزی، قلبی و مشکلات کبدی و کلیوی است. هورمون های مصرفی در بدنسازی عموما به ...
چه زمانی برای خوابیدن بهتر است؟
و د ر نتیجه پف آلود گی صورت می شود . برخی تحقیقات نشان داده خوابید ن به پشت بهترین حالت است حتی می گویند هنگام خواب 2 بالش زیر سر قرار د هید تا سر پایین تر از بدن قرار نگیرد . وقتی می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد ن پایین می آید ، شما د ر معرض آلود گی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیستید و به د لیل اینکه بد ن شما د ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست ...
فواید شگفت انگیز تخم هندوانه
ِ ذخیره ی چربی در بدن سودمند است. تخم هندوانه کالری کمی دارد که برای کاهش وزن مفید است. این دانه ها چربی بسیار کمی دارند اما این چربی، چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند که سالمند. مصرف مغزهای برشته ی تخم هندوانه به عنوان اسنک، به کنترل چربی بدن تان کمک خواهد کرد. هر چند تقریبا 30 گرم از این مغزها، حدودا 158 کالری دارد اما نگران نباشید. شما نمی توانید 400 دانه (همان 30 گرم) را یکجا بخورید! ...
فواید درمانی موسیقی
سالم ترین راه برای مقابله با بی خوابی گوش دادن به موسیقی کلاسیک است. طبق تحقیقات محققین روی گروهی از افراد بدخواب، با گوش دادن 45 دقیقه موسیقی آرام بخش مثل موسیقی باخ مشکل بی خوابی برطرف می شود و می توانید تمام شب را به آسودگی بخوابید. موسیقی شما را آرام و راحت و خواب آسوده ای برای تان به ارمغان می آورد.موسیقی آرام بخش روی عملکرد سیستم اعصاب سمپاتیک اثر گذاشته و آن را کم می کند، دلهره ...
4 شهریور عوارض مصرف زیاد قند و شکر
سوخت و ساز بدن را دچار اختلال می کند. علاوه بر این، مصرف قند منجر به تولید آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز شده که بدن فرد را به ذخیره مواد غذایی به صورت چربی می کند. قند همچنین حس سیری را مهار کرده و میزان هورمون گرسنگی را افزایش می دهد که در نهایت فرد را به سمت افزایش وزن سوق می دهد. دیابت نوع 2 همانطور که گفته شد، مصرف بیش از حد قند و مواد قندی باعث ...
سفتی شکم بعد از زایمان، راهکار
رشد عضلات شما دارد. از سوی دیگر باعث کلاژن سازی بیشتر پوست می شود. میزان مصرف پروتئین بستگی به وزن شما و فعالیت بدنی تان دارد و به طور متوسط باید 50 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. 5- لایه برداری پوست این روش خوبی برای سفت کردن پوست تان است. استفاده از اسکراب لایه بردار روی شکم، البته زمانی که می خواهید دوش بگرید، باعث افزایش گردش خون در ناحیه شکم می شود و در شکل گیری مجدد پوست تان ...
خوردن غذا بعد از زایمان، ترک عادت
کاهش وزن پس از بارداری طول می کشد، اما تمرکز بر غذا خوردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم از جمله فعالیت های بدنی در زندگی روزمره است که نشان می دهد این کار شدنی است. لاغر شدن پس از زایمان اگر شما مانند بسیاری از مادران جدید مشتاق لاغر شدن هستید باید در این مورد صبور باشید، چون بدن شما برای بازیابی پس از زایمان نیاز دارد. برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل 9 ماه زمان نیاز است و ...
عوارض روی هم انداختن پاها/ تاثیر آناناس در پیشگیری از سرطان/ آیا مصرف آنتی بیوتیک باعث چاقی می شود؟ / ...
مهم و متفاوت. بالای 40 تریلیون سلول های باکتری در بدن انسان وجود دارد در حالی که تنها 30 تریلیون سلول های انسانی وجود دارد. باکتری های گوارشی یک تا دو و نیم کیلوگرم وزن دارند (تقریبا هم وزن مغز انسان). محققان پروبیوتیک ها را همانند یک ارگان تلقی می کنند چرا که نقش بزرگی در بدن ایفا می کنند و بر این اساس نقش قابل ملاحظه ای در بدن ایفا می کنند. آیا مصرف آنتی بیوتیک باعث چاقی می شود؟ ...
کشف علت اصلی بی خوابی
افراد شب کار، خلبان ها و کادر پروازی یک مشکل شایع است می تواند زمینه ساز ابتلا به مشکلات همچون چاقی ، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی در آن ها شود. تا پیش از این یافته دانشمندان بدن را صاحب یک ساعت بیولوژیک می دانستند که مسئول کنترل ریتم خواب شبانه روز افراد است و الگوی خواب را تعیین می کند؛ اما یافته های جدید که نتایج آن در مجله eLife به چاپ رسیده است نشان می دهد پروتئین BMAL1 در واقع ...
عادات کوچکی که زندگی شما را دگرگون می کند
عدد توت، هویج یا خیار.. در کنار وعده های غذایی تان نه تنها مواد مغذی بیشتری را به بدن تان می رساند بلکه فیبر بیشتری را برایتان بدن تان فراهم کرده که در کاهش وزن، انرژی بیشتر و سیر بودن شما نیز موثر است. • هر چند ساعت یک بار بلند شوید و عضلات خود را کشش دهید. در صورتی که یادتان می رود این کار را انجام دهید، برای خودتان زنگ هشدار بگذارید. نشستن های مدام هم برای بدن و هم برای مغزتان مضر ...
درمان چاقی بعد از زایمان، پر انرژی باشید
حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید. بدن تان را قوی کنید همه ما می دانیم که برای کاهش چربی های بدن، باید ورزش کرد. اما ورزش کردن، در صورتی که عضلات بدن تان قوی نباشند، می تواند باعث آسیب و صدمات فیزیکی شود. در نتیجه لازم است هر فردی پیش از انجام حرکات ورزشی سنگین و تخصصی، بدن خود را تقویت کند. برای تقویت بدن، تنها توجه به تغذیه کافی نیست. انجام برخی حرکات، مانند ...
مغز انسان را هک کردند
تصور کنید که کسی از راه دور مغز شما را کنترل کند، بدن تان را کنترل کند و ارتباط میان عضلات و مغزتان را قطع کند به طوری که دیگر مغز امکان ارسال دستور به اندام های بدن تان را نداشته باشد. حتی تصور این موضوع هم ترسناک است و انسان را یاد زامبی هایی می اندازد که هیچ اراده ای از خود ندارند. اما جالب است بدانید که دانشمندان موفق به انجام این کار شده اند. BGR- اگر سریال بازی تارج و تخت را می بینید ...
دلیل بیدار شدن قبل از زنگ ساعت
خودکار در فواصل معینی بدون نیاز به زنگ هشدار برای انجام کار به خواب می رود و بیدار می شود. پروتئین PER بدن از پروتئینی به نام PER برای تنظیم فشار خون، تعداد ضربان قلب و همچنین تنظیم چرخه ی خواب استفاده می کند. این پروتئین باعث می شود تا شما در هنگام نزدیک شدن به موعد خواب، احساس خواب آلودگی کنید و هر روز صبح در یک تایم مشخص از خواب بیدار شوید. هورمون های استرس ...
لاغر شدن بعد زایمان، امید داشته باشید
...> 2. هنگامیکه کودکتان می خوابد، شما نیز بخوابید الیزابت وارد، نویسنده ” منتظر بهترین ها باشید: راهنمایی برای غذاخوردن سالم، قبل، در حین و بعد از بارداری” می گوید: کمبود خواب باعث می شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می توانید با دوشیدن شیر سینه هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به ...
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
افراد فکر کنند که ورزش در هوای گرم راهی مناسب برای کاهش وزن است.متاسفانه تقریبا تمام وزنی که بعد از ورزش کم شده است، آب است نه چربی. اگرچه برخی از منابع معتقدند که ورزش در گرما ممکن است به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید، چون بدن تان برای خنک نگه داشتن خود باید انرژی بیشتری صرف کند، این تفاوت در بهترین حالت هم خیلی ناچیز است و بیشتر اضافه وزنی که بعد از ورزش در هوای گرم کم می کنید به ...
چرا قبل از اینکه ساعتتان زنگ بخورد از خواب بیدار می شوید؟
طور خودکار در فواصل معینی بدون نیاز به زنگ هشدار برای انجام کار به خواب می رود و بیدار می شود. پروتئین PER بدن از پروتئینی به نام PER برای تنظیم فشار خون، تعداد ضربان قلب و همچنین تنظیم چرخه ی خواب استفاده می کند. این پروتئین باعث می شود تا شما در هنگام نزدیک شدن به موعد خواب، احساس خواب آلودگی کنید و هر روز صبح در یک تایم مشخص از خواب بیدار شوید. هورمون های استرس در این ...
علت درد قفسه سینه هنگام دویدن
... گرفتن یک رژیم تناسب اندام می تواند برای شما سخت باشد، به خصوص اگر به تمرینات جدیدی که انجام می دهید، عادت نداشته باشید . اگر پیش از این به اندازه کافی نمی دویده اید ممکن است باعث شود که بیش از حد به خودتان فشار آورده و به حدی برسد که بدن تان آمادگی آن را نداشته باشد . همیشه بدن تان را با 5 دقیقه پیاده روی قدرتی گرم کنید و قبل از دو سرعت مدت زمانی با پیاده روی آرام بدن تان را آرام ...
6 اشتباه رایج ورزشی که به شما ضرر می زند!
هوازی برای لاغری و کاهش وزن است.بسیاری از افراد به محض اینکه احساس افزایش وزن می کنند، به سراغ تردمیل و دستگاه الپتیکال و یا دوچرخه می روند. تصور آنها این است که با عرق کردن و کالری سوزی، این چربی های اضافه، خواهند سوخت؛ بله، درست است که ورزش هوازی باعث کالری سوزی می شود؛ اما برای تغییر فرم بدن نیاز به وزنه زدن دارید؛ اگر دنبال دستیابی به نتایج دلخواه تان هستید، نباید وزنه زدن را به کلی حذف ...
